'부채살 팽이버섯 말이' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마인드키 코치인증은 또 뭘까요 ㅠ

마인드키 코치인증은 또 뭘까요 ㅠ 뭐가 자꾸 생기고 바뀌고 하네요 흑흑 뭐가 생겨서 더 좋아진 적은 거의 없는거 같은데 말이지유 ㅠㅠ

기춘이530707

즐거운 목요일 보내세요

일주일 중에 목요일이 제일 피곤 하네요. 그래도 주말이 다가오는것 같아서 기분은 좋네요. 오늘도 아자아자 화이팅 하세요

로블ㅎ

캐시딜 상품권 여기저기 바꼈네요

며칠전에 구매할 때는 그대로였는데 오늘 다른 분 글 보니 캐시딜상품권도 수수료 생긴 앱들이 있네요 다행히 지니어트는 아직 1대1 비율이지만.. 곧 바뀌지 않을까 싶기도ㅠ 그래도 전부는 아니고 소액권만이라 크게 상관없긴한데 나중엔 전부 다 바뀔까봐 슬프네요ㅜㅜ 카페나 치킨 보다 캐시딜로 필요할때 쓰려고 그냥 포인트 냅뒀는데 말이죠 그리고 캐시닥에는 캐시딜이 없었는데 생겼더라구요

에브리루다

4월 24일(수) 혈당일기 1기 7일차

날짜: 2024.04.24 혈당측정시간 : 저녁 식후 2시간 내용: 식후 2시간이라 혈당이 140밑으로 떨어져야하는데 생각보다 너무 높게 나왔다.. ㅠㅠ 밀가루는 밀가루인가보다. 저녁으로 바지락칼국수를 먹었다. 김치랑 방풍나물 현미밥도 조금 먹었다. 나름 건강하게 채소랑 먹은거같은데.. 그리고 저녁먹고 가만히 앉아있어서 그런가보다. 움직여야 내려가는데 말이다. 이제 혈당이 이렇게 나왔으니 앞으로 방심하지말고 평생 조심해야겠다는 생각이 든다. 일주일간의 혈당 잰것이 도움이 되었던거 같다. 

tbjr74hc5k

혈당체크 1기 3일차

저녁 식후 2시간 지나서 측정 저녁식단 :  당근, 비트, 토마토, 사과, 딸기, 고구마, 청경채, 아 몬드, 그릭요거트, 녹차가루, 계란, 버터, 팽이버섯. 요거트 샐러드로 저녁식사하고 유산소 30분 매일 건강하자!!

콩콩89

4월 23일 혈당 일기 6일차 인증

4월23일 점심식사후 1시간 반  아무거나 눌러서 날짜맞추려다 더엉망상태 전화걸어야하는데 깜빡했다 점심으로 채소에 방울토마토 5개 견과류한봉 삶은 계란 2개 남은 떡볶이의 오뎅 3조각과 김말이 하나  버리지않기 위해 먹었다  버릴껄 후회했지만 유혹뿌리치지못했다 식후 커피 449리터까지 마셨다  사진보니 날짜가 갑자기 28일로 되엇는데 어찌 고쳐야하는지 모르 겠다

으샤으샤홧팅

혈당일기 7일차

오늘 133 어제는 당직을 섰어요 피곤하네용  저녁은 김치찌개랑 계란말이를 먹었는데 너무 맛있더라고용ㅎㅎ 낼은 추워진다네요 환절기 감기조심하세용

지니업트

혈당일기 1기 7일차 인증

2024. 04. 23 화요일 측정시간 ㆍ 점심식후 1시간  137 점심으로 잡곡밥 계란말이 버섯찌개 겉절이  식후혈당 137으로 안정권이다 저녁으로 마라탕 식후 1시간 혈당  160으로 운동중이다   혈당관리에 더 노력하고자한다. 화이팅

알비나2

4/23(화)캐시딜 흙당근🥕이거 문의해야 하나?

캐시딜에서  흙당근을 샀는데...🥲 너무 못난게 왔네요. 깨진것도 있구요ㅠㅠ 2.5kg 8900원에 구입해서 싸게샀긴 했는데 말이죠~~🤔 이걸 문의해야 할까요?

냥식집사

☀️아침에 비비드해서 더 예쁜 꽃 🌷

☀️아침에 비비드해서 더 예쁜 꽃 🌷 너무 예쁘지요 자세히 보면 더 이쁘다!! 는 말이 맞아요. 눈이 힐링 입니다.

레몬그린

아점으로

오이무침과 계란말이 먹어요

담율로

24년 4월 23일 (화) 혈기챌1기_3일차

날짜 : 2024. 4. 23(화) 혈당 측정시간 : 아침 공복 측정혈당;104 섭취식단; 어제 저녁 미역국 계란말이 현미밥 어제 특별히 나쁘게 먹은건없었는데 ㅜㅜ 저녁에 운동도했고 ..근데 공복혈당이 100아래로 안떨어졌다  운동량과 채소섭취를 늘려볼까?

나는무너

굿모닝~^^

굿모닝~^^ 화욜이네요~ 아직 주말이 오려면 한참인거 실화인가요?ㅋㅋㅋ 이제 고작 월욜하루 보냈는데 왜 이렇게 오래지난거 같죠?ㅎㅎ 커피 한잔 마시고 정신차려야겠어요 ㅎㅎ

채아미

4월23일(화) 혈당일기 1기 6일차

공복에 혈당 측정함 어제 보담 수치가 약간 떨어졋지만 아직 높은 펀이라 걱정이 된다. 햄버거를 3시쯤 먹고 그 이후로 거의 안 먹었는 데도 저 수치이니 말이다. 음식을 좀 더 신경써서 섭취해야 겠다.

최민준엄마

4월22일 혈당일기 5일차인증

날짜 : 2024.04.22 측정시간: 아침공복 111 mg/dl 내용 :   주말이라 밀린 일을 하느라고 어저껜 하루 종일 움직이고 돌아다녔더니 피곤하네요 낮에 좀 낮잠도 자고 운동량을 줄여서 서 그런지 관리가 안된 것 같애요..  저녁은 돼지갈비 상추 밥 항공기 볶음김치 된장국 간식은 딸기 사과 블루베리 요플레 사이다 1잔

동그라미1

다이어 1.5주 다이어트 후기

저는 다이어트를 확하고 싶은 데 마음만 그렇네요 저는 많이 빼지는 못했어요 하지만 조금씩 줄이려고 했어요  매일 저녁에 배고프면  과자대신 토마토 먹으려고 했어요 62.5kg 에서 62.2kg까지 갔어요 지금도 참고 있어요  예전에는 만두도 먹고 빵도 먹고 있는데 말이죠 운동은 일상 운동으로 계단이랑 걷기만 하니 확 빠지지는 않네요

붉은레드

혈당일기 1기 6일차 인증

2024. 04. 22 월요일 혈당측정 저녁식후 1시간 혈당  165 공복혈당 정상권 아침 두유 견과루 오이 사과  병아리콩  점심 잡곡밥 계란말이 걷절이김치   혈당 136 정상범위  저녁 잡곡밥 햄감자찌개 닭가슴살 돈가스 겉절이김치 식후 1시간  혈당이 생각보다 많이나왔다  익은감자가원인인것같다 밥량조절실패

알비나2

혈당일기 1기 3일차

- 날짜 : 2024. 04. 22 - 시간 : 공복  - 내용 : 아침 일어나서 잰 혈당 측정 기록입니다. 주말이라 약속이 있어 식단 관리는 못했습니다. 전날 저녁메뉴는 볶음면이랑 돈까스입니다. 그래서인지 혈당이 좀 올랐습니다. 점심과 저녁은 식단조절을 해야겠습니다. 파이팅!

민트핑크

해물 순두부 🍤

꽃게가득 얼큰 순두부 젓갈3종🍚밥도둑 부채살 스테이크 ~🥩

뽀봉

월요일 만보인증

매일 걷는데 주말은 주말이라서 월요일은 월요일이라서 힘든것  같은 만보지만 오늘도 씩씩씩하게.

워터멜론

소불고기

팽이버섯 왕창 넣어서 먹었어요

수수깡7

다이어트는 거북이처럼 간다!

지니어트의 미션과 함께 계속 다이어트를 진행중 입니다. 찌고 빼고를 반복하다가 점점 수치가 상향화되가는것을 느끼고 위기감이 크게 왔거든요. 여름에 빠졌다가 다시 겨울동안 도로 찌우고..날이 막 더워지기 전에 어느정도 지방을 정리하기 위해 진행중 입니다. 가끔씩 위기가 있지만 장기전으로 보고 뚝심을 가져볼려고 합니다^^ 기간 : 4. 9 ~ 4. 21 감량 전 : 75.7kg 감량 후 : 74.9kg →0.8kg 감량 1차목표 : 73kg 살이 빠지면 몸 전체적으로 빠지기에 뱃살도 미비합니다. 2주전과 비교해 복부도 조금씩 슬림해지고 있긴 합니다. <식단> -> 다이어트를 시작하면서 식단도 신경쓰고 있습니다. 그래서 기본적으로 탄수화물을 줄이고 단백질 식사를 더 신경써서 하려고 합니다. 살을 찌게 되는게 군것질이 큰 요인이었기 때문에 군것질을 거의 줄이고 먹더라도 늦은시간 대신 낮에 조금 먹었습니다.  식사는 양배추와 두부식사, 그리고 닭가슴살을 자주 구입해서 먹고 있습니다. 양배추는 소화에도 좋고 부담이 없고 두부와 닭가슴살을 단백질 식사라 잘 챙겨먹고 있습니다. 안하던 요리까지 스스로 하면서 점점 요리도 배우고 있어서 다이어트 때문에 1석2조의 효과도 보고 있네요 ㅎㅎ 아래와 같은 고구마빵과 닭가슴살 버섯야채 볶음도 자주 해먹고 있습니다. 탄수화물을 줄이니 다소 늦은 시간에 먹더라도 허기만 살짝 채우고 배고픔이 유지되니 심리적으로도 위안이 되는 좋은 식단 입니다. 고구마빵은 간식처럼 식사 대신 먹고 버섯야채볶음은 닭가슴살, 새우, 새송이버섯, 야채를 볶아 저녁대신 챙겨먹으니 좋았구요. <운동> -> 저번에 이어서 꾸준히 런닝을 하고 있습니다. 1주일에 4~5회 이상 회당 5km이상씩 편한 페이스로 무리 없이 뛰어주고 있습니다. 30분까지는 탄수화물이 소비되고 이후부터 지방이 연소된다고 해서 편한 페이스로 시간을 점점 늘려나가려고 합니다. 엄청 더워지기 전에 시간을 점점 높여주려고 합니다.  런닝의 경우는 다이어트효과 이상으로 높은 정신적인면에서 긍정적 효과가 크기 때문에 강추하는 운동 입니다. 아주 천천히 라도 좋으니 좋은 음악 들으면서 조금씩 거리를 늘려나가며 뛰시면 일상생활에 활력이 더해지는걸 체감하시게 될겁니다. 매일 운동일지를 지니어트 게시판에 게시하며 스스로 책임감을 심으려고도 하고 있구요 ㅎㅎ 집에서는 1주일에 2~3회 밴드를 이용한 근력운동을 하고 있습니다. 캐시딜에서 판매하는 튜빙밴드 가성비 좋습니다. 색깔줄이 여러개 있는데 자신의 힘 강도에 따라 줄을 추가해가면서 근력운동을 할수가 있습니다. 집에서 편하게 할수 있어 좋아요. <조언> -> 정말이지 다이어트는 긴 싸움이네요 군것질에 워낙 빠져있어서 끊는게 어려워요. 그렇다 보니 어느정도 눈으로 감량의 체감이 느껴져야 마음이 점점 강해집니다.  눈으로 체감이 안될때 가장 마음이 약하므로 초반만 잘 버티면 점점 얼굴살, 뱃살등 보기싫은 살들이 빠지면서 더 잘해야겠다 라는 생각이 듭니다. 쌀밥과 빵, 설탕 등 단것 줄여주고 점점 생활속에 하나씩 건강하게 바꿔나가면 좋을듯 합니다^^

치노카푸

4월22일 혈당기록 2일차

4월 22일 혈당기록 2일차 주말이라 너무 맘 놓고 먹었었나보다. 공복혈당이 또 올라갔다. 조금만 방심하면 혈당수치가 높아지니 안심할수가 없다. 건강은 건강할때 지키자!

멀티파워

4월21일 혈당일기1기 1일차 인증

-날짜: 2024.04.21 -혈당측정시간: 잠들기 전 -내용: 잠들기전 체크 -식단: 저녁으로 호두피칸베이글 반쪽에 당근라페,계란후라이올려서 오픈토스트 주말이라 군것질 많이했는데 먹고 운동해서그런지 혈당이 그리 높지는않은듯하다

라떼사랑v

꾸준한 다이어트 후기

다른 건 몰라도 꾸준한게 최고인 거 맞죠! 저는 운동을 꾸준히 해서 기초대사량을 높이고, 또 평생  닭찌찌만 먹을 순 없으니 나중에 일반식 해도 괜찮게 건강한 다이어트로 살을 빼려고하고 있어요! 근데 꾸준히가 말이쉽지 목표 없기 하긷 너무 힘들더라구요 그래서 애플워치 목표를 하루 30분 300칼로리 소모, 10번 일어나기로 맞추거 근 한달 간 하루도 안빠지고 지켰어요! 그리고 또 근력 운동을 통해서 살이 덜찌는 체질러 하고자 운동도 거의 매일 해왔어요! 저의 근 2달 간의 행보입니다!

신혜

4월21일(일) 혈당일기 4일차

측정시간 : 저녁식사 1시간 후 먹은 음식 : 우동볶이, 김말이, 오뎅튀김 또 참지 못하고 탄수화물 폭탄을 먹어 버렸다... 그래도 양심을 조금이나마 챙겨보겠다고 먹고 런닝머신함.. ㅋㅋ 그래서인지 혈당이 그리 높지 않게 나와서 다행이라 생각하며 위로를 해 본다...

핑크펭수

혈당일기 4일차

4월 21일 오전  8시30분 날씨 비오고 난 뒤 흐림 공복혈당: 129 주말이라 어제 친구들과 맛난음식 먹었더니  공복 혈당이  좀 올라갔네요 오늘은 운동좀 하고 채식 위주의 식단으로  수치  좀 내려야겠네요

스마일맘1

혈당 기록 챌린지 1기 4월21일 4일차

오늘은 주말이라 129나 나왔내여.. 생일날이라 잡채등 이것저것 먹었더니.. 내일부터 다시 다짐하고 관리해야것어여..

신자유인

제로 칼로리 탄산♡

식후 소화가 안되거나 더부룩할 때, 고기 같은 기름기 많은 음식을 배불리 먹었을 때는 아 딱 적당히 달달한 거로 싸악 깔끔하게 마무리하믄 좋겠다 라는 생각이 듭니다.  기존에는 콜라, 사이다가 있지만 액상과당이나 설탕이 들어가다 보니 마실 때는 좋지만 마시고 나면 뭔가 모를 찝찝함이 남는단 말이죠... 요즘은 시대가 좋아져서 이런 아쉬움을 보완할 잇템이 나왔으니 바로 제로탄산음료 입니다. 일단 마시고 난 후 끈적임이나 찝찝함이 전혀 없이 전에 느껴보지 못한 청량감과 깔끔함을 동시에 충족시켜주는 신기방기함을 맛보실 수 있습니다.  또한 칼로리가 거의 없는 수준이니 한두캔 더 마셔도 몸에 심리적 죄책감도 없습니다. 마지막으로 제로탄산음료의 인기가 어느정도 올라간 만큼 기존 콜라, 사이다 외에 골라먹는 재미도 생겼습니다.  탄산음료의 새로움을 기대한다면 강력하게 추천합니다. 곧 기존의 탄산음료를 멀리하는 여러분을 발견하실 겁니다.

구두소

소래습지생태공원 가는길

주말이면 항상 하루만보  걷기운동을 하러가는  소래습지생태공원의  곧게 뻗은 황토길이 보기좋고  건강한 몸을 만들어 주지요 

차칸청춘

4월 20일 (토) | 혈당일기 1기 6일차

-2024년 4월20일 -혈당측정 저녁식후 두시간 -저녁에 숯불양념치킨에 밥까지 곁들여서 먹고 후식으로 과자 아이스크림까지...두시간혈당 141 오늘 오전부터 주말이라고 하루종일 많이 먹어서 계속 고혈당일듯...행복했음됐다~ 스트레스받지말고 내일부터 다시 잘 조절하자..!

서나얌