'쁘띠 리얼 구운 도너츠' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 쁘띠 리얼 구운 도너츠에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

저녁에는 또마토가 다이어트에 특효

직장에 마무리하고 저녁에 퇴근하면 항상 구운닭알1개에 토마토 10개씩 먹고 있어요 3개월만에 75kg에서 68-9kg와다리 하네요 울론 운동도 꾸준히 3년동안 하고 있고요 숨쉬기 주말 자전차 평일 걷기 또는 헬스등요

배불뚜기야

점심 던킨 샐러드로

던킨샐러드 앙 너무 적어서 ㅋ 구운계란2개 단백질우유 같이 먹었습니다 ㅋ

정슈94

일요일 아침♡

저혼자만 시리얼에 두유랑 견과류 넣어서 먹었어요 아기는 밥차려주고요^^

어느멋진날29

최근 나의 최애...케틀벨

ㅇ여성그룹피티 헬스장에 1년반 다니면서 기구운동도 짬짬이배우고 다양한 도구를 이용한 기능성운동도 배우고 있는데..그중에 생소했던 케틀벨을 이용한 운동의 매력에 푹빠져서..집에도 여분으로하나구입했음..기본 스윙에서 변형스윙2~3개.무게용으로 스쿼트에도 원 레그 데드리프트 동작등등에...다양하게 활용가능해서 좋음

칸나비스

저녁

구운 계란과 샐러드로 저녁 먹었어요

보통아이

나에게 맞는 운동기구 찾아서 출발~

*나에게 맞는 운동기구 지금부터 찾아볼까요? 헬스장을 다녀본적도 있지만 갇혀서 운동하는것이 답답해 밖으로 나와 운동하다보니 주변에 운동하기 좋은 기구들이 참 많더라구요 그래서 오늘은 제가 자주 애용하는 운동기구들을 소개할까 합니다 저희 아파트 주변에도 운동기구들이 참 많은데 헬스장 아니지만,산스장도 아니지만, 아스장?파스장?트스장? 암튼아파트헬스장을 소개해 볼께요 일단 아파트 주위를 걷다보면 만나게되는 ♡첫번째 친구랍니다 일명'좌우흔들기 운동기구' 다른명칭으로도 불리더라구요 이름도 낭만적인 '옆파도타기(KP-SO) 운동방법과 효능은 다음과 같습니다 적어도 10분이상 운동해야 효과를 본다고 합니다 최소 3회는 해야겠죠 열심히 흔들다보면 10분 후다닥 지나가더라구요 ♡두번째 친구입니다 일명'온몸근육 운동기구' 앞으로 서서 돌리거나 뒤로 서서 돌려도 무방하지만 저는 첨에는 뒤로서서하기가 쉽지 않더라구요 익숙해지고 자주 하다보니 이젠 슝슝~~~어깨가 시원해져서 좋아요 운동방법과 효능은 다음과 같습니다 ♡이제 세번째 친구네요 일명'윗몸일으키기 운동기구' 제가 젤 하기 힘들어하는 운동기구중 하나랍니다ㅋㅋ 복부근육 강화에 이만한 운동이 없죠. 그래서 뱃살많은 저에게 특히 필요하지만 할때마다 헉헉댄답니다 푸하하~ 운동효과와 방법에 대해 알아볼까요? 운동 방법은 발을 고리에 끼우고 누워서 손을 깍지낀 상태에서 복부에 힘을주고 천천히 상체를 들어올린다 10번 1~2회 반복한다 운동 효능은 흔히 복근 운동의 대표주자로 알려져있지만, 의외로 복근 단련에 효율성이 좋은 운동은 아니다. 복근보다도 허리나 하체, 팔 등에 들어가는 힘이 더 많기 때문. 한마디로 복근만이 아니라 온몸의 힘을 짜내는 운동이다. 복근보다도 장요근이 주 타깃이며 운동 효과 자체는 좋아서 허리를 비롯 신체 전반적인 지구력을 키우는 데 효과적이다. 따라서 고관절을 접었다 피는 것을 익힌 후 '고관절을 접어서 상체를 들어올린다'고 생각하고 운동하면 코어단련이 되며, 3대 운동의 안정성이 극적으로 올라가는 좋은 '코어운동'이다. 이외에도 허리돌리기 거꾸리등 많은 기구들이 있는데 오늘은 세친구만 소개하 드렸습니다 걷다가 만나면 잠시 기구운동하고 또 아파트 단지를 걷다보면 한시간은 순삭이더라구요 맑은공기 마시며 운동하다보면 우울했던 기분도 좋아지고 또 그러다보면 어느새 만보달성 되더라구요 어젠 비가와서 많이 걷지는 못했네요 이번주 걷기현황 보여드리며 지금까지 저만의 아파트헬스장 운동기구와 함께하는 운동루틴이였습니다 오늘도 비가 오네요 모두 건강한 하루되시길♡

쉬림프

이번주 목표는!

라면 안먹기입니다. 날이 선선해지니 라면국물이 그렇게 땡기네요. 저는 라면 안먹을 때는 2달 정도 안먹다가 또 먹을 때는 한꺼번에 몰아치기로 먹어서 이번에 아예 안먹는 걸로 목표설정 해보았어요 ㅎㅎ 그리고 지난주에 설정한 목표인 단백질 위주 식단은 지켜냈어요! 과거의 제가 쟁여뒀던 구운란 다 먹어 치웠습니다 ㅎㅎ 여러분들도 설정하신 목표가 있다면 꼭 이루시길 바라요! 파이팅입니다😊😊

채so

저의 최애 써브웨이 다이어트 꿀조합은 로스트 치킨 샌드위치!!!

제가 제일 좋아하는 서브웨이 최애 샌드위치는 로스트 치킨 샌드위치 입니다...ㅎ 체중감량을 위해 칼로리를 조절하는 분들에게 추천드리고 싶은 써브웨이 다이어트 꿀조합, 로스트 치킨! 사진만 봐도 맛있어 보이네요...ㅎ 사진을 보시면 아시겠지만 로스트 치킨이 좋은게 오븐에 구운 닭가슴살을 먹을 수 있다는 것이죠...ㅎ 두께도 두툼해서 먹을 때마다 씹히는 식감도 좋고, 포만감도 있어 정말 좋아요...ㅎ 다이어트와 건강을 위해서 염지류인 피클, 올리브, 할라피뇨는 무조건 빼주시고요, 소스는 올리브오일이나 후추를 곁들여먹는걸 추천드립니다. 든든하고 건강하게 한 끼 식사 가능한 서브웨이! 다이어터를 위한 로스트 치킨 샌드위치 넘넘 좋아요...ㅎ

바다사랑태양

다이어트 꿀조합-서브웨이편

다이어트 꿀조합 서브웨이편 로스트치킨 샌드위치! 다이어트하면 구운 닭가슴살~! 서브웨이 닭가슴살은 지방과 나트륨이 적고 칼로리도 320kcal로 단백질이 풍부해 다이어트에 적합한 서브웨이 인기메뉴인데요~ 여기에서 저만의 다이어트 팁 알려드릴께요! 중요해요!별표!! *칼로리가 가장 낮은 빵을 선택 후 빵속을 좀 파달라고 요청하세요! 이러면 야채랑 다른재료 넣어도 넘치지 않게 맛있게 드실 수 있어요! (알바생 힘들어 할 수 있으니 아름다운 미소 발사!필수ㅎ) 저는 빵 중 가장 칼로리 낮은 위트로! *생양파를 안좋아해서 빵을 치즈랑 토스트할때 양파를 맨위에 넣어서 함께 구워달라고 해요~! (이렇게 하면 양파 싫어하는 애들도 잘먹어요~^^*) <<로스트 치킨 꿀조합>> 1. 빵: wheat 위티:192 kcal. (빵 속 약간 파달라고 요청하세요) 2. 로스트 치킨선택 3. 치즈: 모짜렐라 치즈+양파선택 (함께 구워달라고 요청해 주세요) 4. 야채는 피클빼고 전부 선택~! (스위트 피클의 경우 67kcal로 높은 편이니 빼주는게 다이어트에 좋아요) 5. 소스: 스위트 어니언 +올리브오일 이상으로 저의 다이어트 꿀조합! 서브웨이 였습니다! 밑에 서브웨이 사이트에서 이용방법 함께 공유해요~ https://m.subway.co.kr/utilizationSubway

S하루

아침 루틴.

어제 만보 또 성공. 아침 산책 루틴 추가 했다. 구운란 다 먹어 몇개 반숙란을 했다. 대성공. 넘 맛있네. 사지말자. 구운란 넘 퍽퍽. 이제 가을이라 걷기 너무 좋다. 가을아~~🍁천천히 가라.

biki

나만의 운동 방법

운동이야 말로 접근성이 좋고 하기 간편해야 하는거 같아요 요즘 길근처 공원이라던가, 작은 냇가 근처에도 이렇게 운동기구들이 다 설치되어 있어요 저는 여기서 꼭 운동을 하는데 정말 좋은 것 같아요 접근성도 너무 좋고 너무 힘들지도 않고 시원하고~~ 만보걷기 하고 공원에서 기구운동까지 하고 나면 완벽합니다

슈비므네

다이어트와는 거리가 먼 메가김밥^^

아침마다 직접 만든 유산균에 호두나 견과류를 넣고, 구운계란이랑 먹는데, 오늘은 모처럼 김밥을 먹어 봤어요. 얌*김밥의 메가김밥~! 이름값 하네요. 양이 엄~마~!!! 엄~마~!!! 해요. 한 개를 한 입에 먹어보려 했는데, 도저히 불가능해요~ 도!전!실!패! 2 ~ 3개만 먹어도 배부르네요^^

고래사

목요일 아침♡

자두, 복숭아, 시리얼에 두유랑 견과류 넣어서 먹었어요ㅎㅎ 과일은 반정도만 먹고요~^^

어느멋진날29

편의점 다이어트 간식 감동란

다이어트 할때는 뭐니뭐니해도 계란이죠. 배도 부르고 맛도 좋은 계란~다이어트 할때 계란 자주 먹어요. 편의점에서도 구운 계란이 있어서 너무 간편해요. 다이어트 할때는 포만감이 정말 중요해요. 감동란 두알먹으면 배고픔이 사라지는것 같아요.

차분

이번주 목표

지난번 목표 중 쟁여둔 구운란도 얼추 다 먹어가고 제로음료, 탄산수 안마셨어요 ㅎㅎ 대신 얼음물과 아이스 아메리카노를 때려 부었다고 할정도소 많이 마셨네요! 이번주 목표는 저녁 식사를 단백질 위주로 하기입니다. 은근 지키기 힘들 것 같지만 한 번 해보려구요!

채so

편의점에서 다이어트를? "후루룩 쌀국수 미역국"

GS편의점을 갔다가, 간단히 식사는 하고싶고해서 메뉴를 보다가 발견했어요!! 이런 다이어터에게 좋을 식품!! 바로 농심에서 나온 "후루룩 쌀국수 미역국" 이에요. 미역국 자체도 붓기를 가라앉혀주고 다이어트에 좋은 식품인데, 거기다 제가 좋아하는 쌀국수에 결합했더라구요?ㅎㅎ 건면은 살 안찌잖아요~~ 그래서 사와서 먹어봤어요. 외관은 이렇게 생겼어요. 건면으로, 식이섬유가 4.5g함유된 제품이에요 영양성분은 총 내용물 74g / 264kcal 탄수화물 56g, 당류 4g, 식이섬유 4.5g, 지방 4.0g, 단백질 4g, 나트륨 1300mg (칼로리는 낮지만 나트륨은 좀 높네요ㅠㅠ 국물 덜먹으면..되요🤣) 원재료를 보시면 면은 쌀가루와, 감자전분, 식이섬유가 있고, 스프에는 소고기분말, 양지비프 스톡분말, 볶은미역, 소고기미역국 분말이 들어갔어요. (국산 미역은 7%로 함유되어 있네요) 컵라면을 개봉하면 건면과 미역국 분말스프와, 미역국 후레이크가 있습니다. 후레이트에는 건미역, 계란지단, 고기후레이크가 들어있았어요. 요렇게 스프와 후레이크를 넣고 표시선까지 물을 넣고 5분을 기다립니다. 5분뒤!!! 짜란~~ 뭉친면은 잘 풀어줘서 한입 먹어봅니다. 맛은 !! 쌀국수 면이라 단백하고 부드러워요. 역시 ㅎㅎ 국물은 MSG좀 가득한 미역국맛이지만 그래서 맛잇네요 🤣❤️ 미역국 좋아하는 미역국 러버로 나쁘지 않앗어요! 그리고 포만감 있어요! 여기에 부족한 단백질은 구운란이나 반숙란 같이 먹으면 든든한 한끼 됩니다. 가격은 후루룩 쌀국수 미역국은 1800원 구운란(3개입) 2900원 / 구운란(2개입)2200원 🌟편의점에서 4000원에 간단하면서 든든하게 어떠세요?🌟 👀Tip) Gs편의점은 KT통신사 할인으로 vip/vvip 1000원에 100원 할인되 3600원에 드실수 있어요‼️ 일반은 1000원에 50원 할인됩니당🙏

도낑이

편의점 다이어트 간식하면 컵누들

간식만큼은 맛있는거 먹고 싶은데 과자 먹기엔 부담스럽고 자극적이면서 칼로리 낮은 걸로 컵누들 추천합니다~ 더 칼로리 낮은 것도 있는데 로제가 제일 맛이 세면서 만족감을 줘서 전 개인적으로 제일 좋아해요! 여기에 구운 계란이나 아몬드 브리즈 곁들이면 포만감도 더 좋아요 그래도 칼로리는 200-300대 사이라 괜찮아요

기르밍

짜장면이 먹고싶을때 <컵누들 짜장맛>

너무 자주 먹고 있는 컵누들 짜장맛 소개합니다! 너무유명해서 아실테지만 제 최애 음식이 짜장면인데 아시다시피 칼로리가 미친넘이라.. 진짜 다이어트중에는 너무먹고싶은데 많이 참거든요 ㅠㅠㅠ 그럴때 위로가 쪼금은 되더라구요 양이 너무적긴한데 2+1때 사서 두개 먹어요.. ㅎㅎ 구운계란이랑 같이 먹어도 맛있고 닭가슴살이랑 같이 먹어도 맛있어요 ! 칼로리가 170밖에 안되고 나트륨도 19%로 생각보다 안높아서 너무 위로가 되는 제품이에요 ! 추천합니다~!

조콩만

계란3판

마트갔더니 계란이 3판씩 저렴하거 팔고 30판짜리 아예 없었다. 추석전이라 품절인가? 얼마전 구운계란 한판사 다 먹어가고 직접 반숙란을 해서 먹어야지 안되겠다.

biki

의외로 맛있는 레몬맛 닭가슴살바

다이어트식품도 다양한 편의점이죠? 최애는 뭐니뭐니해도 구운란입니다만.. 닭가슴살바도 자주 사먹어요. 주로 훈제맛이나 후추맛 같은 기본을 잘 사먹는데요. 이건 레몬맛이 좀 특이하길래 사봤는데, 영 이상할 줄 알았더니.. 의외로 맛있던걸요. 이후에도 몇 번 더 사먹었답니다.

듀란듀란

실내자전거로 운동해요

53세 주부입니다. 1년동안 10키로 감량했어요. 1주일에 6번정도 빠르게 만보걷기 하고요. 3번 정도는 40분정도 실내자전거 탑니다. 물론 식단도 같이 했어요. 아침은 구운계란 2개 양배추 샐러드(겨자쏘쓰) 점심은 사과반쪽 프로틴바1개 저녁은 닭가슴살 샐러드 검은콩 두유 치팅데인 2주일에 1번 먹고싶은거 점심에 먹었어요. 실내자전거는 당근으로(ㅎㅎ) 구입했구요 10키로 추가 감량 목표로 하고 있어요. 모두 화이팅

쭌애

편의점 다이어트 간식 스키니피그 초코쉐이크

편의점 다이어트 간식으로 스키니피그 초코쉐이크 추천해요 성분에 코코아분말 3% 코코아매스 0.5%가 들어가있네요 설레임 아이스크림보다 조금 작은 사이즈예요 칼로리가 낮아서 초코맛이 별로안날거라 생각했는데 리얼 초코맛이예요 당떨어지거나 초코먹고 싶을때 대체간식으로 좋을꺼같아요

채아미

퀴즈 맞추고 10000포인트 당첨된.

당첨되신 분들이라며 아이디인지 닉인지 절반 가리고 쭈욱 나오던데 이거 리얼일까요? 저는 열심히 찾아서 승인번호, 예약번호 입력해서 정답되어도 딸랑 10 포인트 주던데. 포인트 점수 당첨칸도 3칸 밖에 안되던데 어떻게 10000이란 숫자가 나올 수 있는지도.. 당첨되어 만 포인트 받은 회원님, 나눠달라고 안할테니 받았다고 댓글 좀 남겨주세요. 감사합니다

Seanywo

군고구마

겨울에 냉동실에 저장해둔 고구마를 에프에 돌리면 갓 구운것과 똑같은 맛이 나요 고구마가 잘 썪고 보관이 어려워서 바로 에어프라이어에 구웠다 냉동 보관해요 그리고 먹고 싶을 때마다 꺼내서 에어프라이어에 데워 먹어요 요즘 햇 고구마 많이 나오던데 햇고구마 드시고 나중에 고구마 들어갈 때 쯤 해보세요~^^

수수깡7

비프샐러드 파스타 점심 프레퍼스다이어트푸드 신촌점

프레퍼스 다이어트 푸드 신촌점 비프샐러드파스타 리뷰 이벤트시 음료수or 구운계란 단품시켜서 제로사이다 와 점심 먹었어요

정슈94

일요일 점심

명태국에 오징어조림. 구운계란.고추찜무침 명태가 요즘 맛이 없음. 북어 넣고 같이 끓임.

biki

편의점 다이어트 식품 훈제란 추천

저는 평소 구운란에 소금을 찍어먹는 스타일 이었는데요. 이 풀무원 동물복지 구운란을 만나고 나서는 간장소스로 행복을 찾았습니다. 달걀 두개에 달짝지근한 간장소스가 들어있어서 맛있게 즐길 수 있어요. 가격은 감동란보다 조금 비싸거나 비슷할 거예요. 그치만 주구장창 이것만 사먹었을 정도로 맛있었습니다. 다이어트에도 부담없어요! 추천해요

존누

편의점 간식 죽염동의 훈제란

편의점을 잘 이용하지 않는 저로서는 이번 이벤트도 어려운 주제네요. 편스토랑을 보고 편의점 음식을 맛보고 싶단 생각은 했었는데 아쉽게도 오늘 간 편의점에는 다양한 음식이 비치돼 있지 않았어요. 그래서 간식으로 죽염동의 훈제란을 선택했는데, 훈제란이 구운란과 어떻게 다른지 궁금했고 감칠맛나게 간이 배어 있다는 글에 끌려 선택했습니다. 찜질방에서 먹던 맥반석 달걀맛과 비슷한 맛인데 출출할 때 간단하게 허기를 채우기에 좋은 것 같습니다. 저는 가끔 걷다가 중간에 배가 고파 힘들 때가 있는데 이럴 때 훈제란을 사 먹으면 딱일 것 같네요.

roh69

간식이 땡길때 편의점에서 쉽게 살수있는 컵누들

53세 다이어터 주부입니다. 평소에 아침으로 구운계란2개 양배추샐러드(쏘쓰는 겨자쏘쓰). 점심은 푸로틴바랑 두유. 저녁은 닭가슴살 샐러드 . 이렇게 먹으면서 1년동안 10키로 감량했어요. 운동은 일주일에 6번 만보 빠르게 걷고 3번정도 40분 실내자전거타기. 그런데 간식이나 야식이 땡기면 집앞 편의점으로 가서 컵누들 매콤한 맛 사서 먹어요(쟁여놓으면 안되니까 정말 먹고싶을때만). 120칼로리밖에 안되지만 매콤해서 허기도 채우고 살은 많이 안 찌고. 아주 딱!!! 입니다. 저는 결혼하고 20키로 쪄서 앞으로 10키로 더 감량할 계획입니다..우리 모두 힘내요 ㅎㅎ

쭌애