Heat
올 초 큰 수술을 받고 운동과 식이로 체력관리를 하고 있는 중이예요. 식이조절은 탄수화물을 줄여오다 지금은 대부분의 음식에서 탄수섭취를 절제하는 중이고, 운동은 만보걷기만 하였습니다. 그렇게 9개월 간 10키로 정도 빠졌어요.
여름 더운 날씨에 외부에서 만보걷기가 힘들어 최근 두어 달은 쉬었어요. 그래도 살이 훅 찐다거나 하진 않았지만 체력이 떨어지는 것을 느꼈어요. 그래서 아파트 계단걷기를 최근 시작했는데 이게 은근 효과가 좋아요!
그냥 계단을오르는기만 하는 게 아니라 엉덩이 걷기로 오릅니다. 숨이 차는 건 물론, 엉덩이와 코어까지 관리되고 근육운동이 병행되어 체력에 많은 도움이 되는 것 같습니다. 걷기만 했을 때 보다 훨씬 운동 효과가 큽니다.
인터넷에 엉덩이걷기 검색하면 운동방법 나옵니다.
꼭 시작해보세요!