12회차 다이어트 비포애프터

1. Before 사진
2.  
3. 

 

After사진

 

 

2. 감량기간

 

6월 10일 시작해서 6월 17일까지 일주일가량 걸렸습니다.

 

3. 감량 전 몸무게 & 눈바디

 

감량전에는 50.8kg

 

4. 감량 후 몸무게 & 눈바디

 

감량후에는 49.9kg

 

5. 감량 방법 (식단)

 

식단으로는 아침은 간단하게 곡물우유나 샐러드, 삶은달걀 위주로 먹고  점심과 저녁은 평소 먹는 양에서 3분의 1을 줄이고 고기와 국물류는 피했습니다. 야채위주로 많이먹고 배고프면 토마토와 견과류등을 간식으로 먹었습니다.

 

6. 감량 방법 (운동)

 

운동은 걷기운동을 제일 많이했습니다. 퇴근후 30~1시간가량 운동해주고 집에서는 근육을 풀어주면서 홈트도 해주고 캐시홈트 운동도 따라하면서 운동해줬습니다.

 

7. 꿀팁 및 조언

 

많이 움직이고 먹는양을 줄이는것도 좋은것 같습니다. 기름지고 짜고 단 음식은 피하는게 제일 좋은 방법입니다.