'밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

막내딸 아침밥 주먹밥,,

64박옥련

월요일 점심 도시락 - 김밥 + 과일!

준비해 나왔습니다! 폭염에 고민없이, 점심도시락이 괜찮더라구요 ~

숲속의나무

아침밥먹고힘내자

남춘자

오랜만의 저녁밥상

오랜만에 집밥을 해서 저녁을 먹었습니다 집밥으로 남편과 저녁식사하고 산책도 했습니다

알비나2

돼지껍데기와 비빔밥

지인이 돼지껍데기를 줘서 번거롭지만 애벌로 데치고압력솥에 부드럽게 익혀 갖은양념해서 비빕밥이랑 맛나게 먹었네요.

쉬리107

식물성 단백질로 만든 돌솥 비빔밥 (레시피)

계란노른자 톡 넣고 보기만 해도 돌솥 비빔밥은 언제나 먹고 싶어지는 비주얼이 되죠~~ 일요일 저녁식단 고기 1도 안들어간 돌솥비빔밥이네요 밥은 쌀에 8가지 곡식이 들어 있는는 잡곡에 카뮤트, 블랙 랜틸콩과 빨간 렌틸콩을 추가 했어요 캬뮤트 : 고대이집트에 재배된 곡물로 현미와 비슷하게 생겼지만 식이섬유, 단백질, 불포화지방산 등 풍부한 영양소가 함유되어 있기 때문에 같은 양을 섭취한다 하더라도 더 많은 영양소가 기대된다고 하죠 블랙 렌틸콩: 고단백에 섬유질도 풍부하고 심혈관 예방에 혈당조절에 좋은 효과가 있다고 해요 빨간 렌틸콩: 비타민A와 C, 철분이 풍부하게 함유되어 있다고 해요 야채들은 넣고 싶은것들 가득 넣어주시면 되네요 전 냉털로,:가지, 파프리카, 당근, 양파 넣었어요 여기서 중요한건 두부입니다. 두부를 칼등으로 으깨서 오일 살짝 넣고, 수분이 날라갈때 까지 계속 볶아 주셔야해요 돌솥에 참기름을 안쪽으로 발라줘어야 맛난 누릉지도 함께 드실수 있어요 고추장 한숟가락에 밑간을 한 밥.. 참기름도 1숟가락 밥에 간도 딱 메이고, 윤기도 보이시죠 ㅋㅋㅋ 계란노른자 센스로 똭!!! 틱틱 소리가 날때까지 불에 있어야지 맛난 돌솥이 됩니다. 고기를 하나 넣지 않아요.. 볶은 두부를 넣어서 아주 고소한 돌솥비빔밥 완성이 되요 !!

뽀봉

밥먹기전 복숭아

밥먹기전에 복숭아 먹었어요 복숭아가 아주 달아요

마음그릇

집밥 저녁입니당 ^^

갈치 구워 김치찌개와 집밥 저녁 먹었어요 맛저 하세요 ~~

애플짱

주말 집밥~

매운갈비찜 완성해서 맛있게 저녁 먹었어요~~

불곡산

볶음밥 정리

급할때 최고

야고

휴일 아침밥^^

저만 아직도 이렇게 더운걸까요? 아침밥 할때 목에 선풍기 걸고 해서 땀이 넘 나요. 이번여름은 한 5,6개월되는 느낌이에요^^; 별다른 반찬 없는데 다들 잘 먹어줘서 고맙고 기분좋아요^^ 오늘도 건강한 하루되세요!!

seabuck

정글밥

요즘 정글밥 예능 잼나서 잘 봐여 류수영님 요리도 볼만하구 서인국.유이.강승윤님도 잼나네요

송쩡

2500원의 행복, 가지덮밥

사진으로 봐도 정말 맛있어 보이네요 저도 가지 좋아하는데 한번 시도해봐야겠어요

감사하며살자

아침은 김밥

참치김밥 싸서 아점 먹었어요

딸2맘

꼬마김밥

저녁에 꼬마김밥 사갖고 와서 먹었어요 ㅎ 두가지 맛 사와서 골고루 먹었네요

로블ㅎ

김밥집 국물맛 내는 레시피

물 500ml에 우동다시 두 숟가락 써먹어야지

야고

이것은 나의 다이어트 밥상 이노라

뱃살은 금강불괴구나 미동이 없다.

야고

잡곡밥

이른 저녁밥 지었네요.귀리와 병아리콩 검은콩 불렸다가 쌀 넣어서 잡곡밥을 지었네요. 백미보다는 잡곡밥으로 혈당걱정을 줄이려고 합니다.

정수기지안맘

밥은 야채반찬으로

저녁은 밥 반공기와 된장찌개에 야채반찬으로 먹어요

마음그릇

순대국밥

요즘에는 밥 챙기는것이 귀찮고 입맛도 없어서 외식을 자주하게 되네요. 모처럼 순대국밥으로 저녁을 먹었어요. 알콜도 살짝 곁들였어요. 일주일 피로가 싹 풀리네요. 오랫만에 먹으니 맛있어서 순삭했어요. 내일 아침 체중 체크는 패스해야겠어요

숨은꽃처럼

8/23(금)건강한 밥짓기~🍚

오늘도 혈당 관리에 좋은 파로곡물과 건 무말랭이, 취나물, 병아리콩 넣고 건강한 밥 했어요~~^^ 남편이 잘먹어서 다행이네요~~😁😁

냥식집사

참치마요 덮밥

저는 신랑 밥챙기고 아이가 스스로 참치마요덮밥 만들어 먹네요 한솥 치킨마요따라 만들어보는 아이 스스로 잘하네요

송쩡

짬뽕밥

점심으로 트레이더스에서 구매한 짬뽕밥 해서 먹었어요 ㅎ 라면 처럼 끓여서 먹으면 되는데 중국집에서 먹는 그 맛이 나요 ㅎ 저는 여기에 계란 하나만 추가 했어요

로블ㅎ

점심은 비빔밥 🥰

헐 ㅋㅋㅋㅋ 비빔밥이다요😄😄👍 계란후라이 까지 엄청 푸짐한 ㅠㅠㅠ 미쳐요 ㅋ 밥은 빼고 먹더라두 오늘도 무조건걷기 나가야지용 ~~

자스민꽃

등교전 아침밥^^

오늘 밥할때 비가 엄청 내리더라구요 된장국 끓이고 생선까스 튀기고 서둘렀어요 첫째가 마을버스 타고 등교하니 걱정되더라구요 다 먹고 자리에서 일어나는데 비가 거의그치고 잘 도착했다고 전화까지 받았어요 오늘 벌써 금요일 이네요, 고생많으셨고 행복하고 기분좋은 하루되세요~~!

seabuck

금요일 도시락- 김밥 + 과일!

준비해 나갔습니다! 새벽부터 분주해지지만, 건강한 도시락이라~

숲속의나무

잡곡밥

혈당걱정을 줄이려고 잡곡밥을 지었네요. 귀리와 🐤 병아리 콩 검은콩 ⚫️ 을 불려서 🍚 쌀과 섞어서 소주 한 잔 넣었어요.

정수기지안맘

다이어트에 도움이 되는 저항전분 밥🍚

냉장밥 다이어트 들어보셧어요?? 저도 예전에 티비에서 다이어트를 하시는 분들이나, 혈당관리에 도움을 받으려면 냉장밥을 섭취해라 라는 방송을 본적이 있어요. 그이후로 저는 밥을 미리해서 냉장고에 넣고, 냉장밥을 만들어 먹어요. 근데. 이게 무작정 냉장밥을 만들면 안되더라구요. 따뜻한 밥은 혈당을 끓어올려서, 비만이나 당뇨가 걱정이신 분들에게 냉장밥 다이어트를 권하는데. 이게,,무작정 찬밥이 아니라, 냉동밥이 아닌, 냉장밥 다이어트를 해야 하는거에요. 어떻게 먹느냐에 따라서 냉장밥 효능에도 차이가 있을 수 있는거죠. 알파화된 밥 소화 습수가 잘되지 않는 구조의 생쌀에 물을 붓고 뚜껑을 닫아 열을 가하면 그 단단했던 구조가 깨지면서 소화 습수가 용이한 알파화 된 밥이 만들어져요. 베타화 된 밥 따뜻했던 밥이 식게 되어 차가워지면 점차 마르고 딱딱해지고 밥의 전분중 일부가 베타화 됩니다. 이때 이 전분을 저항전분이라 불러요. 저항전분이란, 상대적으로 소화 흡수가 잘되지 않아 혈당도 덜 오르게 되고 , 살도 덜지게 되는 특징이 있어요. 밥을 차갑게 하는것만으로 밥에 들어있는 모든 전분이 저항전분으로 바뀌지 않아요. 우리가 먹는 쌀의 전분 중 20%가 아밀로스 이고, 나머지 80%가 아밀로펙틴인데. 이 20%의 아밀로스가 저항전분으로 잘 바뀌지, 아밀로펙틴은 잘 안바뀐다고 해요. 근데 냉동밥이 다이어트 효과가 없는 이유는 밥을 냉동실에 얼리게 되면 수소의 이동이 어려워 지기 때문에 저항 전분이 쉽게 만들어 지지않아요. 🎀결론, 혈당을 급격히 올리지 않고, 다이어트에 도움이 되는 저항전분 밥을 만들려면, 냉장실에 넣어 밥을 보관해라, (6시간이상) 단, 20%의 저항성분을 가지고 있는걸 감안하면, 이것도 많이 먹으면 살이 찐다. 건강한 방법으로 맛있는 밥 먹자구요. 행복하세요. 내용도움 건강서재