'빙그레 올때 메로나 칸탈루프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산균 챙겨요

아침부터 바쁘다바뻐 챙겨 먹을것도 많고 할일도 많고 그래도 눈에 들어올때 먹습니다 장건강 지킴이 락토핏

쉬림프

[당첨자 발표] 김장철 맞이 ! "김치"를 활용한 레시피를 보여주세요 ~! 🌶️🧅

🍳지니어터의 레시피 10회차  -김치 활용 레시피 편   당첨자를 발표합니다!   모두 레시피 만드시느라 고생하셨어요💖           💖 BEST 게시글 당첨자 💖 하루한땀 평송가성 구룸구룸 skyjhj0407 지고영 조인순 유지녀 ❤️ 일반 게시글 당첨자 ❤️ 2민트홀릭 붕어빵러브 쨋든럽 58로가즈아 블랙찡 쪽쭈리 가비안 블루사슴 쭌애 가비픽 비비안2 찐빵이 건강하자으니 뽀굥 찐짱규 건빵맛과자 사랑혀니 착한놈 건빵엔별사탕 산곡동미녀삼총사 찰떡쫀득 경이로운다이어트 산들바라기 천하무적챈진 고구마피자맛있어 산들바밤바 청초롱 고담시 살빼자이번엔 초록007 고래사 샤바댕 초채리 고신가 서구이쁜이 최가든 곰공공 석유 쵸코파이팅구 굳트 선물부자 치노카푸 금강송이 성아진 치즈몽 금꿈둥s 셰어 칼츠 기분좋은아침햇살 셰인 켈리장 기춘이530707 소율공쥬 코로세움 길곰도리 소푸 콜키 김범기 솔트1 콩콩이짱 김수현이 송쩡 키작은모나리자 깐뚱 숑숑이야 킹로또 꿀빛 수수깡7 태거니 꿈굽는사람 숫자 태발2 나가오 숲속의나무 탱굴이 나나나이쁘니 쉬림프 탱이짱 나는민천사 슈롭 털보꾸기 나비리 슈비므네 톨탱이 나풀나풀2 슈퍼스티셔스 툐리부인 남아뿡 슈퍼울트라호이 티얼그레이 냥식집사 시아81 펄신 너나위 신혜 푸른봄 넬림 실용취미 플리트비체 노노구 쑤지담정 피직스3282 노란풍 쓰리채맘 피코 늘봄봄 씨에나 핑크핑크퐁퐁 니가좋아 아무도 핑효모 니캉내캉 아브로삐삐 하늘이12 닉네임생략 아이고다리야 하쉬 다노밑에담요 아이언멘붕 하이0530 다락이 아핫 할수있담 다밍밍밍 안정희 해234 달남99 알보 해사랑랑 달달별 앙칼진애미나이 해설사 달려볼꺼야 앤드류사이먼 해쭈주 달리는나무늘보 앵두정원 해피로즈 달콤한게으름 얌이얌이 행복한집2 당고딩고 어트지니요 행복한집3 당근쥬스쪼아 언제나행복 행뽁햐 대박e 엄마동2 향기음악 더달달 엄지둘 헤일리1 도로로롱 에가오 현재어트 동남이쁜이 에디따74 혬혬 두루둥둥 에이비씨디이 호롱이 들꽃7 여울햇살 호리병유자 땡그리요 연완이맘 홍의새 떵투니 열이야 후리지아3270 뚠뚠이도전 열정73 훈스맘2 라때홀릭 영선이302 흥석 람라미 영은쓰 희망지기 러블리자매 영잔디 흰둥아범 레몬그린 예픈공주 abcxis 로앰 오늘도화이팅요 agnes0117 로즈마리2002 오우야야 bananacoba 롱도 오우잉 biki 롱쎌 오후5시 ckj8425 루시안 올리브울산 ddujini 류운수 와탕카7 dhwhl777 마루와함께 요롤레이 diane0807 마어 요오다 Hi설화 마음그릇 우리아들2 highway032 만배봉봉 운빨미빵스 hnlovejs 망고스틴74 워니뚱 HYJ123 매드비너스 워니s isogasii 매직이 워크어 janedoe 매화나무 워터멜론 jhyun 먹자먹자 원숭이개쥐 jiyaaa 멋장 위자둥 js27 멍청이2 유누차 jwa 멍청이3 윤성맘 k2023 메로나두개 융융융융 k9qrsh5n7x 명확히 으갸 khj3606 모르는개산책 으라챠챠챠챠 Kkk용식이22 모카모카붕어빵 은은한나무 kookies 몽이04 이남매엄마 LoveJJ 뭉치꾸미 이녬 madin 뭉파 이디어트 myfavorite 미냐입니당 이번에뺀다 myjung9770 미니니슈 이솔렛 mysc 미르윤 이슬이슬이슬 neplos 미블랙 이유리 odell86 미여니70 이이영 purepkb 민돌이다 이쟈벨 qqu999 밈밈투 이하린80 Qwertyu 밍키19 인디언소년 raintree 밍키199 인생중 roh69 바나나좋아 임삼미 run2 바다가고싶다 자본주의친구 s9424103 바다사랑태양 자수민 Sharonie 바다속고양이 정숙한여자정말 SK7352 박초랑 정육 ss샤랄라ss 반달진 제임스김7 ssul0115 방법이없어달리달리 제주패스 SSUMPLUS 방울공주 조만 sunmi9333 번개77 조콩만 sunny7024 베베2022 존누 The1 별사랑짱짱 죠반나 valor314 별사탕향기 주니엄마 who8365 보리스 주안맘0413 wrinkle 보이윤 지니1106 Ya135 보통아이 지니야만보걷자 ymittang 복실복돌 지도 yuze 봄나무봄나무 지폐메이커 ZGMF 붉은레드 진니어트트 zoe98     💫 BEST 게시글 보러가기 💫   [김치 활용 레시피] 새콤 묵은지 통통 새우롤   김치활용 레시피 /식구들이 좋아하는 음식🥬   김치미나리 삼겹살   ✌️김치 요리는 역시 김치전이죠✌️   "김치 is 뭔들~" 김치참치 파스타 & 김치삼겹 꼬치구이   삼겹 김치찜하는 날..집 나간 아들 돌아오는 날   경상도만 아는 김치국밥... 김치레시피   -   😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우

geniet

👩‍🍳식단정보 🌼오늘 저녁 고기와 비빔밥

👩‍🍳식단정보 🌼오늘 저녁 고기와 비빔밥 늦게 운동가서 올때 비맞고 들어 왔어요. 배도 고프로 척아이롤 남은거 구웠어요. 양배추 깻잎 채썬것 깔고 오리엔탈 소스 부어서 샐러드로 먹어요. 그리고 무생채 비빔밥도 먹어요. 저녁식사 잘하세요💛

레몬그린

[당첨자 발표] 지니어트 6000보 챌린지 8기 🎉

지니어트 6000보 챌린지8기 성공을 축하합니다. 🎉 총 2,735명의 지니어터가 완주 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #지육챌8기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P를 드릴게요,💗 🍯꿀TIP PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 당첨여부를 확인하실 수 있습니다🙆‍♀️ 스크롤을 꼭 오른쪽 끝까지 넘겨 확인 부탁드려요~      📢 완주자 발표   <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분 ⚠️챌린지를 완주하였으나 성공 인증서를 작성하지 않으신 분 모두 당첨자 리스트에서 제외되셨음을 알립니다. ♥️ 지육챌 8기 완주자 리스트 ♥️  3415 란드로 소리파워 임승정 하연정 6969 란란란란 소망맘 임진승 하윤하준 8425 랄라라우진 소망이맘 임향숙 하율다율맘 90902022 랄라러랄 소미니다 입꼬리업 하이0530 9533677642 랄라아 소소한행복을누리다 있잖아요오 하이루하이1 02051555 랄랄ㄹ 소승 잉미 하이알통 06월신부 랄랄랄라라라 소율공쥬 ㅈ1ㄴ1ㅇㅌ 하이에 108동4호 람라미 소주백잔 ㅈㅅ늛스 하이웨이 2민트홀릭 래연 소중천사 자근세상 하이힐으내 2커피 랜디랜디 소푸 자기가왕인가요 하잏 3남매마미 러러블리향 소화불량 자기발전 하주트 3남매맘 러브유준 손톱달 자두1 하트네 3jins82 러블랑 솔아 자두스무디 하하하미소 45가즈아 러블리오기 송솔송솔 자수민 하하호호야 48가즈아 러블리쭈우 송송2지 자스밍 하회탈79 49키로로 러블리쮸 송수근 자유나나 한금민 50kg만들기D 러블리핑크 송승환 자유분방 한다한다할수있다 524days 럭키엘라 송쩡 자유여인 한미영 55까지님 런닝워커 솨미니 자유우우 한방미소 58로가즈아 런보 쇠질 자이자이 한석주 5키로만빼 럽죠 숑숑이야 잔머리미애 한소래미 6남매네 럽카키 숑이송이 잘될원이 한예술 72억건물주 레니맘 수국이 잘먹고잘살기 한은진 75g02 레몬77 수기이 잘못된조립 한주연 98천사 레몬그린 수니8 잘생돌 한호 ㄱ자유영혼 레몬다섯 수디랍니다 잘좀살아봐요 할수있다고고씽 가가각 레알탄탄 수봉2 잠만보라돌이 할수있담 가나라다 레아s 수선화ㆍ 장땡부 함께걷기 가네샤 레이븐테디 수수팥떡 장미꽃3 함께네 가니가니 레이치 수숨쑤쑴 장보고 핫둘셋넷 가드올려 로드네임 수아별 장빛나 항상그렇듯이 가스58 로드프리 수와성 장앵두 항상푸른바다 가습기호호 로셀리나영 수원남 장유꽃님 항심 가시돋힌장미 로앰 수정아 장창 해그냥 가을바람솔솔 로우버 수정t 재둔 해기소나 가을비우산 로즈마리2002 수줍은라이언 재미지니가 해물짬뽕 가을여행 로즈미 수진완맘 재비네 해박이77 가을이엄마 로하13 수컷삼색고양이 재식님 해보1 가을지니 롱도 수키2 재제재 해보고 가을코스모스 롱쎌 수키살앙 재투로 해볼랑가 가을하늘1 롱젤리나 수퍼마덜 잼재미니이이임 해빙썬 가이아77 료하 수푸링 잼재미니임 해사 가재맘 루미50 수혀니0807 쟁반같이둥근달 해사랑랑 가지양 루미오 수호랑 쟘만보 해설사 가치 루비616 수호천사삐삐 저스뜨뚜잇 해운대피바다 갈릭씨 루시아넬 숙2숙 저승사자 해지맘 감성팔이 루시안 순동 저승사자후 해쭈주 감아니고귤 루팡루팡 순미야 전병희 해피1 감이오네 룰루랄라공주 순성이 절대자 해피둥둥 감이좋아요 룰루랄라뿅 순애맘 젊어지자 해피로시 감자부인 룰루루랄라 순이영심 정깨구리 해피로즈 감자와고구마 룰루룰루루룰 순호스노 정꼬맹 해피쏘피 강강술래멍멍 룰루언니 숨은꽃처럼 정꽃비맘 해피애플 강곰돌 류운수 숫자 정남정 해피언니 강국탱 류유하 숭당당 정마담J 해피해피2 강도마미 리니주니 쉬림프 정모리 해피해a 강미뇽 리루상 슈니빠 정상규 햄돌 강미미 리미이이이 슈니슈니 정성예 햄벅이 강솟음 리베아리스 슈또리 정수기언니 햄연아 강싸99 리봉봉 슈롭 정슈94 햄찌햄찌 강제인 리셋2309 슈비루비 정애최 햄콩 강쥐자몽 리아영 슈비룹 정원이원이 행복100 강지존 리얼백호 슈비므네 정필수 행복만땅남 강초이 리플리히 슈빠 정혜란 행복비빔밥 개구리66 리피니트 슈슈네 정e 행복사랑가득 개굴 리햐 슈슈양 제니시수 행복이3 개똥이7 리후니르 슈우즈 제라늄g 행복이가득 개미심장 린다린다 슈키도키 제로그린 행복전사 개코초코 릴라릴라 슈퍼스티셔스 제로슝슝 행복한갱년기를위해서 갠디 릴리아니 슈퍼울트라호이 제리DJ 행복한걸73 갱이77 립살리스 스국나라 제씨카 행복한도시 건강미뿜뿜 마누라땡이 스마일라기 제이07 행복한마미순 건강이캐시다 마로화야 스마일맘1 제이루비 행복한매일매일 건강이행복 마루와함께 스위트10 제이키 행복한수학쌤 건강진이 마루호두 스위트별 제임스김7 행복한집2 건강하자으니 마류 스카이라인웅 제주도가고파 행복한집3 건강한걷기8568 마르가리따2411 스카이럽 제주패스 행뽁햐 건강한코코아 마르기 스캬 젠거 행아 건강해지니 마른50 스타65 젠스 행운복덩이 건강희망인 마리모쏭 스타벅스DT 젤귀오 행운아79 건빵엔별사탕 마리아이 스타썬 젤냥 행운포도 건영이 마린짱가보이 스터디 젤팔스요 향기나는마을 걷고날씬해지자 마시몽 스투키위 조랑랑 향기음악 걷고또걷고 마에 스트라이크 조만 향림울타리 걷기가좋아 마음은 스티브잡코인 조수영 허니우니 걷기옹 마이쮸하 스펙트럼 조앙 허잠만자 걷기와 마이티쭌 스포츠 조오타 헤라펭 걷기진심 마지막다여트 스프링미니 조용한치즈김밥 헤일리짱 걸음마코몽이 막내 슬다 조조하이 헤헤좋은걸 검향기 막스데미안 슬림48 조카십팔색크레파스/대추색안경쓴엉뚱늑대 헬뤼맴 게으른야옹이 만득아곰돌 승한아빠 조콩만 혀니마암 겨울별 만보걷자0032 승현채림맘 졸겐스마 현대차 겨울엔율무차 만보만보2 시간의밀도 종암동루시 현뜨리 겨울여자 만보만이살길 시골아줌마 종원K 현수가 결맹자 만보홀릭 시나그 좋은하루요ㅇ 현쑤기 결이율이맘 만복돌이 시나몬애 죠반나 현윤1 경83 만봉이 시노킴 주근깨83 현이짱 경애 만봉이 시린가을하늘 주니림 현정홀릭 경이로운다이어트 말똥 시리a 주니엄마 현졍 경현쓰 말량여신님 시스루 주먹쥐고일어섯 현희씌 고고마마 말양 시아81 주빛 혜당화 고구마피자맛있어 말짱 시여니마미 주식짱 혜리ㅁ 고등어냉이 맑은햇님 시우림 주안맘0413 혜명심 고래 맘따순날 시형이맘 주여니오 혜정아 고래맘 맘스터 시화ㆍ 주원아빠 호두랑박 고래사 맛스탓 식탐왕양주 주정각 호둘 고래와이프 맛있귤 신기스타 주주z 호듀리리 고래의별 망개누나 신대지 죽비 호랑이냐옹 고래잡이 망고햄찌 신망고 준돌파파 호랭이99 고승 매드비너스 신부다 준린샤샤 호롤90 고양이산책 매련 신빵이 준상가영 호영love 고우고 매산3 신용성 준서현서맘 호이호이오 고워크 매일루틴 신해피 중림동 홍길이 곤봇 매직이 신혜 중흥용웅 홍나미 골말 매화나무 신혜림 쥔장 홍미자 골쌤 맥아이더 실용취미 쥬뇽 홍수정 곰곰79 맥지 심심심심 쥬니꾸 홍씨o 곰돌이푸와이프 맨디양 심심풀이 쥬니얌 홍의새 곰때린토끼 맨발러 심심한땅콩 쥬엔류 홍종덕 곰세시 맹꽁어무이 심플이여 쥬쥬44 홍홍생 곰윤이 맹꽁이1204 싸꾸 쥬쥬안 화니지우 공감쭈 먕이a 싸리보리 쥬피터짱 화성토끼 공공맘 머라도 써니 쥰스이 화이트데이 공릉 머랭22 써니11 즐거운윰생활 화이트릴리 공블리임 머피 써니19 즐겁게행복하게 화이팅3 공양미 먹고운동 써니연쓰 즐링즐링 화이팅순 공주얌 먹자먹자 써니올림픽 지고영 화합 공주엄마요 멀대아저씨 써니팡팡 지구외계인 화화화 과자는해태 멀티파워 썩쎄스 지글 황금들녘 곽병임 멋장 썬양 지금부터행복 황령산 광표홍시 멋진나지니 썬잉 지금이순간7 황매실 괜찮 멋진덕이 쎄라쎄라 지나가는반딧불이 황인호 괭밥 멋진짱꾼 쏘냥 지나롤로 효도효야 괴마옥 멍뭉이밤톨 쏘머지니 지나문 효집사 구래수티챠 멍청이2 쏘쏘라 지나유 후리지아1 구르미1905 멍청이3 쏘쿨11 지누리 후리지아3270 구름20 메뇽 쏨잉 지니1024 후아야 구름속하늘 메이설 쏭 지니1106 훈숙현 구름이산책 메이스 쏭쏭82 지니2309 훈스맘2 구리링 명확히 쏭옹쏭이 지니733 훈율맘78 구명희 모끄마르요 쑝코몽 지니러브0 흑궁이 구시렁 모뛰 쑤기다 지니리마 흑범김규 구운연근 모랑랑 쑤나랑써비 지니명순 흑진주9988 구찌52 모르는개산책 쑤니70 지니비니 흥석 군복이 모모는철부지 쑤블리맘 지니뿌로형 흩비 군필대학생 모스크바 쑤야s 지니앤고 희망날개 굳트 모카모카라떼 쑤지담정 지니야만보걷자 희망상인 굿지니어트 목련1 쑤쭌 지니어스드래곤 희망소망사랑 궁실이 목태 쑥쓰1004 지니어스아 희망존 권블리용 목포할머니 쑥언니 지니어스쩡 희망지기 귀염둥이들아빠 몰라용용 쑥이72 지니어트2023 희망찬고구마 귀염듕쑥 몽구루 쒜리 지니어트258 희망햇님 귀요미깨비 몽구루누나 쓰리채맘 지니어트쑤기 희희19 귀요미용 몽글아 쓴쓴쓴 지니어트워킹 흰고미 규리 무나소 씀씀히 지니어트진s 흰둥아범 규리아빠 무는고양이 아기공룡 지니어트홍 흰우유 규블 무룩이 아기천사구름 지니주니얌 흰우유81 귤이요 무민 아도네 지니지니2 히어로88 그날을위하여 무브먼ㅌ 아들셋마미 지니지니79 히치 그냥한번1 묵향 아들지기 지니지니에 히코기 그대가나 문당구 아따맘마뚜 지니지연 힐스킹 그라데이션 문맹 아라비안요들송 지니차니 힘내자히임 그리고리오 문탱맘 아라사 지닛51 힘둥이 그리고햇살 물리천사 아로니이 지니ya 힘빼고연하게 그린북 뭉3이 아로미79 지니z 힘쓰자 그린티 뭉딸 아로아79 지도 힘찬걸음 글라라 뭉스산책 아룐 지미3160 힘찬엄마 글로리스맨 뭉이이모 아르르르 지민세상 힛웅 글로리아와딸기 뭉이함니 아름씨 지브로맘 A인아 금강창파 뮤온 아리러브 지선아미 abcxis 금꿈둥s 미개이 아리스나 지안23 Ace32 금복이 미그뇽 아리아리한맘 지영사랑 adorable 금블리 미나리깡 아만다19 지원마미 adtgy 금장산 미나사랑 아모르파티7 지폐메이커 aettaett 긍정마인드9159 미노사랑 아무도 지현3 agitoto 기고당찬 미니김크 아베다 지화지화자 agnes0117 기대해 미니멀바디 아브로삐삐 지훈지호맘 aka96 기분좋은아침햇살 미니미썬가드 아비치 진간장 aliceee 기쁨이님 미니민74 아사보리 진달래니 alspine 기수니 미니미chu 아스날외데 진모리 americano 기승전비포 미라니 아시엘 진상퇴출 an0106 기적처럼 미라클77 아싸너구리 진연맘 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찬희주원 goldtrees 꿀꾸꾸 박혜경 언제나행복 참2 greenblue 꿀벌마녀 박흥수 언젠가1 참이슬캬 greenthumb23 꿀벌사장 반달진 얼어죽은냉동인간 채니모 guroomy 꿀벌큰사장 반달토끼 엄마껌딱지 채민재 gweonyul53 꿀빛 반드시한다 엄마망 챌린이 haass 꿈굽는사람 반빛 엄지둘 천갱 hakoo 꿈그 발레리나 맘 엉뚱한쥐방울 천사의침묵 hanbora56 끼리78 발효간장 에가오 천상미남 hanwoori2o 나나1417 밤비비비 에드26 천상초 happya 나나나나나낮ㅅㄷㄴ 밥알곤약 에디따74 천유진 happycat 나나나이쁘니 방구맘 에디월드 천혜향맛 happyness 나나슈 방법이없어달리달리 에밀리인집 천희숙 Happywalk 나는 외계인이다 방수산 에브리루다 철망바구니 Harumi 나는나유 방울공주 에스트라자 철이영이 Heartmomm 나는민천사 방울복랑 에일라 첫눈이요 hee00hee 나는소망한다 방탄엔돌핀 에피 청수레국화 heeya7 나니나니나니야 배고픈게 싫다 에헴에헴 청초롱 heo블리 나당290 배불뚜기야 엑소엘 청푸름 Hi설화 나도만캐시 배종욱 엔뿌피 초긍정파워 hiDiet 나도좀이뻐지자 배케 엘도라도248 초딩엄마34 highway032 나도하자이거 백골36 엘렉팬더 초록룰루랄라 hj4285 나돈데 백년가인 엘리니 초록아줌마22 hnlovejs 나돈데1 백만돌이태양초 엘리샤0705 초록은동색 HongnLee 나르시아스 백송 엘리시온 초롱은장군 horang 나마코 백쏘 엘리야 초롱이언니 hsys 나무늘보얌 백형제맘 엘리펀트 초심무심 huchue 나무의자 밴드닥터 엘비라 초원의사슴 hwp 나부자 버버리 엘트 초이스3 hy100490 나비리 버터7 엘핀 초쟁잉 hyodb 나실미 버터77 엠보싱4 초채리 hyoungran 나야써니 번개77 여니다 초코럽 iamb 나어트 번개야 여니여니야 초코레뜨 idongsu01 나의보물 범사 감사 여니요 초코붕어빵 ilin3300 나풀나풀2 베레베레a 여니요니그니 초코심 iloveoov23 난엄니 베로닠 여니유니 촤니지니 imbeauty0 난초777 베베루나 여름의행운 최군80 isogasii 날고싶은나 베이밍 여리나 최권사 j11 날선생 벼리세개 여리랑이 최루비 Jamie09 날씬곰 별너는 여밍사용자 최미희 janedoe 날씬몸매 별달별달 여왕벌22 최성구 jasonmoon 날씬오로라 별땅 여우볕 최성욱 jca 날씬캔디아줌마 별말렌쵸 여울햇살 최순정 jeju줌마 날씬한엄마k 별무리속 여자윤정수 최유주 jena51 날씬해지고파 별밤그리고달 연누리예 최한결 jenny38 남아뿡 별별1 연돌이 최혜정 Jess19 남최창 별빛아래 연두누나 쵸코파이팅구 JH04 낭랑 별빛천사 연두사이 쵸코하임1 ji딸2맘 낭랑71 별빛하나 연두ㅇ 추연우 jini321 낭만뚜벅이 별사랑짱짱 연완이맘 추윱 jinjin987 낭만만보 별사탕향기 연우연두 추천요정 Jiny77 낭이낭 별천지썬 연은맘 축구하는붕어빵 jiwonlove4 내가행운아다 병은짱 연탄뷔 춘식잉 jiyaaa 내내 보고미 열열보라 춘자애비 jjung2 내바램 보노보 열이야 취미로직장다니는 jjungeun 내복ᆢ 보니비 열정73 츄이하이쩐 jm오기 내사랑정이 보람아 열정냐옹 치노74 JMK6402 내사랑투유 보루미 염곡전사 치노카푸 jojojo조 내인생은봄날 보리10 염라인선 치즈몽 Jolly1 내일813 보리보리1222 염소0 ㅋㄹ jong2 냐비야 보리보리사랑 영70 카누앰2 joo2343 냥식집사 보리스 영기융융 카라73 joon 냥이키우기 보리천사 영선이302 카시오페아1 Joowon2 너가지니니 보밍이 영앤율 카일리님 joy369 너구리킹 보오리 영원뿅 카카오초코초코 js27 너나위 보이보이 영지우맘 카툰맘 jtw35 너내꺼할래 보이윤 영진왕빠 카푸봄 jungai 너른바다 보통아이 영칼로리 칸나비스 jungsh 너먹고 나먹고 복근있는여자 영화사랑 칼츠 justdoit23 넌소중해 복덩이복덩이 예꿈 칼파 jwa 넙쩍이 복뙈지 예나꺼 캐슈캐슈 k0407 네 복뚱 예쁜변호사 캣지니 k0mmi 네네치킨00 복례여사 예쁜손 커피가너무좋아 k2023 네딸기맘 복사꽃1 예쁜여우83 커피기행 k9qrsh5n7x 네이버화이팅 복실복돌 예사나 커피핑크 k님 네크세크 복있는여자 예슬민서준호맘 컴즈워커 kanariya30 넬림 복희님 예정짱 케이츠 kate0 넵 본동 예픈공주 케케케2892 kazuma 노경희 볼빨간123 예호맘 켄슈 kbs 노란장미 봄꽃79 옐로우콩 켈리7 kdg6959 노란풍 봄날을기다리며 오기로기 켈리장 keeeemy 노르웨이자작나무 봄빛말랑 오나라2 코끼리킴 keter 노리터 봄셩 오늘도마름 코다리 kevin71 노블스왓 봄송이 오늘도펭하 코로세움 kidgiop 노윤아 봄이엄마 오늘도해피하게 코우칸 kitschy 노을이누나 봄콩 오늘도행복하자 코코돌 kiyeon825 노을이랑 봄햇살바다 오늘도화이팅요 코코레이스 kkangsso 놀고있는쏘가리 봉구르봉봉 오늘은운동 코코로로 kkii4832 뇌순이 봉봉55 오늘하루도화이팅 코코리다 Kkk용식이22 눈빛 봉봉85 오드리76 코코사모 kkoo4 눈소나무 봉봉다봉 오래오래Q 코코아샤넬 kmnam0910 눈이석 봉연백 오랜만이야내사랑 콜리플로라 kmsuk 눌바리치 부농이마누라 오레오맨 콜키 knupe77 느린손 부자도은 오렌지케케 콩깍ㅈ kookies 늑대와 부짱 오르막길 콩나무 Kramer 늘같이여기 부티끄맘 오르테즈 콩라물 kujuniman 늘보맘2 분서니 오리도로시 콩순이83 kuroko1230 늘봄봄 분홍이7 오마쥬 콩순이네 KWK 늘즐겁게 불고 오버걸75 콩쮸 kytak 늘푸른바다창해 불꽃치타 오병일 콩콩826 lalala711 니와 불나방111 오빠가 콩콩89 lapis93 니캉내캉 불모골 오빵 콩콩삼 lawbot 닉네임드 불뿜는용 오아시스009 콩콩엄마 ldhhide 닉네임버림 불새97 오유오유 콩콩이짱 Leader 닉네임생략 붉은레드 오징어떵콩 콩콩자매 leese7840 닌자거북4809 붕어빵러브 오후5시 쿄신짱 lena1022 닌자새우 붕어양 옥연쓰 쿠다리 lenalove 닐니리 붕어언니 옥이o 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달려볼꺼야 빠지자빠직 우끼우끼 테르노 nextmoon 달룽 빡가니 우드스탁 테리테리리 ngh4469 달리는꼬부기 빡션맘 우리경 토깽엄마 nohhyejung 달리는나무늘보 빨강도깨비 우리아들2 토니토니쵸파 nordplue 달리는별 빵러버 우리홍이 토담비 nulsom 달리는신짱구 빼고파0919 우블리들 토랭이 nymph5433 달마씨 빼로로 우연속행복 토토16 o윤슬o 달봉이다 뻐끄미 우왕멋쟁이 토토끼ss odell86 달빚 뽀굥 우울보 토토랑 Olivekkk 달빛23 뽀뚜누나 우주이야기 톨탱이 olivia29 달빛우리 뽀로로12 우주코끼리 통큰마녀 Oracle 달좇는해바라기 뽀로로옹 우진김 툐리부인 outtalk0611 달토끼81 뽀르르짱 우진희 투다리김치우동 oxijen 달히 뽀봉 우천이해우 투덜이맘 pander33 담도 뽀야아아 우쾌 투명하리 papa007 당고딩고 뽀야옹 우하하히 투보물 Paul2 당그니야 뽀얀두부 우형제알럽 튀티씨 peppermint 당근소녀야 뽀잉이 운동싫엉 튄콩알 pgjki 당근쥬스쪼아 뽁돌 운동하세 트레비라임 pigonmim 당신은반드시 뽁실여사 운동하자2 트리테리아 pjh747612 당인76 뽐쟁이 운빨미빵스 트어니드 pnko80 대구아짐 뾰로롱롱 울꾸야 트윈스1 pobe 대마왕둘리 뾰로롱v 울이ㅡ 튼별맘 podor 대박수니 뾰료롱 울터리5497 틀안에열정 Pooh0153 대박e 뿌로어트 울트라돼지런 티끌모아큰티끌 Potato7 대영코코 삐낌 웃음만땅 티클모아티클 ps 대전삼총사아빠 삐릿뽀 웅바리 파꿈남 psy3357 대충보이 삐삐랑 웅이맘 파도소리22 purepkb 대프니 삐아찌아 워니13 파란물감 puti1209 대후 삐약곰돌 워니대감 파란밍 Queen혀니 댕글한댕글이 사건의지평선 워니뚱 파란하늘은 queensepia 댕댕이0319 사과딸기 워니사랑1 파란하늘하늘 qus 더달달 사과바나나 워니s 파랑333 Qwertyu 더베리 사나브로s멘토 워크어 파머스 qww 더블레인보우 사남매육아중 워킹맘84 파블 R2D2 더블진이어트 사라사짱 워터멜론 파워0 raintree 더뽀 사랑나무112 원더랜드s 파워레인저 redpig 더좋을날들 사랑사랑해 원서기아브지 파이어족 redrose 더지더지 사랑스런워니 원숭이개쥐 파이키아 reiname 더퍼스트슬램덩크 사랑혀니 원조가화만사성 파췌 rfv5tgb 더함 사로아 원츄43 판사 riddlepark 더행복 사비나67 웹디러브 팡쓰 rkqnwk 델린 사슴벌레멍이 위바오 패스트워커 rob 도낑이 사우스 위풍당당어사화 팬똘 roh69 도담화이팅 사천사천사 유나조아 퍙기속에 rommy 도도네 사춘기와갱년기 유노이아담 퍼스트38 rookie 도돌비 사쿠02 유니쭈 페로스 run2 도라잰 사투아 유니플라워 페르티아 run22 도랑도 사팔48 유다운 페츌리 s9424103 도레미파솔라 산곡동미녀삼총사 유리공주님 펭딱이 S하루 도리애미 산들바다 유미씨 펭하잉 saint75 도브 산들바라기 유미쿠키맘 편지한통 Sansarang 도비이즈프리8 산들바밤바 유민니 평강곤주 sara1967 도아집사 산성지니 유쑤니 평생건강하자 sashak 독한다이어터 산책이 유자양 평송가성 SB7811 돈나 산토린 유지녀 포라이프지니 sdtxfq1 돈벼락대박 살너나가 유진희09 포메나 serena 돈이업다 살ㅃㅈ 유찬아빠 포모나 sh2632 돈줍는아낙 살빼고말테야 유치꽃 포미2 shin3357 돌고래쪼아 살빼기꼭 유치뭉 포스트인 shj231 돌체맘 살빼서광교가자 윤린 포프리 shkim02116 돌푸 살빼자꼬옥 윤말엽 포필 shyes 동고사랑 살빼자이번엔 윤민지 폴라리스1004 sid 동그라미1 살쓕빼 윤성맘 퐌퐌 sieun0505 동그리동동 살을빼자규 윤성주한할미 푸님 SK7352 동글동글동동글 삼공주 윤스타 푸동껌딱지 skyhover 동글이1735 삼돌이띠 윤양1004 푸딩파파 SKYTERRY 동은맘 삼돌이여친 윤영마미 푸르나 Smileagain 동이언니 삼손 윤영숙 푸르니 smkim 동이오빠 상금박 윤이9633 푸르닥터 so이니 돼지큰누나 상남동민 윤주니파 푸르마 somnus 됴에 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라무 센바리 이하린80 하루만오천보 yurakim 라미39 센세이션2 이하연이 하루야1 z2 라뿅 셂잉 이현주 하루일기 zara75 라온0015 셔니킴 이현희 하루종일뭐 ZGMF 라온0208 셩맘 익명님 하루하루즐 ziiz 라온다온 셰인 인생중 하루한땀 zoe98 라온미르 소나무1234 일렉콘 하모 라온지니어트 소녀6 일수니 하쉬 라일라이 소독저 일피일피해 하얀나라 라쟈냥 소라빵2 일하는베짱이 하얀코 락원돼지 소리777 임당1 하양하양이 지니어트 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다 🙇‍♀️ 앞으로도 지니어터분들이 건강하게 다이어트하실 수 있도록 더 다양한 챌린지로 찾아뵙겠습니다💖

geniet

좋은 아침이예요~

화요일 좋은 아침이예용~~ 오늘 엄청 추울까봐 긴장했는뎅ㅎㅎ 그래도 출근길 나올때 그렇게 많이 춥지는 않은거같아요 날씨 온도도 어제랑 아직은 비슷하네요 바람불면 좀 체감상 춥게 느껴질거같긴해요 따뜻하게 입고 외출하셔용~~^^

채아미

김치비빔국수

김치비빔국수 요리 재료 소면 2인분 250g 내외, 김치 1/8쪽, 오이, 메추리알, 김 소면은 엄지와 검지로 집었을때 동전크기정도가 1인분입니다 당연히 두번하면 2인분2인분이에요 1. 김치비빔국수 양념장 만들기 고추장 2, 고추가루 1, 마늘 0.5, 간장 1.5, 식초 1.5, 설탕 2, 매실 0.5, 참기름 1, 깨소금 1 계량은 어른 밥숟가락으로 했어요 표시된대로 모두 넣었다면 잘 저어서 섞어주세요 비빔국수 양념장 완성입니다 김치 넣을걸 생각해서 만든 양념입니다 2. 김치와 재료 다듬기 김치비빔국수에 들어가는 김치는 작게 송송 썰어주시구요 토핑으로 올릴 오이와 김은 길게 잘라주세요. 무순도 조금 준비했어요  3. 소면 삶기 물을 끓이고 면끼리 붙지 않도록 펼쳐가면서 넣어주세요 당연하지만 국수가 불지않고 쫄깃하게 하는게 비빔국수 황금레시피 비법이겠지요 어렵지 않아요 국수가 끓고 거품이 마구 올라올때를 기다리세요 이 때 찬물을 휘이~ 하고 부어줍니다 이렇게 해야 면이 탱글하고 쫄깃해진답니다 김치비빔국수가 더 맛있어지겠지요 소면이 다 끓으면 재빨리 찬물에 씻어주세요 면을 서로 치대서 전분기를 없애주면 훨씬 깔끔하고 쫄깃한 국수를 만들수 있답니다

제주패스

만보걷기

비 안올때 만보걷기 성공했어요~!! 이웃집 강쥐가 넘 귀욤한데 저를 살짝 경계하고 무서워해서 조금 멀찍이서 찍었어요ㅎㅎ

킹로또

김치 요리는 김치찌개가 제일 좋아요

며칠전 어머니 댁에 김장하는 거 도와주러 갔어요. 갈때는 싫지만 올때는 왠지 뿌듯해서 와요. 김장 김치에 수육 먹는 게 제일 좋지만 저희 남편은 김치찌개 제일 좋아해요. 특히 참치김치 찌개를 제일 좋아하는 거 같아요. 남은 거 있으면 밤에 몰래 끓여서 밥 비벼 먹더라구요.

dhwhl777

김치가 많이 들어가는 김치찜

사진을 진작 찍어두고 이제야 글을 쓰네요ㅠ 김치찜에 들어가는 부위는 감자탕에 쓰이는 등뼈를 이용합니다  먼저 핏물을 빼야 하는데요 12시간 이상 담궈둬야 합니다 전 6시간 지난 후 핏물을 따라 버리고 다시 냉수를 부어 주고,다시 6시간 지난 후 맑은 물이 나올때까지 헹구어 줍니다 그리고 등뼈 하나마다 김치 한잎씩 감싸줍니다   이렇게 하나하나 다 김칫잎으로 감싸준 후,커다란 들통이나 냄비에 담아줍니다 김치국물과 생수를 적당히 부어주고,마늘,양파,대파등을 넣고 1시간 반에서 2시간 정도 끓여 줍니다 불세기는 처음엔 센불로,끓기 시작하면 중약불로 끓여줍니다 센불로만 끓여주면 양념때문에 눌어 붙거나 타게 됩니다   완성이에요 사진을 잘 못 찍어 어느 부분이 고기인지 잘 안나왔네요 가운데 부분이 고기입니다 ㅎㅎ 사진은 저래도 완전 밥도둑입니다

바다가고싶다

[저칼로리 국] 바지락 미역국를 소개 합니다.

일반적으로 소고기 미역국을 많이 먹는데요.  소고기 미역국을 먹으면 어느정도 칼로리가 있어요.  미역에 대해 알아 볼까요? 다시마목 미역과의 한해살이 바닷말로 외국에서는 거의 먹는 지역이 없고 우리나라와 일본에서 먹는 음식입니다. 미역은 영어로 seaweed인데요. 우리말로 하면 바다 잡초입니다. 그만큼 외국에서는 미역을 바다에서 자라는 잡초 정도로 보고 있어서, 식용으로 활용하지 않는다고 합니다.   미역은 영양성분이 풍부하여 건강적 효능이 뛰어납니다. 미역 칼로리는 100g당 11.3kcal로 매우 낮아 다이어트 식품으로 훌륭합니다. 미역에는 칼슘이 100g당 153mg으로 우유보다 풍부한데요. 또한 식이섬유도 4.75g으로 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 특히 해조류에 많은 요오드(아이오딘) 성분도 풍부하게 들어 있습니다. 미역국을 칼로리를 낮게 끓이면 다이어트 음식으로 됩니다. 저는 가스를 틀고 열이 올라올때 불린 미역을 볶아요. 어느정도 볶다가 다진마늘을 넣어요.  그 다음에 물을 넣고 부어요 그리고 소고기 대신 바지락살을 넣었어요 넣고 오래도록 끓이면 바지락과 미역의 만나면 국물이 환상의 맛이 나요 다이어트 할때는 흰밥은 아니됩니다. 현미밥으로 드셔야 합니다. 흰밥으로 드시면 칼로리 폭탄이 됩니다.  현미밥과 같이 드시면 칼로리가 높지 않아요. 국물을 드시고 싱거우면 약간의 국간장을 넣어요

슈롭

만보 걷기 완료!!

만보는 혼자 오천보는 신랑님 퇴근하며 걸어올때 마중나갔어요^^ 오늘 바람이 좀 불어요 낼은 춥다더니.. 저녁부터 추워질듯합니다

당근쥬스쪼아

스트레스 관리 비법 - 모든걸 잊고 걷기!

낙엽이 떨어지고 푸른 나무들은 노랗게 빨갛게 물드는 가을이 왔네요. 봄 타는 여자?.. 가을 타는 남자..? 가을은 남자의 계절이라고 흔히들 말하지만.. 여자분들도 가을 타는 분들이 많죠..저처럼요.. 날씨가 추워져서인지.. 요즘...이상하게 기분이 가라앉고 외로운 기분이 들면서 .. 작은 일에도 상처받는 저를 발견해요. 원래 성격이 마음의 상처 잘 안받는 스타일인데... 상처를 안받으려고 하다보니...역으로.. 저도 모르게 스트레스를 받고 있는것 같아요.ㅜㅜ 요즘 대인관계도 그렇고..... 마음이 싱숭생숭.. 몸도 마음도 가라앉고.. 힘들고 쳐지는 요즘... 저는 걸으면서 스트레스를 치유하고자 해요. 기분을 업 시켜주는 음악을 듣기고 하고, 맛있는 음식을 먹으러 가기도 하고, 청소를 하면서 스트레스를 풀때도 있지만... 저에게는 걷기가 최고로 좋은 스트레스 해소 방법이더라구요. 제가 스트레스 받는 원인중에는 경제적인 부분도 어느정도 차지하기 때문에..돈이 안들면서 나의 상황에 맞는 .. 스트레스 관리법은 걷기가 최고였어요! 걷다 보면 생각이나 걱정거리가 정리되는 느낌이 들어요. 바람소리..풀소리..나무그늘의 시원함.. 햇볕의 따스함을 느끼며..천천히 걷다보면 어제의 고민도 ..오늘의 걱정도 .. 모두 잊게 되고.. 내일이 오면 이 또한 지나가는 쓸데없는 사소한 일 일뿐.... 아무것도 아님을 느끼게 되죠. 추운 겨울을 이겨내고 힘차고 아름답게 피어나는 봄 꽃들을 보면서 걷고 있으면.. 내가 겪고 있는 걱정거리도 추운겨울을 이겨내는 과정일거라고.....나는 충분히 이겨낼수 있을거라는 강한 의지가 생겨요. 비가 올때는 비가 와서 좋아요. 시원하게 내리는 비를 보고 있으면.. 미음속에 쌓여있던 스트레스도 씻은듯이 내려가는듯 해요. 탁 트인 풍경을 걷고 있으면.. 깊숙이 자리 잡고 있던 쌓였던 감정들도.. 풀리는것 같아요. 모든걸 잊게 해주는 걷기가 있기 때문에... 오늘도 감정에 휘둘리지 않고 버틸수 있는것 같아요. 그래서 저는 내일도 걷고, 모레도 걷고, 매일 걸으면서 스트레스를 치유합니다.

수퍼마덜

[당첨자 발표] 건강한 한끼 기록 챌린지 1기 🍃

건강한 한끼 기록 챌린지 성공을 축하합니다. 🎉 총 763 명 의 지니어터가 챌린지 성공! 힘든 챌린지를 완주하느라 정말 수고하셨어요. 지니어트와 함께 보다 보람찬 7일이 되셨길 바랍니다. 🤗 #건기챌1기 를 성공적으로 달성하신 모든 분들께 지니어트 앱에서 쇼핑 가능한 G포인트 1,000P 를 드릴게요.💕 📢 당첨자 발표 <주의사항> ⚠️ 챌린지 완주를 하지 않고 성공 인증서 작성하신 분들은 명단에서 제외되었음을 알립니다. 당첨자 리스트 (닉네임) 9533677642 보람아 종종종쫑 108동4호 보리보리1222 죠반나 2민트홀릭 보이윤 주니엄마 365운동 복근있는여자 주식짱 3남매맘 복례여사 주안맘0413 58로가즈아 복실복돌 쥬니얌 6남매네 본동 즐겁게행복하게 75g02 봄날을기다리며 즐링즐링 가연길 봄날의햇살 지고영 가을바람솔솔 봄송이 지구외계인 가을이네 봉희 지나문 감앵점 부짱 지나유 감이좋아요 부티끄맘 지니1106 강강술래멍멍 불고 지니2309 강도마미 불꽃치타 지니야안녕 강미뇽 붉은레드 지니어스쩡 강쥐자몽 뷰리플 지니어트2023 개미심장 브로꼬리 지니업트 개찌또 블랙마녀 지니차니 건강이캐시다 블루마시티 지니행복이 건강하자으니 블루사슴 지니gini 건빵맛과자 비니8 지미3160 건빵엔별사탕 비야소리 지영사랑 걷기가좋아 비야할미 진니어트트 걷기와 비타요구 진이짱 결이율이맘 빈이준이맘짱 진인사대천명 경83 빈타민 징니야 계라니 빌빌이(김미우) 짠가루 고구마피자맛있어 빙수뜨 짠짜라짠 고등어냉이 빠담소리 짱쩡화 고래사 빤히보틀 쨋든럽 고우고 빵러버 쩌기저별 곧미남 뽀굥 쪼꼬미양 곰돌이푸와이프 뽀로로12 쫑알맘 공감쭈 뽀얀두부 쫑이js 공블리임 사남매육아중 쭈아 구래수티챠 사라사짱 쭈야103 구르미1905 사랑나무112 찌니유7 구운연근 사랑혀니 찐빵이 굳트 사비나67 찐찌니0529 굶지말고빼기 사슴벌레멍이 차분 권현 사투아 차카파카차 귀염둥이들아빠 산곡동미녀삼총사 착한놈 귤이요 산들바다 참사랑맘 그대가나 산들바밤바 채니모 그라데이션 산토린 채아미 그린북 살ㅃㅈ 챌다 그린티 살빼자꼬옥 천희숙 금강창파 살빼자이번엔 철이영이 금꿈둥s 삶의의미 초긍정파워 긍정마인드9159 상금박 초록007 기대해 새보미35 초심무심 기르밍 새콤자두 초채리 기멩멩 샤넬민들레 촤니지니 기쁨이야 샤넬제국 최가든 기춘이530707 샤르데냐 최군80 김강쥐 샤를리즈 최루비 김명순 샤바댕 최미희 김미숙 샤오쩐 추천요정 김범기 서구이쁜이 춘자애비 김분이 (Bun) 서은하 치노카푸 김수현이 선구자239 치팡 김영아 선물같은하루 카푸봄 까망천사 선쟈 캐시워크2 깐뚱 세림 캼핑조앙 깜찍냥냥 세보물 케케케2892 깜찍이달구 세이세이 켈리장 깨개갱 센바리 코다리 꼬목 셰어 코로세움 꼼꼬미 소리777 콩콩89 꽁꽁님 소미니다 콩콩이짱 꽁냉이 소푸 쿠밍 꽃바닥 솔아 퀸즈로드 꽃이피다 솔트1 크리스탈공쥬 꿀벌마녀 송솔송솔 크리스티나4905 꿈굽는사람 송쩡 클로니 꿈꾸는썬 숑숑이야 클릭 나는민천사 수국이 키작은모나리자 나는소망한다 수키살앙 키토렐라 나도좀이뻐지자 수혀니0807 타차 나돈데 순동 태발2 나무늘보얌 순이영심 탱굴이 나부자 숫자 터벅 나비리 숲속의나무 털보꾸기 나야써니 쉬림프 토달이 난괜찮아용 슈롭 토토끼ss 날고싶은나 슈비루비 토토랑 날씬캔디아줌마 슈비므네 투덜이맘 날아라문 슈슈네 튀티씨 낭랑 슈우즈 티끌모아큰티끌 낭만뚜벅이 스마일토람 티얼그레이 낭이낭 스미튼 파랑333 내사랑정이 스위트10 파췌 냐비야 스터디 페로스 냥식집사 스투키위 페츌리 네딸기맘 시린가을하늘 펭딱이 네라이젠 시아81 평송가성 네이버화이팅 시우림 포도마이쮸 넬림 식탐왕양주 포드 노란장미 신경랑 포미2 높은강 신망고 포프리 눈빛 신혜 푸님 늘봄봄 심심풀이 푸른봄 니캉내캉 써니연쓰 푸릉푸릉이 닉네임생략 썬영이 프로포즈 다비니짱 썬잉 프리사이즈 다시꿈꾸는세상 쏭지80 프린세스라브라바 다시보니식스팩 쑤나랑써비 프리G아 다요트시작중 쑥쓰1004 피부과서원장 다욧의신 쓰리채맘 피어리님 다우니향기 아기천사구름 피크타임 다이어트하면되자나 아로아79 핑크모과 닥사모 아모르파티7 핑크핑크퐁퐁 달나라토끼55 아무도 핑효모 달달별 아브로삐삐 하늘딸기 달달한일상 아비치 하늘아래고 달리는별 아사보리 하늘이12 달리는신짱구 아스날외데 하랑지나 달마씨 아우름 하루이만보가자 달콤한게으름 아이고다리야 하루한땀 달콩달콩제이 아이다솜 하은맘123 당근쥬스쪼아 아이언멘붕 하이0530 당신은반드시 안명옥 하츄 대박e 안정희 한미영 댕글한댕글이 앙칼진애미나이 한방미소 더달달 애교뭉 함께네 더베리 애니홀릭 항상푸른바다 더함 앤디킬 해모수74 데굴은짱 앵두정원 해박이77 도낑이 얌뚱이 해사랑랑 도레미파솔라 얌얌챌린저 해설사 도브 얌이얌이 해쭈주 도비이즈프리8 얌코맘 해피애플 돈나 양순 해피해피2 돌푸 어느멋진날29 행복만땅남 동그라미1 어머나왜이래 행복비빔밥 동글이1735 어묵손가락 행복사랑가득 두톨 어캐조아 행복한걸73 둠짓 어트지니요 행복휴 들국화님 언제나행복 행운아79 들꽃7 얼어죽은냉동인간 향기음악 들어주자 에가오 향림울타리 디지털슈퍼우먼 에디따74 헤이헤일리 딩웅 에밀리인집 헤일리1 따따니아 에피 헤일리짱 따시한라떼 에헴에헴 현쑤기 딸2맘 엑스-스포츠 현이공주 딸기초코몽 엘도라도248 현재어트 딸냄맘 엘렉팬더 혜정아 땅콩야 엘리펀트 혬2 또바기81 여름의행운 호두랑박 똥강아지공주님 여리나 호호타임 똥글똥글양 여밍사용자 홍길이 똥꼬맘 여왕벌22 홍의새 뚜꺼비날다 여울햇살 화성토끼 뚠뚜네 여자윤정수 화이트데이 뚠뚠이도전 연누리예 효오잇 뛰어라토끼 연완이맘 후리지아3270 라때홀릭 열정73 훈스맘2 라뿅 염라인선 흑진주9988 라온박민주 영기융융 흰고미 락원돼지 영선이302 agnes0117 랄라러랄 영잔디 bananacoba 랄랄ㄹ 영칼로리 BbooLover 람라미 예정짱 biki 러브유준 예픈공주 challenger 러블리쮸 오기로기 chok500 러블리핑크 오늘도행복하자 cogo092 레몬그린 오늘도화이팅요 d12 레아s 오드리76 dhpark 레이븐테디 오르테즈 dhwhl777 로드프리 오마쥬 diane0807 로셀리나영 오빠가 dmsvyfl 로앰 오우야야 flyihan 로즈마리2002 오유오유 Gale 로즈마리맘 온니아아 giselle 로하13 올기쁨 greenholic 롱쎌 올리브울산 haass 료하 와캣 happycat 루비616 완소시니 Heat 루시아넬 완주하자 hee00hee 루팡루팡 외로운가을 hiDiet 룰루랄라공주 요리의여왕 highway032 류운수 요오다 hnlovejs 리루상 우리아들2 horang 리베아리스 우리홍이 hwp 리봉봉 우천이해우 I13 릴리스e 우형제알럽 I8+ 릴리아나 운동하는말랑이 isogasii 마루와함께 울트라돼지런 J 마류 워니13 janedoe 마르가리따2411 워니뚱 jca 마리모쏭 워니s jiwonlove4 마린짱가보이 워크어 jm오기 마음은 원더랜드s js27 마잇리 원숭이개쥐 justdoit23 마크툽 원츄43 k0mmi 말짱 유다운 k2023 매드비너스 유미쿠키맘 kazuma 매산3 유민니 Kkk용식이22 매직이 유아림 lenalove 매화나무 유지녀 LoveJJ 맨디양 유진희09 luck5082 먹고운동 윤미라 lumos92 먹자먹자 윤성맘 madin 멋장 윤스타 missb 멋진덕이 윤자매맘1019 mjy780 멍청이2 으라라라챠 myfavorite 멍청이3 으르게 myjung9770 메로나두개 으찐 neplos 모르는개산책 은빛여왕 nulsom 모스크바 은어망 odell86 몰라용용 은은0 Oracle 몽이04 은은린린 oxijen 무브먼ㅌ 은향이 pander33 문히 은혜엄마최혜정 philoo 물리천사 읁읁 pnko80 뭉3이 음악안에서82 puti1209 미그뇽 이겼다 Qwertyu 미냐입니당 이경순 qww 미니멀바디 이남매 raintree 미니미썬가드 이남매엄마 roh69 미라니 이녬 s9424103 미라클77 이닝지아 S하루 미블랙 이번에뺀다 SK7352 미여니70 이워닌 ss샤랄라ss 미오킹 이유리 ssul0115 미피나라 이쟈벨 subma 민돌이다 이젠좀뺄때가 sunhwa4289 밀루땡땡 이하린80 sunmi9333 밍키199 이현주 sunny7024 바다가고싶다 이희경 suri 바다사랑태양 인생중 tony1231 바다속고양이 임지녕 uni 바다파랑 임진승 uniblue112 바밤바바바 임향숙 unice486 바보천재 입꼬리업 unikeem 바크콜드브루 자기가왕인가요 vㅎㅅㅎv 박오늘g 자두스무디 valor314 반달진 자수민 VICKYLEE 밤하 자유나나 wdamso 방법이없어달리달리 자유여인 who8365 방울공주 장보고 wrinkle 배추머리 장태숙 Ya135 밴드닥터 재둔 yion 버거킴 재미지니가 ymittang 버버리 잼남 yoonsrosie 베니야아 저승사자TSBHBAMMRE youyoujoon 베레베레a 전병희 YS2 베베2022 정마담J yskoo 베베루나 정슈94 yuze 별사래 제이루비 zntkskzlzy 별사탕향기 제임스김7 zoe98 별이뿅 조성희 별천지썬 조용한치즈김밥 지니어트의 챌린지에 참여해주셔서 정말 감사드립니다. 앞으로도 지니어터의 건강한 다이어트를 진심으로 응원합니다!🥰

geniet

[스트레스관리 꿀팁] 취미에 집중하기

[스트레스관리 꿀팁] 취미에 집중하기 취미중 하나 클래식 음악 감상인데요 조용한 아침시간이나 오후에 졸리는 시간 그리고 마음이 불안하거나 초조할때 연락을 기디리는데 안올때 이럴때 클래식 음악에 집중해요. 그러면 그것에 집중하는 동안 그음악속에 빠지고 불안 초조 급한 마음이 가라 앉아요. 새로운 클래식 음악을 찾아서 내용 파악하고 반복해서 들드면서 내 음악을 만들어요. 가사 없이 악기들의 조화로움으로 만들어진 클래식 음악중 교향곡이 제일 웅장하고 멋지고 깊이가 있어요 1시간 넘는 곡들도 이어폰 끼고 잔잔한 호숫가에서 집중해서 들으면 감동이 밀려옵니다. 카타르시스.. 운동에서 느끼듯이 교향곡에서는 서서히 밀당하다가 웅장하게 밀려오는 감동을 느낄수 있어요 라흐마니노프 교향곡 2번이 처음 느낀 클래식의 카타르시스 였어요. 저의 스트레스관리 방법입니다🎶

레몬그린

최애식품 이탈리안드레싱~

폰타나 드레싱 자주먹는 소스입니다~토마토를 사용해서 다이어트에도 도움될까해서 먹는답니다 야채나 고기  먹을때도먹사용 하는데. 맛나요 요즘같이 야채 많이나올때 생으로 먹음 넘 심심하니 드레싱으로 간을해서 먹음 야채를 많이 먹을수 있답니다

KKK용식이22

뜨아

비올때 비온뒤 맑으면 언제나 커피죠 ㅎㅎ 뜨아~~~

코로세움

용궁사 다녀왔어요

용궁사 다녀왔어요 친정부모님 모시고 다녀왔어요 비올까봐 걱정했는데 다행히 구경하고 나올때까지 비가 안왔네요

채아미

어머 포인트가 들어왔었네요😇

포인트가 들어올때마다 넘 설레서 기분이 좋아요 감사합니다 지니어트

구룸구룸

[당첨자 발표] 내돈내산 다이어트 11회차 | 프로틴 리뷰!😍

💛 이벤트에 참여해주셔서 감사합니다 💛 🍯 꿀TIP! PC에서 Ctrl + F 를 누른 후, 닉네임을 검색하면 더 빠르게 찾으실 수 있습니다. 🎉 내돈내산 다이어트 이벤트에 당첨되신 분들 모두 축하드립니다. 🎉 리워드 는 참여 인증 설문지에 적어주신 '내 추천 코드'로 일주일 이내에 발송 됩니다. 👉 BEST 게시글 먼저 보러가기 👈 ❤️지금까지 먹은 프로틴💪 제품들❤️ 추천해드려요🤗🤭 계란 3개가 들어간 아메리카노? "셀렉스 프로핏" 마셔요. [내돈내산] 편의점에서도 쉽게 구할 있는 단백질음료 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브💪 단백질 보충이 필요할때 아임닭 토핑가득 프로틴쉐이크 크런치초코맛 추천합니다 [프로틴 리뷰] 칼로리 DOWN, 단백질 UP! : 서울우유 프로틴 에너지 커피 내돈내산 프로티원 단백질 쉐이크 리뷰! 셀렉스 프로틴 락토프리 내돈내산이요 📢당첨자 목록 BEST 게시글 당첨자 (닉네임) 구룸구룸 까망천사 도낑이 쉬림프 영은쓰 skyjhj0407 YS2 일반 게시글 당첨자 (닉네임) 1K 사이세영 지도 2민트홀릭 산곡동미녀삼총사 진니어트트 365운동 산들바밤바 쨋든럽 58로가즈아 살빼서광교가자 찐빵이 갓생살기화이팅 샤르데냐 찰떡쫀득 건강하자으니 서구이쁜이 채아미 건빵맛과자 선쟈 천하무적챈진 건빵엔별사탕 성아진 초록007 경서니7823 센바리 초채리 경이로운다이어트 셰어 최게바라 고구마피자맛있어 소수민족 치노카푸 고담시 소푸 치즈몽 고래사 송보람 칼츠 곰공공 숑숑이야 코로세움 공블리임 수국이 콜키 기르밍 수수깡7 쿠밍 기춘이530707 순이영심 키뚜리 길곰도리 숲속의나무 태거니 김강쥐 슈롭 탱굴이 김동찬 슈퍼스티셔스 탱이짱 김범기 슈퍼울트라호이 털보꾸기 김수현이 스미튼 트메공주 깐뚱 스탕라잇 티얼그레이 깐징짱 시아81 파전 깜젤 신혜 푸른봄 꿈굽는사람 실버지 피직스3282 나는민천사 실용취미 피타 나풀나풀2 써니올림픽 핑효모 남선희 아기자기맘 하늘이12 넬림 아름드리아 해234 노란풍 아무도 해사랑랑 눈빛 아브로삐삐 해설사 늘봄봄 아이고다리야 해쭈주 다노밑에담요 아침향 행복한집2 다락이 아핫 행복한집3 달콤한게으름 안정희 향기음악 당고딩고 앙칼진애미나이 현재어트 당군당 앤드류사이먼 혬2 당근쥬스쪼아 앤디킬 호롱이 돌헨진 얌이얌이 효지미 두루둥둥 어머나왜이래 후리지아3270 둠짓 어트지니요 훈스맘2 들꽃7 에가오 희망지기 딩웅 에쁜이 agnes0117 딸기초코몽 에이비씨디이 biki 땅콩뚀아 엘핀 ckj8425 뚠빵 여리나 cogo092 뚱땡이라네 여울햇살 dhwhl777 러블랑 연완이맘 Happy80 러블리자매 열정73 happycat 레몬그린 영선이302 Heat 로앰 오기로기 highway032 로즈마리2002 오마쥬 horang 롱쎌 오우야야 HYJ123 루피 오키오 isogasii 룰루루랄라 오후5시 janedoe 류운수 올리브올리브 jiwonlove4 마루와함께 올리브울산 jiyaaa 만배봉봉 올이이이이 jjinnyy 망고스틴74 옹심 js27 매산3 요이비 k2023 머랭22 우리아들2 khj3606 먹자먹자 우희정 Kkk용식이22 멋장 워니뚱 lhlk 멍청이2 원숭이개쥐 LoveJJ 멍청이3 유누차 madin 메로나두개 유루이 myfavorite 명확히 유아림 myjung9770 모르는개산책 유지녀 mysc 모카모카붕어빵 윤성맘 neplos 미니니슈 으갸 Qwertyu 미니베베 이녬 raintree 미래엄마 이디어트 s9424103 미오킹 이성갑 S하루 밈밈투 이슬이슬이슬 SK7352 밍키199 이유리 skylsh 바다사랑태양 이이영 ss샤랄라ss 바다속고양이 이젠좀뺄때가 ssul0115 바다파랑 이하린80 sunmi9333 바당아안녕 이현주 sunny7024 박상진 인생중 t 반달진 임향숙 techno 방때지 자수민 tony1231 방법이없어달리달리 장은우 valor314 별을수놓다 장쯔이장지 VICKYLEE 보이윤 제임스김7 who8365 보통아이 제주패스 wrinkle 복희님 조만 Ya135 붉은레드 조인순 yion 블루사슴 존누 ymittang 빙수뜨 주식짱 ZGMF 뽀굥 주안맘0413 zntkskzlzy 사랑혀니 지고영 zoe98 모두 당첨을 축하합니다! ✨ 당첨되신 분들은 선물 수령 후 타 커뮤니티, SNS에 공유해주세요~! 😆 -- 😥 집계 제외 대상자 안내 1. '내 추천 코드'를 정확히 기입하지 않은 경우 2. 지니어트 커뮤니티에 게시글을 작성하지 않은 경우 3. 타인의 게시글을 복제한 경우 *위 사항에 해당되지 않지만 누락된 경우, 쪽지 보내주시면 빠르게 확인해드리겠습니다. 🙏

geniet

집근처 산에 갔다왔어요

올라갈때는 계단으로 올라가고 내려올때는 무장애길로 내려왔어요. 워낙 낮은산이라 계단으로 올라가면 십분이 조금 넘게 걸려요

앵두정원

프로틴보조 드링크 더단백

빙그레 제품. 친환경 테트라팩 포장재에 1팩 250ml 기준, 달걀 3.6개의 단백질이 들어있어요. 제 입에는 좀 달아서 커피라떼에 섞어 마셔요. 우유단백질이 들어있어 그런지 라떼와 합이 좋은거 같아요. 평일엔 출근하기 30분 전에 마시고 도보로 20분 걸어 출근. 주말엔 운동 30분 전에 마시고 1만보 걷기해요. 고기 파가 아니어서 평소 자주 먹는 두부, 우유, 계란이나 가끔 먹는 생선만으론 단백질 보충이 부족한 느낌이거든요. 운동 전엔 이걸로 좀더 잡아주려고 해요.

에쁜이

요플레 프로틴 딸기바나나

이 제품은 요플레 프로틴 고단백질 요거트 딸기바나나맛이예요 빙그레 제품이구요 편의점에서 가격은 3,500원 정도예요 한병에 프로바이오틱스 2000억 CFU이상이 들어있구요 달걀 3.1개분의 단백질이 함유되어있다고해요 칼로리는 한병 210ml에 190kcal 정도예요 고단백질이어서 운동할 때 한병 마시면 매우 든든해요 플래인맛과 딸기바나나맛 두가지인데요 맛도 좋아요

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다이어트 디저트로 요플레 클래식이 좋아요~

저는 식사 후 간단하게 먹을수 있는 디저트로 부담없이 먹을수 있는 요거트를 좋아해요. 그중에서도 제가 제일 좋아하는 요거트는 요플레 클래식이에요. 빙그레 요플레는 종류가 매우 다양한데 그중에서도 요플레 클래식은 그릭요거트처럼 약간 꾸덕하면서도 탱글한 식감에 다른 요거트보다 단맛이 낮고 1개당 칼로리도 85kcal라 다이어트 디저트로 부담없이 먹을수 있답니다.

블루사슴

내가 좋아하는 다이어트 과자! 빙그레 99칼로리칩

얇아가지고 고소하고  넘 맛있어욥 99칼로리밖에 안된다고 생각하니  기분도 좋쿠요

떵투니

다이어트할때 바삭한게 최고!!

다이어트할때 바삭한 스낵의 식감이 그리울때가 있어요. 그래서 찾아낸 빙그레 제품!! 99칼로리며.. 맛은...ㅎㅎㅎ 속세의 맛을 기대하진 마세요ㅎ 극한의 칼로리 제한 다이어트할때 급하게 입터짐 방지용으로 산건데 아무생각 없이 먹어야하는..ㅎ 담엔 맛나지만 칼로리 낮은 간식 미리 사둬야겠어요.

해234

리워드 차곡차곡 모이네요

들어올때마다 넘 기분 좋아요 ㅎㅎ 어캐 쓸건지 고민좀 해봐야겠어요 다들 어떻게 포인트 쓰시나요

구룸구룸

”추석 급찐급빠“ 황금 민둥산에서 답을 찾다.

여러분 가을이에요.🍂 날도 선선해지고 걷기도 좋고 나뭇잎들도 색색의 옷을 입는 계절이에요.   올 가을에는 추석도 있었고, 한글날 연휴도 있어서 맛있는 음식에 방심한 시기였어요. 그래서 저도 몸무게가 급 불었더라구요‼️     이런 상태를 "급찐급빠" 라고 하죠!   ⏰ 급하게 찐 살을 급하게 뺀다는 뜻으로   급하게 찐 살은 지방 세포가 늘어나는 것이 아닌, 일시적으로 글리코겐이 증가 하는 경우랍니다.    이 글리코겐을 2주 이상 방치하면 체지방으로 바뀌기 때문에 더 많은 운동량이 필요해요.  그래서 최소 2주 내에 감량하면 다시 원래 체중으로 돌아오기 쉽다 해요.   먼저 부끄럽지만 추석이 지난뒤의 제 몸무게에요. 초반에 잘 유지하다가, 시댁내려가서 방심하고 잘먹고 왓더니 0.7kg가 훅 쪄서 돌아왔네요.  (남편은 2kg이 늘었더라구요?)       그래서 추석연휴를 하루남기고  남편이랑 억세풀🌾로 유명한  정선에 “ 민둥산”을 다녀왔습니다.   급진급빠에는 공복운동이 최고에요!!! 등산도 공복으로 하면 좋긴하지만, 저는 속이 비면 미식거려서... 간단하게라도 먹어야 되서, 차에서 사과와 식빵한쪽 먹고  올라갔답니다.   증산초교 앞에서 올라가려고  길을 건너다 찍었어요. 벌써 곳곳에 물든곳이 보이시죠?🍁 하늘도 정말 높고 푸르네요.  이게 가을산행의 묘미죠 ~~   저희는 제1코스로 갔어요. (왕복 2시간반 코스) 증산초교에서 올라가서 증산초교로 내려오는 코스  1코스에도 쉬운길과, 어려운길 두가지로 나눠져서 올라갈때는 쉬운길, 내려올때는 어려운길(빠른길)로 내려오기로 했답니다. 민둥산은 이런 길쭉길쭉한 나무들이 많아요. 그래서 걷다보면 꼭 북유럽 온 느낌이 들어 좋더라구요. 걷다가 뒤를 돌아보면 이런 경치들이 저를 반겨준답니다.  민둥산은 초입길은 경사가 살짝있다가, 가볍게 둘레길 정도처럼 오르락내리락 정도 있는길이에요.  그래서 초보자들도 쉽게 갈 수있는 산이랍니다.  민둥산의 묘미는 중간에 포장마차가 있어요. 여기까지 오신거면 딱 중간까지 오신거에요. 매년 오지만 전 한번도 사먹어본적이 없네요ㅎㅎ  가방에 다 챙겨오는 스타일이라 (준비성 철저한 ISTJ여자) 거의 다와서 남편이 힘들다고 주저앉았어요. 초반부터 중반까지  조금 땀흘려가며 가볍게 왔다면, 포장마차 지나고부터 마지막 1/3 남은곳은  주구장창 경사길이에요. 그래서 막판에 좀 힘들답니다.  그래도 여기만 지나면 억새풀이!!! 얼른 올라가자고 다독입니다.ㅎㅎ 데크길을 지나서 올라가면  이제 양옆으로 억새풀이 보여요. 너무 아름답지 않나요?  다 올라가서 뒤돌아보면  황금빛 억새들이 춤을 추고 있답니다.  정상가기전에 억세풀 배경으로  인생사진 또 건져가야죠. 날이 너무 좋아서 보정안해도  다 잘나와서 맘에 쏙!!! 연휴라 사람들이 엄청 많았어요.  민둥산 저 돌석에서 찍는데  20분 기다렸네요ㅠ.ㅠ 그래도 왔는데 인증샷 남겨야죠!       사진에서 보시면 오른쪽에서 올라와지는데, 내려갈때는 쭉 직진해서 내려가요. 내려올때는 빠른길로 하산했어요. 경사도가 있어서 난이도도 있으니 조심하셔야되요. 여기서 발목 삐끗하는 경우가 참 많더라구요. 계속 아름다운 경치에 뒤돌아보며 내려가게 되네요. 쭉 내려오면 올라가셨던 초등학교 입구가 나온답니다.  올라가는데 1시간 반정도 걸린거 같은데, 내려오는데 30분 걸렸네요. 민둥산행을 마치고 시계를 보니 총 803kcal 소비했더라구요.  1:30분 산행하구요!!!  걸음은 18000걸음이에요!  등산은 짧은 시간에 유산소와  강도 높은 근력운동이 같이 되서  급찐급빠 운동으로 제격이죠? 위에사 보셨다싶이  다음날 몸무게는 다시 돌아왔어요. 오히려 0.2kg 더 빠졌네요^^           끝으로  먹는 식단으로는  단백질과 식이섬유 가득한  음식 섭취가 중요하다고 하네요. 식이섬유 풍부한 "양배추쌈"으로  한끼를 채우면 완전 GOOD!!   긴글 읽어주셔서 감사드려요🙏

도낑이

근력을 키우는데는 아령 사용이 좋습니다

무거운 무게로 운동하는게 당연히 근육량의 증가를 가져옵니다 그런데 무거운 바를 사용하는데에는 한계가 올때가 있습니다 바를 사용하는데에는 팔을 뒤로 당기는데 한계가 있기 때문입니다 그 한계를 넘는게 아령입니다  각각의 팔로 최대한 수축이 가능하기에 더 효과적입니다

꿈굽는사람

일상에서의 유산소운동 걷기습관

저는 지하철 3정거장후 버스환승 몇정거장 거리에 회사가 있어요.빠른길로 도보하면 10분정도 거리라 지하철만 이용하고 출.퇴근시 회사,지하철까지 도보이용해요.운동센터도 갈때.올때 지하철은 1정거장 이지만 도보는 30분 거리라 퇴근시 곧바로 갈경우만 제외하고 도보이용해요.예배드릴때도 40분 거리 도보로 이용하구요. 배달도 웬만하면 픽업으로 해서 도보로 이용해요.강아지 산책도가구요.당도 내리고 칼로리도 소비하고 포인트도 얻고 건강고 챙기고 일상에서의 유산소운동 좋아요.

마루와함께

유산소운동 추천

유산소는 역시 걷기운동이 짱인거같아여 돈도안들이고 할수있어서 좋은거같아용 저는 집에 올때나 약속이 있어서 나갈때마다 무조건 걸어서 가는데 그래서그런지 살도빠지고 유지도 잘되더라구요 평소에 걷는 습관을 들이면 힘들지도않고 건강도 챙길 수 있어서 일석 이조입니다! 가까운거리는 걷는 운동으로 유산소 꼭 챙겨보세요!!

스탕라잇

유산소운동에 자전거^^

유산소운동으로 매일 걷기도 하지만 자전거도 탑니다 헬스장에서도 자전거를 타긴 하는데 밖에 나와서 타는게 더 재미나고 좋아요^^ 바깥바람도 쐬고 좋아요^^ 동네서도 가끔 타지만 신랑이랑 한강으로 나가서 자전거도로타고 쭉 나가면 너무 좋아요^^ 여의도에서 일산정도까지는 가는거 같아요^^ 올때는 완전 죽을꺼 같지만 집에 들어와서 깨끗하게 샤워하고나면 몸이 너무 개운해지는거 같아서 기분도 좋아집니다. 처음엔 자전거 타는게 너무 힘들어서 다리에 근육뭉치고 장난 아니었는데, 꾸준하게 타니까 다리에 힘도 생기고 너무 좋아요^^ 오르막길도 살짝 힘들긴 하지만 멈추지 않고 끝까지 타고 올라가요. 제가 생각해도 넘 대단한거 같아요 ㅋㅋ 저는 야외에서 자전거타기 강추합니다^^

ss샤랄라ss