'밤이 되면 곤약 쌀국수맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

다이어트 환 먹고 7kg감량 (자연한의원)

다이어트 보조제 한약 환이에요. 다이어트 엄청 많이 해본 사람으로 아주 최근에 나온 다이어트 보조제를 제외하고 대부분의 보조제는 많이 먹어봤는데요. 사실 거의 효과를 못봤다고 하는게 맞는거 같아요. 예전에도 다이어트 한약은 있었지만 파우치 들고다니고 어디 데워먹을 곳도 없고 해서 시도해본적이 없는데 작년에 다이어트 한약 환 먹고 성공했어요. 3개월 동안 본인 체중의 15%정도 빼는 정도라고 하고 개인에 따라서 강도를 다르게 처방해주신다고 하셨어요. 저는 자연한의원 다이어트 환 먹고 2개월 만에 총 7Kg감량했었어요. 지금은 유지를 위해 식단 조절 정도 하고 있습니다. 부작용은 아무것도 없었어요! 아 맞아 젤 첨 한봉지 먹었을때 팔떨림? 긴장한 것 같은 떨림? 고거 딱 한번 있었어요!!! 담에 또 체중럄량을 해야 하는 상황이 되면 다시 먹어볼 생각입니다

기춘이530707

야식이 생각날 때 배고픔을 달래줄 아이들

다이어트 할때 야식은 "적"이잖아요 안먹어야 하지만 내 배에서 자꾸 음식을 부르는데,어쩌겠어요. 좀 달래줘야죠. 하지만 영양은 꿈도 꾸지 말아야 겠죠? 좀 이따 자야 하는데 영양분을 주면 안될거 같아요. 그래서 전 칼로리 낮은 애들로 그때그때 위기를 넘겨봅니다. *곤약젤리 *계란 흰자  몇개를 삶아서 냉장고에 넣어두고  세개만, 노른자는 버리고 흰자만 먹어요 *오이 그외 몇가지 더 있는데  얘네들을 한가지씩  먹으면 배고픔이 좀 달래집니다 하루에 한가지에요^^

바다가고싶다

만보걸었어요!

낮에는 더웠는데 저녁이 되면서 선선한 바람이 불고 시원해서 저녁식사 후, 동네 길 따라 걷고 왔어요~ 그 덕분에 만보 걸었네요!!ㅎㅎ 모두 늦여름 건강조심 하세요!!^^

킹로또

든든한 한끼식사 리얼 바나나우유

제가 한창 식단 조절할때 저의 든든한 한끼를 책임져주던 리얼 바나나우유 일단 바나나 한송이 사서 껍질까고 보관하기쉽게 잘라서 통에넣고 냉동실에 보관하고요, 끼니때가 되면 우유랑 함께 갈아서  한잔 쭈욱 마시면 시원하고 든든해서 먹기 좋지요 여러분께도 추천드립니다.

염곡전사

물처럼 마실 수 있는 글램디바이오 바로분해효소

글램디바이오 바로분해효소는 물에 타서 물대용으로 미시는 효소인데 맛은 보리차 맛인데 끝맛이 약간 역겨워요 ㅋㅋㅋ 마지막에만 좀 참고 드시면 되요  먹을 땐 몰랐는데 안먹으니까 물 섭취량이 줄어서 그런건지 화장실을 잘 못가네요 ㅜㅜ 가격은 있지만 6개월치 구입하니 땀복,곤약젤리,쉐이크까지 줘서 개이득 이였어요  의외로 쉐이크가 짱 맛있어요 ㅋㅋㅋ

Eyor

성인여드름에 판토텐산

성인여드름이 고민이시라면 재로우 판토텐산 추천드려요~  중고등학생때도 안나던 성인 여드름이 다 커서 나더라구요. 20대 대학생 시절에는 민낯으로 학교가도 친구들이 피부화장 한 줄 알 정도로  피부가 좋았는데 취업하고 사회생활 하다보니 스멀스멀 나기 시작한 여드름이 어느샌가 얼굴 전체를 뒤덮더라구요.  친척들까지도 제 피부를 걱정할 정도 였고 어린 꼬맹이 조카는 빨갛게 부푼 제 여드름을 보며 제 얼굴에 상처났다며 밴드를 붙여줄 정도였으니까요.  그렇다고 몸에 다른 문제가 있었나? 각종 검사들, 피검사 까지 했는데도 모든 것이 정상이었어요. 피부과도 가봤지만 여드름이 얼굴을 다 덮었어도 심한 화농성은 아니었기에 피부과에서도 딱히 치료를 권유하지 않더라구요.  그러던 어느날 유튜브에서 판토텐산을 먹고 여드름이 좀 나아졌다는 영상을 본 후 속는셈 치고 주문해먹기 시작했어요.  그게 20년 6월이에요.  먹은지 한 달 쯤 됐을 때 얼굴이 정돈이 되는게 느껴지더라구요.  가족들도 느낄 정도로요.  영양제는  꾸준히가 답인걸 알고 있는지라 정말 꾸준히 먹었어요. 사실 중간에  알약 먹기가 부담스러워서 2주 정도 안먹었는데 다시 여드름이 나더라구요.   그래서 다시 먹었어요.  그리고 마지막 주문이 21년 11월이었고 거의 1년 6개월 정도 먹었을 때 쯤. 이쯤되면 그만 먹어도 되겠다 싶을 정도로 피부가 많이 좋아졌어요. 가족들도 이제 그만 먹어도 될 것 같다고 했을 정도로 많이 회복 됐어요.  21년 11월 주문을 끝으로 판토텐산을 안먹기 시작했어요. 안먹은지 2년 다 되어 가는데 그 사이에 여드름이 나긴 나요. 얼굴을 뒤덮지는 않아요.  피지분비로 인한 딱딱한 피지들도 생겨서 셀프 압출하기는 하지만 피부때문에 스트레스 받을 정도는 아니에요.  저처럼 성인여드름으로 고생하시는 분들!  속는셈 치고 판토텐산 복용해보세요.  밑져야 본전이니까 뭐든 해봐서  여드름의 스트레스에서 해방되시길 진정으로 바라요!  그럼 이만 긴 글을 마치겠습니다!

채so

물한잔으로시작...

아침마다 500ml컵으로 가득 미온수 마시고 하루를 시작합니다. 건강을위해 꼭꼭씹어 먹는 물한잔이 습관이되도록 응원해주세요 또한 잠자기 한시간전 한컵마시고 마무리 하시면 혈액순환에 많은 도움이된다니 이또한 습관이되면좋겠지요~♡

코로세움

8월24일 오늘의 식단정리

오늘도 어김없이 아침에는 샐러드로 시작했습니다 점심에는 집밥으로 게장과, 양파장아찌, 밥은 아주 조금 먹었네요 저녁에는 곤약넣고, 닭가슴살넣고, 묵은김치넣고, 부추, 두부넣어서  만두만들어서 먹었어요

언제나행복

커피 먹고 싶어요

밤이라 커피 참아야겠죠 커피 당기는 밤입니다 모두 꿀잠 하세요

걷기와

야식 땡길때 감자 쪄서 먹어보아요~~

왜 밤만 되면 견딜수 없이 먹을게 땡기는 걸까요... 습관이 되면 안되므로... 가능하면 일찍 잠자리에 들려고 노력해요. 하지만 어쩔 수 없이 늦게까지 깨어있거나 할 일이 있을 때는 일의 효율을 위해 약간의 야식이 필요하더라구요. 그럴 때는 감자를 쪄서 먹어줘요. 감자라면 탄수화물 덩어리라고 생각하는데, 실제로 익혀서 먹을때(기름에 튀기거나 굽는 방법 말고) 고구마보다 칼로리가 낮다고 합니다~~  그리고 조금만 먹어도 포만감이 들기 때문에 밤에 과식할 염려가 없어요. 홈메이다 요거트랑 함께 먹어주면 건강하게 든든한 느낌도 들어요~~ 굽거나 튀기지 말고 쪄먹는 감자 야식으로 좋아요~~

미여니70

갑자기 비가와서...

운동가려고 자전거 끌고나가는 남편 바로들어오네요 우이쒸!  갑자기 비가온다며.. 장우산들고 다시 나가며 투덜투덜;; 현관문닫히기도전에 늦어지겠네.. 푸핫하하!! 이나이가되면 혼잣말이 새나가도 무서울게없네요 흐흐흐~~~^^

코로세움

갱년기

갱년기 관련해서도 산부인과에서 진료한다고 들었어요, 저도 그렇고 와이프도 50대가 되면서, 몸에 열이 많아지고  땀도 많아지고 , 더워서 덤을 설치는 일이 가끔 있는데, 갱년기 증상 아닐까 의심되요. 와이프는 잠을 달 못자거나 중간에 자꾸 깨서 힘들어 하더라구요

제임스김7

내돈내산 샐러드

다이어트 시작한 나에게 야채 셀러드를 선택했어요 아침으로 꾸준히 먹고 있는데 아직은  먹고 나면 배가 안차 많이 힘듬니다  아침이 적응되면  저녁도 샐러드로 바꿔 먹어 볼까 하는데  아직은 힘들어  적응기간이  필요한것 같인요  일단 아침에 샐러드를 먹고 출근하면 속이 편해 좋은것 같아요

서경댁

야식으로 수제감자튀김

저는 항상 10시반에서 11시쯤 되면  배가 고프기도 하지만 그것보다도 입이 심심해서 자꾸 군것질을  찾게되더라고요ㅠㅠ 그래서 오늘 낮에 열심히 채칼로 감자채 만들어  감자튀김을 만들어 놨다가 아이들 간식겸 제  군것질 만들어봤네요ㅎ 다이어트용으로 간은 하나도 안했더니 고소고소하네요^^ 그래서 더 먹게되는것같은 느낌^^;;

별사탕향기

야식이 땡길때

밤만되면 왜 그렇게 야식 이땡기고 달달한게 땡기는지~ 그럴때 전 호박즙 마셔요 시원하게 해서 먹으면 달달하고 순간의 야식 욕구를 잠시나마 누를수있어요 ㅎㅎ 붓기도 빠질꺼라는 믿음과함께

랑찌씨

비 내리기 시작했어요

오늘 많이 걸어서 이제 안나가야지 했는데.. 둘째가 줄넘기 하러 나간다고 해서 따라나왔어요 밤이라 혼자 내보내기 무섭잖아요 천개 한다고 했는데.. 비 내려서 육백개만 하고 들어왔어요 하루종일 더웠는데..시원해지면 좋겠어요

온니아아

다이어트 야식으로는 과일이 최고

다이어트 할 때 최고의 야식은 과일이 아닐까 싶어요 몸에도 좋고 살도 많이 안 찌니까요~ 저는 사과를 너무 좋아해서 오늘은 사과를 먹었는데요 여름엔 수분이 가득한 수박도 괜찮더라구요 밤만 되면 군것질이 생각나지만 꾹 참고 과일 하나 썰어먹으면 포만감도 있어요 다이어트 화이팅입니다!!

nnwisdom

요즘 코로나

요즘 코로나가 점점 늘어난다고 하던데 걱정이네요 다들 마스크도 안쓰는데 재유행되면 어쩌나요 아들래미 지난주에 개학했는데  옆짝꿍이 코로나래요 ㅜㅜ 얼마전에 아들이 독감걸려서 저도 옮아 두달가까이 고생하고 완전 회복된지 한달도 안된거같은데 코로나 걸릴까봐 무서워요 저는 코로나도 2번 걸렸었는데  하 ~~ 다시는 걸리고 싶지않아요

호둘

야식대신

다이어트 중인데  야식 한번이면 다이어트 망이죠 진짜 밤만되면 왜 자꾸 뭐가 먹고싶을까요  두유한팩마시고  물마시며  참아요 무가당이라  더 부담없구요 다이어트 중  칼로리 높은건  무조건 참아야죠 ㅜㅜ

메로롱

야식으론 과일!

배가 너무 고파 야식이 너무 먹고 싶을때 짜고 매운걸 먹으면 다음날 너무 붓더라고요 ㅠㅠ 그래서 과일같이 간단한 음식을 추천해요 제철 과일으로 먹게 되면 더 맛이 좋답니다 저는 딸기를 좋아해서 딸기를 자주 먹어요

곰공공

다이어트 중에 야식으로 곤약이면

노밀가루면이라 다이어트 중에  야식 땡길 때 간편하게 먹을 수 있어 좋아요. 조리과정이래야 면에 소스만 넣으면 끝. 칼로리도 낮아서 부담없어요. 녹차비빔맛, 짜장맛이 맛있어요.

purepkb

야식으로 부드러운 치즈케잌 한 조각

야식으로 치즈케잌 먹었어요. 야식은 자고로 간단해야하니깐 이미 조리되어있는게 좋아요. 먹기만 하면 되는 치즈케잌 선택했습니다. 물론 칼로리는 폭탄이겠지만 양을 적게 먹으면 괜찮지 않을까요. 치즈케잌엔 커피지만 밤이라 우유랑 먹었습니다~

homiz

출출할때 야식으로 노랑 옥수수 ~~

야식에 길들여져서 그 시간대만 되면 배가 자동으로 고파져서 간식 찾게 되잖아요. 이때 못 막으면 대참사 일어나기 일쑤인데 간식 간단하고 빨리 조리할 수 있는 옥수수가 좋더라구요. 대형 마트에서 2, 3천원대 팔구요 전자레인지에 2분, 끓는 물에 3분이라서  편하게 먹을 수 있어요. 사이즈는 스마트폰 세로 길이고 천천히 먹을 수 있어서 먹고 나면 포만감 느껴져요.

madin

여름밤 내 배를 달래줄 곤약젤리

우연히 쿠x에서 검색해서 구매하게됐어요. 칼로리도 작고 출출할때 간편하게 먹기 좋아요 마라맛을 좋아하는 분들께 강추해요. 단점은 양이 좀 적어요. 또 다른 단점은 맛있어서 많이 먹게 된다는. . .

꽃써니

야식 대체에는 토마토

밤 9시즈음 넘어가게 되면 뭔가 입이 심심해질 때가 있어요.  마침 그때 OTT눌러 뭐라도 보게 되면 꼭 맛난 것을 먹는 장면이 눈에 들어오게 되죠.  하필이면 그 맛난 것을 또 너무 맛있게 먹어요.  그래서 아주 침이 절로 꼴까닥, 꼴까닥, 넘어가는 거예요.  그러면 저도 모르게 배달앱을 누르고 있고,  "지금까지 이런 맛은 없었다. 이것은 갈비인가 통닭인가....." 같은 야식을 시키고 있다는 사실.  그러나 (다이어트도 다이어트지만)위장 좋지 않는 저 같은 사람으로써는  야식은 그야 말로 맹독 중에 맹독이라죠.  그래서 너무 입이 심시하고 견딜 수 없을 때.... 저는 요즘 캐시딜에서 구입해서 산... 토마토를 먹고 있어요.  이게 굳이 무슨 소스를 바르지 않아도,  굳이 설탕이나 소금을 흩날리지 않아도,  얼마나 맛있게요? 게다가 토마토라고 하믄 변비와 피부에 그렇게 좋다네요! 하여, 저는 맹독의 야식대신에 토마토를 대항마처럼 먹어주며  OTT속 재미진 것들을 즐겨보아주고 있답니다.  여러분도 야식 땡기실 때 한번 토마토 먹어보세요!  아주 딱이에요!

복희님

내돈내산 그린믹스 샐러드 콜라겐 키트

다양한 채소가 깔끔하게 담겨져 있어요~ 거기에다가 오리엔탈드레싱의 깔끔한 맛이 결합되면 일품이에요~ 여기에다가 사과를 얇게 썰어 넣어 먹어도 맛있어요 ~  그리고 훈제 닭고기를 찢어서 넣어 드세요~  맛도 건강도 든든한 한끼 식사의 다이어트 샐러드에요~

숲속의나무

저의 다이어트 야식은 두부&간장

안녕하세요? 저녁을 7시에 먹으면 항상 밤 11시쯤 되면 배가 고프기 십상이죠. 그렇다고 이 시간에 뭘 푸짐하게 먹자니 부담이 많이 되는 것도 사실입니다. 그럴때 저는 간편하고 포만감있으면서 맛있게 먹을 수 있는 요리로 주로 두부&간장 + 볶은김치(여유있을때)를 먹습니다. 두부 삶은데 3분 + 집에있는 양념장이면 되니 정말 간편하고 칼로리도 무척 낮습니다.  대략 70~80 칼로리이니 왠만한 샐러드보다도 낮죠. 쪼금 의욕이 있거나 한잔 땡기는 날에는 후라이팬에 올리브 한술 두르고 김치를 10분 정도 볶은 다음  곁들이면 갑자기 훌륭한 다이어트 술안주(?)로도 탈바꿈도 가능한 만능음식이라 추천합니다.

neplos

[당첨자 발표] 🍜초간단 점심 메뉴 공유하고 최대 7,000P 받자 !💸

👩‍🍳지니어터의 레시피 EVENT - 초간단 점심편🍜 당첨자를 발표합니다 !   많은 지니어터분들이 참여해주신 덕분에 당분간 점심메뉴 걱정은 필요없겠네요😊❤️               👑 BEST 게시글 당첨자 명단 👑 프린세스라브라바 진니어트트 나는민천사 wrinkle 미니니슈         💗 일반게시글 당첨자 명단 💗 10000번사랑 빼빼이롱 쭌애 1만땡겨줘 뽀로로ㄹ 찌에찌에 1k 삐닥겅주 찐ㄴㄴ니 2민트홀릭 산곡동미녀삼총사 찐빵이 58로가즈아 산들바밤바 찐짱규 가을이엄마 살빼서광교가자 차분 강제인 상암 채아미 건강하자으니 새우킬러 채so 건빵맛과자 샤랄라라라 천하무적챈진 건빵엔별사탕 샤르데냐 청바지다 걷고날씬해지자 샤바댕 청수레국화 걷는고래 서경댁 최군80 겨울다이어터 선물부자 친절한계란씨 경이로운다이어트 선호야 커피가너무좋아 고구마피자맛있어 성아진 케이틀린 고담시 셰어 켄슈 고래사 소라2 켈리장 골드바나나 소밍밍 쿠보 곰공공 소푸 쿠키ㅇ 공블리임 송송이278 쿠키트리 구룸구룸 송쩡 키미언니 귀여미수민 숑숑이야 킹로또 금호테크 수수깡7 태거니 기르밍 수컷삼색고양이 털보꾸기 기멩멩 숫자 투비니 기춘이530707 숲속의나무 파란물감 김군중독자 쉬림프 파이리리 김범기 슈비므네 파췌 김빠진맥주 슈에화 펭하잉 김새벽 스탕라잇 프카쟁이 김영동 시아81 피어리님 김효연 시연채연맘 피코 까루루 신혜 피타 까망천사 신혜림 하늘이12 깐뚱 실용취미 하루이만보가자 깜찍도도 쏘쏘라 하이0530 껌씹는여우 쑥쓰1004 하이베라 꼬목 쓰리채맘 한결맘 꾸꾸아빠 아브로삐삐 한니발 꿈굽는사람 아이고다리야 한방미소 꿈꾸는썬 아카시아잎 해234 나또봐 아핫 해볼랑가 나라27 애니홀릭 해사랑랑 나부자 앤드류사이먼 해설사 나비리 앤디킬 햇살좋다 나풀나풀2 앨리젼 행복하게9988 냥냥뇽뇽 얌이얌이 행복한집2 너나위 어느멋진날29 행복한집3 넬림 엄국선 향기음악 늘봄봄 엄마동2 헐마이니 니가좋아 에헴에헴 헤일리1 니캉내캉 여울햇살 현쑤기 닉네임생략 연완이맘 현재어트 단짠단짠 영선이302 혬혬 달남99 영잔디 호두누우나 달려볼꺼야 예선이 호둘 달리는별 예픈공주 호롱이 당고딩고 오늘도행복하자 효지미 당근공쥬 오우야야 후니파더 데굴은짱 올리브딸 후리지아3270 도낑이 올리브울산 흰냥 돌체맘 옹심 히니룽 동그라미1 요오 힌둥이들 동그리밤이 욤페 힘빼고연하게 두루둥둥 우리아들2 agnes0117 듀듀링 우애 bananacoba 듀란듀란 워니뚱 biki 들꽃7 유누빈 blue504 땡그리요 유누차 ckj8425 떵불리 유디이 d12 또또오늘뭐하지 유지녀 dhfl3154 똥꼬맘 윤성맘 dhwhl777 뚠뚜네 융융융융 dlfeksgo 띵띵 윶앵 Eyor 랄라러랄 으네도비병규 gyurin 랄랄ㄹ 으라라라챠 Happy80 람라미 은이쩡이 Heat 러블리자매 은혜엄마최혜정 highway032 런닝광인이고싶었다 이겼다 homi 레몬그린 이디어트 homiz 로즈마리2002 이준이나아빠 isogasii 리베라따 이하린80 Jess19 리피니트 인생중 jjinnyy 마루와함께 인아05 jwa 만배봉봉 일릭커피 k2023 매드비너스 임지녕 khj3606 매화나무 자수민 Kkk용식이22 멋장 장보고 LoveJJ 멍청이2 재둔 madin 멍청이3 재미지니가 myjung9770 메로롱 잰잰잰잰 neplos 무구고양이 정육 onlyo 문어캣 정흰둥 pander33 문창기 제임스김7 Qwertyu 미니베베 제주도가고파 rkqnwk 미미따 젠가부자 roh69 미여니70 조인순 s9424103 미오킹 조콩만 S하루 밍공님님 존누 SK7352 바다가고싶다 주니림 skyjhj0407 바다속고양이 주안맘0413 soeunk 바람빛루시 쥬니얌 ss샤랄라ss 반달진 즐겁게열시미 ssul0115 별똥별소원빌자 지고영 syeon2 보루미 지구외계인 unice486 보리콩까미 지니야안녕 whgdkdy6 보이윤 지니어잉 who8365 보통아이 지도 wtd16 복실복돌 지민지민짐 Ya135 복있는여자 지영사랑 yion 봄나무봄나무 진쥐니 ymittang 붉은레드 짠가루 YSNOW 비누마덜 짱이쥬 ZGMF 빙수뜨 쩡쩡맘 zoe98 빠카 쫑이js   🎊이벤트 당첨되신 분들 모두 축하드려요 ~ 🥳🎉 - 😥 집계 제외 대상자 안내   1. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 참여 인증 설문지에 작성하신 닉네임 및 글 제목으로 게시글이 확인되지 않은 경우, 집계 제외하였습니다. 2. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 다른 설문지 응답과 혼동하여 코드를 입력하지 않거나, 오탈자가 있는 경우에는 리워드 지급이 불가합니다.  다음 이벤트 참여 시 꼭 주의해 주세요!  - 🔗 BEST 게시글 보러가기 🎉   [초간단점심] 한그릇 뚝딱 오이참치비빔밥🍲   3분 뚝딱 가벼운 점심 레시피로 10키로 감량했어요   케일쌈밥으로 입맛을 돋워요   냉면육수를 활용한 김치말이 국수~~~   초간단 요리같은 점심 추천 <청경채 양념고기>만들기

geniet

다이어트 야식 - 바나나~

밤에 배고플 땐 바나나죠. 탄수화물이 들어가면 숙면에 도움이 된다고 하더라고요. 칼로리와 당은 낮은편이고, 든든하니 좋아요. 특히 저는 다 익기 전, 초록색이 조금 남아 있는 게 새콤해서 더 맛있더라고요. 지금 사진 속 바나나가 조금만 더 후숙되면 딱 맛있는 상태!

zoe98

다이어트 중 야식으론 당근이 최고예요!

다이어트하면서 음식량을 줄이게 되면서 허기짐은 항상 따라오는 거 같아요. 그래서 간단히 밤에 먹을 수 있는 음식을 꼭 준비해놓아야 겠더라고요! 그 중에서도... 특히 저녁을 작게 먹게 되면 잠이 안오잖아요.. 배고픔에...ㅠㅠ 그래서 저는 간단히 입가심을 할 수 있는 걸 준비해 놓고 있어요! 그 중에서도 당근!!! 당근만한 게 없는거 같아요. 씹는 식감도 중요해서 뭔가 먹고 있다는 걸 뇌가 인지해줘야 해서... 그래서 당근을 잘 사놓고 주기적으로 먹고 있어요 특히 다이어트 하면 변비도 심해지니깐요.. 식이 섬유 많은 걸로 준비해서 먹고 있답니다....  그리고 아삭아삭 씹을 때마다 쾌감이 있더라고요. 칼로리 걱정 없이 맘껏 먹을 수 있어 추천합니다

원더랜드s

제일 좋은 건 간헐적 단식이네요

별걸 다해도 안빠졌는데, 이제는 간헐적 단식하면서 잘 빠집니다 원하는 만큼도 빠지게 되네요 밤에 일찍 자서 식탐을 방지하고요, 새벽에 일어나 운동하여 식사의 틈을 주지 않습니다 그리고 출근해서 점심되면 첫끼를 먹지요 이게 괜찮더라구요

꿈굽는사람