'산이슬 먹고 자란 복분자즙' 관련 커뮤니티 게시글 모음

산책 전 간단하게

산책 전 방울토마토와 금사과 삶은 달걀로 간단하게 챙겨 먹고 산책 나가요~

쩡♡

공복 유산균

튼튼한 장관리에 필요한 유산균 공복에  먹고 면역력도 챙기고 있어요 

애플짱

면역에 좋은 홍삼

폭염에는 면역을 위해 꼭 챙겨야하네요 홍삼 먼저 먹고 마누카꿀로 달달함과 면역 그득 채워줍니다.

장보고

비타민

홍삼정 먹고 비타민도 먹었어요  여름철 면역력 중요합니다  꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

저분자 콜라겐

밤에 저분자 콜라겐 먹었습니다  피부 건강에 도움될까 해서 먹고 있습니다  콜라겐, 엘라스틴, 히알루론 등 피부에 좋다는 성분이 들어 있습니다 

오와둥둥

토요일 마무리

라떼랑 아침 산책 끝날 때쯤에 만보를 넘겨서 계단오르기는 일찍 했어요. 점심 사먹고 플라워카페에 출근했는데 아침산책이 좀 빡셌는지 힘들어서 크샷추로 카페인 보충했네요. 저번 크리스탈 라이트 피치 망고 그린티는 다 먹어서 핑크 레몬에이드 샀는데 맛은 덜 달고 신맛이 강하네요. 커피랑 잘 어울리는진 아직 모르겠지만 새로운 크샷추는 다 마셨네요. 커피 샷 타기 전 핑크 레모네이드 한포의 반을 넣은건데 색깔이 저렇게 나오더라고요. 너무 색이 인위적인 것 같아서 좀 놀랐네요. ㅋㅋ 5시에 퇴근해서 집에는 5시 반에 도착했네요. 세탁기 돌리고 말리고 있는 빨래 걷어서 개고 빨래 끝날 때까지 기다리면서 샐러드 재료들 썰어 준비했답니다. 그러면서 배고파서 저녁 간단히 챙겨 먹었어요. 당근과 오이 스틱을 저번에 만들어 놓은 땅콩버터 크리미에 찍어먹었네요 파프리카 3개 직접 채 썰고 당근은 스틱으로 썰어놓고 생고구마는 기계로 채 썰었어요. 부엌일 끝날 때쯤 하만챌 인증사진도 찍었네요. 오늘은 16,600보 입니다. 물도 집에 들어와서 3컵 더 마셔서 2L 완료 빨래 널고 샤워까지 하고 드디어 쉴 수 있었네요.

성실한라떼누나

유산균

유산균 장건강위해서 먹고있어요  락토핏 유산균 먹고있어요 

뽀글사랑

디카페인 한잔 내립니다..

저녁 든든히 먹고 뜨아한잔 마셔요 3잔째라 저녁엔 디카페인으로... 늘 그렇지만 원두를 갈때의 좋은 향기가 기분좋게 해주네요 소화제겸 따듯하게 커피한잔 합니다..^^

장보고

칼슘영양제

저녁은 집밥으로 간단하게 먹고 칼슘영양제 먹었습니다  칼마디 모두 들어 있어 뼈건강에 좋습니다  매일 꾸준히 먹으려고 합니다 

오와둥둥

주말은 2만보로 마무리해요

저녁 든든히 먹고 동네 산책 하고 왔어요. 이런날은 많이 걸어도 힘들지 않네요.. 뜨거움없는 저녁이라 기분좋게 저녁 산책 마무리합니다..

장보고

스텝업으로 칼로리 소모 🏃

점심 먹고 칼로리 소모에 도움이 되는  스텝업200개로  계단 오르락내리락  숨이 턱밑에 그래도 하고 나니 시원하네요. 🏃체지방 연소 &유산소 효과 여러 번 반복하면 심박수가 올라가서  유산소 운동 효과까지 있어요. 스쿼트나 런지와 함께 하면  하체 다이어트에도 효과적!

정수기지안맘

점심 직원식당에서 얼큰동태탕

아침은 빵까지는 먹었지만 양이 작었답니다(빵 먹을 시간도 촉박했고 빵으로 배 채우는 건 칼로리 부담 때문에 작게 먹을 수밖에 없었네요) 소금빵은 라떼랑 나눠 먹었지만 최대한 라떼 많이 줬고 바게트도 두 개 남겨 왔는데 그냥 점심 빨리 먹는 게 낫겠더라고요. 집에 와서 얼른 라떼 발닦고 정리한 다음에 준비해서 11시 29분에 나왔네요. 서울대병원 직원식당 가서 점심 사 먹고 1시까지 출근하려고요. 오늘 2메뉴는 계란 볶음밥과 얼큰동태탕이었답니다. 쌀밥이지만 얼큰동태탕을 골랐네요. 얼큰동태탕, 쌀밥 반그릇, 메추리알볼어묵 조림, 도시락김, 고들빼기지, 배추김치, 양배추 샐러드 3접시 입니다. 양배추 샐러드에 각각 오리엔탈 드레싱과 레몬드레싱 조금 뿌려서 내 견과류 더해서 제일 먼저 먹고~ 다음엔 단백질을 먹으려는데 반찬이 좀 작을 거 같아서 양배추 샐러드 오리엔탈 드레싱 뿌려서 한 접시 더 갖고 왔어요. 야채 먹었으니 단백질 먹으려는데 동태탕 안에 동태와 두부를 빼서 놓고 메추리알도 같이 단백질로 먹었네요. 근데 얼큰이라 나에겐 맵더라고요. 샐러드랑 같이 먹었어요. 단백질까지 먹고 탄수화물인 쌀밥 반그릇은 동태탕안에 무랑 야채들 더해서 불어묵 김치 그리고 도시락 김이랑 먹었답니다. 도시락 김은 먹을 때마다 소금은 털어내고 먹었는데 도시락김이라 그런가 소금이 많이 있는 편은 아닌가 봐요. 그렇게 짜진 않았답니다. 고들빼기지가 좀 짜고 달더라구요. 동태탕 국물에다가 씻어 먹었는데도 많이 간이 쎄서 쬐끔만 먹었답니다. 동태뼈, 동태탕 국물, 꼬들빼기지 만 남았네요.ㅎㅎ 그릇 갖다 놓고 물 마시면서 마그네슘까지 챙겼답니다.  점심 맛있게 완료. 

성실한라떼누나

빵까지 아침으로~ 먹어요

빵은 포기하고 그냥 아아 마시며 쉬었다 가려고 했거든요. 그래서 커피도 다 마셨답니다. 그런데 9시 40분에 빵이 왔는데 시간 얼마 안 남았지만 빵 냄새가 너무 좋아서 빨리 먹을 생각에 얼른 담았답니다. 바게트 미니와 플레인 소금빵 입니다(7,400원) 바게뜨는 컷팅 해달라 했고 아이스 아메리카노 다 먹고 그 컵에 얼음물 받았어요.  소금빵은 안 짜고 부드러운 부분은 라떼 주고 나는 바깥부분 먹었네요. 바게트는 나만 먹었답니다. 라떼는 안 먹더라고요. 꼬소하고 맛있는데 라떼는 바게트의 참맛을 몰라요.ㅋㅋ 10분 만에 먹고 10시에 나가려고 했기 때문에  바게트 두 조각은 포장해달라고 했어요.(사실 바게트가 양에 작아서 다 먹어도 모자를 정도였지만 오늘 근무해야 되서 시간이 없었네요😅) 모자이크 베이커리 북촌점에서 10시 6분에 나와서 율곡터널 지나 얼른 집으로 왔고 10시 47분쯤 도착했답니다. 아침보다는 그늘이 작아지고 햇빛도 쎄서 그늘이 아닌 곳은 내가 라떼 안아서 옮기고 그늘로 다녔어요.  집에 도착하니 만 보를 넘겼네요. 또 빵집에서 빨리 나온다고 영양제 챙 안 먹었더라고요. 챙겨 갔었는데...  집에 와서 얼른 칼슘 마그네슘 먹었어요.

성실한라떼누나

비타민D3 영양제

비타민D3 영양제 먹었습니다  검사해보니 부족하다고 해서 영양제로 먹고 있습니다  뼈건강, 면역력, 항산화 등에 좋습니다 

오와둥둥

점심은 햄버거용😄😄🧡

오늘두ㅜ ㅋㅋㅋㅋ 퇴근길입니다 휴우 힘들었던 하루였네요. 그래도 절반만 일하니요 카톡 와있는거 보니 햄버거 먹고싶대서 사갑니다😍😍

자스민꽃

두유와 계란

검은콩 호두 아몬드 넣어 두유 만들어  구운계란과 함께  먹고 나갔어요 

애플짱

아르기닌 먹었어요

더운 여름은 쉽게 지치네요  활력에 도움주는 아르기닌 먹고 활기차게  시작했어요 

애플짱

유산균

장 건강에 좋은 유산균 먹고  면역력 키우고 있어요  락토핏 먹었어요 

애플짱

산책 전 간단하게 챙겨 먹어요.

산책 전 방울토마토와 삶은 달걀 하나 챙겨 먹고 나가요~ 금방 삶은 거라 촉촉하고 맛있네요.

쩡♡

캡슐유산균

캡슐유산균 먹었습니다 캡슐타입이라 먹기 편합니다 장건강 위해 매일 공복에 먹고 있습니다 

오와둥둥

토요일 아침

새벽에 잠시 깼는데 라떼가 안 보였답니다. 침대 밑으로 내려간 줄 알았더니 새벽에 동생이 화장실 가면서 라떼 자기 방에 있다고 하네요. 안방엔 선풍기 2개만 틀어놨고 우리 남동생 방에는 에어컨이 틀어져 있거든요. 동생이 화장실 갔다 오니 벌써 라떼가 들어와 있었다고 하더라고요. 얼마나 더우면 그랬을까 싶네요😆 밤에도 너무 더우면 그냥 동생 방에 재울까 생각 중입니다.  5시에 기상해서 스트레칭하고~ 허리 운동 가벼운 팔운동만 했네요 그리고 좀 빨리 준비한다고 했는데 준비 시간은 좀 걸려서 6시 49분에 라떼랑 나왔답니다.  당근하고 사과 한쪽만 챙겨서 나왔는데 먹고 들어갈지 그냥 들어갈지는 라떼한테 달렸어요. 오늘은 좀 걷자고 할까요? ㅋㅋ

성실한라떼누나

산책전 간단하게

단백질충전하고 통밀빵은 노릇하게 구워서 땅콩버터랑 시원한 과일 먹고 일찍 산책 나가보려구요

장보고

유산균💊

튼튼한 장건강 위해서 유산균 아침에 섭취해 주고  있어요 매일 아침 잊지않고 꼭 챙겨 먹고 있어요

들꽃7

홍삼정

비타민 먹고 홍삼정 먹었어요  면역력 강화 필요합니다  꾸준히 먹어야 효과를 보네요

영진왕빠

금요일 만보 마무리합니다.

햄버거 먹고 동네 한바퀴 돌고 들어가요 더워도 바람이 불어서 걷기 괜찮네요 소화시키려면 오늘은 좀 늦게 자야겠어요^^

장보고

저분자 콜라겐

비비랩 저분자 콜라겐 먹었습니다  피부탄력에 도움될까 해서 밤에 꾸준히 먹고 있습니다  피부에 좋은 엘라스틴, 히알루론도 들어 있습니다 

오와둥둥

실내자전거

밥먹은 뒤에 아침이던 점심이던 저녁이던 집에 있을때마다 무조건 실내자전거 타며 운동하고 있는데  먹고 바로 움직여서 그런지 혈당스파이크도 막아지는 것 같아요^^ 피곤해도 다리 돌리면서 유튜브 보기!!요즘 이렇게 운동하고 있는데 야식 먹어도 몸무게는 늘지 않고있어요ㅎㅎ이제 인터벌 운동ㅠㅠ할 예정입니다 모두 건강 챙기자구요~~! 

어라라

혈당체크

콩국수 먹고 식후혈당 체크해봤어요  다행히 안전하게 잘 나왔네요  밀가루는 좀 높게 나왔는데..

애플짱

수다타임~

점심먹고 차한잔 마시며 수다타임 가졌지요ㅎㅎ

제벌

점심은 플라워카페에서 샐러드와 프로틴바

점심은 크샷추로 정신을 차리고 집에서 가져온 샐러드 도시락으로 그릭 야채과일 샐러드와 프로틴바 하나 먹었어요. 가게에 계란이 있어서 계란을 삶아도 되지만 손 하나 까딱하기 싫더라구요. 어제 올리브영에서 산 걸로 그냥 대체했네요. 아침에 샐러드 만들 때 도시락도 준비했답니다. 야채믹스 반팩과 당근 생고구마 파프리카 브로콜리 양배추라페 햄프씨드 담고 신비복숭아 넣은 통해 사과 한 쪽과 오렌지 3쪽도 같이 담고 토마토는 하나 따로 챙겨갔답니다. 가게 와서 접시에 가져온 야채 담고 사과는 채 썰어 같이 담고 토마토도 씻어서 잘라 넣고 오렌지와 신비복숭아도 놔두고 브로콜린을 가장자리로 좀 빼고 옆에 그릭요거트 한 스쿱 놔두고 가게에 있는 이탈리안 드레싱(뭔지는 잘 모르는데 식초 베이스인 것 같아요) 조금 뿌리고 시리얼 살짝 더해서 만들었어요. 우선 샐러드 다 먹고 프로틴바를 빼 봤답니다. 어제 올리브영에서 썬스틱이랑 썬크림 사면서 크리스탈 라이트도 사고 단백질바도 4개(1+1이라) 샀거든요.  빼바 소프트 크렌치 프로틴바이고 솔티드피넛버터 맛입니다. 40g에 140kcal고 단백질은 12g 당류 1g 들었답니다. 맛은 살짝 알코올 향이 나더라고요. 왜 인지는 잘 모르겠어요. 나트륨도 좀 들었네요. 하여튼 맛있게 먹었답니다. 그리고 든든했어요. 물론 샐러드를 듬뿍 먹고 먹긴 했어요. 마그네슘까지 챙겨서 점심도 완료.

성실한라떼누나

또 열심히 냉장고 파먹기

  며칠전에는 대용량 번데기  한주먹 들어내서 된장이랑 다시다, 참치액 좀 넣고서 고추씨 좀 넣은 번데기탕 이틀동안 채소랑 먹고 어제 오늘은 다슬기 삶아서 손질해 놓은 거 해먹었네요.  간식이며 돈 들어갈만한 식재료는 열번, 스무번쯤 다시 생각해보고 썩지 않는 생필품 위주로 대용량  사서 열심히 긴축 재정 겸 여름 다이어트에 박차를 가하고 있어요. 요즘  비단 누에? 머 그런 성분 건강보조 식품 광고 하길래 누에 하면 번데기지!  헤헿~~하고 부지런히 먹네요.

u찌니