'베지밀 에이 담백한 고칼슘 두유' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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새우 시금치 두유파스타

🍝 새우 시금치 두유파스타 재료 통밀파스타 70g 새우살 100g 시금치 70g 무가당 두유 150ml 만드는 방법 파스타면을 삶고 시금치를 손질해주세요. 팬에 새우와 시금치를 볶아 충분히 익혀줍니다. 두유와 면을 넣고 가볍게 끓여주세요.

팔망미인

이탈리안으로 즐기는 주먹밥 ‘곤드레밥 두유 아란치니’

양송이버섯 3개, 양파 1/4개, 곤드레밥 1공기(210g), 무가당 두유 1/2팩, 슬라이스 치즈 2장, 달걀 2개, 통밀가루 약간, 빵가루 약간, 소금 약간, 후추 약간, 식용유 약간 <곤드레밥> 건곤드레나물 20g, 현미쌀 2인분, 간장 1큰 술, 참기름 1큰 술 1. 건곤드레나물은 8시간 이상 불린다. 2. 불린 곤드레나물은 물을 넣고 30~40분 삶아 그대로 식힌 후 물기를 제거한다. 3. 곤드레는 적당한 크기로 잘라 간장, 참기름을 넣고 무친다. 4. 현미쌀을 씻은 후 솥에 넣고 그 위에 무친 곤드레나물을 올린 후 밥을 한다. <곤드레밥 두유 아란치니> 1. 양송이버섯, 양파는 잘게 다진다. 2. 곤드레밥에 들어 있는 곤드레도 잘게 다진다. 3. 식용유를 두르고 양송이버섯, 양파, 곤드레 밥을 넣고 볶는다. 4. 두유를 넣고 저은 뒤 기호에 따라 소금, 후추로 간을 한 후 치즈를 넣는다. 5. 달걀을 잘 풀어 달걀 물을 만든다. 6. 4를 먹기 놓은 크기로 동그랗게 만든 후 밀가루, 달걀 물, 빵가루 순으로 묻혀준다. 7. 에어프라이에 넣고 180℃에서 15분 정도 돌린다.

로블ㅎ

달래 두유면 비빔국수

주재료: 두유면 2인분 (약 200g), 달래 1줌 (약 50g) 선택 재료: 오이 1/3개, 구운 김가루 약간, 통깨 약간 양념장 재료: 간장 3큰술 고춧가루 1.5큰술 식초 2큰술 (기본 2큰술에서 취향껏 조절) 설올리고당 또는 설탕 1.5~2큰술 다진 마늘 0.5큰술 참기름 1큰술 🍳 만드는 방법 1. 달래 손질하기 달래 뿌리 쪽의 동그란 껍질(알뿌리)과 시든 잎을 다듬어 깨끗이 씻어줍니다. 흙이 많이 묻어있을 수 있으므로 흐르는 물에 흔들어 씻은 뒤, 먹기 좋은 길이(약 3~4cm)로 썰어주세요. 2. 양념장 만들기 볼에 간장 3큰술, 고춧가루 1.5큰술, 식초 2큰술, 설탕(또는 올리고당) 1.5큰술, 다진 마늘 0.5큰술을 넣고 골고루 섞어줍니다. 양념장에 썰어둔 달래를 넣고 가볍게 버무려 둡니다. (미리 양념장에 달래를 재워두면 향이 더 잘 배어납니다.)

로블ㅎ

단호박 양배추 두유죽

단호박 양배추 두유죽 재료 단호박 100g 양배추 60g 무가당 두유 200ml 오트밀 20g 만드는 방법 단호박을 익혀 으깨고 양배추를 잘게 썰어주세요. 냄비에 단호박과 양배추, 두유를 넣고 끓여줍니다. 오트밀을 넣고 부드럽고 걸쭉해질 때까지 저어주세요.

팔망미인

담백한 채끝 묵은지 유부말이

꼬소함이어요 - ✓ 제품 모던한담 담백한 채끝 1팩 (200g) ✓ 재료 (2인분) 1 기본 묵은지 1/4쪽 슬라이스 유부 한 줌 깻잎 7장 ② 소스 스키야키 소스 3큰술 손질하기 ① 묵은지는 깨끗이 씻어 세로로 길게 썬다. ✓ 요리하기 담백한 채끝에 깻잎, 묵은지, 유부를 적당량 올려 돌 돌 말아준다 ② 예열한 팬에 오일을 약간 두른다. 고기의 이음새가 아래로 가도록 올린다. 중강불에서 굴려가며 겉면을 익힌다. 스키야키 소스를 넣고 중불에서 3분간 졸여 마무리 한다.

로블ㅎ

두유 양송이 스프

양송이 300g / 양파 1/2개 / 다진 마늘 1TS / 흰 강낭콩 3TS (선택) / 감자 1/3개 / 서리태콩물두유 2팩 Recipe! ①올리브오일에 양파와 마늘을 볶기 ② 향이 올라오면 양송이 버섯을 넣고 볶기 작게 자른 감자를 넣어 같이 볶아준 뒤 강낭콩, 두유를 넣고 끓이기 ④입맛에 맞게 소금 간을 해주면 완성

로블ㅎ

애호박 닭가슴살 두유수프

애호박 닭가슴살 두유수프 재료 애호박 1/2개 닭가슴살 100g 무가당 두유 200ml 양파 1/4개 후추 약간 만드는 방법 애호박과 양파를 작게 썰어주세요. 닭가슴살을 삶아 완전히 익힌 뒤 잘게 찢어줍니다. 냄비에 애호박과 양파를 넣고 볶아주세요. 두유를 붓고 채소가 부드러워질 때까지 끓여줍니다. 닭가슴살과 후추를 넣고 한소끔 끓여주세요.

팔망미인

브로콜리 감자 두유그라탱 재료

브로콜리 감자 두유그라탱 재료 브로콜리 100g 감자 1개 무가당 두유 100ml 모차렐라치즈 20g 만드는 방법 감자를 얇게 썰어 미리 익혀주세요. 브로콜리를 데쳐 먹기 좋게 잘라줍니다. 오븐용 그릇에 감자와 브로콜리를 담고 두유를 부어주세요. 치즈를 올려 180도 오븐에서 노릇하게 구워줍니다.

팔망미인

새우 양송이 두유크림볶음

새우 양송이 두유크림볶음 재료 새우살 120g 양송이버섯 4개 무가당 두유 100ml 다진 마늘 1작은술 만드는 방법 양송이버섯을 얇게 썰어주세요. 팬에 마늘과 버섯을 넣고 볶아줍니다. 새우를 넣고 완전히 익혀주세요. 두유를 붓고 소스가 살짝 걸쭉해질 때까지 끓여줍니다.

팔망미인

버섯 고구마 두유수프

버섯 고구마 두유수프 재료 고구마 100g 양송이버섯 4개 무가당 두유 200ml 후추 약간 만드는 방법 고구마를 삶아 부드럽게 익혀주세요. 양송이버섯을 썰어 팬에서 볶아줍니다. 고구마와 버섯, 두유를 믹서에 넣고 갈아주세요. 냄비에 옮겨 따뜻하게 끓이고 후추를 뿌려줍니다.

팔망미인

디어파인 두유 그릭 요거트

디어파인 두유 그릭 요거트 c 여드름 걱정인 사람들 먹기 좋은 요거트 ✓ 치즈를 떠먹는 느낌의 꾸덕함 ✓ 성분: 원액 두유 99.9%, 유산균, 식염, 천연 바닐라빈

로블ㅎ

두유 라떼

☕ 무가당 두유 라떼, 황금 비율은 1:4! 집에서도 설탕 없이 고소하고 부드러운 두유 라떼를 만들 수 있어요. 🥛 재료 에스프레소 1샷(30mL), 무가당 두유 120mL ☕ 만드는 법 에스프레소 1샷을 준비해요. 무가당 두유 120mL를 55~65℃로 데워요. 커피에 두유를 넣고 잘 섞으면 완성이에요. 💡 맛있게 즐기는 팁 더 부드러운 맛을 원하면 두유를 150~180mL로 늘려요. 카페인에 민감하다면 디카페인 커피를 사용해요. 당류 섭취를 줄이려면 무가당 두유를 선택하세요. 한줄 총평 : 에스프레소 1샷과 무가당 두유 120mL로 설탕 없이 고소한 라떼를 즐겨보세요!

팔망미인

풀무원 지구식단 얇은 두유면

풀무원 지구식단 얇은 두유면 면 땡기는데 밀가루는 싫다면 ✓ 삶거나 헹굴 필요 없이 바로 먹을 수 있음 ✓ 면 필요할 때 그냥 추가해 먹기

로블ㅎ

우유와 두유는 당뇨에 괜찮을까

우유는 칼슘과 단백질이 풍부하지만 유당이 들어 있어요. 두유는 식물성 단백질을 섭취할 수 있지만 제품에 따라 설탕이 첨가되기도 해요. 한줄 총평 : 우유와 두유 모두 탄수화물이 포함될 수 있으므로, 영양성분표를 확인하고 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

팔망미인

그릭요거트 & 에이스 케이크 레시피 💕

그릭요거트 & 에이스 케이크 다이어트 레시피 💕 꾸덕한 그릭요거트와 고소한 에이스 과자를 활용한 초간단 노오븐 케이크예요! 설탕이나 생크림을 추가하지 않아도 부드럽고 달콤하게 즐길 수 있는 디저트랍니다. 😊 무가당 그릭요거트 100g 에이스 과자 3~4개 알룰로스 1작은술 (선택) 만드는 방법 1. 에이스 과자를 잘게 부숴 준비해 주세요. 2. 무가당 그릭요거트에 알룰로스를 조금 넣고 섞어주세요. 3. 그릇에 에이스 과자와 그릭요거트를 번갈아 담아주세요. 4. 숟가락으로 골고루 섞어 케이크처럼 만들어주세요. 5. 냉장고에 20~30분 정도 넣어두면 과자가 촉촉해져 더욱 부드럽게 즐길 수 있어요.

러블리베이지

두유 치아 푸딩

무가당 두유 150ml, 치아시드 2큰술 섞어서 냉장고에 3시간 이상 두고 과일을 곁들인다.

열정남자

노슈거 두유 프랜치토스트 레시피

재료 두유 300ml 달걀 3개 식빵 1장 소금 한 꼬집 알룰로스 1t 버터 20g 딸기 블루베리 레시피 1> 달걀을 풀어 체에 걸러주세요. 2> 두유, 알룰로스를 넣고 섞어주세요. 3> 식빵을 두유 달걀물에 30분가량 적셔주세요. 4> 버터 두른 팬에 토스트를 올리고 속까지 익을 수 있도록 약불에서 구워주세요. 5> 과일, 시럽 등 곁들일 재료를 얹으면 노슈거 두유 프렌치토스트 완성이에요 우유대신 두유로 만드는 토스트네요 설탕이 안들어가도 맛있을꺼 같네요 알룰로스로 촉촉달콤하게 즐길수 있을꺼 같네요

메가망나뇽

🥕 비트 감자 두유수프

🥕 비트 감자 두유수프 재료: 비트 70g, 감자 1/2개, 무가당 두유 150ml 만드는 방법 비트와 감자를 작게 썰어주세요. 물에 부드럽게 삶아 곱게 갈아줍니다. 두유를 넣고 약불에서 데워 완성합니다. 다이어트 포인트: 생크림 없이 두유로 부드럽게 만드는 수프예요.

팔망미인

멍게 두유 파스타

준비 재료 (1인분 기준) 주재료: 파스타 면(링귀니 또는 스파게티) 80~100g, 신선한 멍게 100g (손질된 것) 소스 재료: 두유 150ml, 우유 50ml (생크림만 사용해도 무방), 다진 마늘 1큰술, 양파 1/4개(채 썰기) 부재료: 올리브오일, 화이트 와인 1큰술(선택), 소금, 후추, 파슬리가루 또는 페퍼론치노 약간(매콤한 맛을 원할 때) 👩‍🍳 조리 순서 1. 파스타 면 삶기 냄비에 물을 넉넉히 붓고 소금(약 1큰술)을 넣은 뒤 물이 끓으면 면을 넣어줍니다. 면은 제품 포장지에 적힌 시간보다 1~2분 정도 짧게(알덴테 상태) 삶아줍니다. (소스와 함께 졸여내는 시간이 있기 때문입니다.) 면수는 버리지 말고 한 컵 정도 따로 남겨둡니다. 2. 재료 손질 및 멍게 준비 손질된 멍게는 먹기 좋은 크기로 썰어둡니다. (너무 작게 썰면 크림소스 속에서 형체가 사라질 수 있으므로 약간 도톰하게 썰어도 좋습니다.) 팁: 멍게의 향을 온전히 즐기기 위해 일부는 마지막에 넣고, 일부는 소스에 살짝 익혀 풍미를 우려냅니다. 3. 마늘 및 야채 볶기 팬에 올리브오일을 두르고 다진 마늘과 채 썬 양파를 넣어 향이 나도록 볶아줍니다. 매콤한 맛을 원한다면 이때 페퍼론치노를 부숴서 함께 볶아줍니다. 4. 크림소스 붓기 및 끓이기 볶아진 마늘과 양파에 생크림과 우유를 붓고 중불에서 살짝 끓여줍니다. 화이트 와인이 있다면 이때 1큰술 넣어 잡내를 잡아줍니다. 5. 면과 멍게 넣고 버무리기 소스가 살짝 끓어오르면 삶아둔 파스타 면을 넣고 소스가 면에 잘 배어들도록 1~2분간 볶아줍니다. 농도가 너무 뻑뻑하다면 남겨둔 면수를 조금씩 부어 맞춥니다. 준비한 멍게의 절반을 먼저 넣고 가볍게 섞어주며 멍게의 바다 향이 크림에 우러나오게 합니다. 6. 완성 및 플레이팅 불을 끄기 직전, 남겨둔 나머지 멍게를 넣고 가볍게 섞은 뒤 불을 끕니다. (멍게를 너무 오래 익히면 질겨지고 향이 날아갈 수 있습니다.) 그릇에 예쁘게 담은 뒤 후추를 톡톡 뿌리고 파슬리가루를 얹어 완성합니다.

로블ㅎ

🥬 시금치 달걀 두유수프

🥬 시금치 달걀 두유수프 재료: 시금치 100g, 달걀 1개, 무가당 두유 150ml 만드는 방법 시금치를 데쳐 잘게 썰어주세요. 냄비에 두유와 물 100ml를 넣고 데워줍니다. 시금치를 넣어주세요. 풀어놓은 달걀을 넣고 완전히 익히면 완성입니다. 다이어트 포인트: 달걀과 두유의 단백질을 함께 챙기는 따뜻한 수프예요.

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🍄 표고버섯 감자 두유수프

🍄 표고버섯 감자 두유수프 재료: 표고버섯 3개, 감자 1/2개, 무가당 두유 150ml 만드는 방법 표고버섯과 감자를 작게 썰어주세요. 냄비에 물을 넣고 감자와 버섯을 익혀줍니다. 익힌 재료를 곱게 갈아주세요. 두유를 넣고 약불에서 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 생크림 없이 감자로 농도를 내는 부드러운 수프예요.

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🍄 표고버섯 감자 두유수프

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🥕 당근 생강 두유수프

🥕 당근 생강 두유수프 재료: 당근 1개, 무가당 두유 150ml, 생강 약간 만드는 방법 당근을 작게 썰어주세요. 냄비에 당근과 물을 넣고 부드럽게 익혀줍니다. 익힌 당근을 곱게 갈아주세요. 두유와 생강을 넣고 약불에서 끓이면 완성입니다. 다이어트 포인트: 생크림 대신 무가당 두유를 사용해 부드럽고 담백하게 즐기는 수프예요.

팔망미인

무가당 두유 리조또

곤약쌀 (곤약 현미) 200g 무가당 두유 300ml 새송이버섯 1개 (약 100g) 표고버섯 3~4개 양파 1/2개 마늘 3~4쪽 올리브오일 1.5큰술 버터 1/2큰술 (비건이라면 생략 가능) 육수 재료 물 200ml 채소 육수 큐브 1개 (or 물 200ml + 국간장 1/2큰술) 간 재료 소금 약간 후추 약간 영양 효모 1큰술 (없으면 파르메산 치즈 가루 1큰술) 레몬즙 1/2큰술 마무리 토핑 (선택) 루꼴라 or 파슬리 약간 올리브오일 한 바퀴 후추 듬뿍 트러플 오일 몇 방울 (있으면 완전 고급짐 🫒) 같은 팬에 올리브오일 0.5큰술과 버터 1/2큰술을 넣어요. 버터가 녹으면 다진 마늘과 양파를 넣고 약불~중불에서 5분 정도 천천히 볶아줍니다. 서두르지 마세요! 양파가 투명해지면서 단맛이 올라올 때까지 충분히 볶아야 리조또 베이스 맛이 깊어져요 — 곤약 현미 + 육수 합치기 🥣 볶아둔 곤약 현미를 팬에 넣고, 마늘·양파 베이스와 잘 섞어줍니다. 채소 육수 200ml를 2~3번에 나눠서 넣어주세요. 한꺼번에 붓지 않고 국물이 거의 흡수될 때마다 조금씩 추가하는 게 핵심이에요! 이 과정이 리조또 특유의 크리미한 농도를 만들어준답니다 ✨ 육수를 다 넣고 나면 무가당 두유 300ml를 넣어줍니다. 두유는 불을 약불로 줄인 다음 천천히 부어야 분리되지 않아요. 두유를 넣은 뒤 약불에서 5~7분 저으면서 끓여줍니다. 리조또 농도는 숟가락으로 떠서 천천히 흘러내릴 정도면 딱 좋아요. 너무 되직해지면 두유나 물을 조금 추가하면 돼요

로블ㅎ

당근두유수프

재료 (1~2인분) • 당근 1개 (중간 크기) • 양파 1/4개 • 무가당 두유 1컵 • 물 1/2컵 • 올리브오일 1작은술 • 소금 약간 • 후추 약간 • 너트메그 또는 파슬리 (선택) ⸻ 만드는 법 1. 재료 손질 당근과 양파는 얇게 썰어 준비합니다. 2. 볶기 냄비에 올리브오일을 두르고 양파와 당근을 중약불에서 5분간 볶아주세요. (당근의 단맛을 충분히 끌어올리는 게 포인트!) 3. 끓이기 물 1/2컵을 넣고 당근이 푹 익을 때까지 끓입니다. 4. 블렌딩 당근과 양파가 충분히 익으면 불을 끄고 두유와 함께 믹서기에 넣어 곱게 갈아줍니다. 5. 마무리 끓이기 다시 냄비에 넣고 약불에서 따뜻하게 데워주며 소금, 후추로 간을 맞추고 너트메그나 파슬리로 마무리!

로블ㅎ

두유로 만든 양송이 크림수프

재료 (2인 기준) • 양송이버섯 5~6개 • 양파 1/4개 • 무가당 두유 1컵 (200ml) • 식물성 버터 or 올리브오일 1큰술 • 밀가루 1큰술 (또는 오트밀가루) • 소금, 후추 약간 • 물 or 야채육수 1/2컵 • 파슬리 약간 (선택) ⸻ 만드는 법 1. 재료 손질 • 양파와 양송이를 얇게 썰어 준비합니다. 2. 볶기 • 냄비에 버터를 녹이고 양파와 양송이를 중약불에서 볶아 향을 내줍니다. 3. 농도 내기 • 밀가루를 넣고 약간 볶아 고루 섞은 후, 물 또는 야채육수를 넣고 저어가며 끓입니다. 4. 두유 넣기 • 마지막에 두유를 넣고 뭉근하게 끓이면서 소금, 후추로 간합니다. • 기호에 따라 핸드블렌더로 갈아도 부드럽고 고급스러운 질감 완성!

로블ㅎ

단호박 두유수프

재료: 단호박, 무가당 두유, 양파, 후추 익힌 단호박과 볶은 양파를 갈고 두유를 넣어 따뜻하게 데운다.

열정남자

🥛 매일두유 고단백 플레인

🥛 매일두유 고단백 플레인 단백질을 챙기기 좋은 간편한 두유 제품이에요. 당류와 총탄수화물을 확인해 간식으로 활용해 보세요.

팔망미인

닭가슴살 두유크림파스타

재료 (1인분 기준) • 스파게티면 100g • 닭가슴살 1덩이 (100g, 찢은 상태) • 무가당 두유 150ml • 양파 1/4개 (다지기) • 마늘 1~2쪽 (슬라이스) • 소금, 후추 약간 • 올리브오일 1큰술 • 파슬리, 파마산 치즈 (선택) ⸻ 🍳 만드는 법 1. 면 삶기 끓는 물에 소금을 넣고 스파게티면을 삶아주세요. 면수는 2큰술 정도 남겨둡니다. 2. 닭가슴살 준비 삶거나 구운 닭가슴살을 결대로 찢어서 준비합니다. 3. 소스 만들기 팬에 올리브오일을 두르고 마늘과 양파를 볶아 향을 내고, 두유와 면수, 닭가슴살을 넣고 중약불로 끓입니다. 4. 면 넣기 삶은 면을 넣고 함께 볶듯이 졸여주면서 소금, 후추로 간을 맞춰주세요. 5. 마무리 그릇에 담고 파슬리나 파마산치즈를 뿌려 완성합니다.

로블ㅎ

매일두유 99.9

매일두유 99.9 설탕을 넣지 않은 두유로 달콤한 음료 대신 마시기 좋아요. 단백질을 챙기면서 당류 섭취를 줄이는 데 도움이 돼요.

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