단백질은 운동전 아니면 운동후 중 언제 먹어야 더 좋을까요❓

지혜

몸컨디션따라조절하면대지만
근손실없으려면 운동후단백질섭취는필수입니다.공복에매쓰꺼림위산어지러움있다면공복전에드세요.그래야코르티솔이안정대 잘빠져요

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사람에 따라 틀리겠지민 저는 운동전에 마셔요

운동 전에는 식사를 못 했을 때 가볍게 보충하는 정도면 충분해요

티비보면 운동한 후 단백질 섭취 많이 하던데..
운동 후에는 섭취하는 거 같아요

전 주로 운동 후에 섭취하고있어요 ^^
운동 전에 단백질을 먹으면 약간 더부룩한 느낌이 있더라구요. 운동 전에는 견과류나 바나나 등으로 에너지 바로 쓸 수 있는걸 먹어주고요 !

정수기지안맘

운동 전ㆍ후에 다 드셔도 좋을것같아요.
운동 전은 에너지원으로,운동 후는 단백질이 근육 회복에 도움이 되네요.

운동 전 식사는 몸에 에너지를 공급하는 역할을 하고, 운동 후 식사는 손상된 근육을 회복하고 근손실을 막는 데 목적이 있습니다. 운동 효과를 높이기 위해서는 이 두 시기의 식사 내용을 구분해 이해하는 것이 중요합니다.운동 30분에서 90분 전에는 소화가 잘되는 탄수화물에 소량의 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
운동이 끝난 직후부터 1시간 이내에는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이 시기는 운동으로 소모된 에너지를 보충하고, 손상된 근육이 회복되는 중요한 시기이기 때문입니다. 

예전에는 운동 후 30분 내로 단백질을 먹어주라고 했는데요
요새는 전후 상관없이 한끼 단위로 단백질을 충분히 먹어주기만 하면 된다고 하더라고요

운동 전에도 단백질을 챙겨주면 도움이 되지만, 조금 더 중요한 시점은 운동 후인 것 같아요.
운동을 하고 나면 근육이 회복되는 과정에서 단백질을 필요로 하기 때문에, 끝난 뒤에 챙겨 드시는 게 효과적입니다
운동 전에는 배고픔이 느껴질 때 가볍게 보충해주는 정도로 생각하셔도 괜찮아요