'삼겹살' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기4기 5일차

공복혈당 96 어제 저녁으로 삼겹살 먹음 공복혈당 100미만으로 잘 유지하자

쩌기저별

혈당일기4기 3일차인증

2024년 6월 2일  오늘은 저녁을 9시쯤 좀 늦게 먹었다 저녁메뉴는 상추겉절이와 삼겹살 계란찜...쏘주 ㅋㅋ 소주는 한잔만 먹었다 밤10시쯤 다 먹고 혈당재야하는게 생각이나  밤11시4분에 재어보니 90이 나왔다 맛있게먹고 혈당도 적당하고 굿

사자킹

살을 건강하게 뺄수 있게 했어요

Before 사진 After 사진 2) 감량기간 : 5월23일 ~ 6월 2일 3)감량전 몸무게 & 눈바디 59.5kg   눈바디는 살이 좀 많이 쪄 버려서  팔뚝살이 많이 쪄서 기존 입던 옷이 꽉낌. 엉덩이도 많이 쪄서 바지를 입으면 골반과 엉덩이, 허리, 다 많이 튀어 나와서 보기가 안좋음   4) 감량후 몸무게  & 눈바디 56.5kg  눈바디는 팔뚝살이 그래도 좀 얇아져서  옷이 좀 편해짐. 배도 많이들어가고 골반, 엉덩이도 많이 튀어나오는 부분이 적어져서 바디라인이 좀 예뻐졌음. 5) 감량방법 (식단) 식단으로는  우선 잡곡밥으로 시작을 했다. 미역과 김, 김치,삶은달걀,양배추, 갈비찜, 삼겹살,오이,당근, 토마토, 아몬드,호두, 블루베리,요거트로 주로 하였습니다. 식사양은 어른숟가락 으로 4숟가락정도 , 반찬은 최대한 염분을 줄여서 조금씩 섭취하였습니다. 6)감량방법 ( 운동) 운동으로는 식사를 한뒤에는 앉아 있지않고 설거지를 하고 걷다가 뛰기를 반복하였고 플랭크는 1분씩 3세트를 하고 한번씩 줄넘기도 500회씩함, 홈트도 보면서  운동을 했습니다. 7) 꿀팁 및 조언  제가 다이어트 하면서 식욕폭발이 되기 전에 조금씩 자주 간식을 이용하였습니다. 간식으로는 아몬드, 호두,블루베리를 각각 3알씩 씹어먹고 또 중간에 오이랑 당근을 스틱으로 잘라서 하나씩 먹어가면서 식욕을 달래었습니다. 수면이 또 중요한데 수면이 제대로 되지않는 날은 꼭 힘도 빠지고 음식이 더 먹고싶다는 생각이 떠나지않아서 아침에는 일찍일어나서 부지런을 떨고 밤11시전되면 자려고 노력하였습니다. 중간중간에는 물도 자주 마셔 주면서  배고픔도 느낄새 없이 하였습니다 

당근먹기

혈당일기4기 4일차

오늘 오전 물마시고 공복시 쟀습니다 어제밤 삼겹살 조금 야채 먹고 만오천 걸었습니다  내일도 열심히 해야겠어요 

하트니

6월 2일 혈당일기 4기 6일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 02 ㅡ 혈당 측정 시간 : 저녁식사 3시간 후 ㅡ 내용 :  점심에 삼겹살을 먹었더니 저녁때가 되었는데도 배가 고프지않아서 간단하게 해물파전 만들어 먹었습니다. 파를 좋아해서 파는 많이 넣고 부침가루는 최소한으로 해서 부쳐 먹었습니다. 혈당수치는 괜찮네요.

myjung9770

혈당일기 4기 6일차

날짜 : 2024.6.2. 혈당 측정 시간 : 오전 7시 아침 식사 전. 공복.  내용: 아침 일어나자마자 공복 혈당을 재었습니다. 공복 혈당 119가 나왔습니다. 저녁은저녁밥은 삼겹살을 먹었습니다. 저녁 식사 후에 운동을 2시간 했습니다. 좀 높게 나왔습니다.

마고할미

혈당일기4기

6월2일 6일차 아침공복에 측정 저녁에 삼겹살 먹고 동네 30분 돌다가 들어왔다 아침까지 공복상태였고 오늘도 운동열심히하자

왕대박7

일상속 혈당관리는 체중 관리가 우선

비만인 나는 많이 먹는다.  그리고 좋아하는 음식을 주로 먹는다. 떡볶이, 만두, 라면, 비빔 쫄면, 칼국수, 빵, 팥빙수, 아이스크림, 탄산음료, 맥주, 커피, 삼겹살... 주로 가공식품 위주고 정제된 탄수화물을 좋아한다. 그래서 똥배가 장난이 아니다.  그런데 점점 나이가들수록 몸에 이상이 생긴다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증. 처음에는 대사증후군이었다가 고혈압과 당뇨가 왔다. 정말 큰 충격을 받았다. 아는 지인이 뇌졸증으로 수술받았지만 얼마 후 돌아가셨다. 젊은 나이였는데. 먼저 적정체중으로 감량해야 한다. 그래서 우선 소식을 실천하고  되도록 신선채소를 의식적으로 섭취했다. 그리고 배고픔 관리에도 도움이 되는 물을 많이 마셨다. 그리고 주 5회이상 숨이 차는 운동을 했다. 계단오르기. 빠르게 걷기. 가볍게 달리기 등 건강한 체중관리 습관이 혈당 스파이크를 잡아줄 것이다. 가끔 피곤할 때는 빠뜨리는 날도 있지만 건강하게 잘 살기 위한 기본이라는 생각으로 꾸준하게 매일 하는 게 중요하다. ○ 신선한 채소와 과일을 잘 챙겨 먹는다. ○ 따뜻한 물을 많이 마신다. ○ 계단 오르기를 하고 하루 만보 걷기 등 숨이 차는 운동을 한다.

따뜻

6월 2일 혈당기록 4기 5일차

6월 2일 기상후 공복에 측정 주말 저녁에 가족들과 삼겹살에 야채쌈해서 식사 식사후 가족들과 약 1시간 산책

태재네

6월1일_혈당일기4기_6일차

날짜_6월1일 파란하늘 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_민물장어구이+삼겹살 가족 모임으로 오늘 저녁은 만찬~ 장어구이와 삼겹살로 배가득!! 안되겠다싶어 소화시킬겸 고수부지 열심히 걷기~ 그리고 혈당측정 이정도면 양호♡

만캐쉬원해요

혈당일기 4기 1일차

- 날짜 : 2024. 06. 01 - 혈당 측정 시간 : 기상 후 아침 공복 - 내용 : 기상 후 식사 전 혈당입니다. 전날 저녁 메뉴는 수육(삼겹살,앞다리살) , 쑥갓, 상추 , 배추 겉절이 입니다. 밥은 먹지 않고 앞다리살과 쑥갓 , 상추 쌈해서 먹었습니다. 잠들기 전 스트레칭 하고 자려고 합니다  파이팅!!!

민트핑크

혈기챌6일차

6월1일 오후9시 아침으로 어제 애들 구워주고 남은 삼겹살과 상추 쌈 싸먹음..밥은 3분의 1먹음 점심은 차마 토스트1개 먹음 저녁은 만두전골 먹음.간헐적 단식 하면 좋을거 같긴한데....자신이 없다...먹는걸 이렇게 좋아하는데...간식으로 믹스커피,참외먹음

씬아

혈당일기 4기 6일차

날짜: 6월 1일 토요일  혈당측정시간: 저녁식후 2시간  혈당측정결과: 117mg/dL 내용: 저녁식사로 오랫만에 삼겹살을 먹었다. 꽃잎삼겹살 2~300그램 먹은것 같다. 밥도 백미밥이라 ⅔공기만 먹었다. 오늘 혈당이 걱정이 됐지만 적게 먹어선지 괜찮게 나왔다.

지호이모

6월1일 (토) 혈당일기 4기 4일차

저녁식사후  수치.      128 주말이라 삼겹살집에서 가서 외식을 했다. 삼겹살,항정살,목심 된장찌게 오랜만에 폭식을 했다. 집으로 돌아오는 길에 아이스크림도 먹었다. 주말이니 하루쯤 가족과 함께 당뇨관리 잊고 맛있는 것도먹으면  스트레스 푸는데 도움이 된다.

빠담소리

혈당일기 4기 6일차 인증

날짜 :  2024년 6월 1일 혈당측정시간 :오전 8시 20분 내용 :  어제 저녁 밥과 삼겹살 그리고 열무김치 먹고 오늘 아침 공복시 혈당 측정 104mg/dl 결과가 나왔다. 밥은 절반 정도 먹었는데 삼겹살을 좀 먹어서 이런 결과가 나온거 같다  

여자윤정수

거꾸로 식사법이 혈당스파이크를 막아줍니다.

혈당관리를 할 때 식단도 중요하지만 식사 순서도 중요하다고 합니다. 한국인의 식사 문화는 밥과 밥찬을 같이 먹는데, 샐러드 등 야채를 먼저 먹고나서 단백질을 종류를 먹고 그 다음에 탄수화물을 먹으면 혈당 스파이크를 줄일 수 있습니다. 이런 방식을 '거꾸로 식사법'이라고 합니다. 예를 들면 우리가 삼겹살을 먹을 때, 야채쌈과 고기를 먼저 먹은 후에 밥과 된장찌개를 먹는 것처럼 말이죠. 유튜브에서 많은 의사 분들이 이 방법을 권유하시니, 혈당관리 하시는 분들은 실천해 보아요!

날씬캔디아줌마

혈당일기 4기 6일차

6월 1일 맑음 아침 공복 90 저녁에 삼겹살에 술을 조금 마셨으나 쌈채소를 챙겨 먹었고 집으로 올때 차량을 이용하지 않고 운동겸 걸어왔습니다.

골말

혈기챌4기 4일차인증

날짜: '24.6.1 혈당 측정시간: 공복 섭취식단:공복에 쟀는데 수치가 높았다.  운동을 좀 열심히 하고 식단관리도 잘 해야겠다.  아침을 신당동 마복림떡볶이를 먹고 카페가서  아이스 카페라떼까지 마셨다. 점심은 대패 삼겹살  저녁을 굶을 예정...

푸릉푸릉이

혈당일기 4기 4일차

오늘 아침 공복에 측정한 혈당수치 96 어제 저녁 메뉴는 대패삼겹살구이 늦은 시간에 먹긴 했지만 그래도 야채쌈을 한가득 함께 먹고 밥을 거의 3분의 1공기 정도로만 먹어서 혈당수치를 정상으로 잘 유지할 수 있었던 것 같다. 하루종일 바빠 이제야 남기는 혈당일기. 내일도 정상으로 잘 나오고 관리 잘 되는 하루가 되었으면 좋겠다.

오버더레인보우

저녁 밥상.

삼겹살과 된장찌게. 남편이 잘먹네요. 이제 저녁을 먹네요.

biki

5월31일(금) 혈기챌4기 3일차 인증

5월31(금) 혈당일기 3일차 저녁식사-오후7시30분 혈당측정-오후9시30분 저녁은 외식을 하였다. 삼겹살 항정살등 돼지고기를 먹었다. 그리고 김치 볶음밥도 먹었다. 밥을 좀 많이 먹었더니 혈당 수치가 높다. 외식을 하다보니 집밥을 먹을때 보다 과식을 하나보다.

걩이

혈기챌5일차

5월31일 오후9시반 아침 안 먹고 점심 라면 먹음 저녁으로 육회에 삼겹살,소주 먹음 간식은 아이스크림,캔커피,믹스커피,사탕,초콜렛 먹음.생각보다 높게 나왔네요

마이뽕

혈당일기4기 1일

5월31일 공복혈당입니다 어제 아침운동후 삼겹살먹고 오후에 운동을 했습니다.그랬더니 혈당이 좋군요 혈당이 좋다는게 이리 기분이 좋은일이지 앞으로도 열심히 해야겠군요 화이팅입니다

Queen혀니

돼지 모듬 구이

시장을 걷다 고깃집에 손님이 많아 맛보러 들어왔어요. 돼지 모듬을 주문히니 삼겹살, 뒷고기, 껍데기까지 나오네요. 볶음밥까지 맛나게 먹었어요. 

roh69

5월31일(금)/ 혈당일기 4기 3일차 인증

날짜: 5월31일(금) 혈당 측정 시간: 어제 저녁식사 후 공복 8시간 후 섭치식단(음식) : (어제 저녁식사) 양배추, 삼겹살, 날치알볶음밥, 된장국 내용: 어제 저녁에 삼겹살과 날치알볶음밥으로 먹으면서 좀 짜게 먹은 듯 한데, 오늘 아침 혈당은 대체적으로 안정적으로 나와서 얼마나 다행인지 모르겠다. 삼겹살 먹을 때 양배추랑 같이 먹어서 그런건가 싶기도 하다

핑코스모스

혈기챌 4기 5일차(5월31일)

아침으로 대패삼겹살과 밥 조금 먹었어요 먹고 식후2시간 혈당체크 했습니다  요즘 먹는걸 마니 먹어서 고민이네요 오늘도 단거는 되도록이면 먹지않도록 해봐야겠어요 모두들 화이팅 

담율로

혈기챌4기 5일차 공복혈당

저녁먹기전 간식 캐슈넛 어제저녁 7시반 / 삼겹살 상추쌈 콜슬로  에그마요 밤 11시 피자 한조각 110을 한번 넘기더니 자주 나오네요. 또 식단조절 실패한 결과인듯.ㅠ

셰어

2024.5.31 .혈기챌 4기 3일차.

2024.5.31금요일 날씨 : 맑음. 어제  저녁 허기가 진것 처럼 곱창도 먹고싶고. 삼겹살도 먹고싶어서 결국  8시쯤  살겹살 구워서 상추쌈을 먹있더니 혈당이 96이 나왔다 . 조금 높은 수치다.  이래도 먹고 싶은것 다 먹다간  혈당이 100 이상 갈수도 있지 않을까. 걱정~~~.

환ᆢ

5월30일(목) | 혈당일기 4기 2일차

날짜 : 2024.05.30 혈당 측정 시간 : 저녁 식사 이후 내용 : 오늘 저녁 이후 혈당 측정 기록입니다. 저녁으로 삼겹살 먹은 후 두시간 후 측정기록입니다. 저번 측정보단 많이 내려간 치수입니다. 주말에 공복으로 측정해보고 건강관리에 힘써야겠어요.

두부바위

5월30일 (목) | 혈당일기 4기 2일차

날짜 : 2024.5.30 -혈당측정기록 : 저녁식사 2시간 후  -내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 제가 마음놓고 먹어서 당이 높게 나왔어요. 식단으로는 삼겹살,위스키, 잡곡밥, 당근,고추,된장,김,김치,그리고 칼국수 까지 먹었어요. 에휴  이왕 먹은거 스트레스 받지 않을려구요. 다시 시작입니다. 아자아자 힘내자!

당근먹기

5월 30 (목) | 혈당일기 4기 2일차

- 날짜: 2024.05.30 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 저녁식사를 맛있게 먹었다. 식단으로는 삼겹살, 밥을 먹었고 간식으로는 다이제를 먹었다. 그리고 운동도 했다. 식단관리를 열심히 해야한다고 생각했는데 오늘 다이제를 먹어서 혈당이 높게 나온 것 같다. 내일부터 진짜 식단조절, 운동을 엄청 더 열심히 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸