'상추' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 3기5일차

측정일240521 측정결과131 저녁식사로 잡곡밥, 상추등채소,김치찌게 먹었으며 식후 운동하지 않고 휴식으로 2시간후 측정한 결과임

k숭경

5.21(화)혈당일기3기 7일차

식후 1시간 혈당임. 점심:계란흰자4개.현미밥.양념돼지고기.상추 식단하기도.뭘챙겨먹기도참 귀찮아요. 갱년기진단받고 확실히  몸이 예전같이 않아요. 식단에 운동 조금씩하는것도 힘드네요

지니1024

5월 21일 (화) | 혈당일기 3기 4일차

- 날짜: 2024.05.21 - 혈당 측정 시간: 저녁식사 2시간 후 - 내용: 오늘 저녁식사 2시간 후 혈당 측정 기록입니다. 오늘은 식구들과 함께 저녁식사를 먹었다. 식단으로는 삼겹살, 밥, 상추, 양배추, 마늘, 된장, 김치를 먹었다. 많이 안 먹고 적게 먹었다. 혈당이 조금 높게 나와서 내일은 오늘보다 더 적게 식단 조절을 하고 운동도 더 해야겠다고 생각했다.

당근먹기딸

저녁은 아메리칸 스타일

밤 늦게 안전 지킴이 봉사하러 가야 해서 저녁은 간단하게 커피와 옥수수 식빵에 딸기잼.양상추.계란 후라이.사과를 토핑을 한 샌드위치를 커피와 함께 먹었음 빵은 사랑이다

핑크한울이

혼밥

도라지 시금치 콩나물 무생채 상추 비벼비벼

애플짱

5/21 혈당일기 7일차

5월 21일 날씨 너무너무 맑음 혈당 측정시간 오전 8시 21분 공복 혈당 수치; 111 어제저녁에 후라이드 치킨을 먹었다 그래도 양심상 콜라는 먹지 않음 양배추와 상추를섞어 올리브 오일과 함께 셀러드를 먹음 아침 운동 하러 나가야겠다

스마일맘1

치팅데이 고기먹는날

치팅데이에 고기로 만족 극대화합니다. 밥과 냉면은 패스하고 양념고기도 피합니다. 소금간 한 고기에 양파, 파절임, 상추를 곁들여 포만감을 올렸어요. 직전에 식사량을 조절하다 먹으니 한입 한입이 더 맛있어요. 생각보다 많이 먹지는 못했지만 기분좋은 식사했어요.

아미ㅇ

다이어터 치팅데이 당근라페샌드위치

다이어트의 연낭이지만 맛있어서 많이 만들어먹으면 행복한 당근라페 샌드위치 소개합니다 당근라페와.치즈.계난후라이와 상추를 듬뿍 넣고  먹으면 정말 맛있답니다 영양도 풍부하고 맛도있는 당근라페 샌드위치 강추합니다

어머나왜이래

공복 운동후 식사 🥚에그샌드위치

공복 운동후 식사 🥚에그샌드위치 계란 4개와 맛살 양파 다져 넣고 마요네즈 소금 후추 넣고 버무렸어요. 모닝빵에 양상추랑 치즈 넣고 두개 만들어 먹었어요. 두개 먹으니 빼가 꽉차는 느낌 입니다.

레몬그린

5월 21일 혈당기록 3기 6일차

5월 21일 아침 혈당기록 아침 공복 혈당 측정 어제 저녁 7시 30분쯤 제육볶음에 상추쌈으로 식사했어요 정상범위 여전히 벗어 났네요 오늘도 열운해야죠

태재네

5월 20일 월. 혈당일기 3기 6일차

날짜 : 5월 20일 혈당 측정 시간 : 저녁식후 2시간 내용 : 오늘 저녁 식사 2시간후 측정기록입니다 늦은 저녁을 먹었는데 반찬은 닭가슴살 상추무침 삶은두부 반모에 잡곡밥 먹었네요 그랬더니 우와 오랫만에 혈당 괜찮네요

shin3357

늦은 아점

엊저녁 외식을 해서 밥생각이 없어서 식빵에 딸기잼베이스에 양상추와사과 계란후라이까지  토핑을 해서 아예리카노 한잔과 함께 먹었어요

핑크한울이

혈당일기 3기 4일차

5월 20일 저녁식전 혈당 점심에 상추쌈에 밥싸먹고 치즈넣어 식빵도 먹었는데 생각보다 많이 오르진 않았었나보다 탄수화물 줄여야하는데 실천이 어렵군!

bluesea

10회차 다이어트 후기

감량기간 24. 5월 7일 부터 5월 20일 까지 감량전 몸무게  59.6 감량후 몸무게  58.8 비포사진 애프터사진 감량방법 운동 ; 캐홈챌참가   지육챌참가 라인댄스  지육챌도 사실 힘든데 캐홈챌까지 하니까 전신스트레칭도 되고 운동도 되고 바른자세에도 도움되고 좋아요.  감량방법 식단 ; 상추와 오이로 먼저 배채우기 밀가루가공식품 절제. 마침 과자가 떨어져서 안먹었어요. 매우힘들었지만. 마트에 가고싶은걸 얼마나 참았는지요. 빵집도 가다가 집에 다시왔어요 ㅠㅠ 전날부터 치아바타 에그샌드위치만 상상하며 갔는데..가다가 돌아옴..ㅠ 꿀팁 및 조언 처음으로 주변에서 두명이상이 살빠졌냐고 물어봤어요. 주변의 반응을 들으니 좀더 힘을 내보자 의지가 생겨요. 주변사람들의 반응을 체크해보세요.

솔트1

나의 2주 다이어트 후기

총 2주간 진행한 피나는 다이어트결과 보고할게요 감량전  몸무게가 51.4 키로 였어요 급살이 또 쪄서 이번엔 정체기까지 끼어 너무 힘들게 감량했어요 2주후 오늘 현재  몸무게가49.5키로 총 1.9키로 감량성공했답니다 야채랑 고기 위주의 식단으로  섭취했어요 시골에서 따온 상추인데 달팽이가 끼어와 씻다가 발견해 너무 달팽이가 귀여워 찍어봤어요 ㅎㅎ 고기도 많이 구매해 건강하게 다이어트 진행했어요.. 그리고 운동도 열심히 했어요 매일 걷기 많이는못하고 족저근막염으로 제가 고생중이라 하루 5천보 정도 매일 했고 저녁엔 수영하러 다녔어요 올해로 6년차 수영다니고 있어요 하루도 안빼먹고 수영장이 쉬지 않는이상 매일 운동하러 다녀요 휴가때 놀러갈땐 어쩔수 없이 몇번 빠지고 그외 매일 수영하러 다닌답니다 매일 같은시간에 자유수영때도 저녁으로 수업도 저녁타임으로 같은시간대로.   이번에 1.9키로 뺀 제  얼굴 턱라인 이랍니다. 얼굴 선이 확실히 예뻐요. 처짐없이 아주 예쁘게 매끄럽게 뺏답니다 팁을 드리자면.. 전 1주일에 2ㅡ3번 정도는 초음파고주파 저주파 엘이디  마사지기계로 피부관리 해주었어요 림프절마사지도 같이 진행했어요 노폐물 빠지고 몸 순환도 잘되거든요 살뺄땐 꼭 림프절맛사지도 함께 진행해주면 효과가 좋아요 피부도 맑아지고요 림프절은 목선 쇄골라인 턱선귓쪽 뒷덜미로 해서 겨드랑이 그리고 명치  와이존(사타구니) 무릎뒷쪽 종아리중간(알통)요. 거기만 샤워하면서 비누칠 할때 신경써서 매끄럽게 문질러만 줘도 정말 좋답니다 꼭 해보세요 ~~^^

정숙한여자정말

5월20일(월) 혈당일기3기6일차

2024.05.20. 잠자리 들기 전 제육볶음을 상추쌈해서 맛있게 먹고 동네를 1시간 정도 걸었습니다. 이젠 여름인 것 같네요. 저녁인데도 걸으니 땀이 않이 나네요.

프라임12345

혈당일기 3기 7일차

어제도 점심에 삼겹살과 상추를 먹었고 저녁식사를 걸렀음. 좋아하는 간식도 안먹고 몰만 먹었는데 오늘 아침 공복혈당 측정치는 108, 통상 110~120이었던 수치가 다소 낮아지긴 했지만... 아무튼 관리, 관리.

에네스

혈당일기3기 5일차

2만보걷기. 토마토스튜와. 상추쌈 꾸준히 운동한결과 점점 좋아지고 있다 간식 참기 성공

바로지금이지

5월20일(월)혈당일기3기 7일차

날짜 )5월 20일 축정시간 )저녁7시30분 내용 )저녁으로 닭갈비에 상추쌈 싸서 밥한공기 뚝딱 했어요 후식으로 참외 1개 먹었습니다 식사후 30분 후 측정수치 118 비교적 양호하게 나왔어요 몇일전 150 까지 치솟아 운동열심히 하고 야채식단위주로 관리했더니 많이 괜찮아진거 같습니다 꾸준히열심히 관리해야죠

정숙한여자정말

돼지갈비🥩

오늘 밥상 돼지갈비 어제 재어 놓은 갈비와서 푹~ 찜하네요 회사 상추 오늘 먹어야 제맛이죠

뽀봉

혈기챌 3기 4일차 인증

날짜;5월 20일 공복혈당 어제 저녁으로 상추쌈을 참치랑 같이 싸먹었다~~ 야채를 많이 먹어서 그런가 많이 오르지않이 좋다

할매2

5월 20일 혈당일기 3기 7일차

날짜 : 5월 20일 측정시간 :  저녁식전 기록 :  점심시간에 미니뷔페에서 점심을 먹는데. 오늘따라 메뉴가 영~~ 돈까스, 탕수육, 오징어무침, 김가루, 상추, 돼지김치불고기, 김치 돈까스 숟가락크기 2개, 상추 많이, 돼지김치불고기 소접시 하나, 흰밥 80g정도 먹었어요.  점심은 항상 미니뷔페이기때문에 미리 늘 맞던 양대로 주사맞고 갔는데. 혈당을 많이 올릴 음식을 먹지 않으니 오후내내 혈당이 낮아서 절편 2조각을 먹고도 혈당이 떨어져서 뻥튀기 2장을 먹었어요. 이제야 인슐린 효과가 떨어지는 중인지 식전 혈당이 조금 높아요.  저녁 먹어야하는뎅. ㅎㅎ

연완이맘

혈당일기 3기 4일차 인증

5월20일 공복혈당 저녁에 제육볶음에 상추쌈을 듬뿍 먹고 살짝 산책하고 잤는데 공복혈당이 100미만이다~~~ 다행~~~가끔 따릉이타고 걷는게 도움이 되나보다~~^^

하늘가득

쑥쑥 자랐어요^^

얼마전에 상추 심었거든요. 파종해주고 물 열심히 줬더니 이리 자랐어요.  첫째가 아마존 되간다고 ㅎㅎ 얘 이름이 고기친구인데 거의 밥상 코앞까지 왔네요^^ 

seabuck

5/20일 혈당일기 6일차

5 월 20일 날씨 맑았다 흐렸다 함 아침 공복혈당  117 측정시간 아침 8시 27분 어제저녁에 상추겉절이와 가자미 미역국에  잡곡밥 반공기 그리고 야식으로 과자 조금 그래서 인가 공복혈당이 약간 높다 야식 먹은걸 반성하게 됨

스마일맘1

점심 먹어요

제육볶음에 상추쌈해서 먹습니다

담율로

혈당기록 3기 6일차

5월 20일 월요일 *공복혈당이에요 어제 점심식단으로 삼겹살을 상추 많이 해서 먹었고  저녁식사로도 점심에 남은 삼겹살 마저 다 구워 김치 넣고 볶음밥 해서 먹었는데요 식사후 걷기 신경써서 걷고 식사 후 애사비 한잔씩을 마셔서일까요 아직도 공복혈당이 안정선은 아니지만 최근 몇일보다는 조금은 내려간 수치네요 오늘도 식사에서 탄수화물 덜 먹기, 식사후 걷기  그리고 식사 후 애사비 한잔씩 마시기 신경써서 해보려구요

꽃이뻐

저당식사)공복 운동후 푸짐한 🥗닭가슴살 단호박 샐러드 🎃

저당식사)공복 운동후 푸짐한 🥗닭가슴살 단호박 샐러드 🎃 접시에 양상추 깔고 슬라이스 양배추 가득 올려요. 삶은 닭가슴살이랑 단호박은 레인지로 데워서 올려요. 🥚계란 1개 🍅토마토 1개 토핑해 줬어요. 당근라페 남은거 조금 올려주구요. 달가슴살 양상추랑 먹어도 맛있지만 당근라페랑 같이 먹어도 맛있어요. 발사믹 소스는 먹기전 바로 다시 만들었어요. 짜고 달고 맵고 보다는 원재료 그대로 클린하게 싱겁게 먹는게 혈당관리에 좋아요. 🫑식사는 천천히 꼭꼭 씹어서 드세요.

레몬그린

나의 다이어트 도대체 무엇이 문제란 말인가?

인생은 평생 다이어트의 길인가요....... 아니 뭐가 잘못되어서 이렇게 효과가 없는건지 모르겠어요.   거의 4개월 여 운동 아예 끊고 살다시피 하다가 심각성 깨닫고 필라테스 시작한지 2달 다 되어가구요. 나름 하루 만보 잊지 않고 걷고 있고 (빡세게 걷진 않아요.. 무릎 상태가 안좋아서 설렁설렁 걸어요..) 술을 끊은 건 아닌데 요즘은 잘 안들어가기도 하고 친구들 만나면 폭식 터질라 잘 안만나서 폭식 및 음주 안하고 있구요. 집에서도 식이조절 한다고 칼로리 높은 음식 거의 배제하고 야채 엄청 먹고 있어요. 토마토랑 상추 김치 등등... 위가 줄었는지 음식이 많이 들어가지도 않아요;; 야채 덕분인지 먹는 양이 는 것도 아닌데 배변량도 늘고 주기적으로 보고 있거든요. 그전엔 3~4일에 한번 정도 밖에 안볼 정도로 배변활동이 좋지 않았어요.   다이어트 후기 쓰고 싶어도 너무~ 티도 안나서 저는 거의 1달에 한번 정도만 쓰는데;;;;;;;; 한달만에 검사해 본 인바디 결과가 너무 속상해요. 몸무게 1키로 정도 빠졌는데 1키로가 근육으로만 빠졌나봐요. 체지방 지수가 세상에 외려 0.2%가 늘어났네요;;;;;;; 내장비만이 점점 심해지는 걸까요? 계속 거짓말! 거짓말!! 이럴 수는 없다 싶어요.     작년 여름...  뒤는 2024년 4월      이게 오늘 아침의 결과예요~~~ 1.7kg 줄었는데 체지방은 늘어남.. 근육량 그렇잖아도 낮은데 더 줄어듬;; 아침도 잘 챙겨먹고 옷도 청바지 입고 잰거니까~ 몸무게는 사실 51. 몇키로가 실제 몸무게겠죠.   몸무게는 전날 저녁을 먹느냐 안먹느냐에 따라 50.8kg까지도 떨어지고 그래요..    집에 엄마가 고기를 안드시다보니 그나마 외식할 때 친구들 만나야 고기라도 사먹다가 요즘은 외식도 잘안해서 단백질이 부족해 근육이 안느나 싶어서 일부러 이 단백질 영양제까지 사서 먹고 있어요..   나름 필라테스 50분씩 힘들게 코어근육 운동하고 사이클도 30분씩 타고 있구요. 집에서 열심히는 아니라도 스트레칭 조금씩 하고 있는데...  물론 부족한 운동량이라는 건 알죠~~ 더 열심히 해야 하는데 핑계를 대자면 디스크가 심하다 보니 집에서 혼자 스트레칭 하는 것도 혹시 다칠까 싶어 운동하는 것도 쉽지는 않거든요.   늘상 특별히 뭘 하지 않아도 피곤해서 지치다 보니 운동하는 시간 출근해서 일하는 시간 외에 제가 많이 움직이진 못해요.. 완경이 된 후론 정말 왜 이렇게 피곤하고 잠이 오는지;;; 주말엔 거의 시체처럼 누워 있게 되네요.. 맘 먹고 하루라도 나갔다 오면 다음날은 정말 아예 움직이기 힘들정도로 몸이 아프다 싶을 정도로 피곤하구요. 필라테스 50분 수업도 받다가 무릎 통증 목 통증 허리 통증 때문에 수업을 빡세게 받지도 못해요... 하다가 통증 심하면 다른 동작으로 조금 더 레벨 낮춰서 받고요...   얼마전엔 뭐가 또 무리 됐다고 갑자기 두통이 심해져서 지금까지도 두통이 사라지질 않아요... 이정도면 다이어트니 근육 키우기가 중요한게 아니고... 병 검사를 받고 치료를 본격적으로 받아보는게 중요한가 싶기도 해요...   제 몸뚱이 뭐가 문제인걸까요?? 결과적으로 디스크랑 무릎 통증은 체중이 많이 나갈 수록 하중때문에 통증이 심해지니 다이어트를 안할 수는 없는데~ 나름의 운동과 식이조절로 체중은 조금 줄어도 근육은 빠지고 체지방이 늘어난다니 급 의욕이 뚝 떨어져요. 저는 도대체 어떤 다이어트를 해야 체지방은 줄고 근육은 늘고~ 이 지긋지긋한 아픈 통증에서 벗어날 수 있는걸까요? 누가 그러더라구요.  나는 도대체 왜 살찌는지 모르겠어... 근데 알고보면 다 살찌는덴 이유가 있다고...  안보이는데서 더 먹고 엄청 안움직인다고... 저도 제가 살찌는 원인 중 고치지 못한 두가지 가장 중요한 요인은 알고 있는데.... 피곤해서 그런건지 몰라도 잠이 너무 많아요... 잠만보라 불릴 정도로 그렇게 잠이오네요.. 평일이야 일해야 하고 하니 낮잠 못자고 평균 수면량이지만... 주말에는 정말 내리 자는거 같아요... 낮에 자도 밤되면 바로 졸리워서 버틸 수가 없거든요... 잠 못자는 사람들이 볼땐 그조차 부럽다지만 저는 자꾸 잠이 와서 너무 피곤하고 힘들어요... 안자고 버텨보려 하면 평일에 근무하기 힘들정도로 피곤하고요. 그리고 요즘 들어 급 짠게 너무 땡기네요... 안짜게 먹으려고 노력하는데 너무 몸이 나트륨을 원하는거 같아요...  올해 초부터 그렇게 김치가 자꾸 땡기더라구요.  안먹으려 노력은 하는데~ 남들보단 좀 짜게 먹는거 같아요... 그렇다 보니 몸에 부종이 계속 남구요. 일상생활이 좀 더 피곤해 지더라도 어떻게서든 잠 줄이고 더 움직이면 체력이 붙어서 잠이 줄고 더 운동을 잘할 수 있는 여건이 만들어 질까요? 그 힘든 시기를 견뎌야 하여간 더 좋은 결과를 가져오는 거겠죠?? 정말 급 울적하네요.......;;  다들 노력해서 건강도 지키고 날씬한 몸매도 유지하시는 거겠지만.... 서로 다른 몸뚱이를 가져서 어쩔 수 없이 남들보다 몇배를 더 노력해야 그들과 비슷해질까 말까한 저로선.... 참 맘이 힘드네요.

프카쟁이

혈당일기 3기 5일차 11;30오후 자기전

밤이지만 119 밥먹은후 조금지남 내일아침에 비교예정 저녁 돼지고기 구이와 상추 먹음

달콤무지개

혈당일기ㅡ6일차

날짜:2024.05.19 혈당측정시간:저녁식사 1시간30분후 내용: 오늘 저녁식사후 혈당측정 기록입니다  불고기.된장찌개.상추쌈.오이무침으로 저녁을 맛있게 먹었는데 시간상으로 혈당은 괜찮은것같네요 아쉽지만 과일은 참아볼려구요

systle10