'밤이 되면 곤약면 (불닭비빔맛)' 관련 커뮤니티 게시글 모음

탐스 출첵도 격파

세번째 다 받기했네요  모레시계 듬뿍 채워서 받을라구 모으네요 그러다가 다음날 되면 리셋 ㅎㅎ 

아미134

8/14(수)말복이기도 하지만 법정기념일도 있었네요.

일본군'위안부' 문제를 국내외에 알리고 일본군'위안부' 피해자를 기리기 위하여 제정된 국가기념일로, 매년 8월 14일이다. 2017년 12월 '일제하 일본군'위안부' 피해자에 대한 보호·지원 및 기념사업 등에 관한 법률' 일부개정안이 통과되면서, 이전까지 민간에서 진행돼 오던 '일본군'위안부' 피해자 기림의 날'이 국가 기념일로 지정됐다. 

냥식집사

8/14(수)잊혀진 곡물 → 요즘 가장 HOT한 슈퍼푸드로 부활! '고대 곡물'이 뭐길래?

고대 곡물은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공합니다.  또한, 대부분 유기농으로 재배되며, 글루텐 프리 옵션도 많아 다양한 식단에 적합하답니다.  💢저는 혈당 관리를 하느라 파로곡물을 먹고 있는데 쫄깃한 식감으로 오래 씹게 되면서 빨리먹는 습관이 나아지는것 같아요. 파로는 이탈리아의 고대 곡물로 주로 엠머 밀을 지칭합니다. 고대 로마 군인들이 주식으로 먹던 곡물입니다. 파로는 단백질과 식이섬유, 비타민 B, 마그네슘이 풍부하여 소화 건강과 에너지 증진, 심장 건강에 도움이 됩니다. 혈당관리에도 좋고요. 리조또나 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 퀴노아는 단백질과 식이섬유, 철분, 마그네슘, 망간이 풍부하여 체중 관리와 혈당 조절, 소화 기능 개선에 좋습니다. 샐러드, 스프, 리조또 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 아마란스는 중앙아메리카와 남아메리카가 원산지인 곡물로, 고대 아즈텍 문명에서 중요한 식량으로 사용되었습니다. 아마란스는 단백질과 식이섬유, 마그네슘, 인, 철분이 풍부하여 뼈 건강과 면역 강화, 소화 건강에 도움이 됩니다. 시리얼이나 빵 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 카무트는 고대 이집트에서 유래된 곡물로, 밀의 일종입니다. 고대 이집트에서는 이 곡물을 '영혼의 밀'이라고 불렀습니다. 카무트는 단백질과 식이섬유, 셀레늄, 아연이 풍부하여 항산화 작용과 소화 개선, 체중 관리에 좋습니다. 파스타나 빵 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 테프는 에티오피아가 원산지인 곡물로, 이 나라의 주식인 *인제라를 만드는 데 사용됩니다. *인제라 : 에티오피아의 전통적인 발효 빵으로, 주로 테프 가루를 사용하여 만듭니다. 인도 음식인 난이나 멕시코의 또띠아와 비슷한 개념이라고 볼 수 있어요. 테프는 단백질과 식이섬유, 칼슘, 철분이 풍부하여 뼈 건강과 소화 건강, 체중 관리에 좋습니다. 에티오피아 전통 빵인 인제라를 테프로 만들어 다양한 반찬과 함께 즐길 수 있습니다. 출처:D쉐어하우스

냥식집사

혈당일기 9기 5일차

오늘아침 공복에 측정한혈당수치 97 어제 저녁메뉴는 떡볶이 어제 저녁메뉴가 혈당을 직격탄으로 올려버리는 메뉴라 아침에 혈당을 측정할때 좀 신경이 쓰였는데 정상수치로 나와서 다행이다. 어제는 아이들이 좋아하는 메뉴로 선택을 하다보니 떡볶이를 먹자고 이야기가 나와 두끼에 갔는데 그래도 내가 떡을 좋아하지 않다보니 양배추나 곤약면 위주로 먹는 습관도 혈당에 좋은영향을 미치는 것 같다. 오늘 식단도 화이팅해봐야겠다!

오버더레인보우

건강에 좋은 채소마저도… ‘이렇게’ 먹다간 치아에 독 된다

건강에 좋은 채소마저도… ‘이렇게’ 먹다간 치아에 독 된다 건강에 좋은 채소마저도… ‘이렇게’ 먹다간 치아에 독 된다© 제공: 헬스조선 초콜릿이나 사탕과 같이 달달한 간식을 많이 먹으면 치아에 독이 되는 건 누구나 알고 있는 사실이다. 하지만 생각지 못한 음식이 치아 건강을 해칠 수 있다. 대표적인 식품 3가지를 알아본다. ◇절인 채소‧말린 과일 사과와 오이, 당근 등 생으로 먹을 때 아삭 소리가 나는 채소와 과일은 치아에 붙은 치태를 떨어지도록 유도하기 때문에 치태 제거에 도움이 된다.  포도와 베리류에 포함된 안토시아닌 성분은 잇몸 염증에 소염작용을 해 통증 완화에도 좋다.  또 시금치나 두부 등 철분이 함유된 대표적인 음식으로 철분과 헤모글로빈 부족으로 나타날 수 있는 혀나 잇몸 부기를 가라앉히는 데도 효과적이고, 치아의 플라그 예방과 단단한 치아 형성을 돕는다. 그러나 절인 채소와 말린 과일은 치아 건강에 독이 될 수 있다. 절인 채소는 식초 때문에 산 성분이 높아 치아에 손상을 줄 수 있고, 당분을 포함하고 있는 경우도 있어서다.  또 수분이 완전히 제거된 말린 과일 역시 당분이 많이 들어 있어 치아에 잘 붙게 된다. 치아에 붙게 되면 충치를 유발할 수도 있어 주의해야 한다. ◇얼음 커피나 음료 등을 마시고 남은 얼음을 씹어 먹는 것도 치아에 무리가 갈 수 있다. 얼음을 반복적으로 씹다 보면 치아에 충격이 가해져 치아 균열 증후군으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 치아 균열 증후군은 치아가 과도한 힘을 지속적으로 받아 치아 사이에 미세한 균열이 생기는 증상이다. 치아 균열 증후군을 제때 치료하지 않으면 벌어진 틈 사이로 세균이 침입해 염증이 생길 수 있다. 치아 균열 증후군을 진단 받으면 더 이상 금이 가지 않도록 금, 세라믹 등으로 씌운 뒤, 신경치료를 병행한다. ◇탄산수 탄산수를 포함한 탄산음료, 맥주 등 탄산이 들어간 음료 역시 치아 부식 위험이 높다. 탄산가스는 약간의 산성을 띄고 있어 치아 표면의 법랑질을 녹일 수 있다. 특히 단맛을 위해 첨가되는 설탕이나 인공감미료도 충치 위험을 높인다. 설탕을 구강 내 세균의 먹이가 돼 충치 위험을 높인다. 또 인공감미료를 지속적으로 섭취하게 될 경우, 구강을 산성으로 만들어 세균 번식 위험을 높이고 구강 내 세균의 먹이가 돼 충치를 유발한다.  ================= 콜라만 치아에 안좋다 생각하는데, 다양한 제로칼로리의 탄산수 역시 치아에는 안좋을수가 있죠. 얼음 와그작 씹는 습관도 치아에 무리고요 절음음식은 절일때 새콤 달콤을 위해 설탕과 소금  , 식초  다량으로 들어가니, 많이 먹으면 안되죠~

뽀봉

오늘은 일본군위안부 피해자 기림의 날이래요!!

일본군'위안부' 피해자 기림의 날 비공휴일 법정기념일 8.14. 일본군'위안부' 문제를 국내외에 알리고 일본군'위안부' 피해자를 기리기 위하여 제정된 국가기념일로, 매년 8월 14일이다. 2017년 12월 '일제하 일본군'위안부' 피해자에 대한 보호·지원 및 기념사업 등에 관한 법률' 일부개정안이 통과되면서, 이전까지 민간에서 진행돼 오던 '일본군'위안부' 피해자 기림의 날'이 국가 기념일로 지정됐다.  내일은 광복절!! 오늘은 위안부 피해자 기림의 날이래요!! 네이버에 딱 떠서 보니 그렇네요 우리가 역사를 잊지 않는것! 후세가 잊지 않는것이 중요한거 같습니다 한번 생각하시면서  오늘도 즐거운 하루 보내세용~

우리화이팅

당뇨환자의 불가피한 음주 대처법

혈당관리에 악영향을 주는 음주  술은 혈당관리에 상당한 악영향을 미쳐 당뇨인에게는 흡연, 과식과함께 반드시멀리해야하는 것중에하나입니다 불가피한 음주 하지만 사회생활을하게 되면 불가피하게 음주를 해야하는 상황이 발생할 수밖에 없는데요 그런 상황발생시 몇가지 준수할 사항들이 있습니다. 당뇨인의 음주주의사항 1) 주치의와 음주가능 여부 상의후 섭취  2) 혈당조절이 되는 경우에만 1,2잔허용  3) 비만한당뇨인은 음주금지  4) 음주후 혈당검사필수  5) 운동후와 공복시 음주자제  6) 마실 때는 천천히도수 높은술은 희석해서 당뇨인이라면 불가피한 음주 또한 최대한 피해 주세요! .

빠담소리

칼로 찌르듯 요로결석… ‘이것’ 포함한 음료 마셔라

칼로 찌르듯 요로결석… ‘이것’ 포함한 음료 마셔라 정희은 기자 (eun@kormedi.com)   요로결석은 참을 수 없는 고통으로 유명한 질환이다. 신장 내 결석이 떨어져서 요관의 좁은 부분에 걸려 소변 흐름에 장애를 일으켜 통증을 유발한다. 칼로 찌르는 듯한 통증이 옆구리나 복부부터 아랫배로 이어진다. 심지어 자세를 바꿔도 참을 수 없는 아픔 때문에 식은땀이 흐를 정도다.    대개 이런 통증이 몇 분 혹은, 몇 시간 지속되는 경우가 허다하다. 결석이 생기지 않게 최대한 식사에도 공을 들이는 것이 좋기에, 요로결석을 예방하고 관리하는 식습관에는 무엇이 있는지 알아본다.     충분한 수분 섭취 필수 우리가 수분을 많이 섭취하게 되면, 소변이 희석돼 결석형성을 방지할 수 있다. 이 때 소변량 역시 증가해 결석을 자연적으로 배출되는 경우도 있다. 우선 하루에 최소 2L(물 10컵) 이상 수분을 섭취해 소변의 양을 늘려야 한다. 땀을 많이 흘리는 여름철이나 신체활동을 할 때는 더욱 충분한 수분 보충이 필요하다.   가급적 동물성 단백질 섭취 삼가야   동물성 단백질(육류, 생선, 계란, 해산물 등)을 과도하게 섭취할 경우, 결석의 성분이 되는 칼슘, 수산, 요산의 소변 내 수치가 높아진다. 이렇게 되면 소변의 산도가 낮아져 결석이 잘 형성되는 환경으로 변한다. 따라서, 고단백 식사는 되도록이면 피하며 동물성 단백질 섭취를 제한하는 것을 추천한다. 다만, 동물성 단백질은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이므로 많게는 아니어도 가끔은 섭취해야한다. 염분은 되도록 적게   짠맛을 내는 주요 성분인 염분(나트륨)은 소변으로 배설되는 칼슘의 양을 증가시킨다. 이 때 염분이 결석 형성을 도울 수 있으므로 가급적 싱겁게 먹는 것을 추천한다. 염분 섭취량을 줄이기 위해 음식을 선택할 때는 짠 음식을 되도록이면 피하고 조리 과정에서 염분(소금, 간장, 된장, 고추장, 소스류)의 사용을 줄이는 노력이 필요한다.   이왕 마실거면 구연산 포함 음료로   구연산은 요로결석이 생기지 않도록 해주는 물질이다. 물 이외의 음료를 선택해야 할 때는 구연산이 많이 함유되어 있는 오렌지주스, 매실음료, 레몬에이드 등을 선택하는 것도 좋다.   섬유소 풍부한 식품도 섭취   섬유소가 많은 식품은 칼슘 흡수를 방해하고 칼슘과 결합해 대변을 통한 칼슘 배설을 증가시킨다. 또 소변을 통한 칼슘 배설을 감소시키는 효과가 있으며, 잡곡밥, 채소, 해조류, 과일 역시 요로결석 생성 방지에 도움이 될 수 있다. =========================== 요로결석은 참을 수 없는 고통으로 유명한 질환 저희 가족중에도 있어요. 매번 새벽. 아니면 늦은밤에  오는손님 같아요  거의 응급실로 가시는것 같아요 이거병원에 가면 레이저로 돌을 깨야한다고 엄청 아프다고 하네요 미리방지 하면 줘든 좋죠 공유해보네요 

뽀봉

습도가 높아요

올해는 장마철에도 빨래 마르는 것으로 그렇게 고생하지 않았거든요  건조기 없어서 장마 오래 지속되면 빨래에서  꿉꿉한 냄새 나거든요  그런데 장마철에 고생한 것이 아니라 요즘도 습도가 높은지 빨래가 금방 나르지는 않네요 잘못 관리하면 냄새도 좀 나는 것 같고요  ㅠㅠ

수수깡7

이 증상’ 잦다면 혈당 조절 안 된다는 뜻…당뇨병 진행 막으려면?

혈당이 비정상적인 상태일 때는 ‘다음·다갈·다뇨’, 즉 ‘3다(多) 증상’이 많이 발생한다고 알려져 있다. 이외에도 혈당이 잘 조절되지 않을 때 몸에서 나타나는 여러 이상 신호들이 있는데, 무심결에 지나치기 쉬운 데다 방치하면 당뇨병으로 진행될 수도 있는 만큼 평소 주의 깊게 관찰할 필요가 있다. 어떤 증상을 주의해야 하는지, 당뇨병으로 이어지지 않으려면 어떻게 대처해야 하는지 알아보자. 혈당 조절이 잘되지 않으면 식곤증이 찾아올 수 있다. ☆☆혈당 조절이 안 된다는 신호 3 ☆1. 식곤증 식곤증은 소화를 위해 혈액이 위장으로 몰리고, 뇌에 공급되는 혈액이 줄어들면서 집중력 저하와 졸음이 발생하는 현상을 말한다. 그런데 고탄수화물 식사를 한 후 졸음이 심하게 몰려오거나, 남들에 비해 식곤증 증상이 유독 자주 발생하는 편이라면 혈당 조절이 잘되지 않고 있다는 신호일 수 있어 주의해야 한다. 혈당이 조절되지 않는 사람은 식후 혈당이 급격히 상승한 뒤, 인슐린 분비가 과도하게 일어나 혈당이 빠르게 떨어지면서 저혈당 상태로 이어지기 쉽다. 이때 신체 활동에 필요한 에너지가 충분히 공급되지 못하면서 극심한 졸음과 피로를 경험하게 되고, 식곤증으로 이어지게 되는 것이다. 이외에 저혈당의 또 다른 증상인 현기증, 두통 등이 동반된다면 혈당 조절 문제로 인한 식곤증을 의심하고 검사를 받아보는 것이 좋다. ☆2. 심한 감정 기복 극심한 감정 변화를 겪거나 이유 없이 예민해지는 것도 혈당 조절이 잘 이루어지지 않고 있다는 신호일 수 있다. 혈당이 급격하게 상승하는 ‘혈당 스파이크’가 발생하면 뇌에 포도당이 과도하게 공급되면서 도파민과 같은 신경전달물질 분비량이 늘어나고, 차분하게 감정을 유지하지 못하면서 금세 흥분하거나 짜증을 내는 모습을 보일 수 있다. 그러다 혈당이 급격하게 떨어지면 뇌가 필요한 에너지를 제대로 공급받지 못하게 되고, 교감신경계가 과도하게 활성화된다. 이때 심장이 빠르게 뛰면서 예민해지고, 불안감이나 우울감이 드는 등 감정 기복을 쉽게 경험할 수 있다.  ☆3. 눈이 침침한 느낌 혈당이 제대로 조절되지 않으면 시력에도 문제가 발생할 수 있다. 혈당이 높아지면 눈의 수정체가 포도당을 흡수해 점점 부풀어 오르는데, 이로 인해 수정체의 굴절력이 변화하여 시야가 일시적으로 흐려지고 눈앞이 침침하게 느껴질 수 있다. 혈당이 다시 안정되면 수정체도 정상 상태로 되돌아오지만, 급격한 혈당 변화가 반복되는 경우에는 수정체와 시력에 장기적인 영향을 미칠 수 있어 주의해야 한다. 또한 고혈당 상태가 장기간 유지되면 얇은 미세혈관이 쉽게 손상되는데, 망막의 미세혈관이 손상되면 망막에 부종이나 경미한 출혈을 일으켜 시야가 흐려지는 증상이 나타날 수도 있다. .......... 제가 혈당 수치하고 매시간마다 사투하고 있어서 혈당에 관한 정보를 많이 찾고   당뇨병으로 진행하지 않게 혈당 관리해야…방법은? 이러한 증상이 자주 발생하는 편이라면 아직 당뇨병으로 진단받지 않았다고 하더라도, 언제든지 당뇨병으로 진행될 우려가 높은 만큼 평상시 혈당 관리에 신경을 쓰는 것이 좋다. 식사를 할 때는 혈당을 급격히 높이는 △정제된 탄수화물 △가공식품 △설탕이 함유된 음료 등의 섭취를 줄일 것이 권장된다. 대신 식이섬유가 풍부한 △통곡물 △채소류 등을 많이 먹고, 단백질과 지방을 섭취할 때는 △등 푸른 생선 △닭고기 △견과류 등으로 섭취하는 것이 좋다. 이들은 포만감을 높이면서도 혈당은 과도하게 높이지 않고, 심혈관계 건강에도 도움이 되는 음식이다.   운동을 꾸준히 하는 것도 중요한데, 특히 매 식사 후 가벼운 걷기를 하는 것만으로도 혈당을 효과적으로 낮출 수 있다. 일반적으로 혈당이 가장 높아지는 시간대는 식후 30분~1시간 사이인데, 이때 혈액 속 포도당을 소비하면서 혈당이 치솟지 않도록 조절하는 효과를 내는 것이다. 또한 포도당이 지방으로 바뀌어 간에서 축적되는 것을 막을 수 있어 비만 예방에도 도움이 될 수 있다. 비만할수록 인슐린 요구량이 늘어나고 췌장 기능이 떨어져 당뇨병 발병 가능성이 높아지는 만큼, 당뇨병으로 이어지는 것을 막기 위해서도 중요하다고 할 수 있다.   이렇게 혈당을 관리하는 것과 동시에, 의심되는 증상이 있을 때는 혈당을 체크해 두는 것이 중요하다. 어떤 음식을 먹었는지, 어떤 증상이 나타났는지, 혈당 수치는 어땠는지 등을 수시로 기록해 두면 혈당을 관리하는 데에 도움이 될 수 있다. 이러한 기록이 있으면 당뇨병으로 진행한 이후에도 진단과 치료에 중요한 자료가 될 수 있는 만큼, 혈당 확인과 기록을 습관화하는 것이 좋다.   안세진 하이닥 건강의학기자    ....... 제가 매시간마다 혈당 수치히고 사투를 벌이고 있어서 혈당에 관한 정보를 찾고 있습니다. 혹 불편하시는 분은 보시지 마시고 비추천 누르지 말아 주세요.부탁 드려요

핑크한울이

헬씨딜 -두부곤약면

요즘처럼 더운 여름에는 면 종류를 많이 먹게되는에 밀가루로 만든 면 대신 찾아보다 두부와 병아리콩으로 만들어 탄수화물을 줄인 면이라기에 구매해보았어요  여러번 헹궈내니 특유의 냄새도 없고 배부르지만 칼로리걱정이 없어 좋아요  콩물에 넣어 콩국수로 만들어먹기도 하고 비빔국수로 만들어먹기도 하는데 식감도 좋아 앞으로 자주 먹을 것 같아요  1인분씩 포장되어오는데 양도 많고 한번에 한봉지씩 뜯어 먹을 수 있어 편해요

아무도

"밥 대신 '이것' 먹으면 당뇨·심혈관 개선에 효과있다"

튀김 음식 등으로 많이 소비되면서 건강에 대한 평가가 엇갈리는 감자를 껍질째 구워 식사 대용으로 먹으면 제2형 당뇨병 환자의 혈당과 심혈관 건강 관리에 큰 효과가 있다는 연구 결과가 나왔습니다. ㅡㅡ 감자 먹지 말래매 이랬다.저랬다 왔다리 갔다리 어느 장단에 휘둘려야 하는거야 각자도생

야고

화요일 아침 든든하게~

체중이 갑자기 800g 줄어서 체중계가 잘못된나 싶었네요. 그럴 이유가 없는데 내일까지 체중 변화 봐야 할것 같아 오늘은 판단 유보. 오늘은 또 라떼가 13분만에 들어오네요. 하긴 오늘 제가 조금 더 늦게 일어나 7시 40분쯤 나가서 햇살까지 비추니 걷기 싫은가봐요😅 들어와서 나혼자 아침 챙겼네요. 어머니는 새벽 꽃시장 가셨거든요. 수박 3분의 1 남은것까지 마져 깍둑썰기 해놓고 야채와 과일 수박까지 잔뜩 넣은 샐러드에 차지키소스와 요거트드레싱 뿌려서 마무리했네요   나 혼자 먹으니까 작게 만들어야 되는데 양배추라페 넣고토핑으로 찰옥수수 견과류 시리얼까지 넣으면 이게 1인분지 2인분지 헷갈릴 만큼 푸짐한 양이 나온답니다. 분명히 접시가 좀 작으니까 작겠죠?😆 이것도 맛있게 다 먹었어요. 요즘은 모두의 아침밥 챌린지때문이라도 아침밥으로 꼭 챙겨 먹으려고 하는데 어제 우리 외가쪽 제사가 있어서 고사리나물 숙주나물 애호박나물까지 있어서 잡곡밥 더 맛있게 챙겨 먹었답니다😁 양도 딱 내가 한 번 먹을 만큼 남아서 다 먹어치웠네요. 사실 어제 점심을 솥밥을 한그릇 다 먹어서 오늘 살찔 줄 알았거든 그래서 아침에 스퀴트도 하고 앞뒤로 스트레칭 하고 몸무게를 쟀답니다. 아침 시간은 라떼산책 일찍 시킬려고 서둘러서 스트레칭 하나만 있지만 시간만 되면 이렇게 3세트가 저에겐 좋더라구요 그렇게 시간을 지체하다보니까 7시 47분에 나왔어요  햇빛에 눈도 못 뜨고 날름거리는 라떼가 귀엽긴 한데 미안했답니다. 그래서 1장 더 찍어줬는데 아까 그 모습도 귀여워서 2장 다 올립니다~♡♡

성실한라떼누나

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 20기🍴

 잠깐! ✋🏻 챌린지 관련 문의가 많아 빠른 답변이 어렵습니다. 완주자 누락 문의 전 아래 게시글 참고하여 ❗챌린지 완주 조건 충족 여부❗먼저 확인해주세요.   🚨필독 공지🚨챌린지 관련 안내 (클릭)  위 경우에 해당하지 않는데 완주자 명단에 없는 경우에만 메일 부탁드립니다. 🙅🏻‍♀️지니어트 관련 문의사항은 커뮤니티 쪽지로 받지 않습니다🙅🏻‍♀️   📥geniet_app@geniet.co.kr     🎊건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다🎊 총 2,696명의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다.🤗 #건기챌20기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 쿠폰상점과 헬시딜에서 사용가능한 지니어트 300P를 드릴게요💕 💚 건기챌 20기 당첨자 명단 💚 340 랄리구라스 소푸 이솔렛 한소래미 413 람라미 소현리 이수정이 한얼샘 713 랑구마미 속초1 이순형 한주연 924 랜디랜디 손미옥 이슬이슬이슬 한호 1202 램지1242 손성현 이승연승연 할버지 2115 러브복동 솔동 이오니노 할아비 2259 러블리성화 솔로르 이오니노노 함께걷기 2436 러블리오기 솔로몬 이요2 함께더불어 6111 러블리쮸 솔로몬친구 이워닌 항상푸른바다 6256 러블리핑크 솔뫼 이유주 해날이 7479 러빙화이트 솔잎12 이자벨라페페 해당화화 8010 런닝광인이고싶었다 솔트1 이쟈벨 해뜨는성 3344556 런보 솜솜예라이 이지니어 해바라기woo 100꼬꼬 레드12 송담오대장 이초록비 해밯 108동4호 레몬그린 송송깜찍 이크로 해보1 12월달개비 레몬다섯 송수근 이토히로부비부비 해보자GO 1만캐시주셈 레스커 쇠질 이하린80 해설사 1여니1 레알탄탄 숑숑이야 이히홋 해이미 2024시작 레이븐테디 숑이송이 익명님 해찬날 2민트홀릭 레인보우21 수42 인간비타민 해피1 365운동 로니엄마 수경2 인생이여만세 해피구르밍 3층아저씨 로드네임 수기이 인생중 해피니터 42키로그램 로사0712 수니할모니 인어전설 해피데이v 58로가즈아 로사고고 수달여사 일만 해피맘54 5세누나 로셀리나영 수빈대마왕 일반인 해피바다 64박옥련 로시난테S2 수수수남매 일수니 해피아윤 68별꽃 로앰 수수팥떡 일지향 해피해피2 68여우 로즈마리2002 수수하게 임깡 해피해a 69써니 로즈미 수숨쑤쑴 임삼미 핸아 72억건물주 로키스 수스수스 임성호58 햄토링링 75g02 롤랑드 수아별 임정모 햇님달님 8솜솜이8 롤로레 수야2 임지녕 햇살웃음 가갸고교 롱쎌 수연승범 임향숙 햇살좋은 가고싶다 롱젤리나 수와성 잉짱일짱 행복돌고래 가나갸 료하 수원남 잉크블루 행복만땅남 가니유리 루나냥 수정1 자기가왕인가요 행복비빔밥 가롱이2 루둘 수줍은라이언 자두나무 행복사람 가뿐사뿐 루루진 수지야 자수민 행복사랑가득 가습기호호 루비616 수진완맘 자수정 행복용 가시나무12 루비서희 수키2 자스민꽃 행복이3 가야랜드 루시2 수키살앙 자스밍 행복이다 가온채 루시아넬 수퍼마덜 자야꽃 행복한갱년기를위해서 가을소리님 루시안 수푸링 자연자연인 행복한걸73 가을이엄마 루피710710 수풀님 자연하이 행복한뽀글이 가을자리 룰루랄라공주 수혀니0807 작은구름 행복한예은 가을햇살님 룰루언니 숙이라고해 작은사랑 행복한집2 가즈아요 류유하 순동 작은씨앗 행복한집3 가지양 류쿠 순성이 작은하늘바람 행복휴 각자도생 리루릴 순수한그녀 잘걷기 행뽁햐 간장게 리루맘 순이영심 잘걸어 행운1만캐시 간장게잠 리미이이이 순징 잘될 행운복덩이 갈릭씨 리베라따 순창댁 잘될원이 행운이함께 감똥이맘 리얼백호 숨은꽃처럼 잘좀살아봐요 행이복이 감사앨리스 리옴 숭이야 잠수나 해J바라기 감사하며살자 리즈팡 숲속의나무 장공즈 향기222 감사합니다12 리티나 쉬리107 장땡부 향기속에 감이오네 리플리히 슈냐옹 장미꽃3 향기음악 감이좋아요 린다린다 슈니쓰 장보고 향림울타리 감자부인 린짱5 슈비므네 장빛나 허니우니 감자와고구마 릴리아니 슈빠 장위 허영숙 갓생이 림스공주 슈슈네 장유꽃님 헤니허니 강4랑 링고픽 슈우즈 장화리 헤이오 강남아빠 마고할미 슈퍼돼지 장희준아빠 헤일리1 강낭당 마글론 슈퍼말차 재간듕이 헤헤좋은걸 강미미 마녀어뭉아들 슈퍼울트라호이 재미지니가 헬레나 강솟음 마녀혀니 스네이 재털이 혀니쭈야 강써니 마당세 스마일맘1 재홍엄마 혁혁 강인성 마더벌룬 스마일바라기 잼남 현뜨리 강제인 마라토나와 스마일원당 쟘만보 현수가 강쥐자몽 마류 스마일토람 저미777 현승마마 강지존 마르가리따2411 스모돌 저스트영 현쑤기 개구리66 마리니 스미체르 저승사자 현쑤기이 개코초코 마리아7 스스 저주받은장딴지 현앙 갠디 마리아연 스카이나무 전국일주 현유리 갱갱이22 마린짱가보이 스카이럽 전삼문 현이공주 갱대대대 마부인 스코 전씨 현정93 갱이77 마시몽 스텔라무브 전혜령 현HYEON 갸가멜 마암면 스펙트럼 정깨구리 형복 갸꿀맛 마에 스포츠 정다운사람 형신 거북이모 마음그릇 슬윤 정로또맘 혜경이네 거울할매 마음은 슴도치짱 정마담J 혜승1 건강미녀1004 마음의소리 습관처럼 정보리누나 혜정아 건강식품 마이쩡 승민이짱 정수기지안맘 혬2 건강지키 막대사탕의하루 시니엄마 정숙한여자정말 호남상운 건강특상 만구미 시린가을하늘 정쑥이 호땡 건강하루 만두콩맘 시스루 정여사23 호박덩어리 건강하자으니 만배봉봉 시아81 정옥1 호숙짱 건강한코코아 만보만보만보만 시여니마미 정은하수 호잇차 건빵맛과자 만복돌이 시우림 정팔언니 호준ㅇ 건행하기 만청 시짜니 정회장 호쪼미 걷고날씬해지자 만캐 시츄맘 제라4 호호수기 걷기가좋아 만캐쉬원해요 시후서현맘 제라늄g 호호아줌미 걷기요 만캐시왜아이주니 신권사 제란 홀리가든 걷는짱이 맑은33 신기스타 제로777 홀짝 걷자많이많이 맑은구름 신나게살자고 제리1212 홈스윗홈 걸어서건강하자 맑은늘봄 신대지 제벌 홉스 검도 맘모스공주 신망고 제시ca 홍의새 게자리 맘스터 신박 제이07 홍종덕 겨울엔율무차 맛난거 신여사님님 제이루비 화곡맹꽁 겨울이좋은여자 맛사탕 신용성 제임스김7 화동 결맹자 맛있봄 신자유인 제임스다 화려한날 결이율이맘 망고나무무 신정현 제제24 화사한나 경83 망고맘이네 신춘정 제주도가고파 화사한나무 경시미 망고어뭉 신해피 제주패스 화성토끼 경이로운다이어트 망고주니 신행지 젤냥이48 화야🌼 경훈바이러스 망구니 신혜 젤콤 화이트데이 경희고 망꾸 신혜림 졔졔jh 화이트릴리 경희빼자 매드비너스 심봤다 조앙 화이팅3 계속고 매련 심사맨 조이풀1 화이팅순 고구마피자맛있어 매일다이엍 심심풀이 조콩만 화이팅온 고독한항해 매일해 심심햐 좀머씨님 화쟁이 고래 매직이 쌀강아띠밤비 종다리경아 환ᆢ 고래맘 매향쑤니 쌍둥어미 종암동루시 활동적인나무늘보 고래사 맥지 쌍둥이들 종진맘 황금달구지 고래상ㅇ 맹꽁어무이 써니100 좋은사람2 황령산 고래와이프 맹진이 써니11 죠반나 황소121 고래잡이 머라도 써니74yu 주근깨83 황펭 고로롱 머랭22 써니들맘 주렝 효똥이 고미니 머잉 써니뷔 주변의견 효오잇 고미조미 먹자먹자 써니양양 주성여1225 후루이바오 고승 멀티파워 써니연쓰 주식짱 후르츠706 고연수 멋지게살아야나야 써니ㅋㅋ 주안맘0413 후리지아3270 고영이123 멋진나라 써니팡팡 주연화이팅 후리지아노란꽃 고으니지 멋진덕이 썩수지 주이지니어터 후빠 고인도르 멋진짱꾼 썬더숮댕 죽비 후앰아이 곤냥이나와 멍뭉이밤톨 썬샤인86 준이할미 후유니 곤봇 멍지 썬잉 줄리엣2 훈숙현 골말 멍청이2 썰이다 중앙옥낭자 훈이민이맘 곰곰79 멍청이3 썸미 중휴 훈탱미 곰돌이짱 메디샤 쎄라쎄라 쥬니얌 훗훗 곰둘96 메리골드페퍼 쎄씨568 쥬삐리 휴흏 곱단이네 멸정 쏘냥 쥰스이 흑당 공양미 명동투야 쏘베리 즐겁게하루 흑범김규 공오지 명품휴지 쏜쏜여사 즐링즐링 흑진주9988 공주얌 명화9312 쏨잉 지구외계인 희망소망사랑 공주좋아 모꼬링 쏭승민 지금부터야 희망을 관고 모노라이프 쏭쏭로즈 지나문 희망의증거 관음보살 모란꽃 쏭킴 지누진우 희망이1 광개토1 모로하지 쑤기수 지뉘어수 희망지기 광건돼 모모3060 쑤나랑써비 지니1024 희망햇님 광표홍시 모모는철부지 쑤야s 지니2309 흰둥아범 괜찮 모모와 쑤우미 지니가드 흰이쥬 괭밥 모무 쑤지담정 지니니지니니지 히끄 굥거니구속 모봉 쑤쭌 지니민트 히아신스11 구룸구룸 모스크바 쑥쓰1004 지니비니 힐린 구르미1905 모카모카라떼 쑥이72 지니서경 힐스킹 구름나비 목련1 쑨운 지니어스쩡 ㅎㆍㄹㅁㆍㅁ 구름속하늘 목련꽃향기 쓰리채맘 지니어트1201 A인아 구름하늘별 목탁 쓰이 지니어트2023 aabbabab88 구리구마 목표는20kg 씀씀히 지니어트45 abcxis 구리빛소년 목표사십구 씨스팡 지니어트5474 Ace32 구명희 몽실91 씨즈 지니어트가최고다 Ace쿨 구삥l 몽이04 씬아 지니어트빈 adorable 구포짱 무나소 씻은고구마 지니어트사랑해요 Aeeeee 궁실이 무대에오른펭귄 씽씽걸 지니어트쑤기 agad 권2 무룩이 ㅇ두목원숭이ㅇ 지니어트주노키오 Agatha 귀요미공쥬 무브먼ㅌ ㅇㅅㅇ지니 지니어트준 agitoto 귀요미용 무시로 아기빵집 지니어티카카오 agnes0117 귀욤막둥이 무애리 아델라1 지니여 ajaja86 규 무협지 아델라이드 지니와함께라면 akdongee7 귤과파인애플 문라이 아따맘마뚜 지니장장 aliceee 그냥지나 문방 아라리홍 지니주니얌 alspine 그래가보자 문정숙 아로니이 지니지니에 an2454 그래시로 문제 아룐 지니지연 annaya1234 그럴까말까 문혜숙 아르르르 지니쭌 applemango 그루타스 물리천사 아르망 지니차니 atg 그리고리오 물만두두 아를스 지닛51 Audrey2 그리얌 물허벅 아름다운세상2 지니sj Badanamu 그린북 뭉스산책 아리에스7 지도 belivejin 그린키위 뭉치의틀린그림찾기 아모르파티7 지민세상 biki 그린티 뭔소리야 아무도 지밈미 blackssam 그림자그리기 미그뇽 아미134 지선아미 blackzero 글로리맨 미니도치 아미ㅇ 지아니스트 blingbling 금강창파 미니미뉘 아보카도사랑 지안23 bluesea 금계란3 미니미썬가드 아브라카다브라7 지안버거 Bommm 금빛세상 미니민74 아브로삐삐 지연철 bravo0922 금전수수 미니언즈투 아사보리 지우랑둥이랑 buddygirl 기대해 미니jy 아스날외데 지우콜라 Bun 기르밍 미똥이 아시엘 지우피자 by쏭 기분좋은아침햇살 미라니 아야씨 지원유진 byhahn 기뻐 미라미랄라 아우름 지원홍시 ceejogg 기쁘네 미래에서기다릴게 아이넷맘 지은이5088 cha 기쁨이님 미류트리 아이린1317 지은할아버지 Charles74 기쁨이야 미르윤 아이스크림언니 지젤리나 cho3927 기석이 미리무 아이쎠 지존짝 chok500 기잼뽀 미미444 아주매 지지온 chongchong 기적처럼 미미kk 아지짱 지호이모 Chrischoi 기춘이530707 미블랙 아짜씨 지회 chs0102113 김강쥐 미사마미 아침마당 진간장 ckckgk3196 김경중 미소미덕 아침향 진니어트트 ckj8425 김괄괄 미수기왕짱 아크테릭스 진달2 ckyaaae 김꾸꾸v 미쏘0125 아키바리 진달래야 cofl 김또맘 미야옭 아하하하ㅋ 진례 cogo092 김레온 미여니70 아행 진연맘 comachen1 김복순비신 미유미우 안녕22 진이7 crinon 김상백 미인쓰 안녕을 진인사대천명 CSM6978 김상백2 미정최 안녕하세요님 진주맘 cys2681 김선아 미주장 안델라 진희1 d611d069 김선애ksa 미지동현맘 안레몬 질풍 daldalkim 김싸부 미카봄봄 안마ㄱ 집히직이 dasidaim 김양오리 미클 안서준 ㅉㄴㄴ davi 김여사요 미행 안성만 짜요도리 dbdbbd 김영분 민그리고후 안정희 짠짜라짠 dbhhj 김영아 민남매 안젤라용 짬이홍 ddubegs 김영희6 민니23 안하무인 짱구달리고 deogeongan 김워킹 민돌이다 알라뷰뿜뿜 짱나게하지마 Desafio 김원규 민들레꽃씨 알로하영이 짱마담 dfdf 김정현 민민민9 알밤2 짱순2 dhwhl777 김종우 민서니PNBDN 알비나2 짱어맘 diana1004 김춘희 민이민이 알차게 짱짱12 diane0807 김해욱 민채마미 알콜불만마녀 짱짱짱1 DiDi1026 까꿍마미 믿고따라와 앙뚜 쨈잉 djfg 까꿍스 밀루땡땡 앞날에꽃길만있네 쨋든럽 dmsvyfl 까꿍여리 밀크티마니아 애교뭉 쩌어엉 dnffl 까꿍이요 밀키스713 애니멀엠 쩡0873 dobest80 까니데일리 밍밍도 애니홀릭 쩡맘23 dOnO 까루루 밍밍은2살 애뚜 쩡미11 Dragon79 까르르까껑 밍밍s 애쁜마녀 쩡미쩡 DrummerJ 까르르마녀 밍챈 애쉬퍼플 쩡이이밍 dss 까망집사 밍챠 애영최 쩡쩡이님 dudn 까칠마녀다 밍쿠미 애플광고12시리즈 쪼꼬럽 dus0331 깐징짱 밍키199 애플금고10종 쪼꼬미양 earthlove 깜비이 밍키99 애플냉장고10년식 쪼꼬사랑 egogo 깜수닝 ㅂㅎㅈ 애플망고10개 쪼매난이뿐이 ehrose 깜시얌 바나나쏘쏘 애플망고고 쪼매한공주 ehstn 깜여사 바나나좋아 애플민트짱 쪼물딱 ej7564 깨개갱 바다가고싶다 애플반창고12종류 쪼코푸들 ekzmwpfh00 깻잎녀 바다고래 애플비 쫌님 ella81 깽21 바다사랑태양 애플시나몬 쫑알맘 elldina 깽별 바다속고양이 애플주식잔고154주 쫑이js Ellie95 깽앵스 바다용 애플짱 쭈니사랑해 Epunie 껌딱지사랑 바다ㅎㅎ 애플퀀텀고1기 쭈라고함 eun51999 껌씹는여우 바돌이 애플M 쭈야닷 EUNEEE 꼬꼬매 바둑아저씨 앤드류지누 쭈우미 EUNJU9220 꼬로록 바람구름55 앤디킬 쭈워니이919 ezgreen 꼬마꼬마 바람덜이소닉 앤실 쭌이이 flex2u 꼬마법사차차 바람부는저녁 앨리젼 쭌찬맘 flyihan 꼬마스타 바람타고 앱테크1 쭌찬파 fubao 꼬목 바바나라 앳더리버 쭌jun g82 꼬물맘A 바밤바라 앵두정원 찌니74 Gaia2200 꼼꼬미 바빠 야고 찌니79 gamkhj 꼼순 바이올렛수지 야롱 찌니아빠 gezari 꽁꽁님 바이지 야바라바히야 찌니어트중 gibbum 꽃강아지 바크콜드브루 야스타 찌안 gmdtn56 꽃무시 박경애님 야옹랑 찐빵이 goldtrees 꽃미남결정체 박경자님 약수지기 찐짱규 govl 꽃바닥 박문규 약초사랑 찐쭌이 graceran 꽃비네 박미순 얄티 찐찐샘 greenholic 꽃빛이어라 박상목 얌이얌이 찡융22 greenn 꽃여울 박상임씨 얌코맘 차돌이네 greenthumb 꽃이 박세라 얍화이팅 차영차윤맘미이 guija 꽃이뻐 박순호 양귀비3 차차으니 GUNDDAM 꽃잎23 박오늘g 양난초 차칸청춘 gury2 꾸농이 박쩜미 양배추김치 차코혜니 haass 꿀꾸꾸 박초랑 양송이이 착한놈 hanbora56 꿈과희망 박하2 양양1 찬또르르르 happycat 꿈굽는사람 박해석 양양양양양양야애 찰떡쫀득 happys 꿈길 반달진 양양최고 참이슬캬 Happywalk 꿈꾸는썬 반디네 어라라 참잘했어용 Hawaiisong 꿈나들이 반빛 어머나왜이래 참참이 Heartmomm 나가오 반짜기 어무기 채나맘 Heat 나나나이쁘니 반짝반짝작은발 어묵손가락 채람 hee00hee 나나짱73 밝은이 어미어미 채민재 Heej 나난1004 밝은햇살미소 어싱 채송하 heracchang 나노2012 밝음이야 어여쁜여우 채연채연 hi98 나는너의별 밤낮 어캐조아 채이에요 hiDiet 나는자유다 밤이누나 어트지니요 채채사랑해 highway032 나님120 밤하늘80 어펠마레 챌다 hj0921 나도만캐시 밥알곤약 어플라이트 천년의섬 hJ해찡 나도하자이거 밥잘먹고잠코자자 언제나운동하는사람 천년제비 hkginger 나라구요 방바리 언제나해피365 천리경 HL 나라미 방울복랑 언제나행복 천지인1952 hnlovejs 나르다 배종욱 엄마너구리 천향가성 hsys 나말고 백만돌이태양초 엄마동2 철학자 huchue 나무늘보얌 백상2 엄지둘 첨처럼22 hwang9856 나무와 밴드닥터 엄지영미 청간정 hwp 나무의자 뱀사골반달곰 엉뚱한쥐방울 청둥산 hy8607 나비영미 버디김 에네스 청산7 hyeon7311 나빌레 버럭지니 에디따74 청수레국화 idongsu01 나비Butterfl 버버리 에밀링 청자두 ieulyoung 나쁜엄마 벌곡댁 에쁜이 청초롱 IJ 나수기 벗꽂 에스텔7 청페페 ikum1002 나야나얀 베레베레a 에이쉘 초긍정파워 iloveoov23 나어트 베로닠 에이스풀 초록의도시 io라니oi 나의보물 베리숲 에피 초심무심 islly 나이거 베베2022 에헴에헴 초이동동 janedoe 난괜찮아용 베베루나 엔소쿠 초이용 JAWoo 난엄니 베베숲1 엘도라도248 초코레뜨 Jaydenwb 난초777 베베짱 엘렉팬더 초코아빠 JayM 난춘희 베스퍼 엘리12 초코초코초코비 jazzciel 날씬캔디아줌마 베카k 엘리니 초코파이쩡 je00 날씬하자고 벨라9157 엘리샤0705 최게바라 jeju줌마 날아라율무 별거아닌걸 엘리시온 최고지 jena51 남달팬 별너는 엘트 최대효율 jeonghee 남산골선비 별님이네 엘프1 최미희 JHJOO 남이사랑 별말렌쵸 엘핀 최민준엄마 JHprincess 남이화이팅 별무리속 여기어디 최상도 jhy1004 남혜정 별별시아 여긴어디 최선수78 jhyun 낭랑 별빛천사 여니다 최숙자 ji딸2맘 낭만만보 별사랑지니 여니솔이맘 쵸코파이팅구 jiniyui 낮밤1 별사랑천사 여래지 쵸코홀릭 jive12 내꼬얍 별사탕향기 여루별 추가을 jiyaaa 내복ᆢ 별숙 여름노랑 추천요정 JJdona 내사랑뽀기 별이뿅 여름의행운 춘덕오빠 jjinnyy 내사랑정이 별자리시계 여리나 춘자애비 jjung2 내인생은내책임 별SUN별 여리여리ub2 충실 jjunjjii 내짝꿍과함께 병은짱 여밍사용자 충전중 jmh1 내캉니캉 보고미 여시곰순이 취발이 JMK6402 냠냠뇸 보기라린 여왕벌22 치노카푸 jong2 냥냥써브 보니비 여자윤정수 치이카 Jongyoung 냥냥펀치뀨잉 보람아 여전히 치즈스콘 joowon2 냥식집사 보랏빛노을 여행자짱 치치다요 jove 냥이키우기 보리보리1222 역전한방 치킨먹자고 joy369 냥팟수 보리수나무 연두20 칙돌이 js08 너굴너굴맘 보리스 연두사이 ㅋ나다 js82 너연 보리콩까미 연두ㅇ ㅋㄹ jtw35 넙득이 보물1호재혁 연쓰빠당 카라73 junia 네네치킨00 보이윤 연애편지 카로한 justdoit23 네라이젠 보통사람q1q 연어귀신 카무이 jwa 네모세모수박 보통아이 연완이맘 카페홀릭 k0mmi 네이버화이팅 복덩이복덩이 연이다 카푸봄 k2023 네임걸 복뎅이님 연지아빵 칸나비스 k숭경 네코 복례여사 열라걷자 칼라풀 K스마일 네크세크 복실복돌 열심히돈벌자 칼츠 kang69 넹무 본동 열심히숨쉬자 캐시걷기 KAR9508 녜미 볼빨간123 열정73 캐시카우 kate0 노는게제일조아 봄겨울 염곡전사 캘린금채 kate33 노래교실 봄꽃79 염미연 캼핑조앙 kazuma 노르웨이자작나무 봄날78 엽댕2 커피가너무좋아 kbs 노리터 봄날을기다리며 영구영 커피한잔에 khj가을 노을777 봄날햇살 영기융융 커피호 khkh 노을이누나 봄로디 영란욤 컬러922 khpolice03 노정환 봄마음 영리한고양이 케라젠 kidgiop 녹차 봄바람이 영선이302 켈리33 kim사랑 높은강 봄빛짱 영원뿅 켈리장 KIMR 뇌순이 봄송이 영이22 코끼리킴 kimy24 눈빚 봄콩 영주(행복마미) 코마하 kinokang 뉴열린 봉봉4 영진왕빠 코미디인생 Kint 뉴캐시 봉봉쑤기 영칼로리 코발트스카이 kisszeno 느림ㅂㅗ 부산재희 예꿈 코블 kitschy 느림보 부산준희 예쁜손 코아르 kki7 늘기쁜마음 부자도은 예쁜앙마 코알라1 KKK용식이22 늘보맘2 부자되자76 예쁜여우83 코옹쥐 kmh27 늘봄봄 부짱 예쁜이아빠 코코돌 kmsuk 늘푸른바다창해 북구코스모스 예쁜이짱 코코아해문 kookies 늘하 분홍둘리 예쁜팥쥐 코코야 koyj 늙은배달부 불고 예슬이 코코유키 kpolyext 늦잠꾸러기 불곡산 예전 콜리플로라 Kramer 닉네임생략 불뿜는용 예지영준맘 콩깍ㅈ ks123 닝네임업슴 붉은바우 예픈공주 콩나무 ksg7 ㄷㅇㅇㅌㅇㅅ 붉은벼리 예호맘 콩이야유정 kt3301 다괜찮아 붐뿜 오각형 콩주천 KWK 다노맘 붕붕아아 오구슬 콩쮸 KYJ7 다노밑에담요 붕어양 오규순 콩콩826 lalala711 다둥다둥맘 뷰리플 오금로 콩콩89 lapis93 다똑 브니맘 오기로기 콩콩삼 lena1022 다루양 브이아이피 오늘도또걷는다 쿄쿄쿄지니 lenalove 다미마 블랑카 오늘도만보 쿠쉬쿠쉬 LHS1 다민사랑 블랙커피 오늘도펭하 쿠우히야 loj 다시꿈꾸는세상 블랭크 오늘도한걸음 쿠하하 lovedalcom 다시리즈 블레이키 오늘도해피하게 쿤다 LoveJJ 다시빼 블루그린 오늘도행복하자 퀸67 lovememore 다아온 블루엘라 오늘도화이팅요 퀸즈로드 luna9 다여트여왕 블루여왕 오늘도힘차게 퀸카미자 luvlia 다요트시작중 블루케이 오늘부터해보자 크리문 LV 다욧화이또 블리네 오늘의마음1 크리스탈12 lyong64 다욧홧팅ㅎ 블리블리2019 오드리76 크리스탈공쥬 M125 다원ㅇ 블리비 오로이 큰샘 mama007 다이돌핀 비니8 오르테즈 클로니 mamakyj 다이어이 비니애미야 오리벗너구리 클로디아 maradona 다이어트는내일부터야 비밀귀욤 오마쥬 클수마수 may8 다이어트도성공 비비기맘 오바다로 클핏터 Melisa 다이엣토 비비드썬 오버걸75 키리뱅 meme007 다이이 비비빕ㅣ 오빵 키큰공쥬 mhuii 다잊어트 비비안2 오성1 키키0 milktea 다크디아루가 비야소리 오아시스009 키티1 MINJEONGYi 다크열무 비오는날 오오모리노 킹로또 minminn 다희사랑 비온뒤햇살 오유오유 타기타기 MintG 닥사모 비원 오이오525 타차 miogi 닥터낸시 비육지탄 오잉12 탄이탄이 mir이로운 닥템 비인스 오후5시 탐나 missb 단이랑두유랑 비타요구 옥이구슬 탐새 miya1446 단추사랑 비포장도로자전거 옥이o 탐타미 mjy780 단콩이 빅요정 옥현 탕진장군 MK00 달고나나 빈소사 온눌 태거니 ml0 달고나딸 빈이준이맘짱 온니아아 태우고모 MOKONA 달곰누이 빌빌이 온다함 태우할머니 momo88 달님이지롱 빌즈 온유야사랑해 태태야 momolia 달달별 빙하소년둘리 온햇살 탱굴이 momolove 달달하게 빛1004 올리브올리브 탱크2 moon1535 달달한일상 빛나는선 올리브울산 터어니지 MOONSU 달두2 빠다코코낫 옹동 터치 Moooon 달려볼꺼야 빠담소리 와니맘짱 털먼지 Mors 달리는별 빠뚜 와룡룡 털미미네 MS라일락 달리는신짱구 빨강도깨비 와우댕글 털미미네0 mullon 달리는요정 빨강우체통 왁스1 털미미네1 muone 달리자고고고 빵순S2 완소둥이 털미미네2 myfavorite 달마차 빵슈니 완주하자 털미미네4 mysc 달봉이다 빵희야 왕관쓴토끼 털미미네5 myunghee 달빛우리 빼로로 왕구슬 털보꾸기 naenggun 달좇는해바라기 뺙뺙뺙 왕뉴니 털진드기 NakSu 달콤달콩 뽀굥 왕대박1 테르노 nek 달콤슈 뽀그리2 왕대박7 텍사스 neplos 달콤씨 뽀ㄷ보ㄷ 왕비될거야 텐시79 NettyS2 달콤여우 뽀로로12 왕엄지 텐시님 nohhyejung 달콤한게으름 뽀로로옹 왕플 토끼7777 now44 달콩님 뽀르르짱 왠영 토마토4랑 nulsom 달히 뽀미장군 외계마녀 토마토칵테일 nuwajip 담율로 뽀봉 외기러기 토토랑 o소소하게o 당고딩고 뽀샵이 요롤레이 토통키 oi슬oi 당근먹기 뽀솜 요리의여왕 톨탱이 okii 당근먹기딸 뽀야옹 요술봉 통미초 omou 당근쥬스쪼아 뽀얀두부 요술항아리 툐리부인 Oracle 당수니 뽀잉이 요오다 투덜이맘 pcd 당신은반드시 뽐쟁이 요옹ㅇ 투마밍 peachh 대박부자나세요 뾰로롱롱 용가리가리 투우썬마미 peppermint 대성짱 뾰로롱v 용가리다 투진1820 Perther 대야1 뿌웅이 용오름 투하맘 pjh747612 대진이에요 뿜뿌미소 용용님 튀티씨 pnko80 대추색안경쓴엉뚱늑대 쁘띠허니 용용죽겠쥐 튜울립사랑 pobe 대충보이 쁜지맘 용인사내 트레비라임 polo 댕댕맘님 쁨뿜 우기영이 트윈채 pow 더베리 삐삐랑 우끼우끼 튼별맘 pping 더블제이이 삐약삐약이 우다다다기 티끌모아큰티끌 pregine 더뽀 삥투 우디22 파나다임 pridekia 더함 ㅅㅎㅈ 우리맘15 파도소리8863 Priya 더행복 사과꽃향기2 우리홍이 파란물감 ProGate 덕고개 사나나 우리화이팅 파랑이맘 proximab 도깡맘 사니야 우블리에 파랑하트 purepkb 도꿀 사라짱777 우아곰 파블 qqu999 도꿀꿀 사랑ㅇㅣ 우아미 파워0 queensepia 도나도나도나 사랑이LUV 우연속행복 파워옥순 Qwertyu 도리도리맛도리 사랑진실 우화맘 파이키아 qww 도릳 사랑초ㅎ 운동싫엉 파인솔 raison030 도미꼬봉 사랑하는모임 운동하기싫어 파인호랭이 redmi34 도보랑 사랑합니다4 운빨미빵스 파췌 redpig 도비이즈프리8 사랑해요님 울꾸야 팜므파탈캣 rellahel 도사링 사랑해요love 울트라돼지런 팡쓰 rheeon 도사사모 사랑혀니 울해피마미 팻토로 roro1234 도아집사 사비나67 웅뚜이 페로스 run2 도야다 사슴벌레멍이 웅이에나 페르세우스 s9424103 도정훈 사족보행 워니13 페코문정 sa1004 도치공주 사쿠02 워니대감 펭딱이 sa2505 도후니 사투아 워니뚱 펭러뷰76 samy 독사0716 사팔48 워니s 평강곤주 Sansarang 돈구르미 산곡동미녀삼총사 워크어 평생건강하자 sara0904 돈많이벌자 산끝 워터멜론 포도마이쮸 sara1298 돈벌자열심히 산들구름 원더랜드s 포메나 sashak 돈이업다 산들바다 원맘2 포메다둥이네 SB7811 돌고래쪼아 산채 원서기아브지 포미2 seabuck 돌체맘 산호자 원숭이개쥐 포시즌1108 seamless 돌푸 산JW 원신 포프리 serasorrow 동구동구 살로 원신흥동농부 포필 Sese68 동구신천동 살ㅃㅈ 원이님 폭풍77 sh2632 동그라믱 살빼고말테야 원츄43 폰주 shyes 동그리99 살빼고싶주 원혁아범 폴로시키 siro3344 동글이1735 살빼자0530 월파쟁이 푸님 sj1004 동남이쁜이 살빼자꼬옥 웰치스딸기맛 푸둥이 sk9052 동다히 살빼자이번엔 윌마 푸딩파파 SKY0118 동동이고모 삼공주 유건8454 푸른무 SM574 됴에 삼냥 유니쭈 푸른밭 smile34037 두레박22 삼삼동동 유루루 푸른봄 smile웃자 두부닷 삼성맨 유미쿠키맘 푸른하늘하얀구름 smkim 두부바위 삼손 유미쿠키파 푸바오푸바오 so2 두브르부니크 삼쭈니 유민니 푸바옹 so이니 두비니 삼통일반 유산슬 푸하하걸 soa 두우루우 상금박 유스티나그녀 풀에버 SongMC 두유냠냠 상승비룡 유지82 풍이 Soprecious 두톨 상암 유찬아빠 프라다 sowhat2235 둥이강 상큼샘물 유티디 프라임12345 ss샤랄라ss 둥이땅콩 상한상한 육군병장 프로뒹굴러13 Ssong77 둥히몬 상희12 윤말엽 프로톤 ssuk214 뒤돌아보는뿡뿡이 새렘 윤민지 프리79 STAN727 듀듀링 새벽을열다 윤성맘 프리사이즈 Stephs 듄듄 새벽천사 윤성주한할미 프리티뒤짱 stopjiji 드루이 샐러드러버 윤스타 프리G아 suminin 드림그린 샐리나 윤양1004 플랑크톤 Sunday9292 드림워커지니어트 생강꽃 윤영숙 플러스영 sunlaaaaa 든든한새우초밥 샤넬민들레 윤윤쓰 플리트비체 sunmi9333 들꽃1208 샤넬제국 윤이9633 플플 Sunny0611 들꽃7 샤랄라비니빈 율무야 피부과서원장 sunny0705 들어주자 샤르데냐 율은맘 피아노치는곰 sunny7024 들장미소녀 샤를리즈 윰유미 피코 superjob 디지털리스 샤바댕 융형 피크타임 suri 디지털슈퍼우먼 샤이니뉴욕 으냐아 피타 SuYoung 딩동댕큐 샤인U 으니차니 피터슨 systle10 딩웅 서경용 으라차차차차 핑코스모스 TaeHyeong 따시한라떼 서나얌 으미ㅣ 핑크걸 tayyyy 딸2맘 서니이 으찐 핑크색 tgrsera 딸기네개 서반 은경이 핑크펭수 thisplsz1 딸기와의행복 서아사랑 은경파파 핑크핑키 tiantian 딸기웅좋아 서야 은남매 핑크한울이 Tomato1004 딸기찡 서야워니 은단 ㅎㅇㅁㅎㅇㅌ toutchme 딸기초코 서울남자 은미야놀자 하늘2580 tpwns83 딸기초코몽 서윤윤우맘 은빛여왕 하늘가득 tulips 딸꾹 서해태백산3QUGB 은빛자전거 하늘과솜사탕 unice486 땅땅이1 서희1125 은상os 하늘나라8 UR6ZF 떡볶이러버 선고을 은어망 하늘땅별땅님 vㅎㅅㅎv 또딘또 선물같은하루 은여울하니 하늘바래기 vazaazav 또또누리 선물보 은영남편 하늘아래고 vbnm 또랑쓰 선물부자 은유랑 하늘이12 vely 또리또라 선여니 은은린린 하늘인연 Ventus 또바기81 선이선이 은은한나무 하늘한번 VICKYLEE 똑남 선재조아 은이어미 하니06 vnlady 똑띠닝 선하게 은파사 하니앤수 vovo2 똑순이1 성공녀 은하리 하니와수니 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도와드릴게요 💖!

geniet

효소 드시는 분 효과 괜찮나요?

너무  무더운 여름이라 다들 지치고 힘드시죠? 저는 특히 여름이 되면 소화도 더 안되고 특히 장도 안좋아져서... 이런 고민이 있는데 옆에 있던 남편이 요즘 효소 좋다 하던데.. 사줄까요? 라고 물어보더라구요.. 건강보조식품을 사서 꾸준히 먹기 쉽지 않고 나중에는 유통기한 지나 버리는 일도 종종 생겨서.. 그냥 사는 거보다 어떤지 좀 알아보고 사려 합니다 혹시 드셨는데 효과 있으신 분 계시면 말씀 부탁 드립니다. 짧은 글이라도 답 주시면 도움 될거 같아요

저스트영

물 한잔

이제 물 한잔 마셔요 원래 여름이 되면 부종도 심해지고 저에겐 힘든 계절이기도 하네요 매번 느끼는 거지만 건강이 제일 입니다. 건강 잘 챙기시기 바랄게요

저스트영

심장마비 위험 70% ‘뚝’…근력 운동의 이점 6

심장마비 위험 70% ‘뚝’…근력 운동의 이점 6 권순일 기자 (kstt77@kormedi.com) 님의 스토리     유산소와 근력 운동의 가장 큰 차이점은 신체에 미치는 영향이다. 걷기나 달리기, 수영과 같은 유산소 운동은 심장을 강하게 만들고, 신체가 산소를 더 잘 사용하도록 만든다. 아령이나 덤벨, 역기를 들거나 저항 밴드를 사용하는 것과 같은 근력 운동은 근육을 만들고 근육이 제대로 작동하도록 돕는다. 두 운동 모두 다른 방식으로 전반적인 건강에 좋다. 그런데 사람들이 다이어트 등을 할 때 유산소 운동에만 전념을 하고, 근력 운동은 거들떠보지 않는 경우가 많다. 전문가들은 “근력 운동을 안 하는 것은 큰 실수”라며 “유산소 운동을 하면 금세 열량 소모가 많아져 살이 빠지는 것 같은 느낌이 들지만 근력 운동을 하지 않으면 지방을 태우는 등의 효과를 놓칠 수 있다”고 말한다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’가 소개한 근력 운동의 이점을 정리했다. “체중 줄이고, 지방 대신 근육 만든다” 근력 운동으로 근육이 생기면 체중을 줄이는 데 도움이 된다. 미국 펜실베이니아주립대 연구팀에 따르면 식이요법과 운동으로 21파운드(약 9.5㎏)를 감량한 사람 중 유산소 운동만 한 사람들은 6파운드(약 2.7㎏)의 근육이 감소된 반면, 근력운동을 한 사람들은 지방이 없어진 대신 근육이 늘어난 것으로 나타났다. 근육이 3파운드(약 1.4㎏) 늘어나면 매일 120칼로리를 더 소모시킬 수 있다. 따라서 장기적인 안목에서 체중 조절을 하려면 유산소 운동과 함께 근력 운동을 병행해 지방을 없애고 근육을 만들어야 한다.   “뼈를 튼튼하게 해 골다공증을 예방한다” 대부분의 의사들은 근력 운동을 뼈 손실을 막을 수 있는 최고의 방법으로 권장한다. 여성의 경우 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다. 캐나다 맥마스터대 연구팀에 따르면 1년 동안 근육 강화 운동을 한 결과 척추 뼈의 양이 9% 늘어난 것으로 나타났다. 또한 근력 운동은 골다공증을 예방하거나 악화하는 것을 막는 데 도움이 된다. 골다공증은 나이가 들면서 뼈가 약해지는 질병이다. 근력 운동은 뼈를 형성하는 세포의 활동으로 촉발한다. 엉덩이, 척추, 손목은 근력 운동의 가장 큰 이점을 얻을 수 있다. 이런 부위는 또한 골다공증의 영향을 가장 많이 받는 곳이기도 하다.   “자신감이 생기고 행복해진다” 운동을 하면 자신감이 증강된다. 또한 근력 운동은 기분을 조절하는 데 필수적인 역할을 하는 엔도르핀을 꾸준하게 나오게 한다. 솟구쳐 나오는 엔도르핀은 스트레스를 줄이고, 행복감을 높이는 최고의 자연적인 방법 중 하나다.   “몸의 균형과 안정성이 향상된다” 근력 운동은 몸의 균형과 안정성을 향상시켜 좀 더 나은 자세를 갖게 한다. 신체의 모든 근육이 더 강해지고 효율적이 되면 바른 자세를 갖출 수 있다. 유산소 운동을 위주로 하 돼 근력 운동을 일주일에 두 번 정도만 해도 이런 효과를 볼 수 있다. 또한 레그 익스텐션, 레그 컬, 레그 프레스 등으로 하반신을 더 강하게 만들면 낙상과 골절을 예방하는 데 도움이 된다. 다리를 튼튼하게 하면 균형도 향상된다.   “당뇨병을 막는데 도움이 된다” 제2형 당뇨병을 예방하는 데 있어 근력 운동은 유산소 운동에 밀려 뒷전으로 물려난 측면이 있다. 그러나 연구에 따르면 근력 운동은 신체가 포도당을 처리하도록 돕고, 신진대사를 촉진하고, 체중을 줄이는 것과 같은 당뇨병과 관련된 상태를 개선하는 데 도움이 된다.   "심장마비 위험이 낮아진다” 덤벨이나 역기를 들어 올리는 운동은 심장에 부담을 덜어 줄 수 있다. 연구에 따르면 일주일에 한 시간 동안 웨이트 트레이닝을 하면 심장마비나 뇌졸중이 발생할 확률을 최대 70%까지 줄일 수 있다. 그렇다고 한 번에 한 시간 동안 웨이트 트레이닝을 할 필요가 없다. 일주일에 20분씩 세 번에 나눠서 하면 된다. =================== 만보걷기를 통해서 걷기를 많이 하고 있는데 근력의 중요성은 계속 나오는 이슈거리군요  집에있는 아령이라도 들어아하나봐요 

뽀봉

다이어트 시리얼 켈로그 통귀리 그래놀라

제품명 : 켈로그 통귀리 그래놀라 칼로리 : 415kcal(100g) 단백질 : 13g 당류 : 22g 추천 : 예전에는 초코맛 위주의 시리얼을 많이 먹었는데  맛은 있지만 당이 높아서 건강한 느낌은 들지 않았어요 그러다 시리얼의 장점이 간편한 한끼 식사이긴해도 당 관리를 하게 되면서 그래놀라에 관심이 생겼고 여러 제품을 시도해보다가 입맛에 맞는 그래놀라를 찾았어요  켈로그 그래놀라는 종류가 다양한데 그중 통귀리 그래놀라는 어느정도 당이 있어 맛과 영양을 함께 챙겨먹을 수 있고 단백질 함량이 높아서 건강하게 먹을 수 있어요 아침에 두유와 함께 먹으면 든든한 한끼 식사로 간편하게 먹을 수 있는 통귀리 그래놀라 추천합니다

kookies

요즘 코로나 확진되면 출근하시나요?

급..궁금해져서 ㅎㅎ 재유행이 예상되는 상황에서 정부의 대응 지침이나 안내가 명확하지 않더라구요 현재 코로나 19는 독감처럼 4급 감염병으로 등급이 낮아져 격리 의무는 없다네요;; 그래서 코로나에 확진되더라도 원칙적으로는 정상 출근해야 한다고 하시던데.. 확진된 친구는 마스크 쓰고 출근했다네요... 근데 그 사무실도 다 옮았대요... 모두 어떠신가요? 다니시는 회사는 코로나 확진되도 출근인가요??  회사마다 규정이 명확하지 않거나, 아예 내부 규정이 없어지면서 직장인들 사이에선 출근 여부를 두고 혼란을 겪는다고 하더라구요..  저는 자가진단 키트를 다시 꺼냈어요..후덜덜;; 

우리화이팅

8/12(월)라면의 지방·나트륨 줄일 수 없나?… ‘이 음식’ 넣었더니 몸에 변화가?

저는 라면 먹게되면 건면을 선택하는 편이고 건면이 아닌 다른 라면을 먹게되면 양배추/양파/팽이버섯 등을 넣어 건강하게 먹으려고 하는편입니다. 😱라면의 성분표 살폈더니…  높은 열량에 짠 스프, 포화지방 라면은 탄수화물인 밀가루를 기름에 튀긴 것이다. 혈당을 빨리 올리는 당 지수가 높다(질병관리청 자료). 당뇨병 예방-조절에 좋지 않다, 열량도 꽤 높아 400 칼로리 이상인 제품들이 많다. 지속적으로 많이 먹으면 체중 조절에 부담이 된다. 짠 스프도 건강에 안 좋다. 나트륨 함량이 2000mg 가량인 제품이 있다. 매번 라면 국물까지 다 먹으면 혈압을 올리고 위 점막에 좋지 않다. 🥲짠 성분, 포화지방 줄이는 게 핵심…  “김치는 잠시 멀리 하세요” 많은 사람들이 라면에 소금에 절인 김치를 같이 먹지만 건강에는 좋지 않다. 짠 성분이 크게 늘어나기 때문이다. 건강을 위해 김치는 잠시 멀리하는 게 좋다. 대신에 냉장고를 뒤져 쓰고 남은 생채소를 넣어보자. 생배추, 양배추, 녹색 채소, 양파, 토마토, 시금치 등이 있으면 더욱 좋다. 대부분의 채소는 식이섬유가 많아 몸속에서 라면의 포화지방과 콜레스테롤을 줄이는 효과가 있다. 소금에 절이지 않아 라면의 짠맛을 중화시키고 칼륨 성분은 나트륨 배출에 기여한다. 🍅방울토마토, 🥕당근 넣었더니…  어떤 변화가? 냉장고에 방울토마토와 당근이 있다면 라면에 넣어보자. 의외로 맛도 좋다. 무엇보다 건강 효과가 크게 높아진다. 토마토의 핵심 성분인 라이코펜은 열을 가하면 효능이 더 늘어난다. 익힌 토마토가 몸에 더 좋다. 당근에 많은 비타민 A는 라면의 기름에 잘 녹는 지용성 비타민으로 흡수율이 훨씬 더 높아진다. 살짝 익힌 당근은 영양소가 활성화된다. 비타민 A는 눈 건강, 골격 유지에 기여한다. 😁배보다 배꼽이 클수록 좋다?…  건강에 좋은 식재료 투입 라면을 건강하게 먹는다고 비싼 식재료를 대거 투입하면 배보다 배꼽이 더 큰 격이다. 일단 냉장고에 남은 음식을 더 활용해보자. 콩나물이 있다면 넣어보자. 혈압 조절에 기여하는 항고혈압 펩타이드가 들어 있다. 술을 많이 마셨다면 콩나물이 숙취 해소에 도움이 된다. 아스파라긴산과 식이섬유가 술로 인한 아세트알데히드의 독성을 줄여준다. 나이 들면 몸의 변화가 심해진다. 젊을 때처럼 라면을 먹지 말자. 국물이 너무 짜면 남기는 습관을 들여야 한다. 라면 하나에도 절제가 필요하다. 출처:코메디 닷컴  오늘 저녁은 라면이었는데 다양한 재료들을 넣었어요. (양배추, 토마토, 콩나물, 양파) 보기에는 맛없어 보이지만 저는 맛있게 먹어습니다.😆😆

냥식집사

오미자 차 끓였어요.

아이가 감기로 2주 동안 앓고 있어서 의사샘이 면역력이 약해진것 같다고 하셔서 집에 있는 오미자로 차를 끓였어요.저한테도 혈당 수치를 낮추는데 많은 도움이 된다고 하네요 오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛을 느낄 수있어 오미자라고 이름이 지어졌습니다. 그중에서도 신맛이 제일 강한데요. 오미자의 껍질에는 신맛, 과육에는 단맛, 씨에서는 맵고 단맛, 전체적으로 짠맛이 조화를 이루고 있습니다. 동의보감에 기록된 오미자의 단맛은 비위를 좋게하고, 신맛은 간을 보호하며, 쓴맛은 심장을 보호하고, 잔맛은 신장과 방광을 좋게하고 매운맛은 폐를 보호한다고 합니다. 원기회복에 좋은 한약재 오미자의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.  한약재 오미자 효능 1. 기관지 질환 강화 오미자에 풍부하게 들어있는 시잔드린 성분은 기관지내 염증 배출을 돕고 페에서 분비되는 염증을 줄여주는 거담작용에 탁월한 작용을 하는 것으로 알려져 있는데요, 기침을 멎게하고 가래 배출에 뛰어날 뿐 아니라 기관지염과 천식 등의 여러 호흡기 질환 예방에도 좋습니다.  2. 심장 강화 오미자에 들어있는 고미신, 시트럴, 사과산,시트르산, 시잔트린 성분들은 혈압을 낮춰 정상 혈압으로 개선 시켜주고 심장을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다.  ​3. 면역력 강화오미자에는 비타민 C가 풍부하며, 칼슘, 각종 미네랄이 풍부하여 신진대사를 촉진 시켜 주는 효과가 있어서 체력회복과 면역력 향상에 도움을 줍니다.  4. 위 증상 개선 오미자에 함유되어 있는 고미신 성분은 위궤양, 위염에 좋은 효과가 있습니다. 때문에 평소 위가 쓰리거나 아픈 사람이 오미자를 자주 드시면 위가 튼튼해져 위 건강에 좋습니다.  5. 항산화 효과 오미자에 풍부하게 함유된 시잔드린 성분은 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어진 천연성분이기에 섭취하게 되면 체내에서 항산화물질로 바뀌어 활성산소로 인한 각종 질병과 세포 손상과 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. ​6. 피로 회복 오미자에는 단백질, 칼슘, 철, 비타민C 등의 각종 유기산이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 풀어주고, 강력한 항산화 성분들이 근육에 쌓여 피로를 생성하는 젖산의 빠른 분해를 돕는데 뛰어나 피로회복에 도움을 줍니다. ​7. 당뇨 증상 개선 오미자는 인슐린의 작용을 향상 시키는데도 뛰어난 작용을 하여 혈당을 내려주는데 효과가 우수하여 당뇨병 예방 및 치료에 도움을 줍니다. ​8. 혈관건강 개선 오미자에 함유되어 있는 시트르산과 사과산 등의 각종 유기산과 비타민C 성분이 혈관 속 노폐물 배출을 돕고 동맥혈관을 확장하는 작용으로 동맥경화나 심근경색, 고혈압 등의 여러 혈관 질환예방에 뛰어납니다. 또한 오미자에 함유된 시잔드린 성분 역시 혈압 조절에 탁월한 작용을 해 여러 혈관질환에 도움을 줍니다. ​9. 뇌 기능 개선 오미자에 풍부한 리그난 성분이 뇌세포 활성화와 뇌 속 혈액순환을 도와 뇌기능 개선에도 도움을 줍니다. 또한 집중력 향상과 더불어 인지능력, 기억력 등의 뇌기능 향상으로 치매예방에도 좋습니다.  ​10. 간 기능 강화 오미자에 함유된 시잔드린 성분은 외부로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어진 성분입니다. 이 성분이 간에 축적된 독소 배출을 돕고 간세포 재생을 촉진하는 작용으로 간기능 개선 및 간염과 같은 간질환을 예방하는데도 뛰어난 작용을 합니다. 또한 오미자는 숙취해소에도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그외 다이어트, 시력회복, 갱년기 회복, 빈혈개선에 좋습니다.   ​

핑크한울이

10일차 캐홈챌진행해요

캐홈챌은 빠지지 않고 하는 루틴인거 다들 아시죠??  오늘도 하루 한번은 꼭 저장해놓고 시작합니다. 10번이나 가능하지만 10번 다 채우는 날은 거의 없는 것 같으면서도 최대한 시간되면 하고 있어요. 날씨가 내일 모래면 벌써 말복이네요.  이 더위도 이제 물러가는 거 같이 선선한 바람도 조금은 불어줍니다. 월요일은 항상 업무량도 많고  주말 지나고 오면 더 지치는 느낌이지만 오늘도 퇴근후에 만보 도전입니다. 점심에는 간단히 밥먹고 초코 과자??  에이스를 오랜만에 냉장고에 얼렸다가 하나 먹어주는 당이 오르네요. 행복한 당오름을 느끼며 오후도 화이팅해보도록하겠습니다.  월요일은 시간이 너무 빨리가서 벌써 3시 넘었네요 주말같이 흐르는 하루 시간속에 오늘도 지니어트와 함께해 봅니다. 

깐징짱

운동 중 ‘땀 많이 흐를수록’ 위험한 사람은?

운동 중 ‘땀 많이 흐를수록’ 위험한 사람은? 이아라 기자 님의 스토리         운동 중 ‘땀 많이 흐를수록’ 위험한 사람은?© 제공: 헬스조선   운동을 할 때 땀을 많이 흘려야 운동 효과도 더 커질 거라고 생각하는 사람이 있다. 하지만 실제로 땀이 운동 효과를 높이지는 않는다. 오히려 특정 질환이 있는 사람이 과도하게 땀을 흘리게 되면 위험할 수 있다. ◇땀, 수분 날리고 체온 낮추는 역할 땀이 많이 난다고 해서 운동 효과가 더 커지는 것은 아니다. 땀은 운동으로 체온이 올라가게 되면 수분을 날려 체온을 낮추는 역할을 한다. 땀이 많이 날수록 노폐물과 체내 수분이 빠져나가지만, 다이어트 효과를 높일 정도는 아니다. 땀을 많이 흘린 뒤 일시적으로 체중이 감소할 수는 있지만, 물을 많이 마시면 다시 원래대로 돌아온다. 지방이 연소하는 게 아니라 수분이 빠지기 때문이다. 게다가 똑같은 운동을 해도 땀을 흘리는 정도는 사람마다 다르고, 체중 감량 효과는 땀보다는 운동 종류나 강도에 따른 열량 소모량에 따라 달라진다. ◇오히려 탈수 위험 높아질 수도 지나치게 땀을 많이 흘리면 오히려 부작용을 겪을 수 있다. 땀이 많이 나는 운동은 보통 관절 같은 근골격계뿐만 아니라 심장과 혈관계에도 무리를 줄 수 있다. 게다가 땀을 많이 흘리면 나트륨과 전해질 수치가 낮아져 탈수를 일으키고 운동 효율을 떨어뜨린다. 체중의 3~4%에 달하는 수분을 잃으면 신체활동력이 떨어져 장거리 유산소 운동능력이 20~30%까지 감소한다.  흘린 땀이 체중의 5~6%에 이르면 체온 조절이 어려워지고 맥박과 호흡도 빨라진다. 고혈압이나 심폐기능에 이상이 있는 사람은 탈수 증상으로 쓰러질 위험도 있다. 특히 땀을 더 내려고 땀복까지 입고 운동한다면 더욱 위험하다. 땀복은 고온다습한 날씨에서 운동하는 것과 같은  환경을 만든다. 그래서 지방의 사용을 줄이고 탄수화물의 사용을 늘리게 된다. 생성된 근육 내 젖산도 잘 배출되지 않아 피로감을 쉽게 느끼게 된다. 땀이 증발하지 않아 체온이 급격히 상승하면 열 쇼크로 사망까지 이어질 수 있다.   ◇중강도 운동하면서 자주 물 섭취해야 따라서 운동할 때는 적당량 땀이 나는 중강도 운동을 하는 게 좋다. 또 운동 10~15분마다 120~150mL의 물을 마셔주는 것도 중요하다. 또한, 운동을 할 때는 땀복보다는 통풍이 잘되는 가벼운 기능성 소재의 운동복을 입는 것을 권장한다. 유산소 운동 전에는 준비운동을, 운동 후에는 반드시 정리운동을 5~10분 정도씩 해서 땀을 충분히 식혀주는 게 좋다. ======================= 왠지 땀을 많이 흘리면 운동효과가 더좋고 개운하다고 생각 하는데, 그런 전부 개인마다 차이가 다르네요 역시 운동도 물과 상관잉 많네요 운동 하는만큼이나 물도 마시는습관이 중요하네요

뽀봉

8/12(월)헉!!저도 몰랐던 스벅꿀팁들!!!

KT사용하는 저도 몰랐던 생각도 못했던 꿀팁이네요.😆😆 스벅 요즘 잘 안가지막 가게되면 꿀팁 사용해봐야 겠어요~~ 출처:@good_tip_gallery

냥식집사

"간호사 불취업 넘어 용암취업"…합격자 80~90%가 대기 중

얼른 의정갈등이 해결되면 좋겠어요

수수깡7

8/12(월)단호박·애호박 자주 먹었더니… 몸에 변화가?

저도 요즘 단호박/밤호박/애호박으로  자주 요리해먹고 있어요. 단호박 ㆍ밤호박은  쪄서 그냥 먹어도 좋고 샐러드나 다양한  요리를 해먹어도 포만감 가득으로 좋더라구요~^^  애호박은 된장찌개에서 빠질수 없지요~ 😃죽, 찜으로 먹는 건강식…  밤처럼 달아 ‘밤 호박’으로 불리기도... 단호박은 박과에 속하는 1년생 덩굴성 초본식물이다. 주로 쪄서 먹는 서양계 호박이다. 맛이 밤처럼 달아 ‘밤 호박’으로 불리기도 한다. 페루, 볼리비아, 칠레 고랭지가 기원지로 알려져 있다. 현재는 미국, 북유럽 등 세계 각국에서 널리 재배되고 있다. 우리나라에선 파이프를 땅에 박고 그물망을 씌우는 방식으로 재배하고 있다(국립농업과학원 자료). 최근 죽, 찜, 제빵 등의 소재로 활용되면서 찾는 사람들이 늘고 있다. 비슷한 호박으로 크기가 훨씬 큰 늙은 호박이 있다. 🧐눈 건강, 면역력–항암 효과…  피부 보호, 호흡기질환 예방에 기여 단호박의 핵심 영양소는 베타카로틴이다. 100g 당 35.4mg 포함돼 있어 늙은 호박(1.9mg)보다 많다. 몸속에서 비타민 A의 효력을 나타내어 눈 건강, 면역력-항암 효과, 피부 보호, 호흡기질환 예방에 도움이 된다. 단백질 함량은 1.6~1.9%로 늙은 호박보다 높다. 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고 칼륨도 풍부해 고혈압 예방-관리에 기여한다. 각종 비타민, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 많다. 😮몸이 붓는 증상 완화…  호박씨는 혈관 건강에 기여 몸이 붓는 증상을 완화하며 메타오닌 성분은 몸속 독성물질을 줄이는 데 도움이 된다. 호박씨는 버리지 말고 먹는 게 좋다. 견과류처럼 혈액-혈관에 좋은 불포화 지방산이 풍부해 고지혈증, 동맥경화증 예방에 좋고 두뇌 활동에도 기여한다. 혈액순환을 돕고 노화를 늦추는 효과도 있다. 각종 영양소가 고루 들어 있고 독성이 없으며 장을 편하게 해주는 것도 장점이다. 😊애호박나물, 호박전, 호박찌개…  다양하게 활용 가능 요즘 많이 나오는 애호박도 단호박처럼 카로틴, 비타민 A가 많아 눈 건강, 면역력에 좋다. 호박나물, 호박전, 호박찜, 호박찌개 등 다양하게 활용할 수 있다. 채 썬 호박나물을 국수나 수제비 등의 고명으로 얹기도 한다. 소화흡수가 잘 되어 위장이 약한 사람이나 회복기의 환자에게 특히 좋다. 우리나라의 주 호박인 애호박은 신경계에 좋은 리보플라빈, LDL 콜레스테롤 조절에 기여하는 니아신, 항산화 효과가 뛰어난 아스코르빈산도 많이 들어 있다. 출처:코메디 닷컴 

냥식집사

8/12(월)이런 것도 당뇨 증상이라고? 당신의 몸이 필사적으로 보내는 '위험 신호' 🚨

가족중에 당뇨가 있어서 그런지 당뇨에 더 신경을 쓰게 되는것 같아요.ㅠㅠ 당뇨 전단계 증상들을 들어보니 푹 쉬어도 늘 피곤하고, 체중이 급격히 변하며, 허기와 목마름이 자주 느껴지는 경우, 시력이 떨어진 것 같다거나, 피부 상태가 달라지는 증상을 보이다고 하더라구요.  1. 당뇨 전 단계에서 나타날 수 있는 주요 증상들! 🥱빈번한 피로감 일반적으로 혈당 수치가 높으면 신체는 이를 처리하기 위해 더 많은 인슐린을 분비하려고 하며, 이 과정에서 에너지를 많이 소모하게 됩니다. 그 결과 지속적인 피로감을 느낄 수 있습니다. 😥체중의 급격한 변화 식사량이나 운동량에 변화가 없는데도 불구하고 체중이 갑자기 줄거나 늘 수 있습니다. 특히 체중이 빠르게 줄어드는 경우, 신체가 탄수화물 대신 지방을 에너지원으로 사용하기 시작한 신호일 수 있습니다. 😵허기와 갈증 증가 혈당이 제대로 세포로 흡수되지 않으면 몸은 더 많은 에너지를 필요로 하게 되어 식욕이 증가할 수 있습니다. 동시에 신체는 혈당을 희석하기 위해 더 많은 물을 요구하게 되어 갈증이 늘어날 수 있습니다. 😵‍💫시야 흐림 혈당이 높으면 눈의 수정체에 영향을 미쳐 시야가 일시적으로 흐려질 수 있습니다. 이는 혈당이 정상으로 돌아오면 개선될 수 있지만, 당뇨병이 진행되면 영구적인 시력 손상이 올 수도 있습니다. 🫥피부 상태 변화 피부가 어두워지거나 벨벳처럼 부드럽게 변하는 현상(흑색가시세포증)이 나타날 수 있습니다. 이 증상은 특히 목, 겨드랑이, 사타구니 부위에 나타나며, 인슐린 저항성과 관련이 있습니다. 2. 당뇨병일 때 나타날 수 있는 주요 증상들! 😣상처 치유 지연 혈당이 높을 경우 혈액 순환이 잘 되지 않아 상처가 잘 아물지 않습니다. 작은 상처나 긁힌 자국도 오랫동안 치유되지 않을 수 있습니다. 😰잦은 소변 혈당이 높아지면 신장이 혈당을 걸러내기 위해 더 많은 소변을 생성하게 됩니다. 이로 인해 평소보다 화장실을 자주 가게 됩니다. 특히 밤에 자주 일어나 소변을 보는 것이 특징적입니다. 😧설명되지 않는 체중 감소 당뇨병 환자는 충분한 열량을 섭취하고 있음에도 불구하고 체중이 급격히 줄어들 수 있습니다. 이는 신체가 에너지원으로 지방과 근육을 사용하기 때문입니다. 😖무감각 또는 저림 손발에 무감각이나 저림 증상이 나타나는 것은 신경 손상(당뇨병성 신경병증)과 관련이 있습니다. 이러한 증상은 당뇨병이 이미 상당히 진행된 경우에 나타날 수 있습니다. 😞잇몸 문제 잇몸이 붓거나 피가 나는 증상이 자주 발생하고, 치아가 흔들리는 경우도 있습니다. 이는 고혈당으로 인해 잇몸과 치아에 염증이 발생하기 쉬운 상태가 되기 때문입니다. 😷피부 감염  당뇨병 환자들은 피부 감염에 취약할 수 있습니다. 곰팡이 감염이나 가려움증, 발진이 쉽게 나타날 수 있습니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 정기적인 검진을 통해 자신의 건강을 잘 관리하는 것이 무엇보다 중요하겠지요. 몸이 보내는 신호에 귀 기울여, 작은 변화도 놓치지 않도록 해야겠습니다. 출처:D쉐어하우스

냥식집사

핏속 단백질로, 얼마나 많은 병 위험 예측할 수 있나?

핏속 단백질로, 얼마나 많은 병 위험 예측할 수 있나? 김영섭기자 (edwdkim@kormedi.com)     사람의 피 한 방울 속 단백질을 분석하면, 그 사람이 앞으로 67종의 병에 걸릴 위험이 얼마나 높은지 예측할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 케임브리지대, 런던 퀸메리대 등 공동 연구팀은 핏속 혈장단백질 약 3000개를 이용해 다발성골수종 등 많은 병의 발병을 예측해 신속히 대처할 수 있게 됐다고 밝혔다. 연구의 책임 저자인 런던 퀸메리대 클라우디아 랑겐버그 교수(정밀의료연구소장)는 “고급 분석 기술을 이용해 각종 질병 예측에 매우 중요한 5~20개 단백질의 ‘시그니처(대표적인 특징, Signature)’를 정확히 찾아냈다”고 말했다. 그는 “이로써 다발성골수종, 폐섬유증, 비호지킨림프종, 운동신경병증, 확장성 심근병증 등 질병 67종에 걸릴 위험을 일찍 알 수 있게 됐다”고 덧붙였다. 종전에는 심장마비, 뇌졸중 등 발병율이 높은 병의 위험을 주로 예측할 수 있었다. 하지만 이번 연구는 희귀병 등 각종 병에 대한 폭넓고 새로운 예측 가능성을 열어준 것으로 평가된다. 많은 병은 몇 개월에서 몇 년이 지나야 진단이 가능했지만, 앞으로는 일찍 신속하게 진단할 수 있을 것으로 기대된다. 랑겐버그 교수는 “표준임상 관행으로는 심장마비를 진단하기 위해 고작 특정 단백질(트로포닌)만 측정한다. 하지만 측정 가능한 수천 개의 단백질에서 선별 및 진단을 위한 새로운 표지자(마커)를 식별할 수 있게 됐다. 매우 흥분되는 일이다”라고 말했다. 그는 “다양한 집단을 대상으로 한 프로테움(단백체) 연구와 질병 관련 단백질을 싸게 측정할 수 있는 효과적인 검사가 시급하다”고 말했다. 프로테옴(단백체)은 ‘단백질의 총합'이다. 연구팀은 단백질학 연구 중 가장 큰 규모인 ‘영국 바이오뱅크 제약 프로테옴 프로젝트(UKB-PPP)’의 데이터를 사용했다. 이는 무작위로 뽑은 4만명 이상의 영국 바이오뱅크 참가자에게서 혈장 단백질 약 3000개를 측정한 것이다. 프로테옴(단백체)은 ‘단백질 총합’이다. 단백질 데이터는 참가자의 전자 건강기록과 연결된다. 연구팀에 의하면 단백질 시그니처 중 일부는 전립샘암에 대한 전립샘 특이항원처럼 이미 선별 검사로 시험된 단백질과 비숫하거나 더 나은 성능을 보였다. 따라서 다발성 골수종, 특발성폐섬유증 등 각종 질병을 일찍 발견하고 예후(치료 경과)를 개선할 수 있는 단백질 시그니처의 가능성에 큰 기대를 걸고 있다. 연구팀은 우선순위가 높은 병을 선별한 뒤, 임상 환경에서 프로테옴 예측의 정확도를 평가할 계획이다. 이 연구에는 영국 유니버시티 칼리지 런던, 독일 샤리테대 의대와 베를린 보건연구소 등도 참여했다. ====================== 사람의 피 한 방울 속 단백질을 분석하면, 그 사람이 앞으로 67종의 병에 걸릴 위험이 얼마나 높은지 예측   피한방울속에서 정말 많은 병들을 확인할수 있다는 거잖아요 ?   매번 건강검진을 하기위해서 병원에 진료를 가게되면 정말 피 한 2-3통정도 체혈을 하게 되잖아요  이런 이유도 포함 되는 거죠 ~   혈관건강을 튼튼히 해야할 이유도 이때문이죠 

뽀봉

빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법

저는 빵클립 매번 버렸는데... 이거 참 좋은거 같네요 이제 버리지 말고 잘 활용해봐야겠어요~ 좋은 내용이라 공유합니다. 한번 보세요~  빵클립 재활용 방법© 제공: 뷰어스 빵클립 200% 재활용 방법 빵 먹고 나면 생기는 빵클립 그냥 버리고 계신가요? 무심코 버렸던 빵클립을 가정에 잘 활용하면 유용하다는 사실! 오늘은 가정에서 정말 알차고 유용하게 쓸 수 있는 빵클립 200% 활용법 3가지에 대해 알려드릴게요. 반응형 전선에 꽂기 빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법© 제공: 뷰어스 멀티탭을 요즘은 정말 많이 사용하는데요. 콘센트마다 전원 스위치가 있어 안 쓰는 것은 제때 꺼 놓는 것이 절약에 도움이 된다고 해요. 하지만! 여러 전선을 사용하는 멀티탭 특성상 어떤 선이 어떤 것인지 알기 쉽지 않은데요. 이때 빵클립 하나를 준비해 유성매직으로 해당 제품의 이름을 적어 주세요. 빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법© 제공: 뷰어스 이후 해당 선에 맞게 빵클립을 선에 꽂아 줍니다. 그러면 전원 스위치를 켜고 끌 때 더 이상 헷갈리지 않고 사용할 수 있어 정말 편합니다. 책상에 붙여 두기 빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법© 제공: 뷰어스 책상에서 스마트폰을 충천하고 선을 빼게 되면 계속 바닥으로 떨어 고생하게 되는데요. 보통 전선을 바닥에서 끌어다 사용하기 때문에 여간 불편한 문제가 아니에요. 300×250 또, 충전선이 바닥으로 떨어지게 되어 밝게 되면 고장의 원인이 될 수 있는데요. 비싼 선인만큼 주의가 필요해요. 빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법© 제공: 뷰어스 이럴 땐 양면테이프를 적당하게 잘라 빵클립에 붙이세요. 그리고 양면테이프를 이용해 자주 사용하는 책상 옆 부분에 붙여 줍니다. 빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법© 제공: 뷰어스 그리고 충전선을 꽂아 두세요. 그러면 충전 후 선을 빼도 더 이상 선이 바닥으로 떨어지지 않고 빵클립에 걸려 고정된답니다. 잡동사니 정리 빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법© 제공: 뷰어스 고무줄, 이어폰 등 선이 꼬이면 사용하는데 굉장히 불편해요. 그래서 꼬이기 전 미리 정리를 해 놓는 것이 중요한데요. 빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법© 제공: 뷰어스 고무줄의 경우 잘 모아 빵클립에 끼워 넣으세요. 그러면 더이상 서로 꼬이지 않고 하나씩 꺼내 사용할 수 있답니다. 빵클립 그냥 버리지 마세요! ‘여기’에 붙여 생긴 놀라운 빵클립 200% 재활용 방법© 제공: 뷰어스 줄 이어폰의 경우도 마찬가지로 선을 잘 정리한 후 빵클립에 꽂아 두면 선이 꼬이지 않아 사용하기 정말 편해요! 가정에서 유용하게 사용할 수 있는 빵클립! 더 이상 버리지 말고 재활용해 유용하게 사용해 보세요 <출처 뷰어스> 

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요리조리 굴려볼 필요 없이 ‘맛있는’ 수박 고르는 확실한 방법

요리조리 굴려볼 필요 없이 ‘맛있는’ 수박 고르는 확실한 방법 이슬비 기자 님의 스토리     요리조리 굴려볼 필요 없이 ‘맛있는’ 수박 고르는 확실한 방법   수박은 한 계절을 대표하는 과일인 만큼, 따라오는 속설도 많다. 맛있는 수박을 고르기 위해 통통 두드려봐야 한다는 고전적인 방법부터 시작해서 수박 줄무늬, 꼭지, 배꼽을 봐야 한다는 등 새로운 판별법도 있다. 이 모든 판별법보다 정확한 방법이 있다. 당 농도를 측정해서 수치화한 '브릭스' 표시를 확인하는 게 맛있는 수박을 고르는 가장 신빙성 있는 방법이다. 그럼, 지금까지 나온 속설들은 모두 거짓말일까? 충북농업기술원 수박연구소 윤건식 팀장의 도움말로 알아봤다.   ▶수박 배꼽이 작을수록 맛있다? 맛은 큰 차이 없으나, 과실은 수박 배꼽이 작을수록 실할 가능성이 크다. 배꼽은 수박 꼭지 반대편에 있는 동그란 모양을 말한다. 이 속설을 얘기할 때 배꼽이 크면 수분이 빠져나가서, 수박꽃이 크게 자라 영양을 뺏어서 등으로 설명하는데, 이는 다 사실이 아니다. 꽃이 피었다가 수정되면서 수박이 커지는데, 이때 갑자기 날씨가 추워졌거나 비료가 너무 많았을 때 기형적으로 자라며 배꼽이 커진다. ▶'통통' 소리가 날수록 맛있다?   두드려 봐도 당도는 확인할 수 없다. 다만 탄력감이 느껴지면 품질이 좋을 가능성이 크다. 먹먹한 소리가 나면 수박이 과도하게 적색으로 무른 피수박일 수 있다. 피수박은 수박이 이파리에 가려지지 않고 뜨거운 햇빛에 그대로 노출돼, 과육이 발효되면서 알코올 성분이 만들어진 것이다. 세포벽이 물러지면서 맛이 변하고 잘 못 먹으면 배가 아플 수도 있다.   ▶표면에 하얀 가루가 있어야 맛있다?   아니다. 하얀 가루를 과육에 당이 너무 많아 표면까지 밀려 나온 당밀 현상이라고 설명하는 블로그, 커뮤니티 게시물이 매우 많다. 문헌을 통해 당도와 관련이 없고, 규소 성분인 경우가 많았다고 확인됐다.   ▶울퉁불퉁한 수박이 맛있다? 수확 기간이 지나서 수확하면 표면이 울퉁불퉁해진다. 수확 전 수분을 빼는 기간을 갖는데, 늦게 수확할수록 물 빼는 시기가 길어져 당도가 조금 더 올라갔을 수는 있다. 품종 간 차이일 수도 있다. 이땐 맛과 상관이 없다. 마찬가지로 줄무늬가 진하고 개수가 많을수록 맛있다는 말이 있는데, 이 또한 품종 차이다. 줄무늬로 맛을 구분할 순 없다.   ▶꼭지가 들어간 게 더 맛있다? 꼭지가 들어간 게 정상적인 수박의 형태다. 튀어나온 건 기형과로, 품질이 떨어질 순 있다. 형태학적 차이로 당도를 판별하긴 어렵다. 다만 꼭지로 신선도를 구분할 순 있는데, 마른 건 수확한 지 오래됐다는 뜻이다. ==================== 어제 청과물 도매시장에 가봤더니, 수박이 예전보다 가격이 많이 내렸던데요  정말 싼것들은 1만원도 있고  14.000~18.000원 정말 가격이 많이 내렸죠 샤인머스켓에 눈이 멀어서  수박은 다음 기회에 ㅋㅋㅋ 수박 사실거면, 위에 정보대로 구매해보세요 ~

뽀봉

그릭요거트

허니 랑 밤이 씹히는 그릭 요거트 예요.가격대가 비싼게 흠인데 남편이 좋아해서 사갖고 왔어요. 대용량 으로 구매 해서 먹으면 더 저렴 할것 같네요

로블ㅎ