'산이슬 먹고 자란 복분자즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

머핀을 선물 받아서 먹었네요.

이쁜 머핀을 선물 받아서 조금 먹어주었습니다. 맛있었어요. 다 먹고싶었지만 참았어요.

뀰뀰난

간식으로 언니랑 라면을 먹었어요.

조금만 먹었는데 라면이 짭쪼름해서 맛있더라구요ㅠㅠ 더 먹고싶었어요ㅠ

뀰뀰난

신전 치즈떡볶이 먹었어요.

신전 치즈떡볶이가 먹고싶어서 조금만 먹었어요 매콤해서 좋았습니닼

뀰뀰난

식후 입 심심함 달랠 수 있는 좋은 방법이 있을까요

식사 후 주전부리를 찾게 됩니다 식사를 적당히 했는데도 식후 입이 심심해집니다 열량이 낮은 과자를 먹으려고 하지만 한봉지 먹고 나면 또 다른 봉지를 뜯기도 합니다  열량이 낮은 간식이라도 많이 먹으면 열량이 많아지고 먹고 난 뒤 뒤늦게 포만감이 느껴지도 합니다  식후 입 심심함 달랠 수 있는 좋은 방법이 있을까요

오와둥둥

영양제

오늘도 먹고 나왔어요 꾸준히 먹는습관이 중요하죠 골고루 먹습니다 또 추가할것이 있지만 너무 많은것 같아서 살지말지 고민되네요 알부민 하도 좋다기에 고민중입니다

쉬림프

점심 먹어요

간단히 먹고 들어가려구 샌드위치랑 커피 시켰어요 오늘 점심입니다

쉬림프

홍삼🧧

겨울철 면역력 위해서 홍삼한포 챙겨 먹고 면역력도 챙겨요

들꽃7

비타민

피로회복과 운동효과에 좋은 비타민 한알 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  면역력 강화 중요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 잘먹고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

마라샹궈

매콤한 음식이 먹고 싶어서  마라샹궈도 같이 주문 해서 먹었어요.  짭쪼름해서 흰밥이랑 같이 먹었네요

로블ㅎ

꿔바로우

야식으로 양꼬치집 가서 요리 먹고 왔어요. 분위기도 중국 느낌 나고 인생 꿔바로우 맛집이네요

로블ㅎ

카무트 효소

카무트 효소 한포 챙겨 먹고 있어요 소화에 도움 되고 당 관리에도 좋다고 해요

들꽃7

다이어트보조제

~다이어트~ 저는 뱃살이 안빠져서 다이어트 보조제를 먹고 있는데  괜찬을지 묻go

youngran

귤 샀어요

귤은 생각보다 금방 상해서 먹고 싶을 때  조금씩 사 먹는 게 더 좋은 것 같아요 

감사하며살자

따뜻한 카페라떼 한잔으로 업하네요.

점심 먹고 따뜻한 카페라떼 한 잔 마시네요.  카페인은 근육의 피로를 줄임으로써 운동  능력을 향상시킬 수 있어  운동 전에 카페 라떼로  카페인 충전하네요.

정수기지안맘

양념 닭강정

매콤한 닭 강정이 먹고 싶어서 장터에서 구매했어요. 양념소스가 맛있어서 먹을만 해요. 적당히 매콤하면서 단맛도 함께 있어요. 닭강정 누구나 좋아하는 식품이라서 자주는 아니지만 즐겨찾는 메뉴 임

지니5237092

양념게장 맛나요.

게장이 먹고싶어서 식당에 가서 게장을 먹었습니다.  양념게장이랑 밥비벼먹으니 꿀맛이였어요.

뀰뀰난

간장게장 만들었어요.

엄마가 간장게장을 만들어주셨어요 얼른 먹고싶네요ㅎㅎ 밥도둑생각에 군침이 돌아욯ㅎ

뀰뀰난

간헐적단식을하면 일반식을 먹어도 될까요?

걷기랑 수영을하는데 살은안빠지고 건강한 돼지가 되는기분입니다 식단을 해야하는걸 아는데 식단은 자신없고 간헐적단식을하면 먹을수있는 시간에 일반식을 먹어도 효과가좋을까요? 물론 라면피자치킨같은걸 먹겠다는건아니고 일반식 보통량먹고 가끔씩 치팅데이같이 특식먹고요 18시간 6시간 해볼까해요

숫자

아침 샌드위치

오늘아침에는 어제 먹고 남은 아이돌 샌드위치 반 개랑 커피 한잔 으로 해결 했어요

로블ㅎ

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 중요합니다 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

오늘의 건강 한마디

항상 운동하세요  그리고 잘먹고 긍정적인 마음으로 살아요  그것이 최고의 건강 입니다

영진왕빠

카무트 효소

카무트 효소 한포 챙겨 먹고 있어요 소화에 도움 되고 당 관리에도 좋다고 해요

들꽃7

(단호박)된장찌개 레시피

@ 요리명 단호박된장찌개 @ 4인분 기준하여 @ 재료 준비하는 시간포함 조리시간 20여분입니다 @ 된장찌개는 집마다 넣는 재료가 다르지만 저는 보통 버섯 두부 쪽파 마늘 된장  그리고 그날 기분이나 컨디션에 따라 고추장 혹은 고춧가루를 첨가하는 편입니다 이번엔 단호박 된장찌개인만큼 재료에 단호박을 추가!  @ 조리과정으로는  일단 두부 깍두기썰기 대파나 쪽파는 어슷썰기 된장과 마늘은 적당량 덜어놓기 버섯은 손질해서 적당한 크기로 썰거나 찢어놓기 단호박은 겉을 깨끗이 씻은 후  봉지에 담아 전자렌지에 3-5분 가량 돌려 말랑한 상태에서 칼로 썰어요 그럼 힘들이지않고 속을 파낼수가 있거든요 두부처럼 깍두기썰기 할까하다가  크게 먹고 싶어서 초승달모양으로 썰어봅니다 육수물에 된장과 마늘을 풀어 끓이다 건더기가 된 재료들 넣고 바글바글 끓이며 불순물이 떠오르면 건져내줍니다 @조리팁 단호박이 달기에 양파는 넣지않았어요 <리뷰작성사진> *핸드폰으로 작성하다 보니  양식들 다 퍼올수가 없어  양식기준에 준수하여 작성함

황진희

요즘 단백질 쉐이크 어디꺼 좋을까요?

요즘 단백질 쉐이크 먹는게 좋아서 이거저거 먹어보는데 챙여서 먹고 싶을만큼 좋다라고 생각되는게 없는데 지니님들 어떤거 드시나요?

지니5673443

아침 사과

아침을 공복으로 그냥 보내는것보다 사과 하나라도 먹자해서 먹고있는데 이게 그냥 혈당만 올리고 마는건지.. 진짜 도움이 될까요.. ㅠ 

허니와이프

떡만두국

점심에는 떡 만둣국 끓여서 먹었어요 날씨가 흐려서 국물이 먹고 싶었네요

로블ㅎ

적게먹는데 왜..

살이 안빠질까요? 점심은 간편식(유부초밥,김밥)이런거 먹고 ... 가끔 치팅데이해요 ㅠㅠ

달리자고고고

식탐, 의지가 아니라 ‘혈당’ 문제일 수 있어요📈

퇴근만 하면 왜 이렇게 허기가 몰려올까요. 아침은 대충, 점심은 거르거나 조금만 먹고 버텼는데 집에 오자마자 손이 멈추질 않습니다. 이럴 때 스스로를 탓하기 쉽지만,  사실 많은 경우 의지 문제가 아니라 혈당 문제입니다. 출처 Freepik  ① 아침·점심을 거르면 몸은 ‘저혈당’ 상태가 됩니다  아침과 점심을 부실하게 먹거나 거르면 우리 몸은 에너지가 부족한 저혈당 상태로 들어갑니다. • 혈당이 낮아진 상태로 하루를 버티고 • 긴장과 피로가 쌓인 채 퇴근 이때 음식이 들어오면 몸은 이를 위기 탈출 신호로 받아들입니다. 그래서 퇴근 후 식사는 더 자극적으로, 더 빠르게 이어지기 쉽습니다. ② 퇴근 후 폭식, 혈당 스파이크의 시작 저혈당 상태에서 음식을 몰아 먹으면 혈당이 한 번에 크게 치솟는 혈당 스파이크가 발생합니다. 📈 단 음식이 유독 당기고 📈 양 조절이 잘 안 되고 📈 “조금만 더”가 반복됨 이건 습관이라기보다 몸이 에너지를 급히 채우려는 생리적 반응에 가깝습니다. ③ 인슐린 과다 분비가 ‘식탐’을 키웁니다 급격히 오른 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 한꺼번에 많이 분비됩니다. 그러면 혈당은 다시 빠르게 떨어지고, 몸은 또다시 이렇게 착각합니다. “에너지가 부족하다.” “더 먹어야 한다.” 이 과정이 반복되면? 배가 부른데도 계속 음식이 당기고 먹고 나서도 만족감이 적으며 스스로를 자책하게 됩니다 하지만 이건 호르몬 불균형으로 인한 의학적 증상에 가깝습니다. ④ ‘식탐 고리’를 끊는 현실적인 방법  폭식을 막으려면 저녁을 참는 게 아니라  "낮의 혈당을 안정시키는 게 먼저"입니다. ✔️아침은 소량이라도 꼭 먹기 ✔️점심에 단백질과 탄수화물 완전히 빼지 않기 ✔️오후에 공복 시간이 너무 길어지지 않게 하기 이렇게만 해도 퇴근 후 폭식 욕구는 눈에 띄게 줄어드는 경우가 많습니다. 계속 먹고 싶은 마음이 든다고 해서 의지가 약하거나 식탐이 많은 건 아닙니다. 몸이 혈당의 롤러코스터를 타고 있을 뿐이에요. 오늘부터는 “왜 이렇게 먹고 싶지?”를 자책하기보다 “내 혈당이 오늘 하루 어땠을까?”를 먼저 떠올려보세요. 그 질문 하나가, 폭식의 고리를 끊는 시작이 될 수 있습니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  정상 체중인데도 당뇨 많은 한국인, 이유는 ‘췌장’에 있다

geniet

요요가 반복되면, 정말 ‘살 찌기 쉬운 체질’이 될까?

열심히 빼놨는데 다시 찌고, 또 마음먹고 빼면 또 찌는 반복. 이쯤 되면 “이제는 체질이 안 되는 것 같아”라는 말이 절로 나옵니다. 그런데 이 말, 기분 탓만은 아닐 수 있습니다. 최근 연구들은 요요가 반복될수록 몸이 실제로 살찌기 쉬운 방향으로 바뀐다고 말합니다. 출처 Freepik  ① 요요는 의지 문제가 아니라 ‘몸의 기억’ 체중 감량을 반복하면 우리 몸은 그 과정을 하나의 위기 상황으로 인식합니다. ⚡ 에너지를 최대한 아끼려 하고 ⚡다시 살이 찌면 더 빨리 저장하려는 방향으로 적응 즉, 몸이 “또 굶을 수 있으니, 다음엔 더 대비하자”라고 학습해버리는 셈입니다. 이 과정은 의지와 상관없이 생리적으로 일어납니다. ② 장내 미생물이 ‘비만 상태’를 기억합니다  요요의 핵심에는 장내 미생물이 있습니다. 연구에 따르면 체중을 감량해도 비만 상태에서  형성된 장내 미생물 환경은 곧바로 정상으로 돌아가지 않습니다. • 장내 미생물은 ‘중간 상태’에 머물며 • 체중이 다시 늘어나기 쉬운 환경을 유지 • 회복에는 다이어트 기간의 5배 이상 시간이 필요 이 때문에 다시 먹기 시작하면 살이 훨씬 빠르게 붙는 현상이 나타납니다. ③ 요요가 반복될수록 ‘태우는 지방’은 줄어듭니다  요요를 겪은 사람일수록 에너지를 태우는 갈색 지방은 줄고, 저장하는 백색 지방은 늘어나는 경향이 관찰됐습니다.  칼로리 소모 ↓ ➡️ 내장지방 축적 ↑ ➡️ 혈당·콜레스테롤 지표 악화 이 말은 곧, 똑같이 먹어도 살이 더 잘 찌는 몸으로 바뀐다는 뜻입니다. ④ 그래서 ‘빨리 빼는 다이어트’가 위험합니다  요요를 막는 가장 중요한 원칙은 하나입니다. 극단적인 방법을 쓰지 않는 것! ⚠️ 너무 적게 먹지 않기 ⚠️ 약물·단식에 의존하지 않기 ⚠️ 체중보다 ‘지속 가능성’을 먼저 보기 특히 40~60대에는 체중 숫자보다 지방 비율과 대사 건강을 천천히 개선하는 접근이 훨씬 안전합니다. 요요는 실패의 증거가 아닙니다. 그동안 너무 몸을 몰아붙였다는 신호에 가깝습니다. 이제는 “얼마나 빨리 빼느냐”보다 얼마나 오래 유지할 수 있느냐를 기준으로 다이어트를 다시 정의해보셔도 좋겠습니다. 몸은 기억합니다. 그러니 다음 선택은, 몸이 덜 상처받는 방향이면 충분합니다. [ 📝지니어트 매거진 더 알아보기 ]  닭가슴살이 지겹다면? 🐟단백질은 ‘생선’으로도 충분

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