'세븐데이즈플랜 5가지 나물 비빔밥' 관련 커뮤니티 게시글 모음

혈당일기3기 3일차인증

공복혈당 어제저녁에 부추전에 비빔밥을 먹었다. 생각보다그렇게  혈당이 높진않았다. 항상조심. 아침식사로가볍게누룽지끓여먹었다

김정미9y7

끈끈이대나물꽃

이건 네이버가 알려주네요 줄기에서 끈끈한 점액을 뿜어내 벌레를 잡는다네요 진분홍의 꽃이 참 예쁘네요 

잘될

내 맘대로 파스타

점심메뉴는 해물과 참나물이 들어간 내맘대로 파스타에요. 해물과 야채가 푸짐하면서 단백한 맛을 좋아하는 우리집 취향에 맞춘거에요.

roh69

5/15 혈당일기 3기 2일차

5/15 아점 두시간 후 측정 혈당 : 98 mg/dL 아점으로 비빔밥과 물김치, 수박을 먹고 두시간 반 뒤 측정했다. 다행히 수치가 괜찮다. 혈당에 걷기가 좋아서 오후에 걸으려했는데 비가 온단다.

냥냥써브

혈당일기 3기 3일차 인증

5월 15일 맑음 혈당측정시간 아침식사후 식단 잡곡밥 멸치볶음 상추 나물무침 마늘쫑 무말랭이무침 차전자피  혈당스파이크 못 잡겠다 포기 그냥 식후 2시간 후 혈당이 200밑으로 나오게만 관리해야겠다 고기만 먹으면 90 자장면 먹고 260 밥먹고 걸으면140 걷기안하면 170 고복혈당 정상이고 식후도 200안넘으니까 괜찮겠지 당화혈색소 검사나 하러가봐야겠는데 시간이 없네

뭔소리야

공복운동후 시원한 👼🏻천사채비빔면 🥒과 또띠아피자🍕

공복운동후 시원한 👼🏻천사채비빔면 🥒과 또띠아피자🍕 🥒오이 양배추 콩나물 깻잎 야채가 많이 들어가서 양이 한가득이에요. 포만감 가득 식사네요. 🍕또띠아 피자도 만들었어요.

레몬그린

5월 15일 혈당기록 챌린지 3기 3일차 인증

혈당 관리 챌린지 3기 3일차 날짜: 2024년 5월 15일 혈당 측정 결과: 101 mg/dL 혈당 측정시간: 아침식사 2시간 이후 내용: 오늘은 휴일이라 쌀밥과 나물로 아침식사를 했다. 그리고 산책으로 약 40분을 걸어다녔다. 그런후 가볍걱 스트레칭으로 마무리했다.

Kramer

아침

만보하고 들어오니 배가 고파 급히 비빔밥으로 하네요ㅋ

오늘도화이팅요

5월 15일 수요일 혈기챌 3기 1일차

공복혈당: 119 어제 대충 저녁떼우고 늦게 퇴근하고 집에왔더니 치킨이가 있었다. 정말  이성을 잃고 치킨 한마리를 먹어치웠더니 혈당이 ㅠ 아침에 일어나니 아직도 배가 불러서 아침은 건너뛰고 산책나왔다. 점심은 잡곡밥에 나물 위주로 먹고 다시 원래대로 운동해야겠다. 

아이스크림언니

5월15일(수) 혈당일기 3기 3일차

날짜:2024.05.15 혈당측정시간 : 아침식사후 오늘 혈당측정시간은 아침 일찍 했다.아침식사는 콩나물국에 고등어조림으로 간단히 하였다.수치도 마음에 흡족하다. 아침 산책도하고 가볍게 상쾌한 공기도 마시며 하루를 보내야겠다.

jeonghee

5월 14일 혈당일기 3기 1일차 인증

날짜 ㅡ 2024. 05.14 화요일 측정시간 ㅡ 저녁식후 1시간 혈당  151mg 내용 ㅡ  오늘 아침은 간단히 과일선식으로먹고 점심으로는 소고기 야채 샤브를 먹었다ㆍ 2시간반 식후혈당은 100mg 가나왔고 저녁으로는 잡곡밥 반공기 닭가슴살계란볶음 나물무침 김한장 아보카도 반쪽 식후 새우깡을 먹어서 인지 식후 1시간혈당 151mg가 나왔다ㆍ 20분정도  가볍게 운동해줌 

알비나2

혈당기록 챌린지 3기 2일차

5월 14일 화요일 맑음 저녁 식전 혈당 163mg/dL 16:10에 간식으로 손가락 두마디만한 찰떡+약밥 먹었더니, 늦게 올라가서 저녁식전 혈당이 높았어. 대신 저녁을 닭죽,시금치나물,단호박찜,오이3조각,샐러리,쪽파김치로 간단히 먹으니 최고 160이네. 다행이다.

동동이고모

혈당일기2기 2일차

2024.05.14 7am 공복시혈당 81 전날 저녁을 오후 6시경에 야채비빔밥을 먹었다. 10시가 넘어가면서 야식의 유혹이 있었지만 물만 한잔 마시고 잤더니 아침 공복혈당이 정상으로 나왔다.

jive12

혈당 일기 3기 2일차 인증

측정시간- 저녁식사후 저녁으로 비빔밥과 동그랑땡을 먹었다. 야채를 많이 먹어서인지 혈당 괜찮게 나왔다. 안정적인 혈당 유지하자!

vovo2

5월14일 혈당일기 2일차

날짜 5월 14일 측정-저녁식사2시간 후 메뉴/ 김치찌개.숙주나물.콩나물 볶음.명란 저녁먹고 과일먹고 과자도 먹어서 그런지 2시간 지나도 높게 나왔다. 운동안했으면 끔찍하네

혁혁

5월 14일 혈당일기 3기 2일차

5월 14일 저녁 공복 후 9시 20분 점심에 비빔밥을 먹었는데 좀 짜기도 하고 해서 혈당이 걱정되었는데 저녁에는 공복이라인지 혈당수치는 다행히 정상으로 나왔다. 요즘 군것질을 줄이고 있는데 그게 도움이 되는거 같다

빈이준이맘짱

혈당일기 3기 2일차

날짜: 5월 14일 화요일 혈당측정시간: 저녁식사 2시간뒤 혈당측정결과: 137mg/dL 내용: 오전에는 시리얼을 먹고 간단히 점심까지 산책을 하고 간식겸 밀크티와 호두과자 쵸코바를 먹었다. 저녁으로는 잡곡밥 육계장 파김치 도라지볶음 취나물무침 마늘쫑볶음 메춘리알장조림을 먹었다. 밥은 좀 적게 먹고 반찬을 많이 먹었는데 좀 짜게 먹은것 같았다.

지호이모

지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 인증   2일

수치: 86 식사후 1시간 후 혈당 측정  채소 및 나물반찬 식사+현미밥 오늘도 혈당 방어 성공!  식사후 걷기까지 해두니 혈당방어가 쉬운거같다 이대로 쭈욱 지니어트 혈당 기록 챌린지 3기 인증   2일

깨개갱

혈당 기록 챌린지 3기 1일차

2024년 5월14일 화요일 식후 두시간 뒤 혈당 138 아침메뉴 콩나물죽 김치조금 계란후라이 요즘 매일 아침 계란후라이를 꼭  챙겨 먹으려고 한다. 속도 든든하고 혈당도 좋다.

정우철11

5월14일(화)혈당일기 3기 2일차 인증

날짜 : 2024.05.14 혈당측정시간 : 저녁식사 후 내용 : 오늘 저녁식사 후 혈당측정 기록입니다 저녁으로 신랑과 함께 두부김치 잡곡밥 오이김치 취나물무침을 맛있게 먹었어요 두부김치가 맛있어서 조금 과식을 했는데 생각보다 높게나오진 않았어요 두부가 혈당을 높이진 않나봐요 

벌곡댁

두부양배추비빔밥으로 포만감과 다이어트를 동시에.

설 이후부터 다시 몸무게가 크게 오르더니 내릴 생각을 안하네요. 매일 몇만보씩 걷고, 식단 조절하는데도 좀처럼... 그래도 계속 양을 줄이며 살 수 없으니 오늘은 다요트 치팅데이로 삼았어요.^^ 레시피는 간단합니다. 두부 한모, 삶은 양배추 조금. 그리고, 강된장 조금 남은 걸로 썩썩 비볐어요. 비쥬얼은 그닥이겠지만 맛도 일품! 포만감도 최고의 식사입니다. 도전해 보시겠어요?^^ㅎㅎ

G햇살가득

공복에 먹으면 안 되는 음식 5가지

바나나 바나나는 식이섬유가 풍부하고 포만감이 지속되며, 먹기 간편해 아침 식사 대용으로 먹는 경우가 많다. 하지만, 공복에 바나나만 먹는 것은 피해야 한다. 바나나에는 칼륨과 마그네슘이 풍부한데, 공복에 먹으면 심혈관에 무리를 줄 수 있기 때문이다. 또한 장이 약한 사람이 공복에 식이섬유가 많은 바나나를 섭취하면 설사나 복통을 유발할 수 있다. 우유 우유는 단백질과 지방, 비타민 등이 풍부해 완전식품으로 꼽힌다. 하지만 공복 상태에서는 소화력이 약해져 있어서 우유의 단백질과 지방을 소화하기 어렵다. 이에 따라 소화 불량이나 복부 불쾌감, 복부 팽만 등의 소화 문제가 생길 수 있다. 또한 우유에는 칼슘과 단백질이 들어 있어 위산 분비가 증가하는데, 공복일 때 위산이 과다하게 생성되면 위염이나 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있다. 파인애플 & 키위 새콤달콤한 파인애플과 키위에는 소화를 돕는 단백질 분해 효소인 프로테아제(Protease)가 풍부하게 들어 있다. 공복 상태에서 키위와 파인애플을 먹으면 이 효소가 위산과 접촉해 소화 장애를 일으킬 수 있다. 아울러, 파인애플과 키위에는 산성 성분이 함유되어 있어 공복에 섭취하면 속쓰림을 유발한다. 토마토 토마토에는 용해성 수렴성분인 펙틴이 들어있는데, 빈속에 섭취하면 위산과 결합해 화학 반응을 일으킨다. 이에 따라 위의 내부 압력이 높아져 소화 불량이나 통증 등이 생길 수 있다. 아울러, 토마토 속 타닌 성분은 위장의 산도를 높여 공복에 섭취하면 위궤양을 유발할 수 있어 주의가 필요하다.

야고

5월 14일 . 혈당일기 3기 1일차

날짜 : 5월 14일 혈당 측정 시간 : 점심식후 2시간 내용 : 오늘 점심식사 2시간후 측정기록입니다 점심 메뉴는 머우대들깨나물 마늘쫑볶음 꽃게탕 먹었네요  식후두시간은 아니고 세시간 정도  지난것같네요 식사조절은 항상 해야겠네요

shin3357

반찬

비빔밥 재료 만들었어요

보통아이

혈기챌 3기 1일차인증

식후2시간혈당 메뉴:돈까스,콩나물무침,미역국 나름 선방한 혈당! 더관리하자!

흑설향

콩나물 초무침

제가 좋아하는 음식이네요 오늘 구내식당에서 딱 맞춰서  더운날 초무침 입맛 당기는음식이네요

뽀봉

맛점하세요

저는 비빔밥으로 택했습니다 점심 맛있게 드세요

주안맘0413

점심

점심 멍게 비빔밥해먹어요 멍게 어제 손질한걸로 멍게 비빔밥해먹으니 뭐 나름 맛납니다

원킬

제 나이 되면 관리해야죠...정말...

혈당 관리를 할 나이가 따로 있는건 아니겠지요... 가족 내력을 물어보는 이유가 가족식습관 공유에 있을테니까요... 어린 분들이 힘들어하기도 하니 어려서부터 식습관 조심해야해요... 저희 집은 고기를 그렇게 유달리 좋아하진 않았어요. 남편과 결혼하고 달라지더군요. 남편 집안이 고기, 기름같은걸 좋아하고 많이 먹는 타입이에요. 맛있는거 위주로... 채소는 별로 안 먹고.. 그래서 반반 섞어서 먹게 되더라고요... 고기반찬과 채소반찬,나물종류 등등... 먹다가 제가 나이 드니까 고기랑 야채만 잘 먹게 되네요... 밥은 점심한끼 정도만 먹고요. 아침,저녁은 야채(양배추,당근,콜라비,고구마정도)로 먹고요.. 주말엔 남편과 같이 식사하게되서 저녁도 먹을때 있는데 거의 밥 막고 반찬 위주로 먹어요... 이렇게해도 건강 걱정이 안 되지 않으니 원... 더 노력해서 관리해야지요...ㅎㅎ

고으니지

5월14일 (화)혈당일기 3기 2일차 인증

날짜:2024.4.14(화) 혈당측정시간:아침식후 2시간뒤 내용:아침에 나물위주로 식사하고 걷기운동 1시간하고서 측정을했다 운동을 했기에 좀 낮게 나올거라 예상했는데 의외로 높게 나왔다 꾸준한 관리가 필요한것같다

향기222

5월14일 혈당일기 3기 2일차인증

2024.05.14 화요일 공복혈당 늘 나에겐 잡기 힘든 공복혈당 전날 금식을 하고 자도 공복혈당은 기준치보다 늘 높게 나온다. 어제 저녁7시쯤 열무비빔밥을 먹고 그 이후론 아무것도 안 먹었는데 공복혈당을 지금 재보니 높게 나왔다.오늘 아침은 금식을 하고 만보걷기를 해야겠다~~

구름이짱22