'밥 한 그릇 뚝딱 비프카레' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 밥 한 그릇 뚝딱 비프카레에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

돌솥비빔밥 먹어용

돌솥비빔밥 먹어용 저녁으로 든든하게 먹어용 맛있더라구요 역시 돌솥은 다르네여 ㅎㅎ 야채도 가득 넣어서 먹으니 더 맛나네요

여리나

강황 우유 한 잔으로 🫚🥛

따뜻한 우유에 강황가루로 면역력을 높여 주고 염증과 간 건강,소화와 심혈관 건강 에 도움을 주네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

새콤달콤한 딸기 🍓

저녁 식사 후 새콤달콤한 귤 후식으로 비타민 충전 하네요.

정수기지안맘

다이어트 및 당뇨 관리가 필요한 40대 후반 남성입니다.

작년 겨울 건강검진을 받고, 당뇨전단계 나온 40대 후반 남성입니다. 회사일이나 가정등에 신경쓰다보니, 시간을 정해 운동할수가 없어, 출근길 버스 1정거장 걷기, 식후 10분이상 걷기, 계단오르기, 기름진 음식등을 피할려고 합니다. 평소 커피를 좀마시는데, 커피 대신 다이어트 도움되는 차를 추천해주시거나, 어떻게 음용하는게 효과 좋은지 방법 좀 알려주세요.

지니5306560

따뜻한 녹차 한 잔 🍵

운동 전에는 몸을 따뜻하게 하고 대사를 깨우는 따뜻한 차나 카페인이 적당히 든 녹차 한잔으로 카테킨·카페인·테아닌이 지방 연소와 에너지 증진에 도움을 주네요.

정수기지안맘

커피 한잔

커피를 마셔요 아침을 깨우는 의식이랄까요

마음그릇

뜨끈뜨끈한 청국장 뚝배기로🫘

구수한 청국장 뜨끈뜨끈한 뚝배기에 직접 만들어 요리해 주시는 할머니집 청국장으 로 맛도 영양도 풍부해 든든하게 점심 먹었네요.

정수기지안맘

다양한과일,채소

점심 먹기전에 과일 이랑 방울토마토 챙겨 먹네요

쉬리107

홍삼 한포

항산화 효과 노화방지에 도움을 주는 홍삼 한포로 면역력 챙겼습니다

입맛없엉

아침 한 접시로 🍎🍅🥭🍠

아삭아삭한 금사과와 대저토마토 올리브 오일 뿌려서 전자렌지에 돌려 주고 애플 망고와 찐 고구마로 아침 간단하게 챙기네요.

정수기지안맘

공복물 한잔

공복에 따뜻한 물 한잔으로 수분충전 하고 노폐물을 배출하여 좋은 공복물로 시작하네요.

정수기지안맘

상쾌한 아침을 여는 스트레칭

캐시홈트 상쾌한 아침을 여는 스트레칭 했습니다 간단한 동작으로 몸이 한결 가뿐해집니다 낮에도 자주 스트레칭 해야겠습니다

오와둥둥

달지 않아도 ‘혈당 스파이크’ 부른다! 주의해야 할 음식

“나는 단 걸 별로 안 먹는데요.” 그런데도 혈당이 자주 높게 나온다면 혹시 ‘달지 않은 탄수화물’을 자주 드시진 않으신가요? 문제는 설탕만이 아닙니다. 출처 Freepik ① 정제 탄수화물의 숨은 작용 아침 시리얼, 점심 빵, 저녁 면류. 단맛은 강하지 않지만, 몸속에서는 빠르게 포도당으로 변합니다. 🍞 흰빵 🍞 옥수수 플레이크 🍞 흰쌀밥 🍞 밀가루 면 이 음식들은 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다. 단맛이 약하다고 안전한 건 아닙니다. ② 아침 식사가 특히 중요합니다 🌅 시리얼이나 토스트를 단독으로 먹으면 혈당이 빠르게 치솟을 수 있습니다. 예를 들어 옥수수 플레이크 한 그릇은 설탕 8티스푼과 비슷한 혈당 반응을 보일 수 있다는 분석도 있습니다. 그래서 전문가들은 단백질·지방과 함께 먹으라고 권합니다. 달걀, 견과류, 그릭요거트를 곁들이는 것만으로도 혈당 상승 속도를 늦출 수 있습니다. ③ 흰쌀밥도 예외는 아닙니다 🍚 한국 식단의 중심인 흰쌀밥 역시 대표적인 고혈당 식품입니다. 현미가 상대적으로 낫지만 양이 많으면 부담이 됩니다. “좋은 탄수화물”이라도 과하면 혈당은 오릅니다. ④ 이렇게만 바꿔도 달라집니다 혈당 스파이크를 줄이려면 음식 종류보다 ‘구성’과 ‘순서’가 중요합니다. ✔️ 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹기 ✔️ 탄수화물은 한 끼의 1/2~2/3 공기 수준 ✔️ 단독 탄수화물 식사 피하기 작은 조정이 혈당 곡선을 훨씬 부드럽게 만듭니다. 달지 않다고 안심하기엔 우리 몸은 생각보다 정직합니다. 단맛보다 더 중요한 건 ‘흡수 속도’입니다. 오늘 식단, 한번 돌아보셔도 좋겠습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 오래 앉아있는 습관, 혈당에 영향을 줄까?

geniet

보리차한잔

한주의 시작 월욜아침 따뜻한 보리차로 수분보충 했어요

애플짱

따뜻한 계란🥚

과일 먹는동안 계란 따뜻하게 삶아서 맛있게 단백질 보충 했어요

들꽃7

배우 금새록이 ‘극한 다이어트’할 때 타는 운동기구?

최근 배우 금새록이 강도 높은 다이어트를 할 때 ‘천국의 계단’을 40분~1시간씩 탄다고 밝혀 화제가 됐습니다. 속도를 8~9단으로 유지한다니, 듣기만 해도 숨이 차죠. 과연 계단 운동, 정말 효과가 있을까요? 출처 Freepik ① 왜 천국의 계단이 그렇게 힘들까요? 천국의 계단(StepMill, 스텝밀)은 제자리에서 계속 계단을 오르는 운동입니다. 단순 걷기보다 에너지 소모가 큽니다. 🔥 같은 시간 기준, 걷기의 약 2~2.5배 칼로리 소모 🔥 하체 근육(허벅지·엉덩이·종아리) 집중 사용 🔥 심박수 빠르게 상승 체중 50kg 기준 60분이면 약 360~420kcal까지 소모될 수 있습니다. ② 다이어트에 좋은 이유는 따로 있습니다 💡 계단 운동은 유산소 + 근력 자극이 동시에 들어갑니다. 짧은 시간에도 심박수가 올라 체지방 연소 효율이 높고, 하체 근육을 자극해 기초대사량 유지에도 도움이 됩니다. 특히 40~60대는 근육을 지키는 운동이 더 중요합니다. ③ 하지만 이렇게 하면 오히려 독입니다 처음부터 고강도로 1시간? 무릎이 먼저 신호를 보낼 수 있습니다. ⚠️ 무릎 통증 ⚠️ 허리 부담 ⚠️ 발목 과사용 관절이 약하다면 속도와 시간을 천천히 늘려야 합니다. 운동 전 5~10분 스트레칭도 꼭 필요합니다. ④ 이렇게 활용해보세요 무조건 연예인처럼 할 필요는 없습니다. ✔️처음엔 10~15분부터 시작 ✔️강도는 숨이 차지만 대화 가능한 수준 ✔️주 2~3회만 꾸준히 이 정도만 해도 체중 관리와 심폐 건강에 충분히 도움이 됩니다. 계단 운동은 확실히 효율적인 다이어트 방법입니다. 다만 중요한 건 ‘극한’이 아니라 ‘지속’입니다. 무릎을 지키면서 꾸준히, 내 체력에 맞게 타는 것이 가장 좋은 다이어트입니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ] 💉위고비 vs 마운자로, 나에게 적합한 비만 치료제는?

geniet

물한잔 마시고 💦

블랙보리 찐하게 한 잔 마시며 수분충전 해줍니다^^💕 일어나자마자 늘 ~물은 마셔줘야지용

자스민꽃

뜨아 한잔

월요일에 뜨아 한잔하며 일상을 시작합니다 이번주도 모든분들 즐거운 한주 보내세요 오늘도 화이팅 입니다

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요 그리고 긍정적인 마음으로 살아요 그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

엄마들 사이에서 유명한 반숙,완숙 '계란삶는 시간' 황금레시피

아무나 삶을 수 있으면서도 모두가 잘 삶을 순 없는 계란 삶기 계란을 잘 삶으려면 실온에 두었다가 끓는 물에 넣어 6~12분 삶고, 즉시 찬물에 담가 껍질을 까면 됩니다. 준비 냉장고에서 바로 꺼내 삶으면 깨지기 쉬우니 20~30분 실온에 두세요. 계란을 겹치지 않게 넣고, 물은 계란이 잠길 만큼 충분히 붓습니다. 파각란은 미리 골라내세요. 흔히들 고민하는 헤갈리는 것 언제부터 시간을 재야나? 삶기 끓는 물에 계란을 넣어 6분(반숙), 8분(촉촉 반숙), 10분(부드러운 완숙), 12분(포슬 완숙) 삶습니다. 처음부터 함께 끓여 끓기 시작 후 3분 유지, 불을 끄고 10분 뜸들이는 방법도 있습니다. 중약불로 15분 삶고 10분 뜸들이는 방법도 있습니다. 껍질 잘 까지게 삶자마자 얼음물·찬물에 5분 이상 담가 열기를 식히세요. 물속에서 까거나, 둥근면에 금을 내어 까면 쉽습니다. 소금·식초를 넣으면 깨짐 방지와 껍질 분리에 도움이 될 수 있습니다. 달걀조리기를 쓰면 더 간편합니다.

로앰

산행후 점저- 집 삼겹살 + 볶음밥!

산행후 집에와서 대패삼겹살과 두툼한 삼겹살을 구워 먹었습니다. 산행후라 그런지 더 맛있게 느껴져 볶음밥까지 든든하게 해먹었습니다~

숲속의나무

선재스님 당근 국수 레시피

1) 레시피명 (요리명) 선재스님 당근국수 2) 리뷰 인증 사진 및 레시피 과정 사진 3) 인분 / 수량 1~2인분 4) 소요 시간 레시피 총 소요시간 : 20분 5) 재료 리스트 당근 2개 국수 1~2인분 간장 2큰술 6) 조리 단계 당근은 깨끗이 씻어 가늘게 채 썬다 끓는 물에 국수를 삶은 뒤 찬물에 헹궈 물기를 빼둔다 팬에 당근을 넣고 중불에서 살짝 볶는다 그릇에 삶은 국수 당근을 넣고 간장으로 간을 맞춘다. 7) 조리 팁 당근을 얇게 썰수록 식감이 더 부드럽다 불을 너무 오래 쓰면 당근이 흐물해지니 살짝 아삭함 남기는 게 포인트! 조미료 쓰지말고 간장으로만 양념하기 당근의 은은한 단맛이 정말 국수와 조화가 끝내줍니다

쭈꾸미복근