'밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 밥에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

따님 아침밥

딸램 자고있어 아침밥 만들어 놓고 슬슬 운동좀 하고 출근 준비도 해야하고~~

목표사십구

잡곡밥

저는 요즘 보리를 많이 섞어서 먹어요 보리가 톡톡 씹는 식감이 좋더라고요 압력솥에 해보려고요

수수깡7

밥 대신 옥수수만 먹으면 살 안찔까?

뭐든 적당히 먹어야 겠어요 저 옥수수 좋아해요 출처 헬스조선

수수깡7

혈당관리를 위해 저당밥솥을 구매했어요.

혈당관리를 위해 저당밥솥을 구매했어요. 나름 열심히 사용을 했죠. 그런데 실패가 되었어요. 제가 사용후 리뷰예요. 이후 밥을 해서 냉장고에 8시간정도 보관후에 먹어요. 냉장을 하면 저당상태로 변하기 때문이죠. 혈당관리는 일상에서 꾸준하게 실천해야 나아져요.

준이할미

저녁 김치볶음밥

오늘은 아이 저녁으로 김치볶음밥 만들어 줬네요 매워도 잘 먹네요

꼼꼼엄마

아침밥챌린지

팀워크 아침밥 챌린지 인증올리면 1캐시.주네요 ㅎㅎ 소소하게 줍줍

아미12

떡볶이랑 김밥 배달가요!

딸아이 학원친구들이 우리집떡볶이 한번씩 생각난다소릴 여러번들었는데 마침!! 가래떡이 생겨서 숭덩숭덩 잘라서 어묵만넣고 육수내서 만들었어요 떡볶이만 먹기에 심심하니깐 김밥도 호로록 말았네요 우리집도 저녁은 김밥입니다 :)

하루일기

김밥~

오늘도 여전히 덥네요.. 딱히 먹을꺼리 없어 김밥 만들어 먹었어요

불곡산

와이프가 먹고싶다는 초밥사오고 욕먹은 남자

운전을 너무 격하게 해서 애들이 다 무서워서 겁먹고 구석에 뭉쳤거나 봉다리에 분명 눕혀서 줬는데 손잡이잡고 세워서왔거나 팩트는 이렇게 글 올린다는 거 자체가 화목한 가정이라는 거지

야고

늦은 점심에 아들 밥 차려줌요

근무지가 집과 가깝고 혼자 일하는지라... 오늘 병원 간다는 아들 생각나 집에 들러 밥 해 줬어요. 언제쯤 아들놈 혼자 알아서 할까요?

미르윤

저당제품 저당밥솥

전분이 빠지는 원리로 혈당에 미치는 탄수화물을 줄이고 포만감을 줘서 다이어트에 도움이 되고 혈당관리에 도움이 된다.(탄수화물 58%절감) 시중에 유명제품은 30-40. 50-60만원 하나 저당밥기능만 있는 10만원대 제품도 구입해보니 꽤 만족해 추천합니다. (밥 물을 잘조절해야 푸석한 식감을 줄일수 있다. )

감이오네

저당제품(저당밥솥)

저당밥솥이 있다해서 알아보니 밥을하면서 전분을 빠지는 원리로 탄수화물을 낮추고 (탄수화물 절감58%) 혈당에 미치는 당섭취를 줄일 수 있다. 밥의 식감이 푸석해 질 수 있기 때문에 물 조절을 잘해야 되는데 사용설명서 대로 1-2인불 조리시 쌀 위로 2cm, 3인분조리시 3cm인데 이렇게 하니 밥이 조금 질어져서 조금 적게하는게 좋은듯 합니다 . 먹어보면 일반 밥 맛이랑 크게 차이나질 않고 보온해서 먹을땐 빠진 전분 물을 버리지 말고 두면 보온해도 밥이 마르지 않는다. 유명 메이커제품은 30-40만원, 어떤제품은 50-60만원대 하나 저당밥만할수 있는 10만원대 저렴한 제품도 괞찬아 사용해보니 꽤 괜찬았다.

감이오네

일부러 아침밥도 먹었는데 1캐시요?? 😱😱

하...ㅋㅋㅋㅋ 1캐시의 매직! 아침밥 먹기 팀워크 하고 계신가요? 전 어제는 늦잠자서 못하고 오늘 했는데 ㅎ 요거 신기하네요 사진 올리니 검증과정 거치고 캐시 누르라고 하네요 근데...1캐시 ㅋㅋ 첫 스타트 1캐시 ㅋㅋㅋ 팀워크는 역시 1~3캐시의 향연이네요

우리화이팅

팀워크 아침밥 챌린지

팀워크 아침밥 사진 올리고 검수 하고 상주 열어보니 1캐시가 나오네요. 어제도 1캐시. 내일은 1보다 큰숫자 나오길 바래 봅니다.

여니솔이맘

아침밥과 점심밥^^

오늘도 아이들 아침 점심 차려주고 또 저녁 끼니 걱정입니다^^; 더위가 좀처럼 사그라들지 않네요 건강 잘 챙기시고 시원한 하루되세요~~!

seabuck

#오늘 건강 밥상.

어제 저녁을 패스해 배고파서 더워도 건강밥상을 해 먹었어요. 공복이 길어 더 밥이 맛나네요. 에어콘 틀고 커피 마시며 쉬고 있어요.

biki

밥 먹자마자 하면 큰일 나는 최악의 습관

밥 먹자마자 하면 큰일 나는 최악의 습관 생활 속의 사소한 습관이 우리의 건강을 좌우할 수 있다. 어떤 습관은 몸의 긍정적인 변화를 이끌어내 건강함을 유지하거나 더 증진할 수 있도록 만들기도 한다. 하지만 또 어떤 습관은 없었던 통증을 불러오기도 하고, 고질적인 만성 질환의 원인이 되기도 한다. 특히 중요한 것이 식사 후의 행동이다. 식후에 취하게 되는 잘못된 습관으로 인해 우리의 몸은 쉬이 망가질 수 있다. 바로 앉기 식사를 하고 나면 바로 앉아서 움직이지 않는 사람들이 많다. 식사를 하는 것 또한 어느 정도의 에너지 소비가 이뤄지기 때문이고, 그렇기에 당연히 지치게 된다. 하지만 식후에는 바로 앉지 말고, 20분 정도 가벼운 산책을 하는 것이 쌓이는 지방을 줄이는 좋은 방법이다. 우리의 몸은 섭취한 음식물을 포도당, 아미노산, 지방산 등 영양소로 분해하는데, 가벼운 산책은 포도당이 바뀌어 쌓이는 지방을 줄일 수 있다. 엎드려 자기 배불리 식사를 한 이후에 쏟아지는 졸음은 누구도 어찌 할 수 없는 일이다. 이를 극복하기 위해 가볍게 책상 등에 엎드려 잠을 청하는 경우가 있다. 하지만 이 자세는 척추에 큰 부담을 줄 수 있다. 직장인, 학생들의 고질적인 질병인 허리 디스크의 원인이 될 수 있다. 또한 엎드린 자세가 가슴을 조일 수 있으며, 가득 찬 위장을 압박해 위염을 유발할 가능성도 있다. 역류성 식도염 증세가 있다면 엎드려 자는 행위는 반드시 피해야 한다. 흡연 흡연이 건강에 좋지 않다는 점은 구태여 이야기할 필요가 없을 것이다. ‘식후땡’이라는 말이 있다. 식사 직후에 습관처럼 담배를 피우는 행위다. 실제로 식사 후에는 담배의 단맛을 내는 성분이 더 많이 흡수되기에, 담배를 더 맛있게 느끼는 것으로 전해진다. 문제는 이 성분은 우리의 몸에 유해한 독성 물질이라는 점이다. 또한 담배 속의 니코틴은 위액 분비의 불균형을 초래해 소화 불량의 원인이 될 수도 있다. 샤워 부득이하게 식사 후에 샤워를 해야 하는 상황이더라도, 가능하면 소화가 어느 정도 된 후에 하는 게 좋을 것이다. 식후에 바로 샤워를 하게 되면 피부 혈관이 이완되면서 혈류량이 증가하게 된다. 이 경우에는 소화를 돕기 위해 위장 주위로 모인 혈액이 피부로 가게 되며, 이것이 곧 소화 불량의 원인이 될 수 있다. 식사 전에 샤워를 하는 것은 큰 영향을 주지 않으니, 가능하면 식전에 샤워를 하기를 권한다. 커피와 녹차 텁텁한 입 안을 개운하게 만들기 위해, 식곤증을 쫓기 위해, 혹은 그저 습관으로 식후에 커피나 차를 바로 즐기는 이들이 많다. 하지만 식후 바로 커피를 마시는 것은 좋지 않은 습관이다. 커피에 들어있는 ‘타닌’은 철분 흡수를 방해하는 기능을 하기도 한다. 식사를 통해 섭취하게 된, 그리고 평소에 충분히 섭취하기 힘든 철분의 소화를 더욱 어렵게 만들 수 있다. 식후 커피는 최소 30분 이상이 지난 다음에 하는 걸 권한다 바로 눕는 습관 식후에 바로 눕는 행위는 누가 보더라도 한마디를 하게 되는 실로 나쁜 습관이다. 단순히 보기 싫은 행위라서 그런 것도 있지만, 무엇보다도 건강에 너무나도 안 좋은 결과를 불러올 수 있기 때문이기도 하다. 수평으로 누운 자세는 위산이 식도로 역류할 가능성을 남기게 된다. 이를 통해 소화가 원활하게 이뤄지지 않을 수 있으므로, 소화 불량과 위장 질환을 예방하기 위해서는 눕는 습관을 버리는 것이 좋다. 분노의 양치질 식사 후에 바로 양치를 하는 것은 사실 치아에 좋은 행위는 아니다. 우리는 보통 식사 후에는 빠르게 양치를 하는 것이 건강에 좋은 행위일 것이라 생각한다. 하지만 식사 후에는 구강 내의 산성 성분이 증가하고 치아의 에나멜층이 약해지기에, 식후에 바로 이를 닦는 것은 치아 손상의 결과로 이어질 수 있다. 충분한 시간을 두고 치아를 보호하는 에나멜층이 회복될 수 있도록 하는 것이 좋다. 간식 들어갈 배는 따로 있다? 디저트를 먹는 시간은 행복하기 그지없다. 하지만 그 행복으로 인해 건강을 해치게 되는 경우도 있을 수 있으니 주의를 요한다. 식사 직후에 디저트를 먹는다는 것은 곧 그만큼 과식을 하게 된다는 이야기이기도 하다. 과식을 하게 되면 우리의 봄은 소화의 부담이 한층 더해지고, 이로 인해 다양한 문제가 발생하게 된다. 특히 달콤한 디저트일 경우는 더 위험한데, 식사로 인해 높아진 혈당에 다시금 혈당을 들이붓는 결과가 되기 때문이다. 최덕수 님의 스토리

뽀봉

간장계란밥

베트남 간장 한스푼에 계란 후라이 해서 간장계란밥 해서 먹었어요. 반찬 없을때 가끔 해먹는데 어렸을때 많이 먹었던 추억의 음식 이네요

로블ㅎ

밥 먹고 누워서 수분충전

밥 배부르게 먹고 수분충전해요 닥터지 클리어 수딩 크림인데 촉촉하고 자극이 없어서 좋아요 일단 밥 먹었으니 눕고 나중에 나가야하는데 그건 나중에 생각해보죠 ㅎㅎ 밖에 너무 더워요

하오링

영양밥

건기채21기 시작이네요. 오늘은 반찬하기도 뭐해서 감자,우엉,당근,에 콩,보리,조,수수로 밥지어 아침식사 해결했네요

쉬리107

수요일 아침 잡곡밥 한상

200g은 빠지긴 했는데 반밖에 안 빠졌네요. 어제 제법 노력했는데 빼기는 이렇게 힘들어요~ 그렇죠? 오늘은 샐러드 먹고 아침을 밥으로 먹으려고 작정을 좀 했답니다. 캐시워크 팀워크에 모두의 아침밥 챌린지가 어제부터 했거든요. 어제는 도시락 싸와서 못 했지만 나도 아침밥을 좀 먹고 싶거든요. 아무래도 아침을 밥으로 먹으면 든든한 느낌이 제일 좋거든요. 요즘 여름에 라떼랑 자꾸 일찍나가다 보니까 그래서 샐러드와 간편한 빵이나 또띠아 종류로 아침을 먹었더니 하루 종일 좀 허전한 느낌은 어쩔 수 없었던 것 같아요😅 제가 세계 모든 음식을 도전하는걸 좋아하지만 한 끼는 밥을 먹는 것도 좋아하거든요. 저도 정말 까다로운 것 같아요😆😁 우선 샐러드 만들었어요. 그제 산 야채믹스 3분에1 씻어 넣고 어제 어머니가 삶아준 브로콜리 넣고 어제 볶아놓은 팽이당근파프리카볶음까지 넣고 과일은 토마토 사과 자두 천도복숭아 수박까지 넣어서 요거트드레싱 넣고 토핑으로 찰옥수수와 견과류 시리얼까지 완벽한 풍성한 샐러드를 만들었어요. 엄마가 안 먹는다고 했어도 저는 거의 2인분을 만들었는데 다행히 어머니가 마음을 바꾸셔서 아침에 같이 샐러드 먹었답니다. 엄마랑 같이 먹었는데도 배가 조금은 차는 걸 보면 샐러드 다 먹었으면 밥 못 먹을 뻔 했어요. 왜 샐러드 양조절이 잘 안 되죠? 엄마랑 같이 먹을 2인분을 계속 만들다 보니까 혼자 먹을 때도 양이 작아지지 않네요😆 저는 잡곡밥 냉장고에 넣어서 저항성전분으로 만든거 데우고 어머니는 흰밥 데워서 차렸네요. 어제 어머니가 새로한 파김치와 가지 볶음도 있고 기존에 있는 반찬도 맛있고 내가 그제 한 두부전과 두부를 볶아서 두부쌈장 만든것, 배추까지 더하니 알찬 한상 차림이 됐네요. 마음 챙김 두 번째 사진입니다. 라떼가 이렇게 잘때 엄청 귀엽던데 이게 편한 자세는 아니라고 하더라고요. 그래도 앞발 내민 자세도 너무 귀엽죠?😁 아침에 찌뿌둥함 없애는 스트레칭 가볍게 하나 하고 이 챌린지 때문에 아침밥 먹을려고 생각했어요. 뭐 겸사겸사 밥이 먹고 싶으니까 핑계도 있구요. 밥 먹고 라떼랑 8시 반에 산책 나왔는데 라떼가 큰 볼일만 보고 들어가네요😮‍💨 더운가 봐요. 밥 먹는다고 시간을 1시간 1시간 반 정도 썼서 나왔더니 너무 더운가 봐요. 날도 흐리고 비 올 예보도 있어서 그렇게 덥지는 않았는데 라떼가 그렇게 느낀다니까 뭐 들어가야죠. 라떼 집에 들여보내고 저만 나와야해줘 뭐🙄

성실한라떼누나

헬시딜 김밥재료보관용기

제가 요즘 애용하는 김밥용기입니다. 원래의 목적은 김밥재료 보관통인데..저는 김밥싸고나서 김밥보관용으로 잘 활용하고있어요. 김밥은 5줄정도만 싸서 이 통에 넣으면 푸짐하고 더 맛있어보이거든요. 썰면서 몇개 먹고하면 다섯줄이 딱이더라구요. 야채가득 푸짐해보여서 다이어트에도 도움이 되지 않을까요! https://geniet.page.link/QSUi

한결맘

돈가스김밥

오늘 저녁으로 김밥 먹었어요~ 돈가스 김밥 만들어서 먹었는데 역시 김밥은 넘 맛나네요 ㅎㅎ 우동국물과 같이 먹어서 그런가 목 막힘도 없이 술술 넘어갔어요~ 배도 불러서 기분이 좋네요 ㅎㅎ

하오링

구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다

구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다 솥밥을 먹고 난 후 누룽지를 해 먹는 경우가 많다. 하지만 섭취하지 않는 게 좋은 사람이 있다. 바로 혈당 수치가 높은 사람이다. 실제로 혈당 수치가 높거나 당뇨병이 있다면 누룽지나 숭늉을 권하지 않는다. 누룽지는 밥을 눌러서 만들기 때문에 부피가 작아 밥보다 많이 먹게 된다. 그런데, 누룽지는 당질 위주 음식이라 혈당이 빠르게 올라간다. 서울대와 가천대 식품영양학과 공동연구팀이 한국인 상용 식품의 혈당지수(GI) 추정치를 산정한 결과, 누룽지의 GI는 72로 추정된다. 소화‧흡수 속도를 수치화한 것이 바로 혈당지수인데, 혈당지수가 낮을수록 혈당 변화에 미치는 영향이 적다. 혈당지수가 55 이하인 식품은 저혈당지수 식품, 55~69인 식품은 중간혈당지수 식품, 70 이상인 식품은 고혈당지수 식품으로 분류한다. 솥밥을 먹을 때 조미료 섭취도 주의해야 한다. 솥밥 전문점에 방문하면 대부분 버터가 제공되는데, 감칠맛과 고소함을 돋우는 덕에 넉넉히 넣어 먹는 경우가 많다. 하지만 버터의 대부분은 포화지방산으로 구성돼 있다. 만약 솥밥 양에 비해 너무 많은 양의 버터를 추가하면 콜레스테롤 수치를 높여 심혈관 건강에 악영향을 줄 수 있다. 또한 함께 구비된 양념장도 조절할 필요가 있다. 기본적으로 솥밥에 간이 돼있기 때문에 과한 첨가는 위장에 부담을 주거나 혈중 나트륨 농도를 높이는 원인이 된다. 한편 일반적으로 누룽지를 만들 때 밥을 너무 오래 가열하는 것은 좋지 않다. 마이야르 반응이 일어날 때 발암추정물질인 ‘아크릴아마이드’도 생성되기 때문이다. 아크릴아마이드는 몸속에서 분해되지 않아 혈액이나 조직에 축적된다. 국제암연구소는 아크릴아마이드를 발암추정물질로 분류하고 있다. 한경대 식품영양학과 연구팀에 따르면 누룽지 가열시간이 길어질수록 폴리페놀‧플라보노이드 등 항산화 물질이 많아진다. 하지만 동시에 아크릴아마이드도 증가한다. 이에 연구팀은 누룽지 제조 시 가열시간은 5분 이내가 적절하다고 분석했다 구수한 솥밥 먹을 때 ‘이것’만 빼도… 혈당 걱정 줄인다© 제공: 헬스조선

뽀봉

오늘 저녁은 주먹밥 ㅎㅎ🩷🩷

주먹밥 간단하게 먹습니다 참치와 단무지 김을 넣어 간단하게 먹었어요 다들 맛있는 저녁 드시길 바랍니당🩷🩷

구룸구룸

헬시딜 햇반 발아현미밥 추천!

다이어트할때 꼭 필요한 탄수화물! 정제탄수화물은 정말 안좋잖아요 그렇다고 백미도 건강하진않고요 건강하게 다이어트하기위해서 발아현미밥 샀어요 맛도 좋고 가격도 좋으니 강추!! 다들 건강하게 다이어트 합시다!

HYJ123

헬시딜 아워홈볶음밥

지니어트 포인트를 모아 헬시딜에서 주문한 아워홈볶음밥 6팩 추천합니다. 6가지는 상품, 햄야채, 김치철판, 치킨데리야끼, 소불고기, 매콤불닭인데 지금 3가지를 먹어봤는데 너무 맛있습니다. 전자레인지에 4분 정도 돌려 먹어도 되고, 저는 더 맛있게 먹고 싶어서 후라이팬에 기름을 두른 후 노릇노릇해질때까지 볶으며 조리해 먹었습니다. 제품마다 차이가 있는데 230g~ 250g에 400kcal 정도 되어 든든하게 한끼 먹을 수 있습니다.

넹무