홈트로 허리살 빼자 런지 트위스트

1. 손을 앞으로 맞잡고, 다리를 골반 너비만큼 벌려준다.
2.  한 쪽 다리를 뒤로 보내면서 내려간다.
3. 앞으로 나와있는 다리 쪽으로 몸통을 회전시켰다가 돌아온다.
   이때, 허리가 꺾이지 않을 정도로만 진행한다.
   왼쪽, 오른쪽 각 10회씩 3세트 진행한다.

이때 덤벨을손에 쥐고 하면 운동량이 증가해요

햄스트링도 늘려주고 옆구리 살도 탄력있게 만들어줘서 좋아요

뒷 다리가 밀리지 않게 꼭 매트를 깔고 하는게 좋아요

안그럼 다리가 미끄러져서 허리를 삐쁛할 수 있으니 유의해야해요

올 겨울 홈트 런지트위스트로 옆구리살 타파!