'바로 짜먹는 블루베리잼' 관련 커뮤니티 게시글 모음

PT쌤도 추천하는 셀렉스 프로핏 단백질 쉐이크~

운동 후 간편하고 편하게 바로 마실 수 있는 셀렉스 프로핏 밀크 바닐라 맛 단백질 쉐이크를 추천합니다 흡수가 빠른 분리 유청 단백질이 20 g 이나  들어있다고 해요 무엇보다 당이 0 g 이어서 당 걱정 없구요 무유당 무지방 무콜레스테롤 무설탕에 무포화지방이어서 다이어트 하거나 건강한 쉐이크를 찾는다면 너무나 제격인 음료입니다 분리 유청 단백질은 우유 단백질 대두 단백질보다 흡수가 빨라 운동 후에 섭취할 경우 자극된 근육에 아미노산을 빠르게 공급해줍니다 유당과 지방을 제거해서 유제품 섭취가 힘든 분들도 부담없이 마실 수 있구요 바닐라 맛이어서 목넘김도 좋습니다 헬스장 갔는데 PT쌤께서 추천해주신  단백질 음료 입니다 그 뒤로 셀렉스 프로핏 단백질 쉐이크만 먹고 있습니다 단백질 쉐이크 종류가 많지만 셀렉스 프로핏  쉐이크 성분이 참 좋습니다 다양한 맛이 있으니 한번 즐겨보세요. 셀렉스 프로핏 단백질 쉐이크 추천합니다~~🫡🫡

제벌

마운자로, 21일부터 국내 처방 시작! 가격·처방 정보 총정리

안녕하세요 지니어터 여러분! 마운자로 국내 출시 일자가 정해졌다는 말에 황급하게 지니어트 먼저 들어왔어요 이 정보를 저희만 놓치고 있을 순 없잖아요 ! 💉마운자로란? 마운자로는 일라이 릴리의 주 1회 피하주사형 GLP / GLP-1 이중작용 비만·당뇨 치료제예요 기존 GLP-1 계열과 달리 GLP 수용체까지 동시에 자극해서 체중 감량 효과가 위고비보다 47% 높다고 확인 됐죠 💉마운자로 국내 출시 일정은? 한국 릴리에서 8월 14일 마운자로 국내 출시 공식 발표했는데요 주요 일정 지금부터 알아보시죠! ✔️ 마운자로 유통 시작: 8월 20일 (수) ✔️ 마운자로 국내 출시: 8월 21일 (목) 마운자로 내일모레부터 의료기관에서 처방 가능하겠군요 ㅎㅎ 다만! 상급종합병원은 약사위원회 심사 이후 처방 가능해서 조금 더 시간이 필요할 수 있다고 해요  💉마운자로 국내 가격 용량 공급가 (4주 기준) 2.5mg 약 30만원  5mg 약 38만원  7.5mg & 10mg 약 60만원 예정 현재 마운자로는 국내에서  2.5mg과 5mg 프리필트펜만 먼저 출시됐고 나머지 용량은 추후 출시 예정입니다! 💉마운자로 핵심 요약 마운자로 국내 출시 시작 / 마운자로 국내 출시 / 마운자로 국내 처방 일자 / 마운자로 가격     1. 마운자로는 이중 작용을 통해 감량 효과가 위고비보다 좋다  2. 출시 일정: 8/20 유통 시작 → 8/21 처방 개시 3. 가격 정보: 2.5mg 278,000원, 5mg 369,300원, 고용량 521,300원 예정 오늘은 마운자로 국내 출시 일정부터 가격까지 정리해봤는데요~   마운자로 관련해서 더 궁금하신 분들은 아래 글 봐주세요!   [바로가기] 마운자로 국내 출시 임박! [바로가기] 마운자로 후기 총정  

한달다이어터

갓비움 내돈내산 솔직 후기｜편의점 구매·효능·부작용 총정리

변비 고민이신 분들 주목! 제가 뭘 가져와겠요 ~~~ ??? 바로바로 갓비움! 이번에 편의점에서 내돈내산 한 갓비움 후기 공유 드립니다! 갓비움이란? 갓비움은 한국야구르트에서 나온 혼합음료예요 배변활동을 원활하게 도와주는 디톡스 음료라서 변비 걱정이신 분들은 한 번 구매해보셔요 ㅎㅎ 저도 처음 사기 전까지만 해도 이게 도움이 될까 싶었는데.. 이름 답게 정말 갓비움 !   갓비움 효과 갓비움 내돈내산 효과 말씀드립니다! 우선 마시고 나서 바로 속이  가볍게 풀리는 느낌이 들어요 ~ 꾸준히 마시면 확실하게 변비 개선에 도움이 될 거 같아서 속 안좋거나, 장 이슈 있을 때 마시는 편입니다 ㅎㅎ 갓비움 구매방법 (편의점) 갓비움은 CU, GS25 같은 편의점에서 쉽게 구할 수 있더라구요! 가격은 개당 3천 원대라 구매하는데 부담이 없어요! 그래서 저는 속이 안좋은 상황이 있을 때 구매하는 편 ㅎㅎ 갓비움 부작용 저는 부작용 크게 없었는데 개인 체질에 따라서 배가 꼬르륵 거리는 소리가 나거나 가스가 차서 복통이 있는 경우도 있대요! 조용한 상황에서 나는 꼬르륵 소리만큼 부끄러운 게 없는데 ㅋㅋㅋ 여기서 드리는 꿀팁! 공복보다는 식후에 마시길 추천드려요 꼬르륵 소리나면 창피하잖아요 ~ 갓비움 마시는 방법 갓비움 총정리!  (1) 갓비움은 배변활동 도움 음료 (2) 장이 편안해지는 효과! (3) 속이 안좋거나, 변비이신 분들은 한번쯤 편의점에서 내돈내산 체험하기 딱! (4) 가격은 3,000원 대! 저는 속이 더부룩할 때 가볍게 마시는 용도로 괜찮아서 추천 ㅎㅎ 지니어터 분들 중에 혹시 드셔보신 분 계신가요?

깁미더머니

(다이어트 레시피) 간장 곤약 조림

곤약은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 당 흡수력을 낮춰주는 데 도움 됩니다. 혈당이 급격하게 상승하는 것을  억제하는 효능이 있어 당뇨병 예방에도 좋은 재료예요. "다이어트 필수 식품" 곤약으로 맛있는 간장 곤약 조림 만들어 보아요. 🥣재료 곤약 1모  풋고추  홍고추  진간장  맛술  소금 쪽파  알룰로스  육수  참기름  깨  후추 곤약 데치기 ▶️식초 소금 1.곤약은 물에 헹궈 네모난 모양으로 살려서    썰어주세요.   *너무 두꺼우면 간이 잘 안베어들고 너무     얇으면 찢어질 수가 있어요. 2.곤약의 위아래 0.5정도 남기고 칼집을     세번 넣어주세요.간이 베기 위해 칼집을     조금 더넣었는데 한번만 넣어도 되요. 3. 가운데 칼집 사이로 곤약을 뒤집어서 빼내면      꽈배기 모양이 완성됩니다. 4. 끓는 물에 소금1/2 식초1큰술 넣고 곤약      을 넣어 주세요. 5. 끓는 물에 곤약을 넣고 1분 정도 살짝      데치고 바로 찬물에 헹궈주세요. 6.곤약에 진간장3큰술 육수3큰술 동일하게     넣어주세요. 7.알룰로스 맛술 맛소금을 넣고 섞은후에    국물이 자작하게 졸아들 때까지 중불에서    조려주세요. 8.쪽파는 2cm 고추는 굵게 썰어주세요. 9. 국물이 자작하기 졸아 들었으면 썰어 놓은     쪽파와 고추를 넣고 참기름 깨를 넣어      주세요. 10.후추도 톡톡 넣고 버무리면       쫀득한 곤약 조림 완성이예요. 🌿곤약은 식초와 소금 넣은 물에 데치면 곤약의 특유의 냄새를 없앨 수 있어요. 🌿쪽파대신 대파를 사용 가능해요. 🌿매콤한 맛을 좋아하시면 풋고추 대신 청양 고추를 넣어주세요. 자극적이지 않고 짭조름하면서 은은한 감칠맛이 매력적인 조림입니다. 살빠지는 레시피 팁을 드리자면 닭가슴살을 추가로 넣어 한끼 식사로 즐겨보세요. 맛있는 음식 드시면서 힐링하는 하루  보내세요.

쩡♡

다이어트 레시피 > 두부참치그라탕

안녕하세요. 다이어트 하면서 가장 자주 먹게 되는 제품 중 한가지가 바로 두부가 아닌가 합니다. 저도 다이어트 해놓고서 겨울동안 다시 찌어버리는 바람에 아주 긴~~ 다이어트를 하고 있어요 ㅎㅎ 식단관리만 제대로 해준다면 체중은 팍팍 감량이 될텐데 식단관리가 참 어려운것 같아요. 빵이나 과자를 좋아하는 저 같은 사람은 다이어트 하면서 꼭 이런것들을 멀리하고..두부같은 제품과 친해져야 하잖아요. 그래서 요즘은 군것질의 유혹을 참아가면서 두부를 자주 먹고 있어요. 그래서 샐러드 나 두부참치그라탕을 자주 해먹고 있는데요 아주 간단하게 먹는 두부참치 그라탕을 소개합니다~~~ <두부참치그라탕 준비재료>  - 두부  - 달걀  - 참치  - 야채  - 토마토소스  - 치즈 이렇게 간단하게 준비해서 먹어봤습니다. 준비한 재료들은 따로 준비할것도 없이 순서대로 담아서 전자렌지만 이용하면 되기에 준비재료들만 챙기면 그라탕을 만들어 먹는건 너무나 간단해요.  먼저 전자렌지 용기에 달걀2개와 두부를 먼저 깔아줬습니다. 그리고 두부를 부드럽게 으깨주고 그 위에 새싹채소를 덮어요. 그리고 또 그 위에 작은 참치 한 캔을 까서 올렸어요. 올리기 전에 참치기름은 다 버렸고요 그리고 참치 위에 토마토소스를 골고루 얹어줍니다. 이제 마지막으로 모짜렐라치즈를 올려주면 되는데요 전 모짜렐라치즈가 떨어져서 체다치즈를 찢어서 올렸습니다. 이렇게 해서 준비한 재료들은 모두 전자렌지 용기에 차곡차곡 쌓아줬어요.  제가 할 일은 다했고 나머지는 전자렌지만 돌려주면 됩니다.  전자렌지용기를 넣고 전자렌지 4분 돌렸어요. 그렇게 기다리고 꺼내서 먹으면 단백질로 가득한 두부참치그라탕이 완성이 됩니다.  두부에 달걀에 참치까지 단백질 폭탄 아닌가요 ㅎㅎ 탄수화물은 줄이고 단백질과 야채식단으로 다이어트를 해야 하니 딱 좋은것 같습니다! 워낙 두부가 포만감도 있는데다가 토마토소스의 달콤상콤한 맛이 있으니 맛도 있어서 다이어트 한끼 식사로 손색없는것 같아요^^

치노카푸

프로티원 단백질 쉐이크 추천해요

안녕하세요? 요즘 다이어트 한다고 단백질 쉐이크 많이들 드시지요. 저도 단백질 쉐이크 꾸준히 먹고 있답니다. 제가 먹는 단백질 쉐이크는 바로 프로티원입니다. 프로티원 단백질 쉐이크는 주로 인터넷에서 구매해요. 네이버스토어 가격으로 대용량 490g 38,900원이에요. 올리브영에도 입점해있어요. 가격대가 있는 편이지만 핫딜만 잘 잡으시면 1통에 2만원 초반대로 구매하실 수 있어요. 네이버나 올리브영 라방으로 가끔 열리더라고요. 맛도 종류가 엄청 다양해요. 곡물, 초코, 녹차, 흑임자, 커피, 딸기가 있어요. 저는 곡물, 초코, 녹차, 흑임자 4종 먹어봤고 커피, 딸기는 신상이어서 못 먹어봤어요. 제가 이걸 고른 이유는 당 함량이 적은데 맛있어서에요. 다른 브랜드도 먹어봤는데 오래 못 먹겠더라고요. 입맛은 개인차가 있으니까요. 곡물은 미숫가루 맛인데 달콤하고 흑임자도 단 맛이 있어요. 초코는 맛있는데 저는 속이 좀 부대끼더라고요. 그래서 질리지 않고 쭉 먹을 수 있는 녹차로 정착했어요. 프로티원은 우유랑 섞어 먹는데 녹차라떼 맛 나요. 저는 매일 아침을 프로티원 단백질 쉐이크 녹차맛으로 시작해요. 점심 먹기 전까지 속이 가벼우면서 든든해서 좋더라고요. 저는 제 입맛과 속에 딱이어서 추천합니다. 요즘에는 나름 인기 있는 제품인 것 같더라고요. 저는 지금처럼 유명해지기 전부터 먹었어요.

아핫

위고프로 1.7mg 솔직후기, -2kg 효과·부작용 경험 총정리

위고프로 아시는 분 있나요? 위고비랑 비슷한 보조제로 뜨고 있더라고요! 저도 위고프로에 대해서는 잘 몰랐는데 제 친구가 위고프로 1.7mg 제품을 꾸준히 먹고 감량한 사례가 있길래 다이어트 보조제 고민 중이신 분들께 도움이 될까 싶어 정리해봐요~ 위고프로란? 위고프로가 최근에 국내 출시되면서 먹는 위고비라고 불리고 있다고 해요 위고프로는 위고비와 동일하게 GLP-1 작용을 도와 식욕 억제 효과를 기대하게 만들어 준다고 해요! ⭐대신 위고비와 다른 점은 ⭐ 부작용이 조금 더 적은 편이라고 합니다 위고프로 1.7mg 솔직 후기 제 친구 말로는, 처음 1~2주는 큰 변화가 없었대요 근데 3주차쯤부터 신기하게도 간식 생각이 줄고 배가 덜 고픈 느낌이었대요 제 친구는 위고프로 지금까지 4주 동안 복용했고 체중은 약 2kg 감량, 야식 줄고 평소보다 배부름이 빨리 와서 먹는 양이 엄청 줄었어요!!! (실제로 만나서 안주 위주로 먹던 친구가..  어느 순간 안주는 손에도 안대더라고요.. 그래서 뭔 일 있나 물어봤는데 위고프로 복용 중이라고 했다는~) 위고프로 부작용 친구가 느낀 부작용은 거의 없었다고 하지만 다른 후기들 찾아보니까 아주 가끔 ~  속이 더부룩한 느낌이고 물을 적게 마신 날에는 두통이 살짝 있는 정도더라고요 위고비처럼 심한 구역감이나 무기력함 탈모 이런 증상은 전혀 없어서 놀랐어요 !!! 위고프로 복용 팁 ▶ 하루에 정해진 양만 꾸준히 먹는 게 핵심 ▶ 물 충분히 마셔주면 부작용 줄이는 데 도움이 돼요 ▶ 운동이랑 식단 조절을 같이 해줘야 효과 극대화 가능! 위고프로 총정리 단순 식욕 억제 효과는 확실하게 느껴지고 위고비에 비해 부작용 부담이 적어서 좋았어요 다만 단기간에 큰 체중 감량보다는 꾸준한 체중 관리용으로 괜찮아 보인다고 해요! 그래서인지 제 친구는 다시 먹을 의향이 있다고 하네요 혹시 지니어터분들도 도전해보실 분들은 참고해보셔요! 👉 위고비 한 달 복용 후기 바로보기  👉 위고비 한 달 가격 정보 및 비교 👉 위고비 주차 별 후기 정리

한달다이어터

쥬비컷 내돈내산 사용 후기(비밀 할인링크 포함) 사용법·부작용

혹시 쥬비컷 들어보신 분들 있으신가요? 요즘 다이어트 보조제 중에서도 꽤 핫해서 저도 직접 써봤어요 쥬비컷 내돈내산 후기 궁금하신 분들 모여보세요 !! ☑️쥬비컷이란? 쥬비컷은 얇은 랩처럼 생긴 슬리밍 랩으로 팔뚝, 허벅지, 종아리, 복부 등 군살 고민 분위에 감는 홈케어템이예요 ~! 롤 타입이라 필요한 길이만큼 자를 수 있고, 점선 자가 측정 눈금도 있어서 전후 비교가 편해요 ☑️쥬비컷 가격 공식몰 기준으로 55,000원인데요 지금 할인해서 47,000원에 구매 가능! 근데 제가 대박인 사실 알아냈어요 ...... 바로 특별 최저가 비밀링크!   지금 구글에 검색해서 들어가면 그냥 공홈에서 보는 것 보다 싸더라고요!!! 저는 몰라서 이 할인은 못받았지만 지니어터 여러분은 꼭꼭 할인 받아서 구매하세요 T T 👉최저가 비밀링크 바로가기  ☑️쥬비컷 사용법 생각보다 정말 쉽고 간단해요 1. 원하는 부위를 깨끗이 닦고 건조 2. 점선 따라 원하는 길이만큼 컷팅 3. 필름 떼고 감싸듯이 밀착 부착 4. 8시간 정도 붙이고 있으면 끝! ☑️쥬비컷 부작용 저는 부작용이 크게 없었는데 굳이 따지자면.. 장시간 부착하고 있다보니까 열감이 살짝 느껴졌고, 붉어지거나 간지러운 경우도 있었어요! 장기간 이용 시, 피부 트러블 유발할 수 있으니까 매일, 매일 사용보다는 간헐적 사용을 추천드려요   ☑️쥬비컷 후기 모음 저는 우선 붓기가 확실히 줄었어요~! 겉옷 입을 때도 팔뚝 라인이 정리되어서 핏 변화가 눈에 보이더라고요 즉각적인 바디 라인 효과가 필요다면 강추 !!!   제 후기 말고도 정말 많은 분들이 후기를 남겨주셨더라고요 ㅎㅎ 그만큼 효과가 보장된다는거겠죠?   👉 다른 쥬비컷 후기가 궁금하다면? (바로가기) 진짜 신기하게도 붙이기만 해도 라인 정리되고 붓기가 빠져요 ㅎㅎ  광고 아니고 ! 쥬비컷 내돈내산 후기 작성해봤는데요 궁금하신 점 있음 댓글로 남겨주세요 자세하게 설명 드릴게요 !  

다이어터라구욧~

다이어트 레시피 양배추계란 볶음

양배추와 계란볶음 만들기 요즘 몸관리와 건강을 위해 식단을 신경 쓰고 있는데, 오늘은 양배추와 계란만을 활용해서 정말 간단한 다이어트 식단을만들어봤습니다. 다이어트에 관심 있는 분들에게 도움이 될까 싶어 레시피와 효과, 그리고 나의 솔직한 하루 일상 느낌을남겨보아요    레시피 및 순서 1.양배추 준비 양배추는 깨끗하게 씻은 후 먹기 좋은 크기로 썬다. 저는 대략 2컵 정도 준비했어요 2.계란 풀기 계란 두 개를 그릇에 넣고 잘 풀어줍니다. 소금은 아주 약간만, 다이어트 중이라 간은 최소로해서 그날 기분에 따라 넣어주세요   3.팬에 굽기 프라이팬을 예열한 후, 양배추를 먼저 넣어서 살짝만 볶아줍니다. 올리브오일은 아주 소량만 썼어요(포도씨유 카놀라유 모두가능) 양배추가 부드러워지면 풀어놓은 계란을 부어줍니다. 불은 중약불! 계란이 익으면서 양배추랑 잘 섞이도록 뒤적여줍니다. 노릇노릇 익으면 접시로 옮겨 담아요. 이러면 간단하지만 먹음직스럽게 완성됩니다. 효과 및 느낌 오늘 만든 이 식단, 진짜 간단한데 의외로 든든해요.양배추는 칼로리가 낮으면서도 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래느낄 수 있었고, 계란은 단백질 공급원이 되어 다이어트 중에 근손실을 막아줍니다. 사실 둘 다 다이어트에 대표적인 식재료라 부담 없이 먹을 수 있었어요. 아침에 빠르게 만들어서 먹었더니 소화도 잘 되고 배가 든든해서 군것질 생각이 확 줄었어요. 점심 때 밥 대신 요걸 먹으니까 가볍고 속도 편안했고 무엇보다 재료비도 저렴하니 경제적 부담이 덜했고, 시간도 많이 들지 않아 바쁜 일상에서도바로 따라할만해요. 식단관리라는 게 매번 번거롭고 귀찮게 느껴질 때가 있는데, 이렇게 간단한 양배추계란볶음을 만들어 먹으니 부담이 많이줄었어요. 아침에 일어나서 후다닥 준비해서 먹고, 오늘 하루도 조금 더 건강해진 느낌입니다. 그리고 오히려 이렇게 심플하게 먹으니까 미각이 깔끔해져서 과식이나 자극적인 음식이 점점 줄어드는 것 같아요. 다이어트 효과는 꾸준함에서 나온다는 말이 실감나네요. 오늘도 한 끼 잘 챙겼다는 뿌듯함을 안고, 내일도 계속 양배추계란식단으로 도전해볼 생각! 간단하면서도 효과적인 다이어트 우리 같이 해봐요.  

나님120

다이어트레시피 당근라페 김밥

김밥은 언제 먹어도 맛있지만 칼로리는 높은 편이라 다이어트때 먹기는 쉽지 않은데요 저도 가끔 키토 김밥으로 먹는데 탄수화물은 줄이고 식이섬유가 많아서 다이어트 하는데도 부담없는거 같더라구요 평소에 양배추당근라페를 만들어 두고 먹기 때문에 준비 시간도 오래 걸리지 않아요 재료 : 양배추당근라페, 김밥용 김, 계란 2~3개 만드는 법 : 1. 계란 2~3개는 풀어서 두껍게 부쳐주세요 2. 김을 깔고 계란 지단을 깔아주세요 3. 양배추당근라페를 올리고 말아주세요 4. 맛있게 냠냠 하면 끝~ 계란에 양배추를 넣어서 부쳐주셔도 되구요 김 위에 계란 지단을 바로 올리면 김이 찢어질 수 있으니 상추나 깻잎을 깔고 올려주시면 더 좋아요 전 오늘 참치를 더 추가했는데요 원하는 재료를 더 추가해도 맛있겠죠?!!

워니s

이번 휴무에는 도보배달

어김없이 다섯시에 일어나서  안전보건교육 동영상 수료하고 바로 해봤네요. 생각보다 많이 안들어와서 몇시간 기다리다가 한건 울리길래 바로 해봤는데 저한테 딱이에요. 배달완료전에 다른건수가 있었는데 완료 하는 사이에 다른분이 잡아서 하나는 못하고 ㅠㅠ 일단 하나 하고 집와서 다시 외출준비 중이네요, 볼일보고 들어오면 저녁전에 한번 더 해보게요 ~ 재밌고 넘 좋네요

이또하트

알람보다 중요한 기상 직후 1시간⏰ 아침 혈당 관리 루틴 만들기

눈을 뜨자마자 정신없이 하루를 시작하고 계신가요? 사실 아침 첫 1시간은 혈당 관리에 있어 아주 중요한 시간입니다.  자는 동안 비워졌던 몸에 갑자기 자극을 주면 혈당이 급등하거나,  인슐린 저항성이 올라갈 수 있기 때문인데요. 아침 혈당을 다스리는 건강 루틴을 소개해드릴게요. 출처 Freepik, diana.grytsku 1️⃣ 공복 상태 유지, 조급해하지 마세요 기상 직후 바로 음식부터 찾는 습관은 잠시 미뤄도 괜찮아요. 몸이 잠에서 깨어나는 동안 혈당이 자연스럽게 안정될 시간을 주는 것이 중요하거든요. 🍞 공복에 단 음식을 먹으면 혈당 스파이크 가능성 증가 ⏳ 일어나서 최소 30분 정도는 수분 섭취와 스트레칭 먼저 2️⃣ 수분 보충으로 혈액순환 깨우기 자는 동안 수분이 빠져나가고, 혈액은 진해져 있어요. 이 상태에서 커피나 당분 음료를 먼저 마시면 오히려 자극만 주게 됩니다. 💧 물 한 컵은 대사를 깨우고 혈당 완화에 효과적 🍋 미지근한 물에 레몬 한 조각을 넣는 것도 좋은 방법 3️⃣ 가벼운 움직임으로 인슐린 감수성 높이기 기상 직후 가벼운 스트레칭이나 5~10분의 산책은 혈당 조절 호르몬에 긍정적인 영향을 줘요. 🧘 몸을 움직이면 근육이 포도당을 흡수해 혈당 안정에 도움 🌞 햇볕과 함께하는 산책은 생체 리듬 회복에도 좋아요 4️⃣ 스마트폰 대신 나를 먼저 확인하기 기상 직후 스마트폰을 바로 보는 습관은 뇌를 과도하게 자극해 스트레스 호르몬을 올릴 수 있어요. 📵 메시지나 뉴스보다 나의 상태부터 체크 🧠 오늘 몸 상태, 기분, 공복감 등을 점검하면 식사 선택에도 도움이 됩니다 ⏰⏰⏰ 아침의 1시간은 단순한 준비 시간이 아니라, 하루 혈당 흐름을 결정짓는 ‘골든타임’이에요. 작은 루틴만 바꿔도 혈당과 에너지 모두 한층 더 안정될 수 있답니다. 내일 아침, 알람보다 중요한 건 나 자신을 먼저 챙기는 일이라는 걸 잊지 마세요.

geniet

밸런스 홈트로🏋‍♀️

계단 오르기 후 바로 이어서 근력운동과 다리를 풀어주는 스트레칭으로 개운하게 운동 마무리 해줍니다.

쩡♡

다이어트레시피로 먹는 곰피미역줄기

저는 곰피미역줄기를 자주 먹는 편이에요. 레시피라고 할것도 없이 저는 무침을 별도로 하지 않고 곰피미역줄기를 데쳐가지고 고추장으로 양념으로 먹는것을 좋아해요. 그래서 레시피도 너무나도 간단하지만 워낙에 미멱줄기가 몸에도 좋다고 알려져 있고 맛도 좋아서 제가 좋아하는 재료랍니다 미역줄기가 어디어디에 좋은지 먼저 알려드릴게요! 1. 혈압조절 미역줄기에 칼륨이 풍부한데 나트륨 배출을 도와서 혈압을 낮추게 해준다고 해요. 2. 다이어트효과 우리가 또 다이어트 중요하잖아요 ㅎㅎ 워낙에 미역줄기가 저칼로리에 섬유질이 풍부해요 그래서 포만감을 주기에 체중감량을 돕는 건강한 식단이여요 3. 갑상선 건강 또 미역줄기는 풍부해 갑상선호르몬 생성을 도와서 갑상선 기능유지에 중요한 역할을 한다고 해요 이렇게 다이어트요리에 제격이고 몸에도 좋은 재료가 곰피미역줄기 입니다. 곰피미역줄기를 먼저 깨끗하게 세척해주어요 물로 깨끗하게 세척해준다음에는 물을 끓여요 끓는물에 소금을 약간 넣고 곰피미역줄기를 1~2분정도 데쳐요 살짝 데치고 나면 이렇게 푸르푸르게 색을 띄고 찬물로 헹궈주면 아삭한 식감 때문에 더 맛이 좋아요^^ 초록색으로 변하면 바로 꺼내주면 되더라고요 이렇게 데쳐가지고 초고추장에 찍어먹기도 하고 그냥 부드러운 식감느끼면서 장 없이 먹기도 해요^^장은 고추장 크게 한스푼에 식초두스푼 그리고 설탕 한스푼 넣고 잘섞어서 먹고 있답니다^^

어트지니요

다이어트 레시피 메밀소바

다이어트를 할 때 저녁 식단이 정말 중요한 것 같아요. 저녁에 칼로리가 높은 음식을 먹거나 식사량이 많으면 확실히 살 빼기가 어려운 것 같더라고요. 그리고 다이어트 식단이라고 해도 맛이 없으면 약간 삶의 질이 떨어지고 다이어트가 더 힘들어지는 느낌이 들더라고요. 그래서 요즘 제가 저녁으로 자주 먹는 다이어트 식단이 바로 메밀 소바예요. 일단 제가 메밀 소바를 좋아해서 맛있게 먹을 수 있고요. 또 메밀이 칼로리가 낮아서 확실히 다이어트에 도움이 되는 것 같아요. 그리고 메밀 소바는 만드는 과정도 간단해서 음식 준비에 시간을 많이 쓰지 않아도 돼서 좋더라고요.  메밀 소바 레시피 말씀드리면 일단 재료는 메밀면, 쯔유, 김, 참깨, 메추리알 준비하면 돼요.  1 재료가 준비되면 먼저 끓는 물에 메밀면을 4-5분 삶아 줘요.  2 그리고 메밀면을 찬물에 3번 정도 헹궈 줘요  3 메추리알은 메밀면을 삶을 때 같이 삶기 시작해서 10분 정도 삶아 주고 찬물에 1-2분 담근 후에 껍질을 벗겨 줘요  4 쯔유는 찬물을 적당량 섞어서 간을 보고 준비해 놓아요  5 찬물에 헹군 메밀면 위에 김을 적당량 뿌리고 참깨 가루도 적당량 뿌리고 메추리알을 올려 줘요.  6 이제 메밀 소바를 쯔유에 담가서 먹으면 돼요.  요즘 다이어트를 하면서 저녁 식단으로 메밀 소바 자주 먹고 있는데요. 메밀 소바 먹고 자면 밤에 속이 정말 편안하고 아침에 일어나도 속이 깔끔한 기분이에요. 그리고 칼로리가 낮아서 확실히 다이어트에 도움이 되는 것 같고요. 간편한 다이어트 식단으로 메밀 소바 추천해요.

멍청이3

빙그레 더단백 단백질 음료 초코맛 추천

빙그레 더단백 초코맛 단백질 음료를 마셔본 후기 및 추천글입니다! 운동 후나 간단한 식사 대용으로 단백질 음료를 자주 찾게 되는데, 제가 먹어본 단백질 음료는 특유의 비린맛이나 인공적인 향 때문에 끝까지 마시기가 힘들 때가 많았습니다. 그런데 이 제품은 달달한 초코 맛 덕분에 그런 부담이 전혀 없고, 일반 초코 음료처럼 맛있게 즐길 수 있어 놀랐습니다. 단백질 함량도 한 팩에 무려 20g이나 들어 있어서 운동 후 회복이나 단백질 보충용으로 충분히 만족스러웠습니다. 게다가 당 함량은 1g 정도니까 부담 없이 마실 수 있다는 점도 큰 장점입니다. 또 하나 좋은 점은 편의점에서 쉽게 구할 수 있다는 점인데, 굳이 헬스 보충제 전문 매장에서 구매하지않아도 가까운 편의점에서 바로 구매할 수 있어 접근성이 뛰어납니다. 맛, 영양, 편리함을 모두 갖춘 단백질 음료를 찾는 분들께 자신 있게 추천하고 싶습니다! 맛도 되게 여러가지에요 초코 커피 망고 메론 등 여러개라 질리지 않고 돌려먹으며 달달함과 단백질 충전하기 아주 좋아요 ㅎㅎ

지니5433590

아침 스트레칭으로

상쾌한 아침을 여는 스트레칭으로 뭉친  근육을 이완시켜 혈액순환을 원활하게 해주 어 관절의 유연성과 근육의 회복을 돕습니다. 밤새 공복이 유지된 신체의 첫 활동으로  신진대사를 높여주며 몸에 축적되어 있던  에너지를 바로 사용하기 때문에 다이어트에  도움이 됩니다.

정수기지안맘

식후 혈당 바로 뽀개는 운동

동작이 간단해서 언제 어디서나  쉽게 할 수 있어서 좋네요 

감사하며살자

다이어트 국수 호박국수 소개해요.

드셔보셨습니까? 국수호박. 살면서 안 먹어 본 것 없다고 생각했어요. 그런데 아직도 처음 먹는 음식이 있습니다. 그리고 세상에는 참 많은 음식들이있어요. 그리고 왠지 맛없을 거 같았는데 맛있기도 하지요. 바로 국수호박이 그렇습니다. 곤약면 대신 먹으면 대박인 국수호박 소개해 볼게요. 양념장은 시판용 비빔국수 양념을 만들어 드실 분은 아래의 재료 중 있는 것만 믹스해서 만들어보세요. 고추장 1, 진간장 1, 고춧가루 1/2, 설탕이나 올리고 당 1, 참기름 1, 통깨 여기에 새콤함을 원한다면 식초 1도 추가합니다. 백종원 비빔국수 양념장의 경우에는 마늘도 들어가더라고요. 그 외에도 생강즙이나 매실액, 물엿, 사이다나 콜라, 배나양파, 사과 등을 믹스하는 레시피도 있습니다. 전 이 중에 고추장, 진간장, 고춧가루, 올리고당, 참기름, 마늘, 매실액, 이런 양념을 적절히 조합해서 만들어요. 국수호박 삶는법 찜기에 쪄도 되지만 껍질이 단단하기 때문에 그냥 냄비에 삶아도 됩니다. 바닥에 물을 2~3컵 정도 붓고10분간 삶아주세요. 푹 익지 않아도 되더라고요. 오래 삶을 필요는 없는 거 같습니다. 10분 정도 삶았는데 속이 잘 꺼내졌어요. 매우 뜨겁기 때문에 식혀서 속과 껍질을 분리하는 것이 좋습니다. 시간이 오래 걸릴 거 같아서 냉수를 살짝 부어 식혔습니다. 식혀진 국수호박을 눌러보니 위에 보이는 사진처럼 면발이 올라왔어요. 수저를 이용해서 껍질을 깨끗이 떼어 냈습니다. 저는 처음이라 시판용 비빔장을 사용했지만 열무김치만 올리고 참기를 넣어 비벼 먹어도 맛있을 거 같아요. 참기름 두르고 계란까지 올리니 진짜 비빔국수 모양입니다. 국수호박 비빔 맛이요? 환상적입니다. 제 기준으로 아주 맛있는 음식이었거든요. 별미 중에 별미라고 말해주고 싶습니다. 식감이 아삭아삭합니다. 비빔장이 면발에 잘 스며 들었어요. 감칠맛도 느껴지고 거부감 없더라고요. 지인이 선물해 주지 않았다면 평생 못 먹어볼 뻔했어요. 기대했던 것과 매우 달랐던 반전 음식~~ 앞으로는 셀프 구매할거 같습니다. 국수호박 한번 먹고 또 생각날 만큼 괜찮았으니 다이어트 음식입니다. 채식 즐기는 분이라면 꼭 드셔보세요. 밀가루 없이 비빔국수를 먹을 수 있어요. 국수호박 삶은 것에 대한 칼로리 정보가 없어요. 날 것일 때 기준으로 100g당 130칼로리로 되어 있습니다. 무게감이 많이 않기 때문에 저칼로리 음식에 해당될 것으로 생각됩니다. 제 블로그에 올려진 레시피를 가져 온 제 글입니다. 

유러피안

오전에 아이스크림(점심으로 치고~)

야채와 견과류 먹고 한 시간 이상 지났었네요. 좀 참아보려고 했지만 결국 아이스크림이 너무 먹고 싶었답니다. 처음에 제로 초코릿바 꺼낼 때만 해도 이것 하나만 먹고 조금 쉬었다 아침 챙겨 먹던지 좀 많이 쉬었다가 직원 식당에서 점심 사먹던지 아니면 출근해서 샐러드와 단백질 탄수화물 다 챙겨 먹자 싶었어요. 물론 이거 먹으면서 그렇겐 안 되겠구나 예상은 됐지만... 80ml에 150kcal이지만 당이 대체당이라 혈당 오르는 게 조금은 덜 오르겠죠? 이것만 먹으면 괜찮겠지라고 생각은 했지만 사실 이게 다음 아이스크림을 땡기게 한답니다. 그게 제일 무섭답니다. 결국 전에 맛있게 먹어서 고른  망고 연유바도 꺼냈어요.  70ml 110kcal입니다.  kcal는 낮아도 이제는 그냥 당이라 바로 혈당이 오른답니다. 물론 맛있었죠. 이것까지만 먹으면 그래도 괜찮긴 했는데 근데 내가 도저히 충족도 안 되고,  사실은 좋아하는 예능 프로 이제 몰아보는데 '구해줘 홈즈' 보면서 시원하게 거실에서 자세도 신경 안 쓰고(다이어트 시작하면서 꼿꼿이 앉으려고 노력한답니다) 대충 어중간하게 누워 있으면서 아이스크림 먹는 지금의 시간이 너무 여유롭고 좋았답니다. 마치 예전에 여유롭고 한참 집순이 할 때 내가 되는 것 같더라고요🥺. 지금으로선 도저히 그 여유를 낼 수 없지만 잠깐 2~3시간 동안 TV와 선풍기 바람, 아이스크림으로 그때의 내가 잠깐 되는 것 같았어요. (물론 그 와중에도 꽃가게 문제로 전화 받고 어머니 안부 전화도 친척한테 받긴 했지만 그래도 전화 마치고 다시 TV 보며 웃으면 그때 나로 돌아가는 것 같긴 했답니다) 나는 꼭 배고파서 먹는다기 보다는 어떤 특정 상황에 나를 행복하게 해주는 음식들과 재미거리를 즐기는데 방해 안 받고 여유롭고 그 맛에 취해가면서 그 시간을 즐겨서 살이 쪘었던 거라 아이스크림이 여름에 여유롭게 TV 보던 나를 불러오네요. 빙꽃바라고 저번에 마음에 들었던 것도 또 먹었어요. 75ml 75kcal. 이 아이스크림은 한 번 녹았다가 다시 얼면서 엉망이 돼 있고 나눠져 있더라구요. 저렴한 데서 샀는데 너무 멀어서 갖고 온 동안 작은 바들은 모양이 좀 엉망이 됐네요. 녹았다 얼면 안 좋다던데. 너무 더울 땐 비싸더라도 가까운 데 사는 게 맞나 봐요~ 빙꽃바까지만 먹으려고 했거든요. 그리고 한 시간 40분이나 지났는데 또 아이스크림 먹고 싶더라고요. 그냥 꺼내서 먹었네요. 메가톤 오랜만에 보시죠?  예전에 잘 먹던 거거든요. 캬라멜 마끼아또도 생각나면서  쫀득쫀득한 아이스크림으로 참 좋아하던 거였는데 그동안 쭉 참았는데 이번에 먹었답니다. 70ml 152kcal이지만 유지방도 있고 완전 캬라멜 맛이라 좀 더 위험할 것 같아요.ㅋㅋ 저기서 라떼가 누나 쳐다보네요. 누나, 외롭다고 와서 옆에 있으라 그러는데 오지도 않고😅 망고바까지도 먹었답니다. 망고 연유바보다는 훨씬 더 망고 맛에 집중하면서 쫀득쫀득하니 맛있더라고요. 75ml 100kcal입니다. 특히 다 같은 데서 샀는데 이거는 깨끗하게 잘 있어서 원래 맛이 났어요. 심하게 모양이 훼손된 애들은 맛도 좀 변형이 있었거든요. 그리고 마지막은 비비빅이었어요. 저거는 동생 먹으라고 산 건데 결국 내가 먹네요. 저 팥 아이스크림도 정말 좋아하는데 팥빙수 못 먹을 때 저게 팥빙수 대용이었는데, 오늘따라 먹고 싶더라고요. 역시 아는 맛은 무서워요. 70ml 130kcal 입니다. 비비빅은 라떼랑 같이 찍었어요.  우리 라떼는  샤워하고 처음에 누나가 귀찮게 했다고 내가 보이면서 두세 발자국 떨어진 곳에 계속 있었답니다. 누나가 이맘때쯤 자기를 귀찮게 군다는 걸 경험상 아나봐요. 그리고 아이스크림을 달라 그럴 때도 있는데 오늘은 아침 먹고 내가 견과류 먹었을때  줬더니 견과류까진 잘 먹고 자기는 배부른지 관심도 안 갖고 열심히 잤답니다.  하긴 우리 라떼도 누나 새벽까지 잠 못 이루고 일찍 5시쯤 나갔다가 83분이나 산책하고 들어왔으니 피곤하겠죠?  원래 우리 라떼 전용 도넛방석에서 쉬는데 어제 라떼가 거기다 토했거든요. 그래서 저녁에 빨아서 말리고 있는 중이랍니다. 아침에 발 닦던 수건들을 그대로 놔둬서 거기서 쉬네요.  우리 라떼가 어제 좀 이상했어요. 아침 오후 밤에 세 번이나 토해서 걱정되서 오늘 아침 적당량만 먹이고 저녁은 안 먹이려고 합니다. 요 근래 좀 많이 먹였나 싶은 생각이 들었거든요. 라떼까지 아프면 내가 진짜 기댈 곳이 없는데,  머리가 또 아픕니다.  하여튼 이렇게 거의 12시까지 TV보면서 쉬었답니다. 이걸로 식사는 끝이고 커피만 마시고 근무해야지 생각했답니다. 그래도 혹시 몰라 아몬드 브리즈  언스위트 하나 챙겨서 출근했답니다. 열량을 훨씬 넘겼고  필수 영양소를 못챙기고 단백질이 없는 게 제일 문제지만 견과류를 많이 먹어서 속도 살짝 더부륵하니 그냥 넘어갑니다. 오늘은 오전에 당을 너무 많이 섭취했네요. 저당 아이스크림은 하나 먹고 5개나 그냥 아이스크림 먹고 견과류도 너무 많이 먹었답니다.  😮‍💨 요즘 나에게 너무 관대한가요?  우리 엄마 어제 결국 야채 비빔밥 배달 시켜서 드리고(어머니가 하루를 꼬박 아무것도 안 드셔서 링거 맞고 계셨답니다. 신부전식을 드셔야 하지만 어쩔 수 없어서 먹고 싶은거 배달시켜 드렸어요.) 우리 라떼까지 토하고 동생은 여전히 아침 약은 먹는데 저녁 약은 이틀에 한 번은 빼먹고, 집에 정수기도 찬물이 안 나와서 정수만 나와서 속 터집니다. 우리 집은 지금 제대로 돌아가는 게 하나도 없는 것 같아요. 정말 머리가 아프답니다. 이렇게 계속 못 버티겠어요😭 내일은 엄마도 기분 좋고 우리 라떼도 안 토하고 우리 동생도 내가 챙기기 전에 약도 잘 챙겨 먹고  정수기도 잘 되면 좋겠네요.  내가 일일이 챙기고 눈치 보고 병원 데려가고 A/S신청까지 안 해도 됐으면 좋겠지만 그게 가능해질까요?  우선 퇴근하고 들어가면 카톡으로 웅진 코웨이 AS부터 신청하려고 합니다. 가게에서 신청하려니까 모델명이 필요하더라고요. 에휴😂

성실한라떼누나

아침

아침 간단히 먹었어요 요거트에 블루베리 넣고 빵에 제가 만든 블루베리잼 발라서 커피랑 먹었어요 완전 맛있어요

쉬림프

간식은 크샷추로 만든 커피 팥빙수😊

점심을 너무 배부르게 먹고 와서 바로 커피를 마실 수는 없었답니다. 그래서 한참 쉬었다가  크샷추 만들면서 다른 시도를 해봤어요. 우선 냉동블루베리와 냉동딸기 3개, 에스프레소 4샷, 크리스탈 라이트 라즈베리그린티 한 포와 빙수얼음을 갈았어요. 내가 보통 때 빙수 먹는 그릇에 담으니까 가득 되더라구요. 거기다 팥 조금 올리고 시리얼과 견과류도 조금 올렸답니다. 크리스탈 라이트 때문인지 크샷추 만들면 항상 거품이 있는데 거품에다 올렸더니 거품이 살짝 넘쳤네요.ㅋㅋ 커피 빙수지만 라즈베리 그린티 때문인지 블루베리 빙수 느낌이 더 많이 나요.ㅎㅎ 신맛이 전체적으로 많이 나지만 팥이나 견과류 시리얼이 고소함을 더해줘서 맛있답니다.ㅋㅋ 근데 칼로린 좀 나갈 거 같죠?😅 아침도 못 먹고 움직이면서 오전부터 나는 너무 더워 했거든요. 그에 대한 보상이긴 한데 과한가요?🤭

성실한라떼누나

짧고 굵게 코어강화 홈트로🏋‍♀️

계단 오르기 후 땀이 송글송글 맺혔을 때 바로 코어를 강화하는 복근 운동으로 땀 쫙 빼주며 마무리 해줍니다.

쩡♡

다이소 아쿠아슈즈 내돈내산 후기｜추천템·사이즈 정보

여름 물놀이 시즌이 다가오면  필수 준비물 리스트에 꼭 들어가는 게 있죠 ~ 바로 아쿠아슈즈 !!!   이번 휴가 기간에 바다랑 워터파크 갈 계획이 있어서, 다이소에서 가성비 갑이라는 다이소 아쿠아슈즈를 직접 사봤어요 사이즈부터 착용감, 가격까지 싹 리뷰해드릴게요 !   다이소 아쿠아슈즈 정보 제가 구입한 건 양말형 메쉬 아쿠아슈즈인데요 사이즈는 225~235mm !!    이 제품은 사이즈가 정말 다양해서 남녀요소 상관없이 구매 가능해요 ✔️다이소 아쿠아슈즈 사이즈 (양말형 메쉬 아쿠아슈즈) 225~235mm / 235~245mm / 265~275mm / 275~285mm   ✔️다이소 아쿠아슈즈 색상 (양말형 메쉬 아쿠아슈즈) 화이트, 네이비, 블랙, 민트, 핑크 등등 다양해서 색상 고르는 재미도 있더라고요   다이소 아쿠아슈즈 가격 가격 듣고 정말 놀라지 마세요 ..! 다이소가 싸다싸다 .. 가성비 좋다로 유명하잖아요 단돈 3,000원 5,000원 (양말형이 3,000원입니다 ~!)   진짜 이 가격에 이 퀄리티면 다이소 추천템으로 불리는 거 인정   다이소 아쿠아슈즈 착용감, 후기 처음 신었을 땐 어? 생각보다 편한데? 였어요 발등이 매쉬라서 통기성 좋고,  밑창이 미끄럼 방지 처리돼 있어서 물놀이할 때 안심이에요 ~   하루종일 신어도 발에 무리 없을 거 같고, 얇지만 고무창이 있어서 자갈이나 바닥 충격도 어느 정도 막아줘요! 무엇보다 세탁이 간편해서 여행 가서도 신을 수 있겠어요 ㅎㅎ   다이소 아쿠아슈즈 총평 ✔️ 가성비: ★★★★★ ✔️사이즈·컬러 다양함 ✔️ 물놀이, 계곡, 캠핑까지 활용도 높음   물놀이 계획 있으시라면 다이소에서 아쿠아슈즈 하나쯤은 꼭 가져와야 해요! 내돈내산 후기지만 진짜 만족도가 높아서 강추강추 ! 👉 다이소 아쿠아슈즈 구경가기    

다이어터라구욧~

단호박 효능과 부작용, 다이어트 레시피, 칼로리 총정리

요즘 식단 다시 시작했는데 맨날 닭가슴살, 샐러드만 먹으니까 지겹더라고요.. 그래서 새로운 식단 구성 해보려고 찾아보다가 단호박으로 할 수 있는 게 많더라고요!! 달달하면서 포만감은 오래가는데, 칼로리는 낮아서 다이어트할 때도 부담 없이 먹을 수 있어요 ~ 👉 단호박 효능 1. 다이어트에 도움이 된다 100g당 60kcal 안팎이라 밥보다 훨씬 가벼워요 식이섬유가 많아서 포만감이 오래가고 변비 예방에도 도움돼요 2. 눈 건강, 피부 케어에 도움이 된다 베타카로틴, 비타인 A, C, E가 들어있어서 시력 보호랑 피부 탄력에도 도움이 된대요! 요즘 피부 탄력도 고민 많았었는데 단호박으로 해결하고 있어요 3. 붓기 완화 칼륨이 나트륨 배출을 도와줘서 아침에 얼굴이랑 다리 붓는 분들한테 좋아요! 4. 혈당 관리 보조 GI지수는 중간 정도지만, 섬유질 덕분에 혈당이 확 오르는 걸 막아줘요 ㅎㅎ 혈당 스파이크 방지에 딱 잘 어울리는 음식이죠 👉 단호박 부작용 하루에 너무 많이 먹으면 피부가 노랗게 될 수도 있어요! 식이섬유가 많아서 소화 약한 분은 배에 가스 찰 수도 ㅜㅜ 또! 당뇨 있으신 분은 후숙 단호박은 드시지 마세요 (일반 단호박보다 더 달아서 안 드시길 추천드려요) 👉 단호박 칼로리 바로보기 보통 100g 당 57~66kcal 들어있어요! 저는 칼로리 확인할 때 지니어트 많이 이용하거든요 정확한 칼로리 분석이 있어서 참 좋아요 ~ 이 기능 모르시는 분들은 함 써보셔요 ★ 지니어트 칼로리 계산기 바로 이용하기 ★ 👉 단호박 다이어트 레시피 추천 제가 실제로 많이 해먹는 레시피 위주로 소개드릴게요 ! 1️⃣ 단호박 스프 단호박 찌고 우유나 두유랑 갈면 부드럽고 배불러서 아침에 많이 먹어요 2️⃣ 단호박 샐러드 찐 단호박에 채소랑 견과류 뿌려주면.. 이거 진짜 맛나요 ! 꿀맛 ! 3️⃣단호박 오븐구이 올리브유 살짝 뿌리고, 치즈에 견과류 올려주면 디저트 느낌도 나면서 엄청 좋더라고요  식단 빡세게 할 때, 디저트 먹고싶음 이거 먹어요 ㅎㅎ 단호박이 은근 다이어트랑 건강까지 다 잡는 만능템이더라고요 포만감 있고 칼로리 낮으니까 식단 지겨운 분들께 추천드려요! 대신, 하루에 200g 이내로 먹는 게 좋답니다 ~

한달다이어터

단백질 쉐이크 셀렉스 프로틴 딸기초코맛 추천

요즘 단백질 보충을 꾸준히 하려고 찾은 가성비템이 바로 단백질 쉐이크 ‘셀렉스 프로핏 딸기초코맛’이에요. 단백질 함량이 높으면서도 부드러운 맛이 특징인데, 딸기의 달콤함과 초코의 진한 풍미가 잘 어울려서 거부감 없이 마실 수 있어요. 딸기맛이랑 초코맛은 봤어도 딸기초코맛은 처음 봐서 귀해요! 다른 단백질 쉐이크는 종종 텁텁하거나 인공적인 맛이 강한데, 이건 디저트처럼 마시기 좋아서 아침 대용이나 운동 후 보충으로 딱이에요. 성분도 괜찮아요. 1회 제공량에 단백질이 20g으로 충분히 들어 있고, 제로 슈가라서 다이어트 중에도 부담이 없어요.  게다가 가격이 합리적이라, 매일 챙겨 마시기에도 부담이 덜해요. 시중 단백질 쉐이크 중에는 꽤 저렴한 편이라 대용량으로 사두면 가성비가 정말 좋아요. 다양한 플랫폼에서 판매하는데 세일도 자주 하고 쿠폰도 쓰면 정말 저렴해요 저처럼 단 거 좋아하지만 건강도 챙기고 싶은 분들에게 특히 추천하고 싶어요. 맛있게 마시면서 단백질 보충까지 되는 단백질 쉐이크, 꾸준히 먹다 보면 몸의 변화가 슬슬 느껴질 거라 생각해요!

라라빈솜

다이어트 간식 찾고 있다면? 칼로리는 낮은 다이어트 간식 BEST 7

다이어트 중에도 포기할 수 없는 간식🍪 요즘에는 칼로리는 낮지만 맛있는 다이어트 간식이 많죠 간식 포기하기 어렵다면 [다이어트 간식 추천] BSET 7을 확인해보세요! 지금 이 게시글이 다이어트의 질을 높여줍니다⭐ 지니어터가 뽑은 다이어트 간식 추천 BEST7 지금 바로 확인해보세요! ---------------------------------  1️⃣프로티원 단백질 쉐이크 딸기맛 @슈롭 올리브영에서도 쉽게 구매할 수 있는 프로티원 추천합니다 올리브영 추천템이라는 말에 궁금해서 마셨는데 맛도 좋고 간편하게 마실 수 있더라고요 맛있게 마시는 방법은 두 가지가 있어요 하나는 물에, 하나는 우유를 넣는 방식이랍니다 👉원문보기👈 다이어트 간식 올리브영 프로티;원 딸기맛과 곡물맛 추천해요  2️⃣올리브영 간식 추천 (곤약젤리, 더:단백, 랩노쉬 프로틴 드링크) @장보고 올리브영에서 간편하게 구매할 수 있는 최애간식 추천드려요 살짝 냉동실에 얼렸다 먹으면 슬러시처럼 먹을 수 있는 곤약워터젤리 사무실 간식으로 알게 된 담백한 더:단백 과자 한끼 대용이 가능한 랩노쉬 프로틴 드링크  간식을 더 맛있게 먹는 꿀팁도 있으니 올리브영 갈 일 있으신 분들이 보면 좋을 것 같아요 👉원문보기👈(다이어트간식) 올영 운동템 3가지 간식 3️⃣리코타치즈 @그린라이 직접 다이어트 간식으로 리코타치즈 만들어봤어요 집에 흔하게 있는 일반 우유로  리코타 치즈 만들기 쉬우니까 한 번 해보세요!   리코타 치즈 만드는 법. 생각보다 어렵지 않아요. 세세한 레시피 정보는 제 글에서 확인 가능해요. 👉원문보기👈다이어트 간식 리코타치즈 4️⃣베스킨라빈스 쿠로미 제로아이스크림 @슈가블링 당류도 없고 맛도 좋았던 베라 쿠로미 아이스크림 추천드려요 한 개당 2,800원으로 블랙소르베 맛이에요 설탕범벅 아이스크림과 달리 당류 제로라 안심하고 먹을 수 있어요  아이스크림 모양도 쿠로미 얼굴 모양이라 아이들도, 어른들도 좋아할 아이스크림이에 👉원문보기👈 [다이어트 간식] 베스킨라빈스 쿠로미 제로아이스크림 추천해요 5️⃣올리브영 간식 단백질 칩 @정수기지안맘 단백질 칩이 자꾸 손이 가는데 체중조절에도 도움이 돼요 올리브영에서 개당 2,500원에 구매 가능해요 당류가 2g이라 안심하고 먹을 수 있어요 바삭하고 부드러우면서 살짝 짭조름한 이 맛! 과자 자체의 식감은 팝칩과 비슷해요 👉원문보기👈[다이어트 간식]올리브영 다이어트 코치 단백질 칩 스위트콘 후기 6️⃣다이어트 간식 4종 추천 (마이노젤리, 크리스피 리얼칩스 …) @그만먹는다했잖아요 제가 즐겨먹는 다이어트 간식 4종 추천드릴게요 무설탕 젤리라서 먹기 좋은 마이노멀젤리 쿠팡 세일하면 하나에 500원도 안하는 반숙란 속을 가볍게 만들어주는 라이블링 파인쏙 클렌즈 바삭바삭한 식감에 달콤해서 맛있는 크리스피 리얼칩스 👉원문보기👈다이어트간식, 무설탕젤리! 마이노멀젤리 추천해요. 👉원문보기👈다이어트 간식 추천! 반숙란🍳🥚 👉원문보기👈다이어트 간식! 라이블링 파인쏙 클렌즈! 👉원문보기👈다이어트 간식 추천 크리스피 리얼칩스 7️⃣상하목장 아이스크림 @잠만보는귀여워 먹기도 좋고 단백질도 함유된  상하목장 아이스크림 추천드려요 소분 되어 있어 폭식을 막아주는 아이스크림이에요 완전히 다이어트식이다라고 말을 못해도 단백질이 있고 적당한 양을 먹을 수 있어 즐겨먹어요 👉원문보기👈다이어트 간식은 상하목장 아이스크림❤️ - 다이어트 간식 추천해주신 모든 💓지니어터💓분들께  진심으로 감사드립니다. 앞으로도 이다저다 이벤트 많은 참여 부탁드립니다🙇‍♀️💛

geniet

계란 찌고 있어요

매일 먹고 있는 계란 바로 쪄서 먹어야  더 맛이 좋네요  따뜻할때~

애플짱

소고기 육전 부쳐서 🥩

소고기 홍두깨살 육전  ㅡ찹쌀 가루에 옷입혀  계란물에 젖셔 바로 부쳐서 양파 대파 초무침 과 함께 먹으니 맛있네요. 🥩고단백, 고아미노산, 철분, 비타민 B 등  다양한 영양소를 함유하고 있어 체력증진과  혈액순환에 도움을 주고, 특히 철분은 혈색소 를 생성하고 산소를 운반하는 역할을 하므로  빈혈 예방에 효과적입니다. 

정수기지안맘

노느니 알바 .. 어제이야기

어제 오늘 휴무라 , (대체로 비오는날 쉼) 여자이지만 손세차장에서 근무중입니다 . 다이어트 자동으로 되고 돈까지 벌고 사실, 우울증이 심해 집에서 은둔생활 몇년 하다가 사회생활 다시 시작한지 4달 조금 넘었네요. 새벽 5시에 일어나 점심 도시락도 싸갖고 다닙니다. 그래서 식비는 따로 주셔요. 어제도 눈이 자동으로 떠져서 날도 좋은데 알바나 하자 싶어서 당근 알바 뒤져보니 당일알바 많더군요. 물류센터였지만 실내에서 선풍기라도 틀어주니 저는 너무 편하고 좋았어요. 좋게 보셨는지 저만 따로 연락 하셔서 만원 더 입금하면서 다음에 또 와주면 안되겠냐 하더라구요. 출근 한시간 전 급하게 간거라 점심 지원이 안되는줄 몰랐어서 어제는 점심 간단하게 삼김 하나로 해결 했어요. 그래도 행복한 날이였습니다. 살아있음에 감사하고,, 그 돈으로 바로 가족들에게 져녁 식사 대접 했습니다.. 이게 행복인가 싶어요 요새~~

이또하트

알부민 효능 총정리｜가격·부작용·먹는법까지

혹시 알부민 들어보셨나요? 요즘 알부민 효능이 화제라길래 한 번 찾아봤어요 이게 뭐길래 간 건강부터 면역력, 피로 관리까지 도움을 준대요! 알부민 가격이나 부작용, 그리고 먹는 법까지 정리했으니 건강 챙기려는 분들은 필독입니다 ㅎㅎ ✅알부민 효능 알부민은 우리 몸에서 가장 많은 혈장 단백질로 체액 균형 유지 및 영양소 운반에 필수적이에요 부족하면 부종이나 피로 면역 저하, 심지어는 골다공증 / 신장 문제까지 이어질 수 있대요 알부민 효능은 한 마디로 표현하면! 독소 청소기   ✅알부민 가격 영양제 형태로 파는 경우, 평균 월 2만 ~5만 원대라고 하네요! 제품에 따라 고햠량이나 브랜드 차이에 따라 금액 차이가 있으니 참고하시면 좋겠어요 [알부민 영양제 TOP 2] ✔️뉴트리코어 X Dr 맥스 알부민 300ml 기준 약 5만 원! 함량이 높은 점도 좋지만 .. 프로모션을 자주 하더라고요 ㅎㅎ 지금 사면 거의 4만 원도 안되는 돈에 구매 가능하더라고요!  사실 거면 지금 사는 거 추천 ! 올리브영에도 판매한다구요 ~ 👉 알부민 바로 구매하기 (클릭) ✔️ 보령 알부민 골드 플러스 요 제품은 이미 유명하죠 ㅎㅎ  살짝 가격대가 있는데 가볍게 마시는 액상형으로  휴대성과 흡수력이 좋아 바쁜 직장인이나 운동러에게 인기가 좋아요 ✅알부민 부작용 일반적인 알부민 영양제는 부작용이 거의 없다고 알려져 있지만, 병원에서 맞는 알부민 주사는 반드시 의사 처방 후에만 가능하니 주의하세요 ✅알부민 먹는 법 영양제 별로 먹는 법이 각각 다른데요 뉴트리코어 X Dr 맥스 알부민의 경우에는 1일 1회 복용이고 식후보다는 식전 복용을 더 추천해요 ㅎㅎ 제품마다 복용량이 다르기 때문에 꼭 제품 설명 참고해서 드셔요 알부민 효능이 생각보다 알차죠? 가격도 생각보다 부담스럽지 않고, 부작용도 없으니까 먹는 법만 잘 지키며 복용하심 건강 챙길 수 있답니다! 혹시 여러분만의 알부민 복용 꿀팁이나  후기가 있다면 댓글로 알려주셔요

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