'베지밀 비 달콤한 고칼슘 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

고수 듬뿍 육회비빔밥

주재료: 육회용 소고기(우둔살 또는 홍두깨살) 150g, 고수 한 줌(듬뿍), 따뜻한 밥 1공기 기본 채소: 상추 3~4장, 깻잎 3장, 양파 1/4개, 어린잎 채소 약간 (취향껏 조절) 육회 양념: 간장 1큰술, 참기름 1.5큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 올리고당(또는 설탕) 0.5큰술, 후추 약간, 깨 약간 비빔 소스(선택): 고추장 1큰술, 식초 1큰술, 올리고당 1큰술 (깔끔한 맛을 원하시면 간장 베이스 소스도 좋습니다) ​ [만드는 법] 1.고기 밑간하기 육회용 소고기는 키친타월로 가볍게 핏물을 닦아냅니다. 볼에 육회 양념 재료(간장, 참기름, 다진 마늘, 올리고당, 후추, 깨)를 넣고 가볍게 버무려 잠시 재워둡니다. 2.채소 손질하기 상추와 깻잎은 깨끗이 씻어 물기를 제거한 뒤 먹기 좋게 채 썹니다. 양파는 얇게 채 썰어 매운맛을 빼기 위해 찬물에 잠시 담갔다가 물기를 털어주세요. 가장 중요한 고수: 고수는 깨끗이 씻어 물기를 털어낸 후, 줄기 부분을 포함하여 3~4cm 길이로 큼직하게 썹니다. (고수 향을 제대로 느끼려면 너무 잘게 썰지 않는 것이 좋습니다.) 3.그릇에 담기 그릇에 따뜻한 밥을 담고, 그 위에 채 썬 상추, 깻잎, 양파를 넉넉히 올립니다. 준비해 둔 육회를 중앙에 예쁘게 올립니다.

로블ㅎ

혈당 스파이크의 예방법

혈당 스파이크는 아침에 위험하다.  수면 중 오랫동안 공복 상태가 계속되다가 혈당지수가 높은 음식이 갑자기 들어오면, 혈당이 급격하게 올라간다.  흔히 아침 식사로 식빵, 팬케이크에 잼이나 꿀을 곁들이거나 우유에 달콤한 시리얼을 넣어서 먹는 사람이 많은데 이는 바람직하지 않다. 혈당을 완만하게 올리는 아침 식사로는 천천히 씹어 먹을 수 있는 고체 형태이며, 단백질, 지방, 섬유소가 골고루 함유되어 있는 것이 좋다. 예를 들어, 샐러드, 삶은 달걀, 요거트, 견과류 등이 있다. 이는 4시간 이상 혈당을 원만하게 유지시키기 때문에 혈당 스파이크로부터 안전하다. 반면, 잼을 바른 식빵과 같은 단순당으로 이뤄진 음식은 한두 시간 안에 혈당이 급격히 높아졌다 떨어지면서 혈당 스파이크를 만들고 여러 문제를 일으킨다. 또한, 지방은 혈당이 오르는 속도를 더디게 해 혈당 급상승을 예방한다. 따라서 탄수화물 섭취 시 지방산을 함께 섭취하는 것이 좋다. 특히 올리브유는 항산화 성분이 풍부하며, 비타민 e와 k, 불포화지방산이 많이 함유되어 있다. 불포화지방산은 총 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤인 ldl콜레스테롤을 낮춰 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움을 준다. 또한, 당 수치가 높은 식사를 해도 올리브유와 함께 먹으면 급격한 혈당 수치 상승을 예방할 수 있다. 올리브유 중에서도 첨가물 없이 순수하게 생산된 엑스트라 버진 올리브유는 암세포 사멸을 촉진하는 데 도움을 준다. 아침식사로는 씹어서 먹고 삼키는 음식을 먹어야 되네요 샐러드나 삶은 달걀이 좋을것 같습니다. 그리고 올리브유도 좀 먹어줘야 되겠어요 요즘 올레샷이나 이렇게 관리하시는데 식품에 곁들어 드시는게 제일 베스트라고 하더라구요

메가망나뇽

임연수어 토마토양파찜

임연수어 토마토양파찜 재료: 임연수어 1토막, 토마토 1개, 양파 1/4개, 다진 마늘 약간, 후추 만드는 방법 임연수어는 가시를 제거하고 깨끗하게 준비해주세요. 토마토와 양파는 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다. 냄비에 토마토와 양파를 깔고 임연수어를 올려주세요. 다진 마늘과 물을 조금 넣고 충분히 익혀줍니다. 생선이 완전히 익으면 후추를 뿌려 완성합니다. 임연수어의 고소한 맛과 토마토의 산뜻함이 잘 어울려요. 양파의 자연스러운 단맛도 더해져 맛있어요. 별도의 설탕이나 달콤한 소스 없이도 풍미 있게 즐길 수 있어요.

팔망미인

농어 레몬아몬드샐러드

농어 레몬아몬드샐러드 재료: 농어살 150g, 양상추 한 줌, 아몬드 10g, 오이 1/2개, 레몬즙 만드는 방법 농어살은 가시를 제거하고 팬에서 완전히 익혀주세요. 익힌 농어는 먹기 좋은 크기로 나눠줍니다. 양상추와 오이는 깨끗하게 씻어 준비해주세요. 그릇에 채소와 농어를 담고 다진 아몬드를 올려줍니다. 레몬즙을 뿌리면 완성입니다. 농어의 담백한 맛에 아몬드의 고소함과 채소의 아삭함이 더해져 맛있어요. 레몬즙을 넣어 산뜻하게 즐길 수 있어요. 별도의 달콤한 드레싱 없이도 풍미가 좋아요. 간단한 점심 식사로 추천합니다.

팔망미인

전갱이 올리브양파구이

전갱이 올리브양파구이 재료: 전갱이 1마리, 양파 1/2개, 블랙올리브 3개, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 전갱이는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 양파는 얇게 채 썰고 올리브도 잘라줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 전갱이를 구워주세요. 전갱이가 거의 익으면 양파를 넣고 함께 익혀줍니다. 생선이 완전히 익으면 올리브와 후추를 곁들여 완성합니다. 전갱이의 고소한 맛과 양파의 달큰함이 잘 어울려요. 올리브의 짭짤한 풍미가 더해져 맛있어요. 별도의 달콤한 양념 없이도 충분히 풍미 있게 즐길 수 있어요.

팔망미인

볼락 마늘바질구이

볼락 마늘바질구이 재료: 볼락 1마리, 올리브오일 1작은술, 다진 마늘 약간, 바질 약간, 레몬즙 만드는 방법 볼락은 내장과 비늘을 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 물기를 닦고 칼집을 살짝 넣어줍니다. 팬에 올리브오일과 마늘을 넣고 향을 내주세요. 볼락을 올리고 중약불에서 앞뒤로 충분히 구워줍니다. 생선이 완전히 익으면 바질과 레몬즙을 뿌려 완성합니다. 볼락의 담백한 맛에 마늘과 바질 향이 더해져 맛있어요. 레몬즙을 곁들이면 깔끔하게 즐길 수 있어요. 별도의 밀가루나 달콤한 소스 없이도 풍미가 좋아요. 구운 채소와 함께 먹으면 좋습니다.

팔망미인

전어 토마토허브구이

전어 토마토허브구이 재료: 전어 2마리, 방울토마토 5개, 올리브오일 1작은술, 바질 약간, 후추 만드는 방법 전어는 내장과 비늘을 제거하고 깨끗하게 손질해주세요. 방울토마토는 반으로 잘라줍니다. 팬에 올리브오일을 두르고 전어를 구워주세요. 전어가 거의 익으면 방울토마토를 넣고 함께 익혀줍니다. 생선이 완전히 익으면 바질과 후추를 뿌려 완성합니다. 전어의 고소한 맛과 토마토의 상큼함이 잘 어울려요. 바질 향이 더해져 평소 전어구이와 다른 느낌으로 즐길 수 있어요. 별도의 달콤한 소스 없이도 맛있게 먹을 수 있어요. 샐러드와 함께 먹으면 좋습니다.

팔망미인

연어 시금치크림구이

연어 시금치크림구이 재료: 연어 150g, 시금치 한 줌, 무가당 생크림 2큰술, 올리브오일 1작은술, 후추 만드는 방법 연어는 물기를 제거하고 후추를 뿌려주세요. 시금치는 깨끗하게 씻어 준비합니다. 팬에 올리브오일을 두르고 연어를 앞뒤로 구워주세요. 연어가 완전히 익으면 시금치와 생크림을 넣어줍니다. 약불에서 시금치가 부드러워질 때까지 익히면 완성입니다. 연어의 고소함과 부드러운 크림소스가 잘 어울리는 요리예요. 시금치가 들어가 느끼함을 줄이고 식감도 더해줘요. 생크림은 소량만 사용하면 좋아요. 포화지방 섭취를 줄이고 싶다면 무가당 두유로 대체할 수 있어요.

팔망미인

위고비와 심박수 증가

임상시험에서 평균 안정 시 심박수가 1~4회/분 정도 증가한 것이 관찰되었습니다. 안정 시 심박수 100회/분 초과(빈맥)가 위약(가짜 약) 그룹보다 위고비 그룹에서 더 많이 보고되었습니다. 일부 환자에서는 지속적인 심박수 증가도 확인되었습니다

로블ㅎ

🩸 생리 중 위고비 복용에 대한 환자 가이드

사용해도 되나요? ✔️ 네, 사용해도 안전합니다. 위고비는 호르몬 주기에 직접적인 영향을 주지 않으며, 대부분의 사람들에게 생리 불순을 유발하지 않습니다

로블ㅎ

생리전 식욕증가와 위고비

생리 전(PMS)에는 에스트로겐과 프로게스테론의 변화로 인해 탄수화물, 단 음식, 폭식 충동이 증가하는데, 위고비는 이러한 욕구를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비 용량 점진증량의 중요성

급격한 용량증가는 부작용으로 인한 사용 중단으로 이어질 수 있어 추천드리지 않습니다. ​ 실제로 0.25mg (1단계) 용량에도 부작용이 심하여 사용하지 못하시는 분들도 계시며, 같은 계열의 다른 약재로 인하여 장마비로 3~4일간 식사도 하지 못하고, 지속적으로 구토하시는 경우까지 본 저로서는 교과서적으로 점진적으로 약재를 증량하시기를 권고드리고 있습니다. ​ 위고비는 체중감량 이외에도 지속 사용시 장점이 너무나 많은 약입니다. 부작용에 적응해나가면서 최대한 지속적으로 사용하여 체중감량도 챙기고 건강도 챙기시길 바라겠습니다

로블ㅎ

위고비와 이명

위고비 사용 중 이명 발생에 대하여 직접적인 위고비의 부작용으로 보기는 어렵습니다. 하지만 이명의 경우 동반 증상 및 경우에 따라 귀의 문제 혹은 뇌의 문제인 경우도 있으므로, 지속될 경우 반드시 이비인후과 혹은 신경과 진료를 받아보시기를 권고드립니다.

로블ㅎ

위고비 당분 갈망

위고비는 일반적으로 당분 갈망을 줄이는 효과가 있지만, 특정한 상황에서는 당분을 더 찾게 될 가능성도 있습니다. ​ ✅ 가능한 연결 고리 반응성 저혈당(식후 혈당 급강하) 위고비가 식사 후 인슐린을 매우 효과적으로 분비시키면, 일부 사람들에게서는 혈당이 빠르게 떨어져 몸이 즉각적인 에너지원인 당분을 찾게 되는 현상이 나타날 수 있습니다. 인슐린 민감도 증가 위고비 복용 후 인슐린 반응이 좋아진 사람은 식후 혈당이 평소보다 더 많이 떨어질 수 있으며, 이로 인해 뇌가 빠르게 에너지를 보충하려고 단 것을 원하게 될 수 있습니다. 행동적 보상 반응 식사량이 줄거나 식욕이 감소한 상황에서, 빠른 에너지(단 음식 등)를 찾으려는 습관적 행동이 생길 수 있습니다. 특히 단백질이나 지방, 식이섬유 섭취가 부족할 때 이런 현상이 더 두드러질 수 있습니다.​

로블ㅎ

건선관절염 환자에서 위고비 사용

🧠 기전 측면에서는 위고비는 건선관절염과 직접 관련된 면역 경로를 자극하지 않으며, 염증을 유발하는 기전도 현재까지는 보고되지 않았습니다.

로블ㅎ

비만 환자에서 위고비의 최대사용기간

위고비는 1년 이상 지속적으로 사용할 때 가장 효과적이며, 사용을 중단하면 체중이 다시 증가할 가능성이 큽니다. 임상시험에서는 최소 68주 사용이 권장되고 있으며, 장기적인 효과를 위해 더 긴 사용이 필요할 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비의 혈당강하효과 정도

위고비는 제2형 당뇨병 환자에서 정상 신기능이라면 당화혈색소(HbA1c)를 평균 약 1.6%포인트 감소시키며, 당화혈색소 변화와 무관하게 심혈관계 건강 개선 효과도 기대할 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비, 건강보험 급여 등재 신청한다!

8일 국회 보건복지위원회에서  이르면 다음주 중 건강보험심사평가원에 비만 적응증으로 위고비의 건강보험 급여 등재를 신청할 계획이라고 합니다! 의료계에서는 비만이 대사질환, 심혈관질환 등의 위험성을 높이기 때문에 건강보험 급여를 통해 환자들의 치료 문턱을 낮춰야 한다고 본다네요. 출처 https://n.news.naver.com/mnews/article/008/0005423957?sid=101

된다

그레이브스병과 마운자로/위고비

그레이브스병은 주로 갑상선 기능항진증(hyperthyroidism)을 동반합니다. 갑상선 기능항진증은 이미 심박수를 빠르게 하고, 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 마운자로/위고비 사용 시 심박수가 약간 증가할 수 있습니다. 그레이브스병이 잘 조절되지 않은 경우, 심장이 추가로 부담을 느낄 수 있습니다

로블ㅎ

위고비와 아토피 피부염

위고비의 두드러기, 입술이 붓는 등의 맥관부종 증상은 흔하지는 않습니다. 하지만 발생 가능성에 대해서 항상 염두해두시고 위고비를 사용하시되 과도한 걱정을 하실 필요는 없겠습니다. 오히려 비만의 경우 아토피 피부염의 경과를 악화시킬 수 있으므로, 위고비 사용으로 비만이 치료되면서 호전되기를 기대해 볼 수도 있겠습니다

로블ㅎ

변비, 배변횟수변화

위장관 운동 감소로 인해 변비까지는 아니나 배변횟수의 감소 및 약간의 복부 불편감을 경험했습니다. ​ 변비는 매우 흔한 위고비의 부작용이나, 변비의 정의를 정확하게 아는 것이 중요합니다. 주 3회 미만의 배변이 있으면서 배변시 불편감, 잔변감, 덩어리가 매우 딱딱한 경우 의학적으로 변비에 해당하며, 주 3회 미만의 배변이 동반되나 아무런 불편감이 없다면 대부분 식이량 감소에 의한 효과인 경우가 많습니다. ​ 심한 변비가 발생한다면 의사 선생님과 진료를 통해 상의해야겠으나, 불편감이 동반되지 않는 단순 배변 횟수 변화는 우선 동반 증상 여부를 면밀히 살펴보면서 위고비 사용을 지속해 보셔도 좋겠습니다.

로블ㅎ

위고비의 부작용 타임/약물피크농도

위고비(세마글루타이드)의 평균 최고 혈중 농도 도달 시간 (Tmax) 약동학적 최고점(Tmax) : 피하주사 후, 세마글루타이드는 보통 주사 후 1~3일 사이에 최대 혈중 농도(Tmax)에 도달합니다. 반감기는 약 7일로, 이를 통해 주 1회 사용이 가능합니다

로블ㅎ

위고비 사용 시 탄산음료 주의가 필요한 이유 ​

탄산으로 인한 위장관 증상 악화 가능성 위고비 사용 초기나 용량 증가 시, 오심(메스꺼움), 복부 팽만감, 트림 등이 흔하게 발생합니다. 탄산음료는 위를 팽창시키고 가스를 증가시켜 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비의 체중감소 기전

위고비는 위배출 지연으로 인한 조기포만감으로 인한 식사량 감소 및 시상하부의 식욕중추에서의 식욕 감소 효과로 체중감소를 일으키며, 추가적인 기전으로 인한 효과는 추가적인 연구를 통해 밝혀야 할 부분입니다. 일부 사용자분들에서는 단 것에 대한 욕구가 일부 증가하기도 하지만, 이론적으로는 단 것에 대한 욕구도 감소할 수 있다는 사실은 참고하시면 되겠습니다

로블ㅎ

비만환자에서의 위고비 체중감량 효과

운동, 식단의 효과를 제외한 위고비의 효과를 보았을 때는 100kg 인 사람 기준으로 3개월에 5kg 정도 빠지는 것으로 되어 있는데, 대부분의 환자분들의 경우 위고비를 사용하면서 안하던 운동이나 식단조절을 하시는 경우가 많기 때문에 위의 그래프보다 체중감량 효과가 더 좋으신 분들이 많은 것 같습니다. ​ 결론적으로 운동, 식단 + 위고비 사용으로 1년이 지났을 때 20% 이상 감량에 성공한 비율은 37%에 달했어요

로블ㅎ

위고비 분할투여/나눠맞기의 위험성)

일반적인 다이어트약이 아닌 호르몬제입니다. 호르몬의 경우 체내에서 매우 정확한 농도로 점진적으로 증량해야지만 부작용을 최소화 할 수 있으며, 몸이 적응할 기간을 줄 수 있습니다. ​ 가격적인 장점 때문에 처음에 2.4mg 를 사서 눈금을 세서 분할 투여 하는 것은 초기에 일정한 용량의 투여가 이루어지지 않아 자칫 잘못하면 큰 부작용을 경험할 수 있습니다.

로블ㅎ

위고비 (세마글루타이드)의 약물 배출 경로

항목 세부 내용 주된 경로 대사 (Metabolism) 대사 위치 광범위한 단백질 분해 및 β-산화 (간 특이적이지 않음) 배출 경로 소변(~3%) 및 대변(~2%)을 통해 작은 펩타이드 조각 형태로 배출 반감기 약 7일 (주 1회 투여가 가능한 이유) 신장 배설 미미함 (<5%) 간 대사 CYP450 효소에 의존하지 않음

로블ㅎ

간기능저하 환자에서 마운자로/위고비 사용

일반적인 권고사항 1. 경증~중등도 간기능 저하 (Child-Pugh A/B) ➤ 마운자로/위고비 사용 가능하나 주의 깊은 모니터링 필요 ➤ 탈수, 저혈당, 영양 상태 등 확인 요망 ​ 2. 중증 간기능 저하 (Child-Pugh C) ➤ 가능하면 사용 자제, 혹은 극히 주의해서 사용 ➤ 안전성 데이터 부족 ​ 3. 모니터링 항목 체중 및 근육량 (근감소증 예방 목적) 전해질, 신기능 간성혼수, 탈수 여부

로블ㅎ

위고비 사용 후 하복부 통증

원인 특징 대처 방법 변비 복부 팽만, 배변 어려움, 복통 수분 섭취, 식이섬유 증가, 필요 시 완하제 가스/복부 팽만 날카롭고 간헐적인 통증 탄산음료 피하기, 천천히 식사하기 위 배출 지연 더부룩함, 가벼운 복통 소량씩 자주 식사 담낭 문제 (드문 경우) 기름진 음식 후 통증, 메스꺼움 통증 지속 시 병원 방문 췌장염 (드문 경우) 심한 상복부 통증, 등으로 방사, 구토 🚨 즉시 위고비 중단 및 응급 진료 필요

로블ㅎ

위고비 사용시 정크푸드 (고지방, 고당류 식품)

참가자들은 기름지고 단 음식에 대한 갈망이 줄어들었다고 보고했습니다. 인지적 절제력(cognitive restraint), 즉 식욕 조절력이 향상됨이 확인되었습니다. ​ 2. fMRI 뇌 영상 연구 위고비 사용 후 정크푸드 이미지에 대한 뇌의 반응이 감소

로블ㅎ

복부 수술 후 마운자로/위고비 사용시 주의사항

시기 주의사항 수술 후 2~4주 경구 섭취가 잘 되고, 구역감·구토 없이 회복 중일 경우에만 신중히 고려 수술 후 6주 이상 수술한 주치의 선생님께 회복 상태 확인 후 사용시 비교적 안전한 사용 시기 ​ 단, 제왕절개 수술 후 인 경우 모유수유 진행 여부, 산후 우울증 등의 영향 등의 대한 면밀한 평가 후 6~12개월 후 사용 추천

로블ㅎ