'브리 오 블루' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오늘의 음식

오늘 든든한 것을 먹을가요  든든한 돈가스 어떤가요  돈가스 드시고 힘내세요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  운동만이 나를 지킵니다  오늘도 열심히 운동하세요

영진왕빠

오전 운동

오늘도 아침에 일어나 스트레칭으로 몸을 푼후 오전 걷기운동을 하러 밖으로 나간다

tradingcom

계단 오르기

하체 근육을 강화해주는 근력 운동 계단 오릅니다.  

쩡♡

하체 근력 계단오르기로 🏃

심박수를 높이고 호흡량을 증가시켜 심혈관  건강에 도움을 주는 계단오르기로 칼로리 소 모량을 늘립니다.

정수기지안맘

계단 오르기 다이어트 운동 루틴 추천

건강 검진에서 복부 비만이 경계 수준까지 나와서 다이어트를 해야겠다는 생각이 들었어요. 그런데 생각만 하면서 몸은 또 게을러지고 늘어져서 이러다가는 정말 안 되겠다 싶어서 정신차리고 밖으로 나가서 집 근처 산에 있는 둘레길을 걷기 시작했어요.  그런데 둘레길 초입에 있는 계단을 올라가면서 헉헉대는 제 자신을 발견하고 바로 이거다 싶은 생각이 들면서 그때부터 계단을 오르내리기 시작했는데요. 제가 다이어트 효과를 좀 봐서 계단 오르기 다이어트 운동 루틴 추천 드리고 싶네요.  사실 계단은 여기 저기 있지만 제가 주로 운동한 계단은 저희 집 근처 산 둘레길 초입에 있는 계단이었는데요. 50개 정도로 이루어진 계단이었고 주변은 나무와 풀이 있어서 피톤치드 마시면서 지루하지 않게 운동하기 딱 좋았어요. 지루하지 않게 운동하시려면 아파트 계단보다는 낮은 산 둘레길 같은 곳에서 하시는 게 좋을 것 같아요.  저는 빠른 속도로 계단 50개를 올라가고 다음은 느린 속도로 계단을 내려오고 또 빠른 속도로 계단 50개를 올라가는 것을 반복했어요. 올라가고 내려오는 것을 한 세트로 하면 대략 3분 정도 걸리고 이걸 10세트 정도 반복하면서 하루에 30-40분씩 했어요. 짧은 시간에 확실하게 고강도 운동 원하시는 분은 이런 계단 오르기 다이어트 운동 루틴 추천 드려요.  저는 이렇게 한 달 정도 했는데요. 살은 1.5kg이 감량됐고 다리 근육이 은근 튼튼해졌어요. 다이어트도 하고 무릎 관절 통증 완화 및 다리 근육 강화에 관심 있으신 분들은 저처럼 하시는 계단 오르기 다이어트 운동 루틴 추천합니다.

멍청이2

오후 산책길

산책으로 춥다고 움추린 몸을 깨우고 산책길  따라 오르막길과 내리막길을 번갈아 걸으며  기분전환이 되네요.

정수기지안맘

오메가3와 비타민으로

혈행 건강과 중성지질 개선 피로회복과 철의  흡수에 필요한 오메가3와 비타민으로 챙기네요.

정수기지안맘

하체 근력 계단오르기로 🏃

산책 후 하체근육을 강화하여 근력운동에  도움이 되는 계단오르기로 부족한 걸음을  마무리하네요.

정수기지안맘

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나 오독  오독 고소한 아몬드와 호두 올리고 마누카꿀 로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

계단오르기

걷기하고 계단오르기 실천해요 매일 실천하고 있어요

들꽃7

오늘걸음

강추위 속 오늘도 수고 많으셨습니다 맛저하세요 

인생이여만세

오늘 걸음

수요일 만보 걸음 마무리합니다  오늘도 수고하셨습니다  따뜻한 저녁 보내세요

예지영준맘

오후 산책길

추운 날이지만 햇살이 비추는 길따라 걸었어요.

쩡♡

오후수영

오늘은 오후에 다녀왔어요. 오후에도 사람이 많네요

민턴가족

오후간식

오후간식으로 두유와 메이플 견과류 먹었어요  저녁맛있게 드세요

로블ㅎ

하체 근력 계단오르기

한 계단씩 두 계단씩 오르며 효과를 높여줍니다.하체 근력에 좋은 운동이네요.

쩡♡

그릭요거트

걷기 전에 그릭요거트에 블루베리 넣어서 에너지 보충했어요

입맛없엉

오후 운동

기온은 내려가도 바람이 세지 않으니 걸을만 하네요 .  오늘도 청계천에서 오후 걷기운동을 마쳤네요

tradingcom

오늘의 건강 정보

겨울철 건강관리 중요합니다  겨울철 한파대비 잘 하세요  항상 기억하세요

영진왕빠

오전걷기~

단단하게 챙기고 오전 걷고 왔어요 많이 추웠지만 건강 걸음 마쳤어요  따뜻한 하루 보내세요

예지영준맘

오늘도 홈트완💕

언제해도 좋은 으뜸님 복근운동  제자리걷기 등등 있어가지구 유산소까지 되는 루틴 한코스 해주었어용 💪💪

자스민꽃

오운시

날씨가 춥지만~~ 그래도 오늘의 운동 시작합니다^^

불곡산

타바타로 오전 운동 마무리

만보 걷기 이후 타바타로 뭉친 근육 풀어주면서 오전 운동 마무리 했어요

안레몬

오전 걷기

어제 보다 더 춥네요 따숩게 입고 오전 만보 완성했어요   감기 조심하세요 😷 

안레몬

비오틴

모발성장과 피부에 좋은  비오틴을 챙겨 먹었어요 

행복

한국TBN 교통방송 라디오 📻 " 김승현의 가요본색"

"김승현의 가요본색"  라디오 프로진행하시는 DJ 인님 생신날  기념 평일저녁 8시~ 9시50분 진행하신다. TBN 교통방송 . 핸드폰 유튜프로 보이는 라디오 요즘은 유튜브로 라디오를 보면서 들을수 있어 좋네요. 방송국 구경도하고 ~

HEREUN

아침식단🫐🍠🍎

아침은 오늘도 좋아하는 과일 두가지😁 사과와 블루베리 그리고 어제 사온 군고구마 🍠

들꽃7

오트밀그래놀라 우유죽

오트밀우유죽에 오곡볼 견과 그래놀라를 넣어 바삭하고 고소하고 촉촉하게 아침  먹었어요

인생이여만세

오늘할일

오늘해야할일 체크합니다. 정신건강에 좋아요

민턴가족

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