다이어트 레시피 - 현미밥 간장계란볶음밥🙌🏻❣️

안녕하세요:)

오늘은 간단하지만 든든하게 먹을 수 있는 

다이어트 레시피!!

바로 현미밥으로 만든 간장계란볶음밥을 

소개해드릴게요👍🏻❣️❣️

 

다이어트를 하다 보면 자극적인 음식이 

땡기기도 하고, 동시에 배도 든든하게 

채워야 하잖아요? 

그럴 때 부담 없이 만들 수 있는 메뉴가 바로

 이 계란볶음밥이에요~~💗💘💘

흰쌀밥 대신 현미밥을 사용해 포만감은 오래가고 혈당은 천천히 오르도록 했습니다~~

현미에는 식이섬유와 무기질이 풍부해서 

다이어트 식단에 제격이에요🙌🏻✨

 

📌 준비재료 (1인분 기준)

 

✔️현미밥 1개 (약 210kcal)

✔️계란 2개 (약 140kcal)

✔️대파 약간 (10kcal 미만)

✔️식용유 1작은술 (약 40kcal)

✔️진간장 반 큰술 (약 5kcal)

✔️맛소금 약간

 

👉 총 칼로리 : 약 405kcal

한 끼 식사로 딱 적당하면서도 

영양 밸런스가 좋은 메뉴랍니다👍🏻😌

 

먼저 준비한 재료들을 한눈에 볼 수 있도록 정리해놓으면 요리 과정이 훨씬 깔끔해져요.

 

🥢 조리과정

1️⃣후라이팬에 식용유를 두르고 대파를 넣어

파기름을 만들어줍니다. 

(파기름은 볶음밥 특유의 고소하고

 깊은 풍미를 더해줘요👍🏻❣️) 

2️⃣파가 노릇해지면 계란 2개를 넣고, 

주걱으로 휘휘 저어 스크램블 형태로 

만들어줍니다. 

3️⃣계란이 반쯤 익었을 때 진간장 반 큰술과

 맛소금을 조금 넣어 간을 해줍니다.

은은한 간장의 향이 계란과 어우러져 

감칠맛이 납니다💖

4️⃣현미밥 1개를 넣고 재료들이 잘 섞이도록 

볶아줍니다.

 밥알 하나하나에 계란과 간장의 향이 배어 

고소함이 배가 돼요~~

5️⃣마지막으로 한 번 더 고르게 섞어주면 완성! 

 

🌟 완성된 현미밥 간장계란볶음밥은

 겉보기엔 평범한 볶음밥 같지만, 

현미밥을 사용했기 때문에 훨씬 건강하고 

포만감도 오래갑니다~!!

다이어트 중에도 든든하게 한 끼 해결할 수 있고, 10분이면 완성되는 초간단 레시피라 

바쁜 직장인, 학생들에게도 추천드려요😍

 

🍳 제가 직접 먹어보니 일반 흰쌀밥보다

 훨씬 씹는 맛이 좋고, 계란과 간장이 조화롭게 

어울려 심심하지 않으면서도 

깔끔하게 즐길 수 있었습니다😝

 다이어트 식단이라고 해서 

무조건 샐러드만 먹는 건 지겹잖아요🥹

 이렇게 볶음밥을 변형하면 다이어트가 

한결 즐거워진답니다🙌🏻✨✨