'소 간' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 소 간에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

소화엔 곡물 발효 효소

소화 개선에 도움 되는 곡물 발효 섭취하며 소화 기능에 도움 받고 있네요. 20곡 곡물이 들어있어 누룽지 맛으로 고소하고 맛있어요.

쩡♡

효소

식후 소화에 도움 받아요 곡물 효소로 고소하게 챙기고 있어요~

애플짱

망고 케이크 간식~ 🥭

달달한 망고가 가득 들어 있는 조각 케이크로 오후 당 충전했어요. 부드러운 크림과 촉촉한 빵이 너무 맛나네요~

쩡♡

오후 간식은 과일로...

헬스하고 와도 배가 꺼지지 않네요...ㅎㅎ 그릭에 블루베리로 단백질 충전하고 수분많은 방토로 맛있게 비타민 충전해줍니다.. *근력운동후 그릭요거트와 블루베리 (150gr+ 베리 50gr이 적합) -손상된 근육조직 회복 / 새로운 근육생성에 도움됨 -근육의 자연치유과 통증완화에 도움됨

장보고

신비복숭아로 간식타임!

신비복숭아 10개 이마트에서 데려왔어요. 신비롭게 맛있어서 하나 더 먹었네요.

최강수인

일주일 간식 콩자반

안녕하세요! 어젯밤부터 물속에서 살이 통통하게 찐 서리태 콩자반으로 변신합니다. 알룰로스 간장 깨소금을 곱게 입고 심심하게 간식용으로 일주일동안 내 건강을 책임집니다.

최강수인

비 오는 날 유산소운동

어제랑 오늘 유산소운동 기록이에요. 비가 와서 우산 쓰고 크록스 신고 산책하듯이 육 키로 조금 넘게 걸었습니다. 아무래도 크록스를신다 보니 속도가 나지 않네요. 이번 주는 욕심 많이 안부리고 운동이 이어 가는 개념으로 하려구요. 한 주간 고생 많으셨습니다. 오늘도 행복하고 즐거운 하루 되세요.~~^^!

seabuck

산책 전 간단하게🫐🍌

산책 전 바나나 블루베리 그래놀라 넣어 간단하게 챙겨 먹고 나가요. 운동 전 바나나 근육 회복과 피로회복에 탁월 운동 전 바나나는 자연 탄수화물 공급원으로 활용 된다.빠르게 흡수되는 당분과 함께 칼륨 마그네슘 비타민 B6가 풍부해 근육 경련을 예방하고 에너지를 안정적으로 공급해준다.

쩡♡

시간제한 다이어트, 16:8만 있는 게 아니다!

식사 시간을 정해두고 먹는 ‘시간제한 다이어트’가 요즘 인기죠. 가장 유명한 건 16:8 방식이지만, 사실 그 외에도 다양한 변형이 있다는 걸 알고 계신가요? 무작정 굶기보다, 내 몸과 라이프스타일에 맞는 공복 루틴을 찾는 게 성공 다이어트의 첫걸음이에요. 1️⃣ 가장 흔한 16:8, 그리고 변형 루틴들 시간제한 다이어트의 핵심은 ‘공복 시간 동안 지방을 쓰게 하는 것’이에요. 아래는 대표적인 공복 루틴입니다. ⏰ 16:8 하루 중 16시간 공복, 8시간 식사 ex. 12시~8시 식사 / 8시~다음날 12시 공복 ⏰ 14:10 16:8이 힘들다면 좀 더 유연하게 ex. 오전 10시~저녁 8시 식사 ⏰ 12:12 식사와 공복을 균등하게 나눔 공복 습관이 처음이라면 좋은 입문법 2️⃣ 나에게 맞는 공복 시간은? 모든 사람에게 16:8이 맞는 건 아니에요. 생활 패턴, 수면 습관, 혈당 상태에 따라 공복 시간을 조절해야 합니다. 🍽 아침을 꼭 먹어야 하는 사람 → 12:12 추천 😴 늦게 자고 늦게 일어난다면 → 14:10이나 16:8 💪 운동을 자주 한다면 → 운동 시간과 식사시간 연계 필요 무리한 단식은 오히려 스트레스와 폭식을 유발할 수 있어요. 시도하면서 조정하는 게 가장 안전합니다. 3️⃣ 공복 시간에도 지켜야 할 것들 공복 시간이라고 아무것도 못 먹는 건 아니에요. 다이어트 효과를 높이려면 아래 원칙을 지켜보세요. 🥤 수분 충분히 섭취 (물, 무가당 차 등) ☕ 무가당 커피 OK (우유·시럽은 X) 🚶‍♂️ 가벼운 활동 유지 (산책, 스트레칭 등) 🧘‍♀️ 수면시간 포함하면 공복 유지가 더 쉬워요 공복법은 ‘어떤 시간을 굶느냐’보다 ‘그 시간에 몸을 어떻게 쉬게 하느냐’가 더 중요해요. 😊⏳🥗 공복 다이어트는 무리하지 않고 내 몸을 관찰하며 실천하는 것이 핵심이에요. 수치보다 루틴, 체중보다 습관! 지속 가능한 방식을 찾는 것이 진짜 성공입니다

geniet

오늘 수영장 간다요😆😆

둘째는 오늘 어린이집에서 수영장 간다고해요~~ㅋㅋ 실내풀 가는거라 비와도간다고..미리 준비해놓긴했지만 이것저것 다시확인한요^^ 잘 놀고오길😄😄

자스민꽃

오늘 비갗많이 내리네요. 회사 건물안에 걸으수있는 공간이 있어. 좀 걸었답니다..오늘는 만보걷지못하고. 마무리 합니다

올란도

오늘 비갗많이 내리네요. 회사 건물안에 걸으수있는 공간이 있어. 좀 걸었답니다..오늘는 만보걷지못하고. 마무리 합니다

효소

식후 소화에 도움되는 효소 챙깁니다 곡물효소라 맛도 좋아요

예지영준맘

천둥소리

아침에 비가 억수로 쏟아졌어요 새벽에는 번개 천둥이 우르르쾅쾅거렸구요 그래도 커피는 드립해서 마셔요

마음그릇

소휘 스테디자임 효소

소휘 스테디자임 효소 먹었습니다 각종 곡물분말과 식이섬유 등도 들어 있어 탄수화물과 단백질 소화에 도움된다고 합니다 단맛 없이 무난한 맛이고 약간 고소해서 먹을만 합니다

오와둥둥

곡물 발효 효소

식사 후 소화 개선에 도움 되는 곡물 발효 효소 섭취해요. 소화 기능이 떨어져 꾸준히 섭취하면 좋네요.

쩡♡

소고기 뭇국

시원한 무와 소고기 듬뿍 넣고 뭇국 끓여 먹었네요. 불앞은 너무 덥네요.ㅠ

쩡♡

효소 챙겼어요

밀가루 먹은후 소화에 도움주는 효소 챙겼어요 곡물맛이 고소해요

애플짱

갈색이 효소

식후에 효소 쳉겨 먹어요 소화에 도움되는 갈색이 효소 먹어요

들꽃7

저녁은 소고기볶음♥️

전에 타이음식점에서 시킨 소고기볶음 살짝 매콤하고 짠듯해서 숙주나물 조금 넣고 볶아서 냠냠해봐여 간보니 이게 나은거같아여😆😆

자스민꽃

점심은 소고기죽 먹었어요!

아침부터 소화가 잘 안 되더라고요 머리도 아프고 어지럽고 체한 것 같기도 하고 어제 에어컨을 많이 쬐어 감기 같기도 하고요 오후 한참 넘어서 소고기죽 사서 조금 먹네요! 건강이 최곱니다

더달달

파워워킹 전신 유산소운동 루틴 공유해요

제가 실천하고 있는 파워워킹 전신 유산소운동 루틴 공유해 보려구요 집앞에 공원이 있어서 파워 워킹으로 전신 유산소운동으로 하고 있는데요, 공원 둘레가 긴 편이라 한 바퀴 돌면 2키로 정도 되요. 이사 온 이후에 산책 하듯이 그냥 한 바퀴 돌았는데 운동 코스로 딱 좋을 것 같더라구요. 원래 걷기 운동을 좋아했던 차여서 전신 유산소 운동으로 딱 좋을 거 같아 지금 삼 년째 지속중입니다. 전신 유산소운동으로 걷기, 달리기들 많이 하시는 거 같아요. 저도 처음에는 걷기로 시작을 했는데 뭔가 변화가 많이 없는 거 같더라구요. 그래서 그 이후에는 달리기에도 도전 했어요. 운동 효과도 많고 다이어트 효과도 많아서 만족 했지만 관절이 아파서 평생 운동으로 가져 가기에는 부담스럽다더라구요. 그래서 찾은 게 파워 워킹이에요. 파워 워킹 전신 유산소 루틴은 간단해요. 먼저 간다니 소개를 하자면 <스트레칭 - 몸풀기 걷기- 빠르게 걷기 -파워워킹 - 마무리 운동> 이러한 순서로 운동을 해줘요. 가장 첫 번째 단계로 유산소운동 전에 간단히 스트레칭을 해 줍니다. 저 같은 경우는 지니어트 홈트도 활용하고 있어요. 스트레칭이 끝나면 공원에 나가 걷기를 시작 하는데 이때 스마트워치에 <실외 걷기>설정을 해 둬요. 거리와 심박수를 확인할 수 있어서 걷는 데 더 효과적이더라구요. 처음 1키로 정도는 몸풀기 걷기용으로 비교적 천천히 걸어요. 어느 정도 익숙해지면 속도를 조금 올립니다. 그 다음 자세와 속도가 안정화 되면 심박수가 120 이상이 되도록 파워워킹 동작으로 걷기 시작합니다. 순수 파워워킹 전신 유산소운동량은 4-6키로 정도 되는 거 같아요. 파워워킹 앞 뒤로 1키로 씩은 준비나 마무리단계로 걷기하고 있습니다. 이렇게 파워 워킹 전신 유산소 운동 루틴으로 건강과 다이어트를 실천하고 있는데요 우선 여러 가지 건강 수치가 많이 좋아졌어요. 몸무게는 4키로 정도 줄었고요, 간수치 와 혈압도 이제 정상 범위보다 아래로 내려왔습니다. 참 그리고 예전엔 불면증이 있었는데 운동할 때 햇볕 보고 걸으니까 불면증도 사라지고 완전 숙면 취하고 있습니다. 저는 이 점이 가장 만족스러워요^^ 걷기는 비용도 들지 않고 당장 실천 하기 좋은 운동 같아요. 많은 시행착오가 있었지만 저한테 맞는 파워 워킹 전신 유산소운동 루틴으로 계속 이어 갈까 합니다.

seabuck

직장인이 가장 희망하는 출퇴근 시간은?

제 생활패턴을 고려하면 9시 출근 6시 퇴근이 제일 좋네요 여러분은 어떠세요?

감사하며살자

목요일 아침(간단한 아침 먹거리)

어제 저녁부터 계속 비 오니까 오늘 아침에 라떼산책 안 시킬 생각이라 좀 느긋하게 일어나서 아침 먹고 동작 수업 가려고 했거든요. 근데 아침에 머리가 너무 아프고 온몸도 무겁더라고요. 아예 늦잠을 잤답니다. 아예 9시 한참 넘어서 일어났네요. 여유는 커녕 스트레칭 하나만 딸랑 하고~ 점심 도시락 챙겨서 가지만 지금 배고프니 사과랑 당근틱 꺼내서 간단하게 먹었네요. 아침이라고 불리기엔 너무 작지만 시간 남은 거 생각하면 이거라도 서서 먹은게 다행이었답니다. 어제도 저녁에 당근 좀 챙겨 먹고 저녁 마무리 할려고 했는데 또 견과류를 제법 먹었답니다. 점심때도 견과류 제법 많이 챙겨 먹었었거든요. 결국 400g이나 쪘네요🤣 근데 몸무게가 불었는데도 힘이 하나도 안 나요. 차라리 고기 좀 왕창 먹어볼까요? 고기 먹으면 힘이 날까요? 그냥 생각이겠죠? 저녁 빼곤 매 끼니마다 단백질도 다 챙겨 먹는다고 먹거든요. 에이고~~ 여름이라 더위 먹고 지금은 덥지 않아도 비 와서 늘어지고 총체적 난국입니다. 엄마가 일요일엔 요양병원 퇴원하고 서울대병원 입원해야 돼서 또 이런저런 절차가 많고 챙겨야 될 것도 많아서 머리가 아픈 거겠죠?😨

성실한라떼누나

다이어트 멘붕이 오는 순간, 어떻게 버텨야 할까?

매일 열심히 운동하고 식단도 잘 지켰는데, 체중계 숫자가 멈춰버린 순간 누구나 겪는 '간헐적 멘붕'입니다. 다이어트 정체기는 실패의 신호가 아니라 리듬 조절의 순간이에요. 이 시기를 지혜롭게 넘기는 방법을 알아볼까요? 1️⃣ 감정부터 인정하고 정리하기 체중이 안 줄면 서운하고, 의욕이 떨어지는 건 당연한 일입니다. 억지로 긍정적으로 생각하기보다 “지금 흔들리고 있다”는 걸 솔직하게 받아들이는 게 시작이에요. 😔 감정 억누르지 말고 일기나 메모로 표현해보세요 🧠 '나는 충분히 잘하고 있다'는 자기 인식도 함께 2️⃣ 숫자 대신 ‘기록’에 집중하기 체중은 잠시 멈춰도, 몸은 계속 변하고 있습니다. • 셀카로 눈에 보이는 변화를 확인해보세요 • 허리둘레나 옷 핏으로도 변화는 감지돼요 • 체중이 아닌 ‘지킨 행동’을 기록하는 습관도 추천 3️⃣ 작은 성과 재설정 ‘5kg 감량’ 같은 큰 목표만 보면 버겁습니다. 정체기엔 방향을 ‘감량’보다 ‘유지’로 돌리는 게 현명해요. • 3일 연속 야식 끊기 • 하루 1끼는 꼭 채소 듬뿍 먹기 • 20분 산책 루틴만 지켜도 성공 4️⃣ 쉬는 것도 전략이다 정체기는 ‘몸이 멈추자고 보내는 신호’일 수도 있어요. 😌 하루 이틀 완전 휴식, 오히려 컨디션 회복에 도움 🧖‍♀️ 좋아하는 활동으로 스트레스 해소 ☀️ 리프레시 후 다시 시작하면 속도는 더 빨라집니다 🥗🥗🥗 정체기는 누구나 겪지만, 잘 넘기면 그만큼 단단해집니다. 다이어트의 주인공은 언제나 ‘지금의 나’라는 걸 잊지 마세요. 잠깐 멈춘 걸음은 오히려 더 멀리 가기 위한 준비일지도 모릅니다.

geniet