'빙그레 올때 메로나 칸탈루프' 관련 커뮤니티 게시글 모음

유산소 운동 걷기

유산소 운동으로 저는 걷기를 합니다 꿀팁은 경치 좋은 곳에서 걷기를 합니다 집에서 북항까지 걷기 만보이상 걷기 수분섭취도 하고 경치 좋은 곳에 가서 쉬기도 하고 사진도 찍고 집으로 올때도 걷기 다이어트 성공하기를 건강하기를 바라며 오늘도 만보이상 걷고 왔네요

이슬이슬이슬

나만의 유산소운동은 아파트계단오르기에요

저는 공복 아침에 아파트 오르기를 하고 잇어요 유산소운동으로 너무 좋은거같아요  사실 무릎이 아파서 매일은 힘들지만 2-3일에 한번씩하고잇어요 내려올때는 다리 무릎에 안좋을거같아서 엘리베이터를 타고 내려와요 비가와도 날씨에 상관없이 편하게 운동할수 잇어서 너무 편하고 좋더라구요 19층까지 잇는데 저의 꿀팁은 3번정도 오르다가 이틀뒤는 5번 정도 오르고 이렇게 조금씩 늘려서 오르면 좋더라구요 갑자기 많이 오르면 나이가 잇어서 다리 무릎에 아픈 느낌이 들더라구요 요즘엔 혹시 몰라서 무릎에 아대까지 하고 오르니 더 좋은거같아요

ymittang

제가 좋아하는 유산소운동은 걷뛰와 자전거타기예요

저는 활동적인 스타일같아요  집에서 조용히 저만의 시간을 보내는것도 좋아하지만 밖에서 움직일때 더 활력이 돋아요 저는 원래 걷기만 하던 사람이였어요  걸으며 시냇물소리듣기,나뭇잎보기, 하늘보기, 꽃보기, 꽃냄새맡기등 자연을 관찰하며 산책 운동을 하다 러닝챌린지를 통해  걷기도 뛰기 시작했는데 이제는 걷고 뛰는게 제 운동루틴이 되었어요 꿀팁은 꼭 스포츠양말을 신어요  모래가 잘 들어오지도 않고 밑이 두꺼워 흙이 들어와도 큰 이물감을 느끼지않아 신발 터는일 없이 운동해서 좋더라구요 그리고 저만의 방법은 평지의 어느 정도 길이구간을 정한뒤 갈때도 뛰고 올때는 걷고 이렇게 걷고 뛰고를 반복하는걸 좋아해요 뛸때의 열정, 생동감, 바람의 느낌도 좋고  너무 무리하지않는선에서 하는걸 좋아해요 뛸때 발의 통증이 느껴지거나하면 그날은 all걷는 날이 됩니다 그리고 러닝하러가는 길, 마치고 오늘 길에 제가 좋아하는 스트레칭 장소가 있어요  그곳에서 오래는 아니지만 꼭 스트레칭을 해주는것과 아파트와서 계단오르기로 꼭 집에 가는것도 제 루틴입니다 그리고 요즘 자전거타기도 주말에 하는데 기분전환도 되고 혼자 스트레스를 풀러가요  길게는 안타고 40분정도 타는것만으로 기분이 좋아지고 행복감을 느낍니다

송쩡

치팅데이 여수 서대회 맛집

여수 올때마다 꼭 가는 식당입니다 다른 지역은 왜 서대회를 안파는걸까요 밥에 참기름넣고 김가루 넣고 서대회무침 넣고 비비면 천국갑니다 요즘처럼 날씨가 오락가락해서 입맛이 없어질때 밥도둑 게장보다 저는 서대회가 생각나더라구여 추석 연휴 맞아서 여수 잠깐 들렸다가 먹고왔습니다 같이나오는 반찬도 하나같이 맛있고 또 양은 어찌나 많은지 아 글쓰면서 또 먹고싶네요 이곳은 허영만님의 백반기행에도 나온곳이라 검색하면 금방 나옵니다 골목에 위치하는데 주말은 웨이팅 필수입니다 최애 여수 서대회 맛집❤️

깐징짱

효과좋은 유산소운동, 계단오르기!!

비가와도 할수있고, 돈도 안들고 효과도 좋은 계단오르기!! 매일 하려고 노력해요~~ 집에 있다 운동 나가기 너무 힘들잖아요 그래서 전 퇴근후 집에 들어올때 계단오르기해요  15층이라 좀 힘들긴 하지만,,   평상시 숨찰정도로 운동하기힘든데 15층까지올라오면 숨도엄청차고 운동한기분들어요 ㅎㅎ  예전에는 힘들면 무릎짚으면서 올라왔는데  이게 안좋은 자세란걸 알아서 최대한 허리 꼿꼿하게 세우고  천천히 쉬지않고 올라오려해요

Ya135

유산소운동 ㅡ러닝

처음에는 걷기 시작했습니다. 계속 걷다보니..뛰고 싶더라고요. 그  후 쭉 러닝을 하는데~  너무~~ 좋아요~  우선 근력이 좋아지는것 같아요. 심폐기능 당연 좋구요~  건강을 위해서 하는데.. 전체적으로 군살도 많이 빠졌어요. 정체기도 길었지만 건강 생각하면서 하자라는 생각으로 지속하고 있어요. 힘들거나하면 페이스 조절하면서 뛰기도 합니다. 젤 기억에 남는건 눈올때 뛴거예요~  그리고 오늘 밭두렁 한번 뛰었네요~  무리하지 마시고 건강챙기셔요~

시나몬애

집에가는 길.. 순탄합니다

명절 끝자락 집에 가는길입니다 오~~ 내려올때랑 다르게 올라가는 길은 뻥뚫렸네요 날씨도 좋구요 😆

하루한땀

고향에 왔어요 (6시간...)

힐링이 절로되는 논의 벼들과 어우러진 하늘  올때마다 찍어보는 자연의 경이로움 언제나처럼 감탄스럽습니다 명절때마다 내려오는 길이 차막힘으로 고생하지만 자연으로 힐링되고 맘이 치유되는 고향 항상 그리워 오고 또 오게됩니다

하루한땀

오랜만에

기운도 딸리고 깁콘도 쓸겸 메로나 먹었네요~

반달진

🍱성신여대 청춘종합어시장 "청춘 모둠회" 주문 go

📌 다이어트할때 배달음식으로 괜찮은 음식은?   회!!!!     라고 생각해요. 조리하지 않았고, 단백질 가득하다고 생각하거든요 그래서 저녁으로 자주 시켜먹는 편이에요. 근래에 동소문동에 크게 횟집이 생겼어요. "청춘종합어시장"으로  한번 가서 먹어보고 회가 싱싱하고 좋아서  요기요를 통해서 자주 시켜먹는 집이에요~^^ 요기요를 들어가면 제가 시키는 메뉴는 항상 같아요. "청춘 모둠회" 소가  35000원인데, 둘이 먹기 충분한 양이에요. 리뷰이벤트하면 소라무침(13000원짜리) 서비스로 옵니다. 지난 금요일 또 시켜먹었어요. 청춘 모둠회에는  연어, 광어, 우럭, 줄돔  이렇게 4종이 오더라구요. (연어는 우크라이나 사태때문에 올때도 있고 안올때도 있어요ㅠ.ㅠ) 회가 왜 다이어트 식품인가?? 먼저 모둠회에 오는 "연어" 연어는 100g에 161kcal이며,  지방의 함량이 적고 담백질 함량이 높은 생선 입니다. 그리고 연어는 식욕억제 호르몬인 "렙틴"분비를 촉진해 적은양으로도 포만감을 채워줍니다. 또한, 혈관질환 예방, 오메가3, 관절에 좋은 비타민D, 피부미용과 노화방지에 좋은 콜라겐, 비타민B2, E가 함유되어 있어  10대 수퍼푸드에도 들어가 있답니다. 그다음 "광어" 광어는 100g에 100-110kcal로 칼로리가 낮은 편에 속합니다.  또한 100g기준 단백질 함량이 20g이나   들어있는 고단백 생선!!! 또한, 다이어트중에 빈혈오기 쉬운데 광어에 철분함량이 많아 빈혈증상에도 도움이 된답니다. 또한 오메가3 함량이 많아 심혈관 질환에도 도움이 된다지요?  마지막으로 "우럭" 우럭 역시 100g에 104kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 우럭은 간겅강을 개선하고 유지하는데 도움을 줍니다. 또한, 비타민B군 계열이 풍부하게 함유되어 피로를 풀어주고 기력회복에 도움을 준다고 합니다. 그리고 우럭에 B12성분이 다량 함유되 빈혈예방에 도움을 준답니다. 이렇게 칼로리 낮으면서 단백질 높고 영양가 있는 회!!  다이어트 중이라면 초고추장 🙅‍♀️ 고추냉이+ 간장으로 드시면  더욱 좋습니다😊

도낑이

공릉동 닭한마리

야구선수였었던 홍성흔선수도 맛집으로 인정하며 왔었던 공릉동 닭한마리 본점인데 올때마다 항상 만석에 대기표도 있고 대기줄이 대기 의자 너머에도 있습니다 그래서 저는 기다리는것이 싫어서 포장하고 집에서 먹는데 든든한 식사한끼에 살도 별로 찌지 않으니까 좋다고 생각합니다 한번  배달시켜서 드셔보세요

zntkskzlzy

내돈내산한배달음식) 직판장에서 싱싱한 새우소금구이 배달시켜 먹었어요!!

지금이 새우 많이 나올때 잖아요 ㅎㅎ 꼭 먹어야죠!! 소금구이와 함께 꼭 먹어야 하는 새우머리튀김!! 이건 정말 강추하는 맛이에요!! 오동통한새우~머리속까지 꽉차 있어요 ㅎㅎ 버터에 튀겨낸 새우머리 너무 기름지지 않고 적당히 짭조름해서 계속 들어가요~~ 새우와 가치 구운 계란도 엄지척하게 만듭니다!! 직판장에서 싱싱한 새우로 바로 구워주고 집앞까지 배달까지 해주니 간편하게 한끼 잘 해결할수 있었어요!! 양이적다 싶을수도 있지만 둘이서 먹으니 딱 맞아요~~

오늘도행복하자

와인이? 왜!!!

잠이안올때면  와인조금씩마시는 1인으로서... 와인이 왜??? 와인은 포도를 발효해서 만든술로 티라민이라는 아미노산이 생성되어 교감신경을 흥분시키고 노르아드네날린을 방출시켜 뇌를 휴식모드가아닌 활동모드로 만들기때문에 오히려 잠을 설치게 된다고 합니다.  와인좋아하시는분들 참고하세요^^ 자기전에는 물반잔말고는 그무엇도 NO!

코로세움

곤약젤리

빙그레 곤약젤리 진짜 맛있어요! 칼로리도 11칼로리밖에 안되서 부담없어요 그냥 입이 심심할때 먹으면 정말 좋아요 저는 청포도를 제일 좋아해요 식감도 쫄깃쫄깃해서 맛있어요

ㄱㅎㅈ

나에 다이어트 간식은 삶은계란과 견과류

다이어트 한다고해도 밤에 배고프면 너무 힘들고  잠 안올때가 있더라구요 이때 고삐풀리면 주체 못하기 때문에 제가 선택한 방법은 다이어트 하더라도 참지말고  간단하게 야식 챙기자여서 삶은계란과 견과류 챙겨서  먹고있어요 삶은 계란 두개가 은근 배부르고 견과류는 고소해서 너무 좋아요

들꽃7

금요일 러닝,만보

비오는 금요일, 비안올때 뛰어주고 만보도 성공했네요 요즘 챌린지 많네요^^

어느멋진날29

오늘도 걷기 성공

오늘은 비가 오락가락 하면서 올때는  많이 오다가도 적게는 부슬부슬 와서 그런지 집에 가만히 앉아있기만해도 너무 꿉꿉하고 끈적하더라고요.. 그래서 오늘은 그냥 운동이라 생각 안하고  비오는날 분위기??잡으며 무작정  걷다가 들어왔습니다ㅎㅎ

별사탕향기

만보달성

비안올때 조금씩 걸었습니다 만보걷기 아자

아카시아잎

비오는 아침

새벽부터 비가와서 걸을까 말까 고민하다 비도 적게오고 바람도 불지 않아서 우산을 쓰고 가볍게 산책길 돌고 왔네요 돌다보니 3,333이 찍혀서 얼른 스크린샷 했네요 비올때 걸으니 감성이 풍부해지는 느낌이 듭니다

그냥한번1

수요일러닝, 걷기

러닝도하고 걷기도 모두 다 한 날이네요^^ 러닝은 비안올때 하고요~

어느멋진날29

9/14 운동 완료

만보랑 러닝 완료합니다. 비오면 못할까봐 비안올때 후딱 나가 운동했어요~

소푸

아파트 헬스장

ㅇㅏ파트내에 작은 헬스장이 있어요 처음에는 가기가 꺼려졌었는데 비오거나 눈올때 가보니까 괜찮더라구요 그래서 요즘은 매일 5시반에 기상해서 런닝머신 타네요 몸상태에 따라서 속도 조절쉽고 비오나 눈오나 걱정없이 할 수 있어서 너무 좋아요 그중에 런닝머신이 최애템이에요

연완이맘

홈트용 운동기구

코로나 이전에는 헬스장 잘 다녔는데  코로나 터지고 나서부터 안가고 홈트만 했어요 ㅎㅎ 턱걸이, 스탭퍼, 초보용ab슬라이드,  바벨   로 하나씩 사다보니 이렇게 모았네요 최고의 홈트는 역시 턱걸이라도 생각합니다 ㅎㅎ 매달리기만 해도 운동이 되요  손가락은 좀 아프지만 ㅎㅎ 비 안오면 산책하는데 비올때는 스탭퍼도 너무 좋아요 ㅎ우리모두 건강하게 운동해요 ㅎㅎ

흰둥아범

저에게 딱맞는 운동기구는

트위스터예요 공원이나 아파트, 도로가에도 있죠 저는 허리가안좋아요ㅜㅜ 그래서 무리한 운동은 못했어요 그래서 걷기를 꾸준히해서 살을뺐는데 걷기하고나서 집으로 올때 아파트 놀이터에있는 트위스터를하고나면 뭔가 마무리가된 느낌이예요 허리도 더좋아진거 같아요 허리안좋은 분들 해보세요

숫자

서울대 관악산 걸어보았어요~

서울대 관악산을 한번 다녀왔어요~ 오오 역시 관악산크고 멋있더라고요~ 돌이 많아서 내려올때 약간 후덜덜했어요~^^ 그래도 산이라 공기도 좋구 굿이었어요 주말엔 정말 사람이 많아용

랄라러랄

체중감소&허리무릎에 무리없는 달리기

평일 : 퇴근시 좀 돌더라도 3Km정도 코스로 지하철역까지 걸어감 주말 : 달리기 주로 한강변을 뛰는데 이유는 간만큼 와야해서... 아무생각없이 달리다보면 강제로 올때는 운동됨 다만 무리하지않고 심박수 평균 135 수준을 유지하면서 서서히 10Km이상 뛰는것이 기본. 전력달리기, 인터벌달리기 다해보았으나 그냥 135심박수준으로 오래뛰는것이 체중감소에는 도움이됨. 무리하면 허리 무릎에 통증이 생겼으나 천천히 달리니 무리없이 오래가능하였음.

미쿠워크

다이어트에 딱인 35kcal 아몬드브리즈 언스위트

편의점은 가까운 거리에 있어서 좋은거 같아요 저희집은 걸어서 3분 거리에 편의점이 있어서 필요한게 있거나 운동하다 들어올때 참새 방앗간처럼 들르기도 해요 그때마다 자주 사는게 요 아몬드브리즈에요 아몬드브리즈는 종류가 몇가지 있는데 언스위트가 칼로리가 제일 낮아요 고소하고 맛있는데 처음 드시는 분들은 약간 싱거울 수도 있어요 저는 익숙해져서 맛있게 먹고 있어요 비타민E가 풍부하고 칼슘도 풍부하다고 합니다 여름엔 얼음을 넣어서 먹으면 시원하고 맛나요

바다가고싶다

나만의 운동 꿀팁

운동하면 그래도 유산소 운동이 최고이죠  돈들지 않고 간단하게 하는 운동  저만의 꿀팁은 계단운동 하루 15층까지 올라갈때는 계단으로 내려 올때는 엘리베이터 이용하몃 무릎에  무리도 안가고  정말 운동 효과 짱이  계단운동  하루 10회만 오르면 다른 운동 안 해도 될만큼 운동 효과 최고 입니다

서경댁

나만의 유산소 운동루틴 소개할께요

저만의 유산소 운동루틴과 방법을 소개할께요 저는 아침일찍이 운동하는걸 좋아해요 신랑출근후 저도 옷입고 나갈 준비를 해요 낮에 러닝을 해보았는데 너무 힘들고 제 피부가 햇빛에 약해서 너무 더울땐 운동을 피하는 스타일입니다 그래서 새벽에 운동하길 시작했는데 이게 제 일상루틴이 되었어요 새벽운동은 평일은 거의 매일 나가구요 가끔 주말은 늦잠자는라 늦게 나가곤해요 시간은  거의 새벽 6시 10분쯤 나가고 있는데요 공복운동하는걸 좋아해요 나갈땐 꼭 스포츠양말을 신고나가세요 (흙이 들어가도 큰 이물감이 없고 흙도 덜 들어와 신발을 안 털고 즐겁게 운동할수있어요) 처음엔 선글라스 끼고 가거나 양산도 쓰고 나간적이 있는데 하루에 햇살을 20분 가량 받으면 세로토닌이 나온다고 하여 요즘은 마스크만 끼고 밖으로 나갑니다  나가서 살짝 뛰기 시작하는데 저의 운동방법은 러닝을 계속 하지는 못해서 저만의 운동스팟을 가서 한방향으로 뛰어가고 돌아올때 걷기운동을 해요 이 방법을 반복적으로 하는것이 저의 운동방법입니다  상쾌한 바람과 이쁜 하늘이 있는날은 더욱더 행복하게 운동하는것같아요  운동시간은 30-40분정도고 집에 돌아올때는 꼭 계단으로 걸어와 운동을 마무리합니다  이렇게 운동후 샤워하며 아침을 시작하는데 아침운동하니 더 활기차고 생기있는 하루를 시작하는 기운을 주는것같아 참 좋아요 다들 즐겁게 운동하고 더 건강해지시길 바래요

송쩡

더운 여름 운동

더운 여름에는 운동하기 너무 힘들죠 만보 걷기도 그늘이 많은 곳으로 다니고 비올때는 계단 오르내리기도 한답니다 올라갈 때는 천천히 내려올 때는 빠르게 숨을 고르며 운동하곤 한답니다

오늘은햇님

나만의 운동정보

걷기운동을 한동안 꾸준히 했었는데요. 날씨가 더워지면서 안했는데요. 그때 운동할께 없나 생각하다가 계단오르기를 했어요. 계단오르기하면 날씨 영향을 안받아서 비올때도 하기 좋아서 꾸준히 하기 좋고, 건강도 챙기고 좋은거 같아요.

샤인데이지