열정가득
식단을 80%나 유지했는데 러닝 다이어트만으로 10kg 감량ㅎㅎ 멋지네요
요즘 러닝 뛰시는 분 많죠?
오늘은 제가 아는 친구의 러닝 다이어트 후기를
한 번 가져와봤어요!
은근 러닝 효과가 크다고 해서
들어봤는데 진짜 좋더라고요!
효과 좋은 다이어트 방법이라니 너무나 재밌는 얘기잖아요?
그럼 제 친구의 본격 러닝 다이어트 후기!
지금 시작합니다 ~
(허락 맡고 작성한 글임을 미리 말씀 드립니다)
1. 기본 정보
우선 제 친구는 30대 초반 남자로
러닝 다이어트 전까지만 해도
176cm 76kg
체지방률 19%
였다고 해요.
사실 친구가 평생 다이어트를 따로 해본 적이 없어서
이 수치를 보고 충격 받아서
무작정 러닝을 시작했다고 해요!
2. 러닝 다이어트 효과
제 친구는 처음 러닝을 시작할 때는
별 다른 근력 운동없이 무작정 시간 기록에만
집중하면서 했다고 해요!
평소에 피로감을 많이 느끼던 친구였는데
유산소 운동만 해서인지 체력이 길러져서
오히려 러닝할 때 하나도 안 피곤하고 개운한 느낌까지 들었다고 해요!
러닝을 꾸준히 하다보니 불필요한 지방이 빠지고
그게 눈에 보이니까
부담가는 음식도 잘 안 먹게 되고 군것질도 안하게 됐더래요
러닝을 하고 식습관까지 자연스럽게 개선되면서
이게 러닝의 효과인가 느끼고
제대로 된 몸 만들고 싶다고 이제 웨이트까지 하네요 ㅋㅋ
3. 러닝 다이어트 식단법
이 친구는 러닝이 메인이어서
식단을 막 엄청 타이트하게 한 건 아니었어요!
그냥 평소 먹던 것의 80% 정도 유지했고, 야식만 끊었대요!
사실은 러닝 하다보면 군것질 욕심도 줄어서
과자나 아이스크림은 생각도 안난대요 ㅋㅋ
근데 빵이나 라면은 계속 먹었다는 점 ~
4. 러닝 다이어트 후기
그래서 다들 궁금해하실
러닝 다이어트 결과!
몸무게: 73kg -> 65kg
체지방률: 19% -> 13%
식단을 빡세게 했던 것도 아닌데
체중이 8kg이나 빠졌다니 대박이지 않아요?
러닝의 효과를 친구 통해서 알게 됐어요 ~
여러분은 러닝 다이어트 어떻게 생각하시나요?
저는 이번 친구 사례를 보면서 긍정적인 생각이 많이 들더라고요
이런 대박 사례 있음 공유 부탁드려요 ~
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댓글 9
정수기지안맘러닝으로 체중감량과 체지방을 감소시키고 최고네요 .식단을 그리 많이 줄이지 않았는데도 많은 변화가 있네요.건강한 다이어트네요.좋은 정보 감사합니다
- 쩡♡
야식 끊는 것만으로도 도움이 많이 됐네요. 러닝으로 체지방 감소와 체중감량 대단하세요.건강한 다이어트 정보 감사합니다.
- 애플짱
러닝으로 야식만 끊고 효과가 좋네요 친구분의 성공을 보고 러닝 다이어트에 대해서 긍정적으로 생각하실만하네요 정보 감사해요 ~~
- 초보지니지니
역시 다이어트엔 유산소 러닝이 필수인 것 같아요 ㅎㅎ
- 아머까오
러닝하다 보면 진짜 군것질 생각 줄어드는 거 공감이요ㅋㅋ 몸이 개운해지니까 괜히 몸에 안 좋은 거 먹기 싫더라구요
- 잘될
급 러닝 하고 싶어지네요 어디선가 보았는데 요즘 러닝용품 시장이 뜨겁다고 하더라구요 러닝 인구가 엄청나게 증가한다고 하더라구요 건강을 위해서 시도해보고 싶네요
- CabinCrew
조금씩 꾸준히 하면 진짜 효과 볼 수 있겠어요.
- 동그라미1
우와 정말 대단하네요 이렇게 다이어트에 성공하시다니 정말 축하드려요 부러워요
