'소 간' 관련 커뮤니티 게시글 모음

마운자로 사용기한 및 실온에서 보관 가능기간

개봉 전 사용기한 유통기한(EXP) → 제품 상자 또는 펜 라벨에 표시된 날짜까지 보관 조건 2–8℃ 냉장 보관 냉동 금지 빛 차단 👉 냉장 보관 + 미개봉 상태라면, 표시된 유통기한까지 사용 가능 2️⃣ 냉장 보관 중 실온에 꺼냈을 경우 실온 보관 가능 기간 👉 최대 21일(3주) 실온 조건 30℃ 이하 다시 냉장 보관 가능 (단, 21일 계산은 계속 누적) ​ ⚠️ 단, 실온에서 21일 초과 시 남아 있어도 폐기 3️⃣ 개봉 후 사용기한 (중요) 마운자로는 1회용 펜 주사 버튼을 눌러 약이 배출되었거나 피부에 접촉한 순간 재사용 불가 즉, “개봉 후 며칠” 개념 없음 : 한 번 사용 = 바로 폐기

로블ㅎ

평소에 소화가 잘 안되고 변비가 심한데, 마운자로가 나을까요? 위고비가 나을까요?

GIP가 “장에 편할 수 있다”는 근거는 무엇인가? 🔹 GIP의 특징 (단독 작용 기준) 위 배출 지연 효과 경감 (GLP-1보다 훨씬 약함) 장 연동운동 억제 경감 중추성 오심 유발 경감 GLP-1로 인한 오심·구토를 일부 상쇄할 가능성 보고됨 ​  장이 약하신 분들의 경우 우선 마운자로를 추천드립니다. 대부분의 경우 마운자로 사용시 변비나, 소화불량의 부작용이 체감상 더 적은 것 같습니다. 하지만 환자분에 따라 오히려 마운자로에서 소화 관련 불편감을 호소하시다가도, 위고비 사용후 호전 되는 경우도 있었습니다. 또한 위고비 사용하면서 기존 지속되던 만성설사가 호전되면서 좋아지셨다는 경우도 있었습니다. 마지막으로 위고비 사용하면서 복부불편감, 소화불량, 방구 등의 증상이 심했는데 마운자로 사용시 호전되는 분들도 경험 할 수 있었습니다. 따라서 마운자로나 위고비를 사용하면서 부작용이 심하여 사용이 불가능할 정도라면 현재 사용하고 있는 약재가 아닌 다른 약재를 고려해야 볼 수 있겠습니다

로블ㅎ

마운자로 1펜 가지고 최대 몇일 간격으로 사용가능한가요?

✅ 표준 권장 7일 간격 (주 1회) → 가장 많은 임상시험에서 사용된 방식 → 체중감량·혈당조절 효과 안정적 🔄 7–10일 간격 현실적으로 가끔 허용 다음과 같은 경우에 고려 오심·구토·설사 등 위장관 부작용 용량 올리는 초기 단계 체중이 많이 빠져 과도한 식욕 저하가 있는 경우 👉 효과는 유지되지만 일관성은 주 1회보다 떨어질 수 있음 ⚠️ 2주 간격 권장하지는 않음 다만 아래 상황에서는 임시 대안으로 가능 부작용 때문에 도저히 유지가 어려울 때 감량 속도를 일부러 늦추려는 경우 유지 단계에서 의료진 판단 하에 조절 👉 체중·식욕 억제 효과가 중간에 끊기는 느낌을 호소하는 경우가 많음

로블ㅎ

위고비 치료 후 간에 쌓인 지방이 줄었다는 연구

EASD 2026에서 STEP UP 임상시험의 사후분석 결과가 발표됐어요. 간 지방이 5%를 넘었던 비만 성인 중 세마글루타이드 치료군의 88.5%가 72주 후 5% 미만으로 감소했어요. 다만 분석 대상이 55명으로 적고 사후분석이라는 한계가 있습니다. 👉 체중감량과 함께 간 지방 변화도 연구되고 있어요

팔망미인

최소 1주 마운자로 중단 해야 하는 경우

수면마취 / 전신마취 성형수술 눈꺼풀 수술(수면마취) 코 성형 지방흡입 안면윤곽 수술 등 👉 수술 전 최소 1주(7일) 마운자로 중단 권장 미국 마취과학회(ASA)에서도 주 1회 마운자로와 위고비와 같은 GLP-1 계열 약물은 마취 전 1주 중단을 권고하고 있습니다.

로블ㅎ

비비드 저칼로리 소스

식단 질릴 때 저당 소스로 맛 바꾸기 > 닭가슴살•계란 구운 채소에 가볍게 곁들이는 소스 예요

로블ㅎ

다이어트 채소 등급표

다이어트 식단에 자주 등장하는 채소들을 아래 4가지 기준으로 등급 알려드릴께요 적은 칼로리로 얼마나 많이 먹을 수 있는지 식이섬유•수분이 많아 얼마나 든든한지 탄수화물과 혈당 부담이 낮은지 실제 체중 관리에 도움이 된다는 근거가 있는지

로블ㅎ

군소 겨자냉채

주재료: 손질·숙회 완료된 군소 200~300g, 오이 1개, 파프리카(빨강·노랑) 각 1/2개, 양파 1/2개, 당근 약간 (또는 냉채용 채소 적당량) 겨자소스 재료: 연겨자 2큰술 식초 3큰술 (사과식초 등) 알룰로스 2큰술 진간장 1/2 ~ 1큰술 다진 마늘 1큰술 참기름 1큰술 (선택) 매실청  ​ 🔪 조리 순서 1. 군소 손질 및 삶기 (가장 중요) 내장 및 분비물 제거: 군소는 배를 갈라 내장, 알, 그리고 보라색 액체(색소)를 반드시 깨끗하게 제거해야 합니다. (이 부위들에 독성과 쓴맛, 냄새가 있으므로 꼼꼼히 씻어내야 합니다.) 세척: 밀가루와 소금을 이용해 표면의 점액질을 박박 문지른 뒤 흐르는 물에 헹궈줍니다. 삶기: 군소 자체에서 수분이 많이 나오기 때문에 물은 따로 넣지 않거나 아주 적게 넣은 후, 냄비에 넣고 약 5~10분 정도 삶아줍니다. (삶고 나면 크기가 눈에 띄게 줄어듭니다.) 식히기 & 썰기: 삶아진 군소는 찬물에 헹궈 차갑게 식힌 뒤, 먹기 좋은 얇기나 한 입 크기로 썰어둡니다. 2. 겨자소스 만들기 작은 볼에 연겨자 2큰술, 식초 3큰술, 설탕 2큰술, 진간장 반 큰술, 다진 마늘 1큰술을 넣고 설탕이 잘 녹도록 골고루 섞어줍니다. Tip: 겨자가 뭉치지 않도록 식초에 먼저 곱게 푼 다음 나머지 재료를 섞으면 훨씬 잘 섞입니다. 완성된 소스는 냉장고에 넣어 차갑게 두면 톡 쏘는 맛이 더 살아납니다. 3. 채소 준비하기 오이, 파프리카, 양파, 당근 등 준비한 채소들은 냉채에 곁들이기 좋게 가늘게 채 썰어 줍니다. 양파의 아린 맛이 걱정된다면 찬물에 잠시 담가 매운기를 뺀 후 물기를 꼭 짜서 준비하세요. 4. 플레이팅 및 버무리기 넓은 접시의 가장자리에 채 썰어둔 알록달록한 채소들을 예쁘게 둘러 담습니다. 접시 가운데에 손질해 둔 쫄깃한 군소 숙회를 듬뿍 올립니다. 먹기 직전 미리 만들어둔 겨자소스를 골고루 뿌려 (또는 소스를 따로 내어 찍어 먹거나) 채소와 군소를 함께 잘 섞어 드시면 됩니다.

로블ㅎ

오연수 바나나빵 초간단해요

그릇에 바나나 하나 까서 넣고 계란 1개 까서 넣고  견과류 부셔넣고 땅콩버터 1큰술 넣고 섞어서  랩 씌우고 구멍 내주고 . 전자레인지 3분 30분초 돌리면완성

송쩡

당화혈색소의 중요성

당화혈색소는 2-3개월간의 평균혈당을 반영하는 수치라 당뇨관리의 가장 중요한 지표입니다 건강검진때 당화혈색소를 나오지 않겠어요 하루 혈당을 잰거만 나오니.. 당뇨인에게는 정말 중요한 수치니 꼭 알아두세요 당화혈색소 정상은 5.6%미만이네요

송쩡

초간단 버섯볶음

포고버섯8개 꼭지따고 썰어서 준비 비닐 봉투에 썬 버섯을 다 넣고 계란2개넣고 버섯에 계란물이 잘 붙게 문질문질해주세요 팬에 오일 두르고 버섯넣고 볶다가 소금, 후추간해요 한번 더 볶고 끝

송쩡

비만하면 소금에 대한 혈압 반응도 달라질까?

같은 양의 소금을 먹어도 사람마다 혈압이 올라가는 정도에는 차이가 있을 수 있어요. 최근 연구에서는 비만 상태에서 신장이 나트륨을 처리하는 과정의 변화가 혈압 조절에 영향을 줄 가능성을 살펴보고 있어요. 비만과 나트륨 과다 섭취가 함께 있다면 혈압 관리에 더 신경 쓸 필요가 있습니다. 혈압 관리는 소금 섭취뿐 아니라 체중과 전체적인 생활습관을 함께 살펴보세요.

팔망미인

고구마순 소고기볶음

주재료: 고구마순(삶은 것) 300g, 소고기(불고기용 또는 다진 소고기) 150g 소고기 밑간 양념: 간장 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 설탕 0.3큰술, 맛술 0.5큰술, 참기름 약간, 후춧가루 톡톡 볶음 양념: 간장 1큰술, 다진 마늘 0.5큰술, 대파 다지기 2큰술, 알룰로스 0.5큰술, 식용유, 참기름, 깨 ​ 만드는 방법 1.고구마순 손질 및 데치기 생고구마순을 사용할 경우, 껍질을 굵직하게 벗겨낸 뒤 끓는 물에 소금을 약간 넣고 부드러워질 때까지 3~5분 정도 삶아줍니다. (삶은 고구마순을 구입하셨다면 물에 가볍게 헹궈 물기를 꽉 짜주세요.) 먹기 좋은 길이(약 5~7cm)로 썰어둡니다. 2.소고기 재우기 소고기는 키친타올로 혈기를 핏물을 가볍게 닦아낸 뒤, 준비한 소고기 밑간 양념(간장, 다진 마늘, 설탕, 맛술, 참기름, 후춧가루)을 넣고 조물조물 버무려 10~15분간 재워둡니다. 3.소고기 볶기 팬에 식용유를 살짝 두르고, 밑간해 둔 소고기를 넣고 중불에서 볶아줍니다. 고기가 핏기가 가실 정도로 익으면 잠시 접시에 꺼내둡니다. 4.고구마순 볶기 고기를 볶았던 팬에 손질해 둔 고구마순을 넣고, 볶음 양념(간장, 다진 마늘, 올리고당)을 더해 고구마순에 간이 잘 배도록 중불에서 1~2분 정도 달달 볶아줍니다. 뻑뻑하다면 물을 1~2큰술 정도 살짝 넣어주셔도 좋습니다. 5.함께 볶고 마무리하기 고구마순에 간이 배어들면 미리 볶아둔 소고기를 팬에 다시 넣습니다. 대파 다져 둔 것을 함께 넣고 골고루 섞어가며 1분 정도 더 볶아줍니다. 불을 끄고 참기름을 살짝 두르고 깨를 솔솔 뿌려 마무리합니

로블ㅎ

닭가슴살만 먹기 질릴때 좋은 두부 채소 덮밥

밥은 평소보다 조금 적게 준비하고 두부 반 모와 양배추 한 줌 버섯과 당근을 준비합니다 두부는 물기를 빼고 양배추와 버섯은 먹기 좋은 크기로 썰어줍니다 팬에 채소를 먼저 볶다가 두부를 넣고 함께 익힙니다 간은 저염 간장이나 후추 등을 활용하고 마지막에 깨를 조금 뿌리면 됩니다 밥 위에 볶은 두부와 채소를 올리면 별도의 복잡한 반찬 없이 한 끼를 구성할 수 있습니다 탄수화물만 단독으로 먹기보다는 채소와 단백질 식품을 함께 구성한다는 점에서 평소 식사에도 활용하기 좋은 메뉴입니다

기춘이530707

토마토가 잘 익은 날에는 정어리를 올리브와 함께 자작하게 익히면 진한 소스 없이도 맛이 풍성하네요

생선요리가 먹고 싶어도 매번 구이나 조림만 반복하면 조금 지루하게 느껴질 때가 있어요. 특히 정어리는 맛이 진해서 간장이나 고추장 양념을 많이 쓰지 않아도 충분히 존재감이 있는 생선이라 토마토와 올리브만 곁들여도 한 접시가 꽤 풍성해집니다. 토마토가 부드럽게 풀어지면서 생선의 기름진 맛을 잡아주고 올리브가 짭조름한 맛을 더해줘 별도의 단맛 양념이 필요하지 않아요. 재료 손질 정어리 4마리 토마토 1개 방울토마토 5개 양파 1/3개 마늘 2쪽 블랙올리브 5알 파슬리 약간 물 80ml 올리브유 1작은술 후추 레몬즙 1작은술 만드는 법 정어리는 내장과 비늘을 깨끗하게 손질하고 키친타월로 물기를 충분히 닦습니다. 토마토는 큼직하게 썰고 방울토마토는 반으로 자릅니다. 양파와 마늘도 얇게 썰어주세요. 깊은 팬에 올리브유를 아주 조금 두르고 양파와 마늘을 먼저 볶습니다. 향이 올라오면 토마토를 넣어 2~3분 정도 익혀주세요. 토마토가 살짝 무르기 시작하면 정어리를 올리고 물을 넣은 뒤 뚜껑을 덮어 중약불에서 익힙니다. 정어리가 거의 익었을 때 올리브를 넣고 국물이 자작해질 정도로 2분 정도 더 끓입니다. 불을 끈 뒤 레몬즙과 파슬리, 후추를 넣어 마무리합니다. 혈당 친화 선택 이유 설탕이나 물엿이 들어가는 생선조림 양념 없이 생선과 토마토, 올리브를 중심으로 구성했습니다. 빵가루나 전분을 사용하지 않아 반찬 자체의 탄수화물 구성을 단순하게 가져가기 좋습니다. 실제 혈당 반응은 전체 식사와 섭취량에 따라 달라질 수 있습니다. 맛있게 먹는 팁 토마토를 너무 곱게 으깨지 않고 덩어리를 조금 남기면 생선과 같이 먹었을 때 식감이 더 좋아요. 레몬즙은 불을 끈 뒤 넣어야 향이 선명하게 남습니다. 조리 팁 정어리는 살이 부드러워 뒤집을수록 쉽게 부서집니다. 팬에 올린 뒤에는 자주 건드리지 않고 뚜껑을 덮어 익히는 방식이 편합니다. 포만감 ★★★★☆ 단맛 ★☆☆☆☆ 맛 평가 ★★★★☆ 추천 조합 데친 브로콜리나 잎채소 재조리 의향 Y 달고 짠 생선조림이 부담스러운 날에도 토마토의 산미와 올리브의 짭짤함을 이용하면 별다른 소스 없이 충분히 맛을 낼 수 있습니다.

지니5632044

당뇨인 과일섭취 방법 당질높은 채소 섭취는 주의하세요

당질 높은 채소 먹을때 주의해야되요 당질 높은 채소는 호박 연근 도라지 참나물 당뇨인 과일은 당이 낮은 아보카도 토마토 체리가 좋아요 사과,포도 , 망고는 당이 높아요 조금만 드세요 과일통조림, 건과일, 과일주스는 안좋아요

송쩡

간헐적 단식이 혈당 조절에 도움되는거 같아요

간헐적 단식이 다이어트 뿐 아니라 혈당과 혈압 관리에도 도움된다고 해서 시작했습니다 16:8 간헐적 단식이 좋다고 하는데 저는 12시간 단식부터 도전했어요 저녁식사를 7시까지 마치고 다음 날 아침 7시 이후에 아침식사를 하면 되니까 그렇게 어렵지 않았어요 저녁을 좀 더 일찍 먹고, 아침을 좀 늦게 먹거나 아점으로 간단하게 먹으면 단식시간을 좀 더 늘릴 수도 있을거 같아요  나중에는 16: 8 간헐식 단식도 도전해보려고 합니다   16:8간헐식 단식은 16시간 공복을 유지하고, 남은 8시간 동안 두 끼 식사를 건강하게 챙겨 먹는 방식인데요.  밤사이 공복 상태를 유지하고 그 다음날 식사를 늦게하면 아침 공복 혈당이 관리에도 좋을거 같아요 밤늦게 야식을 끊으니 위장에도 무리가 가지 않아 건강에도 좋아요   무작정 굶는 것이 아니라 몸에 휴식 시간을 주는 방식이라 꾸준히 실천해 보려고 합니다  단, 당뇨가 있을 경우 저혈당이 올 수 있어 간헐적 단식은 조심해야 한다고 합니다 

오와둥둥

군소 영양밥

주재료: 쌀 2~3컵, 손질한 군소 적당량 (보통 데친 후 기준 한 줌 정도) 부재료 (선택): 표고버섯, 당근, 무 등 영양밥에 어울리는 채소 양념장: 진간장, 다진 마늘, 다진 파, 참기름, 깨, 고춧가루 약간 ​ 만드는 방법 1. 군소 손질 및 데치기 내장 제거: 군소의 배를 갈라 독성이 있는 내장과 알, 보라색 먹물 주머니를 반드시 말끔히 제거합니다. 점액질 제거: 밀가루나 굵은소금을 뿌려 박박 문지른 뒤 흐르는 물에 깨끗이 씻어 미끄러운 점액질을 없애줍니다. 삶기: 냄비에 손질한 군소를 넣고 삶습니다. 군소 자체에서 수분이 많이 빠져나오므로 물을 너무 많이 부을 필요는 없습니다(바닥이 타지 않을 정도만 소량 넣기). 크기 줄임 및 썰기: 삶아지면서 크기가 평소의 1/3 이하로 극적으로 줄어들고 단단해집니다. 잘 삶아진 군소를 건져내어 먹기 좋은 크기로 잘게 썰어줍니다. 2. 밥 안치기 깨끗이 씻어 불려둔 쌀을 솥(또는 전기밥솥)에 넣습니다. 썰어둔 군소와 채소를 쌀 위에 고르게 올립니다. 밥물은 평소보다 약간 적거나 동량으로 맞춘 후 취사 버튼을 누릅니다. (군소에서 수분이 살짝 우러나올 수 있으므로 물 조절에 유의합니다.) 3. 양념장 곁들이기 밥이 되는 동안 진간장, 다진 마늘, 다진 파, 참기름, 깨, 고춧가루를 섞어 감칠맛 나는 양념장을 만듭니다. 다 된 군소영양밥을 그릇에 담고 양념장을 곁들여 슥슥 비벼 먹습니다

로블ㅎ

수면 시간이 혈당과 혈압에 미치는 영향

 식단과 운동을 열심히 챙기는데도 혈당이나 혈압 수치가 잘 잡히지 않는다면 수면 상태도 점검해보세요  잠이 부족하거나 수면의 질이 떨어지면 교감신경이 활성화되고 스트레스 호르몬이 분비되어 혈압과 혈당이 동시에 상승하게 된다고 하네요  잠이 보약인걸 알면서도 잠들기 힘들 때가 있어서 어떻게 하면 잘 잘 수 있으려나 고민이 되더라고요  몇 가지 숙면 수칙을 세웠습니다.  잠들기 1시간 전에는 스마트폰을 멀리하고 따뜻한 물로 족욕을 해 몸을 이완시켰습니다.  침실 조명을 최대한 어둡게 하고 매일 정해진 시각에 눕는 습관을 들였습니다.  7시간 이상 푹 자고 나면 다음날 컨디션도 좋고 혈압과 혈당 수치도 괜찮았어요.  잘 자는 것도 정말 중요하네요 

오와둥둥

뿔소라 파전

준비 재료 (2~3인분 기준) 주재료: 뿔소라 살 5~6마리 분량, 쪽파 1단(약 150g), 청양고추 2개, 홍고추 1개 반죽 재료: 부침가루 1컵, 튀김가루 반 컵(바삭함을 더해줍니다), 물 1컵 ~ 1컵 반 (차가운 물 사용), 소금 약간 기타: 식용유 넉넉히 ​ 🍳 조리 순서 1. 뿔소라 손질 및 데치기 뿔소라는 껍데기와 살을 분리한 뒤, 내장과 이빨, 그리고 쓴맛이 나는 모래주머니를 제거합니다. 깨끗이 씻은 뿔소라 살을 먹기 좋은 두께로 얇게 저며 썰어줍니다. (너무 두껍지 않아야 파전과 잘 어우러집니다.) 비린내를 잡고 싶다면 손질한 소라 살을 청주나 맛술을 살짝 넣은 물에 가볍게 살짝 데쳐서 준비해도 좋습니다. 2. 채소 준비하기 쪽파는 길쭉하게 그대로 사용해도 좋고, 팬 크기에 맞춰 3~4등분으로 썰어둡니다. 청양고추와 홍고추는 송송 썰어 준비합니다. 매콤한 맛을 선호하시면 청양고추를 더 추가하셔도 좋습니다. 3. 반죽 만들기 볼에 부침가루와 튀김가루를 넣고, 차가운 물을 조금씩 부어가며 멍울이 생기지 않도록 섞어줍니다. 반죽은 너무 걸쭉하지 않고 주르륵 흐르는 정도의 묽기로 만들어야 바삭한 전을 부칠 수 있습니다. 4. 파전 부치기 달군 팬에 식용유를 넉넉하게 두르고, 손질한 쪽파를 나란히 펼쳐서 깔아줍니다. 쪽파 위에 썰어둔 뿔소라 살을 골고루 얹어줍니다. 그 위에 준비한 반죽을 쪽파 사이사이와 소라 위에 얇고 골고루 끼얹어 준 뒤, 청양고추와 홍고추를 보기 좋게 올립니다. 아랫면이 노릇노릇하고 바삭하게 익을 때까지 중불에서 충분히 부쳐줍니다. 5. 뒤집어서 완성하기 팬을 흔들어 전이 움직이면 뒤집개로 한 번에 뒤집어줍니다. 뒤집은 후에도 식용유를 살짝 보충해가며 양면이 모두 노릇하고 바삭해질 때까지 바짝 부쳐내면 완성입니다.

로블ㅎ

소고기 무전골

1 무 1/4 개 얇게 썰기  2 소고기 홍두깨 육전용200g 핏물닦기. 3무 깻잎 소고기순으로 여러장 재료준비 4 냄비에 오일한스푼 대파1개 썬거와 다진마늘 1스푼 넣고. 볶기 5 거기에 물 800ml넣고 국간장1 멸치액젓1 소금반스푼 넣고 숙주나물 깔고 무 깻잎 소고기 여러개 동그랗게겹겹이 쌓기 610분 끓이고 후추 톡톡  찍먹소스 간장3 식초1 알룰로스 1.5 참기름1 다진청양고추

송쩡

소고기 아스파라거스 두부찜

재료 소고기 · 아스파라거스 · 두부 · 양파 · 대파 · 다진 마늘 · 후추 만드는 법 ① 소고기는 얇게 썰고 두부는 도톰하게 잘라요. ② 아스파라거스는 단단한 밑동을 제거하고 먹기 좋게 잘라요. ③ 냄비에 두부와 양파를 깔고 소고기와 아스파라거스를 올려요. ④ 물을 조금 넣어 소고기가 충분히 익도록 찐 뒤 대파와 후추로 마무리해요.

팔망미인

소고기 죽순배추찜

재료 소고기 · 죽순 · 배추 · 양파 · 대파 · 다진 마늘 · 후추 만드는 법 ① 소고기는 얇게 썰고 죽순과 양파는 먹기 좋은 크기로 잘라요. ② 냄비에 배추를 넉넉히 깔고 소고기와 죽순을 올려요. ③ 물을 조금 넣고 뚜껑을 덮어 재료가 충분히 익도록 쪄요. ④ 다진 마늘과 대파를 넣고 후추를 살짝 뿌려 완성해요.

팔망미인

혈당 잔잔한 간장 두부 고기찜

• 냄비에 알배추, 숙주, 팽이버섯 등 야채 다양하게 양 많이많이 깔아주고 • 두부 반모, 대패 앞다리살 올려주기 (차돌, 목심 등 다른 얇은 고기도 ok!) • 저당 맛간장 2~2.5, 참치액 0.5, 식초 1, 다진마늘 0.5, 물 80mL 섞어서 뿌려주고 중불에 15분 정도 끓인 뒤 계란물 풀고 쪽파 올려주면 완성 냄비안에 넣고싶은 만큼 야채 가득히 넣고 끓여서 먹으면 되는 레시피예요 간 적당히 해도 채수가 나오고 고기도 들어가니 맛이 참 좋아요 저당소스 안쓰고 그냥 만들어봤는데 찜, 샤브샤브 먹는마냥 넘 담백하고 맛있어요

메가망나뇽

소고기 무청두부볶음

재료 소고기 · 무청 · 두부 · 양파 · 다진 마늘 · 간장 · 후추 만드는 법 ① 무청은 부드럽게 데쳐 먹기 좋은 크기로 잘라요. ② 두부는 깍둑썰기하고 소고기는 얇게 썰어요. ③ 팬에 소고기를 먼저 볶다가 무청과 양파, 두부를 넣어요. ④ 간장과 다진 마늘을 조금 넣어 볶고 후추로 마무리해요.

팔망미인

소고기 알배추버섯전

재료 소고기 · 알배추 · 표고버섯 · 달걀 · 대파 · 후추 만드는 법 ① 소고기와 표고버섯은 잘게 다져요. ② 알배추도 잘게 썰어 소고기와 버섯에 섞어요. ③ 달걀과 대파를 넣어 골고루 섞어요. ④ 팬에 한입 크기로 얇게 올려 앞뒤로 충분히 익혀 완성해요.

팔망미인

감량 후 코골이가 줄었다면 체중 감소와 관련 있을까?

감량 후 코골이가 줄었다면 체중 감소와 관련 있을까? 체중이 줄면 목 주변과 상기도 주변의 지방도 감소하면서 코골이가 줄어드는 경우가 있어요. 특히 과체중·비만은 코골이와 폐쇄성 수면무호흡증의 위험요인 중 하나로 알려져 있어요. 다만 체중을 감량했다고 수면무호흡증이 모두 사라지는 것은 아니며 다른 원인도 있을 수 있어요. 👉 코골이가 줄었더라도 숨이 멎는 증상이나 심한 낮 졸림이 있다면 수면검사를 통해 확인하는 것이 좋아요.

팔망미인

위고비·마운자로 사용 중 평소 먹던 약의 흡수가 달라질 수 있을까

위고비·마운자로 사용 중 평소 먹던 약의 흡수가 달라질 수 있을까? 위고비와 마운자로는 위에서 음식물이 내려가는 속도를 늦출 수 있어, 함께 복용하는 일부 먹는 약의 흡수 속도에 영향을 줄 가능성이 있어요. 특히 약효를 위해 일정한 혈중농도가 중요하거나 흡수 변화에 민감한 약을 복용하고 있다면 의료진에게 현재 사용하는 약을 미리 알려주는 것이 좋아요. 그렇다고 모든 먹는 약의 효과가 떨어진다는 뜻은 아니며 약의 종류에 따라 영향과 주의사항이 달라요. 👉 위고비·마운자로를 시작하거나 용량을 올릴 때는 기존에 복용 중인 약도 함께 확인하고, 임의로 복용량을 조절하지 않는 것이 중요해요.

팔망미인

비가 오고 몸이 축 처지는 날에는 소고기와 콜라비를 넣은 후추 맑은전골이 뜨끈해서 좋네요

비가 오거나 바람이 차게 불면 이상하게 뜨끈한 국물이 먼저 생각나요. 그렇다고 국밥처럼 묵직하게 먹고 싶지는 않고, 따뜻하면서도 속이 부담스럽지 않은 음식이 당길 때가 있는데 이런 날에는 소고기와 콜라비를 넣은 맑은전골이 잘 맞습니다. 콜라비는 생으로 먹으면 아삭하지만 익히면 무보다 조금 더 단단하면서 은근한 단맛이 나고, 소고기에서 나온 감칠맛이 국물에 배면 간을 세게 하지 않아도 꽤 맛이 납니다. 재료 소고기 샤브샤브용 150g 콜라비 150g 배추 3장 만가닥버섯 한 줌 대파 1/2대 마늘 2쪽 다시마 1장 물 650ml 국간장 1작은술 후추 넉넉히 만드는 법 콜라비는 껍질을 두껍게 벗기고 너무 얇지 않게 반달 모양으로 썹니다. 배추는 큼직하게 자르고 만가닥버섯은 밑동을 제거해 가볍게 풀어주세요. 냄비에 물과 다시마, 콜라비를 넣고 먼저 끓입니다. 물이 끓기 시작하면 다시마를 건져내고 콜라비가 살짝 투명해질 때까지 5분 정도 더 끓여주세요. 배추와 버섯, 마늘을 넣고 다시 끓기 시작하면 소고기를 한 장씩 펼쳐 넣습니다. 고기가 익으면 국간장으로 약하게 간하고 대파와 후추를 넉넉하게 넣어 마무리합니다. 맛있게 먹는 팁 이 전골은 간장맛보다 후추 향을 살리는 게 포인트예요. 먹기 직전에 후추를 조금 더 갈아 넣으면 별도 소스가 없어도 국물이 또렷하게 느껴집니다. 식감 살리는 법 콜라비를 처음부터 너무 오래 끓이면 특유의 아삭한 느낌이 사라질 수 있어요. 완전히 무르게 익히기보다 젓가락이 들어가면서도 살짝 씹히는 정도가 좋습니다. 실패하기 쉬운 포인트 샤브샤브용 소고기는 오래 끓이면 질겨지기 쉬워요. 채소를 먼저 충분히 익힌 뒤 고기는 마지막에 넣는 게 좋습니다. 대체 재료 콜라비 대신 무를 사용할 수 있고 만가닥버섯 대신 느타리버섯이나 팽이버섯도 잘 어울립니다. 몸은 따뜻하게 하고 싶지만 기름진 국물은 부담스러운 날, 채소와 고기를 한 냄비에서 같이 먹을 수 있어 저녁 한 끼로 편한 메뉴입니다.

지니5632044

양배추 소고기밥

냄비에 소고기 다짐육 250g 핏물닦아 넣고 간장2 설탕1 맛술1넣어 바짝 볶아 접시 담기 양배추1/4통 채썰어  냄비에 다진마늘 1스푼넣고 볶다 양배추넣고한번 섞기 양배추위에 밥두공기 물2스푼넣고 뚜껑덮어 약불 5분 뚜껑열어 소고기 올리고 섞어주면 완성 양념장 간장1.5  고추가루1 설탕1 식초1 참기름1 다진마늘 0.5 깨

송쩡

양배추 간장계란밥

1 양배추 채썰어서 전자레인지용기에 소금한꼬집 뿌린뒤 2분 30초 돌려주세요  양배추양은 2-3줌 2오일 두른 팬에 다진마늘 0.5T 넣고 다진파도 약간 넣고 향을 내어준다  달걀2개 깨주고 흰자가 익으면 소스둘러 조금 구워주면 완성  소스 진간장1 굴소스1 올리고당0.5 3밥위 양배추 올리고 계란 올려서 비벼서 드세요 후추통깨 참기름 취향껏

송쩡