쩡♡
셀룰라이트 효과에 좋은 폼롤러 압을 주면서 누르며 마사지해야 효과가 훨씬 좋은 것 같네요. 몸의 순환을 도와주는 폼롤러 운동 잘 해야겠어요.
운동 후 스트레칭용으로 폼롤러를 굴리기만 했다면,
조금 더 적극적으로 써볼 필요가 있어요.
폼롤러는 단순한 마사지 도구가 아니라,
몸을 재정비하고 지방 연소를 돕는 다이어트 보조 도구입니다.
하루 10분만 투자해도 혈류 개선, 부기 제거,
셀룰라이트 완화에 눈에 띄는 효과를 느낄 수 있어요.
1️⃣ 폼롤러, 왜 다이어트에 효과적일까?
폼롤러는 근막 이완(Fascia Release) 도구입니다.
근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 막인데,
이게 뭉치고 딱딱해지면 혈액순환이 나빠지고
근육 움직임이 제한돼 운동 효율이 떨어지게 되죠.
폼롤러는 이렇게 뭉친 근막을 풀어줘요.
• 혈류 흐름 개선
• 근육의 긴장 해소
• 체형 정렬
• 대사 촉진 → 지방 연소에 도움
특히 오래 앉아 있는 사람이나
하체가 잘 붓는 사람에게 강력 추천돼요.
2️⃣ 폼롤러로 기대할 수 있는 변화
• 종아리 부종 완화
• 허벅지 셀룰라이트 개선
• 엉덩이 근육 활성화 → 골반 균형 회복
• 운동 전/후 근육 회복 속도 증가
• 뭉친 부위 자극 → 림프 순환 촉진
단순히 눕거나 굴리는 게 아니라 천천히
압을 주며 특정 부위를 꾹 눌러주는 방식이 효과적입니다.
3️⃣ 하루 10분, 부위별 폼롤러 루틴 예시
🦵 종아리
앉은 자세에서 한쪽 다리를 폼롤러 위에 올리고
천천히 위아래로 굴리며 뭉친 부위 찾기
→ 30초간 멈춰 압 주기
🦵 허벅지
엎드린 상태에서 허벅지 앞쪽을 폼롤러 위에 올리고
천천히 굴리며 뭉친 곳 집중적으로 자극
🍑 엉덩이
좌우 엉덩이를 번갈아 가며 폼롤러에 눌러주면
골반 주변 이완과 자세 교정에 도움
처음엔 아프더라도 매일 조금씩 꾸준히 하면
통증은 줄고 효과는 더 커져요.
💪🌀🧘♀️
운동을 해도 뭔가 정체되어 있는 느낌,
부기가 안 빠지는 느낌이 든다면 폼롤러를 루틴에 꼭 넣어보세요.
폼롤러는 단순한 마사지를 넘어,
몸의 순환을 깨우는 강력한 다이어트 파트너랍니다!
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댓글 17
- 장보고
림프선 따라 마사지 해주면 아프지만 확실히 라인이 달라져요 특히 운동전후 꼭 하면 피로도가 낮아지더라구요
- 애플짱
폼롤러로 마사지하면 시원하네요 마사지를 넘어 몸의 순환을 깨운다니 더 챙겨야 겠어요
- 정수기지안맘
뭉친 근막을 풀어주는 폼롤러 몸의 순환을 깨우는 강력한 다이어트 꼭 제대로 해야겠어요.
- 더달달
폼롤러는 운동하는 저의 동반자예요 폼롤러를 안 하면 다음 운동을 못하겠더라고요 더 자세히 알기 되어 좋아요
- 열정남자
이제는 폼롤러가 헬스장에서나 집에서나 필수템이된거 같아요 효과도 가성대비 쵝오이고요
- 성실한라떼누나
내 홈트에는 안 빼놓고 하는 루틴이 폼롤러로 몸 풀어주는 거예요.
- 지니5186397
폼롤러 기능 몰랐는데 이런 효과가 있군요 자주 해야겠어요
- 최강수인
폼롤러 작은 거 큰 거 있는데 잘 안 하게 되네요. 아파서 그런 것 같아요.
- 숫자
좋은정보네요
- 들풀지기
집에 있는 폼롤러를 좀 더 적극적으로 애용해야겠네요. 필테에서 사용할 때 아픈 부위도 있었는데 계속 해야겠어요.
- 경이로운다이어트
폼롤러에 용도를 잘 몰랐는데 좋은 정보네요. 폼롤러 하나 장만해서 유용하게 잘 써 봐야겠어요.~
- 지니5277466
무릎안쪽이 땡기는데도 효과가 있을까요?
- genie22
엉덩이 굴려보니까 너무 아파요.자세가 안좋았나봐요. 계속 해봐야겠어요.
- 들꽃7
폼플러 하는데 글 저장 내일 부터 잘 해 볼게요
- CabinCrew
큰거 사려고 하는데 작은 사이즈만 팔더라더요 ㅠ
- 목표사십구
주변인에게 강추하는 운동기구입니다 잘 활용하면 너무 좋아용
