'밤 페스츄리 식빵' 관련 커뮤니티 게시글 모음

목요일밤 이만보 걷기 운동

오늘은 좀더  힘차게 걸어봅니다~^^

송광

야밤에 먹어도 되는 음식(?)

물이죠 배고프면 그냥 물이나 먹는겁니다 자기직전엔 삼가하시구요 자기전 미지근 한 물 한잔이면 더 좋구요 아 화장실은 갔다와서 주무시구요

최강자이언츠

새벽부터 밤까지 열심히 했어요

새벽에 나가 러닝하고 이만보 넘게 하고 들어왔다가 낮엔 뒹굴거리다 4시에 한 번, 저녁 식사 후 산책까지 오늘은 많이 했네요. 낮에 집에 있는 시간이 길어지니 입이 심심해서 냉장고 문을 몇 번 열었는지 모르겠습니다. 먹을게 없어사 다행이었네요.

가을이엄마

야밤에 속이 허하다

야밤... 여긴 새벽 4시다. 뭔가 먹고 싶은데 땅콩은 그렇고 우유나 뎁혀 먹는다 날도 으스스한데 이게 최고인듯

pobe

밤에 식욕올라오고 급한불 끌때~^^

급한 불 올라올때 ㅜㅜ 탄수화물이 너무 땡기지요? 그래도 참고 비교적 저칼로리이코 저당인 채소나 과일을 먹으려고 해요. 주로 방울토마토, 오이, 샐러리 등등.. 요즘은 자두도 괜찮아서 잘 먹어요.  수박도 좋은데 밤에 화장실 가고 싶을까봐ㅜㅜ 자두 달콤하고 향도 좋아서 식욕이 좀 사그라 들어서 추천드려요.! 참고로 식이섬유많아서 배변활동에도 아주 좋답니다^-^♡

소밍밍

늦은밤 출출해서 뭔가 땡기면 구운계란이 딱!!!

가끔 밤늦게까지 티비보구 있으면 뱃속에서 자꾸 노크를 해대고 있네요ㅎㅎ 집에 미니밥솥이 있어서 구운계란을 자주 해놓구 있는데요..  신랑도 잘 먹고 아이도 잘 먹구요^^ 밤에 좀 과하게 먹으면 담날 얼굴이 완전 보름달이 되버려서 간단하게 2~3개정도만 먹어주면 딱 좋더라구요^^ 구운계란은 다들 맛난거 아시죠???ㅎㅎ 야식으로 가볍게 먹구 걱정 덜어버리자구요~~!!!

ss샤랄라ss

야밤에 빵이 생각날땐 프랑스바게트

다이어트 중에 빵이 생각난다면 프랑스바게트를 추천합니다. 프랑스는 법으로 바게트 제조 레시피를 정해놓았습니다. 바로, 물, 밀가루, 소금, 이스트만 들어가는 것인데요. 실제로 영양성분을 보면 당류와 지방함량은 매우 적고, 단백질과 탄수화물이 적당하게 함유되어 있어 다이어트 식단으로 제격입니다.

지니어트99753

밤에 허기를 느낄 때

저는 미니밤호박을 쩌서 먹어요. 요맘때부터 나오는 밤호박이 정말 맛있어요. 찜기에 찌는 것도 좋지만  저는 전자레인지에 6~7분 돌려서 먹는 것을 더 좋아해요. 칼로리도 낮아서 다이어트 식재료로 사랑 받고 있고, 각종 비타민도 많이 들어있다고 합니다. 시력보호, 피부미용, 암예방, 세포 산화방지 등 암튼 좋은 것들이 많이 있네요. 식이섬유가 풍부한 밤호박 속과 페놀산이 있다는 껍질도 모두 먹습니다.

날마다만보

배고픈밤 시원한 무우로 야식 대신해요

밤에 출출하면 정말 위험해요.... 폭식을 할 때가 많거든요. 그래서 이런 경우를 위해 준비해 놓는게 있어요. 무우나 오이 같은 야채를 항상 쟁여 놓고 음식할 때도 사용하지만 밤에 먹을게 땡길 때도 먹어준답니다~~ 요즘 무우는 교울 무우에 비해서 단 맛이 좀 덜하지만 그래도 몇 조각만 먹어도 속이 꽤 든든해요. 과일도 먹어봤지만 그것도 탄수화물이 많아서인가 아침에 일어나면 살짝 부대끼더라구요. 야식 땡길때 무우 몇조각으로 밤을 잘 넘겨보려고 노력 중입니당

미여니70

아침 샌드위치

곡물식빵에 계란ㆍ슬라이스햄ㆍ토마토ㆍ오이ㆍ양상추ㆍ파프리카 넣고 아침 샌드위치 만들며  양상추 애매하게 남아 남김없이 다 넣고  만들었더니  빵빵해졌어요 칼로리는 낮으면서 배부른 아침이 되겠어요

피크타임

배고픈 밤. 저는 참외를 먹어요.

잠이 오지 않는 배고픈 밤. 저는 참외를 먹어요. 안에 씨 있는 부분 말고 단단한 부분만요. 엽기떡볶이, 프링글스 등 유혹하는 친구들이 너무 많지만 참외가 수분도 많고 시원해서 포만감이 좋더라고요. 수박을 먹은 적도 있는데, 자다가 화장실을 자주 가게 되어 이제 바꿨어요 ㅎㅎ 참외! 추첨합니다^^

샤랄라라라

야심한 밤엔 방울토마토

저녁을 먹었는데 입이 심심하거나 출출할 때 !  살찌지 않고 간단한 음식 !  지금처럼 늦은 시간에는 방울토마토가 최고인거 같아요  씻어서 바로 먹어서 간편하고 다음날 붓지도 않구요  10알미만으로 먹으면 공복감도 생겨요  토톡 터지는게 재밌고 다이어트 음식으로 추천합니다

릴리스e

5일 운동과 식단 일기

하루 걷기 2만보 거의 달성 +줌바수업 50분 포함 25000보정도 아침은 그릭요거트 반개 통밀식빵 1조각 점심은 통곡물잡곡밥 햇반 1개 쭈꾸미볶음  상추와 아삭고추 5개정도 구운두부 1조각  오이소박이 조금 저녁은 통밀식빵 2조각에 커피 1/2 잔. 삶은달걀 반개 수박 2조각 마무리 잘하시고 편안한 저녁시간 보내셔요

산곡동미녀삼총사

운동은

운동은 하겠는데 식욕을 못 참겠어요 다들 어떠세요 파바 식빵 하나 먹고 끝 근데 파바 부드러운식빵 너무 맛나요 부드럽고

송쩡

밤에 출출할때

플레인요거트에 냉동망고 몇조각 넣고 먹으면 간단식으로 최고입니다 ㅋ 사실은 안먹는게 좋긴하지만요~  뭐라도 먹을거면 다른거보다 간단하게  배도부르고 살도안찌고 좋아요 ㅋ

나bj6

밤에 출출할 때는.. 바로 바로

양파 피클을 먹어요.  양파에 오이. 콜라비. 비트 넣으면 더 맛있어요. 설탕 없이 오로지 피클 스퍼이스와 식초. 약간 소금으로만 만들어요^^

꽁스

립밤소개-발레아(Balea) 립밤

안녕하세요~ 제2의시작입니다. 제가 이번에 소개할 립밤은 독일에서 판매하는 "Balea Iced Berries" 립밤입니다. 제가 이 제품을 처음 접한 것은 4년 전에 유럽에 여행 갔을 때입니다. 독일에서 기념품을 사던 중 우리나라의 올리브영 같은 브랜드에서 구매했는데 제품이 저렴한데 촉촉하고 마음에 들더라고여~ㅎ 나중에 알아보니 발레아 라는 브랜드 자체가 제품도 무난하고 사용하기 좋더라고여~ 그래서 이번에 지인이 출장 갔을 때 부탁해서 사달라고 해서 다시 사용해 봤는데 역시나 촉촉함이 좋더라고여~ㅎ 그래서 혹시나 독일이나 유럽으로 여행가실 분들에게는 구매하시면 좋을 거 같은 가성비 립밤이라 추천합니다!ㅎㅎ

제2의시작

밤에 배고플때 두유랑 사과 흡입이요

저는 밤에 너무 배고프면 잠이 안오더라구요 차라리 좀 뭘먹어야 잠을 잘수가잇어요 그럴때마다 두유랑 사과반개를 잘라 먹어요 두유가 없을땐 단백질가루를 물에 타서 먹어요 조금만 먹어도 잠을 잘수잇을정도로 허기짐이 좋아져요 사과는 반개가 저한텐 딱 적당하고 아침에 화장실도 잘 가게 되더라구요

ymittang

날씬한 사람은 다 이유가 있다?!

날씬한 사람은 다 이유가 있다?! 소식좌! 입이 터져 식욕이 왕성해진 저에게 식욕 억제를 해보라며  하늘이 기회를 주는 게 아닐까 생각하며 영상을 보게 되었어요. 식탐이 많은 저는 저렇게 평생 살 수 없을 것 같지만 뭔가 조금은, 다이어트 자극사진처럼 식욕 억제를 할 수 있을 것 같더라구요. 소식좌 대표 연예인! 1. 안소희 몸매 좋고 비율 좋은 그녀, 옛 원더걸스 멤버였던 안소희님이 나온 나혼자 산다의 일상인데요 아침에 달걀 흰자, 그릭요거트가 곁들여진 통밀식빵 한조각을 아침 식사로 먹는데  글쎄!! 밥먹는데 한시간이 걸린데요;; 먹는 양 줄이기 "꼭꼭 많이 씹어서 먹기"가 생활화 되었나봐요 2. 코드쿤스트 요즘 나혼자산다에 나와 가장 핫한 소식좌 가래떡 하나, 초콜렛 하나 먹으며 아침식사를 해요. 보통 하루에 1끼만 먹는다고 해요. 소식좌 모임과 같이 밥 먹으면 왠지 다이어트 될 것 같지 않나요? 3. 안영미 장장 8시간에 걸쳐 비빔밥 '한그릇'을 아침, 점심, 저녁을 다 먹었답니다..ㅎㅎ 우와 저는 삼시세끼, 간식도 먹는걸요..?ㅠㅠ 4. 박소현 소식좌 대표 30년 가까이 체중 변화가 1kg증가수준이래요... 정말 관리 끝판왕 아닐까요? 적게 먹기는 물론이고 스트레칭을 여행가서도 매일 한다는 관리의 여왕입니다 ㅎㅎ 먹방이 난무하는 요즘, 다이어트 하는 사람들에겐  소식좌 연예인들의 일상이 다이어트 자극이 될 것 같아요 다같이 날씬쟁이가 되어요~~

어느멋진날29

밤에 라면이 너무 땡길땐? 컵누들 매콤한 맛!

사실 컵누들은 다이어터들한테 이미 너무 유명한 제품이죠~ 우동맛이 가장 유명할텐데, 오늘은 매콤한 맛 소개드리려고요! 저와 같은 라면러버들은 다이어트 할 때 정말 힘드시죠..밤에 갑자기 땡길땐 곤란합니다 아주😭 그럴때 조금이라도 잠재워 줄 수 있는 친구! 생각보다 국물도 얼큰하고 감칠맛도 나서 라면대용으로 추천드려요~ 칼로리는 맛에 반비례하게 적습니다^^;; 너무 스트레스 받지 마시고 건강히 다이어트하세요~

쿠초냥

샌드위치

파바서 식빵사서 딸기잼바르고 양상추토마토 올리고 마요네즈 케첩 마스터드소스 섞어서 올리고 후라이 올리고 먹으니 넘 맛나네요

송쩡

에스쁘아 립밤

요즘 제가 자주쓰는 에스쁘아 노웨어 글로우 립밤 소개합니다. 발림성이 좋아 디올립밤같은 느낌이고 발색은 다소 약한점!말고는 단점이없네용 ㅋㅋ

짜로짜로

늦은 밤 배고플때 월남쌈과 삶은감자 먹어요

배고프면 정말 잠도 안오고 미치지요. 간단하게 두유나 선식을 먹어도 좋은데 그건 씹는 맛이 없잖아요 . 뭔가 씹어야지 먹은 느낌이 나지요 ㅎㅎ   그렇다고 야식으로  월남쌈 재료를 준비하려면 번거럽고 힘들죠. 평소 다음날 아침에 먹을 샐러드야채를 준비해두기에  늦은밤 야식이 먹고 싶을때는 샐러드용 야채로   월남쌈 몇개싸서 먹으면 배고픔을 달랠 수 있어요.   하지만 샐러드 야채가 냉장고에 없으면 월남쌈은 그림에 떡이지요. 그래서 그때는 감자 하나 삶아서 허기를 달랩니다.   감자의 영양 및 효능 감자는 수분(약 82%)과 탄수화물(약 14%)로 구성되어 있고, 인, 칼륨, 철 등이 다량 함유되어 있다. 비타민과 섬유소가 풍부한 감자즙을 피부에 발라 팩으로 이용하면 피부 미백과 진정 효과가 탁월하다. 또한 감자의 전분은 위산과다로 생긴 질병을 개선하는 효과가 있고 손상된 위를 회복하는 데 효과적이다. 감자의 불소화물은 대장의 유익한 미생물 발육에 좋은 영양원이 되는데, 이렇게 증식한 미생물은 장벽을 자극함으로써 변비를 치료하고 예방하는 데 효과적이다. 감자는 소화가 잘 되고 열량이 낮은 편이며, 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있어 다이어트식으로 적격이다. 또한 사과보다 3배 많은 비타민 C를 함유하고 있어 철분이 잘 흡수될 수 있도록 하여 빈혈 예방에 효과적이다. 더구나 감자의 비타민C는 전분에 의해 보호되어 가열에 의한 손실이 적으므로 다양하게 조리하여 먹어도 충분한 영양섭취가 가능하다. 그 밖에도 나트륨 등 유해 물질을 몸 밖으로 배출하는 역할을 해 혈압을 낮추는 효과도 있다.   늦은 밤에는  위에 큰 부담없을 정도로만 먹어요.

립살리스

밤에도 덥네요

오늘도 수고하셨어요 내일 만나요

클로니

잠 못이루는밤 출출해 야식을 못참겠다면 저칼로리 쉐이크와 함께

하루 일과를 마친 후 저녁식사까지 했음에도., 티비시청이나 핸폰을 보며 휴식을 취할즈음엔 입두 궁금하구 출출해지는건 무슨 이유일까요 ㅋ 어느새  나도모르게 음식프로그램 아님 야식 유튜브 영상을 보며 냉장고늘 여닫거나 배달앱을 들락달락 하게되네요ㅠㅠ 야식을 끊기로 결심한게  엊그제인지라.,..  차마,. 모든걸 뿌리치고 식탁위에 언능 펼쳐봅니다.  단백질쉐이크. 치즈, 삶은달걀.. 모두먹진않습니다  그 중 골라서 ㅎㅎ

깐뚱

밤엔 다시마먹자

우선! 마른 다시마를 흐르는 물에 씻어서 염분을 뺍니다. 물 적당량을 끓여요. 끓는 물에 씻은 다시마를 넣고 5분정도 삶아요. 건져서 물기를 빼용. 채를 쳐서 무쳐먹어도 되고, 그냥 초장에 찍어먹어도 하루에 3장씩! 밤에 먹으면 변비도 탈출하고, 포만감도 생겨요! 한 번 해보세요

쩡쩡맘

밤에 간식으로 먹기좋은 병아리콩

저는 다이어트 할때 야식으로 병아리콩 과자를 자주 해먹습니다. 병아리콩을 전날 불린 후 삶은 뒤 에어프라이어에 구워 먹습니다. 다이어트 할때  밤에 과자나 군것질 생각이 많이 나는데, 고소한 병아리콩을 먹으면 괜찮아 지더라구요! 그냥 먹어도 괜찮지만 라면스프 조금 뿌려먹어도 맛있어요~

김우리

여름밤에 출출할 때는 두부 콩국수!!

요즘 너무 더워서 밤에 잠도 안 오잖아요. 이럴 때는 시원한 콩국수 어떠세요? 두부하고 견과류를 갈아 두유에 넣어 만든 건강식이에요. 여기에 미룻가루 한 스푼 추가하면 고소한 맛이 배가 되어 더 맛있어요. 여름에 간단하게 해 먹을 수 있는 야식 메뉴로 적극 추천합니다!

Gabi

야식메뉴ㅡ닭가슴살스테이크토스트!

이름이 거창해보이지만 별거아니에요!ㅎ 시중에 닭찌찌 스테이크 파는거 데펴서 토스트에 올리는거에요^^ 통밀식빵으로 하면 더 다이어트에 도움되지요♡ 모두 건강한 한 끼.. 그리고 저칼로리 야식 화이팅하세요^^

개앵

밤인데도~

에어컨끄고 선풍기만 돌리고 있는데 아직도 실내온도 29도나 되네요. 24간 켜놓고 살수도 없고 말이죠 낼 비소식이 있던데 이 더위 좀 싹 데려갔음 좋겠지만 그냥 습도만 또 엄청 높아지겠죠

날씬오로라

야식으로 든든한 밤호박 에그슬럿

양은 하나는 많을듯 하고 반이나 1/4 정도 먹으면 허기는 채우고 탄단지 적절히 채울 수 있어서 좋아요~ 맛도 최고^^ 추천합니당

쮸꾸밍