'바나나 우유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

12회차 다이어트 비포애프터

Before 사진   After사진 2. 감량기간   6월 10일 시작해서 6월 17일까지 일주일가량 걸렸습니다.   3. 감량 전 몸무게 & 눈바디   감량전에는 50.8kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디   감량후에는 49.9kg 5. 감량 방법 (식단)   식단으로는 아침은 간단하게 곡물우유나 샐러드, 삶은달걀 위주로 먹고  점심과 저녁은 평소 먹는 양에서 3분의 1을 줄이고 고기와 국물류는 피했습니다. 야채위주로 많이먹고 배고프면 토마토와 견과류등을 간식으로 먹었습니다.   6. 감량 방법 (운동) 운동은 걷기운동을 제일 많이했습니다. 퇴근후 30~1시간가량 운동해주고 집에서는 근육을 풀어주면서 홈트도 해주고 캐시홈트 운동도 따라하면서 운동해줬습니다. 7. 꿀팁 및 조언 많이 움직이고 먹는양을 줄이는것도 좋은것 같습니다. 기름지고 짜고 단 음식은 피하는게 제일 좋은 방법입니다.

베베루나

6월 17일 월요일 혈당일기 5기 7일차

날짜: 2024년 6월 17일 월요일 혈당측정시간: 10시 42분 혈당치수: 150 내용: 메밀 비빔면으로 식사하구, 바나나1개, 참외1개로 디저트하구, 브라질 세라도 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구, 민보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

혈당일기 5기 3일

6월 17일 점심식전 혈당 아침 - 양배추 팽이버섯 양파 당근 실파 계란 풀어넣은 부침, 삶은병아리콩,우유,치즈 출근후간식-구은계란, 토마토

bluesea

혈당일기ㅡ7일차

날짜:2024.06.17  맑음  혈당측정시간: 아침 먹고 3시간 30분후 내용: 요며칠 계속 혈당이 높게 나와서 어제 저녁엔          고기만 먹고 아침엔 콘프레이크에 우유만 먹었어요           새벽엔 30분 걷기를 했구요 그래서인지 오늘은          측정결과가 만족스럽네요

systle10

2주간의 다이어트 후기에요

기간 : 24.6.4화-24.6.17월 감량 전 몸무게  : 69.8kg 감량 후 몸무게 :  68.8kg      성과  :  1kg   큰 욕심없이 다이어트에 임하고 있어 스트레스는 없이 하고 있어요 2주에 1kg정도 뺀다는 마음으로 해야겠어요 65kg이 우선 목표로 잡고 홧팅해 봅니다!!  - 감량방법 (식단)    식단관리를 따로 하지는 않고 있는데 간식을 먹거나 과식을 하게되면 몸무게가 훅 올라가더라구요 그래서 조금 많이 먹거나 저녁을 먹지 않고 허기질때 고구마나 바나나로 허기를 달래요  - 감량방법 (운동)   요즘 러닝에 푹빠졌는데 정말 힘이들긴 하더라구요 그런데 이상하게 몸무게는 쉽게 빠지지 않더라구요 힘들어서 음식을 더먹어서 그러나 그래도 꾸준히 해봐야겠어요 - 꿀팁, 조언  단번에 큰수치를 감량할수 있지만 그러면 너무 스트레스가 심할것 같아요 그냥 천천히 목표치를 정하고 꾸준히 건강하게 다이어트에 임하는게 최고라고 생각합니다

멋장

혈당일기 5기 5일차 인증

2024년 6월 17일 (월) 오후 9시경 혈당측정 아칭식단 : 현미잡곡밥, 제육볶음,  오이짠지 점심식단 : 바나나, 두유, 찐계란 저녁식단 : 현미잡곡밥,  오이짠지, 깻잎조림 식사후 약2시간 경과후 백설기 떡하나를 무심코 먹은후 30분정도 지나 측정한 혈당값이다

파인솔

그릭요거트 레시피

사진이 내가 자주 해먹는 그릭요거트초콜렛바크랑 그릭요거트무화과바크 ^^ 한번 해놓고 얼려놓으면 입이 심심하거나 뭔가 출출할때 먹음 좋지요.  집에서 만든 그릭요거트를 얇게 펴바르고 그 위에 무화과나 바나나, 초콜렛, 견과류 등 내가 좋아하는 재료들을 올려서 얼리면 끝~~ 다 완성되면 그걸 깨부수는 재미도 있고. 내가 만든거라서 그런가 뭔가 안심이 되고^^  세상의 모든 다욧터들 화이팅!!!!

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12회차 다이어트후기

2주간 다이어트후기 총감량 - 0.6kg 요즘 더워서 조금만 운동해도 땀이 잘나니 운동할 맛이 난다 식욕도 없지만 조금이라도 챙겨먹으려고 노력중이다 요요가 무서워서 ㅜㅜ 아침으로 바나나와 오트밀으로 간단히 먹고 헬스딜에서 파인효소 사서 먹었는데 조금많이 먹었다 싶은날엔 화장실에 직빵이다~ 최고! 저녁에 핸드폰 겜하면서 싸이클 한시간 반정도 타주면 땀이 흠뻑나서 운동했구나뿌듯하다 캐시홈트로 스트레칭도 꾸준히해주고 있다 뛰지 않는 캐시홈트가 많이 있었음 좋겠다~^^ 체중계숫자에 연연하지 않기로했다 스트레스받지 않도록 ㅜㅜ 작년옷이 커져서 못입음에 아주큰 기쁨을 느낀다😄 6월 7일체중 6월17일 체중

두부닷

감량하기 정말 힘드네요...그래도 꾸준히 해요

1. Before / After 사진 2. 감량기간  6월6일 ~ 6월 17일  3. 감량 전 몸무게 & 눈바디   63.0 kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디   62.5 kg 5. 감량 방법 (식단) 아침은 서리태 검은콩 갈은거 1잔 혹은 잡곡 미숫가루한컵 / 바나나  점심은 매운거 짠꺼 최대한 줄여서 한끼 저녁은 탄수화물 최대한 줄이고 단백질위주로 식사  6. 감량 방법 (운동) 하루 만보걷기 할때 쉼없이 30분이상 거의같은보폭으로 걷기 캐시홈트로 하루 한번이상 동작따라하기  계단오르기 3층~ 5층 숫자세면서 올라가기 7. 꿀팁 및 조언 감량의 가장큰 부분을 차지하는것은 식단 먹는거에 있는거 같아요. 탄수화물 식사량이 줄면 감량이되고 양이 많이지거나 야식을 먹거나. 요즘처럼 더울때 음료수를  많이 먹게되면 고주물처럼 몸무게가 왔다갔다 하더라구요. 장기전으로 보고 꾸준히 관리하는게 제일 좋을꺼 같아요 

ㅇㅅㅇ지니

시원한 미숫가루

오늘은 그나마 날씨가 괜찮은데 걸어와서 너무 덥다니 큰따님 시원한 우유에 미숫가루 넣어서 타줬습니다. 파는 오트밀 미숫가루랑 비슷한 맛이네요.  

루시안

매일 아침에 먹는 그릭요거트 레시피

그리스 여행갔다가 그 뒤로 그릭요거트만 찾고 있어요 꾸덕한 질감에 단백질도 많이 함유되어서 건강에도 좋고 과일이나 견과류. 병아리콩 등 넣어서 먹으면 너무 맛있더라고요^^ 제일 간단하면서도 즐겨먹는게 그래놀라, 병아리콩, 바나나를 넣어서 먹는거구요.  아니면 샐러드에 소스처럼 뿌려서 먹고 있어요.  조금 더 특별하게 먹고 싶으면 차지키소스 만들어서 빵에 발라먹는답니다. ^^

365운동

다이어트 Before After 12회차

Before / After 사진 2. 감량기간:6월4일~6월17일 3. 감량 전 몸무게 & 눈바디:63.2kg 4. 감량 후 몸무게 & 눈바디:62.2kg 5. 감량 방법 (식단):단백질쉐이크 샐러드 귀리김밥  단호박죽 감자스프 생선 그릭오거트 양배추등... 아침엔 감자스프 단백질쉐이크 우유 점식식사는 토마토 제철과일 귀리김밥 저녁식사는 산양유 두유 우유 6. 감량 방법 (운동): 하루에 8천보~1만5천보  걷고       지니홈트를 이용해서 운동 런닝머신 30분~1시간 7. 꿀팁 및 조언:식단조절과 운동만이 성공의 지름길입니다

용용님

혈당일기 5기 4일차 인증

6월17일 식전 혈당수치103 주말에 행사가 있어서 부페를 잔득먹게 되어서  좀걱정했지만 양호하네요. 오늘 아침사과.우유한팩.점심  샌드위치 먹을예정입니다.  주말에 음식조절 너무 힘드네요. 다들 화이팅 하세요.

핑크걸

혈당5기 5일차

-날짜:2024.06.17 -혈당 측정 시간:점심전 공복 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심 먹기전 혈당 측정해봄. 점심시간에 한식으로 알맞게 먹으면 오늘 혈당 관리도 성공합시다. 꾸준한 식단관리 화이팅~

상한상한

혼자만의 먹기 시간

제가 만든 쑥통밀빵 제가 만든 요거트 바나나 치즈 올려먹기 치즈는 만능입니다 저희집에 아무도 이런 입맛이 없어서 ㅋㅋㅋ 혼자 즐깁니다 요거트에 절여진 빵 계란물에 절여진 식빵이랑 비유될까 싶네요 ㅋㅋㅋ

현유리

혈당일기 5기 6일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용 :오전 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  혈당관리 하기가 힘드네요 ㅜㅜ 아침 식단 두유랑 바나나 먹을 예정 덜익은 바나나는 수치 덜 오른다고 하던데 ㅎ

애플냉장고10년식

혈당일기 5기 6일차

-혈당 측정시간: 아침공복 -내용 :오전 기상 후 공복 혈당 측정 기록입니다.  혈당관리 하기가 힘드네요 ㅜㅜ 오늘도 30도 넘어간다는데 운동하기 힘드네요ㅜ 식단 예정 식단 : 마파두부밥이랑 바나나

애플반창고12종류

혈기챌 5기 7일차인증

날짜: '24.6.17 혈당측정시간: 아침 식사후 2시간 뒤 섭취식단: 어제 점심 저녁을 안먹어서 오늘 아침을 우거지 된장국, 계란말이, 부추전, 커피우유1잔 많이 먹었는데 그래도 혈당수치는 정상이었다

푸릉푸릉이

마트

요거트 만들 우유가 필요해서 마트 왔어요. 나름 선방한 쇼핑입니다. 매번 우유 종류별로 사서 실험합니다.

루시안

혈당일기5기6일차인증

날씨:맑음 아침식사:우유한잔,삶은감자 큰거1개 아침식후:아침7시18분 측정 122 기상후 걷기운동,캐시홈트

숲마을

6월 17일 혈당일기 5기 7일차

날짜 6월17 월요일 오전 4시 58분 안개 18도 미세먼지 좋음 산책하기 좋음  혈당 오전 공복 122 내용 어제 오전에 구미 빵과 치즈 우유 오트밀 , 점심 계란말이와 감자탕. 저녁 카레와 햇반, 걸음 1399보, 피곤해서 9시경 일찍 취침에 들었다. 생각보다 오전높은 공복 혈당치가 나와 깜놀, 무엇이 문제일까?  식단, 운동, 수면에 더욱 철저한 관리가 절실하다!!!

강안2502

6/16(일욜)혈당일기5기 7일차

혈당 측정시간7pm15 혈당수치;90mg/dl 저녁식전 체크:어루3시에 간식을 막렀는데 저녁에 외식이 있네요(뷔페) (간식으로 오후 3시 빵, 우유) 뷔페가서 적당히 먹었네요

블리비

6월 16일 일요일 혈당일기 5기 6일차

날짜: 2024년 6월 16일 일요일 혈당측정시간: 11시 28분 혈당치수: 141 내용:  잡곡밥, 무뼈닭발로 식사하구, 바나나1개, 참외1개로 디저트하구, 콜롬비아 모카시다모 원두로 머그잔 한잔, 스트레칭 운동30분 하구,오천보걷구, 윗몸일으키기200회로 마무리^^ 혈기챌 5기 화이팅^^

haass

그릭요거트 활용 레시피 - 그래놀라와 사과

집에서 우유를 이용하여 그릭요거트를 만듭니다. 우유를 끓이다가 레몬즙 넣고 면보에 걸러준 후 하루정도 냉장고에 넣어두면 꾸덕한 그릭요거트가 되지요. 좀 더 맛있게 먹기 위한 그릭요거트 활용 레시피로는 사과와 그래놀라, 견과류를 곁들이는 거에요. 식감이 넘 부드러운 그릭요거트에 씹는 맛을 더해주면 더 맛있고 영양가있게 먹을 수 있답니다.  달달한 맛이 필요하다면 꿀도 넣기!

람라미

6월 16일 일요일 혈당일기 5기 6일차

날짜 : 6월 16일 일요일 혈당 측정시간: 저녁식사 후 내용 : 오늘은 다이어트식으로 먹었다 닭가슴살 100그램 고구마 200그램 우유 200ml 요렇게 먹었다 그래서인지 혈당 결과가 넘무 착하다

서구이쁜이

혈당일기ㅡ6일차

날짜: 2024.06.16  맑음  혈당측정시간: 점심 먹기전  내용: 요즘 계속 혈당이 좀 높아서 오늘은 우유와 콘프레이         크를 조금 먹고 아침 걷기 운동을 했어요         그래서인지 혈당이 괜찮네요^^

systle10

혈당5기 4일차

-날짜:2024.06.16 -혈당 측정 시간:점심식후 -내용:아침 요거트 바나나 먹고 점심 라면에 파송송 계란 탁해서 먹고 식 후 혈당 측정해봄. 먹고싶은 음식은 양을 조금만 하여 먹읍시당~~

상한상한

혈당일기5기5일인증

식후두시간  단호박ㆍ감자반개 우유 한잔 식후혈당은 조금안정적인듯하다

이쁜서니짱

옛날 방안간 미숫가루

미숫가루-> 우유+꿀 넣어서 마시면 좋아요 노브랜드제품인데 작년에 한동안 잘먹었는데  안나오다가, 다시 나왔네요  이거 추천해드려요 . 아주 맛있어요  지금 농협 하나로 마트에서 구매한것 먹고 있는데 고소함이 덜해요  노브랜드 -> 신세계포인트 카드 행사 5.000 해서 (\4.980구매)

뽀봉

kb페이에서 이것도 당첨됬어요

카페에서 회원분이 알려줘서요 룰렛 돌렸는데요 이 우유 나왔어요 바꿔서 수업하는 아이 주려구요

꽃이뻐

그릭요거트를 생크림빵처럼

생크림빵 먹고싶을때 통밀빵 한조각에 그릭요거트 듬뿍해서 꿀 얹거나 블루베리 바나나 또는 오이 얹어 먹어요 오이는 살짝 소금 뿌리면 맛있네요 커피는 두유라떼♡

지니이니랑