안녕하세요, 하남에서 현장직으로 근무 중이에요.
최근 건강검진 결과를 받았는데 공복혈당 132, 당화혈색소 6.7이 나왔습니다.
혈압이랑 콜레스테롤도 정상 수치를 넘어서서 관리가 정말 시급한 상황입니다.
특히 요즘은 오후 작업 시간만 되면 손이 떨리고, 무거운 부품을 들 때 갑자기 눈앞이 흐릿해지면서 어지러운 증상이 잦아요.
점심 먹고 나면 쏟아지는 졸음 때문에 작업하는 게 너무 힘드네요.
탄수화물도 줄여보고 퇴근 후 걷기도 해봤는데 수치가 생각보다 안 떨어지더라고요.
유튜브를 보니 당뇨 전 단계는 혈압, 콜레스테롤까지 피 건강을 통틀어 관리하는 '당혈요법'이 핵심이라고 하던데, 실제 수치 개선과 피로감 완화에 도움이 될까요?
비슷한 증상을 겪고 극복하신 분들의 고견이 궁금합니다.
식단 관리 팁도 함께 알려주시면 큰 힘이 되겠습니다!
공복혈당132라 혹시 주무시기전이나저녁식사를과하게하시는지요 소화되지않고주문상태면 아침 공복시 높게나와요. 내위장은 밤새소화시키려고 열심히 일했을건데 밤에 에너지 소모가안되니까. 당화혈색소는6.7이면 그리높지않네요 기준이 6으로 6보다낮으면 정상 6보다높으면 당뇨로 전단계.로 당뇨로들어가요 식후졸린것은 혈당스파이크현상입니다. 단백질위주로 챙겨드시고 든든히드셔요 현장서부품들때 힘드시다면요.과일도 당이꽤높아요 공부좀하셔야겠어요 스트레스도 당을 높이기도해요일단 요정도로 알려드립니다.
저도 당뇨 전단계라는 진단을 받고 가장 중요한 단백질과 식이섬유가 풍부한 식단과 식습관을 유지하고 유산소운동과 하체 근력 운동으로 잘 유지하고 있네요.
오후 어지럼은 여러 원인이 있을 수 있는데 심각하면 병원가는게 나을 수 있어요
꼭 당뇨라고만 할수없조 혈압도 어지러울때가 있으니..
