'부드러운 화이트 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

스벅 돌체라떼

저는 스벅 돌체라떼를 자주 마셔요 돌체란 이탈리아어로 부드러운,달콤한 이란  뜻이라고 하네요.돌체라떼는 일반라떼보다 달콤하니 진한맛이 나서 좋아요 그리고 무지방우유를 넣어서 더 깔끔한맛이 나요.  칼로리도 255라고하니 그리 높지는 않는것 같아요

지도

가을 시즌에만 먹을 수 있는~ 비밀 메뉴~스타벅스 블랙그레이즈라떼~

가을에 재출시된 스타벅스 메뉴인 스타벅스 블랙그레이즈라떼를 소개하려고 합니다. 사실 블랙그레이즈드라떼는 칼로리가 작은 편은 아니예요 보통 음료는 칼로리에 비례해서 맛도 결정되잖아요? 정말 너무 맛있는 음료 중 하나예요~ 짙고 풍부한 커피와 달콤하고 부드러운 글레이즈드 폼이 조화롭게 섞여 먹을 수 있는 제품이예요 그란데 사이즈를 보통 많이 먹을 때 이럴 때는 퍼스널 옵션 변경을 해서 좀 더 열량을 줄여 먹는 편이긴 해요! 워낙 라떼 자체가 달콤한 편이라 퍼스널 옵션에서 무지방 또는 두유로 변경하고, 또 크림도 적게 하면 아무래도 좀 더 낮은 칼로리로 즐길 수 있게 되는 것 같아요~  다이어터들에게도 가끔은 이런 맛있는 음료도 필요하지 않을까요? ^^;

원더랜드s

일요일 스벅

3잔샀어요 라디오에서 받은 쿠폰만원짜리랑 지니어트에서 스벅 쿠폰사서 추가금액내고 샀답니다 화이트모카 한잔 캬라멜2잔이용

어느멋진날29

폼롤러 운동기구 꿀팁

제가 매일 사용하는 폼롤러입니다 아침에 일어나면 온몸이 아픈데요.. 제일 아픈건  허리에요.. 잘때 옆으로 자고 꼼짝 안하는 편이라 아침에는  더 심하게 아픈데 이 폼롤러로 목부터 허리까지 10분만하면 너무시원해요.. 하루 종일 좋아요..

빠담소리

부드러운 우유맛❤️카페라떼💜

우유와 카페인의 조합. 아메리카노는 허기진 배가 더 허기진 느낌? 환우인 나에게 의사쌤도 괜찮다고하신 카페라떼는 칼슘, 단백질도 챙기는  최고의 간식이기도하고 최고의 간단 식사이기도하다

하루한땀

폼롤러

어깨가 자주 뭉쳐요. 필테 강사님도 깜딱 놀랄 정도랍니다. 하루종일 컴터앞에서 일하다보니 온 몸이 늘 뻐근하죠. 하루의 뭉친 근육을 풀어주는 유일한 힐링타임은 바로 폼롤러 하는 시간. 여기저기 골고루 마사지하듯 운동하고 나면 온몸이 개운해요

나풀나풀2

5 칼로리의 스타벅스[ 콜드 브루] 를 핵추천합니다.

콜드 브루는 깊은 풍미가 있습니다. 비단같이 부드러운 초콜릿 풍미의 커피입니다. 칼로리도 5칼로리라서 부담없고 당류도 0입니다. 바닐라 크림을 첨가하면 125칼로리가 되네요. 콜드 브루 아무 첨가없이 깔끔하게 마시면 저칼로리 카페 음료입니다. 출처 : 스타벅스 홈페이지

k2023

내돈내산-다이어트 저칼로리음료"제주 유기농 말차 라떼"

내돈내산후기 다이어트 카페음료  "제주 유기농 말차로 만든 라떼"   칼로리가 걱정돼서 아메리카노만 마신다면  한번쯤 칼로리 낮게 마실 수 있는  이름도 긴 "제주 유기농 말차로 만든 라떼"  Tip 소개해 드릴께요! 스타벅스를 좋아해 자주 먹는데요~ 그 중 제가 좋아하는 라떼 중 하나에요~! '제주 유기농 말차로 만든 라떼'는  2020년에 신매뉴로 나온뒤 인기가 많아  지금까지 정식메뉴로 즐길 수 있는 메뉴에요~ 차광재배한 어린 녹찻잎을 곱게 갈아 깊고 진한 말차본연의 맛과 향을  우유거품의 부드러움과 함께 즐길 수 있어요. 툭히! 위의 사진에서처럼 크리미한 녹색의 우유폼~!! 너무 부드럽고 맛있어요!  커피는 마시기 싫고 다른 음료는 마시고 싶은데  고칼로리는 부담스러울 때! 저칼로리 다이어트음료! 말차라떼~!  자 함께 주문해봐요~!   오랫만에 식물원에 와서  그 근처 스타벅스에서 주문~!  저는 사이렌 오더를 이용해서 하는편이라서  사이렌 오더 주문으로고고~! 1. Order에서 티바나를 선택! 들어가서 '제주 유기농 말차로 만든 라떼'를  선택해요! 2. 퍼스널 옵션에서  다이어트 할때도 칼로리 걱정없이  드실 수 있는 라떼 만들기 팁~!! 알려드릴께요! 첫번째!  Tall사이즈 기준 클래식 시럽이2번  Venti는 4번이라서  다이어트 하시고 계신다면! 시럽없이 혹은 시럽을 1로만맟추세요!  전 시럽없이~! 두번째!  우유는 저지방이나 무지방으로 선택 후 저장~!  두유나 오트도 맛있는데  우유거품좋아해서 저지방우유 선택!  우유가 들어있어서 포만감도 있어  다이어트 음료로 좋아요! 세번째!  말차가루를 추가해주세요~ Venti기준4번인데  추가비용없이 여러번 추가가능해요~! 전 한 샷만 추가! 이렇게 주문하면 완성~!! 혹시 사이렌 오더 안하시고  계산대에서 주문하시는 분들도 위의 별표처럼 원하시는 옵션 말해주시면 돼요^^* 이렇게 저칼로리로  당없이 다이어트 말차라떼  커스텀으로 주문하실 수 있어요! 유기농 말차로 만든 라떼는  설탕 없이 말차만 있는 파우더를 쓰고,  그 대신 당도를 시럽으로 조절하는 거라서   시럽과 파우더 양을 조절할 수 있으니  자기기호나 칼로리맟춰 주문 하실 수 있어요! 말차의 진한 맛을 확실하게 느껴보고 싶으심  파우더 추가하시면 우유의 부드러운 맛보다는  말차의 씁쓸한 맛과 진한 향이 강하지만  그또한 매력 있는 음료에요! 텁텁한 끝 맛이 올라올 때 쯤  우유의 부드러운 마무리감도 훌륭해요~ 물론 파우더가 들어가기 때문에  한두번쯤 섞어주시거나 흔들어서 드심 더 좋아요.  *말차라떼의 주성분 말차에 대해 알아봐요~* -사진 출처:스타벅스 사이트에서- <<말차>> · 햇볕을 가려 키운 어린 차 잎을 사용 · 증기로 찌고 건조한 뒤, 미세하게 분쇄하여 제조 · 짙고 선명한 녹색색을 띰 · 떫은 맛은 약하고, 감칠맛이 강함 말차는 시루에서 쪄낸 찻잎을 그늘에 말린 뒤, 잎맥을 제거한 나머지를 맷돌에 곱게 갈아  분말 형태로 만들어서 물에 타서마시는 차입니다.  뜨거운 물에 찻잎을 우려 마시는 잎차와  비교했을 때, 찻잎을 통째로 먹는 말차는  물에 우려지지 않는차의 유익한 성분까지 모두 섭취할 수 있다는  장점이 있어요! <<말차의 성분과 효능>> 1. 항산화 효능 말차에는 세포를 보호해주는 카테킨, 폴리페놀 등  항산화 성분이 매우 풍부해  피부미용 및 노화방지에 효과적이에요.  비타민, 미네랄, 섬유질 성분 역시 잎녹차에 비해  월등히 높아요.   2. 카페인 함유로 에너지 충전 말차 한잔에는 약 50mg 정도의  카페인이 함유되어 있어요. 카페인 함량이 티백 녹차(약 25mg)의  약 2배,  아메리카노(약150mg-200mg)의 약 3분의1 정도이기 때문에, 아침이나 오후에 커피 대신 마시면,  건강하게 에너지를 충전할 수있습니다. 3. 건강한 다이어트  실제 연구 결과에 따르면  말차의 EGCG (에피갈로카데인 갈라이트) 성분은 신진대사를 촉진하고, 체내 지방을 분해해 체중감량에 효과적인 것으로 알려져 있어서  다이어트 음료로 손색이 없습니다! <<섭취 시 주의해야 할사항>> 말차는 공복에 마실 경우, 잎차보다 위벽에 부담을 줄 수 있다고 해요~ 그래서 우유가 들어간 라떼로 드시면 더 좋을듯 해요 또한, 말차 자체가 냉한 성질을 갖고 있어서  평소 몸이 차거나 설사를 자주하시는  분들도 다량섭취는 자제해 주세요~

S하루

스타벅스의 차이티라떼

호불호가 갈리는 음료 중 하나이긴 합니다만~ 차이티 특유의 향이 미묘한 우유 비린내를 가려 줘서 라떼를 안드시는 분도 부드러운 라떼 음료를 즐길 수가 있습니다. 우유가 들어갔으니 당연히 든든하고 시럽 생략하면 칼로리도 낮아요. 아이스보다는 핫을 추천합니다. 마침 더 맛있게 먹으라고 날씨도 쌀쌀해지고 있네요.

파췌

서브웨이 로티세리 바비큐 치킨

치킨을 좋아하는 제가 자주먹는 로티세리 바비큐 치킨 통패티가 아닌 손으로 찢은 거라 통패티 먹을 때와는 다른 느낌의 맛이 맛있다 빵은 곡물빵을 좋아해서 위트로 하고 소스는 달콤한 스위트칠리와 부드러운 렌치 소스로 맛을 잡는다 야채는 많이 넣어 야채 식감을 살린다

밴드닥터

겉바속촉 식감 제대로 에그마요♡

저의 서브웨이 최애 메뉴는 에그마요인데 더 맛있게 질리지않게 먹을 수 있는  꿀팁 방출~~하겠어요^^ 빵은 위트로. 속은 파달라고하고 치즈는 아메리칸치즈 넣고  빵 구울때 두번👍🏻👍🏻구워달라고 하면  빵이 바사삭!!! 아보카도 토핑 추가해서 속은 더 부드럽게 먹을수 있어요. 절임류는 빼고 야채 넣고  소스는 스윗칠리소스 한줄만 요청 합니다. 아보카도 토핑 들어갔으니 쿠키는 먹지말자구요^^ 음료는 탄산대신 아몬드 브리즈나 토레타 추천해요~ 먹으면 빵은 바삭하고 속은 부드러운 서브웨이 샌드입니다.

지현3

써브웨이 베지샌드위치 러브

저는 베지 샌드위치에 스위트 어니언 소스 좋아합니다. 랜치 소스를 가미 할때도 있고 아닐때도 있습니다. 소스는 좀 적게 넣구요. 마실게 없으면 섭섭하니까 제로 콜라도 가끔 함께합니다. 이벤트하는 메뉴가 있으면 이벤트 메뉴가 더 경제적이거든요. 빵은 또띠아랩으로 대체하거나 플랫 화이트를 즐기고 있습니다~

한방미소

서브웨이 에그마요 조합

서브웨이에서 제일 좋아하는 메뉴는 에그마요에요. 포실포실 부드러운 느낌이 좋아요. 배부르게 많이 먹기위해서 저는 야채 많이 넣어달라고 해요. 스위트칠리 소스가 제일 잘어울려서 스위트칠리소스로 먹어요.베이컨 추가하면 더욱 맛있습니다.

나부자

[헬스] 몸 푸는데는 폼롤러가 제격!

헬스하고 나서 몸 풀때 폼롤러를 이용한 스트레칭이 가장 효과적이더라구요! 저는 이 두가지 폼롤러를 써요  굵은거는 상하체 전체적으로 몸을 풀어줄때 쓰고 얇은거는 종아리 알을 집중적으로 풀때 씁니다 스트레칭 운동기구 중에 폼롤러가 가장 편하더라구요 티비보면서 슥슥 밀어주면 적은 힘으로 스트레칭이 확 되는게 좋아요!

으갸

다이어트 꿀 조함: 서브웨이 스테이크 치즈

일주일간의 다이어트후 주말에 가지는 치팅데이! ㅎ. 저는 항상 서브웨이로 치팅합니다. 너무 야채스러우면 더 딴게 먹고싶어서 스태이크 치즈 로. 빵은 화이트로 아메리칸 치즈로 하고요. 야채는 뭐 먹고싶은거 잔뜩 넣고요. 쏘쓰는 사우스웨스트 치폴레로 하면  꿀조합입니다 ㅎㅎ 써브웨이 샌드위치 먹고 다시 힘내서 다이어트 해요

쭌애

서브웨이 꿀조합

넘넘 맛있는 서브웨이~~~  처음 생겼을 때엔 맛있어서 진짜 ㅁㅐ일 사먹었었는데 ㅎㅎ 그리고 주문하는게 넘 어려웠던 기억이 있네여.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샌드위치 빵 종류는 요렇게 있습니당. 칼로리는 플랫브레드 > 허니오트 > 파마산오레가노 > 하티 > 화이트 > 위트  순으로 높아요 ㅎㅎ 전 플랫브레드 넘 좋아하는데 ㅠㅠㅠ  칼로리 진짜 높아여... 치팅데이때만 먹는걸로~ ㅋㅋㅋ 칼로리에  예민한 분이라면 위트 빵 선택해주세요 :) 사실 저는 에그마요랑 쉬림프를 젤 많이 먹었지만.. 오늘은 다욧 메뉴를 추천해드리는거니까 제 추전 메뉴는  칼로리는 낮고, 단백질은 26g 들어있는 로스트 치킨입니당   그리고 치킨 데리야끼도 추천드려요. 요것도 314 칼로리에 26.5g의 단백질이 들어있거든요. 그리구 제 기준 로스트 치킨보다 맛있어여..ㅋㅋㅋㅋㅋ 전 먹어본 적 없지만 서브웨이 메뉴 중 칼로리가 제일 낮은 메뉴는 베지입니다. 209 칼로리 밖에 안돼여. 단백질은 9.2.. 넘 적은 가장 많은 단백질이 들어있는 메뉴는  로티세리 바비큐 치킨으로  29.1g의 단백질을 섭취할 수 있다고 하네요!  전 사실 칼로리, 단백질 보단 맛있는게 중요한 사람이라..  (스트레스 받으며 다욧 하고 싶진 않아요ㅠ) 피자, 햄버거, 치킨, 마라탕.... 그런 음식들을 먹는 것보다는  서브웨이의 샌드위치 전 메뉴가  전부다 다욧에 도움 되지 않으려나 하는 생각을 하며 먹습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저는 메뉴 하나 선택해서 먹거나, 제가 그날그날 먹고싶은 재료들을 더 추가해서 먹어요! 속재료는 이럴 때 아님 언제 야채 가득 먹겠냐며  싫어하는 몇몇 빼곤 다 넣어버리구요 소스는 추천받아 넣어요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ  서브웨이에 대해 적다보니  서브웨이 땡기네여~~~~

찐ㄴㄴ니

서브웨이 실패없이 맛있게 먹는 꿀조합

처음에 잘 몰라서 서브웨이에서 생각보다 돈 많이 나왔던 기억이 새록새록 나요. 어설펐던 그 시절이네요. 화이트나 위트로 부드럽고 고소한 빵으로 초이스하고 제일 무난하고 맛난 에그마요로 허니 머스타드와 스위트 칠리 소스 초이스하는게 저만의 진리에요. 추가비용내고 꼭 30cm 로 먹네요.. 종종 이탈리안비엠티도 먹어요

민돌이다

서브웨이 꿀조합 에그마요 입니다

서브웨이 에그마요 꿀조합입니다.  에그마요는 부드러운 식감 때문에 많은 분들이 선호하죠. 여기에 아보카도를 한스굽 더해서 먹으면 좀 더 진하면서도 부드러운맛이 나서 맛있어요 아메리칸치즈 .아보카도 1스륨 추가. 야채 . 마요네즈소스  아보카드를 추가하니 더 맛있네요

d12

내가 좋아하는 서브웨이 꿀조합은 말입니다..

서브웨이는 가끔 가다 가서 그런가 가기전에 스터디 좀 하고 가야할듯 싶어요 ㅎㅎㅎ 우선, 전 매번 기본이 제일 맛있어서 화이트로 주문합니다.  그리고 주로 치킨 데리야끼로 먹는데 소스는  스위트 어니언 + 바베큐로만 해달라고 해요. 종종 할라피뇨도 넣어달라고도 합니다 마지막으로 전 기왕에 먹을때 콜라하고 쿠키도 주문해서 맛있게 냠냠냠 해요

달달별

서브웨이 스파이시 바베큐

스파이시 바베큐 추천해요 어니언 많이 빵은 부드러운걸로 소스는 무조건 많이 야채많이 해서 반을  점심에 반을  저녁에 먹고 대신 탄산은  먹지 않아요 가끔 닭가슴살 넣어 먹어요 햄버거 보다 낮겠지 싶어여

관리하자

나에게 딱맞는 운동기구 폼롤러

요즘 허리가 아픕니다. 다른 운동하기 어려운 상황입니다. 이럴땐 폼롤러가 딱이죠. 허리를 풀어주고 이완시켜줍니다. 오늘도 계속 하고있습니다~

기왓장

서브웨이 꿀조합 에그마요

지난번에도 먹었던 서브웨이 꿀조합 에그마요인데요 개인적으로 좋아하는 메뉴입니다 빵은 플랫브레드가 상당히 잘 어울리는데 퐁신한 식감에 계란과 잘어울려요 소스는 스윗칠리와 렌치로 선택했는데 적당히 고소하면서 부드러운 맛이 좋았어요 그리고 베이컨추가하시고요

dark007

저에게는 폼롤러가 딱

누워있기 좋아하고 평소 스트레스로 승모근이 솟아나는 저에게 딱맞는 운동법은 스트레칭입니다. 누워만 있어도 스트레스 승모근이 사르르 녹아 없어져요. 너무너무 힘들어서 트레드밀도 하기 어렵고 힘든 날이라면 폼롤러에 몸을 맡겨보세요.

헤일리1

[내돈내산] 서브웨이 에그마요/스테이크&치즈 꿀조합

서브웨이는 다양한 재료로  개인 취향에 맞게 선택해서 나만의 샌드위치를  만들어 먹을 수 있는 곳으로 유명하죠  근데 워낙 선택의 폭이 넓다보니 무엇을 선택해야 할지 고민이 되기도 하죠  그래서 저만의 서브웨이 메뉴 추천과 꿀조합에 대해 말씀드릴게요  ​서브웨이 메뉴판이예요 여기서 잠깐~ 서브웨이 베스트 메뉴 알고 가실게요 * SUBWAY 베스트 메뉴 * • 에그마요 단품 5,500 / 세트 8,000(15cm 기준) • 스테이크&치즈 단품 7,900 / 세트 10,400(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 단품 6,700 / 세트 9,200(15cm 기준) • 이탈리안 비엠티 전 평소에 이탈리안 비엠티를 잘 먹지만  오늘은 에그마요와 스테이크&치즈를 주문했어요 서브웨이는 빵부터 속재료까지 내가 원하는대로 샌드위치를 만들어 주기 때문에 정신 바짝 차리고 골라야 돼요 ​Step1 빵을 골라야죠 빵의 종류가 많지만 저는 쫄깃하고 고소한 빵인 ‘플랫브레드’를 좋아해요 ​Step2 치즈를 선택합니다 ​에그마요에는 풍미 있고 부드러운 혼합치즈인 ‘슈레드 치즈’를, 스테이크&치즈에는 짭쪼름하면서도 깊은맛을 가진 ‘아메리칸 치즈’를 넣었어요 Step3 토핑추가를 원한다면 추가하세요 여기서 꿀팁은 에그마요에 베이컨 추가 하시면 더더 맛있답니다 Step4 야채를 선택해주세요 Step5 소스를 선택합니다 소스 선택 꿀팁! 에그마요는 스위트칠리+랜치 조합도 맛있고 조금 더 달달한 맛을 원하시면 스위트칠리+스위트어니언으로 하셔도 꿀맛이고  후추도 조금 뿌려달라고 말씀하시면 더 맛있어요👍🏻 ​스테이크&치즈는 그냥 추천 소스로 주세요 했더니  마요네즈와 스위트 바베큐를 뿌려주셨네요 ​알록달록 탐나는 소스통 Step6 세트 선택을 원하신다면 선택하세요 ​세트를 선택하게 되면 단품 금액에서 2,500원이 추가됩니다 (음료+쿠키) ​스테이크&치즈 샌드위치 스테이크&치즈 조합은  맛없을 수가 없는 조합이기도 하고 고기는 광장히 부드럽고  치즈는 짭쪼롬하니  신선한 야채들과 조화롭게 잘 어울어졌어요 ​에그마요 샌드위치 에그마요도 평소에 워낙 좋아하고 스위트칠리 소스맛이 강해서 달달하니 입에 촥촥 감겼어요 먹다보니 야채가 조금 더 많으면 좋겠다는 생각도 들어서 다음에는 주문 때 이야기해야 될 것 같아요

까망천사

서브웨이는 에그마요지

저는 달걀 자체를 좋아해서 서브웨이 에서 주문 할때에그마요만 먹습니다  그전에는 비엘티도 좋아했었는데 지금은 최애는 에그 마요 예요.  소스는 보통 허니머스타드 먹는데 이번에 먹을때 스위트칠리랑 후추 먹엇더니 더 맛잇엇어요.  화이트 와인이랑 같이 먹어도 좋아요   대신 소스는 열량이 있지만 그래도 너무 맛있어서 다이어트에 도움이 되는거 같아요 . 주변에도 추천하기에도 좋아요

이쁜건아니예요

서브웨이 [비엘티] 샌드위치 꿀조합

오리지널 아메리칸 스타일입니다. 베이컨의  바삭함이 잘 살아있어요. 빵은 다이어트 용으로 화이트를 선택하세요. 허니 오트도 좋아요. 각 야채는 넉넉하게 해 주세요. 베이컨 4장과 치즈 2장을 넣어주세요. 빵 구울때 양파 같이 굽기합니다. 소스는 고소하거나 달콤한 소스로 선택하세요. 소스는 마요네즈, NEW 사우스웨스트치폴레를 사용합니다. 바삭한 베이컨과 야채의 싱싱함을 즐길수 있어요. *사진은 서브웨이 홈페이지에서 다운 받았습니다.

k2023

📝소중한 모발 지키는 방법

📝소중한 모발 지키는 방법 있을땐 모르는것 신체 모든 부위의 건강함이에요 중년넘어가니 하나도 안중요한게 없어요 탈모 글 보면서 나만 그런건 아니지만 그렇다고  손놓고 있을순 없잖아요 그래서 생활속에서 탈모방지를 위해 해야할것들 정리해 봤어요 🌻 단백질과 철분 비타민등 건강식단하기 단백질은 콩 달걀 생선 견과류 살코기 씨앗등에 있어요 맛있는 음식도 좋지만 건강한 식재료 먹어주기 극단적 다이어트 금지X 건강한 다이어트O 🌻 염색을 가급적 하지 않고 드라이기 찬바람으로 말리기 🌻 술담배 멀리하기 🌻 스트레스 피하기  즐거운 취미나 운동등을 통해서 스트레스를 순화하도록해요 🌻 두피마사지하기 손가락 끝을 사용하여 부드러운 원을 그리며 두피를 마사지하는 것도 도움이 된다고 해요

레몬그린

다이어트 중 서브웨이 꿀조합 이탈리안비엠티와 쿠키

다이어트 중이라도 어느정도는 재료를넣어야 서브웨이는 맛있는 것 같아요. 저는 서브웨이 점심으로 이탈리안비엠티와 쿠키를 추천합니다. 비엠티에는 페퍼로니, 살라미, 햄, 치즈, 앙파, 양상추, 토마토, 오이가 들어가요. 빵은 화이트로 선택합니다. 쿠키는 라즈베리 치즈케익, 초코칩 쿠키, 화이트초코 마카다미아예요. 비교적기본 구성에다 단촐하지만 이정도면 충분히 맛있는 점심이 되지 않을까요?

멍청이3

운동 쉬는 날에도 꼭 하는 폼롤러스트레칭!

저는 폼롤러를 진짜 애용해서 사용하고 있어요! 특히 종아리가 땡땡한 편인데 폼롤러 사용후부터 많이 괜찮아져서 진짜 수시로 폼롤러로 근육을 풀어줍니다! 사용중인 폼롤러는 쉽게 살 수 있는 다이소폼롤러(분홍색)이랑 트라택 폼롤러 하드(파란색) 쓰고 있어요~ 분홍색은 돌기형이라 생각보다 멍이 많이 들어서ㅠㅠ 주의해야하더라고요.. 폼롤러 사용법은 유튜브에 많이 나와서 참고하면 굿입니다! 귀찮으면 그냥 누워서 종아리 올려놓고 움직여줘도 굿..! 저는 운동전후에 꼭 해줍니다!ㅎㅎ (운동 안가는날에도 해주면 굿,,,👍)

바빠

폼롤러를 활용한 운동방법 소개할게요

평소에 폼롤러를 사용해서 스트레칭을 하는 편입니다. 원래는 그냥 걷기만 했었는데 우연히 폼롤러를 알고 굉장히 효과를 톡톡히 보고 있어요. 제가 추천하는 이 영상은 매일 하는 루틴입니다. 친절하게 알려주셔서 따라하기 쉬워요. 처음에는 폼롤러를 하는데에 익숙하지 않아서 아프기만 했는데요. 하고 나면 개운한 느낌때문에 꼭 하게 되는 것 같습니다. 제가 올린 폼롤러 운동법 한번 따라 해보시기를 추천드릴게요!

슈비루비

맛있게 먹는 게 다이어트. 다이어트용 서브웨이 비엠티!

맛있게 먹으면 그게 다이어트고 0칼로리 아닐까요? 매번 먹으면 다이어트에 방해가 되겠지만 한번 먹고 싶은 음식을 먹는 건 도움이 된다고 생각해요. 제가 서브웨이에서 제일 좋아하는 비엠티 입니다! 저는 항상 칼로리 걱정 안하고 소스를 뿌리는 편인데 스위트 어니언과 렌치 소스를 주로 넣는 편이에요. 그리고 야채는 피클을 제외하면 다 넣는 편입니다. 빵은 그 때 그 때 다르지만 보통은 화이트로 하는 편이에요.

호롱이