'복숭아 주스' 관련 커뮤니티 게시글 모음

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

아침엔 야채로ㅡ

호박을 밥으로ㅡ  호박만 먹으면 사실 좀 질려요.  양배추 채썰고 사과 복숭아 파프리카에  마요네즈 살짝.  양배추 쌈은 나중에 먹기로 넣어두었어요.  간식을 주의하며 사실 드 맛있는 믹스커피도 끊었어요. ㅠㅠ 가끔씩 먹자고 사는 인생인데 안먹는 것이 늘어나는거 즐겁지는 않은데.... 그러나 완벽한 건강을 위해  양은 적게 프레쉬한 음식으로 ㅡ 모두들 즐거운 하루 보내세요.

scholat

푸응 다이어트

다이어트 평생숙제죠  운동 후 집에와서 시원하게 마시면 너무좋아요 초딩입맛이라 아무거나 잘못먹는데 이건 아이스티같이 복숭아맛 맛나네요  먹어보니 배변활동도 좋아진것 같아 꾸준히 잘먹고 있어요

엄마껌딱지

저칼로리 식단이면..

안녕하세요~ 저칼로리 식단하면 샐러드죠~ 라고해도 뭐 점심으로 자주 사먹는 것이긴하지만..ㅋㅋ 그리고 야채주스에요~ ABC 주스 네고왕에서 유명했었죠~ 비싸긴한데 건강한 느낌이라 확실히 좋네요~ 배손받는데에 거의 한 달 가까이 걸린 느낌~ㅋㅋ 사실 이것만 먹으면 뭔가 부족한 느낌이 들어서 다른 거 또 먹게되는 건 함정~?ㅋㅋ 그럼 모두 다이어트 성공하세요~ㅋㅋ

금호테크

점액낭염 치료해 보셨나요?

.복숭아뼈 봉우리와 그 주변이 엄청 부풀어서 병원에  가니 점액낭염이라고 하네요 지금은 치료를 거의 사십일 가까이 한 상태이구요 처음엔 복숭아뼈 주변까지 꽤 많이 부풀어올라서 발견하고 깜짝 놀랐어요 수술이나 주사기로 물을 뺄 정도는 아니어서 약으로 물을 말리라는 처방받고 조심하며 지내느라 아주 답답한 날을 보내고 있어요. 충격에 의해 물주머니에 물이 찬다는데 이유도 잘 모르겠고 그냥 난 운동도 못하고 집에 잡혀 있으려니 너무 답답하고 지루해요 혹시 치료에 좋은 정보 있는 분~~

함께네

과일 간식

출출해서 과일 간식 먹어요 아까 산 복숭아 다행히 맛있네요 흠은 좀 있지만 깎으면서 복숭아 갈비 신나게 뜯었네요 ㅎ 출출한 이 시간 다들 건강한 간식 드세요~

소라2

효과 본 한방 다이어트

평생 숙제인 다이어트! 식단이 90%라고 하여  간헐적 단식&점심샐러드도시락&저녁간단히 루틴을 한달이상 했지만  조금 감량이 되는듯 싶더니 정체기가 왔어요ㅠ 11월에 늦은 휴가를 앞두고  마음이 조급해져서 알아보다가  요새 배너광고로도 많이 뜨는 지방사약을 처방받았습니다! (푸응/빼빼주스/메타그린 등 보조제는 효과를 못 봤어요) 한달분 처방받아서 7월 마지막주부터 먹기 시작했는데, 우선 식욕이 줄고 배가 고프지 않아서 너무 신기했고, 조금만 먹어도 배가 부르더라구요. 저에겐 잘 맞았는지 부작용도 딱히 없었어요. (약 먹는지동안엔 카페인 섭취를 줄이라고 했는데, 카페인을 먹으면 미세한 팔떨림은 있어서 디카페인으로 먹고 있어요) 이제 딱 한달 정도 먹었는데 시작할때보다 4kg 감량했고, 주위에서도 살 빠졌다, 라인이 정리됐다 라는 말을 들어 만족합니다! 길게 먹을 생각은 없지만 우선 정체기를 벗어나 감량을 하게 된 것이 매우 마음에 들어요!!

씨니bn3

다이어트 야식으로 냉동 과일이 좋아요

일주일 중 닷새를 절식하는 저는 자주 허기가 느껴져서 뭐라도 먹고 싶을 때는 얼려둔 과일을 먹습니다. 과일을 어떻게 얼려 먹냐고 하시겠지만 저는 복숭아나 바나나를 썰어서 얼려두고 먹는 습관이 있습니다. 얼린 과일은 생과일보다 천천히 먹게되어 포만감 느끼기 좋습니다. 처음엔 한꺼번에 많이 생긴 과일을 보관할 요량으로 냉동을 시도해 봤는데, 손에 쥐고 있으면 금세 녹고 식감도 탱탱하여 의외로 괜찮더군요.

어여쁜나

효과를 봤던 다이어트보조제

이 제품은 닥터블릿의 푸응 다이어트 보조제인데요 여기에는 차전자피 성분이 함유되어 있어서 배변횔동을 촉진하고 콜레스테롤을 개선하는 효과가 있어요 또 가르시니아라는 성분은 체지방이 감소되는 효과가 있다고해요 분말형태의 가루를 물에 타서 복용하는 제품인데요 복숭아 맛으로 약간 쿨피스와 비슷한 맛이어서 맛도 괜찮았어요 실제로 체중도 2kg정도 감량이 되어서 효과가 있었답니다

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다이어트 보조제 푸응

푸응 다이어트 먹어봤는데요~ 푸응은 레몬맛, 복숭아맛 두가지 있어요 그 중 복숭아맛은 차전자피랑 가르시니아가 들어있어 체지방감소 효과까지 있어요 밥먹기전 1포씩 물에 타서, 시간이 지나면 젤리처럼 굳어서 얼른 마셔주면되요 1박스 20포로 2박스 약 한달 반 먹었어요 효과는 있었어요 화장실도 자주 가게 되어 좋았어요

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내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번

내돈내산 다이어트보조제-딥 피치번 지니어트커뮤에서 딥트후기보고  같은라인으로 한번먹어보고 싶어서  시도해본 다이어트보조제 Deep peach burn! 사실 제가 봤던 소개글 보조제는  환으로 수십알되어있는거라서  시도도 못해봤어요 ㅠ알약잘못먹는 1인이라;;;   결국 같은회사제품으로 찾아보고  하루에 1알만 먹으면 되는 제품이 있어서 바로구매~바로 이제품이애요! 이 다이어트 보조제는 신기한게  잠만자도 890칼로리를 태워준다는  후기글이 많았는데요~ 그러나 설명서에는 기재되어 있지는 않았어요~ㅎ! 사실 잠잘때 칼로리 소모되는건  대부분 알고 계셨죠~! 우리몸이 에너지 쓸때  탄수화물->지방순으로 쓰기때문에  칼로리를 빨리 많이 태워주는게  살빠지는데 최고 방법이더라구요!  그래서  체지방배출때 비타민b군과  칼슘,철분등 다양한 영양소가 필요하다고 해요. 아래는 딥트피치번이 가지고 있는  11가지 기능성을 소개한 회사글애요~! 이런 11가지 기능들이  자는동안 체지방을 태워줘서  효과적으로 내 살들을 알아서 빼준다는  설명이 신기했어요.  사실 아래설명만큼 드라마틱하게 빠지진 않았어요~친구들이랑 저녁 약속도 많고 해서... 그럼에도 불구하고  아침배변활동도 좋구~ 배도 별로 안고파서 야식도 일절 안했네요~^^*  얼굴이 잘붓는편인데   복용 후 얼굴이 덜부은거 같아서 좋아욧! 암튼 종합해보면  이런 기능성원료로 채지방분해를  효과적으로 도와주구요~ 특히 돌외잎주정추출분말은  체내독소를빼주는데 효과적이어서  지방이 쌓여있는 허리쌀.뱃살,그리고 엉덩이 살들이 운동병행하면 더 효과적으로 빠진다고 해요 열어보면 위의사진처럼 약같지않고  이쁜하트모양과 복숭아사탕같은 알약이 짜잔~! 그래서 순간 사탕같아 빨아먹었는데  좀지나니 쓴맛이 ㅎ(빨아먹지마세요 ㅎ) 반드시 바로 물과함께 꿀꺽해주셔야 해요~! 복용방법 넘 쉬워요~!  하루에 자기전 1알!  넘 간단해서 편하게 꾸준히 할수 있어요!  귀차니즘만땅인 저도 해욧! 설명서와 함께 3일 프로그램 스케쥴도 있으니  먹는거 좀 줄이고 간단한 운동도 병행하시면  더 좋은효과를 얻으실 수 있을꺼에요~! 저도 9일 했는데 3키로 정도 빠졌어요!  진심 막 음식조절한건아니었거든요~ 찬구들도 만나 맛난것도 먹었는데도  살아빠져서 신기했어요!ㅎ 혹시 다이어트를 계획하고 계신  지니어트 분들 있으시면 한번 시도해보세욤~!

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야식이 땡길때

저는 요즘 밤에 야식에 땡길때 주로 무가담 플레인 요거트에 블루베리, 아몬드를 기본으로 냉장고에 있는 과일(복숭아,  사과, 체리, 청포드 등)을 넣어서 먹고 있어요. 먹고 나면 배도 든든하고 속이 편해서 다이어트 효과도 좋네요..

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제로음료 뭐 좋아하세요?

여러분 제로음료 뭐 좋아하세요? 저는 밀키스 제로도 좋아하고 더말린 복숭아 가장 좋아해요. 밀키스. 제로는 밀키스랑 진짜 비슷해요! 더말린 복숭아는 약간 황도 국물 맛??이 나요 맛있는 제로음료 더 추천해주세요~!

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다이어트 중 야식으로는 모듬 과일이 최고에요.

저희 집 식구 대부분 저녁 단식을 하기에, 저는 집에서는 야식 먹을 일이 거의 없어요. 대신, 직장에서 늦게까지 일하다가 무언가 먹고 싶을 때 제가 선택한게 커피 전문점 등에서 파는 모듬 과일컵이에요. 모듬이라고 하지만, 사과와 방울 토마토뿐이지만, 둘 다 제가 좋아하는 과일이니 저에게는 충분해요. 다이어트에 적합한데다가, 과일 주스에 비해 설탕, 얼음 등도 안들어갔으니 더 좋구요. 양에 비해 가격이 다소 비싸지만, 저는 주로 챌린지 등을 통해 얻는 캐시로 구매하니, 부담도 없네요.

돌체맘

살까 말까 망설이다

날씨도 무덥고 입맛도 없고 차를 기다리던중 가게에 먹고싶었던 복숭아가 탐스럽게 놓여 있어 살까 말까 망설이는데 차가와서 얼른 타고 왔네요. 집에 오니 그복숭아 생각이 자꾸나서 내일 꼭가서 사리라 마음 먹고 있는데 예쁜 사위가 전화했네요.항상 장모말고 어머니라고 부르는 다정한 사위가 어머니 좋아 하시는 복숭아 보냈어요.내일쯤 택배 갈꺼예요 지방에 사는사위가내가 복숭아 살려는거 어떻게 알까 이게바로 텔레파시가 통한다는 건가요 아끼고 사랑하는 사람끼리는 확실히 통하는게 있으니 우리모두 사랑하며  살아요 사위가 보내준 복숭아

영란화

다이어트 야식엔 빙그레 쥬시쿨

제가 다이어트 중 야식으로 배고플때 먹는 빙그레 쥬시쿨입니다. 저당 저칼로리 음료로 맛있게 한잔 먹고 배고픔을 해결해요. 포도랑 복숭아 맛을 번갈아 마시면서 1병에 28kcal로 너무 달지 않고 깔끔한 맛이에요

보고미

가루신이야 탄수화물컷팅

저는 가르시니아 맨첨나왔을때 먹고  기절할거같은 느낌이 들어서 그담부터 안먹었었어요 시간도 많이 흘렀고해서 요제품사서 먹어봤은데 복숭아맛에 물에 타서 마심 되는거라 좋더라구요 매번 먹는건 아니고 과식했다싶을때만 먹네요 이글쓰면서 반성하는중이예요 이제 매일 먹어야겠어요 매일 먹으시는분들은 효과 좋다해요^^

바다파랑

야식으로 닥터리브 곤약젤리

야식을 끊지 못해 힘들어하는 다이어터들에게 강추:- 닥터리브 곤약젤리는 6칼로리밖에 안되서 자기전에 입이 심심해 잠못잘 때 이거 하나 먹으면 바로 해결되요. 맛은 애플망고도 있고 여러가지맛 있던데 전 복숭아맛만 구매해봤어요. 에리스리톨으로 단맛을 내고 당류는 0이라구.. 성분은 곤약분말 0.11% ,복숭아농축액0.06%, 복숭아가 1%도 안들어가있다니..  칼로리는 낮지만 사실상 첨가물 덩어리라고생각하시면되요. 그래도 칼로리는 낮으니까…  근데 곤약은 소화기관이 약하신분들은 피하세용. 그리고 이것도 칼로리 낮고 맛있다고 너무 많이먹으면 설사 부작용 있다고 하니 너무 많이먹으면 안됩니다~!

읁읁

풋사과 다이어트 센트니

풋사과가 체지방 관리에 도움이 된다는거 알고 계셨나요? 풋사과 다이어트라고 하니까 왠지 거부감이  덜하고 친근하게 느껴져서  구입하게 되었어요. 한박스에 10병이 들어있어요. 섭취는 1일 1회 1병이고요. 센트디는 흡수빠른 액상형이에요. 상큼한 맛이어서 거부감 없이 섭취 할 수 있어요. 좀 더 맛있게 드시고 싶으시면 물이나 탄산수에  섞어서 마시면 돼요.  물 300-500ml에 앰플 하나를 넣고 잘 섞일 수 있게 흔들어준 뒤 마시면 상큼한 사과주스 맛이 나요. 미지근한 거보다 시원하게 마시는게 저는 좀 더 맛있더라구요. 쉽고 간편하게 관리  하고 싶으시다면 드셔 보세요.

윤성맘

야식으로 딱 아보카도 스무디!!

세계 10대 슈퍼푸드로도 선정된 아보카도는 당분함량이 적고 고소한 맛을 지닌 과일이라 소스, 드레싱 외에도 다이어트식단로도 좋아 야식 대신 먹어도 더할 나위 없이 굿♡ 그래서 전 아보카도 퓨레라도 상비해두려고 해요   냉동아보카도퓨레 2스푼, 요거트 하나, 우유 100~200ml를 넣은 후 블렌딩^^ 아보카도주스로 먹고 싶다면 우유 양을 조절하면 되고 더 달달하게 먹고싶으면 꿀을 첨가해도 괜찮지만 전 이대로 굿~ 우유나 요거트가 없을 때는 요구르트를 넣어서 갈아도 맛있을 것 같았답니다!! 야식 이왕이면 건강하고 가볍게 먹어요

반달진

커피 대신 클렌즈 주스

새콤하니 먹을만 하네요

핑크핑크퐁퐁

어느밤 아무때나 쉽고 간편히 때우는 비빔국수

정말이지 식욕은 왜케 끊임없이 아무때나 나타나는건지 모르겠어요;; 애들은 신생아때부터 원체 잠이 없던 애들이었는데.. 중고딩되고서는 특히나 늦게 자고.. 랑군의 코골이땜시 전 잘 시간이 되도 잠을 못드는게 벌써 이십여년이 다되가네요ㅜ 결혼과 숙면을 바꾼 느낌이에요^^;; 거의 항상 새벽 2~3시라서요ㅎㅎ 그러면서.. 자정넘어서 뭔가 먹는게 정말이지 익숙한 저네요ㅡ_ㅡ;;; 다이어트기간이래도.. 구운계란과 복숭아향 프로틴음료를 먹거나.. 과자도 막 먹지만.. 괜스레 허기질때.. 쟁여져있는 소면이나 중면 삶아서.. 초장에 후딱 비벼서 먹는게 좋더라구요^^;;  맛있기도 하구요ㅋㅋㅋ 애들주려고 구운계란을 만들어둘때가 많아서.. 꾼계란과 상추한장 요렇게 비빔국수에 넣어 먹으면 든든한 야식겸 식사시간엔 한끼가 된답니다ㅎ 물론 밤에 먹을땐.. 전 먹고서도 한참후에야 자기땜시 간단히 홈트할때도 많아요ㅎ 가장 흔한건 와이드스퀏ㅋㅋ 딱히 양념장 안만들고 초장이용하면 진짜 쉬워서 추천드려요ㅋㅋㅋ

난괜찮아용

내돈내산으로 먹은 리브팜 샐러드

내돈내산으로 먹어 본 샐러드! 제가 간 곳은 리브팜이라는 샐러드 가게였어요. 리브팜은 스마트팜으로 수경재배를 해서  야채를 직접 기르고, 수확해서 판매하는 샐러드 가게에요.  매장 내부는 깔끔하고, 바로 수경재배하는 모습이 보여서 좋았어요.  메뉴는 샐러드 뿐만 아니라 샌드위치, 주스, 커피 등의 음료를 팔고 있었구요.  제가 산 것은 기본인 그린 샐러드였어요.  오늘 재배한 채소 샐러드를 한 가득 사서..... (샐러드에 밑에 깔려 잘 안보이네요;;) 맛난 오리고기와 각종 야채를 곁들어 맛난 샐러드로 잘 먹었네요.  신선한 샐러드를 먹고 싶은 분이 계시다면,  리브팜에서 바로 재배한 샐러드 한번 먹어보세요!

복희님

[야식] 우유퐁당 후르츠칵테일

여름밤, 날씨는 덥고 다이어트는 해야 하고 야식은 생각날 때~~~ 이 모든 고민을 시원하게 날려줄 레시피에요^^ 필요한 건 우유와 후르츠칵테일이에요.   통조림 안에 들어 있는 파인애플, 파파야, 코코넛 젤리, 체리를 컵에 골고루 담아 주세요. 통조림 안에 들어있는 시럽도 3~5스푼 정도 따라주구요. 컵에 통조림 과일이 잠길 정도로 우유만 부어주면 완성!   티스푼으로 떠먹으면 요거트와 과일주스의 중간 맛으로 상큼함과 과일 식감이 살아 있어요!   빵과 함께 간식으로 먹어도 좋고 와인도 어울립니다.   얼마 남지 않은 여름, 야식으로 시원한 밤 보내요^^

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코스트코 샐러드

코스트코 리코타 치즈 샐러드 소개해드릴께요 요건 식재료 판매코너에 있는게 아니라 피자, 베이크 파는푸드코너쪽에 있어요 요즘 샐러드 비싼데 요건 6900원 안에 레몬 드레싱이 포함되어있어 취향에 따라 조절해서 상큼 달달하게 샐러드를 먹을 수 있어요 구성을 살펴볼께요  리코타치즈, 병아리콩, 건크랜베리, 방울토마토, 황도복숭아, 사과, 양상추가 포함되어 있어요.. 요렇게 따로 구매해도 비싼데 금액이 6900원이면 완전 혜자지요

아카시아잎

하루 관리를 해주는 미스터네이처 샐러드 (덴마크식단)

덴마크식단 3일분입니다. 단기 식단 관리하기 딱 좋은데요~~~ 자몽이 메뉴에 있던데 자몽 대신 자몽 주스가 왔습니다. 미스터네이처의 덴마크식단은요, 고단백, 저탄수 식단으로 탄수화물과 멀어지고 과식하는 습관을 고치는 데 도움을 줄 수 있다고 해요 그 중에서 샐러드에 대해서만 적어 볼게요     매번 같은 샐러드로 오는것이 아니라 다양하게 와서 질리지 않게 먹을 수 있고요 샐러드만 시킬 수도 있고, 3일치 식단으로도 시킬 수 있어 좋아요.   빵과 주스에 커피까지.. 하루의 식단을 다 조절해줘서 다이어트 완전히 하면서 먹는 거 걱정 안하고 싶다면 추천하고 싶어요   샐러드 드레싱은 이탈리안 소스입니다. 재료는 간단한데 생각보다 손 가는 것도 있고 계속 두고 먹으면 상하는 야채들을 종류별로 사는 것도 그래서 이렇게 배달 시키는 것도 좋더라고요. 샐러드는 상당히 다양해요 고기가 들은 것도 치즈가 들은 것도 있고, 과일도 다르게 들어 있어 야채만 먹어도 질리지 않아요 무엇보다 전 샐러드 넘 좋아하는데, 샐러드 야채 소포장 된거 사와도 다 먹어지지 않더라고요. 그런데 이렇게 배달을 시키면 신선하게 먹을 수 있어 오히려 요런게 낫다는 결론을 내렸답니다. 샐러드 먹으면 살이 안찔거 같죠? ㅋㅋㅋ 풀만 먹는 코끼리는 왜 살이 쪘냐? 라는 소리 들어본 적 있으시죠? 샐러드도 적정량을 먹는 것이 좋은데요 혼자 해 먹으면 그거 ㅋㅋ 참 힘들어요.. 조절이 안되더라고요 배달을 시키면 1인분 식사량으로 오니 조절 하기도 좋고요.. 아 이만큼 먹어야 하는구나 하고 반성하게 된답니다. 미스터네이처에서 종종 배달을 시켜 먹곤 했어요. 요즘은 잘 못하지만... 간단하게 신선하게 먹을 수 있는 식단관리가 되어 좋습니다.

까루루

내돈내산 과일 샐러드

냉장고야채실에 들어있는 사과 샐러리 참외 복숭아 오이 피망 당근 등을 깍둑썰기로썰고 메추리알 삶아 마요네즈 머스타드조금 넣고 뒤적뒤적 이러면 간편 샐러드 완성입니다 과일은 그냥 먹어도 맛있겠지만 이러면 한끼 식사대용으로도 거뜬 하답니다

매드비너스

건강한 과일 샐러드

샐러드 과일은 복숭아, 무화과, 샤인머스캣입니다. 그냥 먹어도 좋구 요플레 섞어먹도 좋아요 달달한 과일 샐러드 후식으로 딱 좋습니다 내가 만든 샐러드가 건강에도 좋고 클린하고 맛납니다^^

봄나무봄나무

다이어트 야식으로 자주 먹는 곤약젤리!

다이어트 간식으로 곤약 젤리가 인기가 많은 거 같더라고요? 예전에 다이어트 예능에서도 곤약 젤리 먹는 걸 봤던 기억도 나고 해서 직접 구매해 봤습니다 맛은 여러 가지가 있더군요 그중에서 저는 4가지 맛 후르츠 패키지 28팩 짜리를 구매했어요 가격은 쇼핑몰마다 조금씩 다른데 2만 원 조금 넘는 거 같아요 복숭아 맛이 칼로리가 제일 높네요 그래도 6칼로리 정도야 다른 음식에 비하면... 저는 초코 아이스크림을 좋아해서 항상 냉동실에 가득 쟁여놓고 하루에 한두 개씩 꺼내 먹었는데 지금은 곰곰 젤리를 채워놓고 먹고 있네요 그놈의 다이어트가 뭐라고... 짜먹느라 열량을 더 소비하게 되는 "곤약 젤리" 다이어트를 위해서라면 참고 먹을만하다 달달한거 못참으시는분들 케이크말고 곤약젤리  추천합니다!!!

듀듀링

야식으로 단게 땡길때 전..

저녁먹고 출출하니 손이 허전하고 입이심심하니 뭔가 먹고싶을때나 스트레스받아 단게땡기는 날...하지만 시간은 늦은밤 야식으로 뭘해먹긴 과하고 할때 전 과일을 주로먹어요 집에항상 오렌지 포도 복숭아같은 과일을 항상 사두고 밤에출출할때 꺼내먹어요 과일도밤에먹음 안좋다지만 그래도 뭔가 건강한야식을먹는기분이들죠,ㅋ

sowhat2235

3분 뚝딱 가벼운 점심 레시피로 10키로 감량했어요

1번-그릭모모: 요거트랑 복숭아만 있으면 되는 레시피에요 여름이라 입맛없을때 달달한 복숭아와 포만감을 주는 그릭요거트의 조합이 입맛을 돋구아주고, 건강에도 좋답니당!! 비주얼도 이뻐서 기분전환은 덤~ 2번-콩국수인데요, 여름에 더워서 불조리하기 힘들죠ㅠ  저는 해초미인꺼 다시마면을 썼어요 그냥 봉지뜯어서 물에 헹구기만하면 먹을수있어서 편하고 콩국물에 넣어서 먹는데까지 1분도 안걸린답니다! 칼로리도 낮은데 성분도 맛도 좋아서 안먹을이유가 없더라구요~ 3번- 위의 콩국수 재료로 들어간 해초미인 다시마면인데요 제가 다이어트하면서 요리조리 잘해먹은 템이에요 ㅎ 여름엔 아무래도 입맛이 없고 덥다보니 불을 안쓰는 요리를 먹게되더라구요 그냥 면에 상큼한 비빔장 소스에다가 닭가슴살 올려먹으면 초계비빔국수 느낌이라 맛있게먹을 수 있고, 오이나 야채 추가하면 식이섬유까지 풍부하게 먹을 수 있어요! 자세한 추가 레시피들은 인스타 aphipple 계정 참고하셔서 식단에 도움되시면 좋겠어요~!

진니어트트