지고영
와~~ 대단하시네요 읽기만해도 긴글을 참으로 성의있게도 쓰셨네요 그런데 정말 조식이 훌륭해보이십니다 따라해볼게요
저는 매일은 아니어도 꾸준하게 아침이나 저녁 중 1식은 공복을 유지하는 간헐적단식(=간단)을 실천하고 있습니다. 간단을 할때는 비타민c와 물을 마십니다.
비타민c는 속쓰리다 등 위불편감 호소하시는 분들 꽤 계시지만 위건강이 그닥인편인 저도 일주일 정도 공복 후 비타민c 복용하다보니 속쓰림이 없어졌기에(아마 지금은 더더 좋아졌을거라봅니다) 지금은 편하게 비타민c와 물만 마십니다.
혹시라도 배고픈줄 착각하고 아침 드시는분들은 물만 드셔보시면 어느정도 아실거예요
물드시고도 배고프면 허기짐이고 물만 마셔도 배고픔 사라지는 경우 상당히 많습니다.
저는 자가포식을 위해서 주로 간단을 하고 있습니다. 자가포식은 대사에서 일어난 불필요 물질을 없애주고 체지방대사가 일어난다고 보시면됩니다. 즉 아침밥은 체지방을 분해해서 그것을 에너지로 사용하신다고 보시면됩니다. 지방도 빠지고 필요한 에너지도 얻고 밥값 비용도 발생치 않으니까 이 얼마나 훌륭한 조식이 있을 수 있겠습니까?
그리고 가끔 조식을 먹을때는 계란토마토페스토와 풍성한 야채위주로 구성합니다.
토마토페스토는 미리 만들어 김치냉장고에 보관해두면 1주 이상 두시고 먹을 수 있습니다.
토마토 페스토는 핑크솔트와 올리브오일만 넣고 볶으시면 됩니다.
관련 영상은 아래 참고해주세요
https://youtu.be/JgPWX_GNGTc
(영상 3분 정도에 나오구요 마늘, 파 안넣으셔도
맛있습니다)
계란은 컨디션에 따라 한번에 두세개씩 올리브유와 소금넣고후라이를 한후 토마토 페스토 잔뜩 드레싱해줍니다.
야채류는 아보카도 파프리카 마 섬초 등 집에 있는 야채를 최대한 얹고 올리브오일과 소금 드레싱해서 양껏 먹습니다.
그릭요거트와 자연치즈는 교대로 가끔씩 함께 먹는데요
이렇게 먹으면 하루 많이 먹어도 두끼 이상 못먹구요 에너지도 뿜뿜 솟구쳐 에너지 대사가 어마하게 활발해집니다.
물론 먹을수록 살 절대 안찝니다.
살이 쑥쑥 빠집니다.
물론 이것은 신진대사가 고장나있지 않아야합니다.
살 빠지는 여울햇살표 조식 탐 나지 않으신가요?
꼭 만들어드셔보세요
와~~ 대단하시네요 읽기만해도 긴글을 참으로 성의있게도 쓰셨네요 그런데 정말 조식이 훌륭해보이십니다 따라해볼게요
대단하시다라고 말하고 싶네요 식단에 진심이시군요
살 빠지는 여우햇살표 조식세트 해먹어봐야겠어요 ^^ 직접 감량하셔서 더 믿음이가네요 👍
조식 탐납니다~^^ 맛도 영양도 다 잡을거 같아요
요리법까지 감사합니다 정성이 가득한 글이네요
운동과 식단을 잘하고 있으시네요 간단이 건강에 좋다니 저두 해봐야겠어요
먹고 살빠진다니요. 믿어도 됩니까.
대단하십니다 더이상 뺄 살도없겠네요
먹을수록 살이 빠진다니 좋네용 조식 탐납니다 ㅋㅋ
와우 꿀팁이네요 일단 살이 빠진다고하니 먹어야겠어요 정보 감사합니다
오 정말 잘 읽고 갑니다! 평생 다이어트하는중이라 식단도 많이 챙기는편인데 좋은 레시피 얻어 갈게요 감사합니다~!
여울햇살표 조식으로 참고해서 주말 아침으로 먹어볼게요. 너무 정성어리게 써서 ... 조식 훌륭해보여요
물만먹어도 살찌는 저도 해당되는 이야기 일까요 조만간 도전해보겠습니다
파워 블로거이신가요? ㅎㅎㅎ 정성스러운 글 잘 읽었습니다