'스넥 투 고 위드슈거 앤 시나몬' 관련 커뮤니티 게시글 모음

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자고 일어나면 허리가 너무 아픈데요… 허리에 무리 안 가는 유산소 운동 뭐가 있을까요?

요즘 아침에 일어나면 허리가 너무 뻐근하고 아파서 하루 시작이 힘들어요. 예전에는 그냥 대수롭지 않게 넘겼는데, 나이가 들고 체중까지 더 늘다 보니 허리에 무리가 더 오는 것 같아요. 그래도 건강을 위해 유산소 운동은 꼭 하고 싶은데, 허리에 부담을 최소화하면서 할 수 있는 운동이 있을까요? 걷기나 자전거 같은 기본적인 운동 말고도 허리 통증 있는 사람에게 적합한 루틴이나 방법이 있다면 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요. 혹시 같은 고민 있으신 분들은 어떤 운동으로 관리하고 계신지도 궁금합니다.

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간식은 견과류

간식은 고소하고 건강에 좋고 시나몬향이 좋은 견과류 한봉지 챙겨 먹어요

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고소한 봄동된장나물 레시피

봄철 채소 중 요즘 인기있는 채소가 봄동이죠. 그래서 오늘은 봄동을 데쳐서 된장에 무친 나물을 만들어 보았습니다. 봄동은 비타민 C, 베타카로틴, 칼슘, 칼륨, 인 등의 영양소와 아미노산이 풍부합니다. 또한 섬유질 함량이 높아 장 건강과 변비 예방에 도움을 주며, 열량이 낮아 다이어트에 적합하다고 합니다. 1. 요리명 : 고소한 봄동된장나물 레시피 2. 이미지 2장 첨부 리뷰작성 인증샷1장, 레시피과정1장 이상 3. 인분 : 3~4인분 4. 소요 시간 : 15분 5. 재료 리스트 - 봄동 300g – 된장 1큰술 - 고추장 1/2큰술 - 매실액 1큰술 - 참치액 1/2큰술 - 마늘 1/2큰술 - 참기름 1큰술 - 들깻가루 1큰술 – 통깨 1/2큰술 - 소금 1/4작은술 6. 조리단계 1) 봄동 잎을 하나하나 뜯어서 깨끗하게 씻어 줍니다. 2) 끓는 물에 소금 1/4작은술을 넣고 깨끗이 씻은 봄동을 데쳐 줍니다. 굵은 뿌리 부분 먼저 넣어 줍니다. 3) 데친 봄동을 찬물에 씻어서 먹기 좋은 크기로 썰은 후 물기를 짭니다. 1회용 비닐을 이용하면 편합니다. 4) 큰 양푼에 된장, 고추장, 매실액, 참치액, 마늘, 들깻가루, 참기름을 넣은 양념장을 준비합니다. 5) 양념장에 물기를 뺀 봄동을 넣어서 조물조물 버무려 줍니다. 6) 그릇에 담고 위에 통깨를 뿌려 줍니다. 7. 조리 팁 - 봄동을 데칠 때 흰 부분을 먼저 넣어야 골고루 익힐 수 있습니다. - 봄동의 물기를 짤 때 비닐팩에 넣고 아래 구멍을 뚫어서 짜면 손쉽게 물기를 제거할 수 있습니다. - 물기 때문에 양념이 따로 놀 수 있기 때문에 들깻가루를 넣어 주면 양념이 따로 흐르지 않습니다. 물론 맛과 영양도 챙길 수 있어서 좋습니다.

지니5273494

런닝 시작해보고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

매일 꾸준히 운동은 하는데 주로 사이클을 타고 있습니다. 이제 날도 따뜻해지고 밖에서 좀 뛰고싶은데 어떻게 시작해야할지.. 그냥 뛰면 되나요? ^^;; 효과적인 방법이나 주의사항 같은게 있다면 조언 부탁드립니다 ^^

이유리

아침 산책으로 리셋하고

파아란 하늘빛과 맑은 공기로 움추린 몸을 깨우고 깊은 호흡하고 산책길 따라 오르막 길과 내리막길을 번갈아 걸으며 하루를 시 작하네요.

정수기지안맘

만보 걷고 필테로 마무리

만보 걷고 필라테스까지 다녀왔어요. 팔이 안 좋아 필라테스를 쉬다가 10일만에 갔다왔더니 몸이 가뿐하네요. 뭐든지 운동은 꾸준히가 좋은 것 같아요.

들풀지기

커피앤 치케

저녁먹기전에 배고파서 커피한잔과 옥수수 치즈케이크 반쪽 먹었어요 꾸덕한 식감 보다는 부드러운 치즈 케이크 라서 입에서 살살 녹아요

로블ㅎ

고구마

오늘 간식은 찐 고구마로~ 에프랑 다르지만 맛있네요

예지영준맘

장기구경 재미있고만요

아주 초자라서 잘은 모르지만 장기구경 재미있고만요 한참을 넋 놓고 봣어요 ㅎ

기춘이530707

저탄고지 식단 중 탄수화물은 어떻게 해요?

저탄고지 다이어트를 하려고 합니다. 예전에도 하기는 했었는데.. 요즘 다이어트 전에도, 탄수화물은 적게 먹으려고 노력을 하기는 해요. 근데 기사 보면, 아예 탄수화물 안먹으면 오히려 안좋다고 하더라구요. 저탄고지 다이어트 하면 일주일 내내 할 예정인데.. 탄수화물을 아예 끊는 것도 괜찮을까 싶습니다. 아니면.. 저탄고지 다이어트를 월수금 이런식으로 일주일에 3일 정도 하는 걸로 하는게 나을까요?

바다속고양이

걷기 하고 잠시😙

잠깐 걷기 하구 ㅋㅋㅋ 홀린듯이 빵사러 왓더요😘😘 파바 빵이 저는 무난하니 맛있더라구요. 기프티콘 있기도했고요^^