'바나나' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목요일 아침♡

아보카도 바나나 견과류 스무디로 아침먹었어요~

어느멋진날29

아침엔 부담스럽지 않게

숙성시킨답시고 좀 오래뒀더니 프리미엄 바나나 라는 이름이 무색하게 저렇게 됐지만.. 맛은 있습니다. 좌우지간 아침엔 부담스럽지 않게 바나나하고 저 샐러드를 먹는데요, 저 샐러드 홈플러스에서 아주 저렴하게 살 수 있는데 포장상태도 좋아서 씻고나서 채수기로 털어서 먹으면 진짜 신선합니다. 저것만 먹기엔 심심하면 드레싱 이것저것 사놓고 조금씩 넣어먹으면 좋지만 전 드레싱도 없이 먹네요 ㅋ 그래도 먹을만합니다. 모두 다이어트 성공하세요 ㅎㅎ

금호테크

간단하고 든든한 아침 쉐이크

블루베리 바나나 미숫가루 우유 조합이에요 프로틴가루 섞어도 좋구요 바나나 냉동해둬도 좋아요 우유도 두유로 바꿔도 좋아요 아침에 입 깔깔하거나 시간없으신분들 좋아요~ 아기도 잘 마신답니다~^^

키스카

오늘 아침이요~~

오늘 아침 식단은 바나나 하나, 삶은달걀 하나, 맛있는우유~~

agnes0117

아침은 간단하게!!

아침은 점심 저녁에 비해 간단하게 먹어야해요!! 아침부터 너무 헤비하게 먹으면 살이 찌는..ㅎㅎ 아침엔 그릭요거트에 과일을 넣어서 주로 먹는답니다!! 과일은 사과 블루베리 바나나 등등 과일이 당을 채워주니까 너무 좋더라구요!!

나는나여니

찜질방 느낌 아침 식단 해독주스&계란 추천해요

아침에 탄수만 먹으면 혈당스파이크를 일으킬수있어요 단백질인 계란하고 섭취시 혈당 상승을 줄일수있고 포만감도 있어서 굿! 해독주스는 케일2장 바나나 단백질두유로 갈아서 먹으면  시럽없어도 달달해서 맛있습니당  추천해요

진니어트트

모닝 ㄸ을 위한 아침

급한 아침 밥보다 더 중요한게 쾌변 아닐까 싶습니다. 아침에 따뜻한 밥과 , 혹은 빵과 우유도 중요하겠지만 간단하게 그리고 가볍게 먹고난 뒤에 또 다른 가벼움을  위한 아침식사가 이 바나나 와 비피더스 가득 있는 요구르트 하나 어떠신가요?

최강자이언츠

아침공복에 좋지 않은 음식

아침공복에 안좋은 음식 바나나: 바나나에 들어있는 마그네슘이 빈속에 먹으면 혈관속 마그네슘 수치를 높이면서 칼큠과 균형상태를 무너뜨려 심혈관계에 무리를 준다. 소화불량 속쓰림 유발 가능성이 있다. 고구마: 고구마의 타닌,아교질 이라는 성분이 위벽을 자극하고 위산이 많이 나오도록 자극한다. 토마토: 토마토에 타닌 성분이 위장관 산도를 높여 위궤양을 유발할 가능성이 있다. 토마토의 펙틴등도 위산과 결합하여 위 내부 압력을 높여 속쓰림을 유발할수 있다

isogasii

간단하면서 든든한 아침식단

저의 간단하면서도 든든한 한끼는 찐달걀, 하루견과한봉, 바나나, 제철과일등으로 간단하게 준비해서 먹어요 단맛이 없는 당근이나 양상추가 올라가는날에는 약간의 샐러드 소스는 뿌려먹고  복숭아나 사과등 단맛이 나는 과일이 토핑으로 올라가는 날은 소스없이 생으로 잘라 그대로 먹어요 바나나와 찐달걀이 포만감을 잘 채워주고 크게 기름기가 없는 식단이라 소화도 잘 되는것같아요 간단하게 준비하고 차려먹을수있어 더욱 좋아요

송쩡

뱃살쏘옥 과일식단

아침에 즐겨먹는식단입니다 바나나 견과류  양배추샐러드 토마토  블루베리 거기다 저지방우유곁들어먹는데요 은근든든합니다 다음날 화장실도 잘가고요  추천합니다

공주엄마요

수요일 아침♡

시리얼이랑 바나나 먹었어요~~

어느멋진날29

아침식단추천! 토당바 주스 한잔

아침에 무언가 차려먹고 가기엔 시간도 촉박하고 부담도 되는데요 이럴때 주스 한잔 가볍게 마시면 부담도 없더라구요. 주스를 만들기 위해선 토마토+당근+바나나가 필요합니다ㅎㅎ 섭유질 섭취를 위한 토마토, 눈 건강을 위한 당근, 달달한 바나나까지! 특히 바나나는 얼려서 샤베트 느낌으로 하면 완벽. 색감도 예쁘고 맛도 좋고 건강에도 좋은 아침식단으로 추천합니다~

펭하잉

제 아침메뉴는 전효성식단으로~

저는 요새 보기 드문 세끼녀예요~ 하루 세끼를 꼬박꼬박 먹어요. 엄마가 어릴 때부터 아침을 꼭 차려주셔서 습관이 돼서 아침에 일어나자마자 배고픈 스타일~ 집에서 아침 먹고 출근하기엔 빠듯해서 출근하면서 매일 빵이나 김밥을 사서 먹었어요, . 그러다 코로나로 너무 불어난 체중에 몇달전 동료가 전효성 식단이라고 알려준 식단으로 평일 아침 혹은 아침 저녁을 바나나1개 삶은달걀 2개 두유로 먹고 있답니다...

agnes0117

나의 아침식단

제 아침식단은 견과류볶음, 토마토 7조각, 바나나 블루베리우유, 그리고 빵!

산단스키

아침식사 추천이요^^

아침에 먹기 부담스럽지 않으면서도 다이어트에 좋은 저의 메뉴를 추천 합니다. 바로 바나나와 우유입니다. 건강하지만 맛있는 음식이기에 질리지 않아요^^ 같이 먹으면 바나나우유 같기도 하답니다^^ 한번 드셔보세요~~!!

샤랄라라라

저의 아침식사는 요거트입니다!

아침마다 블루베리나 바나나 견과류들을 넣어서  먹어요!+오늘아침은 어제 삶은 삶은계란까지! 아침에 밥을 먹기엔 조금 헤비하기도하고ㅋㅋ 그렇다고 아무것도 안먹기엔 배가 고픈데 이 요거트가 아침한끼로 딱이더라구요! 요거트가 또 장건강 뇌건강에 좋다고 하는데 갖가지 영양제 챙겨 먹는것보다 매일 아침 꾸준한 요거트+과일+견과류 섭취만으로도 충분히 영양소 비타민 미네랄섭취 가능합니다😆😆 모두 함께 매일아침 요거트먹으면서 건강 챙겨보시는건 어떨까요?!!😁😀

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아침은 간단하게 과일과 두텁떡으로~~~

아침을 먹지 않았었요.  그런데 아침을 먹지 않다보니  공복감 때문에  점심을 자꾸 과식하게 되더라구요. 그래서  간단하고 가볍게  아칭 식사를 하기 시작했어요.  확실히 아침을  간단하게라도 먹으니 점심 과식은 막을  수 있더라구요. 아침 식사는  그날그날 준비된 과일 방울토마토나 사과, 바나나등과 함께 두텁떡  2개로  아침을 해결해요. 그럼  두텁떡 때문인지  은근 든든하고  점심식사 전까지 꼬르륵~~~ 하는 일은  없라더라구요. 방울토마토는  루테인과 제아잔틴등이  들어있어서 눈 건강에 도움을 주며 비타민A가 들어있어 안구 질환을 예방하는데 도움을 주며  리코펜은 황산화 물질로 신체 기능이 노화되는 것을 막아주지요. 방울토마토는 맛도 좋고 영양도 풍부해서  평소 즐겨먹는  과채류 중 하나이지요. 두텁떡은  긴역사를 가지고 있어요. 효심이 깊었던 정조대왕이 어머니인 혜경궁 홍씨의 회갑연에도 올렸던 역사 깊은  떡이라고 해요. 다양한 비타민과 미네랄 및 단백질, 아미노산이 풍부한 종합  식물성 영양식품에 노화방지,  빈혈예방, 병후 회복기에 도움을 주는  일명 자양강장제라고 해요. 두텁떡 하나 먹고 나면 건강식 하나 챙겨먹은 것 같아 먹고 나면 건강해지는 느낌이  들지요. 두텁떡을 좋아하는 지라  미리미리  주문해서 냉동실에 보관해 놓고  개별포장이라 아침마다  두 개씩 꺼내  과일과 함께  하는  든든하고  간편한 저의 아침식사 소개였습니다.

우리아들2

화요일 아침♡

아보카도 바나나스무디 먹었어요~

어느멋진날29

기본식단입니다.

야채 많이...탄수화물은 고구마나 단호박 아니면 감자 100그람. 단백질은 계란3개나. 닭가슴살100그람중에 선택해서 먹습니다. 가장 기본인 닭고야를 주로 먹습니다.  ^^ 간식은 사과반개. 바나나한개. 파프리카. 먹태  두유. 방토 등을 먹습니다.  식단 철저히 지켜야하고 꾸준히 운동하면 분명 빠집니다. 소스는 발사믹만 뿌려서 먹어요.

Flea

오늘의 아침식단

다이어트 중이지만 굶는 다이어트는 못하네요  그래서 되도록 간편하고 포만감 있게 먹고 있어요  오늘 아침에는    오트밀한팩  닭안심 2조각  바나나1개   블루베리 조금  요렇게 챙겨먹었네요    닭안심이 있을때는 이렇게 먹고 없을땐  삶은달걀이나 후라이해서 먹기도 하네요  여름이라 과일 많이 나와서 과일 꾸준히 먹고 토마토 오이도 종종 먹고 있습니다.

립살리스

맛있고 든든한 아침식사~

플레인요거트에 아몬드랑 블루베리~ 통밀빵에 무설탕 땅콩버터랑 바나나 좋아하는 과일 올려서 먹으면 맛있고 간단한 아침식사에요! 아침먹고나면 든든해서 간식생각도 안나고 진짜 넘 좋아요~^^

blingbling

7/9 다이어트 일기

운동 아침 유산소 운동 20분 완료 오늘 5천보 걷기 완료 유튜브 홈트 20분 완료 식단 아침 : 라떼, 바나나1개, 삶은계란1개, 토마토1개 점심 : 곤약밥+김치찌개 저녁 : 두부 유부초밥 간식 : 과자 조금.. 주말이라서 식단관리 하기 힘들었지만 잘 넘긴거 같아요!!

syeon2

아침식단 추천합니다

간편식 바나나입니다ㅎ 포만감도 있고 몸에도 좋고 또 빨리 먹을 수 있어요 껍질만 까면 되니까요 ~~ㅎ 추천합니다

청아91

아침식단)포만감은 물론! 체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준 식단

체중감량과 고혈압, 당뇨까지 낮춰준  아보카보&바나나 스무디 저의 이야기를 하자면 저는 다이어트를 한 경험이 딱! 한번 있어요. 결혼을 앞두고 헬스장도 끊어서 러닝머신도 달려보고,  기구도 해보고, 타임별로 있는 GX도 3타임씩 뛰곤 했어요. 그런데 체중감량에는 크게 도움이 되지 않았어요...ㅠㅠ  결혼 후 바로 예쁜 아기가 찾아왔고 임신 초기 당시 체중 80.3kg  병원에서는 체중이 많이 나가기때문에 임신중에 최대 +8kg까지만 찔 수 있게  더 쪄서는 안된다고 관리를 해야 한다고 하시더라구요..ㅠㅠ 갈 때마다 혈압도 140이 넘게 나왔고.. 150넘게 나온적도 있어요ㅠㅠ 담당 의사선생님께선 제가 혈압도 높다고 걱정하셨구요.. 그러던 중 아보카도를 우연히 마트에서 보게 되었는데 예전에 별다방에서 시즌메뉴로 먹었던 아보카도 음료를 맛있게 먹었었는데요.  그 기억이나서 한번도 사서 먹어보지 못했던 아보카도를 사게 되었어요. 아보카도는 그냥 먹으면 좀 니글니글 하고 맛이 별로더라구요. 그래서 아보카도와 바나나, 우유를 믹서기에 갈아먹었더니  정말 고소하고 달콤한 맛이 되더라구요. 2020년도 12월 겨울부터 먹기 시작했던 아보카도&바나나 스무디는  현재까지도 먹고 있으며 체중 감량에 크게 도움이 되었어요. 임신 초기부터 만삭출산까지 1kg조차 찌지 않고  오히려 체중이 빠져서 출산당시 체중은 78.6kg 였으며  병원 갈 때마다 관리를 너무 잘하는거 아니냐며 칭찬해 주셨고 오히려 아기가 잘 안클까봐 많이 먹어도 된다고  살 쪄도 된다고 의사분께서 이야기 하실 정도였어요. 현재는 체중 69.1kg 이며 식단관리는 따로 하지 않고 먹고 싶은 음식 다 먹습니다.  빵, 치킨, 피자, 돈가스, 탕수육, 짜장면 등등 먹고 싶은거 먹어요. 참, 술도 가끔 먹습니다..^^...ㅋㅋ 혈압도 걱정되서 자주 재는 편인데 혈압은 117 / 71 더 높게 나오지 않더라구요 아보카도&바나나 스무디 일주일에 먹는 횟수는 주3~4회 먹고요. 주로 아침에 간단히 식사대용으로 먹는편입니다. 신랑이 아침을 안먹는데 아보카도 스무디는 갈아주면 잘 먹어요. 다이어트식으로도 포만감도 높고 영양적으로도 풍부하고 배변활동에도 좋아요~ 아보카도와 바나나는 궁합이 100점이에요^^   숲속의 버터, 과일의 보석, 마법의 과일 아보카도의 효능 건강한 지방으로 가득 차있고 건강한 지방이란 불포화 지방으로 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤에는 영향을 미치지 않고 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 아보카도 100g 지방이 18g 가량 들어있는데 이 가운데 80%이상이 건강에 좋은 불포화 지방이에요. 탈모 예방에 효과적이고 아보카도의 비타민E 덕분으로 일일 섭취 권장량의 33%가 들어있고 혈관을 확장해 두피의 모세혈관에서 영양을 흡수해 성장하는 데 혈액 순환이  원활하면 두피에 산소와 영양이 충분히 공급되 머리카락을 굵게 만들어 주는 역할을 해요. 훌륭한 칼륨 공급원으로 100g에 든 칼륨 함량은 485mg 칼륨은 혈압 상승의 원인인 나트륨을 몸밖으로 배출하는 기능을 해 혈압을 떨어뜨리고 뇌졸증과 심장발작, 신부전 위험을 낮춰주는 역할을 해요. 비타민 A,B,C,D 등 10가지가 넘는 비타민이 들어있고 비타민C는 대표적인 항산화제로 노화를 예방하고 퇴행성 질환을 예방해요.  비타민B군의 일종인 엽산이 풍부하고 아보카도 속의 루테인과 제아잔틴은 눈을 보호해 백내장이나 황반변성 같은 안 질환 발병 위험을 크게 감소시키는 효과가 있어요. 100g에는 식이 섬유 7g이 함유되있는데 식이섬유는 포만감을 오래 유지시켜 다이어트에 도움이 되요. **아보카도에는 칼륨이 풍부하므로 신장 기능이 약하시다면 섭취를 금하시는 것이 좋아요. 그럼 아보카도&바나나 스무디를 만들어 볼까요? 재료 : 아보카도 1개, 바나나 2개, 우유 400ml, 견과류, 블루베리 (전 견과류랑 블루베리 좋아해서요..ㅋㅋ) 잘 익은 아보카도를 칼로 반을 쪼갭니다.  가운데 씨는 칼로 콕! 찍은 다음 비틀어 빼내면 깔끔하게 똑~ 잘 빠져요.  *아보카도는 후숙과일이라 익으면 껍질이 까맣게 변하고 만졌을 때 말캉말캉하답니다.  그럼 잘 익은거에요^^ 익은 바나나를 믹서기에 2개 넣어줘요. 숟가락으로 파낸 아보카도 1개도 넣어주고요. 견과류도 많이 안넣어요. 호두 6개, 아몬드 16개 우유 400ml 넣으면 저희 집 믹서기 용량에 700ml 딱 나오더라구요. 이 정도 넣어줘야 부드러운 스무디 됩니다^^ 갈갈갈갈 잘 갈아줘요 ㅎㅎ저는 1분 정도만 갈아줘요. 약간 씹히는 맛도 좋아해서요. 컵에 보기 좋게 담아줘요. 엄마, 아빠꺼 아기꺼 이렇게 넉넉하게 나와요. 블루베리를 토핑처럼 올려줘요.  사실 같이 갈아줘도 되는데 저는 아보카도의 예쁜 연두색이 예뻐서 블루베리는 그냥 씹어서 먹어요 *우리 아기도 아보카도 엄~청 좋아해요 ㅎㅎ 아보~아보~달라고 해요 ㅎㅎ 이유식 때도 아보카도도 넣어서 주었고요. 지금은 갈아서 같이 먹어요! 든든한 아침식사대용으로 딱 좋아요!!^^

어느멋진날29

아침식단

아침 루틴 1.공복에  음양탕 한잔 마시기 2.유산균 먹기 3.아침 쥬스 만들어 마시기 ☆레시피☆ 사과  1개 바나나 1개 당근 1개  양배추 적당히  믹서기에 갈아줍니다  매일 아침 이렇게 마시면 양배추 사과들어가 속도 편하고  화장실도 잘 가게 됩니다 저는 이렇게  2달 마시면서 운동해주니 5키로 감량 했습니다  강추합니다

서경댁

간단히 배부르게 먹을수 있는 아침식사(계란)

아침에 계란 삶아서 먹으면 포만감도 좋고 계란만먹기 밍밍하면 소금에 찍어먹어요 언제 어디서나 먹기 편하고 속에 부담도 없는 바나나도 먹었어요 바나나는 운동 전후에 먹으면 좋다는데 바나나를 속이 빈 상태로 섭취하게 될시 혈중 마그네슘 수치가 높아 질수있다고 해서 삶은 계란 먹은후에 바나나 먹고 있어요

정슈94

일요일 아침♡

핫도그와 바나나 우유로 아침먹었어요~

어느멋진날29

아침 건강

요거트 파우더로 직접 만든 요거트 직접 만든 양파피클 사과. 견과류 블루베리 닭가슴살을 같이 먹어요. 토마토. 바나나도 섞구요.

꽁스

아침엔 사과 넣은 홈메이드 요거트 먹어요

아침에 먹는 사과가 건강에 좋다구 하죠? 그래서 저는 아침에 홈메이드 요거트에 사과 넣어서 종종 먹네요 여기에 견과류도 넣어서 먹는데 오늘은 견과류가  없어서 못넣었네요 사과 대신에 블루베리나 바나나 등 집에 있는 과일 넣어서 먹기도 해요^^

주니엄마

다이어트 아침식단 든든한 나만의자연식 추천

다이아트 아치식단으로 탄수화물, 단백질, 채소 골고루 드시는걸 추천합니다 그래서 탄수화물에는 고구마나 바나나 건강한 탄수화물로 드시고 단백질로는 계란, 두부, 요거트나 우유 그리고 채소는 좋아하시는걸로 다양하게 먹는걸 추천드려요!! 저는 아침으로 고구마, 요거트에 과일, 토마토 여기에 계란도 가끔 추가해서 먹습니다!! 요거트 대신 라떼 먹을때도 많아요~ 아침에 고구마를 먹으면 생각보다 포만감이 오래가서 좋은거 같아요!! 그리고 위 사진처럼 드시면 변비도 없어져서 다이어트할때 너무 좋더라고요 ㅎㅎ

syeon2

다이어트 아침식사 추천

저는 아침을 든든하게 먹는걸 좋아해요 오트에 우유넣고 전자레인지 돌려서 블루베리 키위 바나나 딸기 요거트 넣어서 먹으면 맛도 좋고 든든합니다 적으면서 생각하니 지금 바로 먹고싶네요 한 번 드셔보세요 추천합니다

송송맘