'스포츠 웨이 프로틴 드링크 초콜릿' 관련 커뮤니티 게시글 모음

저칼로리 간식 롯데 제로 초코볼

다이어트할때 초콜릿은 먹고 싶은데 초코 간식이 당겨서 칼로리가 부담스러울 때마다 한 봉지씩 초코 간식 대체품으로 먹고 있는데요 한 봉지에 70kcal 저칼로리로 봉지 당 7개? 정도 들어있습니다. 맛도 저칼로리지만 크런치여서 바삭바삭하고 제로슈가써서 달달하구요 추천합니다.

탱이짱

오리온 닥터유 단백질바 미니

한입에  먹기편한 프로틴바  과자처럼 바삭한... 오리온 딕터유 단백질바 미니입니다 운동가기전에 밥은 부담스러울때  다이어트용으로  먹고있습니다   분리대두단백  농축유청단백질이  혼합되었다고합니다  이밖에 불포화지방산이 풍부한  견과류 땅콩 아몬드 식이섬유가  풍부한 렌틸콩도 들어있어요

예픈공주

추석 급찐급빠 나의 방법

추석에 먹은 기름진 지방을 빼기 위해서는 (1) 식단 되돌리기 : 채소 위주, 단백질 섭취 (2) 운동 : 빨리걷기 또는 러닝 3km, 적당한 웨이트 운동       실외 못나갈때는 러닝머신 40분 뛰기 (3) 일주일 목표 감량치 정해서 도달하기 (4) 위의 사항 달성여부 기록해서 피드백

콩콩89

오늘의일기-♡

점심엔 코다리찜이랑 솥밥 누룽지 먹었어요. 양심상 솥밥은 덜어내고 1/3먹고 누룽지만 먹기. 운동 열심히 하고^^ 프로틴이랑 닭가슴살 샐러드로 끼니 챙겨요. 구운감자 과자 5개 먹었어요ㅋㅋ

58로가즈아

칼로리낮은 포스트 단백질바

다이어트하려고 단백질바를 구매했어요. 다양한 단백질바를 먹어봤지만 포스트 단백질바가 제일 맛있는거같아요. 견과류도 커서 씹는 식감이 있어서 입이 심심할때 먹으면 좋은 음식이에요. 초콜릿도 살짝 있어서 당떨어질때 최고에요. 편의점에서 쉽게 구매할 수 있어요. 어디갈때 가방에 챙겨가는 다이어트 단백질바입니다.

미니베베

달달한게 땡길땐 YUMEARTH 사탕!!!

입이 심심하고 달달한게 땡길때 초콜릿과 과자대신(다이어트중에도 부담없는) 딸내미가 픽한 건강한 간식... YUMEARTH는 천연의 인증된 유기농 원료만  사용해서 남녀노소 누구나 부담없이 먹을수 잏는 건강한 간식이다. 페퍼민트맛이라 식후에 박하사탕처럼 시원하고 상쾌한 맛으로 요즘같은 환절기에는 목감기예도좋아 천변 걷기시 생수와함께 필수템으로 챙겨간다

mysc

다이어트과자-프로틴칩

Gs25에서 파는 신상 과자입니자   한 봉에 단백질 10g입니다 ​ 다이어트를 하다보니까 단백질을 하루 채우는게 힘들더라구요 ​ 근데 간식을 먹으면서도 고단백 간식이니 개꿀! 칼로리 160kcal 나트륨 400mg 탄수화물 26g (당 2.2g 식이섬유 1.5g) 지방 2.4g (포화지방1g) 단백질 10g   식이섬유도 풍부한 이유가 통곡물을 이용했기 때문이래요   그래서 그런지 식감도 아주 좋더라구요 ​ 다이어트 간식이라고 해서 맛은 기대안했는데 맛있어서 놀랐어요

기멩멩

오늘 점심

셀렉스 프로틴 샤인머스켓 바나나 구운란 치즈1장

정슈94

급찐급빠! 걷고 봅니다!

급찐ㅜ_____ㅜ 급빠!!!!!! 해야겠는데요!!!!!! 급빠의 답은 단식이겠으나,,,,, 그건 백퍼 금방 돌아오죠!!! 웨이트.. 달리기..  그런걸로는 못하겠기에  평소대로,,,  평소보다도 더,,, 걷고보자!!! 입니다!

오우야야

급찐급빠 비결은

식단과 고강도 웨이트 트레이닝+만보걷기 입니다 최근 최고 몸무게 55키로까지 올랐었는데 며칠을 아침 방탄커피+웨이트 1시간 이상+싸이클 30분~1시간 식단 적당히 (베이글, 요거트 등 먹고싶은거 적당히 먹기도 하고 거의 비정제식 위주), 공복시간 16시간 정도 하루 만보 걷기 이렇게 하니 금방 원래대로 돌아오더라구요 헬스장 기간이 끝났고 운동에 시간과 에너지를 덜 쓰고싶어서 연장하지않고 홈트+만보 이상 걷는데 유지 정도만 되네요 아 식단도 몇번 외식으로 인해 좋지않기도했지만요 고강도 웨이트가 정말 효과 좋습니다 우선은 제 몸을 가지고 더 실험 해보려합니다

쮸꾸밍

급진급빠는 역시 평소처럼 헬스장!

이젠 헬스를 안가면 하루 마무리가 개운하게 안되네요. 급찐급빠라고 무리하게 운동하면 몸 상할걸 알기에 바아아아로 헬스장 출석도장 찍는중입니다. 웨이트랑 유산소를 적절히 섞어 하고나면 넘나 개운하죠!!

김빠진맥주

우리 집 건강 지킴이로 등극한 "카라돔"

작년부터 우리 집 건강지킴이로 등극한 "카라돔"을 소개합니다. 하루 만보, 러닝 크루, 배드민턴, 골프 등 운동을 좋아하는 나, 웨이트를 즐겨하는 남편. 운동을 하다보면 어깨나 허리, 등, 다리 등 부위별로 무리가 올 때, 갑자기 몸이 찌뿌둥할 때, 으슬으슬 감기나 몸살 기운이 있을 때, 뿐만아니라 수술 후 회복기에 우리는 카라돔을 사용한답니다. 원적외선 방출로 온몸에 혈을 돌게하여 면역력 증진, 통증 치료 등에 효과가 좋다고하여 쓰기 시작했는데 효과가 만점입니다. 특히 요즘처럼 찬바람이 날 때 따뜻한 원적외선 방출로 온몸을 따뜻하게 덥혀주니 저절로 찾게 됩니다. 워낙 예전에 찜질방에서 힐링하던 습관이 있는 내가 정말 애용하는 찐 홈트 기구입니다. 특히 남편은 작년에 넘어져 무릎 슬개골 골절로 수술한 다음 1년 동안 치료와 재활, 1년만인 올해엔 다시 철심 빼는 수술. 2년간 연거퍼 2차례에 걸친 큰 수술을 했는데 요즘은 재활 운동을 겸해 카라돔으로 회복하고 있어요. 카라돔으로 우리 가족 건강을 확실하게 지켜요~!!! 언제, 어디서나 여러 가지 모양(앉아서, 누워서, 엎드리는 등)으로 몸의 모든 부위(팔, 다리, 등, 가슴, 배, 목, 발, 손 등)에 사용할 수 있고 이동이 간편하고 누구나 사용할 수 있어 자주 사용해요. 내장재는 3면이 그래핀인데 이것은 흑연에서 추출한 소재로 열전도율이 구리보다 100배 많은 전류를 실리콘보다 100배 더 빨리 전달하고 강철대비 200배 이상 강도로 신축성이 좋아 형태를 변형시켜도 전기전도성을 유지합니다. 친환경과 고탄성 충격흡수 정저기방지 자외선차단 원적외선 빙출, 높은 열전도성, 항균, 항곰팡이, 냄새 제거 등 2010년 노벨물리학상을 수상한 소재입니다.    TV 보면서 카라돔 사용

함께네

급찐급빠 타바타운동

급찐급빠에 타바타 운동으로 체중조절 들어갔습니다 관리 잘 해오다가 추석명절 지나고 1kg 이 증가되었네요 찌는건 어쩜 이리도 금방일까요 빼는게 너무어렵긴하지만 오늘도 스쿼트 밸런스플랭크 스탭박스 웨이브푸시업 슬로우버피 동작을 하며 운동했습니다 급찐살이라 금방 빠지길 기도하며 오늘도 열운했습니다

트윈스1

추석 급진급빠

추석에 살이 급격하게 많이먹어서 살이 쪘을때에는 저는 1일1식을 합니다. 1일1식도 간식,라면이나 그런 인스턴트 음식 제외하고 탄수화물은 적게, 단백질위주로 식사합니다. 삶은계란이나 닭가슴살, 오이나 서브웨이도 좋습니다. 칼로리는 1000칼로리 안채우고 너무 배고프다 싶으면 중간에 크래미나 단백질 두유를마십니다. 그리고 운동은 만5천보이상 걸으면  살이빠져있습니다..

탱이짱

급찐급빠 후기 공복유산소

급찐급빠에는 뭐니뭐니해도 공복유산소가 답. 5일만해도 생활루틴이 달라지고 식욕과 몸무게 모두 잠재울수있더라구요 아침에 일어나자마자 바로 헬스장가서 유산소 한시간해주고 폼롤러로 이리저리 풀어주고 웨이트 몇개쫌해주면 두시간이 후딱가요 그러고 집와서 단백질 쉐이크 한잔! 그럼 정말 몸무게가 금방 돌아오더라구요

Qwertyu

폼롤러와 요가매트로 기상미션

아침에 일어니면 무조건 스트레칭으로 하루를 시작합니다. 엉덩이부터 허벅지 종아리 허리 등 목까지.. 2-30분 정도 하면 그것만으로도 운동이 됩니다. 물론 하고 니서 웨이트나 러닝하면 더 좋구요. pt쌤 추천으로 시작했는데 진짜 좋아요. 제가 쓰는 폼롤러는 소프트한 건데 익숙해지면 딱딱한 걸로 바꾸시는게 좋아요. 매트는 미끄럼 방지에 바닥 쿠션효과도 있어서 있으면 좋습니다. 집에서도 헬스장에서도 개인용품으로 쓰면 더 좋으니까 강추!!!

kimy24

아주아주 효과적이고 재밌는 운동 !!😊😊

제가 소개해드릴 운동은 바로 뉴스포츠인 킨볼입니다!! 아마 처음 들어보셨거나, 학생분들은 간혹 학교동아리에서 킨볼하는 모습을 보기만 하셨을 텐데요. 킨볼은 지름이 1m 넘는 공으로 공격,수비하는 운동이에요! 공을 이용한 운동종목으로는 축구,야구,농구,탁구만 사람들에게 많이 알려져 있는데 요즘에 이 킨볼이 대세가 되고 있습니다🙂 많은 학교들에서 킨볼 동아리가 생기고 있는 걸 보니 제가 다 뿌듯합니다, 정말 재밌는 운동이거든요!  4명이 1팀을 이루어 기본적으로 3팀이서 게임을 진행하는데요, 우리나라에서는 3팀의 이름을 핑크,그레이,블랙으로 정해 진행합니다. 처음에 0:0:0으로 시작합니다. 처음 선공을 할 팀은 주사위를 던져 정하고 아무나 공격할 수 있습니다. 또 공격해 득점한다고 해도 1팀만 올라가는 게 아니라 실점한 팀을 제외한 2팀이 같이 점수가 올라가 3팀 중 많이 못하는 팀이 있더라도 점수가 많이 차이나는 경우는 드뭅니다. 그래서 중간에 쉽게 포기하지 않을 수 있죠! 1게임당 13점내기이고 수비하는 방법은 공을 중심으로 사각형, 혹은 마름모 대형으로 서거나 팀 나 블로킹을 하는 사람이 있다면 블로킹을 기준으로 남은 공간에 마름모 대형으로 섭니다 !  킨볼 수비 모음집인데요~ https://youtu.be/AAm8Zv0Dy8o?si=EfPE_m1EtXKwwoyU  한 번씩은 보셨으면 좋겠네요, 몸과 비슷할 정도로 큰 공을 몸을 날려 수비하는 영상은 게임을 넘어 끝까지 포기하지 않는다는 게 어떤 의미인지 알게 해줍니다 실제로 경기 중에 끝까지 포기하지 않고 수비 성공하는 모습을 보면 새로운 자극이 되니까요ㅎㅎㅎ 또 끝까지 수비하면 얼마나 희열이 찾아오는지 몰라요! 진짜로 뿌듯하거든요!! 점점 유명해지는 킨볼, 더 많이 알려져 많은 사람들이 이 재밌는 운동을 즐길 수 있으면 좋겠네요 ㅎㅎㅎㅎ😄

성공할김예은

아시안게임 폐회식 하는군요.

저는 스포츠경기 보는걸 너무 좋아해서 이번 아시안게임도 즐겁게 시청했네요. 메달 색깔을 떠나서 우리나라 선수들 모두 고생 많았습니다. 다음 아시안게임은 일본 나고야에서 개최되네요. 기대되고 기다려집니다.

다노밑에담요

붕어빵 맛집

아침에 오랜만에 붕어빵집을 발견해서 좀 먹어볼려고 했더니 웨이팅이 엄청나더라구요 뜻하지 않게 붕어빵 맛집을 발견했네요 사이즈는 작았지만 5개는 다 못 먹었어요 오랜맛에 먹었더니 너무 맛있었어요

켈리장

[유산소운동] 케틀벨을 아시나요?

케틀벨은 올림픽에서 러시아선수들이 괄목할만한 성적을 내던때가 있었고 그 이유가 케틀벨 이라는 사실이 밝혀지면서 세계적으로 유명해졌어요 한때는 가수 비가 사용하는 장면이 티비에 나오기도 했죠. 케틀벨은 무게가 손안쪽이 아닌 바깥쪽에 있어서 기존의 운동과는 다른 근육에 부하가 걸리고 주로 원심력을 이용하는 방법때문에 같은 무게라도 더 많은 자극을 얻을 수 있습니다. 또한 기구 하나로 전신을 단련할 수 있다는 점에서 기존의 유산소운동과 무산소 운동을 구분하던 기존의 웨이트 트레이닝에비해 온몸의 협응력,컨디셔닝과같은 기능적인 면에 특화되있습니다. 케틀벨은 다양한 무게와 모양이 있기때문에 잘 알아보고 자신에게 맞는 케틀벨을 고르시는게 중요합니다. 또한 기르보이와 하드스타일 두 종류의 운동방식이 있고  그 안에서 스윙 스네치 스쿼트 겟업 등 수 많은 운동 방법이 있습니다. 짧은 시간에 엄청난 칼로리를 소모시키는 다양한 루틴이 있으니 지방을 연소시키고 코어를 단련하는데는 으뜸일 것입니다 중요한것은 아무리 가벼운 기구라도 중량물을 다루는 운동이기때문에 정확한 자세로 운동을 해야 부상방지 및 효율적인 운동효과를 볼 수 있습니다.

뽀얀둥이

유산소 운동에는 스텝퍼가 최고!

유산소 운동으로 스텝퍼만 한게 없는 것 같아요 잠깐만 해도 땀이 쫙쫙 납니다 ㅋㅋ +로 힙업효과도 있어서 유산소와 웨이트를 같이 할 수 있는 느낌이랄까요 힙업+다이어트 같이 가져가고 싶은 분들 추천해요~ 다들 화이팅!!

영잔디

이도현 선수 은메달 획득했어요!!

스포츠 클라이밍 남자 콤바인 결승전에서 은메달 획득했고 천종원 선수는 4위했어요!! 두 선수 모두 다 너무 잘했어요~~👏🥳

킹로또

오늘의일기-♡

오늘 양궁보면서 런닝했는데 금메달 땄어요!!@ 우리나라 양궁 진짜 최최고ㅠ.ㅠ 저녁으로 먹을 마녀스프 떨어져서 프로틴챙겨가서 운동끝나고 마시고 재료 장봐다가 다시 끓였네요ㅋㅋ 이번엔 양배추,당근,그린빈,옥수수콘, 토마토퓨레 버젼이네요.

58로가즈아

내돈내산 홈트도구-덤벨은 필수!!!

제가 홈트를 4년 전부터 하게 되었는데요. 물론 코로나 때문이었죠. 하다보니 물론 맨몸 필라나 스트레칭도 중요하지만요. 근력이랑 유산소 효과 동시에 얻으려면 무조건 웨이트가 필수더라고요. 그러려면 좁은 공간에서 하기에는 바벨 등 기구는 힘들고요. 덤벨이 최고랍니당! 무게별로 두고 잘 쓰고 있습니다!!!!

앨리젼

오늘점심-베이글 셀렉스 프로틴

구운계란 프로핏 셀렉스 치즈1장  베이글 저녁은 샐러드 먹을 계획이에요

정슈94

유산소운동으로 타바타운동 합니다

저는 요즘 주3회 타바타운동을 합니다 지난 봄부터 유산소 운동을 꾸준히 했더니 체중도 줄어 들고 근력이 생겨서 좋았습니다 타바타운동에 대해서 알아볼게요. 타바타 운동은 짧은 시간 동안  고강도의 운동을 수행하여 효과적으로 체력을 향상시키고 지방을 태우는 방법입니다 타바타 운동의 개념과 기원 ​타바타 운동은 일본의 연구자인  이즈미 타바타 박사가 개발한 고강도 인터벌 트레이닝 방식입니다. 1996년 타바타 박사가  자신의 연구 결과를 발표한 후 널리 알려지게 되었습니다. ​타바타 박사는 자전거 선수들을 대상으로  실험에서 20초간 고강도 운동과 10초간의 휴식을 8세트 반복하는 방식으로 체력과 대사를 향상시키는데 효과적임을 밝혀냈습니다.  저는 운동처방사님이 알려주신 동작을 1분운동하고 30초 휴식하는 방법으로 2회씩 2세트를 하고 있습니다 가장 기본이 스쿼트는 기본동작과 사이드로 다리를 뻗는 응용동작과 함께  2회 실시합니다 플랭크잭은 플랭크 동작에서 두 다리를  벌렸다 모았다 하는데 코어힘이 상당히 들어갑니다 마운틴클라이머 라는 동작은 엎드려서 다리를 한발씩 가슴으로 당기는 동작입니다  코어힘이  길러져 있어야 잘 할 수 있는 동작이에요 웨이브 푸시업을  팔굽혀펴기를 바닥에 엎드려 무릎을 일으키며 하는동작이에요 1분동안 웨이브푸시업,플랭크잭, 마운틴클라이머, 스쿼트, 스탭박스 등 다양한 동작의 운동을 1분운동 30초 휴식 2회 2세트를  하고 있습니다

트윈스1

치팅데이 기념, 대학로 핫플 맛집 소개

제가 평소 대학로에 자주 공연을 보러 가는데요. 대학로의 뒷골목에 숨겨진 맛집을 소개합니다. "갸우뚱"이라는 식당이구요. 식당 분위기가 마치 홍콩에 온 듯한 느낌을 줍니다~ 웨이팅이 어마무시한 집이라  혼잡한 점심  저녁시간을 피해서 가면 줄을 덜 설 수 있어요~ 어항가지덮밥, 해물짬뽕맛집입니다~ 여러명 가시면 여러가지 골고루 맛보시길 권해요.^^

happycat

치팅데이기념,한남동 해피푸드를 소개합니다

한남동에 가면 꼭 들리는 맛집! 벽돌해피푸드입니다.  모든 메뉴가 다 맛있었어요. 특히 토마토달걀볶음밥은 필수! 꼭 시켜드세요. 그리고 크림새우도 맛있습니다. 워낙 인기많은곳이라서 누구든 호불호 없이 좋아했어요. 친구들 데려갈 때마다 맛있다는 반응이었습니다. 주말일때는 웨이팅이 길 수 있으니 미리 먹는 것도 추천합니다.

슈비루비

추석 치팅데이-얼큰이국밥

오랜만에 친구들이랑 추석명절기념으로 수백당이라는 순대곱창전골 식당에 갔는데, 생긴지 얼마안돼서그런지 사람들이 엄청 줄서있더라구요~ 그래도 저녁식사를 조금 일찍 먹어서 웨이팅없이 바로 들어갔답니다ㅎㅎㅎ 근데 웬걸~ 너무 맛있더라구요! 디저트로 아이스크림콘까지 있고 너무 배부른 하루였답니다 ㅎㅎ

jhyun

맑은 하늘, 시원한 계절엔 야외 걷기^^

9월 26일부터 매일 아침엔 웨이트를 하고 매일 만보 걷기 하고있어요 거기다 간헐적 단식까지 하니 최근 최대 무게까지 올랐던것 일주일만에 쫙 빠지네요~ 무거웠던 몸이 가벼워졌어요!ㅎㅎ 낮엔 살짝 더웠어서 안걸었었는데 요며칠 이젠 추워졌으니 겉옷 잘걸쳐입고 낮에 바깥 구경하며 열심히 걸어야겠어요~^^

쮸꾸밍

[대학로 호호식당] 치팅데이에 만나요

추석 연휴가 끝나갈 무렵, 그날따라 날씨도 유난히 좋았고 수고한 스스로를 위해 치팅데이를 선물하고 싶었죠^^ 연휴 기간 동안 기름진 명절 음식을 먹다 보니 담백하고 깔끔한 음식을 찾게 되더군요!   추석에 음식 만드시느라 고생하신 분들께 대학로 음식점을 소개해 드려요! 지하철 4호선 혜화역 3번 출구에서 대학로 소나무길 방향으로 218m 도보 이동하면 보이는 호호식당입니다.   고즈넉한 한옥의 차분한 분위기 속에서 담소를 나누며 일본식 가정식을 즐길 수 있어요!   평소에는 웨이팅이 있는데 이날은 운이 좋았어요. 주문한 음식은 사케동(17,000원)과 명란 오일 파스타(17,000원)입니다.   사케동은 매일 새벽 노량진에서 슈페리어 등급의 노르웨이산 생연어를 일본 정통 방식으로 숙성시켰다고 해요. 도톰한 연어는 숙성이 되어 쫄깃하면서도 사르르 녹아요. 신선함이 그대로 전해지는 맛. 플레이팅이 그림 같아서 손대기 아까웠어요.   직원분들도 무척 친절하고 세심한 배려가 돋보이는 곳입니다. 중정을 바라보며 편안하게 쉬었다가 가서 피로가 풀리는 느낌이에요. 음식이 전반적으로 정갈하고 깔끔합니다.   까다롭게 선별한 명란을 듬뿍 넣은 명란 오일 파스타도 엄지척이에요^^ 모처럼 한가로운 시간을 보내고 그냥 가기 아쉬우니 마로니에 공원 한 바퀴 돌고 갑니다^^   멍하니 걷기만 해도 저절로 힐링이 되더라구요~   이번 주 치팅데이, 시간 어때요?   https://m.place.naver.com/restaurant/85806567/home

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