'세븐데이즈플랜 5가지 나물 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기 6기 6일차 인증

7월 1일 월요일. 아침-햄버거&우유 점심-잡곡밥,콩나물국,고추장제육볶음,고구마튀김&깨간장,도토리묵무침 저녁-햄버거&콜라

freeday

반찬만들었어요

지난주 만들려고하던  호박볶음  가지볶음  만들었네요 낼점심은  호박볶음  가지볶음넣고 비빔밥 해서먹어야겠어요 ^^

응가행복

7월1일 혈당일기6기 6일차인증

날짜 7월1일 월요일 측정시간 점심 먹고 측정 내용 기상후 공복유지 점심으로 김치콩나물국밥먹고 측정했어요. 있다가 운동후에도 한번 측정해봐야 겠어요. 모두들 화이팅

찌니아빠

혈당기록챌린지 6기 7일차

7월 1일 7시 15분 장마, 대기 맑음  혈당 116 공복  식단 - 아침 누룽지와 청국장 점심 겸 저녁 연어장 덮밥 비빔밥 간식 현미 누룽지  운동 비 산책은 못함, 체육관도 휴일이어서 근육 운동 못함, 가벼운 스트레칭  수면 간만에 중국드라마 정주행으로 12시에 취침 오전 5시 50분 기상  일요일이라 식단과 운동, 수면 관리가 제대로 되지 않았음. 총체적 난관이라 다시금 새롭게 시작해 어떻게 될 거 같아 오늘부터 다시 힘내 보자 화이팅 !!!

강안2502

7월1일 월요일 혈기챌 6기 6일차

공복혈당: 107 오랜만에 푹쉬고 식단관리 했더니 드디어 혈당이 내려갔다. 아침식사는 귀리밥과 된장국에 나물위주로 식사할것이고 식후 30분이상 운동할 예정이다. 점심 식후도 오늘은 비 안온다하니 공원산책할 것이다. 오늘도 화이팅!!

아이스크림언니

혈당기록챌린지 6기7일차

2024년7월1일 체크시간-아침5시 공복혈당 수치-99 음식-콩나물국.밥반공기.갈치구이 모처럼 공복혈당수치가 정상으로 내려왔다.맘이 많이 놓인다.앞으로도 갈관리해서 건강조심해야겠다. 7월의 첫날 셔틀로 회사출근하는데 기쁜마음으로 새벽을 연다

띵굴이

혈당관리 : 한풍네이처의 올바른 제품으로 관리!

요즘 혈당관리 하시는 분들이 많은걸 느낍니다. 가까이는 저도 마찬가지지만 어머니도 당뇨전단계로 식단이나 운동등 관리하신지 몇년째 되신것 같네요.  그 전까지는 가리지 않고 드시고 싶은 것 드셔도 문제가 없었는데 나이가 들다보니 역시 관리하셔야 하는 때가 오더라구요. ​ 그러다보니 주변에서도 혈당관리에 좋다는 영양제를 종종 선물로 받으시는데요 저도 챙겨드시라고 영양제 제품을 사드린적이 있습니다. 한풍네이처팜 제조사의 ALLBARUN 제품 입니다.  ​ ​ 아무리 영양제로도 몇가지 기준은 살펴보게 되는것 같은데요. 첫번째로 믿고 신뢰할수 있는 제품인가? 라는 겁니다. 시중에 너무도 많은 제품들이 있다보니 어느정도 기준을 잡고 구매하지 않으면 안될것 같다는 생각이 들었거든요.  ▼식약처 인증▼ 이 제품은 인도의 원료전문기업의 인도산 바나바잎 추출물을 담아 사용했고 혈당상승 억제에 도움을 줄수 있다는 바나바잎은 식약처에서 인정한 기능성 원료라고 합니다.  이 제품에서 함유하고 있는 5가지 원료는 바나바잎 추출물, 크롬, 아연, 셀렌, 비타민B 인데 모두 식약처 기능성을 인증 받았다고 하니 안심하고 복용이 가능할것 같아요. 요즘 혈당억제에 도움이 된다는 영양제들을 살펴보면 특히 '바나바잎 추출물'을 원료로 사용하고 있더라구요. 그래서 궁금하더라구요. 대체 바나바잎이라는게 어떤 식물인지요, 그래서 한번 알아봤는데요 ▼바나바잎 추출물▼ 바나바잎은 인도, 미얀마 등지등의 열대에서 아열대 지역에 걸쳐 널리 분포하는 열대성 식물로 바로 그 잎사귀에 함유되어 있는 코로솔산이 식후 혈당상승 억제에 도움을 준다고 하네요.  위 사진을 보면 알수 있듯이 잎사귀에 함유되어 있는 글루코솔을 섭취한 두 배합물 모두 통계적으로 혈당감소를 보였다는 실험 결과가 있더라구요. 그래서 혈당억제 영양제로 바나바잎이 함유되어 있는게 인기가 많은것 같기도 합니다.  ▼5가지 주원료▼ 이 제품에는 바나바잎 추출물을 비롯해서 5가지 주원료를 함유하고 있습니다. 식후 혈당상승을 억제한다는 바나바잎 추출물, 체내 탄수화물, 지방,단백질대사에 관여하는 크롬, 비타민b, 정상적인 면역기능에 필요한 아연, 유해산소로부터 세포를 보호하는 셀렌을 포함하고 있습니다.  여기에 또 4가지 부원료로 여주추출분말, 홍삼농축액분말, 코엔자임Q10, 비타민C까지 골고루 포함하고 있어서 한번의 복용으로 많은 영양을 섭취할수가 있습니다.  ▼개별포장▼ 영양제를 볼때 포장은 낱개로 개별포장이 되어 있는제품을 늘 우선으로 찾아보는데요. 그게 개별포장이 되어야 변질을 방지할수가 있기도 하지만 외출해서 먹을경우에도 휴대해서 가지고 다니기도 편하거든요. 그런데 이 제품 역시 개별 PTP포장으로 되어 있어서 안심하고 복용할수가 있습니다. 이 제품의 복용은 1일1회 1정을 섭취하면 됩니다. 이렇게 어머니가 복용하는 올바른의 혈당케어 제품에 대해 알아봤는데요. 영양제는 말 그대로 영양을 보충하는 제품이지 몸을 180도로 변화시켜주는 건 아닐겁니다.  다만 일상생활을 규칙적으로 행동하고, 식습관과 운동을 균형있게 맞춰 나가면서 영양제도 잘 섭취한다면 더 몸에 좋은 영향을 줄거라고 생각합니다. 식단과 운동, 영양제로 건강한 여름 나시기 바랍니다^^

치노카푸

당뇨/혈당 영양제 종근당건강의 [ 프로메가 알티지오메가3 듀얼 비타민D] 가장 추천합니다.

당뇨/혈당 영양제 종근당건강의 [프로메가 알티지오메가3 듀얼 비타민D] 가장 추천합니다. 가족들이 오래 복용해왔고 종근당건강에서 만들어서 추천합니다. 오메가3가 워낙 많아서 좋은 오메가 3를 선택하는 5가지 방법이 적혀 있어요. -높은 체내 흡수율 -장용성 캡슐 -작은 캡슐 사이즈 -세계 판매 1위 원료 -국내 시장 판매1위 건강기능식품으로 EPA 및 DHA 함유 유지 , 비타민 D,E가 포함되어 있네요. 눈 건강에 도움을 줄 수 있고 혈행 개선, 혈중 중성 지질 개선의 효과가 있데요. 안구가 건조한 저도 [프로메가 알티지오메가3 듀얼 비타민D] 를복용하면서 안구건조증이 좋아졌어요. 당뇨/ 혈당 영양제로도 오메가 3를 추천합니다 오메가 3는 당뇨로 인해 생길수 있는 추가적인 심혈관 위험성을 감소시켜 준답니다 당뇨환자가 먹으면 좋은 영양제로 오메가3, 비타민 B12, 콜라겐, 바나바잎 영양제,비타민D 가 있습니다 당/ 혈당 영양제를 잘 챙겨 드시고 식단과 운동관리, 상태에 맞는 약 복용 하시면 더욱 좋아집니다  [섭취량 및 섭취방법] 1일 1회, 1회 2캡슐을 충분한 물과 함께 섭취하세요.  

k2023

혈기챌 6기 6일차

6월 30일 일요일 비 저녁식전 혈당 132mg/dl 저녁으로 달걀말이,샐러드, 브로콜리두부무침,콩나물국 등 먹었더니 최고혈당 175mg/dl

동동이고모

혈기챌6기7일차인증

2024.6.30.맑음 휴일 점심에 비빔밥 식사후 2시간 산책시행함 오후늦게 혈당 체크하니 70대. 몸에서 느끼기엔 점점 더내려가는거 같아 약간은 간식 섭취

rheeon

혈당일기 6기 5일차 인증

6월 30일 식후 혈당 188 점심은 상추 많이 넣고 참치 계란후라이 비빔밥 먹었어요 밥을 좀 많이 먹었더니 식후 헐당 188 나오네요 내일은 식단 관리 화이팅입니다

파랑이맘

6월30일(일) 혈당일기6기 6일차 인증

2024.06.30 공복혈당 저녁식사로 비빔밥 된장국 옥수수 전날 런닝머신40분햇습니다 혈당을 쟀는데 혈당수치가 99가 나왔습니다

용용님

해물탕

저녁에 무,콩나물 넣어 시원하게  해물탕 해서 먹었네요.

쉬리107

혈당기록 챌린지 6기 4일차 인증

날              짜 : 2024.06.30 혈당측정시간 : 점심 식후  내              용 : 오늘 점심은 비빔밥 먹었습니다.                          아침에 사진을 못찍어서 점심때 찍었어요^^                         비가 와서 운동은 못하고 잠만 자고 있어요.

생각없는아이

저녁은 산책후 물

다이소 가서 이것저것 필요한 거 사오고 집에 도착했답니다. 집에 와서 이제 좀 쉬고 싶었지만 라떼 볼일도 보고 나도 조금 더 걷기위해  결국은 오후산책 나갔다 들어와서 저녁은 물로 때웁니다. 뭐 점심에 비빔밥 먹었으니까 괜찮긴 한데 라떼 산책시 간식으로 견과류 먹이면서 나도 조금 먹었네요. 산책 나와서는 라떼가 가고 싶을 때로 갔어요. 라떼가 성대 후문쪽으로 가는데 얘는 왜 자꾸 이길로 가는지 모르겠어요? 거기가 다 이제 오르막이거든요.😆 결국 와룡공원의 숲속 놀이터까지는 올라갔네요. 거기서는 더 올라갈까봐 눈치보다가 얼른 내려왔네요. 마치고 아파트에 들어오니 벌써 17000보 됐네요 라떼는 저 벤치에 앉아서 간식 하나 얻어먹고 다시 간답니다. 간식 기다리는 표정이에요.

성실한라떼누나

6/30 혈기챌6기 7일차

6/30 오전6시40분 공복혈당 125 어제저녁 5시 콩나물국 계란말이 상추쌈

붐뿜

지니어트 혈당일기 6기, 혈당기록 6일차

저녁으로 잡곡밥 나물반찬으로 집밥을먹었습니다 먹은지 한시간 지났습니다 이제 슬슬 산책을 나가야겠어요

으라라라챠

혈당일기 6기 7일차

-혈당 측정 시간 : 공복 -내용 : 아침 공복 측정한 혈당입니다. -저녁 식단 : 비빔밥    식사 때 채소를 먼저 먹고 이어서 단백질, 마지막으로 탄수화물을 섭취하기

애플주식잔고154주

혈당일기 6기4일차

날짜:2024,06,30 혈당측정시간:아침기상후 내용:전날저녁식사는 기볍게 먹었습니다 잡곡밥,닭도리탕,쓰레기나물무침,열무김치 등입니다 매일 혈당이 이렇게나왔으면하는 바램입니다

기쁨이님

6월 30일 혈당일기 6기 7일차 인증

ㅡ 날짜 :  2024. 06. 30 ㅡ 혈당 측정 시간 :  저녁식사 30분전 ㅡ 내용 :  오늘은 점심에 흑미밥이랑 오징어볶음을 상추쌈에 싸서 막었습니다. 오징어볶음이 매워서 중간중간 상추나물 막었구요. 요즘은 지인들이 준 상추덕분에 상추가 늘 밥상에 오르네요. 내일부터는 당뇨에 좋은 파비빈밥 먹으려고 파비빈 물에 담겨 놓았어요. 혈당관리는 쭉 해야죠.

myjung9770

6월30일 혈기챌 6기 7일차

오늘은 식후2시간 혈당체크 했습니다  점심으로 도토리묵과 김치콩나물국을 먹었고 운동으로는 만보걷기 했습니다  혈당 관리 꾸준하게 하겠습니다 ㅎㅎ 모두들 힘내보아용 화이팅 

담율로

6월30일 일 / 혈당일기 6기 7일차

날짜 : 2024년 6월 30일 혈당측정시간 : 점심식사후 아침은 아이스아메리카노 + 베이글 간단하게먹고 오늘 점심은 가족들이랑 돈까스에 전주콩나물국밥을 먹었다 저녁은 라이트하게 서브웨이를 먹을예정이다!!!!

듀듀링

6/30(일욜)혈당일기 6기7일차

혈당체크시간 아침식전과 점심식후 두시간후 7am,1pm30 혈당수치 92mg/dl,102mg/dl 점심;백미2/3, 콩나물국, 김치, 두부 후식을 먹지 않으니 혈당수치도 유지되네요

블리비

6월30일(일)혈당일기 6기 5일차 인증

일 날짜 : 2024.06.30 혈당측정시간 : 점심식사이후 내용 : 오늘 점심식사이후 혈당측정 기록입니다 점심으로 잡곡밥 감자간장볶음 계란찜 오이풋고추 고추장 알타리김치 비름나물를 먹었어요 일요일이라 올만에 가족이 다같이 기분좋게 먹어서 혈당도 좋아요

벌곡댁

6월 30일 혈당일기 6기 6일차

6월 30일 일요일 오후 1시10분 식후 1시간후 혈당. 점심식사 떡갈비와 잡곡밥, 콩나물무침, 매실엑기스 먹었다. 요즘 갈증때문에 매실엑기스를 물에 타서 자주 마셨더니 혈당수치가 높다.ㅠ 좋아하던것도 못먹으니 당뇨병은 힘들다.

건강하루

6월30일(일) 혈당일기 6기 4일차

점식 식사 2시간후  측정 아침 6시에 두유 한잔 사과 토마토 먹고 배고파 이른 점심을 먹었다 현미밥. 고등어.  된장국.  호박나물 김치 멸치 김 한식 위주의 식사를 했다. 밥을 많이 먹어 걱정했는데 정상범위에서 벗어나진 않아서 안심

미르99

6월 30일 혈당기록 챌린지 6기 7일차 인증

혈당 관리 챌린지 6기 7일차 날짜: 2024년 6월 30일 혈당 측정 결과: 103 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 아침에 평소보다 푹자고 현미밥 나물 계란국을 먹었다. 비가 약간 내리지만 우산을 쓰고 산책을 나갔다와서 근력운동을 했다. 컨디션도 좋고 당수치도 좋다.

Kramer

6.30(일) 혈당 기록 챌린지 6기 6일차

6월 30일 7시 비바람 산책 못함  아침공복 114 어제 아침 공복보다 6내림 아침 삼치 청국장 찌개 백반 점심 여러 팁 덮밥 비빔밥 저녁 토마토 양상추 주스 운동 2시부터 한시간 동안 은파 호수에서 조정  수면 7시간 42분 실제 수면 6시간 28분 렘수면 1시간 23분 깊은수면 13분 깊은수면 절대 부족 

강안2502

6월30일(일)/혈당일기 6기 7일차

날짜:2024.6.30. 혈당측정시간:아침기상 후 공복  내용:오늘 아침 기상 후 공복혈당측정 기록 입니다. 어제 저녁식사 몌뉴는 야채 잡곡밥을 비빕으로 콩나물국을 먹었습니다. 저녁식사후 운동은 하지 않았습니다. 간식으로 오이 한조각과 쑥떡 한조각을 먹었다.

채근담345

6월29일_혈당일기6기_6일차

날짜_6월29일 비많이옴 기록시간_저녁식후2시간 먹은음식_순두부찌개정식 마트에 장을보고 갑자기 비가 엄청 내려  멀리는 못가고 근처에 있는 콩나물국밥집에서 순두부정식을 먹었다 오_맛있어!! 얼큰하게 한그릇 비우고 오늘 오전에 등산 완료해서인지 혈당수치는 만족♡

만캐쉬원해요

점심은 우리 가게에서 잡곡밥도시락 싸와서~

생각지도 않았던 양배추라페 만든다고 시간을 다 썼더니 집에서 점심 먹고 가려는 계획이 다 틀어졌답니다. 벌써 준비하고 갈 시간이 다 돼가지고 점심 먹으고 데운 잡곡밥과  오늘 엄마가 오늘 날 해주신 호박나물과 숙주나물 그리고 두부전과 양배추라페 챙겨서 얼른 라떼랑 가게를 일하러 갔어요 오늘은 대학로 차 없는 거리라 이것저것 행사도 하고 공연도 하지만 일하러 가야하기 때문에 얼른 라떼랑 지나쳐서 가게에 도착했고 그나마 우리 플라워 카페는 조용한 편이었고 이모는 퇴근하시고 저는 점심  차렸어요. 오늘은 샐러드 챙겨 올 여력이 없어서 아예 밥만 챙겨왔는데 우리 가게에 살구가 있어서 식전 과일로 살구 3개 먼저 먹었네요. 잡곡밥통, 두부전과양배추라페통, 호박나물통, 숙주나물과 어묵통은 집에서 가져온 거고요. 오이무침, 가지무침, 열무김치는 가게에 있던 거였어요. 오늘따라 가지무침이 저한테 어울리게 싱겁더라고요.  너무 잘 먹었네요. 집에 도시락 통이 없어서 이렇게 바리바리 싸서 가니까 좀 귀찮았어요. 아침에는 샐러드와 샌드위치 2통만 있으면 됐는데 이거는 통이 4개나 됐었거든요. 그나마 가게에서 먹을 거니까 숟가락 젓가락은 안 챙겨간 거지만 다른 곳은 시도도 힘들겠어요😅 집에서 라떼랑 나왔을 때 사진입니다. 이때 벌써 13000보를 걸어놨더라고요. 이땐 좀 더웠는데 그래도 가게까지는 얼마 안 걸려서 금방 가긴 했네요. 라떼 오전산책때 사료을 먹기 싫어해가지고 화나서 안줬더니 집에 와서도 양배추라페 만든다고 정신이 팔려서 가게 갈 때까지 라떼 아침을 안 줬더라고요. 가게에서 아침 먹였네요. 그래도 너무 미안해서 라떼 아침 먹이고 저 점심 먹었어요. 저 진짜 양배추 앞에 만들 때부터 배가 엄청 고팠거든요. 그래도 누나가 아침 안 챙겨줘서 라떼한테는 미안했네요.

성실한라떼누나