'바이오스 라이프 7' 관련 커뮤니티 게시글 모음

7월6일(토)혈당일기6기 7일차 인증

7월6일(토) 혈당측정시간 : 식후 2시간 떡볶이.아이스크림 .빵 오늘은 분식을 먹었다. 밤에 먹어야 더 맛있는거 같다. 맛있게 먹고나니 혈당이 걱정이네. 다이어트해야해서 밤늦게 먹지 말어야 하는데 그게 잘 안돼네 ㅠㅠ 조심하자

애교뭉

혈당기록 / 6기 / 7회차   

- 식후4시간 후 측정 - 전날 혈당이 높았던 것 같아 잠들기 전에 다시 측정해봄. 안심하고 자도 되겠다.

밀루땡땡

7월 6일 (토) 혈당일기 5기 7일차 인증

날짜 : 7월6일 토요일 혈당 측정 결과 : 134mg/dl 혈당측정시간 : 저녁식사 2시간후 내용 : 저녁으로 두부구이, 가지부침 먹었습니다  저녁시간후 2시간후 측정한 혈당입니다  메뉴는  두부구이, 가지부침 먹었습니다 다만 저녁식사전에 크림타르트와 초코머시멜로타르크를 먹었습니다 되돌아보니 어처구니가 없네요 저녁은 적당히 먹고 배도 많이 부르지않은데, 디저트를 식사전에 너무 맛있게 먹은거같네요 이제야 드는 생각이네요 식사후에 신책도 다녀왔습니다 혈당수치는 134 입니다 아주 낮지는 않지만 식사전에 폭탄 디저트 먹은거에 비해서는 선방한거 같습니다

호랭이99

7월 6일 혈당일기 6기 7일차

날짜: 2024.7.6 혈당 측정 시간 : 아침식사 1시간 후  내용: 아침 식사로 현미빵에 딸기쨈 조금 바르고 계란후라이에 수박쥬스 1잔을 마셨다. 아침운동으로 오르막길을 30분간 걸었다. 날씨가 습해서 걷기가 힘들었다.

아름다운세상2

7/6 혈당일기 6기 5일차

날이 비가 왔다가 안 왔다가 오락가락 하네용 사진은 점심 식전 혈당인데, 마녀스프 먹고 혈당은 안 정적이었어요 ㅎㅎ

호잉6

혈당일기 6기 7일차(7/6)

7월 6일  아침 공복 혈당 : 97mg/dL 오늘 아침 공복혈당 수치도 정상이 나왔다 역시 꾸준히 관리 했더니 좋아지는것 같다 더운날씨지만 점심밥 먹고 만보걷기도 하고 왔다 바람이 불어서 그나마 걸을만 했다 ^^ 더욱 열심히 관리해야 겠다

수퍼마덜

혈당일기6기 7일차 인증

당뇨에는 식단관리와 운동이  필요하다. 며칠 운동을 제대로 못했더니 바로 이상을 느낀다. 다행히 공복혈당이 많이 높지는 않다 아침 된장국과 밥 점심 냄면 저녁 된장국과 밥 맥주 500cc

바로지금이지

혈당일기 6기 7일차인증

7월 6일 저녁식사후(밥, 미역줄기볶음, 황도필렛, 크림샌드, 절편, 베지밀1잔, 오늘은 비가 오다말다해서 그 핑계로 운동은 안했어요.

엘트

7/6 토 혈당일기 6기 7일차

7/6 토 혈당일기 6기 7일차 시간: 과일 1시간후 저녁엔 6시쯤 두부정식으로 건강한 식사를했다 9시에 수박 6~7조각정도 과일폭탄을 먹고 난뒤 혈당 스파이크를 확인하기 위해 재봤다 118나왔는데 과일만 먹은 것 치곤 많이 오른듯... 수박이 은근히 혈당지수가 높은가보다... 담부턴 밤에 과일 먹는 것 자제하자~

롤로레

7월6일(토) 혈당일기 6기 7일차

7월6일 토요일  날씨 습함 혈당측정시간 : 저녁식후2시간 날씨가 습하고 더웠지만 산책코스 1시간 걸었다. 점심에는  열무국수말이를 먹었지만 주말의 주전부리 유혹을 무사히 넘겼더니 혈당도 좋게 나와서 기분이 좋다. 내일도 화이팅 하자.

수경2

7월6일 혈당일기 6기 6일차

7월6일 아침혈당 자다가 깨서  잠이 안와  새벽부터 반찬 만들고  밥하고  나름 바빴다 이른 아침 밥비벼 먹고  에휴 혈당이 높다 요즘 매일  저녁 만보걷기 하고 있다 참덥지만 걷고 난뒤 벤치에 앉아 있으니  시원하다 왜 사람들이 여기 앉아 있는지 알것 같았다

새봄아침에

7월 6일 혈당일기 6기 7일차 인증

7월6일 혈당일기 6기 7일차 오전에 출근하고 커피 쫌쫌따리 마시고  혈당체크 99가 나왔다 오늘 오전은 혈당스파이크 걱정도 되서 라면도 안먹고 괜찮았는데 1시부터 지금까지 낮술을 달려버렸다..ㅎㅎ 술먹고도 일기쓰는 나 자신은 칭찬..ㅎ 오만잡것들 많이먹어 내일혈당은 걱정이징산 주말엔 나의 스트레스를 풀어야하니..😢 오징어볶음에소주 닭볶음탕에 소주 그대신 많이 걸었다! 그리고 혈당일기 7일차 완주! 

썩수지

7/6 건강목표 완료

주말에도 건강목표 세워 잘 실천 했습니다 

여니솔이맘

7월 6일(토) 혈당일기 6기 6일차

날짜 : 2024.07.06 -측정시간 : 취침 전 -내용: 오늘 잠들기 전 혈당기록이에요 오늘 저녁으로 비빔밥을 먹었네여 간식으로 수박과 참외를 먹었어요 과일도 당에 좋지는 않다는데 그래도 조금씩 골고루 먹어야죠 다들  즐거운 저녁 되세요

멋장

혈당일기 7일차

아침   야채김밥1줄.점심 그릭샐러드. 간식  라떼 2잔.콤부차  2잔 점심 식후 혈당113

조오타

7월6일 걷기

정말 힘든 하루~~ 딱 만보 채움

은유랑

7월6일(일)| 혈당일기 6기 7일차

날짜:7월6일 측정시간:야식흔 내용: 오늘은 너무 너무 덥다 끕끕하고 덥고 그러니 불쾌지수 올라간다 그래서 저녁에 간단히 먹었다 그리고 맥주2갠정도 먹었다 과자도 같이 먹었다 역시 신경안쓰고 먹으니 혈당이 좋지 않다 신경써야겠다

홍길이

혈기챌7일차

7월6일저녁8시 수치가 잘못 나온게 아닐까?먹은게 많이 없는데 싶었다 근데 하나하나 적어보니...많이 먹었네 아침 입맛이 없어 토마토 300그람정도?한통 다먹은건 아니니깐.점심은 카레라이스,버터과자 1봉지,커피 한잔.저녁으로 리아 더블 햄버거 세트 1개..아점 다 굶은줄 알았는데...괜히 햄버거 먹으러 갔어

씬아

혈기챌6기 7일차

7월6일  날씨맑음  저녁식후혈당 ' 저녁으로  왕갈비탕 1그릇에 밥 말아먹고 커피1캔  임실치즈스틱과  핫도그1개 많이도 먹었다  점심에  옥수수2개도ᆢ 나들이2시간 걸으면서  만보이상 걸었다 역시  많이먹고  걸으면  혈당은  많이오르지 않는다    홈트는  쫌따해야겠다ㅋㅋ  

매직이

계단오르기 챌린지7기 신청

7월8일부터 시작하는 계단오르기 챌린지7기 오늘 댓글 달고 신청서제출 했습니다. 7일간 완주를 기대합니다.

밥잘먹고잠코자자

혈당일기 6기 - 7일차 ( 7/6 )

날짜:  7월   6일 기록시간:   식후 1시간 먹은 음식: 잡곡밥, 닭가슴살, 계란찜, 열무김치, 샐러드 보조로 쓰는 혈당계가 건전지 방전 문제로 며칠 째 반복 리셋이 돼서 (정확히는 혈당계 문제는 아니었고 예전에 사두었던 동전 건전지가 다 자연 방전되었던 거더라고요ㅠ) 이번엔 시간은 맞췄는데 날짜를 틀려놨네요.. 아이고 ㅠㅠ 예전 데이터도 다 날아가고 참 우여곡절이 많은 혈당계입니다 ㅠㅠ 잡곡밥에 한식 식단이 혈당이 제일 좋은 것 같아요. 매일 이러면 얼마나 좋을까 싶네요.

muuu2

(운동)7.몸이 아플때 운동을 할것인가 말것인가

몸이 아플 때 운동을 해 말어 1.운동을 쭉 해오던 사람들은 웬만큼 아파서는 운동을 쉬지 않을 것이다.  2.조금 아프다하더라도 운동을 하면서 회복되는 것을 경험했기 때문일 것이다.  3.운동을 하지 않던 사람들도 운동을 하면 몸이 좋아지고 몸 상태가 좋아 진다하니 한 번 해볼 생각을 갖게 될 것이다. 4.다만 여기서 고민해봐야 할 사항이 있다.  5.무엇 때문에 몸이 아프냐? 하는 것이다.  6.단순 감기냐? 독감이냐? 코로나냐? 또는 전문치료를 받아야 할 정도의 상태냐? 에 따라 달라질 것이기 때문이다. 6.운동을 하면 일반적으로 육체적인 여러 항목의 능력이 향상됨은 두말할 나위가 없다.  7.더구나 면역반응이 향상되고 항염증효과가 있기에 질병이나 만성질환에 대항, 지연, 치유하는 능력이 좋아지는 것도 잘 알고 있을 것이다.  8.다만 세균이나 바이러스에 의한 질병일 경우 운동을 하는 것은 심각하게 고려해봐야 할 것이다.  9.쇠약해진 상태에 방어능력을 더 떨어트릴 수 있기 때문이다.  10.충분한 휴식을 제공하면 회복시간을 단축할 수 있는데 반대로 운동을 하면 기대와는 달리 치료기간이 길어지고 신체능력이 저하될 수도 있다. 11.만약 감기에 걸리면 정도차이는 있지만 머리, 목구멍이 아프고 간지럽고 코가 막히고 콧물이 줄줄 흐른다.  12.잠도 잘 자지 못한다. 바이러스가 기승을 부리는 기간이 2~3일, 늦어도 4일까지는 간다.  13.그 시간을 고비로 서서히 하강국면으로 접어든다.  14.이 때까지는 몸을 따뜻하게 하고 마스크를 써서 코, 목을 보호하는 것이 바람직하다.    15.4일 이후에는 간단한 웨이트트레이닝을 하면서 근력상태를 점검하는 것이 좋다.  16.산책이나 조깅으로 회복여부를 알아보면서 서서히 거리나 속도를 올려보는 것도 괜찮다.  17.그래서 감기는 약 먹으면 1주일, 안 먹으면 7일 이라는 농담 반, 진담 반이 성립되기도 한다. 18.감기보다 독한 독감일 경우에는 휴식기간을 적어도 1주일이상 10일까지도 경과를 보는 것이 좋다.  19.몸도 꽤 피곤한 상태이므로 이 기간에 의욕만을 갖고 달리거나 운동을 할 경우 도리어 피로가 더 쌓이고 회복되어가던 면역력, 체력이 떨어져 전체회복기간이 길어질 수도 있다.  20.목소리가 맹맹거리고 코가 막혀 숨쉬기가 곤란하면 충분한 휴식을 취하는 것이 회복에 훨씬 효과적이다. 21.코로나의 경우 일반적인 감기나 독감과는 달리 바이러스의 독성이 훨씬 심하고 종합적으로 내부 장기 기능을 현저히 떨어트리는 경향을 보이므로 섣불리 운동을 재개하기 보다는 체력이 완전히 돌아왔다고 느끼는 시점까지는 참을성 있게 기다리는 것이 현명하다.  22.증상이 완전히 가라앉으면 달리기보다는 천천히 걸으면서 다리근력, 심폐기능의 향상을 꾀하고 등산, 스트레칭, 요가 등으로 신체전반에 골고루 자극을 주어 기초적인 기능회복에 초점을 맞추기를 권유합니다.

야고

혈당일기6기 7일

7월6일 점심식후 4시간 혈당 아침-샐러드(유럽채소5종류,병아리콩,닭가슴살,토마토,견과류,치즈,블루베리,오리엔탈드레싱)구운계란2개 출근후간식-호두과자,콤부차 점심-밥,육개장,감자샐러드,고등어구이,열무무침

bluesea

7.6 저녁운동

7.6 저녁운동 나옵니다, 해지고 바람 불고,  날벌레가 조심조심,

치노카푸

혈기챌6기 7일차

날짜 7월 6일 토요일 측정시간 오전 공복 어제 저녁으로 잡곡밥 목심버섯구이를 알배기,양배추찜해서 싸먹었다. 먹고나서 30분 요가를 해줬다. 잠을 푹 잘잔듯 하다. 95로 만족한다.

쿄쿄84

07.06 (토) 혈당일기 6기 6일차

07.06 (토) 맑다 흐림. 혈당측정시간: 저녁 식사 전  낮에 잡곡콩밥에 청국장 먹었어요. 냉커피 우유와 스테비아 타서 먹고 초유단백질 조금 타서 먹었어요 깻잎장아찌 담은거 조금 맛보고 아직 저녁은 안 먹었어요. 그리 높지 않네요. 지금 운동하러 나갑니다. 주말도 혈당관리 잘~하세요.

biki

7월6일 혈당일기 6기 8일차

날짜 7월6일 저녁 식후 1시간 30분 혈당 오이소박이 계란말이 낙지젓갈에 잡곡밥을 먹은후 믹스커피 한잔을 마셨다.오전 근무하고 병문안 갔다 와서 식사~요즘 너무 피곤하다 !! 너무 피곤하니 또 걱정 당걱정 건강걱정  걱정을 긍정으로 바꾸자~

돌푸

7월 6일 (토)| 혈당일기 6기 6일차

저녁식사후 1시간 후 혈당입니다 저녁식사로 오트밀 리조또를 먹었어요 나쁘지는 않네요 꾸준히 식단관리해야해요

사랑나무112

혈당일기 6기 7일차

날짜: 7월 6일 혈당측정 시간 :아침먹기전 섭취음식: 어제 저녁에 닭볶음탕을 해먹었다. 닭볶음탕을 먹고 후식으로 수박도 먹고 아이스크림도 먹고 잤더니 공복 혈당 수치로는 높게 나왔다.혈당관리는 꾸준히 해야겠다

은남매

7/6(토)레몬수 한잔 시원하게~~🍋🍋

식사하고 설거지하고 레몬수 한잔 시원하게 마셔요~~🍋🍋 날씨는 흐리고 바람도 부는데 움직이면 덥네요~~

냥식집사

7/6(토)라이스페이퍼 감자 호떡🤤

오늘도 감자요리 해봤어요~~ 두가지 같이하느라 손이 바빴는데 너무 맛있네요~~^^ 먹는건 순삭~~이에요😆😆 오늘 점심 감자요리로 맛나게 먹었습니다. ㆍ ㆍ 🥔감자호떡 레시피🥔 ㆍ감자를 삶은후 으깨주세요. ㆍ소금/설탕 넣고 모짜렐라 치즈넣고 섞어주고 동그랗게 만들어 놓으세요. ㆍ라이스페이퍼를 뜨거운물에 넣었다 빼고 그 위에 동그랗게 만들어 놓은  감자를 놓고 잘 싸주세요.  ㆍ후라이팬에 기름을 두르고 살짝  누르면서 구워주면 끝!! 주의할점! 구우면서 라이스페이퍼 끼리 붙을 수 있어요. 떼어내다가 찢어집니다. 서로 붙지 않게 조심조심요~~^^

냥식집사