'뽀로로와 친구들 치즈' 관련 커뮤니티 게시글 모음

토마토 이용한 카프레제 샐러드 아침으로 추천합니다

토마토 먹는거 좋아해서 토마토 이용해서 샐러드 만들어 먹는거 좋아합니당 ㅎㅎ 그 중에 제일 포만감이 느껴지는건 카프레제 샐러드인거같아요 아무래도 치즈가 들어가서 그런건지~? 암튼 맛있어서 만족감도 있고 점심 저녁 포식 안하게 되는거같아요 ㅎㅎ 토마토 좋아하시는 분들 카프레제 샐러드 추천합니다!

기멩멩

다시 다이어트 일상으로!

이틀동안 친구들 만나러 다녀온다고 평상시 하던 다이어트 루틴을 지키지 못했어욧 친구들 만나서 맛난거 많이먹고 신나게 놀았는데 체중은 늘지 않았네요 ~다행입니다! 이제 다시 일상으로 돌아왔으니 평상시 대로 또 시작해봅니다 화이팅!

킹브래드

매일 아침마다 먹고있어요

아침은 식빵 위에 치즈, 수제요거트를 먹고있어요 밥을 먹는게 좋지만 귀찮아져서 아예 안먹는거보단 이렇게라도 먹게되네요 다음엔 요거트에 견과류도 넣어서 먹어봐야겠어요

블랙찡

당충전 시간이네요~~

이시간이면 어김없이 당충전 시간이네요 오랫만에 치즈케익과 뜨아랑 같이 먹어요 ㅎㅎ 힘든 월요일이지만 맛있는 간식먹고 이겨내봅니다 다들 화이팅한 오후 보내세요

지도

점심 때까지 든든한 아침 식단

제가 일주일에 4번 이상 먹는 아침 식단이에요 사과 반 개, 두유, 삶은계란, 통밀빵, 크림치즈 는 고정이고, 과일은 그 때 그 때 있는 과일로 추가합니다 탄단지가 고루고루 있는 식단이라 건강하게 먹을 수 있고 거의 질리지않는 메뉴라서 자주먹어도 괜찮아요 삶은 계란은 항상 떨어지지않게 준비해놓는 편이에요~ 그래서 아침엔 빵만 구워 차림 되니 5분도 안걸리는 간단 차림이네요 든든한 구성이라 점심 때까지 배고픔없이 버틸 수 있어요~

산들바다

아침식사 추천합니다

우유 한 잔과 치킨샌드위치 추천합니다! 제가 아침에 먹은것들이에요😆 양상추, 토마토 듬뿍 들어가서 상큼함도 챙기고 치킨과 치즈의 조합이 정말 맛있었어요! 우유와 함께 먹으니 건강과 칼로리 모두 챙길 수 있고, 바쁜 직장인 아침대용으로도 충분하다고 생각합니다💜 아침에 든든한 한끼로 추천해요!

김호두마루

간편한 한끼식사

요즘 매일 아침 챙겨 먹고 있는 방울토마토 샐러드 간편하고 다이어트에도 도움되는 아침한끼 식사로 추천합니다.  칼로리 낮은 방울토마토 위에 슈레드 치즈 올리고 발사믹 소스 뿌려 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋아요 방울토마토는 루테인과 제아잔틴등이 들어있어 눈건강에도 도움을 주고 비터민a가 들어있어 안구질환 예방에도 도움이 된다네요^^

딸2맘

자극짝)평생 발레리나로 살고 싶어요

대학교 졸업하고 바로 발레학원을 개업했어요 발레 선생님으로 지낸지는 1년 정도 되었네요 처음이라 뭐든 힘들고 정신 없는 1년이였네요 6살때 그냥 공주옷 좋다며 시작한 발레로 지금까지 왔네요 학교다닐때는 친구들과 밤새 공연 준비하면서도 즐겁기만 했는데 돈벌이로 바뀌다보니 늘 힘들다고 투덜되기만 하네요 7월부터 새벽 저만의 발레 레슨을 하고 있어요 내일이면 10일차네요 미루지 말고 투덜 되지 말고 다시 한번 그때의 마음으로 하루하루 살아가고 싶어요

이워닌

가지피자로 아침 드셔보세요

✔️가지를 반절 잘라 두개를 에어에 180도 10분 돌린다 ✔️양파,양배추등 냉장고 야채 잘게 다져 토마토 소스 바르고 다진 야채 올리고 피자치즈 올리고 에어에서 10분 돌린다 ㅡㅡㅡ 몸에 좋은 가지 냉장고에서 방치되고 있다면 이렇게 드셔보세요 굿굿 ㅡㅡ 남편이랑 하나씩 맛있게 잘 먹었어요

복있는여자

아침에는 간단하게 샌드위치

아침에는 바빠서 뭘 챙겨먹기가 힘들죠 저는 그래서 간단히 샌드위치를 만들어 먹어요 빵 위에 치즈를 올리고 시간 여유가 있으면  올리브오일에 오레가노를 뿌린 토마토를 얹어요 시간이 없을 때는 그냥 토마토를 올리고요 배가 고프다 싶으면 햄이나 닭가슴살을 넣기도 하는데 속이 더부룩할 때가 있어 생략하는 편이에요 올리브를 넣고 샐러드가 있을 때 같이 먹으면 돼요 점심까지 든든한 샌드위치  간단해서 아침으로 적당해요

햇살좋다

아침엔 계토치 샌드위치💜

아침엔 통밀식빵에 계란 양배추 지단으로 부쳐주고 토마토 로메인상추 그득 치즈 넣어주고 소스는 홀그레인머스타드 발라주면 든든하면서 식이섬유 듬뿍 단백질도 훌륭한 한끼식사 완성이에요! 이렇게 샌드위치에 아메리카노 한잔이면 속도 든든하고 점심 과식방지에도 좋답니다!! 🧡

브리닝

아침식단 추천합니다

리코타 치즈 샐러든데요 저지방우유로 집에서 직접 만들었어요 치즈 좋아하는데 너무 먹고싶어서요ㅜㅜ 토마토와 야채들 대충하구요 소스는 발사믹 이런거 집에 없어서ㅋ 대충 올리브유랑 간장 후추 식초 마늘 올리고당 약간 해서 만들었구요 샐러드랑 토마토에만 일당 소스를 부어서 섞고 리코타 치즈는 그냥 얹어가지고 야채들과 집어 먹었어요 리코타치즈에 소스를 직접 뿌린건 별로드라구요ㅎ 저렇게 먹으면 야채만 먹을때보다 더 든든하답니다 대신 간장은 조금만 올리브유 많이요ㅎㅎ 너무 맛있습니다 추천해요~^^

bananacoba

먹을수록 살 빠지는 여울햇살표 조식

저는 매일은 아니어도 꾸준하게 아침이나 저녁 중 1식은 공복을 유지하는 간헐적단식(=간단)을 실천하고 있습니다. 간단을 할때는 비타민c와 물을 마십니다. 비타민c는 속쓰리다  등 위불편감 호소하시는 분들 꽤 계시지만 위건강이 그닥인편인 저도 일주일 정도 공복 후 비타민c 복용하다보니 속쓰림이 없어졌기에(아마 지금은 더더 좋아졌을거라봅니다)  지금은 편하게 비타민c와 물만 마십니다. 혹시라도  배고픈줄 착각하고 아침 드시는분들은 물만 드셔보시면 어느정도 아실거예요 물드시고도 배고프면 허기짐이고 물만 마셔도 배고픔 사라지는 경우 상당히 많습니다. 저는 자가포식을 위해서 주로 간단을 하고 있습니다. 자가포식은 대사에서 일어난 불필요 물질을 없애주고 체지방대사가 일어난다고 보시면됩니다. 즉 아침밥은 체지방을 분해해서 그것을 에너지로 사용하신다고 보시면됩니다. 지방도 빠지고 필요한 에너지도 얻고 밥값 비용도 발생치 않으니까 이 얼마나 훌륭한 조식이 있을 수 있겠습니까? 그리고 가끔 조식을 먹을때는 계란토마토페스토와 풍성한 야채위주로 구성합니다. 토마토페스토는 미리 만들어 김치냉장고에  보관해두면 1주 이상 두시고 먹을 수 있습니다. 토마토 페스토는 핑크솔트와 올리브오일만 넣고 볶으시면 됩니다. 관련 영상은 아래 참고해주세요 https://youtu.be/JgPWX_GNGTc (영상 3분 정도에 나오구요 마늘, 파 안넣으셔도 맛있습니다) 계란은 컨디션에 따라 한번에 두세개씩 올리브유와 소금넣고후라이를 한후 토마토 페스토 잔뜩 드레싱해줍니다. 야채류는 아보카도 파프리카 마 섬초 등 집에 있는 야채를 최대한 얹고 올리브오일과 소금 드레싱해서 양껏 먹습니다. 그릭요거트와 자연치즈는 교대로 가끔씩 함께 먹는데요 이렇게 먹으면 하루 많이 먹어도 두끼 이상 못먹구요 에너지도 뿜뿜 솟구쳐 에너지 대사가 어마하게 활발해집니다. 물론 먹을수록 살 절대 안찝니다. 살이 쑥쑥 빠집니다. 물론 이것은 신진대사가 고장나있지 않아야합니다. 살 빠지는 여울햇살표 조식 탐 나지 않으신가요? 꼭 만들어드셔보세요

여울햇살

건강하면서 부담스럽지 않은 배부른 아침

저는 주로 아침은 가볍지만 영양은 골고루 구성한 식단으로 야채, 치즈, 계란후라이, 과일 약간을 먹습니다. 이렇게  먹으면 든든하고 건강한 하루를 여는 식단이됩니다. 참 사진에는 계란이 빠져있습니다 계란은두세개 먹습니다

지고영

아침엔 몸에 부담이 없는 채소샐러드

아침식사에 뭘 먹는지가 중요하다고 하더라구요. 밤새 공복상태 이후에 정제탄수화물이나 당류가 많은 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 올라간대요. 그래서 채소샐러드로 몸에 부담없는 아침식사를 하고 있어요. 기본적으로 양상추와 각종 푸른채소 위주로 먹구요. 방울토마토와 슈레드 치즈 뿌려먹으면 맛있어요. 드레싱은 올리브오일이나 비비드키친 저당드레싱도 가끔 먹고있네요.

옹심

[아침식단] 든든 간편 건강식 (저당, 저칼, 고단백)

아침은 너무 바빠요. 식사를 챙겨 먹는 것보다 10분 더 자는 게 좋고요. 그래서 저는 간단하게 냉장고에서 꺼내먹거나, 조금 일찍 출근해서 다른 사람들이 오기 전에 사무실에서 먹기도 해요. (그래서 냄새없는 것이 중요) 아침 식사를 정할 때 가장 신경쓰는 건 저당. 아침부터 당 스파이크를 빡 올리지 않도록 신경씁니다. 그리고 단백질과 지방을 섭취하면 오랫동안 든든하더라고요. 점심 폭식을 막을 수 있죠.  가장 자주 먹는 아침 식단은,  반숙 달걀과 아아 (같이 먹으면 진짜 맛도리!) + 고다 치즈 + 그릭요거트 + (여유 있으면 토마토) 지니어트 식단을 꼬박꼬박 기록하는데요, 칼로리는241 / 당은 6.56g / 단백질 18.66g. 포화지방이 좀 많기는 하지만 대신 덕분에 오랫동안 든든합니다. 나름 건강식이지요~?

zoe98

결코 가볍지않은 맛난 아침 식단

아침식사를 거의 먹지않은 때가 있었어요.. 불규칙한 식습관까지(40대이전까진) 40대이후부턴... 간단하지만 무겁지않게 차려먹습니다. 시간 여유가 있는 주말엔 식탁에서, 출근할땐 도시락을 싸서 옥상 주차장에서 ㅎㅎ 사과,오이,파프리카,토마토,샐러리등 과일 야채와 삶은달걀, 치즈한조각, 요거트와 견과류 그리고 따스한 차 한잔 그때그때 냉장고 상황에 따라~  조금씩 바꿔서리.. 주말 아침 비가오지만 맛있게 식사하시고 상쾌하게 시작하시게요  오늘 하루도 즐거이 ㅎㅎ~~

깐뚱

아침엔 베이글에 모닝 커피 한 잔 ~!

아침엔 출근 준비하느라 1분 1초가 급해서 밥이랑 반찬을 차려 먹기보단 빵으로 뚝딱 하는 것 같아요  베이글에 크림치즈 살짝 발라서 뇸뇸 캡슐 커피 내려서 홀짝홀짝 이렇게 허기를 달래고 출근 ㅜ 사진은 없지만 가끔 빵이 땡기지 않을 땐.. 시리얼이나 비x뜨 요플레도 자주 먹어요~~!

ㅔㅔㅔ

간단한 아침식사는~

아침식사는 샐러드가 좋더라구요~ 리코타 치즈도 직접 만든거예요~. 만들땐 생크림은 빼구요~~^^ 블루베리랑 오렌지같은 과일이랑 함께 하면 더 좋구요~ 요플레랑 견과류도 좋은것같아요!!! 이럼 입맛없는 아침도~^^맛있답니다!!! ㅎㅎ샐러드로 한번 드셔보세요~~~~~~

랄라러랄

주말에 만들고 평일에 먹는 아침👍

저는 주말이 되면 밀가루 없는 베이킹으로 먹고싶은 빵을 만들어서 냉동해뒀다가 주중에 하나씩 데워먹곤 해요~! 두유나 요거트와 함께 먹으면 단백질도 채우고 부드러움도 두배✌랍니다ㅎ 자세한 레시피는 블로그에 안내되어있어요 :) 아침식사 대용으로 딱 좋은 치즈향 가득, 바질치즈머핀 https://m.blog.naver.com/opg032/223133570976

밍정

아침엔 샐러드

뭘 먹기 힘든 아침!! 바쁜 아침에 5분내로 준비가능하고 계란 치즈 추가하면 든든해요 소스는 개취~~ 샐러드를 추천합니다

오리꽥꽥08j

가벼우면서 든든한 샐러드+계란+씨리얼+우유

샐러드를 메인으로 하고, 계란과 씨리얼+우유를 곁들이는 아침식단 추천합니다. 가벼우면서도 든든해요. 샐러드는 양배추 베이스로 해서 버섯 깻잎 파프리카 가지 등등 그때그때 첨가하는거 다르게 하고, 치즈랑 오리엔탈드레싱 가볍게 뿌립니다 드레싱은 레시피에서 설탕 빼고 만들면 더 좋아요. 채소단맛이 더 선명하게 느껴지거든요. 샐러드만 미리 손질해놓으면 아침엔 계란 부치는거 외엔 크게 손이 가지 않아 준비도 간편합니다.

파췌

이가 없으면 잇몸으로

며칠전부터 콘치즈가 먹고 싶어서 오늘 옥수수콘이랑 마요네즈 사러 갔는데 가격이 둘다 마음에 안 들어서 그냥 왔어요 ㅎㅎ 예전에 옥수수콘 천원이하 마요네즈 2천원이하에 샀던것 같은데 ㅋㅋ 일단 후퇴하고 가격조사 좀 다시 해봐야겠습니다 아쉬운대로 냉장고에 있는 양배추, 치즈, 계란, 식빵 이용해서 한끼 해결했어요 맛있는 저녁 드세요

켈리장

생일선물

유치원다니는딸아이 이번달생일이라서생일파티하는데 친구들한테선물받고고맙다는의미로답례품준비했어요. 포장하는데생각보다시간이오래걸리네요 반아이들이20명이거든요 포장하고라벨지프린트해서붙이고 드디어완성했네요 뿌듯하네요

보리콩까미

목요일 저녁♡

양파치즈감자전 만들어서 저녁먹었어요~ 1. 양파에 소금과 후추넣고 노릇하게 먼저 볶아내고 2. 갈아둔 감자를 양쪽면을 뒤집어가며 잘 부친다음 3. 감자전에 볶은 양파를 펴서 올려주고 4. 슬라이스 치즈를 올려서 뚜껑을 덮어 치즈를 살짝 녹여주면 맛있는 전이 완성입니다~^^

어느멋진날29

저칼로리 야식으로 닭가슴살 한끼볼 추천

안녕하세요? 닭가슴살 한끼볼 맛있어요. 맛있는데 칼로리가 낮아요. 고구마치즈, 포테이토, 피자맛 있는데 다 맛있어요. 맛있는 저칼로리 야식으로 강추합니다!

아핫

아들 간식

에프에  샌드위치 돌렸어요  치즈가 샤르르 맛있는 냄새 고소한 냄새가 진동하네요

상큼미니

나의 다이어트 자극은 청첩장

이번에 친구 딸이 결혼한다고 청첩장을 받았어요 친구중 첫 결혼식이라 오랜만에 친구들이 모두 모이게 되는데 코로나로 못본지 거의 2년이 넘어가네요 그런데 그동안 늘어난 나의 펑퍼짐한 모습을 친구들에게 보여주기 싫어요  자기관리 못한 나에게 너무 실망하고 있어요 나만 살이쪄서 나가면 한동안 우울할 거 같네요 지금부터 한달동안 열심히 다이어트를 해서 친구들과 기분좋게 만나고싶네요 이번 기회에 열심히 해봐야죠  화이팅!!!

청수레국화

야식 못 참을 땐 헤이바디 단백칩!

다이어트중 24시간 내내 배가 고프지만 특히 낮에는 잘 참아왔다가, 밤만되면 더욱 참기 힘들죠ㅜ, 전 그래서 이왕 이렇게 된거 맛도있고 그나마 영양도 괜찮은 간식으로 사서 먹게됐어용 - 헤이바디 단백칩!  맛은 레드페퍼&스위트칠리, 어니언&사워크림, 스위트콘&체다치즈, 토마토&피자, 갈릭&치킨, 오징어&새우, 총 6가지맛이 있는데요. 그날에 따라 먹고싶은 맛으로 골라먹는답니당~ 영양성분은 참고로 단백질이 12g이 들어가있구요 콜레스테롤 0, 트랜스지방0. 나머지 칼로리랑 지방 나트륨 탄수화물 당류 식이섬유 등등은 다 다르지만. 50g에 200에서 205 칼로리에요! 요즘 맛있어서 하루에 밥대신 두봉지씩 먹는답니당..ㅎ 오늘은 스위트콘&체다치즈로 픽! 다들 다이어트 성공하시길바라요:-)!!

읁읁

플랭크 60초+킥백 25회

이젠 한 살 더 먹는 게 싫어지는 나이 계속 늦어지는 대자연에 몸은 쳐지고, 신경은 예민해져 작은 일에도 짜증나고 이럴 땐 운동으로 머릿 속 비우는 게 최고! 언제나처럼 플랭크 60초 + 킥백 25회 했는데 킥백 숫자 헤아리다가 힘들어서 멍 때릴 뻔😂 오늘 하루 정도는 좋아하는 치즈 케익도 먹고 저녁엔 시원한 맥주도 들이키고 싶지만, 토요일 인바디 앞두고 내일 점심 회식하며 회의 안건 정한다는 통보에 멘붕이네요ㅜㅜ 평소라면 고기 먹는다고 좋아했겠지만, 왜 하필 내일 고기 먹으며 회의한다는 겁니까!!

반달진

다이어트 열정 뿜뿜!!

코로나에서 막 벗어나고 있던 2023년 봄. 오랜만에 지인들과 만나는 오프라인 모임에 나갔습니다. 그런데 적게는 몇 개월, 길게는 몇 년 만에 만난 친구들이 하나같이 말합니다. "너 왜 이렇게 사람이 커졌냐? 운동 안했냐?" 이 말 한마디에 현재 3개월째 매일 걷기 운동만으로 7킬로그램을 감량하는 데 성공했습니다! 친구야 고맙다 ㅋㅋㅋ

꿀벌사장