'부드러운 화이트 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

서브웨이 에그마요 꿀조합

빵은 제일 칼로리가 낮은 위트빵에 오트밀 조각이 들어있어 고소하면서도 씹는 식감이 좋은  '허니오트' 치즈는 체다치즈와 몬테리아잭을 길쭉하게 갈아 풍미있고 부드러운 맛, 2가지 치즈가 들어가 고소함도 2배! '슈레드' 야채는 양상추, 토마토, 오이, 피망, 피클, 할라피뇨 꿀조합 소스는 알싸하고 새콤한 홀스래디쉬와 스위트칠리  담백하면서 감칠맛 있는 에그마요 그냥 먹어도 맛있지만 꿀조합으로 맛을 더욱 풍성하게 만들어 준답나다.

purepkb

서브웨이 꿀조합 스파이시 이탈리안

제가 좋아하는 꿀조합은 스파이시 이탈리안입니다 야채는 할리피뇨에 피클빼고 (간이 너무 쎄지지않게..) 치즈는 슈레드치즈에 소스는 트러플마요랑 스위트 어니언 (부드러운 스위트 어어니언맛을 느끼고 싶어서요) 으로 먹어요.. 지인이 알려준 조합이라 먹어봤는데 제입맛에 잘 맞네요

어머나왜이래

제 추천은요!

제 추천은 로티세리 치킨 샌드위치입니다ㅎㅎㅎ로티세리 비비큐 치킨 그냥 보기만 해도 닭가슴살 느낌에 다이어트식이잖아요ㅎㅎ 빵만 없으면 그냥 닭가슴살 샐러드... ㅠㅠㅋㅋㅋ 하지만 샌드위치라도 먹어야 하니 빵은 플랫화이트에 소스는 렌치와 허니머스타드 추천해요 맛있게 다이어트하세요!!

굥스

실키 롤케잌

세일해서 만 원 하길래 냉큼 집어 왔어요 최애 롤케잌! 살찌는데 식욕이 이겼어요 밤에 또 빡시게 걸어야죠 정말 먹으려고 운동합니다

소라2

편의점 다이어트 (리코타앤베리 샐러드) 리뷰

안녕하세요? 운동을 하거나 다이어트를 하면 칼로리, 영양정보 꼼꼼히 따지게 되는데요 -  밖에서 먹는 음식들은 나트륨이 많고 칼로리가 높은 음식들이 대부분이니.. 배는 고픈데 먹을게 없는 ???  이런 스트레스에 시달리기도 하죠.  그럴땐 편의점 샐러드죠 제가 오늘 소개해드릴 제품은 GS25 리코타앤베리 샐러드입니다 소프트하고 부드러운 리코타 치즈는 신선한 야채와 정말 잘 어울리는거 같아요. 토스트를 바삭하게 구워서 슥슥 - 발라먹어도 꿀맛....... >< 먹는거엔 도텄습니다 ㅎㅎㅎㅎ 가격도 2900원으로 무지무지 착한편 ! 편의점 샐러드를 즐겨 먹고 있으나  다만 이 상품은 (다른 상품에 비해) 양이 조금 적다고 느꼈어요. 리코타 치즈가 들어가있어서 그런가? 상큼하고 달달한 유자소스와 조합은 좋았습니다 :

시아81

편의점 다이어트 식품은 닭가슴살!

더 건강한 부드러운 닭가슴살 세일이나 행사를 자주해서 간편하게 사먹는 제품인데 많이 퍽퍽 하지도 않고 부드러워요 ~ 개인적으로 닭가슴살이 다이어트엔 제일 좋은 식품이라고 생각 합니다 !

소수민족

꾸준히 하는 운동-폼롤러스트레칭

꾸준히 하는 운동은 걷기입니다. 줄넘기 배구 테니스등도 하지만 제일 쉽게 할 수 있는 운동이잖아요. 그 후 꼭 폼롤러로 온 몸을 스트레칭 해줘요! 림프마사지, 종아리마사지, 허리, 팔 등 군데군데 열심히 풀어준다는 느낌으로 합니다. 유튜브에서 폼롤러스트레칭 검색해서 따라해도 정말 좋아요!

람라미

폼롤러로 15가지운동 따라하고 잇어요

오십견이라고 일주일에 한번씩 한달간 어깨주사와 약을 먹엇는데도 나아지질않고 지금도 깨끗이 완치가 안됏어요ㅠ 왼쪽 팔의 통증으로 들수가 없엇거든요  거의 조금히 나아지나햇는데 오른쪽 목이 뻐근하면서 안돌아가고 팔과 허리까지 아프더라구요 지금은 왼쪽이 나아지나싶더니 오른쪽팔에 목 구리고 새끼손가락까지 통증이 오더라구요 그뒤부턴 홈트로 스트레칭을 하면서 폼롤러로 운동하고잇어요 허리와 목근육 푸는데 너무 좋더라구요 거기에다가 어깨를 뒤로 젖히면서 굽은어깨를 피는것도 폼룰러룰 이용해서 같이 하고잇어요 효과가 좋은거같아요   우연히 인터넷을 보다가 15가지 폼롤러 운동을 보고 따라하기 시작햇어요 처음엔 너무 아프고 따라하기 힘들엇는데  지금은 조금씩 시원한 느낌이들고 강도를 점점 높이고잇어요

ymittang

한끼를 먹어도 건강하게! CU The 건강식단 통닭가슴살 버거

저희 아파트 아래에는 CU편의점이 있어요. 엄청 자주 가는 편의점이랍니다 ㅎㅎ 식단 할 때, 배가 고플 때도 포만감도 최고, 건강에도 좋은  The 건강식단 통닭가슴살 버거에요. CU 신상 샌드위치로 출시되었고. The 건강식단 통닭가슴살이랍니다. 고단백, 저칼로리로 다이어트에 안성맞춤!ㅎㅎ <영양정보> 나트륨 1040mg, 탄수화물 33g, 당류 12g, 지방 15g, 트랜스지방0.3g,  포화지방 7g, 콜레스테롤 65mg, 단백질 35g 가격은 3900원, 중량 225g 칼로리 407kcal, 단백질 함량 35g으로 충분하죠? 포만감도 크고 든든한 간편식이에요~ 우리 한끼를 먹더라도 건강하게 먹어야죠^^ <재료소개> 자숙허브통닭가슴살, 브리오슈번, 화이트치즈, 홀갈릭마요소스, 양상추 듬뿍! <보관 및 먹는 방법> 유통기한은 짧은 편이에요 2~3일 정도더라구요. 냉장보관 제품으로 전자렌지에 30초 정도 돌려서 먹으면 금방한 듯 따뜻해요 닭가슴살이 통으로 들어가 있어서 건강한 느낌이 든답니다. <먹고 난 후기> - 빵이 부드럽고, 홀갈릭마요소스가 있어서 촉촉해요. - 닭가슴살이 통으로 들어가있지만 퍽퍽하지 않아서 좋더라구요. - 소스에 치즈가 녹아들어 좀 더 진하고, 부드럽게 먹기 편했어요. - 제일 중요한 닭가슴살! 그냥 닭가슴살만 먹어도 맛있어요~ 나트륨도 다른 편의점 버거보다 적고, 단백질 함량이 탄수화물보다 높아서 너무 좋아요 가성비 좋고, 내용물도 튼실한 든든한 버거 CU The건강식단 통닭가슴살버거입니다

어느멋진날29

하루 루틴 폼롤러로 마무리를

지친하루 몸을 풀어주는 폼 롤러. 처음엔 온몸 두들겨맞은듯 아프지만 지속적으로 해준다면 시원합니다. 특히 종아리 풀어주는거 시원해요. 중심잡는것도 은근히 도움되고요. 여러분도 해보세요. 강추입니다.

쪼꼬미어터

걷기운동에 폼롤러 병행중이예요

더워도 매일 평일에 퇴근하고 공원 1시간씩 걷고들어와요 집에서는 폼롤러로 10-20분씩 온몸을 풀어주고 스트레칭해줘요 확실히 안하는것보다 조금만 시간투자하면 개운하고 몸이달라지는 느낌이예요 ! 주말에는 8시-9시까지 댄스 학원 다니면서 유산소로 열심히 지방태우고 있어요 ㅠ 모두 다이어트 화이팅하세요

Sleepyy

감동란은 사랑이죠 ㅠ

허기질때 든든하게 딱 좋아요 부드러운 노른자가 짭쪼름 넘 맛있어요 한 10개는 먹을 수 있을 것 같지만;;; 두개로 만족해봅니다 ㅎㅎ 계란값 언제 싸지나요 ㅠㅠ 또 사러 갑니다 ㅎㅎ

만배봉봉

폼롤러

유튜브보니깐 폼롤러로 많이들 운동하시던데 저도 하나 사보려구하거든요 이거는 스트레칭용으로 사용하는거죠?? 사용하시는분들 후기 듣고 싶어요

채아미

나만의 운동꿀팁은 폼롤러를 활용하기!

운동하ㄹ때 기초가 되는건 항상 준비운동과 스트레칭이라고 생각되는대요 운동전 폼롤러로 어깨와 다리안쪽,종아리부분을 풀어주고 스트레칭을 하고 운동을 시작한다면 더개운하고 올바르게 운동할수있어요 종아리안쪽도 굴려주면 더 가뿐한 유산소운동을 할수잇습니다 부피도 작아서 보관도 유용하니까 꼭 운동전에 폼롤러를 이용해서 운동시작해보세요~~

성아진

나만의 운동 꿀팁-유산소와 폼롤러

저는 근력PT는 일단 일주일 1회씩 받고요. 추가로 집에서 이틀에 1번씩 유산소 진행합니다. 유튜브에서 유산소나 타바타 영상 모아서 재생목록 만들고요. 그때그때 루틴 변형해서 1시간 반 진행합니다. 그리고 나서 쿨다운 해준 후 꼭 폼롤러를 해줍니다. 그래야 근막이 이완되고, 붓기가 안생겨요. 물론 근육통도 완화해주고요!!! 스트레칭도 조금씩 해주긴 하지만, 폼롤러가 효과는 더 큰 것 같습니다!!!

앨리젼

다이어트 간식에는 스노우크랩킹

편의점 다이어트 간식 추천 사조 스노우크랩킹! 다이어트 중 닭가슴살, 계란, 고구마에 질렸다 하시는 분께 추천드립니다. 짭잘한 맛과 부드러운 식감이 아주 좋아요. 단백질이 풍부하면서, 열량은 60 Kcal 입니다.

purepkb

편의점 다이어트 제품 3가지🔥

내돈내산 편의점 다이어트 추천음식 Best 3🔥 1. 하림 닭가슴살바 (허브, 블랙페퍼) 일단 간편하고 너무 맛있음. . . 자극적인 맛 닭찌가 땡기면 무조건 이거 추천‼️ 단백질은 18g 으로 흡수단백질량은 *0.8g = 14.4 g 정도로 나쁘지 않음. 아무래도 단백질바 특성상 정석적인 식단 구성으로 먹기 보다는 군것질 대신 또는 단백질양을 채워야 할 때 먹으면 좋음 ㅎㅎ 일단 2+1 자주 하고 가격도 부담 없어서 쟁여놓음✨ 2. CJ  제일제당 - 더 건강한 닭가슴살 스테이크 이거는 식단 구성할 때 부드러운 닭찌 먹고 싶으면 추천 닭안심이 섞여서 진짜 찐 부드러움.. 🥹 가격은 좀 나가는 편이라 2+1 할 때 사면 좋고, 자주 먹기보다는 그냥 일반 닭가슴살이 질릴 때 먹으면 다엿할 때 지치지 않을 수 있게 해줌❗️ 3. 아몬드브리즈(언스윗) 외식한 경우에는 나머지 끼니를 주로 단백질 쉐이크로 대체하는데, 이 때 아몬드브리즈 언스윗이 정말 딱임. 내가 먹는 쉐이크가 버터 함유된거라 고소한 맛인데 이 언스윗이 달지도 않고 고소한 풍미를 극대화 시켜줌 ㅠ  칼로리도 부담없고 일단 맛있어서 이거에 커피 내려서 라떼도 진짜 자주 해먹음 . . 유당불내증에게 매우 추천합니다☕️❤️ 다만 개당 1,300원이므로 2+1 때 먹는게 이득!

뜌앙

맛있는 저칼로리 또띠아롤🌯

각종 채소와 크래미 넣은 또띠아롤~ 저칼로리 식단으로 완전 최고지요 저는 통밀또띠아에 홀그레인머스타드소스 아주 조금 바르고 체다치즈 한장, 파프리카, 오이, 크래미 넣고 돌돌 말았어요 채소 가득이라 식감 좋고 여러가지 재료가 어우러져서 맛도 좋아요 저칼로리라서 더 좋구요~ 속재료 바꿔서 만들면 질리지 않아요

온니아아

편의점다이어트식품) 더건강한 부드러운닭가슴살 직화통살구이

자희집 냉장고에 지금 가득한... 닭가슴살입니다 ㅋㅋㅋ 냉장보관인데 기간이 꽤 길어요. 요번에 산건 약 두달뒤더라구요. 녹이고 뭐 이럴 필요 없고. 편의점에서 2+1행사 자주 해서 행사때는 종종 쟁여둡니다. 맛이 훈제랑 페퍼 등등 있는데 요건 좀 심심하지만 자극없는 맛이라 다엿할 때 좋아요. 115칼로리!!

현재어트

[저칼로리 식단] 가지가지 "갓GOD"가지

재료 : 가지, 간장, 물, 고춧가루,           파, 다진마늘, 올리고당, 깨 가지는 100g당 16kcal로 저칼로리 식재료에요. 가지로 만들 수 있는 음식은 많은데요. 가지찜, 가지나물, 가지전, 가지튀김 등 다양하게 활용할 수 있죠. 가지는 호불호가 있는 식재료이기도 해요. 그래서 저칼로리 식재료로 조금이라도 더 맛있게 먹을 수 있도록 가지구이를 해보려고 합니다. 깨끗이 씻은 가지를 반으로 길게 잘라 3등분을 한 뒤 대각선으로 칼집을 내주세요. 깊이는 2/3 정도 해주면 됩니다. 도마에 올려놓은 가지 안쪽 표면에 맛소금을 뿌려 밑간을 한 뒤 부침가루를 솔솔 뿌려줍니다. 팬에 식용유를 넉넉히 두르고 중불에 가지 안쪽 면부터 튀기듯이 구워주세요. 초반에는 가지가 부풀어 오르면서 기름을 많이 흡수할 것 같으나 어느 정도 구워지면 가지에서 기름이 다시 빠져나오고 가지 안에는 수분만 가득 차게 됩니다. 가지가 노릇노릇할 정도로 앞뒤로 뒤집어가며 구워주세요. 가지가 익을 동안 양념장을 만듭니다. 간장 3큰술, 물 2큰술, 고춧가루 1큰술, 파 2큰술, 다진마늘 조금, 올리고당 살짝, 깨를 넣고 저어줍니다. 노릇하게 구워진 가지의 칼금 사이로 양념장을 뿌려줍니다. 저염으로 먹으려면 소금 밑간을 한 상태라 양념장 없이 먹어도 괜찮아요. 밥 한 숟갈에 초밥처럼 가지구이를 감싸고 한입 먹으면 양념장의 감칠맛과 가지의 풍미가 올라와  고급스러운 맛이 입안에 퍼집니다. 가지 덮밥으로 먹어도 좋아요. 가지는 수분이 많고 부드러운 식감으로 가지의 보라색이 선명할수록 안토시아닌 색소가 더 많이 들어있다고 해요. 안토시아닌은 강력한 항산화제로 각종 질병예방에 도움을 주고 콜레스테롤 수치 저하, 노화 예방, 혈관 건강, 시력 보호 등 다양한 효능이 있어 가지는 껍질째 먹는 것을 추천합니다. 가지에는 비타민, 무기질 등 다양한 영양소가 함유되고 식이섬유로 인해 다이어트에도 좋습니다. 정말 가지가지 "갓GOD"가지 하죠^^

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배고픈 오후에 먹으면 든든해요

배고픈 오후에 쿠키나 스낵처럼 뭔가는 씹고싶은데 한두개 먹어선 배도 안차고 속도 안좋아서 고민하다가 만난 부드러운 닭가슴살  직화스테이크라서 냄새없고 쫄깃한 식감이 씹는 즐거움도 있고 배도 든든해서 자주 사먹어요 칼로리도 쿠기 한개보다 덜나감~

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Gs25 솔직단백 크런치/ 프롬잇 프로틴칩

제가 올 여름 가장 많이 먹은 편의점 다이어트 단백질 간식입니다!! 솔직단백바 크런치 더블초코맛, 쿠앤크크림 먼저 더블초코 맛은 얼린 바나나와 함께 셀렉스프로틴 쉐이크에 말아먹었는데 살얼음 생기면서 빙수가 따로 없었어요.. 단백질 빙슈😝💖✨ 쿠앤크 크림맛은 그릭요거트랑 먹으니 달달하고 부드러운 쿠앤크크림 맛이 나서 커피 오나오 만들고 위에 그릭요거트랑 섞어 올려줬더니,, 이거 완전 다이어트 아이스박스! 프롬잇 프로틴칩은 현재 콘소메맛과 칠리바베큐 판매중인데 특히 칠리바베큐 완전 짠짠 치토스같고 식감도 엄청 바삭해요!!! 맥주 안주로도 짱! https://m.blog.naver.com/tjdud12323/223185765794 블로그랑 , 포스팅에 있는 릴스 보고 다이어트 레시피 참고해주세용

셩셩셩

3년째 식단 유지 중인 저만의 저칼로리 #아보카도 바나나 스무디

맛과 영양, 든든함까지 골고루 갖춘 프로틴 스무디  #아보카도 바나나 스무디를 소개합니다^^ 평생 다이어트 중이긴 하지만 그나마 평소에 식단관리를 통해 체중감량을 하고 있습니다. 3년째 꾸준히 먹고 있는 아보카도 바나나 스무디는요 혈당에도 좋고요, 다이어트에도 효과적이에요^^  저는 아보카도 바나나 스무디를 아기 임신했을 때부터 지금까지 2~3일에 한번 정도  아보카도 바나나 스무디로 아침식사대용으로 먹고 있어요. 덕분에 과체중이었던 저는 임신 때도 체중이 늘지 않았고, 철분검사 때도 통과해서 빈혈걱정이 없었어요. 또 혈압은 임신전에도 높았었는데요, 식단관리를 통해 체중이 줄고 혈압도 많이 좋아져서 지금도 혈압 재면 112/67 이렇게 나옵니다ㅎㅎ 정상이지요^^ <아보카도 효능> 1. 불포화 지방산이 함유되어 있어 심혈관에 도움이 된다. 2. 철분, 엽산, 칼륨 등 임산부와 태아에게 좋은 성분들을 풍부하게 함유하고 있어 섭취하면 도움을 준다. (자궁 착상에도 좋아요) 과일중에서도 철분의 함유량이 높아 꾸준히 섭취하면 빈혈예방에도 효과적이다. 3. 필수아미노산과 다양한 비타민 오메가3 지방산이 풍부하게 함유 되어 있어  기억력 감퇴 예방에 도움을 준다. 4. 미네랄, 비타민C, 비타민E가 풍부하며 노화를 방지한다. 5. 눈에 효과적인 비타민B2, B6, E, 올레인산 성분이 있어  눈 건강에 도움을 주고 루테인과 제아잔틴이 풍부하여  눈의 피로를 감소, 안구 건강에 도움을 주며 탈모 예방에도 좋다. 6. 칼륨이 풍부해서 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 된다. 7. 당분이 적고, 식이서머유가 많아서 변비 예방에 도움이 된다. 8. 글루타치온이 풍부해서 해독 작용을 하며 피로회복에 도움이 된다. 9. 식이섬유와 식물성 지방이 풍부해 몸에 축적된 숙변 제거에 도움을 주고  특히 복부비만 원인이 되는 내장지방 빼는데 도움이 된다. <아보카도 칼로리> 아보카도의 칼로리는 100g 당 160kcal이지만  대신 당분함유량이 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감이 오래가 적당량 섭취시 다이어트에 효과적이에요. 단백질2g, 불포화지방산14.7g(포화지방산2.5g), 탄수화물 8.5g(섬유질6.7g),  당질 0.9g, GI지수 27, 칼륨345mg, 엽산 60ug <바나나 효능> 1. 섬유질이 많아 변비 문제를 해소하는데 도움이 되고, 포만감을 오래 지속시켜주어 다이어트 기간 찾아오기 쉬운변비를 예방하고 폭식을 막는다. 2. 숙성된 바나나는 암세포를 제거하는 항암 효과도 높이며 익지 않은것보다 효과가 7배가 된다. 3. 강력한 항산화 효과가 있는 비타민C, 비타민E 성분이 세포의 노화를 막아  건강하고 탄력있는 피부를 유지하는데 도움을 준다. 4. 바나나의 베타카로친, 비타민A 성분은 눈 건강에 도움을 주어 눈의 피로를 덜어주고  시력을 보호해 야맹증과 안구전조증과 같은 안과 질환을 예방에 도움이 된다. 5. 항산화 성분과 칼륨 성분으로 천식 및 기침에 도움이 된다. 6. 심장박동을 조절하는데 필수적인 마그네슘와 풍부한 칼륨성분이 혈압을 낮추는데 도움이 되어  심장 건강에 좋다. 7. 트립토판 성분이 감정, 기분, 수면을 관여하는 세로토닌 생성을 도와  감정 행동을 자극하는 스트레스를 감소시켜주고 수면에 도움이 준다. <바나나 칼로리> 바나나의 칼로리는 100g당 93kcal이며 탄수화물 27.1%, 단백질1.2%, 지방0.3%, GI지수 25  <재료준비> 2~3인분 아보카도 1개 1000g, 바나나 2개, 우유 400ml(아몬드브리즈로 해도 되요), 소량의 견과류, 블루베리 *바나나가 달콤해서 다른 단맛은 추가로 넣지 않고 먹고 있어요. 1. 후숙이 잘 된 아보카도를 반으로 잘라줘요. 2. 잘 익은 냉동 바나나를 꺼내어 잘라서 믹서기에 넣어주어요. 3. 아보카도, 소량의 견과류, 우유200ml를 넣어주어요. 4. 갈갈갈 ~~ 부드럽게 잘 갈아준 후 컵에 옮겨 담아요. 5. 완성된 스무디에 눈에 좋은 블루베리도 올려서 예쁘게 토핑해줘요^^  끝! 이렇게 갈아서 한잔 마시면 포만감도 있고 든든해요 많이 만들어서 맛있다고 들이키다보면 칼로리 폭발하니까 조심하세요~ㅎㅎ <맛> 달콤하면서 부드러운 식감과 목넘김으로 가볍게 먹기 좋아요. *바나나 아보카도 둘 다 갈변되는 식재료로 그때 그때 먹을양만큼만 갈아서 드세요.  우리 아기도 참 좋아라하는 아보카도 바나나 스무디에요~ 온 가족이 건강식으로 간단하게 먹어도 되는 아보카도 바나나 주스! 오늘도 건강한 삶을 위해 노력해보자구요^^

어느멋진날29

지금까지 이런맛은 없었다. "저칼로리 참치양배추롤"

양배추!!! 진짜 다이어트에 도움 많이되고 위에도 좋은 채소죠!  거의 슈퍼푸드에 가까운 먹거리라 할수 있죠~  위장에 좋다고 널리 알려져있어 속 안좋은 분들 많이 챙겨먹는 채소이며, 삶아도 영양소 파괴가 거의 없어서 너무 좋더라구요 무엇보다 삶거나 찐 양배추는 100g = 42kcal 밖에 안한다지요? 이런 혜자스러운 양배추를 가지고 요리를 해보려합니다.  오늘 소개할 요리는 "참치 양배추 롤" 입니다.  재료소개부터하면, >>김밥김1장, 잡곡밥(곤약밥), 양배추, 참치통조림 1개, 청양고추 2개, 쌈무3장, 다진마늘, 된장or쌈장, 들기름 (참기름으로 대채가능) 1. 먼저 양배추를 씻어서 삶는다. ( 양배추는 잔류농약이 많다고 해서 식초를 넣어서 담궈놨다가 쓰면 좋아요) 2. 기름뺀 참치한통, 다진마늘, 쌈장 들기름을 넣고 잘 비벼 참치비빔밥을 만든다.   (저는 집에 양파가 있길래 매운기빼고, 다져서 같이 넣었어요)   3. 찐 양배추를 물기를 빼주고 겹쳐서 펼쳐둔다.  Tip 여러번 겹쳐놔여 말때 안터져요!! 4. 펼쳐둔 양배추 위에 김을 한장 올려준다. 5. 아까 만들어 놓은 참치비빔밥을 깔고 청양고추 2개를 일렬로 놓고 그위에 쌈무 세장을 덮어 마무리 해줘요❤️(Tip 매운거 못드시는 분은 오이고추로 대체하셔요) 6. 돌돌 잘 말아준뒤 칼로 김밥 썰듯이 잘라준다. 7. 맛있게 먹는다⭐️ 이렇게 먹으면 저칼로리에 단백질 가득이에요 맛은?? 어떨까요??   참치비빔밥에 쌈뮤가 들어가 중간즁간 달콤새콤한데,  청양고추가 매콤하면서 알싸하게 들어와서 진짜 맛있게 드실 수 있어요!!🫶 양배추가 매운맛도 좀 잡아주면서 포만감을 업시켜쥬네요🤤🤤 양배추샐러드, 양배추 전, 지겨우실때 참치양배추롤 어떠세요?🤤 <출처> 제가 유용하게 보고있는 다이어트음식책이에요! 여기서 발췌해서 만들어먹었어요!!

도낑이

다이어트보조제-시네트롤, 올나잇 외

다이어트보조제는 정말 이것 저것 많이 먹어본것 같아요.  지금 집에 남아있는건 아래 두사진의 시네트롤:자몽 오렌지 다이어트 제품이랑 올나잇 이지만 맥스컷도 먹어보고 빨간통도 먹어보고 초록이 분홍이도 먹어보고 양약, 한약, 병원 처방제도 먹어보고 안먹어본 제품이 없는 것같아요.  보조제리뷰는 아래에서 하구요, 식욕을 억제하는 양약, 한약같은 처방전이 필요한 약들은 먹으면 식욕을 억제해줘 살을 금방 빠지긴 하지만 안먹으면 금방 요요가 오고 건강을 헤치는 거라 절대 권하지 않아요. 결혼하기 전 빠른 시간에 살을 빼고 싶어 양약을 먹어봤는데 생리불순 심하게 오고 요요도 심하게 와서 결혼 후 다이어트 전보다 10kg가 더 쪄버리는 어마어마한 요요가 왔답니다.. ㅠㅠ 보조제 리뷰를 적는 곳인데, 리뷰라고 꼭 장점만 쓰는건 아닌거 맞죠!? 사실 저는 보조제는 제가 다이어트하는데 크게 도움이 되지 않았어요.  처음엔 보조제를 내 돈 주고 샀으니깐 열심히 다이어트 해보자! 하는 의지가 불끈불끈했지만 금세 보조제를 핑계로 이거 먹어도 보조제가 있으니깐 지방으로 가지 않을꺼야, 하면서 더 먹기도 하고 그랬던 것 같아요.  보조제를 먹으면서 식욕이 떨어지거나 그런 점은 한번도 느낀적 없고 효과를 느끼지 못해 현재는 보조제는 복용 하지 않고 있어요. ^^  식단과 걷기운동이나 가정용바이크타기나 홈트 세가지 운동을 병행하면서 다이어트 중이랍니다. 제일 중요한건 정말이지 확실한 목표와 의지가 뚜렷한 것 같아요!  보조제는 보조제일뿐 지니어트 식구분들도 끝까지 의지 놓지 마시고 다들 건강해지셨으면 좋겠어요. 저도 이제 목표몸무게가 3kg 정도 남아있는데 열심히 빼고... 얼른 유지어터가 되고 싶어요.  다들 화이팅!!!! 입니다.

은이쩡이

감자샐러드(저칼로리식단)

운동과 식단을 겸하는 다이어트할때 저칼로리지만 포만감이 있는 부드러운 감자샐러드를 먹습니다 감자 당근양파 콘샐러드 햄조금 넣었어요 많은 양을 먹진 않고 조금만 먹어요

달리는나무늘보

콜레스테롤 낮추기

피검사를 했는데 몸무게는 큰 변화가 없는데 콜레스테롤이 저번 검사때보다 수치가 많이 올랐더라구요ㅜㅜ 앞으로는 먹는양이 아닌 음식의질을 신경써서 먹어야겠어요

지도

다이어트 야식엔 복숭아

포만감도 잇고 칼로리도 많이 높지 않은 과일이라 요즘 못참겟다 싶을때 야식으로 복숭아를 소량 먹고잇어요 달콤하고 식감도 좋아서 치킨 피자의 충동을 어느정도 누를수 있거든요 특히 부드러운 황도를 워낙 좋아해서 맛나게 먹고 있습니다

친절한계란씨

닭가슴살 BEST 7! ❤️ 지니어터가 뽑은 #속세맛 #치킨맛 닭가슴살 리뷰 모음집 👍

광고 🙅‍♀️❌ 지니어터가 뽑은 닭가슴살 BEST 7 👍   닭가슴살이라면 이제 지겨워.. 속세의 맛을 찾아 떠나고 싶은 다이어터라면 주목! 지니어트 회원들의 #내돈내산 후기 모음ZIP을 준비했어요. 다이어트 중 치킨이 먹고 싶을 때 우리를 달래줄 제품들, #솔직후기만 모았답니다.     이미지를 클릭해 회원들의 후기를 구경해보세요 😍 *본 글에서 제공하는 가격정보는 공식 사이트 기준이며, 변동될 수 있습니다.   1. 대한민국농수산 닭가슴살 2200원 | 100g | 110kcal (오리지널)     [후기 보러가기] BBQ 자메이카 대신 "대한민국농수산 닭가슴살" "1개에 1990원 .. 다른브랜드 다 비교해봣는데 다 2000원 넘더라구요." "특히.. 떡볶이 😝 속세의 맛이 소스에서 느껴져서 너무 좋더라구요."    2. 바르닭 크런치 닭가슴살 2900원 | 90g | 125kcal (케이준치킨맛)     [후기 보러가기] 10키로 감량 비결,치킨같은 바삭함 닭가슴살 추천(1+1+1세일중)    "비비드키친 저칼로리 양념치킨맛 소스에 찍먹하면,  그냥 양념치킨 속세음식 그 잡챕니다 추천드려요!"    3. 성수동905 마늘간장 치킨 3700원 | 130g | 255kcal     [후기 보러가기] 프렌차이즈 치킨맛나는 성수동905 다이어트 치킨이예요. "가장 프렌차이즈 치킨맛 나는 다이어트 치킨" "밀가루 대신 쌀과 감자 전분을 이용하고 .. 양심의 가책없이 즐길수 있는 치킨인것 같아요."   4. 그릭슈바인 쓱닭쓱닭  8480원 | 100g X 4개 | 139kcal   [후기 보러가기] 닭가슴살 추천~ 그릭슈바인 쓱닭쓱닭 😍👍 "닭가슴살 한쪽이 슬라이스 되어있어서 따로 썰지 않아도 바로 데워서 먹을 수 있어서 정말 편하고 좋아요"   5. 아임닭 닭가슴살 큐브 2600원 | 100g | 175kcal (숯불갈비맛)   [후기 보러가기] 다이어터 짝꿍! 닭가슴살 #아임닭 닭가슴살 큐브 "닭가슴살 큐브에는 신선한 야채도 통으로 들어 있어서 영양면에서도 만점이에요. 물을 마시지 않아도 목으로 잘 넘어가요^^"   6. 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 2200원 | 99g | 99kcal (오리지널)     [후기 보러가기] 퍽퍽하지 않고 부드러운 꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살 추천해요 "여러 가지 맛을 즐길 수 있고, 가성비 좋고, 퍽퍽하지 않고 부드러운.. 저도 닭가슴살 유목민이었는데 이 제품 알고 저의 최애 정착템이 되었답니다!"   7. 허닭 일품 닭가슴살 스테이크 1950원 | 100g | 155kcal <추천템 5종> 1. 허닭 일품닭가슴살스테이크 불고기맛 2. 허닭 닭가슴살 함박스테이크 3. 1am 똑똑식단 닭가슴살스테이크 치즈맛  4. 치품닭 치즈품은닭가슴살스테이크 고추맛  5. 바르닭 닭가슴살 너겟 [후기 보러가기] 이거 다이어트 식품맞아..? 하게되는 맛있는 닭가슴살스테이크 추천!   "허닭 닭가슴살 함박스테이크 요놈은 그냥 속세의 맛이에요..  정말 맛있어서 몇십봉지 사먹었었어요."     -- 정성껏 솔직 후기 남겨주신 회원님들께 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

<샐러드> 폴라니스페셜포케 - 연어 참치 새우 가득 샐러드

제가 소개할 샐러드는 성신여대에 위치한 폴라니포케 샐러드 입니다. 샐러드 종류는 20개로 다양하게 있어 골라먹을 수 있습니다.  # 비건 메뉴도 있습니다.  프라이드 연두부, 프라이드 팔라펜, 템페 히쁘로 (3종) 제가 자주 시켜 먹는 메뉴는 폴라니 스페셜 포케로 연어, 참치, 새우, 양파, 병아리콩, 화이트빈, 렌틸콩, 오이, 날치알, 옥수수콘 등이 들어간 샐러드입니다. 사진만 봐도 엄청엄청 풍성하죠!! 주문은 서브웨이와 비슷합니다. 1. 주메뉴 선택 2. 베이스 선택(현미밥,채소,해초국수,빵(종류2개)) 3. 소스선택 4. 토핑추가 5. 음료선택 까지 하면 주문이 완료!!    저는 보통 채소를 더 하거나, 빵을 선택하고 스리라차 크리미 소스를 선택해서 먹어요^^ 이건 다른날 배달시켜 먹은 거에요 이번엔 클래식 살몬을 시켜먹었어요🤗 기본으로 연어, 양파, 병아리콩, 날치알, 오이, 옥수수콘,크리스피어니언이 들어가 있어요~~ 가격은 조금 나가지만 골고루 영양분도 들어가있고, 병아리콩 렌틸콩 집에서 먹기 쉽지 않은것들을 다양하게 접해서 먹을수 있어서 자주 애용하네요!!

도낑이

야식으로 부드러운 치즈케잌 한 조각

야식으로 치즈케잌 먹었어요. 야식은 자고로 간단해야하니깐 이미 조리되어있는게 좋아요. 먹기만 하면 되는 치즈케잌 선택했습니다. 물론 칼로리는 폭탄이겠지만 양을 적게 먹으면 괜찮지 않을까요. 치즈케잌엔 커피지만 밤이라 우유랑 먹었습니다~

homiz