'불가리스 핏 플레인' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유튜브 에이핏 실내 유산소 운동

건강하게 지내려면 근력운동과 유산소운동을 같이 해야하는데 직장인들은 시간도 부족하고 피곤해서 운동해야지 생각만해도  스트레스 인데 이 영상은 10분동안  신나게 따라하니 좋아요

대박아지매

유어핏 다이어트 보조제 시작해요~

믿을 수 있는 제약회사 제품이고 가격도 저렴해서 부담없을 거 같네요~ 가르시니아 캄보지아 추출물과 HCA 함량이 높아서 체중 감량에 효과적이라는 후기들이 많아서 힘이 납니다 프로바이오틱스 3종도 포함된 제품이라 따로 유산균 안 챙겨 먹어서 좋네요 아직 먹은지 얼마 안되서 효과를 평가하긴 이르구요 보조제만 의존하지 말고 걷기등 운동도 병행할 생각입니다

야롱

다이어트 동기부여 유튜브 에이핏 동영상

날씨가 갑자기 추워져서 이불속에서 나오기 싫은 겨울...집에서 할 수 있는건 역시 동영상 보고 열심히 따라하는거죠..길게 하면 싫증이 나서 중간에 포기하게 되서 굵고 짧게 딱 30분만 에이핏 동영상 보고 고강도 인터벌로 숨이 턱 까지 오르도록 하고 있어요~땀이 비오듯하고 붓기도 쫘악 보기에는 쉬워보여도 막상하면 엄청 힘들어요...먹는거만 조절해서 올 겨울 덜 찌도록 노력하려구요~

살빼자이번엔

유산균 락토핏~!

유산균 락토핏도 챙겨봅니당~ 공복 유산균 잊지말아용^^

채아미

매운맛 근력운동 추천 소미핏 유투브

20대에 근육을 만들어놔야 한다는 사실에 부랴부랴 근력운동 영상을 찾았습니다. 차분한 음성의 트레이너분의 근력운동을 따라하다보면 멈추고 싶을 때가 많습니다. 하지만 근육은 힘들 때 조금만 더 하면 생기는 거라 끝까지 따라했습니다. 소미핏 매운맛 효과보장 근력운동 추천합니다! https://youtu.be/7TLk7pscICk?si=AbN7CXUNJOc6Tp00

감사앨리스

아침은 사과

밥생각 없다는 남편 사과와 메치니코프 플레인 사과 맛으로  챙겨줍니다. 안 먹는다더니 또 다 먹네요. ㅎ 뭐든 먹고 가면 마음이 편해요.

루시안

소금빵

아침에 얼그레이 소금빵이랑 커피로 대신 하네요. 안에 쨈이 들어 있어서 당일날 바로 사서 먹어야 할것 같아오. 가장 기본이 플레인이 맛있네요

로블ㅎ

식욕항진 없이!! 저질체력도 가능한 홈트 에이핏 초보자용체력튼튼군살제거 HIIT영상

5분도 못 걷던 저질체력인 저도 해냈습니다 10년 넘도록 그 어떤 운동도 2주 하고나면 2달을 몸살감기 앓아서 지속 못 하고 소용도 없던 저질체력인 저입니다 누구나 따라할 수 있고 식욕항진 없으므로 식단하기에도 딱입니다<-이거 정말 중요 💟    20분만 운동해도 1시간 운동효과를 주고 남은 하루동안에도 지방을 태워주는 HIIT 초보자용!!!! https://youtu.be/9fhWmQpeCvY?feature=shared   1달 후 수영을 배울 수 있게되고, 3달 후 걷기운동 2주 후 런데이 30분 달리기 도전을 시작해 성공하게 되었습니다 이젠 만보걷기는 우습쥬😄 다이어트에는 이 홈트가 가장 좋았어요  식욕에 영향을 안 줘서 정말 추천드려요!! 저같은 하체비만이거나 하비아니라도 종아리 알 굵으신 분들은 에이핏 폼롤러스트레칭 하체편도 강추강추드려요~~ https://youtu.be/sgu0ujzGfX4?feature=shared

jiyaaa

홈트에는 발레테라핏의 살빠지는 전신 스트레칭 추천합니다

스트레칭 할때도 약간의 칼로리를 태울수 있는 발레테라핏의 살빠지는 전신 스트레칭을 추천합니다. 별도의 기구없이 몸 구석구석 시원해지고 유연해지는 느낌이 들어서 저는 매일 해주고 있습니다. 스트레칭이라는게 하면 다이나믹한 효과는 못 보지만 하다 안하면 몸이 뻐근한 느낌이 들지요. 몸전체에 대한 스트레칭 동작이 다 들어 읺어서 스트레칭은 이거 하나면 끝입니다 저는 이 스트레칭으로 몸 라인이 이뻐졌다는 소리 많이 들었어요 강력히 추천합니다

먹자먹자

홈트는 제이제이살롱드핏 추천해요

코어운동은 제이제이님의 영상 많이 보는편인데 이번에 나온 지방 재배치 챌린지 따라하고 있어요! 등, 가슴, 복부까지 다양한 루틴으로 구성되어있어서 더 좋아요. 이거 하나면 끝나요 시간도 15분 안쪽이라 시간 애매할 때 딱이고 특히 브이업 효과 많이봤어용

sunmi9333

감자 핏자

후식으로 감자피자 만들어 먹어요 도우가 감자라 살안쪄요 ㅋㅋㅋ

울트라돼지런

락토핏

오늘도 지금에서야 생각나는 유산균 어쩐지.. 하면서 먹네요;;

코로세움

그릭요거트

저녁에 우유랑 불가리스 넣고 아침되면 걸죽한 요플레가 만들어 졌는데 이번엔 뭐가 잘못된건지 걸죽해지지 않아서 속상합니다 냉장고에서 숙성좀 더 해봐야겠어요

쉬림프

양상추샐러드

플레인요거트. 양파. 유자청으로 샐러드드레싱 만들어 싱싱한 양상추와 야채 위에 뿌려 드시면  휴식으로도 그만이죠

마음그릇

락토핏

유산균 아침에먹기로한거 또 깜빡? 지금이라도 챙깁니다 즐거운 수요일이에요

코로세움

내돈 내산-양배추 샐러디 추천

위와 변비에 좋다고 해서 양배추 샐러디를 자주 먹어요~쪄서 쌈싸 먹어도 맛있고 밤에 출출할때도 부담없이 먹기 좋아요~밤에 먹고 나면 다음날 속이 부대끼는데 양배추는 그런게 없더라구요~소스는 플레인 요거트에 마요네즈 조금 섞어서  버무려 먹으면 상큼하게 먹을 수 있어요~부족한 단백질은 구운계란과 함께 먹어요~

살빼자이번엔

그릭요거트 과일~

신선한 그릭 요거트에 다양한 과일을 첨가한 간편하면서도 맛있는 레시피입니다.  먼저 큐브로 자른 망고, 딸기, 바나나를 그릭 요거트에 넣어 과일의 달콤함과 요거트의 신선한 맛이 어우러집니다.  소량의 꿀을 뿌려 간단한 시럽을 만들어주면, 고급스러운 감각을 더할 수 있어요.  플레인 그릭 요거트를 사용하면 칼로리를 조절하면서도 고단백, 저지방의 영양을 누릴 수 있습니다.  건강하면서 상큼한 맛의 그릭 요거트와 과일을 즐겨보세요!

슈퍼스티셔스

소미핏 복근운동 홈트 추천

식스팩 바로 생기는 운동이요.. 처음 하면 너무 힘들거에요 복근을 키운담에 해보세요!! 중간까지만 해도 땀 납니다ㅜㅜ 이주만 해도 복근 생겨요

진니어트트

그릭요거트

밥솥에 900리터 우유2개 불가리스 2개 휘익 저어주어 한시간보온후 꺼진상태로10시간 지난 요거트입니다 여기서 유청걸러주면 꾸덕꾸덕 그릭요거트완성!!

코로세움

그릭요거트 맛있어요~

평상시엔 플레인요거트를 먹는편인데 한번씩 꾸덕꾸덕한 요거트가 먹고싶어서 그릭요거트를 사먹곤 해요 당없는 무가당으로 사서 먹는데 아이러니하게도 단맛은 포기 못하겠어서 꿀 없을때는 잼을 이용하는 편이에요ㅎㅎㅎ 아침에 시간 없을때 과일에 꿀, 잼같은거 같이 넣어먹으면 배도 든든하고 건강에도 좋고 한그릇 뚝딱입니다♡♡ 맛있어요♡♡

하늘2580

대성공

대용량 요거트  만들기 우유  1800ml에 불가리스 2개 넣고 이틀전 만들었는데 오늘 완성되었어요 완전 제가 좋아하는 꾸덕한 스타일로 잘 만들어졌어요 와 신단다~~~ 한번 보실래요 이틀후 모습은 두구두구 락앤락 중간사이즈 두개 나왔어요 엄청나죠ㅋ

쉬림프

락토핏

오늘도 유산균 먹어봅니다 식탁에 눈에 잘보이는곳에 두고 먹어요 나의 장건강 요 락토핏이 오늘도 지켜주겠죠 잊지말고 챙겨 드세요

쉬림프

초코맛 그릭요거트 만들기 (초코맛 단백질 파우더를 이용한 그릭요거트)

유청분리기를 구매 후 아주 만족하면서 그릭요거트를 만들어서 즐기고 있습니다! 처음에는 1차와 2차의 유청분리만 거쳐서 기존 꾸덕 그릭요거트로 즐겼어요. 크림치즈 대신 그릭요거트를 발라서 먹기도 하고 한병 다 먹어도 95kcal인 블루베리 쨈을 함께 스프레드 해서 먹기도 했어요.   그릭요거트에 시리얼, 과일, 견과류를 올려서 즐기기도 합니다. 최근에는 초코맛 프로틴 파우더를 넣어서 만들고 있어요. (인터넷 서치하다가 초코맛제티, 딸기맛제티를 이용하는 거에서 아이디어를 얻었어요.) 초코맛 그릭요거트(whit 머슬팜 컴뱃 프로틴 파우더 초코) ✅ 제가 먹고 있는 제품이 컴뱃이긴 하지만 타 프로틴파우더도 가능합니다. 이렇게 만든 초코맛 그릭요거트와 블루베리쨈을 스프레드 해서 커피와 함께 가벼운 아침식사를 해요.   블루베리와 아몬드를 넣은 초코맛 그릭요거트와 커피로 또 아침식사를 해요.   가볍게 먹을 수 있으면서 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 저의 식단 및 간식으로 종횡무진하고 있는 초코맛 그릭요거트입니다.   초코맛 그릭요거트 만들기   1️⃣ 1.8ml 플레인 요거트를 유청 분리기에 넣어 유청을 분리해줍니다. : 1차 24시간 냉장고에서 분리   2️⃣ 1차 유청 분리한 요거트에 프로틴 파우더를 90g 넣어서 골고루 섞어줘요. : 조금 팔이 아프지만 헬스로 단련된 전완근을 이용하여 최대한 뭉침 없이 믹스   3️⃣ 누름판을 이용하서 2차 유청을 분리해요. : 2차 12시간 냉장고에 분리   파우더를 섞을 때 뭉침이 생기지 않도록 해야 분리 유청이 잘 됩니다. 1차 유청 분리 전에 파우더 섞으면 망해요. 그냥 초코맛 플레인 요거트가 됩니다. 제가 해봤어요 🤣   "꼭 1차 유청 분리 후 파우더를 넣어서 2차 분리까지 하셔야 그릭요거트가 완성됩니다."

선쟈

홈트라면 모멘트핏

저에게 홈트라 하면  모멘트핏 록코치의 유튜브영상 틀어놓고 하는게 최고입니다.  체계적으로 프로그램을 구성해 놓았고 필요에 따라 하루 7분~1시간 골라서 할 수도 있어요.  난이도도 기초부터 다지고 올라가서 어려운 단계에 가면 꽤나 힘들고 땀도 많이 납니다.  블랙 에디션 강추입니다 ㅎㅎ 전 이걸로 작년에 8킬로 뺐어요! 올해는 바빠서 운동을 못했더니 다시 살이 쪄서 ㅠㅠ 다시 록코치님께 의지해야겠습니다 ㅎㅎ

리베아리스

꾸준히 하는 홈트, 소미핏 내전근 운동

소미핏 님은 제 골반과 내전근의 구세주이신데요. 알게 된 순간부터 저 영상에서 빠져나올 수 없어요! 이 영상 하나로 스트레칭부터 동작까지 올인원으로 해결할 수 있어요. 내전근 스트레칭 버전(골반 체형교정)은 거의 생활 필수품... 스쿼트나 런지할 때 코어와 내전근 힘이 없으면 유지 자체가 안 되잖아요. 쉬워보이지만 하고 나면 탈탈 털린 다리를 보실 수 있답니다.

은은0

그릭요거트

한번하면 하루만에 다먹어버려 오늘은 2리터 우유에 불가리스 두개넣고 밥솥으로 만들었어요

코로세움

그릭요거트 레시피 넘 쉬워요

그릭요거트 저희집은 저만 좋아합니다 요플레 만들어서 먹다가 남으면 그냥 유청빼기만 하면 그릭요거트가 됩니다 보통 우유 1000미리에 불가리스 한병 넣고 요거트 먼저 만들어요 기구가 있으면 더 좋고요 없으면 저녁에 우유에 불가리스 넣고 저어두고 밤을 자면 아침에 뽕 완성이에요 그걸 면보에 걸려서 유청을 뺴고 나면 그릭요거트가 됩니다 물좀 빼고 무거운 걸로 눌러서 냉장고에 넣어두고 좋아하는 질감에 따라 시간을 두면 됩니다 저는 완전 꾸덕한 질감 좋아해서 반나절 눌러두고 크림치즈같은 질감으로 만들어요 유청은 세수할때 사용해도 좋고요 전 빵에 발라먹거나 참크래커에 자주 발라먹어요 맛이 넘 좋지요

미블랙

랏토핏

유산균 챙기기

송쩡

요거트

밥솥요거트 그릭요거직전  유청분리직전 순두부마냥 부드럽고 플레인요거트같아요

코로세움

그릭요거트 만들기

어제 우유랑 불가리스 섞어서 밤새 놔두었더니 요거트 만들어졌네요 유청 분리기에 넣고 분리하는중 생각보다  정성이 들어가야 그릭요거트 한통 완성됩니다 그래서 비싼가봐요

쉬림프

락토핏

장건강 지킴이죠 유산균 한포 먹어요 잊지말고 쟁겨  드세요 튼튼한 장을 위하여 오늘도 잊지않고 먹습니다

쉬림프