'셀렉스 코어 프로틴 프로 진한 우유맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

▶ 홈트운동 도구 리뷰 / 나만의 홈트 소개

퇴사후 집안일 스트레스로 몸집만 커지고..우울해지고.. 변화가 필요했던 시점에 만난 "챌린지" 명분삼아 열심히 걷고 손가락 운동하고 ^^ 그러다보니 어깨 허리 다리아파오더군요 운동기구라기 보다 몸의 불편함을 풀어주기도하는 그런 도구 소개합니다 "폼롤러+마사지스틱+땅콩볼 3종세트"   1. 폼롤러 : 코어에 힘을 주어 등 라인을 따라  왔다 갔다 하며 몸의 변화에 집중해요, 허리가 시원해집니다   2. 마사지스틱 : 종아리 근육을 푸는 데 아주 좋아요, 스트레칭 할 때 등이 펴져 자세도 잡아주고, 승모근도 풀어주는 듯 어깨도 시원해져요.    3. 땅콩볼 : 발바닥 마사지에 효과적입니다 일어서서 지압하듯 꾹꾹 눌러주며 발 지압효과가 있고, 앉은 상태에서 살살 굴리며 앞굼치도 풀어주는 좋은 아이템입니다 ------------------------------------------- 저만의 홈트는 따로 있어요 아파트에선 층간소음 문제로 움직임 없는 운동이 최선이죠 ▶홈트 필요한것은 말끔한 벽과 수건입니다 ▶운동방법(자세)    1. 수건을 허리에 놓고 벽에 기대요       (어깨,엉덩이,머리 벽에 닿아야함)    2. 벽에 기댄채 수건을 떨어뜨리지않으려 애쓰면되요/ 배에 힘이 들어가는 게 느껴지실겁니다    3. 호흡은 코로 마시고, 마신 공기를 모두 내보낸다는 생각으로 입으로 내쉬면됩니다   이렇게 열 호흡하고쉬고, 3세트 합니다(생각보다 땀도나고 힘듭니다) 성실히 해보심 이런 변화가 생길거예요                                        ⬇️                                        ⬇️ 행복한 홈트 모두 응원합니다

하루한땀

효과좋은 유산소 운동 역시 러닝

급찐급빠로 추석때 열심히 먹어서 찐 살 빼는데는 러닝이 최고인것 같아요 러닝할때는 런데이라는 어플 추천합니다  초보자 러너들이 쓰기 편한 어플인데요 이미 유명해서 다 아실듯 초급자 코스대로 한단계 한단계 따라가다보면 체력이 늘어가는걸 느낄 수 있어요  무리하지 않고 천천히 체력 늘려가기 좋은 프로그램입니다 역시 살빼는데는 달리기가 최고더라구요 👍

효지미

10키로 감량하며 한 홈트

이 짐볼을 이옹하면 코어 힘도 기를수있고 좋아요 저는 운동 후 스트레칭할때 많이 썼어요  티비 시청시에도 그냥 누워서 보기보다는 이런 운동 병행해주면 혈액순환에도 좋더라구요 화이팅~

진니어트트

내돈내산 운동기구-vitamaster 러닝머신

예전에 내돈내산한 러닝머신입니다. 요새는 풍경보며 밖에서 운동하는 편이라 사용빈도가 낮은데요. 추운 겨울철이나 날씨가 안좋은 날에는 러닝머신 잘 활용해서 운동하고 있습니다. 음..기구에 대해 말해보자면 부피는 조금 크구요. 프로그램 패턴이 10가지가 있어 골라서 운동가능합니다. 인터벌운동, 언덕운동, 스피드운동 다 가능하구요. 비상 정지 버튼도 장착되어 있어 안전합니다.

소푸

홈트로 나무폼롤러 추천합니다

매운맛 폼롤러입니다ㅋㅋ 나무봉이라 쿠션없이 백프로 근육을 문질러줄 수 있다는거~ 봐주기 없음이라 잘 생각하시고 선택하세용ㅋㅋ 그래도 내 몸무게로 누르는 거라 위험하진 않아요! 살살 조심조심 하시면 요령이 생깁니닿ㅎ 건강한 홈트 안전한 홈트 하세용

homiz

[유산소운동] 케틀벨을 아시나요?

케틀벨은 올림픽에서 러시아선수들이 괄목할만한 성적을 내던때가 있었고 그 이유가 케틀벨 이라는 사실이 밝혀지면서 세계적으로 유명해졌어요 한때는 가수 비가 사용하는 장면이 티비에 나오기도 했죠. 케틀벨은 무게가 손안쪽이 아닌 바깥쪽에 있어서 기존의 운동과는 다른 근육에 부하가 걸리고 주로 원심력을 이용하는 방법때문에 같은 무게라도 더 많은 자극을 얻을 수 있습니다. 또한 기구 하나로 전신을 단련할 수 있다는 점에서 기존의 유산소운동과 무산소 운동을 구분하던 기존의 웨이트 트레이닝에비해 온몸의 협응력,컨디셔닝과같은 기능적인 면에 특화되있습니다. 케틀벨은 다양한 무게와 모양이 있기때문에 잘 알아보고 자신에게 맞는 케틀벨을 고르시는게 중요합니다. 또한 기르보이와 하드스타일 두 종류의 운동방식이 있고  그 안에서 스윙 스네치 스쿼트 겟업 등 수 많은 운동 방법이 있습니다. 짧은 시간에 엄청난 칼로리를 소모시키는 다양한 루틴이 있으니 지방을 연소시키고 코어를 단련하는데는 으뜸일 것입니다 중요한것은 아무리 가벼운 기구라도 중량물을 다루는 운동이기때문에 정확한 자세로 운동을 해야 부상방지 및 효율적인 운동효과를 볼 수 있습니다.

뽀얀둥이

셀렉스

오늘아침은 단백질보충부터시작합니다

코로세움

유산소운동으로 타바타운동 합니다

저는 요즘 주3회 타바타운동을 합니다 지난 봄부터 유산소 운동을 꾸준히 했더니 체중도 줄어 들고 근력이 생겨서 좋았습니다 타바타운동에 대해서 알아볼게요. 타바타 운동은 짧은 시간 동안  고강도의 운동을 수행하여 효과적으로 체력을 향상시키고 지방을 태우는 방법입니다 타바타 운동의 개념과 기원 ​타바타 운동은 일본의 연구자인  이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝 방식입니다. 1996년 타바타 박사가  자신의 연구 결과를 발표한 후 널리 알려지게 되었습니다. ​타바타 박사는 자전거 선수들을 대상으로  실험에서 20초간 고강도 운동과 10초간의 휴식을 8세트 반복하는 방식으로 체력과 대사를 향상시키는데 효과적임을 밝혀냈습니다.  저는 운동처방사님이 알려주신 동작을 1분운동하고 30초 휴식하는 방법으로 2회씩 2세트를 하고 있습니다 가장 기본이 스쿼트는 기본동작과 사이드로 다리를 뻗는 응용동작과 함께  2회 실시합니다 플랭크잭은 플랭크 동작에서 두 다리를  벌렸다 모았다 하는데 코어힘이 상당히 들어갑니다 마운틴클라이머 라는 동작은 엎드려서 다리를 한발씩 가슴으로 당기는 동작입니다  코어힘이  길러져 있어야 잘 할 수 있는 동작이에요 웨이브 푸시업을  팔굽혀펴기를 바닥에 엎드려 무릎을 일으키며 하는동작이에요 1분동안 웨이브푸시업,플랭크잭, 마운틴클라이머, 스쿼트, 스탭박스 등 다양한 동작의 운동을 1분운동 30초 휴식 2회 2세트를  하고 있습니다

트윈스1

지방러는 오랜만에 육탕상점 먹으러 가고 싶어요🤤

강서구에 있는 육탕상점 소개합니다:) 사실 저는 지방사람이라 서울놀러가면 항상 가는 곳인데 한동안 못가서 쿨타임이 다 찬지 오랜데, 서울갈일이 없어서 못먹고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 오랜만에 먹고 싶은 맘에 후기 씁니다😋 놀라운토요일에 나왔었던 곳인데,  예전에 서울 놀러갔을때 우연히 근처에 있다는걸 알고는 찾아갔었어요! 메뉴는 단출하게 소고기베이스인 차돌양지육탕, 돼지고기베이스인 돈육탕, 그리고 사이드 계란장 육탕에는 각각 밥이랑 면으로 선택 가능합니다 홀이 넓진 않지만 깨끗하고 나오는 음식도 쟁반에 깔끔하게 담겨서 오는 게 좋았습니다ㅎㅎ 그리고 육탕국물이 진짜 진한게 느껴져서 너무 좋았어요ㅠㅠㅠㅠ 조만간 꼭 먹으러 가야겠어요!!

yion

나만의 운동방법

올 초 큰 수술을 받고 운동과 식이로 체력관리를 하고 있는 중이예요. 식이조절은 탄수화물을 줄여오다 지금은 대부분의 음식에서 탄수섭취를 절제하는 중이고, 운동은 만보걷기만 하였습니다. 그렇게 9개월 간 10키로 정도 빠졌어요. 여름 더운 날씨에 외부에서 만보걷기가 힘들어 최근 두어 달은 쉬었어요. 그래도 살이 훅 찐다거나 하진 않았지만 체력이 떨어지는 것을 느꼈어요. 그래서 아파트 계단걷기를 최근 시작했는데 이게 은근 효과가 좋아요! 그냥 계단을오르는기만 하는 게 아니라 엉덩이 걷기로 오릅니다. 숨이 차는 건 물론, 엉덩이와 코어까지 관리되고 근육운동이 병행되어 체력에 많은 도움이 되는 것 같습니다. 걷기만 했을 때 보다 훨씬 운동 효과가 큽니다. 인터넷에 엉덩이걷기 검색하면 운동방법 나옵니다. 꼭 시작해보세요!

김강쥐

오늘 본 영상

오늘 감명? 있게 본 유튜브 영상은 엄마 아빠의 유전적인 머리로 아이가 공부잘하는것은 적은 퍼센트이고 백프로도 아니다 엄마 아빠의 감정에 따라 아이는 행복하고 공부도 잘한대요 엄마 아빠가 행복해야 아이도 행복한걸 다 알지만 까먹기도 하는것같아요 엄마의 평온한 감정 행복한 감정이 정말 중요하다고 합니다  감정조절 능력을 키우며 늘 안정감을 주는 엄마가 되고싶어요 그리고 공부는 잼있어  공부를 놀이처럼 즐겁게하게 자율성을 주면좋아요  하기 싫은 상태에서 많이 공부한다고 좋은게 아니래요 아이에게 공부계획을 세우게하고 자기가 공부를선택하게 자율성을 주는것이 좋대요

송쩡

「치팅데이 맛집」 고촌읍 꼬꼬봉투통닭 (feat.키즈 놀이방)

미취학 아이들과 갈만한 키즈룸이 있는 곳을 찾기가 쉽지 않았는데 우연히 발견하게 된 나만 우리만 알고 싶은 곳입니다^^ 트램펄린 3개와 게임기들 바닥 매트 프로젝터 스크린 있어서 애들에게는 진짜 2시간도 모자랄 만큼 신나는 곳이에요 무엇보다도 치킨이 정말 맛있어요 특히 양념은 오뎅탕을 부르는♥ 사장님 정말 친절하시고 몸에베인 배려와 센스철철이셔서 다음 조동 모임은  멀어도 여기 갈거예요^^ *글쓴이 고촌 주민아님 주의ㅋ

리후니르

추석 온가족 치팅데이 대명수산 왕새우 식당에서

새우가 완전 통통 냄비 밖으로 탈출 시도  잡느라 혼났다는 ㅎ 완전 꽉 찼어요  손님들이 ㅎㅎ 왕새우 한 입만 먹어도 배불배불  가족들과 함께 강화 약암리 왕새우 맛집에서 치팅데이 ㅎㅎ 새우가 완전 통통 식당에서 구워먹으면 1킬로 49000원 새우만 사면  1킬로 35000원 모두 셀프였지만 6인 가족이 한끼 잘먹었었네요 칼국수가 맛났던 것도 인상적이었구요 칼국수는 꼭 드시길 추천드려요 김치는 중국산이라 아쉬웠지만 칼국수 간이 잘 맞아 김치가 크게  필요하진 않았어요 글구 위생도 살짝 아쉬워 저희가 수저를 셀프로  다시 씻어 사용했네여 뭐 그러려니 했어요 일회용장갑은 규정상 주지 않아 직접 목장갑이나  일회용 장갑을 갖구 오신 분들도 계셨어요 많이 와보신 분들 같았죠 ㅎㅎ 외식은 역시  주부에겐 편해 편해요  다음으로 까페행 커피랑 빙수 크로와상 타임 치팅데이 맞쥬 ㅎㅎ

포미2

치팅데이 양평 애견동반 가능한 하우스베이커리 리얼망고스무디!

가족모임으로 양평에 1박2일 다녀왔어요:) 애견동반 가능한 곳으로 빵과 음료가 맛있는 하우스베이커리 에 방문했어요! 이미 유명한 곳으로 많은 사람들이 있더라고요ㅎㅎ 그리고 거의 모든 테이블에 필수로 시킨 리얼망고스무디!! 비쥬얼도 최고고 맛도 완전 진한 망고맛이라서 맛났어요ㅎㅎ 가격은 너무 사악하지만 맛있었던 음료예요! 빵종류도 정말 많은데 빵 맛은 무난무난했어요 네이버나 인스타 리뷰 작성하면 이벤트로 빵도 나눠준답니다:)  애견있으시거나 한옥스타일의 예쁜 카페 찾으신다면 추천!!

diane0807

토스포인트

토스포인트 오천점 모으면 무료출금되었는데  이제는 오천점 넘어도 10프로 수수료 붙네요 만점을 모아도 그럴까요  힝  수수료 무료 받고싶네요

송쩡

근데 요즘 진짜 운동 많이 하시나봐요

지금 시간에 만보하면 상위 33퍼가 뜨는거 보니까.. 앞의 32프로 사람들이 만보를 이미 달성했다는거잖아요. 대단하신데요 다들..? 만보했지만 자극 받습니다..!

구룸구룸

나의 유산소운동 요가

요가는 저의 유산소 운동중 하나입니다 요가가 무슨 유산소 운동이냐고 하시는 분들도 계실지 모르지만 생각보다 호흡을 많이 해야하고 숨이찰 정도로 다양한 동작이 있습니다  유산소 운동이란~ 유산소 운동의 종류는 다음과 같습니다 유산소 운동은 종류에 구애받지 않는다. 균형있게 잘짜여진 호흡조건하에서라면 즐기는 모든 활동이 유산소 운동에 포함될수있다.  다음과 같은 것이 있다.  걷기, 달리기, 자전거타기, 수영, 줄넘기, 에어로빅댄스, 등산, 배드민턴, 테니스, 탁구, 축구, 농구, 조깅, 경보, 크로스컨트리, 스키, 수상스키, 댄스, 요가, 간화태극권, 코어근육운동 등  요가도 유산소 운동에 포함되는 사실을 알수있습니다. 요가는 몸과 마음에 좋은 효과를 주는 운동으로 알려져 있습니다. 하지만 많은 사람들이 요가를 단순한 정적인 운동으로 생각하기도 합니다. 하지만 실제로 요가는 유산소 운동의 효과를 높여주는 최고의 방법 중 하나입니다. 요가를 통해 어떻게 유산소 운동 효과를 높일 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.  첫째, 요가의 유산소 운동 효과는 인체의 호흡 시스템을 향상시킴으로써 이루어진다는 점입니다. 요가는 다양한 호흡 운동을 통해 폐활량을 향상시키고, 심폐 지구력을 키울 수 있습니다. 따라서 요가를 꾸준히 실천하게 되면 숨을 더 깊게 들이마실 수 있게 되고, 산소를 더 효율적으로 체내로 공급할 수 있게 됩니다. 이는 유산소 운동 효과를 높여주는 주요한 요소입니다. 둘째, 요가는 유연성을 향상시키고 근력을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 요가는 다양한 자세와 스트레칭 운동으로 인해 근육을 길게 늘리고 유연성을 향상시킵니다. 또한 균형을 유지하기 위한 자세와 근력을 강화시키는 운동을 통해 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 유산소 운동 시 근육을 더 효과적으로 사용할 수 있게 해주어 효율적인 운동을 할 수 있도록 도와줍니다.   셋째, 요가는 스트레스를 줄이고 정신적인 안정감을 가져다 줍니다. 유산소 운동은 스트레스를 해소시키고 정신적인 안정감을 가져다주는데, 요가는 이러한 효과를 더욱 높여줍니다. 요가는 명상과 호흡 운동을 통해 마음을 집중시키고 스트레스를 해소할 수 있는 기술을 제공합니다. 이는 유산소 운동을 통해 몸과 마음을 동시에 건강하게 관리할 수 있게 도와줍니다. 요가는 정적인 운동으로만 생각되기 쉬우나, 실제로는 유산소 운동의 효과를 높여주는 최고의 방법 중 하나입니다. 요가를 통해 호흡 시스템을 개선하고 유연성을 향상시키며 스트레스를 해소할 수 있습니다. 따라서 요가를 평소의 운동 루틴에 추가하면 유산소 운동의 효과를 더욱 향상시킬 수 있습니다. 요가에 대한 자세한 가이드는 요가 수업을 듣거나 온라인 강의를 통해 배울 수 있습니다.   저는 유튜브를 통해 다양한 요가를 하고 있는데요 비가오나 눈이오나 날씨에 구애받지 않고  집에서도 유산소 운동을 즐길수 있어서 좋더라구요 제가 주로 집에서 하는 요가채널입니다 저는 빅씨스나 무나홈트를 보면서 집에서 아침이나 저녁에 시간 될때마다 하고 있는데요  따라하기도 쉽고 여러가지 버전이 있어서 지루하지 않고  좋습니다. 제가 이번에 요가에 대해 알아보다 알게된 사실입니다. 요가는 크게 신체적 효과와 정신적 효과로 나눌수 있습니다. 첫번째 요가의 신체적 효과입니다 1. 유연성 증가  유연성과 운동 범위를 개선하는데 도움이 되는 일련의 스트레칭과 자세가 포함됩니다. 근육 경직이 감소하고 이동성이 증가하여 일상 생활을 더 쉽게 수행할 수 있습니다. ​ 2. 근력 향상  특정한 자세로 체중을 지탱해 근력과 지구력을 키울 수 있습니다. 이것은 전반적인 체력을 높여 부상의 위험을 줄일 수 있습니다. ​  3. 균형 감각  시간이 지남에 따라 균형과 컨트롤을 위해 더욱 높은 집중도가 필요합니다. 넘어질 위험이 높은 노인들에게 특히 좋은 운동입니다. 4. 통증감소  허리와 관절 통증을 포함한 만성 통증을 완화할 수 있습니다. 혈액 순환을 촉진하고 신체의 염증을 줄여 불편함을 줄일 수 있기 때문입니다. ​  5. 호흡 개선  폐활량 및 호흡기 건강을 향상시키고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다. 또한 관련 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.  두번째 요가의 정신적 효과입니다 스트레스와 불안 감소 스트레스와 불안 수준을 낮춰줍니다. 신경계를 조절하고 stress 호르몬 생성을 줄여 정신 건강을 개선할 수 있습니다. ​  2. 수면의 질 향상  잠 못 이루는 시간을 줄이고 마음을 진정시켜 줍니다. 몸을 이완시켜 깊고 편안한 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.  ​ 3. 마음 챙김  많은 집중력을 필요로 하며 현재 순간에 대한 마음 챙김과 전반적인 인식을 개선하고 stress와 불안을 더 잘 관리하도록 도와줍니다. ​  4. 기분 개선  우울증 증상을 줄일 수 있습니다. 뇌에서 기분을 좋게하는 신경 전달 물질을 증가시켜 정신 건강과 웰빙을 증가시키는데 도움이 됩니다. ​  5. 자기 인식 향상  몸과 마음을 더 잘 이해하는데 도움이 됩니다. 건강과 웰빙에 대해 더 나은 결정을 내리고 의미 있는 삶을 살 수 있습니다. ​ 스트레스와 불안을 줄이고 싶거나 유연성과 근력을 높이거나 단순히 전반적인 삶의 질을 높이길 원한다면 목표를 달성하는데 도움이 되는 수련이 될 것 입니다. ​   요가동작은 너무 많은데요 아래 사이트에 가시면 기본동작 10가지를 보실수 있습니다 https://m.blog.naver.com/corebody/220676963092  아무리 좋은 운동도 나에게 맞게 적당히 하는것은 매우 중요한것 같아요 너무 욕심내지 않고, 무리하지 않고, 나의 몸상태에 맞게 운동한다면 건강한 삶을 유지할수 있지 않을까요? 오늘도 저에게 맞는 요가 찾아서 아침운동 시작합니다 오늘도 모두들 행복햐 하루 되세요^^

쉬림프

덮밥 좋아하시는 분들께 추천-

저는 텐동도 좋아하는데 요런 덮밥도 좋아하거든요. 덮밥 장사장이라고 가성비 맛집이에요. 요건 부타동인데 8천원대였던 거 같아요. 대신 좌석이 좀 좁고, 셀프로 키오스크 결제 및 음식도 받아와야 합니다. 그래도 맛이 꽤 괜찮아서 자주 가는 곳이에요.

듀란듀란

치팅 테이~짬뽕 맛집

의왕에 짬뽕 맛집이 있어 다녀왔어요 짬뽕 짜장 탕수육만 판매하네요 하나 씩 주문했지요 평소에는 먹기 주저하는 메뉴에요 오늘은 마음을 열고 찾아갔어요 재료도 좋고 맛도 있고~~좋았어요 오늘은 백짬뽕 하는 날인데 국물이 칼칼하고 진한 게 맛있었구요 탕수육은 냄새 없이 맛있었네요 웨이팅 시간이 길긴했지먀 어쩌다 한 번은 오케이 입니다^^

롱쎌

추석은 치팅데이! 천안 유량동 쭈꾸미 맛집을 소개합니다.

긴긴 추석 연휴 동안 한끼는 매콤한 음식이 땡겨서 우리 가족의 최애 맛집인 천안 유량동에 위치한  <불나는 쭈꾸미 유량점>에 방문했어요. 입맛이 엄청 까다로우신 최여사님이 데리고 가주신 이후로 쭈꾸미가 생각날때 가는 집입니다. ​ 불나는 쭈꾸미 유량점 충청남도 천안시 동남구 양지말1길 5 11:00-21:30 (브레이크 타임 15:30-17:30) 041-564-0727 ​ 유량동 입구에서 태조산 쪽으로 올라가다가 우정박물관 입구로 들어가면 불나는 쭈꾸미 건물이 보입니다. 매장이 너무 깔끔하죠 흡사 카페같네요 ㅎㅎ 셀프로 구울 수 있게 날 달걀을 주시면 셀프바에서 직접 후라이를 부쳐서 먹는 시스템인데 전기 하이라이터 예열되는 시간이 너무 길어여 ㅋㅋㅋ 계란을 부치고 있으니 음식이 금방 나왔군요 ㅎㅎ(사장님께서 아마 이걸 노리신게 아닌지 합리적인 의심을 해봅니다ㅋㅋ ) ​ ​ 셀프바에는 밥에 비벼먹는 야채랑 미역냉국등이 준비되 있어서 부족하면 더 가져다 먹을 수 있어요. 셀프바 주변이 물기 하나 없이 너무 깔끔하지 않나요? 매장 청결도 별이 다섯개!!! ★★★★★ 식재료나 조리도구등 얼마나 관리를 철저히 하는지 짐작할 수 있는 부분입니다. 이러니 단골 하지요^^ ​ ​ ​ 자리에 가니 벌써 메인요리가 나와 되어 있네요. 우선 메뉴판을 찍어봤어요. 아이들을 위한 메뉴도 있어서 가족 외식 장소로 강추강추!! 보통 저희처럼 새우튀김이 1인 2마리 같이 나오는 특선을 드시더라구요. ​ 드디어!! 너무 푸짐하죠? 때깔 끝내주죠? ㅎㅎ 맛도 비주얼 이상입니다ㅋㅋ ​ 새우 튀김은 곁들임 메뉴 치고는 상당한 퀄리티를 보여줍니다. 단품으로도 판매하고 있지만 따로 시키기에는 양이 좀 많고 이렇게 점심특선으로 드시는걸 추천합니다!! 바삭 아니고 파사삭!!! 대왕새우인데 엄청 바삭바삭하고 깨끗한 기름으로 튀기신 건지 고소하고 신선한 그런맛 입니다ㅋㅋ 솥밥에 담긴 밥을 큰 그릇에 옮겨 담고 돼지런하게 솥에는 뜨거운 물을 부어 누룽지를 제조합니다 . 밥에 각종 야채랑 쭈꾸미를 담고 아까 공들여 만든 계란후라이도 넣어서 맛나게 비벼 줍니다. 불맛나는 부드럽고 오동통한 쭈꾸미 너무 좋아요 ㅎㅎ 맛있는 식사였습니다.  맛나게 먹었으니 내일 부터 다이어트 열심히 하자고 다짐해 봅니다.  ​

그란데말입니다

추석 차례상 준비하기

추석은 항상 풍성한 명절 입니다 일단 부침 준비를하고 나물 준비도하고.. 그럼 명절음식 90프로는 완성이죠 이렇게 며느리들 음식 준비 다 하고나면 어느새 저녁밥 먹을때가 됩니다 😂 일의 연속이죠 ㅎ  이번엔 간단히 장어란걸 구워 먹었어요.  밥상 대신 술상을 😆 좋았죠 ...................................  다음 날 ........................ 명절 차례상을 차렸습니다 정성 다해 만든 음식들을 상에 올려 놓는 기쁨이 있죠 뿌듯합니다

하루한땀

내돈내산으로 배달시켜 ,,송파구 이삭토스트요 !

워낙 빵을 좋아하는 빵순이로서 식빵 등 맨빵도 좋아하지만 이삭토스트 워낙 맛있잖아요. 가격도 저렴하고 배달도 빠르고  오픈은 올해 했는데 매장에서 먹기도 좋고  배달도 거리가 가까워 자주 주문해서 식구들이 먹어요. 게다가 프로모션도 자주하고 토스트 소스는 진짜 짱이에요. 토스트 종류도 다양해서 배달주문할때 골고루 주문하면 아주 굿입니다

민돌이다

비타민 득템

캐시딜에서 추석 기념으로 3000원 쿠폰을 무상으로 받았는데요,  그걸로 캐시딜 쇼핑으로 비타민를 90프로 이상 할인 가격으로 득템했어요. 배송비 무료고 무상으로 받은걸로 샀으니 완전 공짜죠, 너무 좋아요

제임스김7

[마감] 🎉 2주 다이어트 챌린지 2기 대모집!! 🎉

💛 지니어트 2주 다이어트 챌린지 2기💛  "추석 급찐살 방지" 지니어트가 도와줄게요!   유지만 해도 OK 👍  2주동안 몸무게, 식단 인증하면 성공자 전원 보상금 3,000P를 드립니다. 🎁보상금 2,000P -> [3,000P]로 혜택도 풍성해졌답니다. 😍   1. 챌린지 신청 바로가기   👇지니어트 인스타그램 👇에서 신청하세요!  지니어트 인스타그램 계정: @geniet_official 🔗챌린지 게시물 바로가기 🔗바로 신청서 작성하기 2. 챌린지 더 알아보기   👇 상세 참여방법을 확인해보세요.👇     💡참여방법 1️⃣ 지니어트 인스타 계정 geniet_official "팔로우" + 챌린지 게시물 "좋아요" 2️⃣ 신청서 작성 후 "신청완료" 댓글 작성 3️⃣ 챌린지 기간 중 14일 동안 매일! 몸무게와 하루 식단을 지니어트 앱에 기록하기 4️⃣ 최종 인증샷 업로드✨ 챌린지 마지막 날, 통계 페이지 + 기록 페이지를 캡처하여 챌린지 인증 게시물 올리기 5️⃣ 📝성공 인증 설문지까지 작성하면 참여 완료! 📌 챌린지 인증 게시물 안내 - 챌린지 인증샷은 통계 페이지 > 기록 페이지 순으로, 총 14일의 기록이 잘 보이도록 업로드해야 합니다. - 업로드 시 필수 해시태그를 꼭 포함해주세요. - 필수 해시태그 : #지니어트 #다이어트챌린지 #2주다이어트 #다이어트식단기록 #몸무게기록 #다이어트후기 ✅ 일정 - 모집기간: 9/28(목)~10/4(수) (7일)  - 챌린지 기간: 9/28(목)~10/18(수) (기간 내 연속 2주) - 성공인증서 작성 기한 : 10/19 (목) 까지 - 리워드 지급: 10/25 (수)   🎁 리워드 - ‘완주자 전원’ 🛒지니어트 쇼핑 탭🛒에서 자유롭게 사용 가능한 3,000포인트 증정! - 스타벅스, 뚜레쥬르, 맘스터치, 편의점 등 모바일 상품권 구매 가능 지니어트는 여러분의 건강한 다이어트를 도와주는 동반자입니다😊♥️ ※챌린지 관련 문의는 DM으로 받지 않습니다! 지니어트 고객센터(genietmaster@cashwalk.io)로 문의주 시기 바랍니다. ※챌린지 참여 시 ‘전체공개’ 된 계정만 참여 가능합니다. (비공개 계정 참여 불가) ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 완주 선물 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 ‘지니어트’ 인스타그램 계정의 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고 없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다.

geniet

나는솔로

매번 재방 봤는데  오늘은 본방 기다리고 있어요 저처럼 연애프로 좋아하시는분 계신가요?

송쩡

추석하면 송편이 빠질수 없죠

저희는 꼭 여수 거문도 해풍쑥송편을 시켜서 쪄먹곤 한답니다. 일반 시장에서 사도 머 그게 그거겠지만  해풍쑥이 향이 더 진한 느낌이랄까 낱개 포장으로 되어있어 아침에 해동해서 먹기도 편하고 설탕 들어가있는 송편은 흘리고 찐득해서 싫어하는 편이라 속재료도 콩이라 더 좋으네요 이번 추석 배송은 끝났을거 같아서  혹시나 떡 좋아하시는 분은 추석 끝나고 한번 배송해 드셔보셔용

깐징짱

셀렉스

운동후 근육을위해  오늘은 복숭아맛

코로세움

추석에 먹는 추석음식 준비합니다!

추석에 먹는 추석음식 이제 슬슬 준비해야죠. 추석에는 역시 전이 최고에요!! 저희집은 녹두전을 준비하는데요, 녹두를 직접 키우고 갈아서 하는거라 정말 맛이 시중에 파는거랑은 달라요! 밀가루도 전혀 섞지않고 100프로 녹두로만 하는거라 정말 맛있답니다! 맛있지만 준비하고 만드는 과정은 참 힘들죠 ㅠㅠ  그래도 명절에만 먹는거니 힘들어도 식구들 위해 만들어 먹입니다 ㅎㅎ

머랭22

두번째 골♡

대한민국 짱입니다 현재스코어 2대0 완전 신나요 오징어 뜯다가ㅋㅋㅋ

쉬림프

염색

헤나염색 하고 있어요 오랜만에 하네요. 명절 되기 전에 헤나 염색으로~ 머리 색좀 드릴려고요 헤나 염색하면 흰 머리만 붉게 염색 되는 게 있고 브라운으로 되는 게 있고 전체적으로 색이 덮어지는게 있다고 하던데 요건 전체적으로 진한 색으로 덮이는거에요 오랜만에 3시간 버티고 있네요

까루루

다이어트 간식으로 피자 없는 세상은 상상할 수가 없지요 그기에 먹을수록 살 빠지는 피자 여기있습니다!!!

피자가 없는 세상은 상상할 수가 없지요. 저는 올해초부터 건강한 다이어트를 시작했습니다. 다이어트를 하는데 피자를 어떻게 먹냐구요??? 네 저는 건강한 피자를 초간단으로 아주 맛있게 만들어 먹습니다. 평소에 과자와 빵 특히 피자는 물론 아이스크림까지 불량식품을 어찌나 좋아했었던지 결국 염증성질환이 스물 스물 제 몸을 지배하기 시작하면서 다이어트를 결심하고 칼로리를 줄이는 방식이 아닌 대사의 원리로 접근하는 저탄고지식단과 간헐적단식을 병행하고 있는데요 이 식단과도 잘 어울리면서도 제 식욕까지 해결해주는 것은 물론 다이어트와 건강관리에 도움되는 것이 바로 바로 바로 건강피자입니다. “피자가 무슨 다이어트 음식이야” 하고 의아해 하실분들 계시겠지만 맛있게 먹으면서도 살을 뺄 수 있는 비결은 바로 또띠아에 있습니다. 또띠아가 일반 밀가루 등으로 만든게 아닌 코코넛 100프로를 활용해서 만들었기에 대사는 촉진시키고 인슐린 분비를 최소화할 시킬 수 있기에 다이어트 식품으로 최적의 식품으로 강추합니다. 그런데 이것을 간식으로 먹으려고 해도 맛있어서 한판을 다 먹다 보니 한끼로도 부족하지 않고 충분하면서 포만감을 가득 채워 줄 수 있는 없어서는 안될 메뉴입니다.참고로 저는 이런 식단을 유지하면서 시작 3개월만에 10kg 가까운 체중감량이 있었고 현재까지 유지중에 있으며 아주 약간씩 추가 감량 중에 있습니다. 지금은 완벽하게 식단을 실천하지는 않고 가공 식품 등도 가끔 먹어주지만 신진대사가 회복되었길래 다이어트가 너무 쉬워 진 상태랍니다. 시중에서 판매하는 피자는 당류 등 첨가물이 잔뜩 들어가 있어서 먹는 순간 우리의 대사를 망치기 쉬운 피자가 대부분이고 가공식품에 길들여진 입맛이라면 계속 더 많은 첨가물이 들어 간 음식을 요구하고 있을지도 모릅니다. 그러기에 저는 올해 초부터 피자를 자주 만들어 먹습니다. 그런데 여유있을 때 기본 재료 준비해 두면 5분이면 뚝딱 만들 수 있고 푸짐하게 먹다보니까 포만감이 오래가서 종일 든든하답니다. 그럼 간단한 레시피 소개해 드립니다. 먼저 재료는 제로또띠아(코코넛으로 만듬) 2장, 토마토페스토, 소불고기 볶은 것(마늘, 소금, 올리브오일에 볶은 후 발사믹 살짝 넣어주세요) 양파, 토마토, 파프리카, 시금치(로메인이나, 버섯도 가능하며 집에 남는 재료들 활용해주세요),모짤렐라치즈입니다. 시간될 때(저는 주로 주말) 토마토페스토를 미리 만들어 두는데(계란후라이에 토마토페스토를 올려서 거의 매일 먹고 있습니다.) 1. 이 페스토를 또띠아 위에 베이스로 얹어주세요. 2. 토마토페스토위에 불고기(닭가슴살 등 다른 것도 대체 가능)를 골고루 펼쳐 올려주시고 그 위에 토마토, 파프리카 등 야채를 예쁘게 토핑해 준 후 마지막에 모짜렐라 치즈 듬뿍 뿌린 후 전자렌지에 넣고 치즈가 줄줄 흘러내릴때까지 돌려주면 맛있고 영양있는 건강피자 완성입니다. 이 피자를 당이 잔뜩 첨가된 탄산음료 대신 토마토 주스나 갓 내린 커피와 함께라면 하루 종일 에너지가 솟구치고 행복한 시간 되실거되실거예요. 그리고 뭔가 씹고 싶을땐 또띠아만 후라이펜에 굽거나 전자렌지에 돌려서 과자나 빵 대용으로 찢어서 먹기도 하는데 간식대용으로 아주 훌륭하답니다 건강피자 만드는 유튜브 영상은 늘푸른tv 에서도 확인 하실 수 있습니다. 여기요  https://youtube.com/shorts/DoBGysN2Jdg?feature=share

여울햇살