'셀렉스 매일 밀크 프로틴바 3가지 견과' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 규칙적인 생활 습관 지켜야죠 항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

아침식단(견과류와 양배추 샐러드 🥗 🫐🍓🍎)

양배추와 적양배추 썰고 호두,아몬드 견과류 와 딸기와 냉동 블루베리에 그릭요거트,사과 에 올리브오일과 레몬즙 뿌려 주고 찐계란으 로 챙겼네요.

정수기지안맘

먹어도 살 안 찌는 몸 만들기🏃‍♀️ 기초대사량 높이는 습관

다이어트를 할 때 가장 중요한 것은 단순한 체중 감량이 아니라 살이 쉽게 찌지 않는 체질로 바꾸는 것입니다. 기초대사량이 낮으면 같은 음식을 먹어도 체중이 증가할 가능성이 높아지지만, 대사량을 높이면 자연스럽게 에너지 소비가 늘어나 살이 찌기 어려운 몸이 됩니다. 대사량을 높이는 습관을 익히고 실천하면, 굶지 않고도 건강한 몸을 유지할 수 있답니다! 출처 freepik 1️⃣ 기초대사량을 높여야 살이 빠진다 🔥 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)이란? 우리가 아무것도 하지 않아도 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미합니다. 대사량이 높으면 몸이 더 많은 에너지를 소비하여 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 됩니다. 반대로 대사량이 낮으면 적게 먹어도 쉽게 살이 찌게 되겠죠. ⚠️ 대사량이 낮은 사람의 특징 • 쉽게 피곤하고 손발이 차다 • 변비나 소화불량이 자주 생긴다 • 다이어트를 해도 효과가 적다 • 피부가 건조하고 탄력이 떨어진다 • 적게 먹어도 살이 찌는 편이다 이러한 증상이 있다면 대사량을 높이는 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 2️⃣ 살이 안 찌는 체질로 바뀌는 6가지 방법 🏋️근력운동을 주 3회 이상 하기 근육량이 많아지면 신진대사가 활발해지고 기초대사량이 증가해요. 근육 1kg은 하루 약 14kcal를 소모하는 반면, 지방 1kg은 4kcal밖에 소비하지 않습니다. 스쿼트, 플랭크, 런지 등 하체와 코어를 단련하는 운동을 하면 효과적입니다. 🥩단백질 충분히 섭취하기 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소입니다. 하루 체중 1kg당 0.8~1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장되는데요. 닭고기, 생선, 계란, 유제품, 콩류, 견과류 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 💧하루 2L 이상 물 마시기 물은 신진대사를 촉진하고 체온 조절을 돕습니다. 하루 2L 이상의 물을 조금씩 자주 마시는 것이 효과적입니다. 특히 아침에 따뜻한 물을 한 잔 마시면 체온이 올라가면서 대사량이 증가하는 효과가 있어요. 😴하루 7시간 이상 숙면하기 수면 부족은 체지방 증가와 대사 저하의 원인이 됩니다. 숙면을 취하면 성장호르몬이 활성화되어 지방을 태우고 근육을 회복시키는 데 도움이 됩니다. 하루 최소 7시간 이상 충분히 자는 것이 중요합니다. 🍽️아침 식사 필수 아침 식사를 거르면 대사량이 낮아져 체중 증가로 이어질 수 있다는 사실! 아침을 먹으면 신체 기능이 활성화되고, 하루 동안 더 많은 에너지를 소비할 수 있습니다. 단백질과 건강한 지방이 포함된 균형 잡힌 아침 식사가 좋습니다. 🚶꾸준한 운동과 활동량 늘리기 일상에서 활동량을 늘리는 것이 중요합니다. 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 30분마다 자리에서 일어나 움직이기, 하루 30분 이상 걷기 등의 습관을 들이면 대사량이 서서히 증가할 수 있어요. 3️⃣ 살 안 찌는 체질을 만드는 생활 습관 ✔️ 극단적인 다이어트 피하기 지나치게 식사량을 줄이면 대사량이 감소하고 요요현상이 올 수 있습니다. ✔️ 탄수화물 줄이고 단백질과 건강한 지방을 늘리기 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. ✔️ 가공식품과 인공감미료 피하기 가공식품은 대사 기능을 저하시키고 살이 찌는 체질을 만듭니다. ✔️ 꾸준한 운동과 규칙적인 생활 리듬 유지 매일 일정한 시간에 자고 일어나며, 규칙적인 운동을 실천하세요. 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 살이 쉽게 찌지 않는 체질을 만들려면 단기간의 다이어트가 아니라 꾸준한 생활 습관 변화가 필요합니다. 대사량을 높이는 습관을 익히면, 무리한 다이어트 없이도 건강한 몸을 유지할 수 있답니다. 지금부터라도 작은 변화부터 시작해보세요!

geniet

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 좋아요 꾸준히 먹어야 효과를 보네요

영진왕빠

아침은 견과류, 삶은계란샐러드, 잡곡밥

100g 늘어서 그냥 패스~ 이 정도면 유지.😄 오늘 아침은 그동안 닭가슴살과 소시지를 계속 먹어서 계란을 먹기로 했는데 프라이보다 삶기로 했답니다. 계란 2개만 삶아서 견과류, 삶은계란 샐러드에 잡곡밥까지 차렸답니다. 샐러드는 야채믹스 당근 생고구마 파프리카 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T 뿌리고 가운데 양배추라페 차지키소스 올리고 딸기 4개와 계란 완숙(완숙으로 했는데 초반에 계란껍질이 깨지는 바람에 깨끗하게 안 나왔어요. 그리고 11분이라 살짝 덜 익었더라고요) 1개 잘라넣고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 딸기부터 차지기소스에 찍어서 맛있게 먹고 차지소스 위주로 먼저 야채 3분의 2 정도 먹은 다음에 계란 몇 개만 집어먹었어요. 잡곡밥 데워서 갓김치 파김치도 조금 냈어요. 야채랑 계란 좀 남긴 거에 밥 저렇게 더해서 비볐더니 완벽한 비빔밥 한 접시가 나오네요. 이것도 맛있게 다 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 완료.

성실한라떼누나

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 간건강에는 최고에요 항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

밀크씨슬

어제는 해야 할일이 있었는데 저도 모르게 일찍 잠 들었네요 잠 푹자니 개운 하네요.밀크씨슬 섭취 했어요

로블ㅎ

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 꾸준히 먹어야 효과를 보네요

영진왕빠

봄맞이 다이어트 운동으로 꽃을 보며 매일 걸어요

✅이벤트 공지사항을 꼭 읽고 작성해주세요 1.주제 - 운동 요즘 봄맞이 다이어트를 하고 있는데 봄꽃길 걷기 운동을 거의 매일 하고 있어요. 바른 자세로 재미있게 걷기 운동을 하니까 살도 빠지고 건강해졌어요. 2. 본문 내용 요즘 평일에는 하루에 한 번, 주말에는 하루에 두 번 봄꽃길 걷기 운동을 하고 있어요. 평일에는 일이 끝난 후에 1시간쯤 걸어요. 걷기 운동을 할 때는 걷는 자세에 집중하고 배와 허리에 힘을 주고 근육을 강화시키려고 노력해요. 봄꽃을 보면서 걸으니까 눈도 즐겁고 지루할 틈이 없어서 좋아요. 걷기 초반에는 천천히 평소처럼 걷다가 15분 정도 지나면 1.5배 속도로 빨리 걸으며 운동을 하고 있어요. 3. 나의 변화 현재 47kg 정도로 유지하고 있는데 봄맞이 다이어트로 전체적으로 다리 근육과 허벅지 쪽이 탄탄해졌습니다. 꾸준히 걷기 운동을 하니 손발도 따뜻해지고 몸도 가벼워져서 좋았습니다.

임삼미

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 간건강에는 최고에요 꾸준히 드세요

영진왕빠

아침 견과류 샐러드 잡곡밥한상

400g 늘었는데 그냥 한숨 한 번 쉬고 말았답니다. 어제 라면도 먹었고😮‍💨 아침은 견과류와 샐러드, 잡곡밥 한 상 차려서 먹었어요. 우선 레몬물과 견과류, 샐러드 차려서 먼저 먹었네요. 샐러드는 야채믹스 당근 파프리카 채썬사과 섞고 애사비드레싱 뿌리고 가장자리에 브로콜리 토마토 2개, 딸기3개 계란후라이 반개(아침에 엄마랑 동생이 먹고 남은 것) 펼쳐놓고 가운데 양배추라페와 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 담고 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 맛있게 깔끔히 다 먹고. 잡곡밥 데워서 어머니가 아침에 만든 어묵볶음과 오이무침, 데친 양배추까지 내서 맛있게 먹었네요. 그 전에 홍어 2점 남은 것도 마저 먹었답니다. 홍어가 조금 있었는데 다들 조금씩밖에 안 먹어서 사 먹는데 며칠이 걸렸네요. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했어요. 오늘은 좀 늦었네요. 늦게 일어났으니까 아침도 늦고😅

성실한라떼누나

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 규칙적인 생활 습관 지켜야죠 열심히 먹자구요

영진왕빠

견과류🥜🥜🥜가 포인트에요~🩵

견과류가 맛있어요~🤤👍🥜🥜🥜 구내식당에서 잡곡밥, 불고기🐮🥩, 호박무침🥒, 견과류🥜먹었어요~ 개인적으로 견과류가 포인트에요~🩵 없어서 못 먹는 아몬드와 캐슈넛 마음껏 먹었어요~😆

지니5269242

아침 견과류 샐러드 신라면블랙

700g이 늘었어요. 그 정도로 늘 정도로 많이 먹었나 싶었는데 어제 많이 뺀 거라 그럴 수도 있었어요. 물론 어제 보통보다 많이 먹긴 했구요. 근데 오늘도 뭐가 잔뜩 먹고 싶네요.😅 우선 비가 온다고 그래서 라떼랑 밥 먹기 전에 먼저 30분 산책 다녀오고 집에 와서 견과류를 먼저 먹고 샐러드 만들어 먹었어요. 샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 딸기드레싱 1.5T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 토마토2개, 딸기3개 펼쳐놓고 그릭요거트(발사믹식초 알룰로스) 넣고 시리얼 뿌려서 만들었어요. 그리고 엄마가 얼마 전에 산 신라면 블랙 하나 남은 거 내가 끓여 먹었어요. 신라면 블랙은 이번에 처음 먹어보거든요. 달걀 하나 넣어서 끓여서 먹었는데 국물 라면 모처럼 먹는 거라 엄청 맛있게 먹었답니다. 열량은 엄청 높지만 요즘 먹고 싶은 거 자꾸 챙겨 먹어요. 지금까지 참아왔던 걸 이제는 잘 안 참아지는 거 같애요. 그리고 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료했네요.

성실한라떼누나

견과류 바꿨는데 맛있네요..

삼실 간식이 새로 바꿨어요.. 새로운 맛인데 괜찮네요. 견과류도 다양하고 달달한 말린과일도 몇개 들어있어서 간식으로 딱이예요.. 하나만 먹어야지...ㅎ

장보고

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 좋아요 꾸준히 먹어야 효과를 보네요

영진왕빠

하루 견과

모닝너츠로 하루 견과 챙겼어요 건블루베리와 건조크랜베리가 들어 있어 맛있네요

감사하며살자

운동후 견과류 섭취의 효능? 🥜✨️

운동하고 와 견과류로 피로도 풀어내고 고소한 시간을 가져봅니다. ✅️아몬드는 단백질과 건강한 지방이 풍부해 운동 후 회복에 도움이 되고 비타민E가 많아 운동으로 인한 산화 스트레스를 줄여줍니다. ✅️호두는 오메가3 지방산이 풍부해 심혈관 건강과 뇌 건강에 좋아 집중력을 필요로 하는 운동에 특히 좋아요.

정수기지안맘

뉴케어 액티브 밀크맛 마셔요.

이른 시간 짧은 산행으로 출출한 시간에 뉴케어 액티브 밀크맛 고소하네요. 관절 연골 뿐만 아니라 뼈 건강과 골다공증 예방에 도움을 주고 운동 후 근육 💪 유지하 는데 도움을 주네요.

정수기지안맘

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

간식으로 견과류

간식으로 견과류 한포 챙겨 먹어요 호두에만 메이플시럽 살짝 묻혀 있어서 맛있어요 식전에 챙겨 먹어요

들꽃7

아침 찐감자,계란,견과류🥔🥜🥚🥒

양배추 썰고 찐계란과 껍질째 따뜻하게 쪄서 감자에🥔🥜🥚 아몬드랑, 오이🥒 노랑ㆍ빨 강 파프리카랑 같이 먹었네요. 아침 공복에 찐감자 먹으면 공복에 부담 없는 탄수화물, 속편한 든든한 포만감에, 혈당 급상승 걱정 없는 비타민C,피부와 면역력에도 좋고 변비직빵이네요.. 찐감자 +견과류+찐계란=감자의 탄수화물과 견과류의 불포화지방산과 단백질이 만나 공복에도 속 편한 에너지원으로 좋아요.

정수기지안맘

밀크씨슬

오늘도 밀크씨슬 먹었어요 간건강에는 최고에요 꾸준히 먹어야 좋아요

영진왕빠

아침 견과류 두부샐러드 떡볶이와 홍어

200g 늘었지만 그 정도야 뭐~~ 하고 지나갔어요(어제 점심으로 아이스크림 먹었으니까 어쩜 당연하겠죠?) 오늘 아침에 견과류, 두부샐러드 그리고 어제 엄마가 한 떡볶이에다가 갖고 오신 홍어도 좀 먹었어요. 조합이 좀 특이하죠?ㅋㅋ 우선 레몬물과 견과류, 두부샐러드 차려서 먼저 먹었네요 두부샐러드는 야채믹스 배추 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1.5T넣고 가장자리에 토마토3개 펼쳐놓고 가운데 양배추라페 그릭요거트(+발사믹식초 알룰로스) 딸기 4개, 두부 5개까지 올린 다음에 건자두2개 시리얼까지 더해서 만들었어요. 딸기랑 브로콜리 그릭요거트 찍어서맛있게 먹기 시작했어요 엄마랑 동생이 먹고 남은 떡볶이 다시 데우고 홍어도 두 점 정도 잘게 잘라서 초장이랑 같이 먹었네요. 떡이 한 4개 정도 있었지만 떡이 작은 게 그나마 다행이었어요. 그래도 어묵도 많고 충분히 달고 짜서 떡볶이 맛 진하게 느꼈답니다. 몇 개월 만에 먹었는데 맛있게 먹었네요.ㅋㅋ 칼슘과 마그네슘 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 내건강 내가 챙겨야죠 항상 꾸준히 드세요

영진왕빠

밀크씨슬

오늘도 점심후 밀크씨슬 먹었어요 피곤할때 좋아요 꾸준히 먹어야 효과를 보네요

영진왕빠

아침 견과류, 샐러드, 밥과 김치찌개

300g이 늘었어요😅 뭐 특별히 더 먹은것 같지도 않은데 그냥 그러려니 합니다. 오늘 아침은 견과류와 샐러드 그리고 잡곡밥과 김치찌개 먹었네요. 우선 레몬물 견과류 샐러드부터 차렸어요. 샐러드는 아침믹스 당근 파프리카 아삭이고추 채썬사과 섞고 햄프씨드 애사비드레싱 1T 뿌리고 가장자리에 브로콜리 담고 가운데 양배추라페 그릭요거트 딸기 2개 올리고 건자두2개와 시리얼까지 더해서 만들었어요. 오늘 그릭요거트에는 까먹고 아무것도 안 뿌렸답니다. 딸기와 브로콜리부터 그릭요거트에 찍어서 맛있게 먹었어요. 그렇게 샐러드 다 먹고 잡곡밥과 김치찌개, 삶은 양배추, 파절이, 맛김 차려서 먹었네요. 아침에 엄마가 동생이랑 먹으려고 김치찌개 해서 그때 나는 샐러드 먹고 밥먹을때는 벌써 다 먹고 일어나셔서 내것만 차려서 먹었어요. 우리 집 김치가 상당히 매워서 매콤한 김치찌개와 맛있게 먹었답니다. 칼슘 마그네슘까지 챙겨서 아침 식사 완료.

성실한라떼누나