'백설 올리고 물엿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

홈파티에 으깬 감자구이 내어보세요~

크리스마스가 벌써 다음주네요. 캐롤 틀어놓고 와인한잔하며 즐기는 홈파티 해야죠~ 간단히 집어먹는 핑거푸드 한번 해보려구요. 조리방법이 복잡하지않아 가끔 해먹는 요리 문외한인 저도 간단히 만들수있는 으깬감자구이 알려드릴게요.  감자를 깨끗이 세척하여 반을 자르고 껍질채 찝니다. (전자렌지로 하면 편하더라구요.) 올리브오일을 꼼꼼히 펴바른 판 위에 감자를 올리고 납작하게 눌러줍니다. 접시나 밥공기로 누르세요. 올리브오일을 바르고 소금.후추.허브로 간을 합니다. 오븐에 바싹하게 구워줍니다. 거의 다 구워졌을때 치즈파우더를 뿌리고 살짝 더 구워주세요. 완성된 으깬감자구이를 식힌후  예쁘게 플레이팅하면 홈파티에 어울리는 요리완성^^

착한놈

닭다리살 발사믹조림

닭다리살에 발사믹식초간장마늘물엿후추 넣고 졸이고 있어요 고기 타령하는 상전놈을 위한 메뉴에요

울트라돼지런

홈파티 때 <<소고기 알배추말이>> 해보세요~

연말연시에 많은 행사가 있습니다. 크리스마스,송년회,신년회에 저희 식구들이나 친구들은 식당보다 서로의 집들을 돌며 홈파티를 해요. 홈파티에 손색없는 음식 중 하나를 소개합니다. "소고기 알배추말이" -.배추,청경채나 시금치 등을 말기쉽게 숨이 죽을정도로만 데쳐줍니다. -.배추를 넓게 펴고 그위에 깻잎,소고기,청경채 나 시금치, 팽이버섯,당근을 올리고 예쁘게 말아줍니다. -. 반을 썰어서 평평한부분이 위로 올라오게 냄비여 촘촘히 세팅해주시고 샤브육수(멸치육수나 쯔유)를 부어줍니다. 세팅후 뚜껑 닫은 냄비를 식탁중앙에 두고 모두의 눈들이 호기심에 집중해 있는 순간 뚜껑 오픈~  우와~~~  살짝 끓여내 우아하게 집어 각자 접시에 담아 건넵니다. 샤브샤브, 밀푀유나베의 심플+깔끔버전이라고 할수있죠. 깔끔하게 서브하고 먹을수있어 홈파티식사에 최고에요. 이번 연말연시 홈파티에 소고기 알배추말이 어떠세요?

죠반나

마스크팩

얼굴이 왜이리 따갑고 땡길까요 마스크팩 얼굴에 올리고 진정시켜봅니다 요즘 크림을 듬뿍 바르는데도 얼굴이 말이 아니예요 물도 많이 마시는데ㅜ 더 마시고 더 발라줘야 할까봐요

쉬림프

칼칼한 오징어볶음 홈파티

나이가 드니 개운하고 매콤한 한식이 더 땡겨서요. 칼칼한 오징어볶음 레시피를 소개해요. 1. 물한컵, 미림 1T, 오징어 두마리 3분 데침 2. 양념장 - 고추가루 6, 고추장 2, 진간장 2, 물엿 3, 설탕 1, 간마늘 2, 맛술 1, 간생강 1, 식용유 1 한번 끓임 3. 고추기름 2 에 파 1, 양파 1 볶다가 오징어, 양념장 넣고 센불에 볶다 참기름 1, 청양고추 잘게 썬거 추가 먹음직스럽고 맛있으니 해보세요 ㅋㅋ 메리 크리스마스 ㅋㅋ

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홈파티에 배추전먹기

한식을 너무나 좋아하기에... 파티라고해도 가족들이랑 모여서 한식으로 맛난거 먹어요메인은 다 어무니께서 하시고 저는 배추천 했어요 예전에는 무슨맛으로 먹나 했는데 나이가 드니  전중에 배추전을 가장 좋아해요 ㅎ 만들기도 넘나 쉬워요 배추 3장 후라이이팬에 올리고 밀가주반죽물  발라주고 뒤짚어서 한번더 발라주면 끝 뜨거울때 간장 콕!! 진심 맛나요  가족들이랑 맛난음식 먹으며 행복한 연말보내세요

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홈파티엔 가츠산도

홈파티엔 역시 특별한 음식이 좋겠죠 그러면서 만들기쉬운 가츠산도가 제격인것 같아요 돼지고기에 밀가루를 충분히 묻히고 계란물을 입혀요 그리고 빵가루를 골고루 묻히고 기름에 바삭하게 튀겨냅니다 식빵을 앞뒤로 노릇노릇 구워줍니다 식빵위에 튀겨낸 돈가스를 올리고 빵으로 덮어줘요 먹기좋은 크기로 잘라낸 후 파슬리가루를 뿌려주면 완성입니다 홈파티엔 특별하면서도 만들기 간편한 가츠산도 추천합니다

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맛있는 것을 먹어도 살이 안찌는 저의 홈트 루틴을 공개해요 ><

지니어트 여러분 ^^ 홈트 요정 구름이가 왔습니다. 어떻게 홈트를 알려드릴까 생각을 정리하고 고민의 고민을 하다가 정리해서 오게되었어요. 홈트는 정말 지금같은 앞으로의 날씨에 꼭 필요할 것 같아요. 뉴스를 보니 날씨가.. 날씨가 점점더 추워지더라구요..!! 추우면 실외에서 운동하기가 너무너무 어려우니까 홈트를 자주 이용해야합니다. 겨울에 뭔가 활동량은 주는데 추워서 먹는 양은 많아지잖아요? 저 같아도 귤,, 붕어빵,, 호빵 등등을 많이 먹는데 .. 이때 운동을 하지 않고 먹기만 하시면 살찌는 고속도로를 타시는겁니다. 저는 사실 먹기위해 운동을 하는 사람이기 때문에!! 저만의 운동 방법을 고심했고 그 운동 방법을 공유해드리려고 해욤. 겨울에 맛있는 간식을 먹더라도 운동을 하시면 그래도 죄책감도 적고 실제 다이어트에도 도움이 되니 같이 한번 저의 홈트 루틴을 따라해보시는 것을 추천드립니다. 우선 저의 홈트 루틴의 핵심포인트는!! 근력과 유산소의 조화!! 라고 할 수 있겠습니다. 보통 헬스장에서 운동을 가시면 유산소와 근력 두개를 빠지지 않고 운동을 하라고 조언하시죠? 홈트도 똑같습니다. 운동하는 공간이 달라지는 것뿐 !! 근력과 유산소를 모두 챙겨야 하는 것은 똑같습니다. 큰 홈트의 루틴은 다음과 같아요 유산소 근력 유산소(or 스트레칭) 3가지의 순서로 운동을 진행합니다. 다음과 같이 진행하는 이유는 먼저 유산소로 가볍게 운동을 하며 몸의 근육 이완 정도를 풀어주고 근육 이완 정도를 풀어준 상태에서 기본 근력 기르기 운동을 실시합니다. 그리고 마지막으로 가벼운 유산소를 하며 몸의 근육 피로도를 줄여주는 것이죠. [1] 먼저 첫번째 유산소는 3가지 방법이 있습니다. 첫번째는 실외 달리기 및 걷기입니다. 아무리 홈트라도 해도 유산소는 실외가 제일 좋겠죠? 밖으로 나가셔서 유산소 걷기 및 달리기를 30분 정도 실시합니다. 이때 너무 무리하지는 마시고 자신의 페이스대로 운동을 실시해주세요. 두번째는 계단 걷기입니다. 계단 걷기 많이 이용하시더라고요. 저도 계단 걷기를 홈트의 일부로 이용합니다. 일종의 실내이기 때문에 계단 걷기도 날이 너무 추운날에는 괜찮더라구요. 무릎 조심하시면서 계단 걷기로 유산소 운동을 진행해주세요. 세번째는 제자리 뛰기입니다. 제가 가장 많이 이용하는 방법입니다. 집안에서 매트하나를 깔고 제자리 뛰기를 하시면 됩니다. 이때 중요한 포인트는 중간에 힘들다고 쉬시면 안되고 무릎을 최대한 높게 들어주세요. 인터벌 트레이닝으로 하시려면 10분 격렬히 제자리 달리기 > 2분 쉬기 > 10분 제자리 격렬하게 달리기 > 2분 쉬기 이 반복 텀으로 진행해주세요 제자리 뛰기가 도움이 되겠어? 하시는 분들도 있으시겠지만..! 2년 이상을 이렇게 운동해온 저에게는 정말 체중 관리에 직빵인 방법입니다. [2] 이제 근력 운동입니다. 여러분 근력 운동 힘들다고 안하시면 기본 코어 근육이 다빠집니다. 근력 운동은 소위말하는 헬창? 들만 근육을 키우려고 하는게 아니라 기본적인 근육을 유지시키는 것도 근력 운동입니다. 나는 근육 필요없어~ 하시는 마음으로 근력운동을 놓치시면 기본 근육도 없어져 버리기 때문에 나이가 듦에 따라 몸의 상태가 안좋아질 수 있습니다. 가볍게라도 근력 운동을 하는 것이 중요합니다. 저는 근력 운동을 총 4가지 포인트를 잡고 실시합니다. 1) 복근 운동 복근 운동은 저는 2가지를 이용해요.  매트를 깔고 많이 하시는 윗몸일으키기를 합니다. 윗몸일으키기는 보통 20개X4세트를 하시는 것을 추천드려용. 또는 다리 들어올리기 운동을 합니다. 다리를 모은 상태에서 누워주세요. 그리고 다리를 모은 상태로 들어올리고 땅에 닿지 않도록 내리는 과정을 반복하면 나도 모르게 복부에 힘이 엄청 들어갑니다. 이 상태로 처음에는 10개를 목표를 잡고 실시해주세요. 중요한건 처음부터 무리를 하는 것이 아니라 나의 상태에 맞게 , 운동 흥미를 잃지 않게 적당히 운동을 실시하는 겁니다. 2) 하체 운동 저는 하체 운동을 2가지로 하고 있어요. 스쿼트와 런지입니다. 아주 기본적인 운동들이죠? 스쿼트와 런지는 유튜브에만 쳐도 하는 방법이 다양하게 나와 정말 제가 설명하는 것보다 운동 전문가들이 잘 알려주십니다. 간단하게 말씀드리면 스쿼트는 어깨 너비로 다리를 벌리고 무릎이 발끝을 무리하게 나가지 않도록 내려가주세요. 그리고 다리를 무릎거의 위까지 내려서 허벅지에 힘이 들어가게 하는 것이 이 운동의 포인트입니다. 런지는 다리를 살짝 벌린 상태로 서서 한발씩 앞으로 발을 뻗으며 다리의 근육을 강화시켜주는 운동입니다. 변형으로는 런지 점프, 스쿼트 점프가 있는데요. 이거는 마지막 각 동작에 점프를 하시면 되는겁니다. 이게 점프가 진짜 생각보다 굉장히 힘들고 운동에 도움이 됩니다. 스쿼트 점프 특히..! 하다보면 힘들어서 곡소리가 나올 수 도있어요. 하지만 올라올때 점프로 운동 강도를 높이면 어느순간 몸에서 땀이 뻘뻘나는 자신을 발견하실 수 있으세요. 3) 코어 운동 저는 전체 코어 운동을 플랭크로 실시합니다. 플랭크는 몸이 일직선으로 된 상태에서 무작정 버티는 것인데요. 너무 무리하시지 마시고 30초~1분 을 3~4번 버틴다는 생각으로 운동을 진행해주세요. 몸 전체에 힘이 들어가기 때문에 기본적인 코어 근육 기르는데 가장 효과적인 운동입니다. 플랭크 하루에 조금씩이라도 하시면 몸이 단단해져요 :) 4) 상체 운동 저는 근육을 기르는 운동을 하지 않기 때문에 엄청난 중량으로 운동하지는 않아요. 하지만 기본 아령으로 아령을 단순히 들어올리는 이두 운동이나 아령을 등쪽으로 들어올리는 삼두 운동 같은 기본적인 운동을 하는 중입니다. 또는 커틀벨을 하나 구매하셔서 커틀벨을 든 상태에서 스쿼트를 하거나 커틀벨을 앞뒤로 흔드는 운동을 해도 팔이나 어깨쪽 기본 근력 기르는데 도움이 많이 된답니다. 또 좋은 운동은 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기 하루에 60개씩만 꾸준히 해도 2달이면 상체의 모습이 바뀌는거 아시나요? 근력 운동은 힘든게 아니라 아령가지고 하는게 무섭다? 하시는 분들은 그냥 무작정 매트깔아서 팔굽혀 펴기 실시하세요. 팔힘이안되서 안됩니다 ㅠㅠ 하시는 분들은 무릎 땅에 대고 10개라도 해보시면 됩니다. 팔굽혀펴기가 팔, 가슴, 어깨, 등 모두 자극을 주기 떄문에 정말 간단하지만 든든하게 근력을 챙겨갈 수 있는 효과 운동입니다. 추천드려요 이 4가지를 통해 근력을 강화시키는데요. 사람마다 근력이 다르고 수준이 다르기 때문에 절대 남들이 하는 만큼 꼭하실 필요 없어요. 그러다가 운동에 흥미 잃어요.. 그러지 마시고 내가 맞는 수준만큼 5개라도 조금씩 해 나가는 것이 정말 중요합니다. 여러분의 수준에 맞는 운동으로 운동 재미를 느껴보세요 :) [3] 마지막은 유산소 운동을 마무리합니다. 이 때는 1번의 운동을 아주 가볍게 다시 실시해주시거나 실내 자전거를 타셔도 좋구요 요가영상을 하나 틀어서 마지막으로 이완된 근육을 풀어주는 것도 너무너무 좋습니다. 스트레칭도 포함이 되구요! 몸을 쓰는 만큼 꼭 몸을 풀어줘야겠죠? 마지막 유산소까지 운동을 마무리해주세요. 아참 벽에 다리를 올려서 혈류량이 많아 부운 다리를 10분간 올리고 있으면 은근 다리 살빼는 거에 도움이 됩니다. 붓기를 낮춰줘요 ^^ 이상 구름이의 홈트 루틴을 알려드렸어요 저는 보통 홈트를 하면 1시간~1시간30분 잡고 하는 편인데 꼭 이렇게 하실 필요없이 여러분이 할 수 있는 만큼 내 체력에 맞는 수준으로 홈트를 진행하시면 됩니다. 참 만약에 그래도 나는 운동 루틴을 잘모르겠다 하시는 분들은 유튜브에서 다양한 운동영상 추천드립니다. 저는 특히 타바타운동을 추천드리는데요 이 운동이 수준마다 나누어져 있어 정말 운동 효과가 좋습니다. 저는 보통 죽음의 타바타운동 단계를 실시하는데요 이거만 사실해도 오늘 먹은 음식의 1끼정도는 칼로리 태우실 수 있어요. 무튼 홈트 내가 하는게 바로 방법이고 진입장벽이 높지 않기 때문에 부담갖기 마시고 우선 실시하세요!!! 홈트 너무너무 중요하고 겨울에 다이어트 밖에서 하는 것이 어렵기 때문에 제 루틴을 참고하셔서 자신만의 홈트 루틴으로 건강을 강화시키기 바랍니다. 긴글 읽어주셔서 감사해요 :) 좋은 주말 보내세요!!

구룸구룸

홈파티 굴 조개 숯불구이

래시피를 잘못올려 ㅋ 재등록 가족들들하고 즐긴 굴이랑 피조개 등 해산물 참숯구이 먼저 해감을 하고 뻘을 완전히 재거하기 !안그럼 엄청 짜요 ㅠ 그다음 조개가 살짝 잊열면 치즈도 올리고 한쪽앤 초장 올리고 해서 살짝 구워서 먹음 홈파티용 바베큐 완성 ㅋ 화상을 입어 비록 슬프지만 ㅠㅠ 할아버지도 달드시고 엄머도 좋아하셔서 쀼듯합니다 굴은 튀니 조심하시고 익으면 바로 꺼내는게 꿀팁

도로si

크리스마스 케익만들기 홈파티용

저희는 아이들과 매년 크리스마스 케익을 만들어봅니다. 아이들 개성에따라 각자 1개씩 자기가 먹고싶은 과일도 올리고 과자도 올리고 저희애들은 안에 잼도 다른거 바르네요🤣🤣 그리고 크리스마스용 레고도 만들어 봅니다 올해도 벌써 기대 되네요

오늘은운동

홈파티용 케익

크리스마스겸 홈파티 케익만들기입니다 굳이 밀가루로 빵을 만들지않고도 오레오쿠키만으로 아이들과  쉽게 만들수있어요 홈파티용으로 연습해봤어요 크리스마스때에는 더 잘만들수있기를 기대하며.. 재료중에 휘핑크림 젓는 거품기가 있어요 수동식이지만 아주편리하고 좋더라구요  조각낸 쿠키에 크림치즈 휘핑크림을 섞어서 빵역할을해줍니다. 고당백설탕을 저는뺐어요 오레오만으로 충분히달달 귤은 데코로 제가 올려본겁니다ㅋ 투썸 아이스박스케익을 제가만들었네요ㅎ 휘핑크림이라 만들어 바로 냉장실에 보관해야해요 먹기직전에 꺼내야하구요 휘핑크림이금방녹아서..ㅋ 하지만 의외네요  맛있어요 하하하!!!! 쉽고 맛있는 케익이에요 꼭! 만들어보세요 #링크는참고로보세요 저는 쉽게했어요 https://youtu.be/FETcf8BM8FM?si=MeGuY7TXLlGcmUNl

코로세움

이거까지 올리고 퇴근요

불금이네요. 칼퇴입니다.  55분 퇴근이요 (원래 5시인디)

뽀봉

홈파티메뉴. 가리비찜

올해는 연말에 3일간의 연휴가 두 번이나.있지요 끄리스마스랑 신정연휴지요 그래서 너무 쒼나요 가족들 모이면 맛난 음식이 빠질수없지요 저는 올해 간단하게 가리비찜 생각하고있어요 깨끗이 씻은 가리비를 찜기에 올리고 소주를 빙.둘러가며 부어줍니다 끓기 시작하면서  6분정도만 삶으면 끝. 해물좋아하시는분들 꼭 드셔보세요

다잘돼

저의 집 홈파티는 찜닭입니다

당면을 먹을정도로 준비하여 1시간정도 불려놓습니다. 닭은 닭볶음용으로 준비해 흐르는 물에 불순물제거해줍니다. 냄비에 닭이 잠길정도로 물을 넣고 미림넣고 끓입니다. 불순물 제거하는 과정입니다. 끓으면 물 버리고 새 물을 받아 닭과 감자 당근 넣고 간장 넣고 끓여줍니다. 10분 정도후 물엿 넣고 양파 ,대파등 넣습니다.캐러맬 소스 넣으면 색이 더 맛있게 되지요. 물이 어느정도 줄어 닭이 익으면 당면 넣고 참기름,깨,후추 넣고 맛있게 먹으면 됩니다.어른 아이 모두 좋아하는 찜닭입니다.

망고가좋아

홈파티 에는 연어초밥

홈파티하면 쉬운 거 아닌가요?? 다 손질 된 연어를 구입하면 쉽습니다.  일단 단촛물 만들어서 밥에 버무려 놓습니다. 식초 2. 설탕1. 소금 약간 케이퍼와 홀스래디쉬 소스. 와사비. 양파 채 썬 게 필요해요 밥 잡아서 위에 와사비 올리고 연어 올리고 나머지 재료들 차곡차곡 올리면 끝!

ryank

피자 홈파티

피자가 제일 만만한 레시피인 것 같아요 또띠아 사다가 소스바르고  위에  토핑 가득 올리고 치즈 가득 올리면  끝 맛나고 간단하죠 솔직히 전 사먹습니다 ㅋㅋㅋ  레시피는 그렇지만 사먹는 게 젤 맛나죠 싸지만요

붉은레드

홈파티에는 역시 목심스테이크입니다.

뭐니뭐니 해도 고기가 짱 아니겠습니까. 홈파티에는 역시 고기를 구워야지요. 삼겹살도 좋고 소고기도 좋지만 오늘 홈파티에는 돼지목심을 준비했네요. 달궈진 불판에 목심 올리고 골고루 익혀줍니다. 그리고 소금 콕 찍어먹으면 되지요. 고기만 먹기에 부담스러우면 버섯같이 구우면 더 맛있어요. 모두들 맛저 하세요.

다노밑에담요

하하챌5기 마지막날 성공인증 세잎~~!!

갑자기 생긴 황당하고 큰 일로 허겁지겁 얼이 빠져 정신없이 며칠 헤메다가 갑자기 생각나서 올리고 확인하니 오늘이 마지막 날이네요. 아슬이슬하게 가까스로 성공인증 했네요 후~유~

함께네

이렇게 빠지는건 처음이에요!

5일 만에 저 1.5키로 빠지네요!!! 밥먹고 항상 먹는 빵이랑 달달라떼 넘 좋아서 못끊고 있었거든요..ㅠㅠ 저처럼 빵순이와 달달한 라떼순이 인 분들께 꼭 알려드리고 싶어요!! 어느날 거울 봤는데  제 자신이 너무 초라해 보이는거에요 넘 못생겨지구.... 연말까지는 빼보자 싶어 다이어트 결심하고 열심히 하고있는데요  달달구리들이 식욕올리고 뱃살 더 나오게 한대서  여기서 다른분이 이거마시고 간식끊었대서  열심히 마시고 있어요  [닥터퀸트] 제로아이스티 30개입 1,2,3,4박스 복숭아 무설탕 유산균함유 : Dr.Queent (naver.com) 저는 너무 좋아요 살도 빠지고  이거 덕분에 간식 끊은지 3주정도 되는거 같아요  식욕 올리는 설탕도 없고 0칼로리라 걱정없이 마시고요  딱 배고플때 이거 먹으면 진짜 식욕이 사라져요 간식 끊고보니 설탕이 이렇게 무서웠네요... 연말까지 3키로는 더 뺄수있을거같아요!  점심은 샐러드 먹었어요 ㅎㅎ  이제 간식 땡길 시간이니 전 또 닥터퀸트 마시고 식욕 잠재우러 갑니다!

바니바니니

홈파티 요리 참나물새우양파전

홈파티 요리 레시피  참나물새우양파전 *재료: 참나물 300g, 새우살 150g, 양파 중간사이즈 2개,쌀부침가루 400g, 물 적당히, 소금 약간, 식용유  *조리법: 참나물 5cm길이로 잘라준다 양파는 2~3mm두께로 채썬다. 새우살은 취향대로 다져준다. 굵게 다지면 식감이 좋다. 부침가루와 재료를 섞어 물을 부어가며 반죽한다. 반죽이 재료에 묻는 정도면된다. 팬에 기름을 올리고 달구어지면 부진다. *조리

대박아지매

상하체 홈트, 아령과 실내사이클

상체는 아령, 하체는 실내사이클이 책임져요 실내사이클 레벨을 2~3으로 올리고, 그 속도에 맞춰서 아령들고 러닝하듯이 위 아래로 흔들어요. 진짜 러닝할 때도 도움이 되는 것 같아요  마무리할 때는  레벨1로 두고 반대 방향으로 페달을 밟아요. 그래도 안 풀리면 폼롤러의 도움을 받아요 👍

더달달

필오프 팩 하면서 소통해요

오늘 하루종일 외출했다가 들어와서 씻고 얼굴에 필오프 팩 올리고 소통해요

툐리부인

퇴근전 간식

오늘도 안먹고 버티다 배고파서 결국은 백설기에 두유 먹네요~~ 안먹으면 저녁에 폭실할수 있으니 나름 합리화를 한후 맛있게 흡입합니다 다들 즐건 저녁되세요

지도

문득..

아침에 스트레칭하다가 문득 생각이 났네요...어제 지육챌 인증을 못했어요ㅠㅠㅠ만보 찍으면 올리고 싶어서 미루다가 그대로 기억 삭제했네요 ㅎㅎ 아직 좀 남았으니..오늘은 안까먹고 생각나면 바로 인증해야겠어욤ㅁ

아행

캐시딜 상품권으로ㅇ받은 바디워시

3천원 쿠폰으로 뭘살까 하다  운동 다니면서 싯을때 쓰려고 주문한 바디워시  작고 기여워요 파우치 않에 쏙 들어가요ㅎㅎ 배송도 빠르고 좋네요  캐시딜 삼품권 감사합니다  감사히 잘 쓰겠습니다 사진등록이 터치가 안되네요  사진 올리고 싶었으나 결국포기 함니다

도토리123

정제탄수화물

정제탄수화물의 경우는 탄수화물을 정제해서 섬유질을 제거하고 만들어내는 당질 덩어리로 종류로는 밀가루는 모든면종류,모든빵종류  특히 카스테라,케이크등 설탕 과첨가 쌀종류로는 백미,죽,찹쌀,모든 떡 종류, 특히 시루떡 백설기 등 설탕 과첨과 과일,채소는 주스 당 종류는 설탕,꿀,초콜릿,사탕,껌 카라멜 등이 있는데 인슐린 과다 분비와 탄수화물 중독, 내장지방 축적으로 비만,당뇨 및 고지혈증 심근경색등  각종 질병을 일으킬수 있다고 해서 피할수 있으면 피하는게 좋은 것 같아요!

아행

두부과자

날짜가 얼마 안남은 두부들을 해치우기 위해 찾아봤더니 두부과자가 있길래 두부과자도 입터짐 방지를 위해 만들었는데 전자레인지로 했다가 다버리고 에프로 해서 만들었는데 쥐포맛도 나고 꿀이나 올리고당 찍어먹으니 너무 맛있어서 더 돌리고 있는중이네요 ㅋㅋ

아행

홈파티 필수메뉴 참치카나페

홈카페는 일단 비주얼로 1차 먹고들어가야합니다 그래서 전 식전에 항상 카나페를 준비해서 와인이랑 같이 내놓습니다 알록달록 색상에 핑거푸드라 먹기도 편하고 만들기도 편하고 노동에비해 너무 있어 보이거든요 그리고 무엇보다 참치 카나페가 너무너무 맛있어요 정말 간단한데 레시피는 아이비 크래커 위에 치즈+참치마요 올리고 오이!!!+방울토마토 올려주면 끝입니다 오이가 정말 킥이에요 상큼하게 참치마요랑 너무 잘어울리거든요  없으면 피클을 참치마요에 섞는것도 좋은 방법이에요!

조콩만

🎄홈파티🎄추천 가벼운 핑거푸드

🎄홈파티 추천 가벼운 🎀핑거푸드🎀 연말 파티 모임이 많아요 많이 푸짐히 먹어도 좋지만 저는 가벼운 쉬운 메뉴 추천해요.  메인은 아니고 싸이드 인거죠^^ 👩‍🍳재료는 풍미 좋은 식빵에 체다슬라이스 그릭요거트 올리고 땅콩버터 넣어요. 과일은 새콤달콤한 파인애플로 토핑했어요. 연말에 폭식 해서 살 뺀다고 고생하지 말고 건강재료 올려서 가볍게 먹으면 좋아요.

레몬그린

오늘 저녁은 닭봉조림

닭봉 우유에 담궜다 오븐에 40분쯤 구웠어요 간장 설탕 물엿 맛술 다진마늘 물 넣고 끓이다 닭봉 넣고 조렸어요^^ 손이 많이 안가지만 맛나게 먹을 수 있는 요리에요^^ 저녁 맛있게 드세요~~

당근쥬스쪼아

내 맘대로 베이킹 "그릭요거트 타르트"

재료 : 타르트 8개 기준 그릭요거트 4T, 계란 2, 꿀(올리고당) 4T 식빵 8, 견과류, 건포도, 통조림 과일 우유, 계피가루, 스테인리스 용기, 소스 용기 타르트(tarte)는 얕은 원형 틀에 반죽을 깔고 크림을 채워서 구운 파이에요. 치즈, 애플, 딸기, 블루베리 등 타르트의 종류는 다양하며 일반적으로 에그타르트가 많이 알려져 있어요. 타르트에 들어가는 커스타드를 그릭요거트로 만들 수 있는데요! 그릭요거트 4T, 계란 2, 꿀(올리고당) 4T를 섞어주면 농도가 끈끈해지면서 커스타드가 됩니다. 스테인리스 용기로 식빵이 얇아지도록 꾹 눌러주고 원형으로 찍어냅니다. 총 8개의 원형 식빵을 준비하고 상하좌우 4군데를 가위로 2cm 정도 잘라주세요. 지름 7~8cm, 높이 3cm 소스 용기에 식빵을 넣고 자른 부분을 접어 움푹한 형태로 만듭니다. 티스푼으로 누르면서 우유를 바르며 고정시켜요. 전자레인지에 1분 정도 돌린 후 식히면 식빵 틀이 됩니다. 움푹하게 파인 식빵 틀에 그릭요거트로 만든 커스타드를 넣고 견과류, 건포도, 통조림 과일을 기호에 맞게 토핑합니다. 오븐에 Speed 자동메뉴에서 토스트 메뉴로 15분 동안 조리하면 그릭요거트 타르트 완성이에요! 먹기 전에 계피가루를 뿌리면 은은하게 향이 퍼지면서 식빵의 겉은 바삭하고 속은 달달한 그릭요거트 커스타드가 계란으로 인해 폭신폭신하면서도 촉촉한 과일의 과즙이 입안 가득 번져요! 건포도가 들어간 타르트는 쫄깃하고 바삭한 견과류 타르트는 고소해요. 그릭요거트로 커스타드가 된다는 게 신기하고 식빵을 이용해 타르트까지 만들게 돼서 더 놀라웠어요!

조인순