'스크램블 에그 롤' 관련 커뮤니티 게시글 모음

지니어트 유저들이 스크램블 에그 롤에 대해서 작성한 커뮤니티 게시글을 확인해보세요.

아침식단

일요일 아침은 모닝빵에 양상추 양배추 스크램블 넣어서 먹고 요거트에 망고 넣어서 먹었어요

들꽃7

아침식단

안녕하세요. 계란스크램블해서 청경채 방울토마토 파프리카 육수내고 남은 다시마 잘라서 올리브에 살짝 볶아주고 후식으로 자두로 마무리 합니다. 폭염에 열대야까지 잠 못 이루는 밤이 계속되고 있죠. 이럴 때일수록 좋아하는 음식으로 건강 확실하게 챙기는 오늘 되길 바랄게요.

최강수인

점심은 샌드위치로 🎶

운동하고 샌드위치 하나 늘 먹어주면 좋더라구요 ㅎㅎ 신랑이 갖고온건데 이틀지나 후다닥 먹어야해서 제가 해치우고있네용 햄치즈에그샌드위치 기본입니다 😙😀

자스민꽃

시금치 토달볶음~🥬🍅🥚

시금치와 방울 토마토 계란 스크램블 만들어 함께 볶아 먹었어요.아침에 가볍게 챙겨 먹기좋아요.

쩡♡

샌드위치 모닝 좋죠😄💕

최애기도 한 케이준키친&에그 샌드위치 먹어봐용ㅎㅎ 요거는 살짝 매콤하니 저랑 딸아이가 좋아하는건데 가끔 신랑이 사다줘서 잘 먹고있답니다🥰🥰

자스민꽃

참치포케

안녕하세요! 무순 계란스크램블 상추 스위트콘 방울토마토 파프리카 당근 팽이버섯 밥위에 참치얹어 사진 찍고 참치포케 쓱쓱 비벼서 맛있게 먹어요. 덥지만 가족들과 정겨운 시간보내셔요!

최강수인

트롤리 젤리

입이 심심해서 트롤리 젤리 먹어요 새콤하고 쫀득해서 맛있네요

감사하며살자

골라먹는재미...샌드위치

양배추를 넣은샌드위치하고.. 사과와 계란스크램블 까지 넣어서 과일엔 올리브유 넣어 줘야 더 맛이 좋아요

뽀봉

애들은 모닝롤로😍😍

애들이 좋아하는 모닝롤로 아침 챙겨주고 나가고있어요 🧡🧡 둘째는 보통 아무것도 안찍어먹는다고 해서 그대로 주면 좋아하더라구요^^ 가장 만만한 모닝롤이기두 하네용 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

브런치 스타일

아침에 바쁘지만 든든하게 브런치 스타일로 챙겨 먹었어요 스크램블은 버터로 익혀서 버터 풍미가 은은 하게 좋네요

로블ㅎ

점심 계란 볶음밥🥣

점심은 계란 🥚 볶음밥으로 간단하게 먹어요 파기름에 계란 스크램블을 만들고 고슬고슬 하게 볶아내면 끝이네요.ㅎ

쩡♡

야채볶음과 키위로

좋은 아침입니다! 키위와 야채볶음으로 아침먹어요. 올리브오일 두르고 당근과 파프리카 살짝 볶은 후 표고버섯 방울토마토 여주 청경채 계란2개 스크램블해서 먹어요. 건강하고 좋은 시간 보내세요!

최강수인

또띠아 롤~🌯

오전 산책후 치킨 텐더, 치즈,상추,파프리카 머스타트 소스를 넣은 또띠아롤 몇개 챙겨 먹었어요.

쩡♡

오이 계란 주먹밥🥒🥚

오이는 소금에 살짝 절여 물기를 짜고 계란은 스크램블 만들어 밥과 함께 소금 참기름을 넣어 주먹밥 만들어 먹었어요~ 아삭한 식감의 오이와🥒 부드러운 계란이 잘 어울리네요. 맛있게 먹고 산책 나가요~

쩡♡

나쁜 콜레스테롤 만 낮춰 주는 음식

1.딸기 딸기에는 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있는 수용성 섬유질인 펙틴이 있다. 한 연구에 따르면 딸기를 먹으면 심장 건강에 좋은 것으로 나타났다. 2. 사과 중간 크기의 사과 한 개에는 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 수용성 섬유질이 4g 정도 있는데, 이는 하루 권장량의 17%에 해당한다. 3. 아보카도 올리브유처럼 아보카도에는 콜레스테롤을 낮추는 불포화지방이 풍부하다. 크림 같은 녹색 과일에 있는 단순불포화지방은 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤을 늘려준다. 4. 견과류 2010년 견과류 소비에 관한 25개 연구 자료를 분석한 결과 한 줌 정도 샐러드에 뿌리면 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는 것으로 나타났다. 5. 귀리와 보리 둘 다 섬유질이 풍부하다. 수용성 섬유질은 내장에서 흡수하는 콜레스테롤의 양을 줄여주므로 전체 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다. 6. 콩 각종 콩들은 수용성 섬유질이 풍부하여 배부르게 하고 콜레스테롤 수치를 낮춘다. 2008년 연구에서 하루에 콩 반 컵을 24주 먹었더니 콜레스테롤이 8% 낮아졌다고 한다. 일주일에 한 컵 반이나 두 컵 정도 먹도록 한다. 7. 생선 생선을 먹으면 첫째 나쁜 콜레스테롤을 늘리는 포화 지방산이 있는 고기를 덜 먹을 수 있게 되고, 둘째 오메가3 지방산이 풍부한 연어, 참치 등은 중성지방을 낮춰준다. 약물 치료도 중요 하지만 먹는 음식도 아주 중요 한것 같아요. 꼭 잘 챙기셔서 나쁜 콜레스테롤 낮춰 보세요.

트렌스미션

방울토마토 달갈 볶음😄

우유를 넣은 스크램블과 올리브오일 소금 후추를 넣은 방울 토마토와 함께 볶아 아침 가볍게 식사했어요~꿀맛이네요ㅎ

쩡♡

눈물나는 폼롤러....ㅜㅜ

이번주 하체운동하고 마지막 폼롤러와 한판!! 매일 걷고 집중 하체운동 마무리 폼롤러로 체지방 풀기.. 정식으로 풀었는데 이렇게 아플일인가요..ㅜㅜ 눈물이 찔끔.... 허벅지 바깥은 그래도 괜찮은데 안쪽이 엄청 아파요.. 곧 셀룰라이트 생길듯해서 오늘은 울면서라도 열심히 풀어요...

장보고

폼롤러, 그냥 굴리는 게 다가 아니다? 다이어트에 도움되는 이유

운동 후 스트레칭용으로 폼롤러를 굴리기만 했다면, 조금 더 적극적으로 써볼 필요가 있어요. 폼롤러는 단순한 마사지 도구가 아니라, 몸을 재정비하고 지방 연소를 돕는 다이어트 보조 도구입니다. 하루 10분만 투자해도 혈류 개선, 부기 제거, 셀룰라이트 완화에 눈에 띄는 효과를 느낄 수 있어요. 1️⃣ 폼롤러, 왜 다이어트에 효과적일까? 폼롤러는 근막 이완(Fascia Release) 도구입니다. 근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 막인데, 이게 뭉치고 딱딱해지면 혈액순환이 나빠지고 근육 움직임이 제한돼 운동 효율이 떨어지게 되죠. 폼롤러는 이렇게 뭉친 근막을 풀어줘요. • 혈류 흐름 개선 • 근육의 긴장 해소 • 체형 정렬 • 대사 촉진 → 지방 연소에 도움 특히 오래 앉아 있는 사람이나 하체가 잘 붓는 사람에게 강력 추천돼요. 2️⃣ 폼롤러로 기대할 수 있는 변화 • 종아리 부종 완화 • 허벅지 셀룰라이트 개선 • 엉덩이 근육 활성화 → 골반 균형 회복 • 운동 전/후 근육 회복 속도 증가 • 뭉친 부위 자극 → 림프 순환 촉진 단순히 눕거나 굴리는 게 아니라 천천히 압을 주며 특정 부위를 꾹 눌러주는 방식이 효과적입니다. 3️⃣ 하루 10분, 부위별 폼롤러 루틴 예시 🦵 종아리 앉은 자세에서 한쪽 다리를 폼롤러 위에 올리고 천천히 위아래로 굴리며 뭉친 부위 찾기 → 30초간 멈춰 압 주기 🦵 허벅지 엎드린 상태에서 허벅지 앞쪽을 폼롤러 위에 올리고 천천히 굴리며 뭉친 곳 집중적으로 자극 🍑 엉덩이 좌우 엉덩이를 번갈아 가며 폼롤러에 눌러주면 골반 주변 이완과 자세 교정에 도움 처음엔 아프더라도 매일 조금씩 꾸준히 하면 통증은 줄고 효과는 더 커져요. 💪🌀🧘‍♀️ 운동을 해도 뭔가 정체되어 있는 느낌, 부기가 안 빠지는 느낌이 든다면 폼롤러를 루틴에 꼭 넣어보세요. 폼롤러는 단순한 마사지를 넘어, 몸의 순환을 깨우는 강력한 다이어트 파트너랍니다!

geniet

애들은 롤케이크~🎶

신랑이 어제 퇴근길에 롤케이크 사왔더라구요 아침은 롤케이크 애들 썰어줍니다~💕 전 건포도 들어있어 잘 안먹는데 가끔 우유랑 먹음 맛나긴 한거같아요 ㅎㅎㅎ

자스민꽃

망고롤과 커피~♡

성심당 망고롤과 커피 한잔 마셔요~ 생망고가 들어가서 달달하네요 우유크림이 들어가는데 우유크림이 생크림보다 칼로리가 낮아서 조금이나마 건강에 더 좋다네요 맛은 생크림이 맛있을 수 있어요😅😅 달달하니 커피와 딱 좋네요~😄😁

제벌

당뇨 환자가 콜레스테롤을 무시하면 안 되는 이유

당뇨병 관리에서 보통 혈당에만 집중하기 쉽지만, 사실 콜레스테롤 수치 관리도 매우 중요합니다. 당뇨 환자는 일반인보다 심혈관 질환의 위험이 2~4배 높기 때문에 콜레스테롤 관리가 필수적이에요. 그렇다면 콜레스테롤과 당뇨는 어떤 관계가 있을까요? 1️⃣ 콜레스테롤이 당뇨에 미치는 영향 콜레스테롤이란 우리 몸의 세포를 보호하고 호르몬을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 높아지면, 혈관 벽에 쌓여서 동맥경화를 일으킬 수 있습니다. • 당뇨 환자는 혈당이 높아 혈관이 손상되기 쉽습니다. • 여기에 LDL 콜레스테롤이 쌓이면 혈관이 좁아지고 딱딱해져 심장 질환이나 뇌졸중 위험이 커지죠. • 특히 인슐린 저항성이 있는 사람은 콜레스테롤 대사가 원활하지 않아 지질 수치가 더 빨리 악화될 수 있습니다. 2️⃣ 당뇨 환자가 콜레스테롤을 관리해야 하는 이유 📌 심혈관 질환 위험 감소 콜레스테롤이 높으면 심장에 과부하가 생기고, 혈류가 막혀서 심근경색, 협심증 같은 심각한 질환이 발생할 수 있습니다. 📌 동맥경화 예방 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 산소와 영양분 공급이 원활하지 않아 손발 저림, 시야 흐림, 혈류 장애가 나타날 수 있습니다. 📌 합병증 예방 • 당뇨성 신증(신장 손상) • 당뇨성 망막병증(시력 손상) • 당뇨성 신경병증(신경 손상) 이 모든 질환이 콜레스테롤 관리를 통해 위험을 낮출 수 있어요. 3️⃣ 콜레스테롤을 낮추는 생활 습관 🍽️ 식단 관리 • 포화지방, 트랜스지방 줄이고 불포화지방(올리브유, 아보카도) 섭취 • 가공식품보다는 신선한 채소와 통곡물 위주 식단 🏃 꾸준한 운동 • 유산소 운동(걷기, 자전거 타기) 주 3회 이상 • 근력 운동 병행 시 혈액순환과 지방 연소 효과 증대 🚫 금연과 절주 • 흡연은 LDL 콜레스테롤을 높이고, 혈관을 수축시켜 위험 증가 • 술은 중성지방을 올려 콜레스테롤 균형을 깨트립니다. 💪🌿💪 콜레스테롤과 당뇨는 서로 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 당뇨병 관리의 핵심은 혈당 조절뿐만 아니라, 혈관 건강을 지키기 위한 콜레스테롤 관리에도 신경 쓰는 것입니다. 작은 습관의 변화가 건강한 혈관과 안정적인 혈당으로 이어집니다.

geniet

망고롤 먹었어요

어제 성심당에서 구매해온 망고롤 먹었어요. 후기 보니 망고 시루케이크 보다 망고롤이 더 맛있다고 하네요. 커피랑 같이 먹으니 인기 있는 이유를 알겠어요~ 냉동 망고가 아닌 생 망고가 들어 갔네요 ㅎ

로블ㅎ

살만 빼면 안 돼요! 콜레스테롤도 함께 잡아야 하는 이유

다이어트를 시작할 때 많은 사람들이 체중만 신경 쓰곤 합니다. 하지만 콜레스테롤 관리도 함께 이루어져야 진정한 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계신가요? 단순히 살을 빼는 것이 목표가 아니라, 혈관 건강까지 챙기는 다이어트가 중요합니다. 1️⃣ 왜 다이어트할 때 콜레스테롤을 신경 써야 할까? 체중이 줄어들면 자연스럽게 콜레스테롤 수치도 개선될 것이라 생각하기 쉽지만, 잘못된 다이어트 방식은 오히려 콜레스테롤을 악화시킬 수 있어요. 🚫 단식이나 극단적 저지방 다이어트 지방이 부족해지면서 간에서 콜레스테롤 합성이 증가합니다. 특히 LDL(나쁜 콜레스테롤)이 늘어날 수 있어요. 🚫 원푸드 다이어트 영양소가 부족해지면서 체내 대사 불균형을 초래합니다. 콜레스테롤 수치 조절에도 악영향을 미칠 수 있죠. 🚫 가공식품 다이어트 초저칼로리 식단을 위해 가공식품에 의존하면 트랜스지방 섭취가 늘어나 LDL 수치가 증가할 수 있습니다. 건강한 다이어트는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 균형 잡힌 영양소 섭취가 중요합니다. 2️⃣ 콜레스테롤 관리를 위한 똑똑한 다이어트 방법 다이어트를 하면서도 콜레스테롤 수치를 건강하게 유지하려면 식단과 운동을 똑똑하게 관리해야 해요. 🍳 건강한 지방을 포함한 식단 엑스트라버진 올리브유, 아보카도, 견과류 같은 불포화지방은 LDL을 줄이고 HDL(좋은 콜레스테롤)을 높여줍니다. 🥗 지중해식 식단 신선한 채소, 통곡물, 생선 중심의 식단으로 혈관을 깨끗하게 유지하고 콜레스테롤을 안정화합니다. 🚴 유산소 운동 + 근력 운동 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)으로 지방 연소를 근력 운동으로 기초대사량 상승 → 지방 축적을 예방해요 3️⃣ 다이어트 중 콜레스테롤 관리, 이렇게 실천해보세요! • 아침 식사에 견과류와 올리브오일을 추가해보세요. • 가공식품, 트랜스지방이 많은 음식은 피하세요. • 식단은 신선한 재료 위주로 구성하세요. • 하루 30분씩 걷기 운동을 꾸준히 실천해보세요. • 주기적인 혈액 검사로 콜레스테롤 수치를 체크하고 관리하세요. 🥑🥑🥑 다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아니라, 내 몸을 더 건강하게 만드는 과정이에요. 콜레스테롤까지 똑똑하게 관리한다면, 더 오래 지속할 수 있는 건강한 다이어트를 실천할 수 있습니다.

geniet

주먹밥 만들었어요

점심에 먹을 주먹밥 만들었어요 스팸이랑 계란 스크램블 김가루만 넣어도 맛이 보장이 되어 있어요 반찬 없을때 이렇게 먹으면 좋아요

로블ㅎ

간식~

지금 시간에 필요한 간식 에그타르트로 챙겨요 겉바속촉 맛있게 ~

예지영준맘

🍊애사비 자몽맛 한 잔

딸이 사 온 에그타르트 남편과 반쪽씩 나눠 먹고 애사비 자몽맛 한 잔 물과 희석하여 마셨어요. 🥃소화를 촉진하며 다이어트와 혈당 조절에 도움을 줍니다.

정수기지안맘

딸의 빵 픽업 후덜덜 ~~😱

엄마랑 아빠 👩 👨 사이좋게 먹으라고 골라 왔다고 내민 빵들이 완전 다이어트에 적색신호등이네요.🔴 에그타르트에, 초코 흠뻑 뒤집어 쓴 크로와 상,초코 마들랭까지...🍩🥐🧇 먹어야 할지? 고맙다고 덥썩 받아 놓고 보니 고민중스럽네요.

정수기지안맘

달달함이 필요해요~

울 막둥이 현체 놀이공원으로 갔는데 비 쫄딱 맞고 놀이기구도 많이 타지도 못했다고 잔뜩 속상해서 왔네요 그래서 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 에그타르트 줬어요🤭😁 달달하고 맛난거 먹음 기분이 좋아지지요ㅎㅎ 먹고 학원 갔어요~~♡♡속상할때는 먹어야지요😄

제벌

양배추 애그스크램블🍅

양배추. 당근. 피망. 양파 넣고 달달달 볶아 주다가 계란 두 개를 톡🥚🥚 위에 찰토마토 올려주고🍅 표고버섯은 고기 같아요 🌱 비타민 U의 주요 효능 👉🏼위 점막 보호: 위를 보호하고 손상된 부분을 치유하는 데 도움을 줘요. 그래서 위염이나 위궤양 같은 질환에 좋답니다. 👉🏼소화기 건강: 위장의 염증을 줄이고 소화를 도와줘서 속이 편안해질 거예요! 👉🏼항산화 효과: 세포를 보호해주는 항산화 효과까지! 💪 양배추, 브로콜리 같은 채소를 먹으면 비타민 U를 자연스럽게 섭취할 수 있어요. 🌿 위가 자주 불편하신 분들께 꼭 추천드려요!

뽀봉