'밥물이 다르다 통새우 볶음밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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7월 5일자 점심

7월 5일 점심 볶음밥, 치킨, 샐러드로 맛있게 먹었네요 아아 마시며 오후 일과 시작합니다

사춘기와갱년기

혈관건강에 켜진 빨강불...건강을 지키기 위한 저탄고지와 간헐단식

언젠가부터 야금 야금 늘어나던 체중이 갱년기 증세가 심해지면서 과체중이 비만으로 넘어가기 시작했습니다. 비만해지면서 허벅지, 배, 등 가릴것없이 몸의 염증반응 빈도도 점점 늘어나기 시작하면서 피부 가려움도 동반되기 시작했고 일상생활에서 불편감은 점점 심해졌습니다. 그럼에도 불구하고 체중감량은 점점 어려워졌고 거의 포기해야하나 하는 생각마저 들기 시작했는데요 그러다가 2022년말 건강검진결과 당화혈색소가 정상범위를 이탈해서 질병으로 넘어가는 과정의 내당능장애라는것을 알게되었구요 어이쿠나 이젠 더 이상 이러면 안되겠다 하는 생각에 공부를 하기 시작했고 저탄고지와 간헐적단식에 대해서 알아가기 시작했습니다. 2023년 1월1일부터 본격적으로 식단을 시작했고 식단을 시작한지 염증반응이 확연하게 사라지는 것을 체감 할 수 있었습니다. 2월중순엔 당화혈색소가 5.6로 3월말엔 다시 5.4로 줄어들어 정상범위내에 진입하였습니다. 이후론 검사를 해보지는 않았지만 분명히 더 좋은 수준의 혈관건강상태이지 않을까 생각하고 있습니다. 피부염증, 고혈당 이런것들이 당뇨와 비만으로 이어지고 이를 관리하지 않고 방치시에는 여기에서 끝나지 않고 뇌혈관,심장 혈관,치매, 암질환 등 상당 연관성이 있는 어떤 질병을 불러와도 이상하지 않은 불건강상태로 가고 있었을지 모를 일이었겠지요. 혹시 여러분들의 혈관건강은 어떠신가요? 아파요 아파요라고 피부염증이나 정상범위를 벗어난 당화혈색소로 신호를 보내고 있지는 않으신가요? 지금까지 의료계 대부분은 당뇨는 치료가 아닌 조절하는 질환이라합니다. 하지만 그렇지 않다는 것을 입증하는 많은 분들이 계십니다. 저 또한 그 중 한사람이었구요 혹시 비만, 내당능장애, 당뇨 등 빨강신호가 들어오신 분들 계시다면 꼭 공부해보시고 실천해보세요. 다시는 피부염증으로 고생하고 싶지 않고 당뇨로 진행되는 단계에 놓여지고 싶지 않습니다. 저는 배부른 저탄고지식단과 아침굶는 간헐단식으로 8키로 체중감량과 당화혈색소 수치 개선, 피부 염증 반응 퇴출 등 큰 효과를 보았습니다. 그러고보니 족저근막염도 사라졌네요. 이런 좋은 일들이 많은데 불건강 상태로 돌아가는것. 절대로 다시는 되돌아가고 싶지 않습니다. 그리고 당화혈색소는 4점대일때와 5점대일때 뇌세포 파괴속도가 현저하게 다르다고 합니다. 내년초까지 4점대 진입을 목표로 달려보겠습니다. 여러분들도 모두 모두 건강하고 행복을 누리시길 응원합니다.

여울햇살

락토핏 유산균 코어

락토핏 유산균 코어 저한테는 효과가 좋았어서 추천합니다. 사람마다 잘 맞는 유산균이 다르다고 들었는데요. 인터넷 글에 추천받은 유산균들은 꾸준히 먹어봐도 효과가 크지 않더라구요. 이것저것 먹어보다 저는 락토핏 코어버전이 가장 잘 맞고 효과가 좋았어요. 다른 유산균을 먹었을 때 보단 일단 화장실을 확실히 잘 가는 것 같아요~ 혹시 유산균효과가 잘 안난다는 분들은 락토핏 코어 버전 드셔보시길 바래요 ㅎ

쑤기9

김치볶음밥

간단하게 먹었어요 계란후라이 올려 먹음 맛있죠 ~

파란물감

저녁 메뉴

오늘 저녁메뉴는 콩나물 불고기 해서 먹고 양념에 볶음밥 해 먹었어요^^ 간식으로 찹쌀 도너츠까지 든든하게 먹어서 한 번 더 운동 다녀와야될것 같네요 ㅎㅎ 모두 즐거운 주말 보내세요!

러러블리향

6월 29일 다이어트일기

6월 29일 만보걷기 성공했어요 힘들었지만 보람있네요 식단은 아침 샐러드 점심 닭가슴살 볶음밥 저녁 단백질 파우더 이렇게 간단히 먹었어요

햇살좋다

키토김밥 맛집 마당김밥♡♡♡

전주시 덕진구 세병남로29에 위치한 마당김밥은 다양한 김밥을 테이크아웃 할 수 있는 곳이예요. 김밥을 좋아하는데 아이다시피 일반 김밥은 칼로리가 무척 높죠. 그래서 요즘 핫한 키토김밥을 사 먹으러 일주일에 한번씩은 가는 단골 맛집입니다. ☆키토김밥이란 키토제닉에서 따온 말로 탄수화물은 최소화하고 단백질과 비타민 채소로 채운 김밥을 말합니다. 체중 감량을 위한 다이어트 김밥이며, 탄수화물이 들어가지 않아서 칼로리는 1줄에 200~300Kcal에요. 매장이 협소하여 안에서 식사는 불가능하고 테이크아웃집이라 일할때나 바쁜 일정이 있을때 전화로 미리 주문하고 찾아오면 시간절약도 되고 좋더라구요. 저는 개인적으로 유부키토김밥을 자주 먹고 있는데 너무 담백하고 진짜 맛있어요. 일반김밥과 견주어도 절대 뒤지지 않는 맛이며 계란과 야채가 듬뿍 들어 있어서 포만감도 좋고 완전 건강해질 것 같은 김밥이며, 가장 큰 장점은 키토김밥 먹은 후 속이 편하고 일반식과는 다르게 속이 가벼운 느낌이 든다는 사실이죠. 정말 밥은 하나도 없이 계란 당근 유부 참치로 가득 채워진거 보이시나요? 정말 든든한 한끼 식사예요. 다이어트 할 때 정말 강력추천하는 음식이예요. 집에서는 예쁘게 잘 안말아지는데 역시 전문가의 손길은 다르다니까요~~~

wrinkle

닭가슴살

많이들 드시죠 저는 이것저것 많이 먹어봤는데 코스트코에서 파는 수지? 닭가슴살 그게 제일 입에 맞더라고요 다른 성분 포함없이 그냥 순 닭가슴살이 하나씩 포장이 되어 있으니 필요할 때마다 먹을 수 있고요 아무 맛이 안 나니까 우리 아이에게도 잘라서 구워주거나 볶음밥할 때 섞어 주었어요. 좋더라고요~~~ 코스트코 닭가슴살 추천합니다

성공다이아

게살 볶음밥

점심에 크래미, 계란 , 넣고 휘리릭 볶아서 점심으로 먹었어요 ㅎ 파, 마늘 기름 내거 볶아 먹으니 더 맛있네요 ㅎ 반찬없을때 이렇게 먹으니 좋네요

로블ㅎ

연탄실비식당 육회물회

연탄에 구운 고기로 유명한 실비식당입니다 다른 특수부위도 맛있지만 토마호크로 유명한 맛집입니다 여기서 육회물회를 먹었는데 진짜 맛있습니다 쫀득쫀득한 고기에 시원한 육수와 신선한 야채까지.. 육사시미에 사용되는 고기 부위를 사용하신다고 하네요 어쩐지 쫀득함이 남다르다 했습니다

재즈가조아

식단

요즘 식단을 하고있는데 워낙 음식을 좋아하는 사람이라 엄청 빡세게는 못하고, 아침 : 과일, 단백질 음료 점심 : 자유식 저녁 : 닭가슴살 볶음밥, 닭가슴살 이런식으로 먹고 있어요. 이것조차 지키기가 너무 어렵네요 ㅜ 다들 다이어트는 잘 되어가시나요?

koojawook

수원 영통 짐키친 [먹는 것 까지가 운동이다]

안녕하세요 선쟈입니다 😆 제가 바디프로필 준비 할 때, 정말 미친듯이 운동하고 미친듯 식단을 할 때, 그리고 지금은 그냥 먹고 싶어서 가는 곳입니다. 짐키친이라고 들어보셨나요? 짐키친은 헬스식단, 다이어트식단, 헬스도시락으로 운동 후에 먹는 것 하나까지 허투루 할 수 없도록 만들어진 곳입니다. 웨이트 운동을 끝내고 왕복 60분 거리를 유산소 삼아 아주 빠른 걸음으로 다녀오곤 합니다. 비프스테이크입니다. 치킨스테이크입니다. 그리고 제가 너무나 애정하는 틸라피아입니다. 탄단지 완벽 탄생. 지인들과 가기에도 여느 레스토랑 부럽지 않아요! 밥은 카레향? 카레맛이 나는 볶음밥 느낌. 뭔가 입안에서 흩어지는 듯 한 식감이예요. 태국식 볶음밥? 갠적으로 날리는 된 밥 좋아하는데 제 취향저격입니다. 짐키친은요, 음료수도 제로콜라나 단백질탄산음료, 단백질 쉐이크 등 진열 되어 있어요. (먹는 것 까지가 운동이다) 모티브 제대로 지키고 있어요. 우선 남이 해준 밥은 원래도 맛있는데 한끼식단을 제대로 맛있게 챙길 수 있는 짐키친! 그리고 하나 더 여기 직원분들 한 몸 하시는 분들! 와우 몸이! 놀라지 마세요. 다들 친절하시더라고요. 해치지 않으실거예요🤣

선쟈

일본가정식-[시카노이에]의 "명란새우오므라이스" 담백해요

종로 경희궁로에 "시카노이에"라는 일본가정식을 파는 식당이 있어요. 크지 않은 식당이라 좀만 늦게 가면 웨이팅해야 하는 곳이에요. 단품을 시켜도 사진에서처럼 반찬 등 꽤 푸짐하게 한 상을 차려줘요. 그런데 일본식이라 담백한 샐러드와 달걀찜 같은 것들이라 칼로리가 높진 않을 것 같아요. 일단 비주얼로 맛깔나고 정갈해 보여서 합격입니다. 오므라이스도 맛이 세지 않고 담백해서 쎈 간을 좋아하는 사람들은 좀 밋밋하다 싶을 수 있는데 그 점이 좋더라구요. 밥에 새우도 아주 약간 섞여 있어요. ㅎㅎ 주위의 크림이 별로 헤비하지 않고 약간 두부 으깨놓은 듯한 느낌이라 이 또한 좋았습니다. 오므라이스는 볶음밥이라 잘못하면 계란에 소스에 엄청 칼로리 폭탄이 될 수 있는데요. 이 집은 기름기와 쎈 간을 확 빼버려 아주 편안하게 먹을 수 있어서 좋았어요. 위치정보 공유할께요~~

미여니70

[운동꿀템]홈트할때 입는 젝시믹스 레깅스

저는 홈트를 해요. 처음엔 그냥 집에서 입는 옷 입고 했는데 홈트하는 친구가 레깅스를 입고하면 좀 다르다해서 친구 추천으로 젝시믹스 레깅스를 구매해서 입고 하고 있어요~ 확실히 몸매가 드러나서 눈바디 할수 있어 좋구요. 몸에 딱 붙어서 그런지 운동할때 편하고 좋아요. 젝시믹스 재질도 좋고 색상도 예뻐요~ 젝시믹스 추천 할 만해요!

애니홀릭

6/25 오늘 식단

아점으로 남미식 만두 엠빠나다와 커피 저녁은 야채볶음밥 어째 아침이랑 저녁이 칼로리가 똑같냐

pobe

오늘아침은

비비고닭갈비볶음밥 이거 웰케 맛있나요 ㅎㅎ첨사봤는데 넘맛있네요 ㅎㅎ별로맵지않은데 아이는 맵다고 안먹네요 ㅜㅜ 아침이니깐 거하게먹을께요

싸미핏

다이어트 일기

오늘의 다이어트 일기 출퇴근 걸어서 만보 이상 걷기 성공!! 차비도 굳고 운동도 하고 일석이조네요. 점심으로는 채소 샐러드와 계란볶음밥으로 도시락을 싸갔어요 점심값도 굳고 건강도 챙기고 일석이조!! 저녁먹고 좀있다 홈트로 지방을 좀더 조질 예정입니다.

효지미

너무 더워요

신랑이 점심으로 김치볶음밥해줘서 먹고 저는 아이스커피로 답례했네요 넷플 보며 아아마시는데 너무 덥네요 아들은 시원한 도서관에서 열심히 공부하고 있겠죠 내일은 더 덥다던데 더위가 무섭네요

립살리스

ㅊ

야채볶음밥 단무지를 먼저볶아서 향을없애주고 계란 양파 당근 햄을 넣어서 볶아먹으몀 너무 맛잇어용 간을 위에 소금간 쪼금 해주세용 순서는 계란을 먼저 스크램블로 볶아주시고 그릇에담고 단무지는 오랫동안 불에 냄새를 없애고 볶아주시고 양파랑당근 볶고 그다음은 햄을 볶아서 마지막에 한꺼번에 더 볶아주세요

으니으닝으닝

아빠 생신이라 꽃바구니 보냈어요.

아빠가 팔순이 넘으셨는데도 아직 일을 하고 계시거든요. 가능한 자주 보려고는 하지만 쉽지 않아요. 사는 도시도 다르다보니 항상 생각하면 짠해서 가능하면 자주 전화드리려고 해요. 팔순을 넘기시니 이젠 정말 많이 늙으셨다는 생각에 가까이 살고 싶다는 생각이 드는데 아빠는 일을 그만두셔도 사는 곳을 옮길 생각이 없으시대요. 그렇다고 제가 가족을 다 데리고 옮길 수도 없으니.... 그때가 되면 또 좋은 해결책이 나오겠죠... 오늘 아빠 생신이라 직장으로 꽃바구니 보냈어요. 도착했을 시간이 훨 지났는데도 받았다느니 왜 보냈냐느니 가타부타 연락이 없으셔서 전화했더니 응 받았다. 고맙다. 한마디 하시네요 ㅎㅎㅎ 무심한 울 아부지 ㅋㅋㅋ 아빠 보고싶네요.

미여니70

이제자요 ㅜㅜ

전 9시반이면 방에들어가 자요 10쯤 자겠지요 조용하고 깜깜해야 잘자요 쿵쾅쿵쾅 남편님 소리 ㅡㅡ;; 12시?1시? 오늘은10시반 ㅡㅡ;; 그나마 다행이죠 새벽 3시4시에도 깨워요 방은 각자 서로 자는 시간이 다르다보니 어쩔수없어요.... . 낮밤 바뀐 남편 요즘 제가 더 힘드네요. 차라리 혼자 살아라~ 하고 싶어요 남들에게 너무 피해주는것 같아서 쟈기 자신만 알아요 자식과마누라보다 자기와 쟈기 부모형제가 먼저인 인가이라.. 이제 진짜 자러가요~ 고운 제 피부를위해~ 😴 잠자야지요 굿잠 되세요

껌씹는여우

아임닭

맛있네요 닭가슴살 김치볶음밥 다들 맛점하세요

송쩡

(추천)단백질이 풍부한 닭가슴살

코스트코에서 인기 있는 수지스 그릴드 닭가슴살은 가성비 좋네요. 그릴에 구워져서 나온 닭가슴살이네요 . 먹어 본 닭가슴살 중에 가장 맛있는 그릴드 닭가슴살이 비랜내 없고 촉촉하고 부드러워서 정말 좋네요. 샐러드, 볶음밥...너무 맛있어요. 추천하네요^^

qww

수요일 식단/근력 운동 일지!

아침은 집에있는 반찬들 두부 소시지 밥 김치 계란후라이 먹고 점심은 던킨도너츠 쿠폰으로 닭가슴살 샐러드 먹었어요 저녁은 김가네 치즈김치볶음밥 회사에서 시켜 먹었는데 저녁은 일찍 먹었다보니 간식도 먹게 됬어요 😢 운동은 그룹pt 출근전에 50분 빡세게 하고왔어요 오랜만에 러닝크루 6일차 완료와 퇴근후에 엄마가 약국 에서 약사갔고 오라하셔서 동네에 새벽 1시까지 하는 약국 갔다오다보니 만보걷기도 완료 했습니당 오늘은 식단은 잘 지키지못했지만 운동을 열심히 해서 뿌듯하네요

정슈94

마왕족발..

어제 저녁에 마왕족발 시켜먹었는데, 너무 기대했던 탓인지 가격대비 좀 부실한 느낌이 들더라고요! 그래도 볶음밥은 맛있었네요

원더랜드s

두부볶음밥^^

✔️준비물: 두부1모, 양파, 당근, 브로콜리, 올리브유, 맛소금 약간, 후추 약간, 달걀1~2개, 참기름. ✔️요리방법: 두부는 물기를 빼고 잘 으깨어서 용기에 담아 둔다. 야채들은 기호에 맞게 양을 조절하여 채썰기. 야채가 준비 되면 올리브유를 둘르고 두부를 볶는다. 두부의 수분이 어느정도 날라가면 야채를 같이 넣 고 볶는다. 야채가 다 익어갈쯤 두부를 바깥쪽으로 밀어놓고 가운데에 달걀을 스크럼블 한다. 마지막으로 참기름!! 끝!! 칼로리도 낮고 영양도 좋고 맛도 왓따!!!👍👍

텐시님