'셀렉스 코어 프로틴 프로 진한 우유맛' 관련 커뮤니티 게시글 모음

건강생활을 위해 여가활동을 라인댄스로

건강한 여가생활을 라인댄스와 함께하는 어느 시골 주민분들의 공연모습이네요 지자체별  많은 프로그램 운영하는게 참 고퀄 노후생활에 활기를 불어넣어주는듯하네요

여울햇살

위트빅스 저칼로리 통밀 시리얼

위트빅스 통밀 시리얼 입니다. 통밀 97프로라서 시리얼로 먹기 좋지만 단맛이 나진 않아요. 저렇게 길게 생긴 스낵같은거 2개에 100칼로리 정도라서 저칼로리이에요. 아침에 우유에 2개 넣고 후루룩 먹고가면 식사용으로도 좋아요. 달지않아서 저는 오히려 좋은 것 같아요. 아침식사대용으로 추천합니다.

바다속고양이

키토 다이어트 치즈 OX : 필라델피아 크림치즈 O

키토 다이어트가 한참 유행일 때, 밥 대신 계란을 풍성하게 넣고 각종 채소로 구성된 키토 김밥이 인기가 높았죠. 키토 다이어트는 70~80%의 높은 지방(고지)과 적당한 단백질, 낮은 탄수화물(저탄)의 저탄고지 식이요법을 의미해요. 탄수화물을 최소화하다 보니 몸의 에너지원은 지방을 태워서 사용하고 이는 체중 감량으로 이어집니다. 키토 식단의 장점은 바로 치즈를 허용한다는 거에요. 치즈는 저탄고지의 키토 식품이라고 할 수 있어요. 영양가가 높고 건강한 고지방 음식인 치즈는 칼슘, 비타민B, 인, 셀레늄 등이 함유되어 있어요. 치즈에는 단백질도 풍부하여 당뇨병의 위험을 줄이고 몸의 염증수치도 낮춘다고 해요. 키토 다이어트를 할 경우 키토 식단에 적합한 치즈와 부적합한 치즈를 소개해 드려요. [키토 다이어트 치즈 O] ① 크림치즈 키토 식단에 맞는 영양성분이 포함되어 있어요. 더 많은 지방을 필요로 할 때 크림치즈는 식사나 간식으로 좋습니다. 28g(1온스) 당 84kcal 지방 8g, 탄수화물 1g, 단백질 2g ② 블루치즈 고르곤졸라 치즈로 소량만 사용해도 다양한 식단에 활용하기 좋아요. 28g(1온스) 당 100kcal  지방 8g, 탄수화물 0.7g, 단백질 6g ③ 파마산 치즈 음식에 짠맛과 풍미를 더해주며 샐러드와 함께 어울려요. 1큰술 당 21kcal 지방 1.4g, 탄수화물 0.7g, 단백질 1.4g ④ 염소치즈 염소 우유로 만든 치즈로  소 우유와 달리 단백질이 함유되어 소화가 쉽고 당분이 적어요. 28g(1온스) 당 103kcal 지방 8g, 탄수화물 0g, 단백질 6g [키토 다이어트 치즈 X] ① 리코타 치즈 전지방 리코타 치즈의 소량은 키토 다이어트에 적합할 수 있으나 탄수화물 함유량이 높아 키토 다이어트에 부적합이에요. 1/2컵 204kcal 지방 14g, 탄수화물 9g, 단백질 10g ② 코티지 치즈 지방 함유량이 낮은 반면 단백질과 탄수화물 함유량이 높아서 키토 다이어트에 적합하지 않아요. 1/2컵 88kcal 지방 2.4g, 탄수화물 4.5g, 단백질 11.6g ③ 스프레이 치즈 영양성분은 키토 다이어트에 적합하나 과도하게 가공된 치즈는 안정제, 충전제, 기름이 포함되어 염증을 일으킬 수 있습니다. 28g(1온스) 당 81kcal 지방 6g, 탄수화물 2g, 단백질 5g [키토 다이어트 제품 리뷰] 키토 다이어트에 적합한 치즈 중 크림치즈를 선호해서 필라델피아 크림치즈를 먹는데요. 총량 : 190g (430kcal) 칼로리 : 100g당 225kcal 지방 : 21g (39%) *고지 탄수화물 : 4g (1%) *저탄 단백질 : 5g (9%) 시리얼에 크림치즈와 견과류를 넣고 꿀을 살짝 얹어 먹는 걸 좋아해요. 크림치즈의 부드럽고 진한 풍미와 견과류의 바삭함, 꿀의 달달함이 조화로워요. 시리얼을 소량만 먹어도 크림치즈와 함께 먹어서 무척 든든하답니다.^^ 키토 다이어트에 적합한 치즈 4가지와 부적합한 치즈 3가지를 알아봤는데요. 키토 다이어트를 할 경우 저탄고지에 적합한 치즈와 적당량의 섭취를 권장합니다! [참고자료] [1] 크림치즈.IMG [2] 블루치즈.IMG (마켓컬리 : 블루 도베르뉴 치즈) [3] 파마산 치즈.IMG [4] 염소치즈.IMG [1] 리코타 치즈.IMG [2] 코티지 치즈.IMG [3] 스프레이 치즈.IMG

skyjhj0407

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🏃‍♂️지니어트 6️⃣0️⃣0️⃣0️⃣보 챌린지 9️⃣기 OPEN! 🎈 지치고 힘든 다이어트, 6000보 챌린지로 보상 받으면서 재미있게 다이어트 해보아요!💪❤️‍🔥 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [✔️00.00 (요일) 인증하기 | 지육챌 9기🏃‍♂️] 게시글에 댓글로 6000보 인증샷을 첨부하여 인증해주세요!      🚨 주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. ----   🔽신청댓글 "참여합니다!"🔽

geniet

아침

아침은 간단히 콘프로스트로 해결하려구요 맛난 아침삭사 하셨나요?

호둘

(김치레시피) 김치필라프

김볶밥처럼, 대신 해산물 조금, 루꼴라 등 야채로 장식해서 김치필라프로 한끼 든든하게 먹어요!  밥은 흰쌀밥 대신 곤약밥으로 해도 좋고 쌀가루를 활용한 파스타면을 넣으면 다이어트 식품맛! 다만 익은김치를 사용하면 신맛을 잡기 위해 설탕은 어쩔 수 없는 것 같아요 ㅜㅜ

Sharonie

🙆🏻‍♀️ 관심사

🙆🏻‍♀️ 관심사 저는 드라마 같은 흥미 위주 시청은 잘 않구요 ebs 다큐멘터리 건강프로 이런거 즐겨봐요. 오늘 본건데 체질에 대한 프로그램인데 유익했어요. 태양인 태음인 소양인 소음인  어떻게 다르게 행동하는지 같은 부모 아래 태어나도 유전자 조합이 달라서 가족끼리도 전혀 다른거 당연하더라구요. 나랑 다른건 불편한데... 다른 사람을 이해하면 소통이 잘되고 좋데요. 너무 유익한 내용이죠? 시니어 tv네요👩‍🦳

레몬그린

{다이어터용🌼김치활용레시피}💡두부참치김치 볶음밥

{다이어터용🌼김치활용레시피}💡두부참치김치 볶음밥 맵고 짠 음식 김치..  요즘은 잘 안먹는 메뉴가 됐는데요  지니어트 때문에 그리고 추워지고 겨울 오니 만들어 먹게 됩니다. 💡매운맛이 온기를 주니까요^^ 🌼 재료: 김치 참치캔 두부 브로콜리 상추 계란. 김치에 참치 단백질을 더하고 밥이랑 두부 섞어도 되고 오늘 제밥은 두부가 80프로네요. 냉털인거죠^^ 냉털이지만 맛있고 건강하게!! 먼저 참치랑 김치를 카레가루 매운 고추가루 브로콜리 상추 참기름 넣고 볶아 줬어요. 참치김치볶음 완성. 프라이팬에 두부밥 넣고 참치김치볶음을 넣어 볶아요. 계란 후라이 반숙 올려줘요. 노른자 터트려서 비벼 먹어요🌼 브로콜리 양파등 김치 볶을때 야채를 추가해 주면 좋아요.

레몬그린

커피 마셔요^^

동네 개인 카페 "세렌디피티" 산미있는 커피를 좋아하지 않은데.. 여긴 산미가 살짝 있지만 진한 맛의 커피가 맛있어 가끔 들르는 곳이에요 가격도 2500원 저렴하고요. 가장 좋은 점은  사장님 음악 취향이 저랑 비슷하신듯 ^^

당근쥬스쪼아

스트레스 해소법

스트레스 해소법은  매일 일상에서 남편과의 산책 그리고 걷기 덕분에 시작한 등산입니다. 주말에는 피곤해도 집에만 있던 일상들이 걷기를 시작하면서 많이 바뀌고 있고 남편과의 대화가 많아지고 서로 소통이 되니  자연스럽게 스트레스가 해소됩니다. 일상에서 내편이 내 마음 알아주는게 제일이더라구요. 두번째는 좋아하는 라디오 들으면서 힐링 타임을 가집니다.  다양한 사연과 음악을 들으면서 위로 받고 음악을 들으며 스트레스를 풀고 있습니다. 커피까지 더하면 혼자만 행복한 시간입니다. 애정하는 프로는 오늘 아침은 정지영입니다. 4시엔 윤도현입니다. 매일 반복되는 일상에서 스트레스 조금 덜 받고 마음 편하려고 많이 노력을 합니다, 그리고 감사해 하며 살자고 노력하며 마음 비우기를 합니다.

루시안

저만의 스트레스 해소하는 방법🥰🥰

스트레스는 만병의 근원이라잖아요!  그런데 스트레스를 안 받는 사람이 있을까요 ~ 아무리 맨날 관리를 하려고 해도 어쩔 수 없이 ... 특히 ! 사람에게서  매일 받는 것 같아요 ㅋㅋ 세상엔 왜 이렇게 이상한 사람들이 많을까요 ?.? 아무튼 스트레스 받지 않는 것보다 중요한 건, 잘 해소하는 방법입니다! 저만의 스트레스 해소법 시~~~~~작😁 🤣🤣🤣TV 보면서 깔깔 웃기 우리 뇌는  가짜 웃음도 진짜 웃음이라고 인식하는 거 아시나요? 가짜로 웃어도 좋지만  이왕 웃는거 기분 좋게 진짜로 웃는게 좋겠죠 . 저는 그래서 예능을 즐겨 보는 편이에요 ㅎㅎ 그냥 아무 생각없이 tv에서 웃으라면 웃고 울라면 울고 이러면 어느새 근심걱정 사라지더라고요 ㅋㅋ 요즘 즐겨보는 예능은 tvn에서 하는 콩콩팥팥 이라는 예능입니가.  4명의 남자들이 농사를 지으면서 일어나는 우당탕탕 농촌 생활 기라고 해야 할까요? 별 거 아닌데 너무 재밌더라고요  ㅋㅋ 그리고 농작물이 자라나는 것도 왠지 힐링이구요.  이렇게 취향이 맞는 티비 프로그램 보면서 정신없이 웃고 집중하다보면  어라? 스트레스 어디갔지?? 🥳🥳🥳 취향의 음악 즐기기 저에게 빠질 수 없는 음악! 그런 밈이 있죠  나라가 허락한 유일한 마약,,음악 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그만큼 음악이 우리에게 주는 효과는 대단한 것 같아요. 저만의 소소한 음악존? 입니다 남들처럼 빵빵한 스피커는 아니지만 무엇보다 편안한 구글지니에요 ㅋㅋ "지니야 000 틀어줘" 하면 바로 틀어줘서 너무 편하더라고요 ㅋ 덕분에 귀호강 하고있습니다 ㅎ 옆에는 향초와 캔들워머, 편백나무 주머니에요. 밤에 켄들워머 켜놓고 노래들으면 조도가 적당하게, 향이 은은하게 퍼져나가 음악을 즐기기 더할 나위 없는 환경! 요즘은 테일러 스위프트의 노래를 듣고있답니다  나도 투어가고싶어,,,한국 내한 플리즈!  특히 음악의 좋은 점은 스트레스 종류마다 음악을 지정해 들을 수 있어서 좋은 거 같아요 . 예를 들어 우울한 일이 생겨서 더욱 더 우울해지고 싶을 때 각종 이별 노래 들을 들으면서 눈물을 아예 한바탕 쏟아내면서 해소시키는 식.  아니면 아예 잊어버리고 신나게 놀아 버리고 싶을 때 클럽이나 edm 음악을 들으면서 몸을 잔뜩 흔들어보는것처럼요. 뮤직 이스 마이 라이프! 😴😴😴마지막으론, 잠이 역시 최고의 보약!  스트레스 받을 땐 잠도 제대로 못 자잖아요 정말 제대로 자는 게 중요해요 ! 그래서 침대 머리 맡에 필로우 미스트를 두고 잔답니다. 지금 사용하고 있는 건 록시땅 제품이에요   향이 은은하고 기분 좋아지게 하는 향이에요. 약간 절간 냄새 같기도 해서 ...?왠지 차분해지는 기분 ㅋㅋ 머리 맡과 이불에 칙칙 뿌려주고 잔잔한 노래나 asmr 영상 같은 걸 틀어주고 누우면 어느새 사르르르르~ 꿀잠을 잘 수 있습니다. 그렇게  개운하게 자면 아침에 눈을 떴을 때 정말 스트레스가 뭐지? 기억도 안나게 돼요. 역시 잠은 보약이라는 말이맞아요!  이렇게 저만의 스트레스 해소 방법을 소개해 봤는데요 , 여러분들도 도움이 되셔서 스트레스 없이 행복한 하루하루를 보내셨으면 좋겠네요.  오늘 하루도 수고하셨어요❤️❤️❤️

티얼그레이

야구 이기고 있네요

아시아 프로야구 챔피언십 결승 우리나라가 2대0으로  리드하고 있너요 노시환 2타점 적시타로 득점 우승 했으면 좋겠어요

그냥한번1

스트레스 관리는 생각없이 시간 보내기

저는 어렸을 때부터 티비 보는 걸 엄청 좋아했어요. 티비가 바보 상자라고 하잖아요. 바보처럼 아무 생각 없이 그냥 웃을 수 있는.. 저는 그런 점에서 티비가 좋았습니다. 드라마는 싫어합니다. 스토리 생각하거나 알아야 되는 거 싫구요. 그냥 예능!! 보면 바로 웃고 떠들고 끝낼 수 있는 거. 그게 최고더라구요. 저는 스트레스를 받으면 생각이 없어질 수 없어요. 끝없이 생각하고 문제를 파고 들어서 머리까지 아파오는 스타일입니다. 그렇기 때문에 반드시 무언가를 해야 됩니다. 그런데 움직이기는 싫어해서 운동, 산책 이런 거 안돼요 ㅎㅎ 결혼 전에는 일을 했고, 일부러 일을 더 만들어서 복잡하게 했습니다만. 지금은 원래 제가 좋아하던 티비. 하하호호 웃으며 다른 생각 안하게 하는 예능 프로그램 보는 걸로 스트레스를 해소합니다. 요즘 티빙에 볼 거 많아서 좋아요. 요일별로 돌아가면서 보고 있습니다. OTT 서비스는 티비에서 원하는 프로그램이 재방송 안할 때 그럴 때 찾아서 보고 있어요. 그래서 기본적으로 좋아하는 예능프로그램은 두세번씩은 보는 편입니다. 예능 프로그램이 없다? 그러면 영화를 봐요. 시리즈물은 한번 빠지면 계속 봐야해서 안좋아하구요. 한번에 끝낼 수 있는 영화. 추리, 스릴러, 액션 위주로 보고 있어요. 한국영화도 안좋아해서 주로 외국영화로.. ㅎㅎ 이렇게 티비나 영화를 보면서 저는 스트레스 받는 일을 잊어버리려 합니다.

꿀빛

캐시딜상품권으로 무료 쇼핑하기!!

오늘 캐시워크 팀워크 챌린지 성공 보상으로 받은  3000원 캐시딜 상품권을 바로 써볼게요 ㅎ 캐시딜 상품권은 한번에 한개밖에 쓸 수 없고 유효기한 전에 써버리기 위해 하는 방법인데요. 공짜 상품권 쓰고 600캐시를 다시 받을 수 있는 방법이에요^^ 우선.. 캐시워크 캐시딜에 들어가세요~~ 들어가면 3000원이라고 써있는곳을 클릭!! 삼천원의 행복이란 코너가 있어요. 전 가끔 이렇게 귀리쌀을 사요. 근데 진짜 한끼라.. 택배 받음 깜놀해요. 정말 작거든요.  그래도 한끼 밥 하기 좋아서 항상 초이스!! 캐시딜 상품권 선택하면 무료배송이라  최종결제금액은 0원이에요. 그리고 배송 받음.. 구매금액의 10프로인 300원 캐시백!! 또!! 꼭 해야할일~~ 구매확정 후 사진등록리뷰를 하면 300원 캐시백을 해줘요. 결론적으로.. 전 무료로 받은 3000원 쿠폰 쓰고 600원 받는거죠 ㅎㅎ 무료로 받으신 상품권 유효기한 지나 버리지 마시고 이렇게 활용하세요^^

당근쥬스쪼아

김장했어요

일년중 가장 큰일인 김장했어요. 엄마가 80프로 하시고 저는20프로 거들었지만 너무 힘들더라구요. 직접 농사지으신 배추에 무에 마늘까지 보통일이 아니에요.

앵두정원

링티제로라는 음료아시나요

편의점에서 요즘 많이 보이는 음료인데 칼로리도 0이고 연한 이프로 맛이라 운동 전후에 수분 보충을 잘 할 수 있더라구용 요즘 푹 빠진 음료입니다 보이시면 한번 드셔보세용

구룸구룸

🛍️ 지니어트캐시딜 커머스 오픈

🛍️ 지니어트캐시딜 커머스 오픈 캐시와 캐시딜의 만남(캐시가치=현금가치)으로 캐시 가치 상승🙋‍♂️효과 💰10프로 페이백은 플러스 이득!이네요. 캐시의 가치가 현금에 비해 많이 쪼그라들어 보이네요. 현금보다 65프로? 맞나요?  실 가치가 떨어지고 또 그걸 현금화 하려고 기프티콘 산 다음 되팔기로 할인 하면 몇프로인지 궁금하더라구요. 저는 한번도 안해본 초보에요. 만캐시 오천캐시가 실제 금액이 반이라면.. 이거에 경쟁해야하나.. 정보도 얻고 소통도 하지만 캐시를 소비하기에는 적절한 방법이 안보였어요. 나만 몰랐나 캐시딜 상품권으로는 캐시가가 100프로 교환 되네요. 필요한것 잘 고려해서 사면 더 이득이겠어요. 캐시딜 상품이 대부분 시중가 보다 조금 더 싸게 파 니까 현금화 하느라 60프로 이상 할인하는것 보다는 잘 생각해서 필요 물품 구매가 좋을것 같다는 생각을 해봤어요.

레몬그린

잔치국수

춥고 쌀쌀해서 뜨끈한 국물이 생각나는 날 점심으로 진한 멸치육수 우려낸 잔치국수 먹으러 왔어요 손님 많네요

쉬림프

🛍️ 캐시와 캐시딜의 만남

🛍️ 캐시와 캐시딜의 만남 캐시의 가치가 현금에 비해 많이 쪼그라들어 보이네요. 현금보다 65프로? 맞나요? 실 가치가 떨어지고 또 그걸 현금화 하려고 기프티콘 산 다음 되팔기로 할인 하면 몇프로인지 궁금하더라구요. 저는 한번도 안해본 초보에요. 만캐시 오천캐시가 실제 금액이 반이라면.. 이거에 경쟁해야하나.. 정보도 얻고 소통도 하지만 캐시를 소비하기에는 적절한 방법이 안보였어요. 나만 몰랐나 캐시딜 상품권으로는 캐시가가 100프로 교환 되네요. 필요한것 잘 고려해서 사면 더 이득이겠어요. 캐시딜 상품이 대부분 시중가 보다 조금 더 싸게 파 니까 현금화 하느라 60프로 이상 할인하는것 보다는 잘 생각해서 필요 물품 구매가 좋을것 같다는 생각을 해봤어요.

레몬그린

트랄랄라브라더스에서 막걸리에 감자전

소통하시는 분들이 50대이상이 많으신듯해요 트랄랄라브라더스를 아시나요? 도전천곡 하는데 예전에 이런 프로 있었죠? 추억이 돋네요 재미있습니다

마음그릇

티데이~던킨~

오늘 티데이 던킨 할인하는 날이에요 에이닷 앱 있으면 50프로 8000천원까지 할인해줘요 던킨 도넛은 즐기지 않아 할인할 때 한번씩 이용하네요

온니아아

[묵은 김치♡사랑] 묵은지 등갈비 김치찜과 두부김치

저희집은  아이들도 김치를 진짜 잘 먹어요. 큰아이는 묵은김치를 너무 좋아해서 김장을 대량으로 하여 김치냉장고에 3년이상 숙성시킨 김치도 있어요. (김치냉장고만 3개랍니다.ㅎㅎ) 묵은지를 이용한 요리를 즐겨 해 먹는 편인데요. 그 중에서도 아이들이 가장 좋아하는 등갈비 묵은지 김치찜은 완전 밥도둑이지요. 다른 반찬이 필요가 없어요. 저는 김치를 통으로 자르지 않고 통으로 넣고 만들어서 밥에 쭉쭉  찢어 올려먹는 것을 굉장히 좋아하는데 아이들도 썰어서 하는 것보다  맛있다고 하네요. 그리고  제가 즐겨먹는 요리는 두부김치랍니다. 다이어트를 하고 있어 두부를 자주 먹고 있는데  두부가 물릴때는 김치볶음 만들어서 두부와 먹으면 완전 꿀맛이지요. 새콤한 묵은김치는 활용도가 무궁무진한 식재료중 하나지요. ♡묵은지의 효능 1.묵은지는  유산균과 비타민C가 풍부하여  면역력 강화에 도움을 줍니다. 2.묵은지는  섬유질과 유산균이 많아 소화기능 개선에 도움을 줍니다. 3. 묵은지는 베타카로틴, 비타민C, 철분등의  항산화 성분을 함유하고 있습니다. 4.묵은지는 칼륨이 많아 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 5.낮은 칼로리와 고섬유질 덕분에 묵은지는 다이어트에 도움이 됩니다. 그러나 과도한 염분 섭취는 혈압 상승등의 부작용이 있을 수 있는 만큼 적당한 양을 드셔야 겠지요. 과!유!분!급! 묵은지로 다양한 요리 해 드시고 올겨울 건강하게 보내세요.

wrinkle

🌿 건강한 한끼 기록 챌린지 2기 OPEN! 🌿

🥳 건강한 한끼 기록 챌린지 2기 OPEN! 🥳 맵고짜고단거🎵만 먹는 우리 지니어터를 위해.. 🌿건강한 식습관을 돕는 챌린지🌿를 준비했어요! #건기챌 에 참여하여 7일 건강식단에 도전해보세요 😍 👇🏻 챌린지 "댓글 인증" 바로가기 👇🏻 지니어트 운영진이 작성한 [🌿00.00 (요일) 인증하기 | 건기챌 2기] 게시글에 댓글 로 "한끼 사진"을 첨부 하여 인증해주세요! 🚨 주의사항 ※가짜 명의 생성, 반복 참여 프로그램 이용 등 비정상적인 방법으로 참여 시 리워드 증정이 제한될 수 있습니다. ※챌린지에 참여한 사진은 지니어트 콘텐츠로 활용될 수 있습니다. ※챌린지 성공 보상은 주관사의 사정에 따라 예고없이 다른 상품으로 대체될 수 있습니다. ---- 🔽댓글 "참여합니다!"🔽

geniet

11/15(수)좋은아침:간(肝)건강

SBS 좋은아침이란 프로그램에서 간에 대해서 나오는데 '비 알콜성 지방간'에 대해 나왔네요. 비만, 당뇨, 고지혈증, 대사증후군과 관련이 있고 고탄수화물 섭취가 지방간의 위험을 높인다고 해요. 💥지방간에 좋은음식 ㆍ신선한 과일과 채소가 좋은데 특히 토마토는 비타민 ABCE와 미네랄이 풍부해서 손상된 간세포를 재생하는데 도움을 줌 부추는 칼슘, 철분 비타민E가 다량 함유되어 '간의채소'라 불릴만큼 간건강에 도움을 준다네요. 다시한번 식단조절과 운동 열심히 해야겠다고 생각했어요.

냥식집사

아내생일..고마워요

나랑 같이 살아줘서 고마워요 내가 태어나서 가장 잘한 게 있다면 당신에게 프로포즈한 것입니다 늘 건강해야 해요. 사랑합니다

선구자239

키토식단으로 자주먹는 나주곰탕

제가 자주 먹는  나주곰탕!! 단백질  양지고기 곰탕 국물이 담백하고 기름지지 않으니까 한그릇을다비워도 부담없어요!! 맑고 진한 양지육수에야들야들 소고기듬북들어있고  잡내 없이담백 하고  부드럽고 쫄깃하고 숙주나  다른야채와  버섯과 함께 먹어도 맛있더라구요  ㅎㅎ

워니뚱

멸균팩(테트라팩) 제대로 재활용해요

100프로 재활용 가능하여 미용티슈나 두루마리휴지로 재탄생시킬 수 있는 멸균팩!! 오늘은 아파트 재활용날!! 하지만 우리 아파트는 멸균팩을 따로 모으지 않아요 그래서 인근 주민센터나 한살림에 가져다 줍니다 잘 씻어 말린 후 차곡 차곡 쌓아 107개나 모였어요~~ 한살림 매장에 가져다 줘요 조합원만 가능할지도.. 충전금 214원 나름 뿌듯합니다^^

당근쥬스쪼아

만만하고 무난한 김치볶음밥😀

김치만 맛있어도 80프로는 완성되는 김치볶음밥입니당. 정말 쉬워서 자취생들도 자주 해먹는 음식이고 아마 첫 요리를 김치볶음밥으로 시작하신 분들도 많을 것 같아요ㅎㅎ 햄이나 고기 닭가슴살 소세지등을 불에 볶다가 김치도 같이 볶고 밥을 적당량 넣은 후 간장이나 소금 등으로 간을 하면 완성이에요! 기호에따라 파나 치즈 계란등을 얹을 수 있어요 전 쪽파랑 후라이를 얹었어요 넘나 맛있네요 다들 맛있고 즐거운 하루 보내세요~~

붕어빵러브

스트레스 관리법

개인적으로 음악이 주는 위로가 커서 스트레스를 받을 때 좋아하는 음악을 듣거나, 그걸로는 모자르다 느껴지면 새로운 음악을 찾아요 취향에 맞는 음악을 발견하면 기분이 너무 좋아지더라구요 ㅎㅎ 사실 과학적으로 스트레스를 받을때 큰 근육을 쓰는것이 효과적이라고 알려져 있어요 항상 런닝을 뛰기는 힘들기 때문에.... 즉시 일어나서 스쿼트를 하거나 코어운동을 하는 것으로 해소하기도 해요~ 운동=좋은거 음악=좋은거 그렇다면 운동x음악은 무엇일까요?? 바로 춤 입니다!!! 삶에 지쳐있을 때 춤추러 가면 스트레스가 확연히 풀리는게 느껴져요 👻 운동과 음악이 주는 시너지와 밝은 에너지가 기분을 좋게 만들더라구요! 그리고... 사실 스트레스를 먹는 걸로 푸는것이 좋은 습관은 아니지만 특정 메뉴가 생각하면 그건 몸이 원하는거라고 생각해요 ㅋㅋ 그럴땐 먹어줍니다! (정신놓고 먹어도 부담없는 샐러드볼 같은거면 더 좋아요) 확실한 건 폭식을 하거나 바로 자버리는건 장기적으로 도움이 되지 않는다고 해요~ ㅠㅠ 😢 스트레스 대처 방안을 양적으로 다양하게 마련하는건 확실히 도움이 된다고 하네요 👍👍

방법이없어달리달리

다이어트 제품 키토제품 리뷰

요즘 그릭요거트에 빠져서 토핑으로 코코넛청크+건무화과+카카오닙스+ 대체당 시럽을 한참 먹다가, 코코넛청크에도 설탕이 일부 함유되어 있어 견과류나 시리얼로 대체해 보았다. (건무화과 조금은 포기못함..) 여러 제품들을 시도해봤는데 현재까지 가장 마음에 드는 저당 그래놀라 제품 이다! 저당 제품 느낌이 전혀 없이 맛있다! ​ Julian Bakery 프로 그래놀라 땅콩 버터 클러스터인데 아이허브에서 직구했고 , 당시 10% 할인을 받아서 16,252원에 샀다. (현재 19,365원에 판매) 한 봉지에 526g이며, 14회분이다. 구매가격 기준으로 1회분당 1,160원 으로 일반 그래놀라와 비교하면 비싸지만 키토, 저당 제품들과 비교하면 특별히 비싼 가격은 아니다. 프로 그래놀라는 에스프레소 클러스터, 땅콩 버터 클러스터, 바닐라 시나몬 클러스터, 바닐라 클러스터 이렇게 네 종류가 있다! 땅콩 버터를 좋아해서 땅콩 버터맛을 먼저 시도했는데 차차 다른 맛들도 사먹어 봐도 괜찮을 것 같다. (다만 아이허브에서 자주 품절된다..ㅠㅠ) 영양성분 1회 제공량 1/2컵(37.6g) 당 영양 성분은 아래와 같다. 1회 제공량은 대충 아래 사진 정도! 프리바이오틱스 포함 식이섬유 함량이 높아서 순탄수화물이 1회 제공량당 2g 밖에 안된다! 이에 비해 단백질은 12g 으로 삶은 계란 두개 분량 이다..ㅎㅎ 지방 함량은 6g 으로 높은 편은 아니다 . 하지만 순탄수화물 함량이 적어 키토식에도 적합 할 것 같다. (IKDiet 인증도 획득했다고 함) ​ 원재료 계란흰자분말, 유기농땅콩가루, 유기농땅콩버터, 유기농볶은땅콩, 유기농천연참깨씨, 유기농수용성타피오카섬유소(프리바이오틱), 유기농호박씨, 유기농블랙치아씨, 유기농계피, 유기농나한과추출물 ​ 글루텐 및 곡물 무함유 인공 색소, 향료, 첨가당 무함유 대두, GMO 성분 무함유 보존제 무함유 유제품 무함유 계란 단백질, 땅콩 단백질 ​ 원재료 성분이 좋다!! 단백질이 계란 흰자와 땅콩 단백질이 메인으로, 땅콩에 알러지가 없고, 땅콩 버터 맛 을 좋아하는 사람에게 딱이다! GMO 때문에 대두 단백을 꺼려하거나 유당불내증이 있어 우유단백질이 잘 맞지 않는 사람에게도 좋을 것 같다 . ​ 후기 진짜 땅콩버터맛! 넘모 맛있당 그냥 땅콩, 호박씨, 참깨도 들어있고, 뭉쳐져서 바삭하게 구워져서 크리스피한 식감 좋음. 큰 덩어리는 반정도이고, 다 먹을 때 쯤에 가루가 좀 많다.. 대체당 에리스리톨, 말리톨 같은 당알콜을 쓰는 경우 화한 느낌이 있는 경우 있음 여기서는 나한과추출물 을 씀. 나한과추출물 가끔 한약맛이 나는데, 계피와 땅콩향 때문에 전혀 느껴지지 않음. 조화롭게 달아서 좋다! 호불호가 조금 갈릴 수 있는 치아씨드, 계피 있음! 그릭요거트에도 잘 어울리고, 그릭토마토 같은데 뿌려먹어도 맛있따! 시리얼처럼 먹어보진 않았는데, 물기가 있으면 약간 진득해지는 것 같긴하다. 재구매 의사 100% ​

석유

춘식이 까꿍이 뭐라고^^

카카오뱅크 "한달적금" 이라고 아시나요?? 26주 적금이랑은 다르게 매일 매일 일정한 금액을 입금하면 2.5프로의 이율에서 시작해서 매일 성공시 0.1프로씩 더 줘요. 5일째는 보너스 이율을 더 주고요 31일째에는 8프로가 되는거죠^^ 이자는 정말 쥐꼬리 만큼일텐데.. 입금버튼을 누르면. 춘식이가 문열고 까꿍~~ 하고 나와요. 그리곤 이렇게 어딘가에 누워있어요. 그리고 담날되면 윗층으로 올라가나봐요. 없어지더라고요 ㅎㅎ 이 까꿍이 뭐라고 설레더라고요 ㅋㅋㅋㅋ 그냥 무료한 삶의 소소한 재미랄까~~

당근쥬스쪼아