'스낵 투 고 위드 슈거' 관련 커뮤니티 게시글 모음

소고기 순두부찌개

오늘은 소고기 순두부찌개 로 저녁을 먹었어요. 순두부에 소고기 두부.양파. 팽이버섯. 대파. 멸치.다시마.넣어서 먹으니 영영도 많고 맛도 좋네요

당근먹기

감자랑 양파 품은 소고기 🥩 🥔🧅🧄

🥩소고기 안심에 햇감자,햇양파,햇마늘🥔 🧅🧄썰어서 함께 구워서 먹으니 더 맛있네요. 🧅 🥔

정수기지안맘

최고기온 30도네요

오늘도 날이 더웠지만 내일도 오늘만큼이나 더울 거 같아요 이제 30도로 최고기온이 올라가네여... 완전 한여름이 온 거 같아요 ㅠㅠ 더운 여름 잘 견딜 수 있겠죠?

여리나

개운하게 풀고 꽃구경하네요.🏋🌹

점심 분식으로 더부룩한 속을 서서하는  전신 근력운동으로 땀 흠뻑 흘리고 나니  소화도 되고 속이 편안하네요. 답답한 집 벗어나 빨강 하얀 장미꽃이  가득한 산책길 따라 걸으면서 향긋하게  퍼져오는 향까지 맡으면서 기분좋은  시간을 가져봅니다.

정수기지안맘

커피들고 산책

그늘로 다녀도 많이 덥네요 시원한 아아 마시며 산책 했어요  더운 오후 기운내세요 ~

애플짱

비타민도 먹고요🤟

비타민 충전하기 🤭💕 비타500 데일리스틱으로요♡ 보통의 비타500은 음료로 병으로 마시는디 톡!톡! 털어먹는 스틱형이라 신기하고 또 먹기도 편합니당 ㅎㅎ

자스민꽃

멸치넣고 된장국

멸치 한줌. 된장. 고추장. 다진마늘 넣고 지난 겨울 오빠네가 준 무청에 맛나게 끓여요

마음그릇

우연찮게 알게된 *오르고 함양* 함양에 있는 15개의 산. 정상을 찍으면 헤택을 준답니다. 툐요일 날씨도 좋고 후딱 다녀왔어요

올란도

아몬드 고다 치즈 🥜🧀

견과류의 고소한 풍미와 아몬드의 찰떡궁합  부드러운 고다치즈와 고소하고 영양 가득한  아몬드 운동 후 근육 회복에 도움을 주네요.

정수기지안맘

맛있는 소고기 장조림

맛있는 소고기 장조림을 만들었어요 (꿀팁) ■ 소고기 장조림 영양성분 분석 (100g 기준)      칼로리: 약 150-250 kcal    . 단백질: 24g (1일 권장량의 약 48%)    . 지방: 6-8g (포화지방 약 0.43g,단일불포화               지방 약 0.3g    . 비타민: B12 (0.744g, 1일 권장량의 31%),                  B6 (0.17mg, 12%), B2 (0.15mg,                  12%), 비타민C ( 0.7mg,1%)    . 무기질: 철분(약2.6mg, 32%), 아연(4.2mg,                   38%), 셀레늄 (약 15 g,27%    . 나트륨: 약 400-600mg (1일 권장량의 약                   17-25%)    . 기타: 아미노산 (글루탐산, 아스파르트산 등),                클레아틴과 타우린    . GI 지수: 낮음

미주장

누적 만5천보 걷고 계단16층 오르기했어요!

누적 만5천보 걷고 계단16층 오르기했어요! 아침에 9천보 걷고, 기절했다가, 일어나서 6천보 걷고 어무니랑 계단16층 올랐어요! 한번에 만보를 걷는 건 넘 힘드네요🤣

더달달

운동할 때 물이 최고? 전문가 추천 음료 선택법

운동 전후로 수분 보충할 때 참고하면 좋겠네요 

감사하며살자

헬스하고 왔어요

주말이라 사람도 많네요.. 이번주 상체운동하는 날이라 기구해요.. 풀업다운과 상체 운동 집중하고 매트에서 홈트로 운동 마무리 합니다.. 저녁 먹으러 가야죠..

장보고

고소한 연세두유

아몬드와 잣이 들어 있어 더 고소한 연세두유 마셨습니다 멀티비타민도 들어 있다니 ... 식물성 단백질과 함께 다양한 영양을 챙길 수 있어 좋습니다

오와둥둥

운동 전 간단하게 챙기고 출발해요.

찐계란과 브로콜리 검은콩 두유로  간단하게 챙기고 시원한 시간에   6천보 걷기 챌린지 도전하네요. 운동 전에 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것은 근육의 성장과 회복을 돕고,  운동 중에 필요한 에너지를 제공해요!! 단백질은 근육조직의 주요 구성 요소이며,  운동 전에 섭취하면  운동 효율을 높이는 데에 도움이 된답니다~^^ ​

정수기지안맘

건조기랑 챙겨놓고🎶

일하는곳에 건조기가 있어서 늘 편하게 빨래  하고있어요 ㅎㅎㅎㅎ 건조기에 환자복이랑 저희 유니폼 빨래도 정리 간단히 하고 잠시 물 한잔해봐요 덥네요🤟

자스민꽃

생수 들고 운동

생수 들고 운동 나갑니다 오늘 햇살이 강하네요 런닝도 하고 걸으려면 물 필요할거 같아서 챙깁니다

오와둥둥

고강도 전신운동

칼로리 불태우는 고강도 전신운동했어요  일주일에 한두 번씩 고강도 홈트하니까 좋더라구요 

감사하며살자

불고기

저녁은 불고기 해서 먹었어요  한우인데 별 차이가 없네요 ㅎ 그래도 잘 먹었어요 ~

애플짱

오후에 걷고 왔어요

오늘이 제일 뜨거운가봐요.. 5시넘어서 나갔는데도 뜨겁네요.. 휴일이라 더워도 걷는분들 정말 많더라구요.. 노란 금계국 구경하다보니 벌이 정말 많네요. 서울서는 벌구경 못하는데 너무 반가왔어요.. 어찌나 열심히 일하던지...귀욤... *벌이 좋아하는 색 :    강렬하고 선명한 색만 볼 수있다   노랑과 파랑 보라등 강렬한 색을 좋아함

장보고

아이스크림과 고구마

고구마 한개 먹어요 외출했다 들어와 달달하고 시원한 아이스크림 한개 먹고 고구마도 해동한거 한개 먹었어요

마음그릇

고기

2호가 소고기만 먹는데서 어제 많이 샀더니 치킨을 먹고 싶ㅠㅠ 그래서 아점으로 구워줬어요  마늘쫑 같이 구우니 맛있더라구요

유미쿠키맘

투석 환자 쏟아진다 “왜 이리 많아”…신장 지키는 생활 습관은?

집안에 투석 환자가 있으면 가족들도 힘들다. 한 번에 4시간, 일주일에 3~4번 병원-의원에 가서 기계장치를 달고 누워 있어야 하는 환자를 보면 가슴이 미어진다. 문제는 한국의 투석 환자 증가 속도가 너무 가파르다는 점이다. 사회적 비용이 갈수록 커지고 있다. 경각심에서 투석과 신장 건강에 대해 다시 알아보자. 한 해 신규 환자 1만 8000명 쏟아진다… 투석을 해야 하는 말기 신부전 환자가 매년 쏟아지고 있다. 한 해 신규 환자가 1만 8000명정도다. 투석을 하는 누적 환자는 13만 7000명을 웃돈다. 지난 10년 동안 2배 정도 증가했다(대한신장학회 2024년 자료). 투석 환자를 뒷바라지 하는 가족들의 속도 타들어간다. 투석 후 몸이 녹초가 되어 누워 지내는 장면을 보면 한숨이 절로 나온다. 한국의 투석 환자 증가 속도는 세계에서 가장 빠르다. 왜 이렇게 급속히 늘고 있는 것일까? 몸의 노폐물 걸러주는 신장이 망가지다… 투석을 받게 되는 이유는? 신장(콩팥)의 기능이 정상인의 10% 이하로 떨어져 생명 유지가 불가능하기 때문이다. 몸의 노폐물을 걸러주고 수분 조절을 하는 신장 기능이 작동을 못하는 것이다. 바로 말기 신질환(신부전) 환자들이다. 이들에게는 혈액 투석, 복막 투석, 신장 이식 등 신장을 대신하는 요법이 필요하다. 말기 신부전의 발생 원인은 당뇨병(46%)이 가장 많다. 이어 고혈압(22%), 사구체신염(11%)이 꼽힌다. 최근 식습관의 변화로 당뇨병이 늘면서 신장 이상을 호소하는 사람들도 증가하고 있다. 신장이식이 해결책인데… 투석 없이 신장 기능을 회복하는 방법은 신장이식이다. 하지만 매년 2000건 정도만 이뤄진다. 많은 환자들이 힘들더라도 투석기에 몸을 맡길 수밖에 없는 환경이다. 인공신장실에서 진행되는 혈액투석이 95%, 복막투석은 5%에 머물고 있다. 건강보험으로 투석이 가능하다. 집에서 할 수 있는 복막투석은 환자 생존율을 높이고 비용을 낮출 수 있다. 하지만 재택 치료(복막투석)가 있는지 모르는 사람도 적지 않다. “내가 왜 투석을 해야 하나” …신장 나빠진 증상, 예방법은? 투석이 필요할 정도로 신장이 망가져도 증상이 거의 없다. 몸이 붓고 피곤이 누적돼도 무시하기 쉽다. 정상적으로 소변도 볼 수 있어 “내가 왜 투석을 해야 하나” 놀라는 사람도 많다. 신장 건강을 위해 기저질환인 당뇨병, 고혈압 예방-관리가 중요하다. 혈관에 최악인 직접흡연-간접흡연 모두 피해야 한다. 만성 신장병을 일찍 발견하여 투석이 필요한 말기 신부전 진행을 파악하기 위해 소변 단백뇨 검사, 국가건강검진에 포함된 사구체 여과율을 잘 체크하는 게 중요하다. 신규환자가 한해에 1만 8,000명씩 쏟아진다니 정말 놀랍네요.. 신장투석 정말 고통스럽다고 하던데...ㅠ.ㅠ 신장이 망가지는 이유는 당뇨병과 고혈압을 잘 관리해야 하고  무엇보다도 흡연!!!!!! 담배!!!!! 직접흡연 과 간접흡연 !!!! 직격타라고 하네요 흡연자들을 조심하세요 !! 피하세요 !! 멀리하세요 !!

Popcorn

무지개 망고

무지개 🌈 망고 🥭  도착했습니다 숙성시켜야겠어욧ㅋ

라미에뜨

빵투어

옆동네 가서 이것저것 빵 사왔어요  빵 한가득 사니 행복하네요 ㅎ

수수깡7

보리차 마시고

약간 흐린 현충일 아침이네요  보리차 미지근하게 마시고 부족한 수분부터 채워줍니다 

애플짱

애플 망고 아이스크림

집에 와서 더워서 애플망고 아이스크림 먼저 먹고 더위좀 식혀 줬어요 오늘은 바람이 안 불어서 너무 더웠어요

로블ㅎ

고3맘

둘째 친구 엄마랑 서로 위로하며 같이 밥 먹었어요 오늘은 언닌 제가 샀네요 이 또한 지나가겠죠 또 국수가 너무 맛있고ㅎㅎ

유미쿠키맘

연휴 잘 보내고 오세요

저는 스물 스물 퇴근 합니다 연휴 잘 보내고 오세요 저는 이번 주말은 지벵서 푹 쉬려고요~

2민트홀릭

자고 일어나면 딴 세상이 되어 있길

요즘 제가 가장 바라는 것이에요 자고 일어나면 지금까지와는 다른 세상이 되어 있길 하지만 현실은 어제와 다른 오늘이네요

2민트홀릭

쉬다보니 자고 싶고

쉬다보니 자고 싶고 사람의 욕심이 끝이 없어요 자고 싶어 집니다 잘수 있는 환경이 아니라 자진 못하지만 멜롱한 상태가 오래 이어질거 같아요

기춘이530707