53세 다이어터 주부입니다.
평소에 아침으로 구운계란2개 양배추샐러드(쏘쓰는 겨자쏘쓰).
점심은 푸로틴바랑 두유.
저녁은 닭가슴살 샐러드 .
이렇게 먹으면서 1년동안 10키로 감량했어요.
운동은 일주일에 6번 만보 빠르게 걷고
3번정도 40분 실내자전거타기.
그런데 간식이나 야식이 땡기면 집앞 편의점으로 가서 컵누들 매콤한 맛 사서 먹어요(쟁여놓으면 안되니까 정말 먹고싶을때만).
120칼로리밖에 안되지만 매콤해서 허기도 채우고 살은 많이 안 찌고.
아주 딱!!! 입니다.
저는 결혼하고 20키로 쪄서 앞으로 10키로 더 감량할 계획입니다..우리 모두 힘내요 ㅎㅎ
