'스파게티 면' 관련 커뮤니티 게시글 모음

오후만 되면 어지러운 게 당뇨 때문인가요?

안녕하세요, 하남에서 현장직으로 근무 중이에요.  최근 건강검진 결과를 받았는데 공복혈당 132, 당화혈색소 6.7이 나왔습니다.  혈압이랑 콜레스테롤도 정상 수치를 넘어서서 관리가 정말 시급한 상황입니다. 특히 요즘은 오후 작업 시간만 되면 손이 떨리고, 무거운 부품을 들 때 갑자기 눈앞이 흐릿해지면서 어지러운 증상이 잦아요.  점심 먹고 나면 쏟아지는 졸음 때문에 작업하는 게 너무 힘드네요.  탄수화물도 줄여보고 퇴근 후 걷기도 해봤는데 수치가 생각보다 안 떨어지더라고요. 유튜브를 보니 당뇨 전 단계는 혈압, 콜레스테롤까지 피 건강을 통틀어 관리하는 '당혈요법'이 핵심이라고 하던데, 실제 수치 개선과 피로감 완화에 도움이 될까요? 비슷한 증상을 겪고 극복하신 분들의 고견이 궁금합니다.  식단 관리 팁도 함께 알려주시면 큰 힘이 되겠습니다!

우울대신우웅

스트레스나 수면도 다이어트에 영향이 있을까요?

요즘 체중 관리를 하면서 이것저것 신경 쓰고 있는데요 식단도 나름 조절하고 운동도 꾸준히 하려고 노력 중인데 생각보다 변화가 크게 느껴지지 않아서 고민이 됩니다. 혹시 스트레스나 수면 부족도 다이어트에 영향을 많이 줄까요? 요즘 잠드는 시간이 들쭉날쭉하고 깊게 못 자는 날도 많고, 일상적으로 받는 스트레스도 예전보다 좀 있는 편이라 이게 영향을 주는 건지 궁금해지네요.

예지영준맘

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다 

오와둥둥

숙면 스트레칭

숙면 스트레칭으로 하루종일 쌓인 피로  풀어주네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

단백질은 운동전 아니면 운동후 중 언제 먹어야 더 좋을까요❓

운동갈때 어떤날은 운동전에 단백섭취 어떤날은 운동후에 단백질 섭취해요 운동 전과 후중 언제 먹어야 더 좋은지 알고 싶어요

들꽃7

산책 전 면역력을 높여주네요.🫚

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고  강황가루로 면역력을 높여주네요.

정수기지안맘

숙면 스트레칭

하루동안 쌓인 피로를 스트레칭으로 풀어주네요.

쩡♡

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로  목과 어깨근육을 이완시켜 긴장을 완화 하여 근육회복과 수면에 도움이 되네요.

정수기지안맘

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되는거 같습니다 

오와둥둥

자고 일어나면 허리가 너무 아픈데요… 허리에 무리 안 가는 유산소 운동 뭐가 있을까요?

요즘 아침에 일어나면 허리가 너무 뻐근하고 아파서 하루 시작이 힘들어요.  예전에는 그냥 대수롭지 않게 넘겼는데, 나이가 들고 체중까지 더 늘다 보니 허리에 무리가 더 오는 것 같아요. 그래도 건강을 위해 유산소 운동은 꼭 하고 싶은데, 허리에 부담을 최소화하면서 할 수 있는 운동이 있을까요? 걷기나 자전거 같은 기본적인 운동 말고도 허리 통증 있는 사람에게 적합한 루틴이나 방법이 있다면 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요.  혹시 같은 고민 있으신 분들은 어떤 운동으로 관리하고 계신지도 궁금합니다.

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토마토라면

라면에 토마토가 들어가면 산미가 더해져 국물 맛이 훨씬 깔끔하고 깊어집니다. 대파와 양파를 기름에 충분히 볶아 파기름을 낸 뒤 물을 부어 끓이면 훨씬 고소해집니다. 마지막에 계란을 가볍게 풀거나, 취향에 따라 치즈 한 장을 올리면 토마토의 산미와 어우러져 로제 라면 같은 느낌을 낼 수 있어요. 좀 더 칼칼한 맛을 원하는 경우, 청양고추나 고춧가루를 살짝 추가하면 됩니다.

지니5575876

런닝 시작해보고 싶은데 어떻게 하면 좋을까요?

매일 꾸준히 운동은 하는데 주로 사이클을 타고 있습니다. 이제 날도 따뜻해지고 밖에서 좀 뛰고싶은데 어떻게 시작해야할지.. 그냥 뛰면 되나요? ^^;; 효과적인 방법이나 주의사항 같은게 있다면 조언 부탁드립니다 ^^

이유리

숙면을 위한 스트레칭

하루의 피로를 풀어주는 스트레칭으로 목 과 어깨근육을 이완시켜 혈액순환을 원활 하게 해주어 근육회복과 수면에도 도움이  되네요 

정수기지안맘

숙면 스트레칭

숙면을 위한 스트레칭으로 하루의 피로를 풀어주네요.

쩡♡

숙면에도 도움되는 스트레칭

캐시홈트 숙면에 도움되는 스트레칭했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되는거 같습니다 

오와둥둥

쫄면&왕만두

오늘 점심은 좋아하는 걸로 먹었어요 쫄면 오랜만에 먹으니 너무 맛있네요 풀무원 제품인데 매콤달콤 취향저격이예요 왕만두는 노브랜드껀데 왕만두도 푸짐하니 맛있었어요

켈리장

라면

오늘 저녁은 라면.끓여 먹었어요 

행복

물마시기 하면서 💦

수분충전도 해주고 잠도 깨워주는 공복 물마시기 합니다😀 언제나 아침에 마시는 물한잔은 보약인거같아요!!^^

자스민꽃

다이어트를 해야하는데 야식으로 면이 땡겨요

체중이 많이나가 다이어트를 해야하는데 야식으로 짜장면 라면 칼국수등 면이 자꾸 땡겨요. 다이어트에 적이 탄수화물이라는 것을 알고 있어요. 그런데 면이 너무 땡겨요 어떻게 해결하나요? 고견 부탁드려요 

그냥지나

숙면 스트레칭

숙면을 위한 스티레칭으로 하루의 피로를 풀어주네요.

쩡♡

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 운동했습니다 전신 뭉친 곳을 풀어주니 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되어 잠도 잘 올거 같습니다 

오와둥둥

나이 들면 살 찐다 : 60대가 아니라면 해당 안 됨

기초대사량이 60대까지 일정하다니 생각보다 꽤 오래 유지되네요 

감사하며살자

숙면을 위한 스트레칭

숙면을 위한 자기 전 스트레칭으로 하루의  피로를 풀어내고 근육을 이완시켜 혈액순 환을 원활하게 해주어 근육회복과 수면에 도 도움이 되네요.

정수기지안맘

밀쫄면과 숯불고기김밥

점심은 픽업해서  밀쫄면과 숯불고기김밥 으로~ 오늘은 숯불향이 없는 김밥이네요 ㅠ

예지영준맘

점심 라면 ~

어제 라면 반개 끓여먹고 남은 반개는 오늘 점심으로 먹네요 ㅎ 밥 조금 넣고 같이 끓이니 양이 딱 좋아요 적당한 배부름이 부담이 없네요 

:D

점심은 컵라면

점심은 건단하게 컵라면으로 먹고 비오기전에 강쥐 산책 나가요

들꽃7

산책 전 면역력을 높여주네요.

그릭요거트에 냉동 블루베리와 바나나  오독오독 고소한 아몬드와 호두 올리고  마누카꿀로 산책 전 면역력을 높여주네요 

정수기지안맘

금식 하면 혈당이 떨어지나요??

식 후, 식 전, 공복 혈당이 다 다르잖아요~ 당이 높이 함유 된건 먹으면 그마만큼만 오르고 적으면 낮게 오르고  그렇다면 아예 금식을 하게 되면 섭취한게 없어서 혈당이 오를 일이 없으니  그러면 당뇨 환자나 전단계인 분들도 원상태로 조절 유지가 되진 안을까 싶은데  아예 안먹을 순 없으니 적게 먹거나 단식을 하면 혈당 건강에 좋지 안을까 판단 되서요. 항상 꾸준히 궁금했던 부분 이었는데 이번에 생각나 문의해 봅니다.

로앰

숙면 스트레칭

하루의 피로를 스트레칭으로 풀어주며 정리하는 시간 가져봅니다.

쩡♡

숙면을 위한 자기전 스트레칭

숙면을 위한 자기전 스트레칭했습니다 14동작으로 전신 뭉친 곳을 풀어주니 피로도 풀리고 몸이 한결 가뿐해집니다  혈액순환도 잘 되는거 같습니다 

오와둥둥